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4332: オフィス内で熱中症になりかける&変わらず泳いでいたマダムに感激

今日はめちゃくちゃ暑かった、、、暑すぎて

4321: 暑いオフシーズンに体調を崩さず運動量を確保するには

運動量が明らかに足りていないので、体重が

4331: 夏休み弁当のまとめ作り&熱帯夜ラン

本日の4種目目。立ちっぱなしでおかずを作

4330: なんだか、水泳してるって感じやん(・∀・)

今日は5種目!スイムとバイクとランと筋ト

4329: 「感情的にならない気持ちの整理術」自分のイライラ特性を知る

先日面白い本を読んだ。「感情的にならない

4328: 堺浜でこれ以上なくダラダラしてみた

息子が一学期頑張ったご褒美にどこかに連れ

4327: トライアスロン競技規則を読み解く(1)

審判デビューも決まったことだし、しっかり

4326: 子育て世代が超えてはいけないハードル

少し前から交渉していた次の仕事の候補があ

4325: 息子の通知表にビビる

たまには朝起きて運動しようと目覚ましを5

4323: 息子が毎日楽しそうで嬉しい

毎年恒例の学童のお誕生日会をやってもらい

4320: 週1の追い込み!マスターズきっつー!!!

水曜の夜のお楽しみ、マスターズスイムレッ

4319: ついにパンダ服を買った(≧∇≦)

わーい、届いた届いた!!ついにパンダ服(

4318: ちょっとカフェ寄る感覚で筋トレ

今日のメニューはスイムと筋トレ。スイムを

4317: 練習が好きだ~練習してると悩み吹っ飛ぶ~

今日のトレーニングbike 45min speedskills

4316: 筋トレと筋肉痛

昨日のスクワットの筋肉痛は出なかった。ま

4315: 久しぶりに瞬間最大心拍数ドーンw

三連休最終日、特に何もやることもなく( ˙

4314: 筋トレが先か、有酸素が先か

今朝は息子のデートの引率という大役があっ

4313: 10年たっぷり楽しんだ(*^^*)

昨日は息子の10歳の誕生日でした(*'▽'*)プ

4311: 暑い中走り続けられない原因

先週土曜の「ラン1時間、endurance」っての

4310: 健康がまずあって、それから楽しみや喜び

昨日は、ほんと、ショックで。その方が亡く

4309: 放心状態

今日は、長年にわたりとてもお世話になり、

4308: 引き継ぎが難しい

いやー、昨日は夜更かししちゃったぜい。友

4307: 必要に迫られる、を作らないといけない

今日はとてもびっくりしたことがあった。突

4306: 辞意表明

今日、9年務めた会社に、正式に辞意表明を

4305: ワイン10ぱーい!(笑)

今日は珍しくトライアスロン関係の友達とサ

4301: しんどい英語になると一気に消耗するぅー_('、3」 ∠ )_

そろそろ英語を読むのにも慣れてきたし、も

4304: スピードスキルランメニューその2

今日はさらっと起きれた(*'▽'*)♪というか4

4303: 45秒で心拍数が170近くまで上がる運動

今日のトレーニングバイクとスイム。先週作

4302: たっぷり寝ているのに眠いと思ったら、、、

昨日は10時半に寝て、5時半の目覚ましで起

4300: 2バタは五島Aより遠いわwwww

日曜日のマスターズスイム、2週目。の前に

4299: 夏のラン練習考

昨日は結局まるまるオフ。7/7offhouseworkR

4298: サンポート高松の中止について思うこと

ブログタイトルを変えてブログ村をやめてか

4297: 半年の呪縛から解き放たれた

半年ほど前だったか、他の人のブログで私を

4296: TrainingPeaksで一石二鳥の英語学習

最近1日に1記事TrainingPeaksを読んでいて

4295: GOLD's GYMのトレーニングベルト超いいな!!

スイム終わってジムエリアへ。さすが平日の

4294: 生き生きとした女性だらけだわ!!!

今日のトレーニング、オフのはずが、スイム

4292: 興味があることを教材にすれば英語勉強は楽しい

昨日のトレーニング、インドアバイク1時間

4290: スミスマシンのBIG3では足りない

7月1日に入会したジムでBIG3やったけど、ス

4291: 鬼のマスターズスイムに死す_('、3」 ∠ )_

昨日のトレーニング、ランとスイム。今日か

4289: 役割人格(ペルソナ)を終える

るみおかんを辞めたら筆が進む進むwいかに

4288: 胡散臭いメーカーのCR2032電池は買ってはいけない

出勤前にバイクメンテ。右ペダリングモニタ

4287: 近所のジムは家トレ並の気軽さや( ̄▽ ̄)

昨日のトレーニング、バイクと筋トレ。スイ

4286: Zwiftでworkoutファイルを取り込む

夜帰ってからスムーズにトレーニングに入れ

4284: プロのメニューのスピードスキル練習

facebook、twitter、そしてここに、たくさ

4285: 「るみおかん」終息

ブログを読んで下さっている皆さん、ありが

4283: 運動再開!初めてのバタフライレッスン(*^^*)

7月1日でキリがいいので、今日から運動再開

4282: すぐに頭にきちゃう人にお勧めスキル「幽体離脱」

いやー昨日は久しぶりよく飲みました( ̄▽ ̄

4281: 初めてトレーニングメニューを買ってみた

五島後、全くトレーニングをしていないので

4280: 今どきの小学校の授業はすごい!

スポーツ関係ない話が届いててすみません(

4279: たまには徹底的にインプット!最近のお気に入りの場所

身体がおもーい(´Д`;)運動したい!(笑)

4278: 自分の好きなことを見直して目標を決める&おっさん社会の件

運動せず、これまで1日2時間の運動(前後を

4277: ちょっとだけレース振り返り

まだ運動再開してません(笑)もう体調は大

4275: 仲間の存在がまた私を五島に向かわせる

生きてますよwまだ運動再開してないですけ

4273: 【五島レポ8】2018五島、ゴール

ラン後半です。最後まで。嘔吐などの記述が

4272: 【五島レポ7】ラン前編)過酷すぎる今年の五島

ランスタートです。ゲートをくぐりました。

4271: 【五島レポ6】過去最もゆっくりしたラントランジション

ゴールを待っててくれたみんなが写真を下さ

4270: 【五島レポ5】バイク後編)初めて足を着いた

スイム編のレポを読んでくれた真後ろにいた

4269: 【五島レポ4】バイク前編)補給しても身体に入っていかない

バイク前半です。バイクをゆっくりスタート

4268: 【五島レポ3】また今年もスイム女子3位&バイクスタート1位??

