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身の丈に合わない目標は、楽しくないね

昨日のスイム。時間の都合で30分。
夏休み中は30分が限界や・・・(´Д`)

いつもアップはSKPS400のみ。
これでは足らんのだろうけど、30分間アップだけで終わるのも切ないので、
会社からプールまでの移動、腕肩回しながら行きました(笑)


めっちゃ怪しいチャリのオバハンwww


おかげでまあ泳ぎ始めから動きは悪くなかったかも?
でもまあ危険走行な気がするのでほどほどにしときます(^_^;


アップ SKPS 400
ドリル 400
メイン 100*5(2'00)
ダウン 200
計1500m

小学生が練習しに来てて、もー鬼混み(笑)
もんのすごい遅いけど、もんのすごい必死で頑張って泳いでるから
あんまり邪魔したくないしね^^;;

ってことで、ドリルの半分はスカーリングでしたwww
詰まったらスカーリング、詰まったらスカーリングw


メインは1'32、1'34、1'36、1'36、1'35、ってとこ。
前はこれを1'50サークルでできてたけど、今は2'00まで休んでやっとです。
何がどう悪くなってしまってるのだろう??

フォームは大きく崩れていないと思うのだけど、
以前より水面から全体的に沈んでるなあと思うのと、
グライドの姿勢が辛く感じて長く保てない。肩甲骨の可動域が狭くなってる?
1ストロークでの距離も落ちているので以前より1~2多い。
腕が早く疲れて、10秒くらいのレストじゃ取れない。

うーん、筋力が落ちているのかなあ。
週2回30分、しかも強く泳ぐのは10分程度だから
維持できる練習量ではないのだろうな。

でもスイムに行く日は、息子を待たせる日なので、
これ以上増やせないのです。
家でやるしかないよね・・・。

よし、今日帰ったらバランスボール膨らまそう!!o(>_<)O
チューブもどこかに固定しよう!o(>_<)O





今朝のトレーニング、コアトレとラン。

あ、筋力は落ちてるな、ってコアトレの時も思う。
前3セットできたことが2セットしかできない。
セット間のレストで疲れ切って寝そうになる(笑)

まあこの時期眠りも浅くて体力も落ちるし、
冬と全く同じことができると思わない方がいいんだろうけど
せめて筋トレだけは維持、いや増やしていかないと
シーズンオフにできることなんてそれくらいしかないもんな~(笑)


ランはもう、相当厳しかった・・・。
決めた距離走り切れず短縮。
ジョグペース→快適ペース→キツイペース、と3㎞ずつ上げて行くつもりが
「快適ペース」がもうキツイ。
キツイペース3㎞はどう考えても無理だったので
少し止まって心拍を下げてから1㎞だけ頑張った。
それでもMyAsicsの設定するペースまで上げられず・・・


目標が高すぎる、そうハッキリ自覚しました・・・。

現状の自分にそぐわない目標は、
やる気も削ぐし、強度が高くなりすぎて回復できないし、
何よりトレーニングが楽しくない。


下げよう、潔く下げよう、そう思いました。

MyAsicsのプラン削除、4回目です(つ_;)

でも、その時々その年齢その年の体調で
適した運動強度があるはずだから、
自分が充実できていると感じられる強度の範囲で、
頑張る気持ちを維持していきたいと思います。

最後まで「完走できたらいいや」とは思わないぞ。




偶然にも、息子にも「高すぎる目標設定」が。

昨日からチャレンジイングリッシュを始めたんですが、
最初にレベルチェックをやるんですよ。
うちの子今までまともに英語はやってきてないので
当然レベル1やろと思ってたんですけど、
ちょっと知っている単語があったせいか、適当に選択したのが正解だったのかで
レベル3がぴったりと表示されてしまったんです。(最大で5)

で、これは絶対難しすぎてつまらないから2にしよう!って言ったけど
聞いてくれない頑固な息子(笑)

まあ下のレベルの問題もできるからいいか、とお勧めレベルの3にしたら
まーー難しい難しいwww

20150805121646953.jpg


知らない単語だらけの会話のリスニング。
こ、こんなのできるようになるのか???って感じ^^;;

いつもはチャレンジの国語も算数もふんふんふーんな息子も
????とどうしたらいいか分からない様子(笑)

