るみろぐ。

趣味のトライアスロンと、日々のこと。

オフィス内で熱中症になりかける&変わらず泳いでいたマダムに感激

今日はめちゃくちゃ暑かった、、、暑すぎてオフィス内のクーラーがまともにきかなくて、午後2時ぐらいからなんか気持ち悪くなってしまいました。吐き気はするし、お腹壊すし、頭ボーッとして仕事に集中できないし、、、軽い熱中症だったんじゃないのかなぁ。首とか冷やせばよかったな。オフィス内で30人ぐらいは仕事をしてるんですけど一番西側の数人だけ同じような感じでしたので西日で気温が高かったんでしょうね。明日から何か...

暑いオフシーズンに体調を崩さず運動量を確保するには

運動量が明らかに足りていないので、体重が増えて増えて(^_^;しかも増えているのは脂肪ばっかりだ。こりゃいかん。ちゃんと食事管理を再開しよう....(サボってた)と同時に、もうちょっと運動量を増やさないと、食事が充分に取れずストレスになるかな。今1日300kcalくらいしか運動消費してないから、シーズン中の半分もやってへん(^^;7月のTSS、毎週350程度。週6時間くらい。CTLは毎週1ポイントずつ下がってくw心肺強度が高い...

夏休み弁当のまとめ作り&熱帯夜ラン

本日の4種目目。立ちっぱなしでおかずを作るw冷凍5品、冷蔵3品。全て弁当用に小分け済み。卵焼きとかも上手くやれば冷凍出来るみたいだけど、何回かやってどうも食感が変わってしまうので諦めた。卵焼きくらい朝作るわいw息子の行っている学童はお弁当を冷蔵庫に入れてくれる。食べる30分前に出すらしい。なので、冷凍のまま入れると食べる時も凍ったままになっちゃうかもなぁ。朝一度レンジするか。となると、とりむね肉は使いに...

なんだか、水泳してるって感じやん(・∀・)

今日は5種目!スイムとバイクとランと筋トレと、息子の夏休みの準備です(笑)お弁当のまとめ作りね(笑)まずは夕方までで3種目終わらせました。午前中にバイク70分やって午後からマスターズスイム60分と筋トレ30分くらい。本当はスイムの後トレッドミル60分の予定でしたがマスターズスイムでヘロヘロになってしまったのでランは夜に回します( ̄▽ ̄;)マスターズスイム、今日のメニューはみっちり4泳法でした\(^o^)/コマルマスタ...

「感情的にならない気持ちの整理術」自分のイライラ特性を知る

先日面白い本を読んだ。「感情的にならない気持ちの整理術」和田秀樹著 別に自分が感情的になりやすい人間とは思ってなかったのだけど、本屋で手に取って数ページ読んだら当てはまることが多かったのでじっくり読むことに。感情的になる、と聞くと、ヒステリックに声を荒らげる人ってイメージだけど私みたいに沈みやすいタイプも十分「感情的になりやすい」人なのね(笑)それを認識しただけでも読んだ価値あったかも。「自分の...

堺浜でこれ以上なくダラダラしてみた

息子が一学期頑張ったご褒美にどこかに連れて行こうかと話し合ったら近所のボーリング場に落ち着いたwその地名は堺浜という(笑)そう、大阪南のサイクリストのメッカだ。もちろん自転車には乗らない(笑)堺浜にあるレジャー施設とスーパー銭湯(・∀・)ゲーセン行って、ボーリングして、ファミレスでお昼食べて、またゲーセン行って(お母さん飽きて1人でカフェ待ち)スーパー銭湯でお風呂入って岩盤浴ゾーンで気持ちよく汗かいて休憩...

トライアスロン競技規則を読み解く(1)

審判デビューも決まったことだし、しっかり勉強しておかないとね!(≧∇≦)大阪城では審判部の活動には関与してなかったけど、ほぼ全域のボランティア業務は把握してた。大阪城では、審判業務のうち、それは審判じゃなくてもできるんじゃないかい?ってことはできるだけボランティアさんにやってもらうようにしたのですが、それ以外の大会では実は審判が幅広くカバーしているようです。沿道の観客の方の整理、がとても多いと聞きます...

子育て世代が超えてはいけないハードル

少し前から交渉していた次の仕事の候補があったのですが、かなり交渉が長引いていたところにさらに調整に時間がかかるとのことでしたのであ、これは自分が思うほど必要とされていないな、と判断し、自ら幕を引きました。交渉終了。他に目を向けます。熱意もあったし、夢もあった。ビジョンも描けていた。自分ならできると思っていたけど、両想いにならなければ不協和音となるだけです。ご縁がなかったと思い、諦めます。信頼のおけ...

息子の通知表にビビる

たまには朝起きて運動しようと目覚ましを5時にセットしてましたが見事に撃沈w起きようという気持ちが全く湧いてこず、2秒で寝続けることを決めたwww就寝時間自体はそう遅くなかったので、他の季節と比べて眠りの質が悪いんだろうな。クーラーかけて寝てるんだけどなー。ってことで、今日もトレーニングは夜でした。6時からバイク1時間、9時からラン30分。どっちもエンデュランス強度。ランも、「心拍数が10高い」と分かってれ...

息子が毎日楽しそうで嬉しい

毎年恒例の学童のお誕生日会をやってもらいました。1年から出続けて4回目。聞くとそう出席しているお母さんはいないらしい(°д°)まあそりゃそーかぁ。今日学童のイベントなんで早退します、なんてのは言いにくいもんねぇ。それが通る会社だったから勤めていたわけだけどw....来年からはどうやって来るかなぁ~。学童の素敵なお誕生日会。みんなからいいところを言ってもらっていい気になれる会ですwイケメンでかっこよく、スポーツ...

週1の追い込み!マスターズきっつー!!!

水曜の夜のお楽しみ、マスターズスイムレッスンに参加してきた。吐くかと思った(笑)めちゃくちゃきついわあああああ。サークル長いからって舐めとったらアカン。ヒーヒーやったwwww-up 50*6(1'30)kick 50*8(1'30)以下Fr or Bkpull 25*8('45)奇数フィスト偶数フォームpull 50*4(1'30)hardswim 50*6(1'40)veryhardswim 25*10('30)veryharddowm自主アップとダウン入れて2000かな。BkはAコースは無理なんで(超遅い)、全部Frで。その...