バイクトランジションです。バイクバッグを

4267: 【五島レポ2】楽なのに頭痛で楽しめないスイム

スイム編です。フォーンと同時にスタート、

4265: 悪質なドラフティングを目撃しました

レポに埋もれさせるのは嫌なので、先に書き

4260: 【五島レポ1】大会朝、緊張なしでスタートまで

今朝は普通に登校(しかも今日遠足なのでキ

4264: 本当のゴールに辿り着きました。

長崎空港から伊丹空港に降り立ちましたら、

4263: ゴール姿はこんな感じでした

地震の影響は、私の住んでいる堺では微小だ

4262: どこでリタイアすべきだったのか

今年のフィニッシャーメダルは木製でした。

4261: 五島ゴールできました!!!

ご心配おかけしましたm(_ _)mいろいろあり

4259: 明日は精一杯楽しみます!

土曜到着&説明会のハルさん達を待って合流

4258: 五島に来ると有名人気分です(・∀・;)

メカニックチェック目的で早く出発です。今

4257: やっぱり助かるエアー五島(*^^*)

大会前々日の夜。いつもながらとっても美味

4256: 運営目線で見てしまう受付と説明会

宿についてすぐバイク組み立てです。今回、

4255: ヒヤヒヤ連続!大笑いで無事五島入りしましたw

初っ端からトラブル!阪神高速で車の横転事

4254: 今年も手の甲に御守り(*^^*)行ってきます!

毎年恒例!朝、登校前の息子に書いてもらい

4253: 明日出発します!五島の通過速報サイト

今朝も朝練なんかするはずもなくギリギリま

4252: やばかった!これでスタートはできます!

今日も仕事の後、スイムやジョグはせずに体

4251: 気持ち切り替えて!【エア五島2018】

まだ大阪城の処理がちょこっとあったりしま

4250: 五島を完走できるレベルに身体をもっていく!

今日はまだだいぶ悪かったです。頭痛は治ま

4249: 半年の活動振り返り

朝5時には目が覚めましたが、トレーニング

4248: バイクを発送しました&大会翌日の体調

本日、長崎五島列島に向けてバイクを発送し

4247: 大阪城トライアスロン無事終了しました

大阪城トライアスロン、全てのレースが終了

4246: ついに大阪城トライアスロン本番の日!

昨日、日が変わる頃、無事本番のための事務

4245: アドレナリン出まくりの1日!!大阪城トライアスロン前日

大阪城トライアスロン前日です!!朝から会

4244: 大阪城の準備と五島の準備

大阪城トライアスロン2日前!今日から現地

4243: やはり筋肉の状態はいい。でも全身状態は最悪w

昨日の夕方はランにしました。40分だけマイ

4240: めっちゃイイ!!使える大会オフィシャルグッズ!

へへへー、昨日いい物が届いたのだ(*^^*)欲

4241: トレーニングできないことが実験になってる

昨日は夕方にスイム2kmだけ。睡眠時間確保

4239: 数ヶ月の活動の結晶

終電間近までかかって、掲示物をラミネート

4238: 可動域もお金で買える(笑)

もういよいよブログどころかご飯食べる時間

4237: ちちんぷいぷい山中アナウンサー、速いぞ!!

大阪城トライアスロンに出場する有名人の一

4236: ビギナーを手助けしたい気持ちを動画にしました

大阪城トライアスロンのホームページに、「

4235: スイムはタイムをお金で買える(笑)

今日は今季最初で最後の海練習会!なかなか

4234: 暑熱順化日和!!!(笑)

一通り今日予定していた作業が終わったので

4233: 完徹したら気持ちが楽になった(笑)

10年振りくらいに完徹しました(笑)いや、

4232: 地面と喧嘩しないで仲良く走る(*^^*)

昨日は意を決して夜更かししたんですよ(笑

4231: レース前は短めサークル練習が超いい感じ!

はぁ、今日はきつかった仕事がああwwwそし

4230: 4時起き実走で(#゚Д゚)フガー!&息子作キャラ弁

今日の朝練。最近どうもローラーをやっても

4229: 大阪城トライアスロン前日カーボパーティやります!

今日は諸事情につきノートレ(眠かっただけ

4228: 時間のない時はHIIT!ストレス解消にも!

今朝はジョグ45分だけ。思いっきり体が重か

4227: マッサージよりパーソナルへ行く

身体中ガッチガチです。凝り固まりまくって

4226: トレーニングより睡眠を取った先週

ああああああああブログ更新は無理だあああ

4225: 大会までの2週間、頭を休めない!

大阪城トライアスロンまで、あと2週間とな

4224: 適正強度を把握してそれを徹底する!

今日は昼から予定が山盛りだったので朝のう

4223: レース中に崩れたらどう立て直すか

運動会から帰って軽くバタンキューヾ(⌒(_×ω

4222: 年々涙腺が緩くなります(´;ω;`)

今日は息子の運動会でした。もー、運動会っ

4221: 実走練習が少ないことでどんな影響があるか?

昨日は朝起きたら疲労感あったので朝練やめ

4220: 五島のルールブック到着~!今年の変更点は?

五島トライアスロンのルールブック、昨日帰

4219: 久々のガス欠スイム_(+Д+_`)100m30本

昨日の夕方のスイム。何をしようか全く思い

4218: 【五島】不安なので荷物リストを確認しといた

大阪城があと2週間ちょいってことは、五島

4217: 目が覚めたから4時から走るw

昨日の朝は5時に目覚めてもまだ眠かったか

4216: 大阪城のお濠を泳いだ感想!

先日行われた大阪城トライアスロンのスイム

4214: 筋トレでランニングフォームが改善する!!

息子の晩御飯を用意してあらかた食べ終わっ

4213: ロングのレースペースは、いつまでも続けられる強度

夕方のスイム練習行ってきました。体調もそ

4212: デスクワークが多くなると股関節の動きが悪くなる

盛大に寝坊した\(^o^)/4時半も5時も全く

4211: 苦手なことと本番適用技術のみであと3週間過ごす

ブログ更新の余裕が一切ないw昨日は16:00

4210: 大仕事ひとつ終了!息子に仕事姿を見せてみた(^_^ゞ

今日は朝練やんぴ( ̄▽ ̄)どう考えても時間

4209: 思いのほかランがよかった(あれ?)