うーん(笑)

ま、えっかw
やってるうちに語彙が増えて面白くなってくるでしょう、たぶんw

お母さんも英語やり直しのつもりで、横について頑張ります^^;


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また来るかな~?
長い市民アスリート人生、波もあるわな~と楽しみます(^^)
いつかビッグウェーブが来ますように(笑)

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苦手なものから先にやってみた

今朝のトレーニング、
5時15分に起きてコアトレ15分&ランとバイク30分ずつ。


今日は珍しく、ランから先にやりました。

バイクはちょっと上げる、ランはジョグ、って時、
そりゃランはジョグでいいんだから後ろだよね、と疑わなかったんですが

たまには順番変えてフレッシュな状態で走らないと
ランはもうどんどん悪くなっていく一方じゃないかと思い
ランを先にしてみました。
ほんのちょっとでも早い時間の方が涼しいですしね^^


結果、やっぱりよかったです。
久しぶりに、まともな心拍数で走れました。
ペースはジョグなので6分程度ですが、
止めたくなることもなく最後に流し4本も入れられて
久しぶりに、本当に久しぶりに気持ちよく走れました。

いつもいつもバイクの後で、重たーい身体引きずって走るんじゃなく、
苦手なランの方から先にやって、正しい動きを身に着ける方が
シーズンオフの今はいいんじゃないかと思いました。
疲れた身体でドリルやっても効果が薄いって考え方ね。


ランの後だからってバイクが特段しんどいということもなく。
アップ5分の後15分だけですがゾーン4で回せたし
特に影響は感じなかったなあ。
バイクの方がフォームがある程度固定されてる分大きな崩れはないし
疲労による影響は少ないのかなと思いました。


昔は疲れた身体でも動き続けるのがエンデュランス系のトレーニングだと思ってたけど
そうじゃないんだってことがやっと分かって来たし、
そうじゃないトレーニングをしようという考えが身についてきたと思います。


ま、根性が無くなってきたとも言えるかもしんないけどw

体力にも時間にも限りがある40代、
より効率よくやれるように考えていきます♪





今朝、久しぶりにアサガオが咲いたので
朝ごはんの前に観察記録書いておいでよ~と言ったら、

パジャマのまま出て、いつまで経っても帰ってこない・・・。

パパッと書いて帰ってくるかと思いきや、

なんと玄関先に座り込んで、20色色鉛筆持ち出して丁寧に書き写してました(笑

20150804123759259.jpg

真面目やなーーーうちの子!(笑)


満足げw

20150804123908608.jpg


あ、そのズボン、パジャマ・・・(´Д`;

ま、ええかw



宿題は順調に進んでいて、
あと絵を2枚と絵日記1枚、観察記録1枚で終わりです。
毎日書く一行日記も溜めることなく毎日書いてます。

初年度は、8月31日に焦るようなことにはならなそうですね(笑

来年以降もこうあってくれますように(-人-)



真面目なのは親譲り、、かな?(^^;
ワタクシ、小さい頃から真面目で真面目で・・・
よく考え込んで悩んで、胃を痛めておりました。
息子が真面目で負けず嫌いなのは嬉しいけど、
要領よくやれる子の方がいいのかなと思ったり・・・

ま、無理に軌道修正することもないでしょうから、見守ります(^^)


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負けず嫌いは親より強そう(笑)

昨日のバラモンキング特番、見られた方いますか??
聞けば、いっぱい写ってたってー!
息子の声もしっかりレース前レース後どっちも入ってたってー!
わ~ん、早く見たいなあ~~~><

入手したら鑑賞会(という名の飲み会)しようっとwww




さあ、小学生のお父さんお母さん、元気ですかー?(笑)
月曜日、ちゃんと仕事できてますかー??(笑)

もうヘトヘトですね分かります分かりますwww


宿題どんな感じですか?(^^;
うちは学習系はすんなり終わらせたものの、
作品系は苦労しております。

所詮一年生一人で作ったり描いたりは難しく
前後の用意や片付けや途中の助言やら修正やらで
手を取られる取られるwww

いかに口や手を出し過ぎずに、さも自分で考えさせたかのように持っていって
できたら褒め倒す、ってのがポイントだと思うんですが、
ついつい手を出しすぎて息子のテンションを下げてしまったりしますよねww
難しいわー、夏休みの宿題www



