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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

「破天荒フェニックス」ページをめくる手が止まらん(笑)

破天荒フェニックス、kindleunlimitedでおすすめに上がってたので、ダウンロードして読んでみました。破天荒フェニックス オンデーズ再生物語 /幻冬舎/田中修治posted with カエレバ楽天市場Amazon実話を元にしたフィクション、という情報は読む前に入れていたのですが、あまりに次々に立ち塞がるハードルに、途中から完全に「実話を元にした」ということを忘れてしまいました。それほどストーリー性が高く、面白く読めたのです。...

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* Category : 読書記録

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毎日の幸福感が激上がりした行動や考え方をまとめるよ!

昨年秋から今年にかけて、いろんな本から得られたことをいくつも試してきました。そのうち、どれが続けられて続けられなかったのか、どれが効果があって効果がなかったのか、今後も続けていこうと思えるものはどれか、考えてまとめてみました。◎睡眠時間7時間半取れない時もありますが、絶対に7時間以上は寝れてます。確実に疲労回復は以前より早く、毎日を気持ちよく過ごせるようになりました。仕事中に眠気と戦ったり、カフェイ...

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* Category : 仕事術・集中術

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300wを続けるコツが分かった

今日のメニューは、バイク2時間半110TSS、ラン40分60 TSS。まずバイク。昨日と同じくFTPブースターのメニューをやってから足りない分をエンデュランスペースで追加するパターン。今日のFTPブースターのメニューは、45秒のvo2max6本のきついやつwww全然できる気せーへんと思ってたけど、指定の320wには足らなかったけど300wなら45秒維持できた。なんて事は無い、アウタートップに上げて丁寧に足を回し続ければそれが300wだった。な...

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* Category : バイク

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疲労が残らないのは150TSSまで

時間がないので5分で喋って書く(笑)今日トレーニングピークスのメニューに書いてあったのは、バイク3時間、150TSS。ゾーン2で3時間は、退屈さえ我慢できれば全然できることなんだけど、やっぱり退屈が我慢できなくて2時間で終わった(笑)FTP boosterのメニューをやってから、追加70分エンデュランス。時間的にも後の予定があったのであっさり諦めた。でも結果的にはそれが良かった気がする。その後、プールに行ってみっちり泳ぐつも...

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* Category : 練習日記

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生活にHIITを追加しただけで脂肪が減ったw

先週から朝のHIIT4分間を日課にしたんですが、1週間で明らかに脂肪が減りました(笑)体重や体脂肪率は目安程度ですが、体重1kg減、体脂肪率は0.5%減かな。そんなことじゃなく、腹筋の筋ですよスジ!(笑)見えてる見えてる(笑)たった4分追加しただけやで、、、それ以外何も変えてない。トレーニング量が特に多かった訳でもないし食堂で残さず食べるし、おやつも食う(笑)HIIT、、、恐ろしい子、、、(笑)でも、もちろん楽ではない(笑)や...

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* Category : 筋トレ

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実践対応?泳ぎの途中でペースを変える練習

たまにはみっちり泳ぎたいなぁと思って、空いているであろう遅い時間に泳ぎに行きました。そんなの金曜日ぐらいしかできないもんな(´ε`;)TrainingPeaksで買ったアイアンマンプランに沿って持久系メニューです。アップ400プル300ドリル400メインスイム250*4プール150*4ダウン300total 3000なかなか面白い設定でした。250mのうち、100をゾーン2で、100をゾーン4で、最後また50をゾーン2で。1本ずつディセンディングってのはあるけ...

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* Category : スイム

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「残酷すぎる成功法則」満足度の高い本だった!!

読み切った!!!(笑)残酷すぎる成功法則 9割まちがえる「その常識」を科学する /飛鳥新社/エリック・バーカーposted with カエレバ楽天市場Amazonそれが、最初の感想(笑)それくらいボリュームがある本です。445ページある。挿絵や図が全くないのでKindleの読み上げで一気に読めます(笑)耳で1回全部読んで(主にジョギング中に)、Kindle端末でもう一回全部読みました。ほぼ読み飛ばさず前からじっくり。時間かかったー(笑)でも、...

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* Category : 読書記録

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ここのエニタイム潰れないか?大丈夫か?(笑)

お昼休みにエニタイムる。超お昼休みタイムに行ったので、それなりに混んでるかと思ったら、マッチョなお兄さんが3人いただけだった、、、マッチョなお兄さんは有酸素しないので、有酸素マシン利用率は0%だった、、、だ、大丈夫か!!?このジムやっていけてるのか!?(笑)住宅地にあるエニタイムは、平日昼間も主婦やシニアがいるし夜は会社帰りのサラリーマンがいる。でもオフィス街のエニタイムって、出勤前か昼休みか会社帰り...

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* Category : 筋トレ

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いつでもできるキック負荷練習メニュー

マスターズメニューはキック祭り。別名キック地獄(笑)100分走ってからのキック地獄かよ、、、。そもそもキックで負荷かけられる気がしなかったのでフィンは持っていかなかったんですが、フィンなしでも充分地獄でした(笑)アップ 100×1(cho)50×4(fr)25×8(im order)キック25×10×41.奇数バタ足、偶数ドルフィン2.バサロ3.アンダーウォータードルフィン4.板立てバタ足スイム50×6('50)3本ごとdesダウン腸腰筋死んだ(笑)動かん(笑)バサロ...

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* Category : スイム

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