くっそ慌ただしい午後を過ごし(笑)なにが

4208: 自己管理ができないバカだ

寝るつもりだったのに、そこから「あれだけ

4207: 「泳ぐのを邪魔される」影響力はとても大きい

予定どおりのリカバリースイム(*^^*)全身固

4206: 充実の日でした!&今日はリカバリーDay

昨日はとても充実した日でした(^^)朝から試

4205: 全身疲労が強くなってきた!休まなきゃ!

今朝のトレーニング、ランにしました。サブ

4204: スタートダッシュ、する?しない?

夕方のスイム。あっ、朝はバイクを60分やり

4203: 溺れないために溺れかける練習をしよう

昨日夕方のスイム練習。お昼に西内さんがこ

4202: Onクラウドか、クラウドフローか、どちらでいく?

忙しすぎてブログ書けず(笑)寝る前に音声

4201: よそいきの声でコース解説動画(^w^)

息子は夜中一切泣き叫ばず寝てくれました\

4200: マイナス要素ばかり。でもここまでやってきたことを信じるしかない

先週のまとめです。600TSSしかできなかった

4199: 人生初パンク!今でよかった!

今日は朝9時ぐらいにはもう降り出す予報だ

4198: 楽しいジョグ♪でも、本番は拷問に変わる(笑)

昨日夜中まで作業していたので、朝は7時ぐ

4197: やっぱりシロモトのウェットはスゲエよ!泳ぎ方でタイム比較

昨日はついにウェットの試し泳ぎに行けまし

4196: 朝ランで気づいた大会運営に重要な意識

全然走れていなかったので、今朝はランにし

4195: マッスルメモリーは動きにも有効では?

マッスルなタイトルですが筋トレじゃなくて

4194: もう負荷をかけるのを止めよう、、、

今朝のバイク練習。Zwiftの最終週12週目の2

4193: 2週間泳がないとどうなったでしょうか?(;^ω^)

スイム行けました!いつから泳いでなかった

4192: ストレスがかかったとき、何に走る?

またもやブログを書いている時間がなくなり

4191: レースに向けての体重管理について

朝から超緊張する作業がありましてw大阪城

4190: 無理が効かないお年頃wカフェインにはもう頼らない(;_;)

体調悪いです。今朝もトレーニング休みまし

4189: 負荷の高すぎる練習と休養軽視で台無しになるぞ~!

先週の振り返りです。本来、最後の追い込み

4188: ブログ村大集合!ストラト&まき結婚パーティ(´▽`*)

今日はブログ村マラソンカテからたーーーー

4187: 経験を活かすのはなにも仕事じゃなくてもいい

いやー、今朝は起きてちょっとビビりました

4186: レースと同じような道を走らないと気づかないことがある

昨日の和歌山ライドの振り返りです。まず装

4185: 今季最長165kmぼっち和歌山ライド(白目)

あーしんどかった(笑)和歌山に走りに行っ

4184: 性格的に、2つの真剣なことを同時にできない

ゴールデンウィークですが、天気も晴れてま

4183: 今年のバイク輸送をどうするか?調べて申し込みました。

そろそろ五島トライアスロンに向けて諸々準

4182: Zwiftのワークアウトメニューをスキップする方法

会社終わって夕食までにイチZwift。10-12wk

4181: 全身持久力はやり方次第ですぐ上がる

今日は朝練お休みにしました。昨日超珍しく

4180: バイクコースのコーン配置について選手として認識しておきたいこと

大阪城トライアスロン大会の「裏」Facebook

4179: これぞ、ロングの苦しみ!脚が動かない!

朝からラン行ってきました。土日でバイク18

4178: 風邪で3日休んで分かったこと!「レース前は恐れず休め!」

今週のまとめです。じゃーん!バイク3回の

4177: 同じレースでも補給の量は毎年同じとは限らない

今日もバイク練習に行ってきました。昨日75

4176: 新しいニックネームを貰いましたw

エアロR1でガッチャマンに変身したわけです

4175: 3日休足でレースコンディション&腰痛が出にくいポジションを見つけた

今朝の練習のまとめです。朝は5時に起きた

4174: エアロR1でガッチャマンに変身!気に入った!

降って湧いた3万円の半分で買ったヘルメッ

4173: ハンドル周りのレースセッティング!

だいぶ体調は良くなってきたし3日もトレー

4172: 安易に薬を使っちゃだめだ~~!!(ToT)

昨日はいろいろと活動している間は咳も出ず

4171: めっちゃ観客の多いトライアスロン大会やで(^m^)

体調、だいぶ良くなりました(^-^)やっぱ睡

4170: 健康って、幸せだな、、、(しみじみ)

いやー、かなりの体調の悪さです(笑)いや

4169: 完全に風邪をひいたので計画を変更して心を落ち着けるw

完全に風邪をひいてしまいました。あーあ。

4168: 授業参観で息子ドヤ顔&レースに向けてバイクチェック

昨日は4年生最初の授業参観!国語(漢字)で

4165: 降って湧いた3万円の使い道(・∀・)

先週ね、楽天のポイントを30000円分貰った

4167: ロング練習・ロングレース後の免疫力低下にご注意!!

22時半には寝たのですが、4時半起床でまっ

4166: 月1200円で全Office使える!知ってた?

まーーーーったくトライアスロン関係ないん

4164: 週14時間トレでもここまで来たぞ!朝活バンザイ!

先週のトレーニング振り返りです。レースま

4163: バイク腰痛の特効薬!&バイク後のランにはやはりOnクラウドフロー

昨日のロングブリック練習の振り返りの続き

4162: 完走のために一番大事なシミュレーション練習!

今日のロングブリック練習振り返っておきま

4161: 完走できないかも・・・と本気で思った

今季初めてのロングブリック練習行ってきま

4160: 肩こり解消スイム( ^ω^ )ヘッドアップなしで泳ぐコツ

頭痛は少しマシになりました(^-^)確実に眼

4159: 頭痛が凄い!(笑)ので今日はトレオフです

5時に起きたんですが、吐き気がするほどの

4158: コンマ3秒の違いで速くなる!楽になる!