この週末は、息子の気持ちの強さを見る機会が2回ありました。

一つは勉強。
進研ゼミの総合力テストが来てたのでやらせてみたんです。
タブレットでマークシートを入力(これは親がする)する時点で
何問か間違いがあるのに気づきましたが、
実力テストですからもちろんそのまま入力。

国語も算数も84点で、別に悪くはないんですけど、
全国平均が94点とかでしたから、順位は相当下の方でした。

やり直しをさせて、間違った問題が全て「問題の読み間違い」や
「途中までしか読んでない」のが原因であるのを指摘した後、
ちょっと残酷かなぁと思ったのですが、順位が下の方だと伝えました。
勉強はできるのに、うっかりミスでテストの点数が悪い、を
早めに正しておきたかったので。叱ってないです。やんわりとですよ。

そしたら、ものっすごいショックを受けて、
かつてないほどに泣き叫び、しばらく収拾つかず(笑)
そ、そ、そこまで??と驚くほどの悔しがり方。


いや~~ちょっとね、感心してしまいました(笑)
まあそれだけ自分は勉強ができると思いあがっていたんでしょうけど、
テストの点が悪いとか順位が下だったってことで
ここまで悔しがるかと。
ほんとに勉強ができるようになりたいんだねえ。
七夕の短冊にも書いたもんねえ(^^)

この気持ちの強さは凄いなあと思うので、
うまく伸ばしてあげたいなあと思います。
ほんとは84点でもいいじゃんと思ってるんだけどね(笑)



もう一つはスイミング。
日曜のテストで、落ちちゃったんですよ。

でも勉強のテストの時ほど悔しがらずに、ひょうひょうとしてる。
なんだよ、上手になりたくないのかな、嫌々なのかな、って思ってたら、

見てないとこでね、ストリームラインの練習してんの。
あと、ストローク。まだそこまで行ってないのに、かく練習してんの。
早くやりたいんだなあ。ほんとは悔しいんだなあ。
そう思ったらお母さんちょっと泣けました(笑)

次から、テストの前の日はできるだけプールに行って
力が抜けるように練習がてら遊ばせてあげよう。
週1回しか泳がないと、テストの時に力入っちゃうもんね。


息子はほんと負けず嫌い。
UNOやっててもオセロやってても、負けたらめちゃくちゃ機嫌悪くなるからウンザリする(笑)
でもおかげでけん玉もどんどん上手になってるし、
個人懇談でも意欲的だって褒められたし、伸ばしていってあげないとね~!

親譲りかな~、負けず嫌い(^w^)


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夏休みの土日は休みではない(;´д`)

今日はしっかり暑かったので、
もう無理して外には出ず、
家で頑張って宿題と自宅学習を進めましたよ。


進研ゼミの赤ペン先生、今回は作文でした。
何について書く?と聞いたら、自転車!と即答。
ほほう(笑)

ちょっとやりとりしながら、完成。



初めて3km先のプールまで自分の自転車で行けたのがよほど嬉しかったらしく、
もっと遠くまで行きたいと思ったらしい。
そこから、しまなみって話になったんですけどね。

先週の様子だと、励まし続けても続けて5kmがやっとなので、
2日で70kmは無理だろなあ。
まあ、ちゃんと途中で止められる計画を組んでおきます。


あと、学校の宿題は絵日記一枚と、工作を半分くらい。
あと本一冊読んで、進研ゼミの実力テストやって、、、

あとは遊んでました。


遊びに入ったらおかーさんは仕事です(笑)

来週分のオカズ作りおき。
疲れて7品で力尽きたorz



計画ではあと2品考えてたんだけど、もうええ、ってなった(笑)

弁当用に、冷凍冷蔵それぞれ分けておく。
木金は冷凍品のみで構成します。



朝は入れるだけ~(笑)


疲れた~~。
夏休みの土日は、親に休みはないなあ(笑)

今日は大阪では天神祭って大きなお祭りと花火があるんですが、
そんなん行ったら体力が持ちませんので、テレビで見ときます(^o^;)


明日は何しよかな~。
宿題はそこそこに、遊ばせたろ(о´∀`о)



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