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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

Speed Workout Bike MENU

負荷メニュー2本目、バイクです。今週はこんなメニュー。ゾーン4~5aで40秒、レスト20秒、を35本。これもアイアンマン向けプランに登録されていて、毎週ちょっとずつ本数が増えていきます。ほんとは20本、15本だったんですが、どうにも苦しくて半分ずつ割って1分ほど休みました。脚は耐えるんですけど、やっぱり心肺が苦しい。。。(>_...

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* Category : バイク

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Threshold pool swim MENU

ゆるっと長くやったら、今度はキツく短く、のターンですよwロングの練習、大変やなーwww(今更)まずスイム。こんなメニューです。あんまり厳密にはやってませんが、10×100は30秒レストなので1:30戻りの2:00サークル、5本でプラス1分レスト。4×200は45秒レストなので、3:10未満戻りの4:00サークル、って目安でやりました。途中詰まったとこもありましたがまあまあ計画通り。30秒もレストあるので1:30を10本は気を抜かなければ出来ま...

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* Category : スイム

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家族に迷惑かけず長時間練習する方法w

昨日はスイムバイクランで6時間半動きました。消費カロリー4000ってすげえなw全部低負荷だったので、翌日の今日も問題なく動けております。特に痛みがある箇所もなし。これくらいなら月一できそうです( ̄▽ ̄)まあ、やるためには前2-3日休まないといけないので、そのへんの調整がいりますが。3日休めば、TSB10~15まで回復するので、そうなればドーンと量的に負荷かけても耐えられる。レース直前の過ごし方をシミュレーションするに...

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* Category : 練習日記

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ランの課題

ビッグデイ最後、ランも終わりましたー。2時間行きたかったけど、タイムオーバーでした(^_^;1時間経過くらいから胃の不快感がではじめて、胃酸が逆流してる感じあり。晩ご飯もほんとちょっとにしておいたのになー。思うに、給水の仕方がまずかったかなーと。水飲んでるだけなんで吸収が遅いのと、バイクの後の休憩でそんなに水分とってないので身体全体ちょっと足りてなかったのかも。唇乾いてたし、唾液の粘性が高くなってました...

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* Category : ラン

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バイク、不安(笑)

ビッグデイ2種目目、バイク。ローラー最長記録wだいたい30分で2-3分休んで(足止めて)ます。2時間半で水が切れたから補充しに行ったけど。平均120wに満たないイージーさでありながら、腰がしんどかったー(;´Д`)やっぱり腰だなあ(>_...

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* Category : バイク

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長く楽に泳ぐためのポイント

今日は今シーズン一発目のビッグデーです。ロングのペースで、3種目それぞれミドルの距離ぐらい動きます。途中で休憩しながらですけどね。まず一発目、朝からスイム3000メートル泳いできました。GARMIN動かして止めるまでの時間も入っているので、大体52分ぐらいだったと思います。というか、この時間超穴場だってことに気づいたwww子供のスクールやってるから絶対混んでるだろうと思ったらみんな避けるのな!!途中数人出たり入っ...

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* Category : スイム

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午後落ちてきた集中力を最速で戻す術

昨日は朝1時間早く起きて朝活。といってもトレーニングではなく仕事してました。朝の集中力はホントすごい!朝のうちにアイディアまとめて作業に落としておけば、出勤してからの仕事がめっちゃ捗るってことが分かりました。すげー!来週半ばまでかかるとWBS引いてたタスクがもう終わっちゃったもの!!!あ、これで出しちゃいけないんだよね(笑)締切まで温めるぞ(笑)「なぜあなたの仕事は終わらないのか」で大事な事に気付いた!!...

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* Category : 仕事術・集中術

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ガーミンの7日間表示比較が面白い!(ハルさんのパクリw

朝起きていつものようにハルさんのブログチェックしてたら、https://ameblo.jp/halchuma/entry-12446939171.html毎日平均3000kcalオーバー!すっごーー!!(笑)毎日泳いでバイクも乗ってたらそれくらいいくのね~。通勤が自転車なのをちゃんと計測したらもっとじゃないかしらん?自分はどうかな~と見てみたら、こんな感じ。1日の平均消費カロリー、約2000kcal。40代女性としては高いほうだよね~。年齢体重で基礎代謝出したら11...

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* Category : トレーニングネタ

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