夕方のスイム練習。朝のランのダメージはほ

4157: 20分LT走で朝から気持ちよくハアハア(*´Д`*)

寝坊したorz誰だよ朝練ならいくらでも練習

4156: 久しぶりにスーツ着たら、背中の発達を感じました(笑)

今日も会議でした~。いつもは内々の会議な

4155: 最大の課題「バイク腰痛」のレース対策について

今朝も4時半起き。習慣になってしまえばな

4154: 200mのインターバルで強制的に落とし込んでいく

昨日のスイム♪臀筋に刺激入れた効果が出ま

4153: お尻を鍛えたいならシングルデッドリフトがめっちゃ効くーッ!

臀筋筋肉痛のおかんですwスイムとランで、

4152: Zwift FTP builderは10週目から急にキツくなるwww

昨日は大阪城トライアスロンの運営会議でし

4151: 五島トライアスロン、スタートリスト発表!ロング女子増えてー!

五島トライアスロンのスタートリストが出ま

4149: レース前2か月の筋トレはどうあるべきか

昨日のパーソナル。先週木曜日にデッドリフ

4150: 初ロングのペース配分について

五島がロング初めてですという方が周りに何

4148: 忙しい時にもトレーニングする方法は朝練しかない

先週のトレーニングまとめです。先々週一回

4147: 3000m泳いできた!課題も見えた!さあどうする?

ご飯の後、片付け後でするから!置いといて

4146: ブログ再開します^^レース2か月前の自己分析

よし!ブログ再開します!予想通り1週間で

4145: 目標があるから頑張れて、目的があるから続けられる

今朝は6時台から2時間気持ちよく走ってきま

4144: トレーニングはできてます!&パワーのでるメッセージ

少し落ち着いてきました(*^^*)やるべきこと

4143: ついにブログを止める(とめる)日が来た

ダメだ!ブログを書く時間がない!更新止め

4142: こころのかぜのおくすり

今日は一日中、大阪城トライアスロンの運営

4141: こころのかぜ

久しぶりにきました~精神不安定。このお年

4140: 粉飴をお勧めする理由

さよなら東京、、、。乗り継ぎが難しい街、

4139: 「除脂肪メソッド」の著者、岡田隆先生と会えた(*^^*)

東京に来ております~!!!目的は、みんな

4138: 腹筋を鍛えて腹圧をかけやすくなってきた!

今朝のトレーニング。Zwift 10-12wk FTP Bu

4137: ロングの泳ぎはいかに上肢に乗れるかだと思う

今日は夕方はランの予定だったのだけど、昨

4136: 脂肪は落ちるが体重が落ちない

今日の朝練。ひっさしぶりに二度寝した!目

4135: やる必要ないと思ってたベンチプレスが、ランに効いた

筋トレはベンチプレスのみ。40㎏5rep5セッ

4134: 今日は4種目やった(休む気あんのかwww)

本日なんだかんだで4種目。レスト週ちゃう

4133: 腹筋は毎日やってもいいか?について

昨日はもうめっちゃくちゃ忙しかった!(笑

4131: 今季初、週800TSSオーバー。平日だけでも積める!

先週のまとめです。持久期1フェーズ目の3週

4132: ブログを読んで嬉しくなったり元気をもらったり。

昨日ナンパした彼、実はブロガーだったΣ(・

4130: 1人に飽きたらナンパライド(・∀・)

ブログを書いてから堺浜へ~。暖かくなって

4129: 大会ボランティアさんの力があって成り立ちます!

昨日は大阪城トライアスロンの打ち合わせで

4128: 疲労管理にはリカバリータイムよりTSB!

今日は朝からかなりの疲労感です(笑)まあ

4127: ギャロップスイムは中途半端だと意味が無い

昨日の夕方のスイム。まあ予想通り疲れてい

4126: VO2MAXチェックで見える、バイク高強度練習の効果

何気なくガーミンアプリを見ててVO2MAXのグ

4125: 出勤前、朝4時台からの2時間ラン。恐ろしく心拍上がらず^^;

やったったわい、平日朝から2時間ラン!(

4124: 泳法比較の400×6。ロング向きの泳ぎはどれだ?

夕方のスイム。どうせ体幹が疲労してまとも

4123: 体幹部の疲労がいろんなところに痛みを生む

最近なんだか息子の頭の位置が高くなったな

4122: まさかの2週連続腹痛でラン中断、、、ストレス性のもの?

夕方のラントレーニング、水曜はスピード走

4121: 下腹部引き上げで骨盤の角度が安定する!

今朝のメニューもやっぱり70分wZwift 10-1

4120: 下腹部安定効果すげえええええwwwwww

スイムーっ!!の前に、今日は、まーーース

4119: 腸腰筋はそもそもバテやすい筋肉。解決策は別のところかも。

昨日シマノの工場でかなり大きな火事があり

4117: 持久期に入ってもトレ時間増えず。でもできることをやるしかない。

先週の練習まとめです。先週もバイク中心。

4116: ベーストレーニングもある程度の強度で&お弁当やダイエットに便利な粉!

今朝のトレーニング、バイク80分。Zwift 10

4115: 家でも高重量筋トレできる!高重量に一番使えるトレグッズ

今週終わりました~。今週は結構トレーニン

4114: 吊るしウェットスーツ、合わず!_ノ乙(、ン、)_

今日はお昼は食べてきてくれることになった

4113: 超久しぶりの集団走行!下手くそー!(´Д`;)

週1実走の堺浜。今日は結構いやらしい風が

4112: 摂取カロリーが追いつかない(^_^;

今日はたっぷり昼寝もして、ご飯もしっかり

4111: 強度を下げずに負荷を下げて疲労コントロール

たっぷり寝ました(*^^*)布団の中で散々スト

4110: 休日待たずにノックアウト!疲労困憊です(´Д`;)

夕方のスイム。今日は仕事もそう忙しくなく

4109: バイシクルクラブでチェック!雑誌と雑誌読み放題で中身は違うか?

今月のバイシクルクラブ、届きました。去年

4108: 春休みの朝練はお弁当作り時間との闘いw

今日の朝練、バイクのみ。Zwift 10-12wk FT

4107: 内臓のお疲れには勝て~~ん(^^;;

今日はスイムかランか迷ったんですけど、金

4106: バイク筋は股関節伸展筋も屈曲筋も両方鍛えないと!

