大阪のオカンがトライアスロンするブログ

昨日から、息子の歯が「コンニチハ」してますｗｗｗｗ




ピッと引っ張ったら取れるんでしょうけど、
取らせてくれん（笑）

今日は取れるといいなあ。
ってか前歯全然ないの、食べにくいだろうなあ＾＾；；；

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水都と五島に向け買い足した物が届きました。

お気に入りの胃薬とマメ用の傷パワーパッド、
飲みやすくてよかったのでグリコのBCAA顆粒、
あとクリートとリムテープ。

痛み止めはロキソニンじゃなくても効くから胃に優しいルナを。
下痢止めは。。。効かないけど一応ストッパ持っとく(^-^；


レース中に薬飲まなくていいのが一番なんですけどねぇ。
長丁場なんで、一応保険に持っておきます。

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さてウルトラマラソンを今週末に控えまして、調整に入っております。


先週頭から体調を崩していて
もう1週間ほど体温と心拍が高い状態が続いています(．_． )ﾊｧ・・・
頭痛きびちい・・・。


いや～体調の管理ってほんと難しい。
私の場合、ロング練習の後に免疫が落ちて何かに感染し回復が遅れるって
パターンが多いのですが、
食べても休んでもマスクしても防げない（笑）

あ、でもちゃんと糖質を摂るようになって、頻度は落ちました！
糖質減らしてた時はもう何やっても気力も湧いてこなかったもんなぁ。



さてさて、毎回手さぐりのレース前調整ですが、
今回はこんな感じで行こうと思います。

＜トレーニング＆生活＞
月曜：オフ、マッサージ
火曜：夕方バイク30分（有酸素）、スイム30分（ドリル）
水曜：夕方ラン40分（ジョグ、WS5本）
木曜：朝ラン30分（ジョグ）
金曜：オフ、9時寝
土曜：オフ、3時半起き、9時寝
日曜：本番、3時半起き


＜食事＞
月曜～水曜：普段通り
木曜～土曜：
　グリーンスムージー中止、ご飯多め、野菜は火を通す
　【重要】食べる量を増やさない＆脂っこいものを食べない

日曜：
　4時：カステラ4切れ、スポーツドリンク、アミノ酸
　5時：マルトデキストリン溶液、ビタミンB
　6時：マルトデキストリン溶液、オキシアップ、グリコBCAA
　

過去レース中にお腹を壊しているケースに共通するのが、
「カーボローディングで食べ過ぎた」であるので、
なんとしてもそこを自制しないといけません。

いつもと食べる量は同じで、ただ内容が炭水化物中心になるだけ。
なんでそんな基本中の基本のことができないんだーーっ！！！（笑）＞自分



木曜の朝6：30に走り終えたら、
当日スタート6：30まで72時間脚休め。ストレッチのみ。
コアトレは木曜まで。


なんとかうまくいきますように！(-人-；)



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ちょっと体がえらくて（関西弁で「辛くて」）不安が強いですが
なんとか週末に向けてテンションあげていこうと思います！
どうぞ応援宜しくお願いします！

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