大阪のオカンがトライアスロンするブログ

今日のトレーニング、
5:00起き、起床時心拍44、5:30スタート。

起床時心拍で41を見たぞw
計り直したら44だったからそっち採用するけど、
それでも過去最低だわ～。


バイク60分のみ。ヒルAEインターバル。
前輪上げヒルポジション、ローラー負荷3。
ハード3分、イージー3分、5セット。
ハードはゾーン5b(167-172)まで上げる。


平常心拍が低いってことは、
こりゃターゲットゾーンまでなかなか上がらんぞ～(^_^;)
と、冷や汗からのスタート。

1本目は上がらなかったけど、2本目から到達。

ってことは6本やらんといかんってことか(白目)



できませんでしたorz
5本目で死んだorz



心肺がってより、脚が持ちませんでした。
5本目の時点ですでに4本目より落ちてる～。


ゾーン5の時間も1分減ってしまったわ。根性なしめ！（笑）



くぅー( *｀ω´)

来週はもっと頑張る。
うー、脚がパンパンだよーまた太くなるよー(；´Д`A



ただし今週は改善点あり。
先週は上体に力が入って上腕がパンパンに張ったんだけど、
今日はちゃんと手を添えるだけにできたぞ。

4本目まではw


先週はアンクリングしたのかふくらはぎが攣りそうになったけど、
今日はふくらはぎの筋肉は使わなかったぞ。

4本目まではｗｗ


5本目でガチガチANDパンパンでまた攣りかけたorz

ダウンは軽くして速く回して散らそうとしたけど
余計に攣りそうに。
サドルの後ろに座って収縮を減らしたらマシになった。
脚が余ってると筋肉がよく動いちゃうんだろな。
うーむ、インターバルの時はカーフガード履こうかな？



あーーー今週もしんどかったーー（笑）
高負荷練習はランよりバイクの方が絶対キツイな（笑）
ヨダレ出るもんw

それでも最大心拍数は火曜のランが179、今日のバイクで178なので
180には到達してないのね～。
まあそういうメニューではないんだけど。

180を超えるのはほんとバイクレースくらいだなぁ。



あ、今週日曜日クリテだわｗｗｗ

高負荷練習乗り切ったー！と思ったけど、まだあったｗｗｗ



180超え目指して頑張ります(^_^;)


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高負荷練習の日は、5:00に目覚ましかけても4時に目覚めてしまいますｗｗｗ
ビビりすぎｗｗｗ
来週もがんばりまーす( *｀ω´)

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