5時起き(4時半目覚ましスルーw)。何故か

4105: フィッティングで安心(^-^)コーチングで弱点山ほど浮き彫りw

1年振りに溝端さんのフィッティングを受け

4104: 雨と強風の中ライド!ゆっくりでも体幹使う~!

今日は朝から予定がありまして、、、。随分

4103: 痛めた肩の様子見スイム・・・何気に一番不安かも

夕方のスイム。金曜にドリル中に右肩が外れ

4102: 大阪城トライアスロン、一般エントリーは今週末まで!

大会運営のお手伝いに関わっております「20

4101: びっくり!!バイクの疲労がランで取れる!!!

今朝のトレーニング、バイク70分ラン20分、

4100: 2か月で徹底的に臀筋とハムを柔らかくするぞ!

今日の朝練。Zwift 10-12wk FTP Builderは6

4099: 持久練習スタート。疲労の種類が変わります。

先週の練習まとめです。トータル11時間54分

4098: できるだけ筋肉の長さを変えないで力を発揮すると疲れにくい気がする

週に1度の実走の日。晴れてくれて嬉しい(・∀

4097: 筋肉も脂肪もある女性はとても肉感的でいい!!(男目線w)

【お知らせ】めっちゃ久しぶりに研究室を更

4096: ランは特に不安なし(^-^)バイクの後に落ちないランを目指して

今朝のラン。先週がミドルペースの90分だっ

4095: 肩痛めちゃったかも、、、(´Д`;)

夕方のスイムー。朝のバイク練習の疲れがま

4093: オフの日こそ食べて寝なければならない

昨日と今日で気付いたことがあったので書い

4094: 平日朝からでも90分は乗れる(^^)課題は持久力

今朝のZwift。10-12wk FTP Builder5週目4日

4092: 超音波治療器、効くよ~!(美顔にもええでww

きっちさんが「おかん商店」の宣伝をしてく

4091: ふるさと納税でトレーニンググッズを入手(・∀・)

最近体組成計を変えたんですよ。タニタのイ

4090: すっかりやり方を忘れていたスピード走(笑)

あー、今日は忙しかったーーーー(´Д`;)久

4089: 甘いXTENDのBCAAの飲み方、解決っ(笑)//腹筋を割るのは100%食事

今朝のトレーニング前のBCAA、甘ーーーいXT

4088: 100m10本のアベレージ、去年より上がったぞ!

今日の練習をまとめて。朝のバイク。Zwift

4087: 強化期終わり!さあ、ここから持久期。問題は時間捻出(^^;

先週のトレーニング振り返りです。マラソン

4086: XTENDのBCAA届きました!レビュー!

注文してあったXTENDのBCAAが届きました!

4085: 筋トレにより「脚に芯が入った」(ランもバイクも)

今朝のローラー。Zwiftのいつもの繋ぎメニ

4084: HIIT効果凄いなwww腹筋割れたw

ここ数日、4分間のHIITを取り入れてるんで

4083: 2ヶ月半ぶりの実走(てへ) わぉ、パフォーマンス上がってるぅ!

暖かくなりましたので(笑)ええかげん外を

4082: ふたつの大会にかける想い!

今日は大阪城トライアスロンの全体会議でし

4081: 調子は悪くない。でも練習は変えないと。

今朝はミドルペース走90分。5:20-5:30で90

4080: トレーニングの代わりにHIITで脂肪燃焼( ̄▽ ̄)

今日は休もう~と思ってたので夕方もトレー

4079: フルスクワットは筋トレの王様//毎朝首に激痛→枕で治ったw

下半身全体に筋肉痛すげえええええええ(笑

4078: 短時間でオールアウトぉーーーっ!!(白目)

結構な土砂降りで、プールに着く頃には足元

4077: 脚の重みだけで回す、が分かってきた!

今朝のバイク練習~。Zwift 10-12wk FTP Bu

4075: 一目惚れウェアでテンションアーーーーップ!!!

そろそろ新しいウェアでも買ってモチベーシ

4076: 涼しいとなんと気持ちよく走れることか!(笑)

夕方のラン~。体調は悪くないんだけど、ロ

4074: 崩れ出してからいかに集中できるか

今朝のトレーニング、5時起き5時半スタート

4073: フルマラソン2日後、繋ぎのトレーニングの日

今朝はちょっとくらい筋肉痛くるかなーと思

4072: 先行強化期が終了。短時間で効果がありました(^^)

先週のまとめです。日曜に体調を崩して月曜

4071: 暑い日でも完走するための3か条

日曜の篠山マラソンの結果速報が出てました

4069: バイクの姿勢保持力を上げるための特殊プランク

今朝のバイク。Zwiftの次のメニューを

4068: 「脂肪で走る」ための補給実験。レースにも除脂肪にも。

篠山マラソンの感想、あっさり書きますと、

4067: 篠山マラソン暑かった~。゚(^ω^;)゚。

篠山マラソン、無事完走してきました(^-^)

4066: 篠山マラソン行ってきまーす\(^o^)/

着きました!着替えました!(笑)プロテイ

4061: 楽天マガジンで雑誌読み放題始めました(・ω・)♪

最近楽天マガジンの広告よく見るな~と思っ

4065: 風邪をひかないのは食事管理とサプリのおかげかな

今日はノートレ~(・∀・)明日マラソンだから

4064: 疲労が抜けたらスイムもちゃんと上がってた!

夕方のスイム。仕事の疲労はあるけど、体の

4063: パワーメーターはトライアスロンにズルいほど有用

今朝のバイクメニューはエンデュランス。ゾ

4062: スピード走練習場所探しラン。河川敷はどうだ?

今日は7時から打ち合わせが入っていたので

4060: 今週末は篠山マラソン!この仮装で走ります\(^o^)/

今週末は兵庫県丹波篠山の篠山ABCマラソン

4059: 股関節の動きが良くなった?10秒スプリント練習

4時起床。ものっすごい風の音(@_@;ラ

4058: 気持ちのリセットにリラックススイムが効くぅ~~~!!

月末で忙しかったし、若干疲労感も出てきた

4057: ミルキー味プロテインで筋肉ミルキー飴作ってみた(飴に戻すwww

ミルキー味プロテイン、ポコちゃんのミルキ

4056: トライアスリート的「Zwift 4wk FTP Booster」の実施効果

最後尻つぼみになってしまいましたがとりあ

4055: FTPテスト強行したら撃沈しました(^^;&ここからのトレーニング計画

ちょっと体調戻ってきました(^^)胃はまだま

4054: FC2ブログでFacebookにサムネイルが出ない場合の対処法

仕様変更があったのか、少し前からFC2ブロ

4053: めっちゃ眠れた!睡眠サプリのグリシン効く~!

体調を崩すちょっと前くらいからあんまり眠

4052: 経産婦サイクリストが鍛えるべき筋肉がある

午前中は調子が良かったのでもう大丈夫なの

4051: 「トレーニングしない」だけではレストにならない

先週のトレーニングのまとめです。レスト週

4050: 体調管理は最優先事項と捉えねば!

今日は大阪城トライアスロンの運営委員会、

4049: 体調を崩しております(´+ω+`)

ちょっと突然の体調不良に見舞われておりま

4048: 「キックサボったら遅くなる」息子に言い聞かせながら耳痛いw

家族でスイム。明日は息子がテストなので今

4047: 自転車筋トレ「腹筋ローラー」で立ちコロ効くーっ!

今日は一日オフ(*^^*)家事したりストレッチ

4046: 「除脂肪メソッド」の実践に欠かせない「鶏胸肉自炊」!超簡単レシピをどうぞ!

今日もまた脂肪減少を感じました。ほんとボ

4044: 腸腰筋を解す恰好のアイテム見つけた!!!

昨日は授業参観でした(^-^)3年生最後かな。

4043: 負けた・・・心肺より筋肉がやられたら負ける

今朝のバイク練習。5時までたっぷり寝たん

4042: 1か月で脂肪が溶けているのが分かる写真

昨日のスイム後のジムトレ。あんまり時間な

4041: 大腰筋が固まってるといいキックができない

昨日夕方のスイム練習。全身の疲労感はなく

4040: 「除脂肪メソッド」を実践して脂肪を減らす

忘れないうちに書いちゃおー、と、本の実践

4039: 起床時心拍、急上昇!休養しなさいとの身体の声

昨日は帰宅が22時を超えてしまいました。そ

4038: 正しい減量の知識が身に付きます!「除脂肪メソッド」岡田隆さん著

今日は大阪城トライアスロンの定例会議。の

4037: トライアル計測中のパワーメーター通信エラーは凹む~(-_-;

今朝のバイク練習。今朝は4時に起きてやり

4036: デッドリフトの動画を撮りました!

パーソナル。自主トレーニングの報告から。

4035: 4本ローラーにするとペダリングの荒が出まくるwww

今朝のローラー。Zwiftのメニューが「Endur

4034: ランを増やすときは相当に慎重になるべき

先週の練習のまとめです。トータル 10時間

4033: スポーツ大会MCデビュー!楽しかった!

今日各地で走られた皆さんお疲れ様でした!

4032: いつか、と思ってた再デビューのチャンスを頂きました

今日は泉州マラソンや京都マラソンと大きな

4031: 手も足もスカーリング練習で泳ぎの効率が上がる!

今日も家族でスイムに行きました。午前中の

4030: ランの疲労はかなり大きく、残る!でもめちゃくちゃ脂肪減るw

今朝はたっぷり6時まで寝て、トレーニング

4029: フルスクワットで股関節の動きがよくなる

スイム後の筋トレ。時間がなかったので、さ

4028: キックの足関節は「動かす」のか「動く」のか

夕方のスイム練習。前回の記事に、キックの

4027: 朝練すると、全てがうまくいく(^^) Zwift 4wk FTP Booster W4D1

今朝の朝れーん。今日はゆっくり寝て5時起

4026: バイクで作れるランの力と作れない力

朝はサボりましたが、体調は悪くないので夕

4025: 減量中の間食に最適!美味しいプロテインケーキのレシピ

今朝は目覚めたのは6時過ぎでした(笑)こ

4024: ベンチプレスとデッドリフトのルーティーン解説

スイム後のジムトレ。一番挙げられてないベ

4023: スイムは落とさないので精一杯(;^ω^)

夕方のスイム練習。朝のバイクの疲労はしっ

4022: 力を出し切るって、難しい・・・

今朝のトレーニング。4時目覚め、明らかに

4021: 意外な筋トレがランに効く!BIG3はやはり凄い!

昨日のパーソナル。自分のトレーニングの方

4020: プロテイン+粉飴、いいよ!&Zwift 4wk FTP Booster W3 D6

もー、物凄い筋肉痛です(笑)日曜日、旦那

4019: 忙しくてもトレーニングも諦めん!Zwift 4wk FTP Booster W3 D5

今日は朝から山もりやることがありまして!

4018: トライアスロン3種目の練習バランス

先週のまとめです。 計画通りの700TSS。ま

4017: 胃の状態はパフォーマンスに超影響する

昨日は会議があってスイムに行けなかったの

4016: フォームチェックで気づく、「痩せたな・・・(笑)」

昨日はトレーニング何もしなかったんですけ

4015: 大阪城トライアスロン、エントリー概要発表!

昨日、大阪城トライアスロン2018のエントリ

4014: バイク練習と筋トレがめちゃくちゃランに効いている!!

昨日の夕方トレのラン。2日前、疲労たっぷ

4013: 筋トレが嫌いなら逆に頻繁にやってみるといいよ&Zwift 4wk FTP Booster W3 D3

今朝は4時起床。おお、ハムストリングスと

4012: 心拍計の異常値対策には通電ジェルが便利です!

最近毎朝4時台5時台からのトレーニングな

4011: 板キック53秒が軽く出るコツ&スマートなトレーニーになりたいわー

昨日のスイム。朝のバイクの疲労感があった

4009: BCAAはトレ前が正解!! Zwift 4wk FTP Booster W3 D2

昨日はランのおかげで心地よい疲れ。ぐっす

4010: オーブントースターなら3分!すぐできるプロテインパンケーキ!

昨日作って大満足だったミルキープロテイン

4008: 驚愕!疲労たっぷりなのに、なんでこんなに楽に走れる?

予想通り、朝のバイク練習のダメージは大き

4004: 昨日のスイムで2つの大発見!めちゃくちゃ進む!凄く楽!

時系列前後しますが昨日のスイムについて。

4006: 3週目からが本番だ!Zwift 4wk FTP Booster W3 D1

今朝のZwift活動~。Zwift 4wk FTP Booster

4007: さっそくミルキープロテインパンケーキを焼いてみた

昨日届いたミルキー味プロテインを使って、

4005: 噂のあの商品を買ったー!!!美味いーー!!凄いー!!

一部の狭い狭い業界でとっても話題になって

4003: 「トレーニング以外は運動不足」な日常生活です

1週間ほど前から、Garmin920xtのライフログ

4002: FTP Booster女子増幅中ww Zwift 4wk FTP Booster W2 D7

今週最初のトレーニング、朝のZwiftから~

4001: 苦手なところを攻め続けるのが、ここからの筋トレ(--;

今日のパーソナル。まず確認しておきたかっ

4000: 週10時間のトレーニングで必要な負荷はかかる

先週の練習サマリーです。予定通りできずに

3999: 競技力アップのための筋トレはオフシーズンが重要

筋トレの方は期が変わりまして、筋力維持期

3998: あれ?効果出てきた?Zwift 4wk FTP Booster W2 D6

今朝はたっぷりゆっくり寝て疲労回復。早朝

3997: 地下鉄、御堂筋線の上ラン♪

今週もまだランが全然走れていないのですが

3996: 今回の高効率動作スイムレッスンも発見いっぱいでした!

久しぶりの西内プロの高効率動作スイムレッ

3995: ドラフティングがうまくなるための練習

昨日の夕方のスイムは30分だけ。泳いだのは

3994: ダイエット、食事の減らし方には順番がある

ダイエット始めて4週間。ちょーっと体重の

3993: 早朝5時台から心拍180~! Zwift 4wk FTP Booster W2 D5

今朝のバイク~。眠かったんで自主的に2度

3992: 恵みの雨のトレオフかな?頭クタクタな第1営業日。

今朝のバイク。夜中に起きてしまったので4

3991: ギャクサン体型化が進んでいます(;^ω^)

昨日はスイムのあとジムエリアに。スクワッ

3990: 朝のバイクの疲労が夕方のスイムまでに取れない・・・

夕方のスイム。どうせ疲れて身体動かないん

3989: 買ってよかったスイッチ付き延長コード! Zwift 4wk FTP Booster W2D3

今朝のバイク~。Zwift 4wk FTP Booster、2

3988: たまには技術研究で遊んでみるスイム

昨日のスイム。朝のバイクの影響で足は疲れ

3987: 45秒が超長いww Zwift 4wk FTP Booster W2 D2 HIT45sec

起きたら5時ー!4時の目覚まし記憶なしー!

3986: ついに挙がった!デッドリフト100kg-っ!!\(^o^)/

昨日のパーソナル。今日何でしたっけ~?っ

3984: 腸腰筋のストレッチが簡単になるアイテム!!(ただしハードル高めww

私の腰痛の原因は腸腰筋の凝りかもよーって

3983: やっとDHポジションが平気に。Zwift 4wk FTP Booster W2 D1

3時50分に目が覚めちゃったw用事が捗って

3982: 低負荷長時間練習じゃなくとも心拍は落ちる(第1フェーズ4週目)

先週のトレーニングのサマリーです。1/1か

3980: 作り置き自炊で3つの目標を同時に達成

午前中にトレーニングを終わらせて、土日ど

3981: 持久力は上がってないなw Zwift 4wk FTP Booster Day7

めちゃくちゃ寝ましたw6時に起きるつもり

3979: 大阪城トライアスロン運営準備、こんなことやってます!

今日は大阪城トライアスロン関連の活動(^-^

3978: Zwiftのおかげで耐える心ができてきたw 4wk FTP Booster Day6

一日休んで続き。4wk FTP Boosterの1週目6

3977: バイク腰痛の原因を探りに身体ケアへ。ほぼ解を得た。

昨日は久しぶりに身体のメンテナンスに行っ

3976: パフォーマンスを上げながら脂肪をどんどん落とす食事

今朝は4時も5時も全く目覚めず(笑)気付い

3974: 家で上半身筋トレ。10kgダンベル2個とベンチで何ができる?

夕方のトレーニング。筋トレ。木曜夕方は筋

3973: 回復力を上げる練習40s/20sと、結局やり始めた腹筋ローラーw

今日の朝練。さっすがに寒くて、布団からな

3972: トップスピードの維持時間が延びてきた!

夕方のスイムです。朝のゆるゆる運動作戦は

3971: 90分多く寝るより、90分緩く運動したくて4時半に起きてしまうw

今朝のトレーニング。4時半起きで5時から。

3970: リカバリースイムで身体が蘇るぅ~(//▽//)

夕方のスイム。朝のバイク(と言うか3日連続

3969: 500w出るんや(笑) Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into Sprints

4時の目覚ましで起床したんですが、若干疲

3968: 超音波で筋肉痛も治まった!!!Σ(・〇・;)

朝からめちゃくちゃびっくりしたんで書きま

3967: パフォーマンスが上がりまくっている。何が効いてるのか?

今日のパーソナルトレーニング。100%自分用

3966: Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec

Zwift 4wk FTP Booster 、1週目の2日目で

3965: ランが少ないとTSSは積みにくい

先週のサマリーです。Total 12時間5分 ス

3964: いつのまにやらガチなひとwデッドリフト1RM更新しました♪

スイムの後はトレーニングフロアへ。ちなみ

3963: 背中で泳げていれば後半のタレは抑えられる

夕方から時間を貰えたのでジムへ。スイムと

3962: Zwiftの4wkメニューをコツコツやってみることにした

昨日は精神的にちょっと不安定になってしま

3961: 全裸で泳げるプール付き銭湯でリフレッシュw

昨日は家族スイムはおやすみ。息子が外遊び

3960: 頑張りすぎず、昼寝の一時間を取ろう。

今日は朝ランの後シャワー浴びてからずっと

3959: これも筋トレ効果?お尻を使って走れるようになった

朝ラン。 公園までオークさんウォーキング

3958: 前に鏡を置いて乗ってみた。歪んどるww歪んどるわwww

朝練をやめて1.5時間睡眠を増やした効果は

3957: 負荷オーバー?強い疲労感!

昨日は1日めちゃくちゃしんどくて、仕事し

3956: トライアスリートが鍛えるべき筋肉はこれだーっ!

昨日のバイクのポイント練習がきつかったよ

3955: バイクの真ん中に乗れていない!

昨日のバイクのポイント練習。ハード(FTP1

3954: オートミールが好き~(*^^*)腹持ち良くてお腹もお掃除!鉄分も豊富!

何回か書いてるんですが、体質的に小麦がダ

3952: クリート調整でペダリングを修正できるかやってみた結果

昨日の朝バイクの内容です。前回のバイク練

3953: 覚醒した?筋持久力がめちゃくちゃ上がってる!

夕方のスイム。ポイント練習。そろそろ100

3951: Amazonアカウントを乗っ取られた!取り返した!経緯について書き残します

やーっと解決した!!日曜早朝に起こった大

3950: 筋出力がガンガン上がってるぜ~!!

久しぶりのパーソナル。今日はデッドリフト

3949: ウォーミングアップとクールダウンで疲労回復が早い!

4時起床。朝からPCに向かっていくつか仕事

3948: 毎日15分のキツいワークアウトを入れるだけで、体が変わる!!

今日は午後からパソコンで資料作成をしなが

3947: Zwiftで持久系メニュー

朝から事件がありまして(@_@;)ちょっと外

3946: ペースメイクばっちり♪スイムは調子いい!

今日は家事と用事で一日終わったー(^^;

3945: 2018年大阪城トライアスロンは6月10日開催です!

昨日1月12日、大阪市吉村市長をトップとす

3944: 痛みが出ない走り方にヒントあり?氷点下の芝生ジョグ

氷点下の疲労抜きジョグ。ゆっくりで体が温

3942: ZwiftのSST(mid)一歩前進!(でも未完w)

夕方のトレーニング、バイクのポイント練習

3941: アスリート的、家庭用超音波治療器の使い道

今朝は起きるの拒否!寒すぎ!筋温上がらず

3940: 疲労感たっぷりスイムと高重量筋トレ。デッドリフトついに95kg!!!

夕方のスイムと筋トレ。昨日のスイム練習が

3939: ステム交換してポジションを優しくしました(^^ゞ

ハンドル遠いなーと感じてたので、ステムを

3938: 確実に背中で泳げる様になったわーまたでかくなるわーー

昨日の夕方のスイム。ポイント練習。心拍計

3937: またちょっと痛みが出てきた><;完治は遠そう・・・

今朝のラン。60分、楽なペースで。なんか顔

3936: 午後の方がポイント練習に向いている!?練習の組み立てを考え直そう

すっかり忘れていたのだけれど、祝日翌日の

3935: 低負荷筋トレでも分かる「使ってない筋肉」

昨日の低負荷サーキットでも翌日しっかり筋

3934: サドルを5mm上げたらペダリングはこう変わった

昨日のトレーニング。降ったり止んだり&や

3933: クライミングジム初体験!ルールやコツなど。

息子がクライミングをやってみたいというの

3932: 【オカンの本気 】自室をリアルガチなジム風にした!

ふふー、誕生日プレゼントに(ってわけでも

3931: 今日誕生日です♪&サドルを上げて乗りやすくなりました!

そう、今日、誕生日なのです(*^^*)おめでと

3929: 料理のシステム化、あっさり完了!レシピカード作りで効率アップ~!

昨日ね、「よく作る献立」をカードにしたん

3930: 【あと23週】今年もやります週練習の振り返り

今日はもう一日用事があってノートレなので

3928: ペダリング練習は腸腰筋の筋トレだ、、、

今日も午前中に二種目。どっちも低負荷の予

3927: 骨盤が広い女性はそもそも膝が内に入りやすい。鍛えるべきは内転筋。

今年最初のパーソナルトレーニング行ってき

3926: ZwiftのSSTに軽く撃沈するw&息子と初泳ぎ(^-^)

昨日の20kmランの筋肉痛は、、、?ハムにち

3925: Zwiftのイベントに参加してみたら練習の質が下がった(笑)

夕食後のバイク。4本ローラー。ただのカロ

3924: 未舗装路でうまく走れない理由が分かった

午前中に20km走ってきました。寒かったけど

3923: 2018年筋トレ始め&週の筋トレスケジュール

筋トレを3日ほどサボっていたので、昨日は

3921: 2018年の目標設定!

書き初めもしたので、今年の目標設定をして

3922: Zwiftお試しライド。月15ドルの意味はあるかな?

昨日設定したZwiftを使って早速ローラーを

3920: 恒例の書き初め大会!初のアルファベット書き初めw

毎年年始恒例の書き初めをしました(*^^*)去

3919: PCでZwiftできるようにwindowsを64bitに変更

旦那がパソコンを買い換えてノートパソコン

3918: ロング走の翌日のダメージでフォームを採点

元旦は遅く帰ってきてお風呂入って寝ただけ

3917: 良いフォームで走れてるときの感覚(ジョグ)

今日の感覚を整理しておこうっと。 7kmくら

3916: 初日の出ラン35kmで2018年スタート!

あけましておめでとうございます!!!2018

3914: 2017年私の10大ニュース!!!

大晦日になってしまいました~~~\(^o^;

3915: 走り納めは校庭30周( ̄▽ ̄)

今日から旦那も休み。親子3人で頑張って片

3913: 今年の目標は達成できたか?PDCAで振り返ってみよう

今年の頭に立てていた目標、達成できたかPD

3912: 2017年反応が大きかった記事ランキング!まさかの3位に大爆笑!(笑)

2017年ブログ総括、次は反応が大きかった記

3911: 2017読まれた記事ランキング!読まれる記事の特徴

2017年総括ネタ第二段、ブログ関連です(^^)

3910: 身体はすぐ固くなり、身体の固さはパフォーマンスに直結する

引き続き年末主婦業の日々です。台所はなん

3909: スイムは2018年、ゼロスタートの気持ちで。

朝からバーーーッタバタでした( ̄▽ ̄;ま

3908: トライアスロン勉強会、からのディープ大阪帰宅ランw

昨日はトライアスロンの勉強会を実施してき

3907: 家事の合間にVO2MAX3分5セット

今日からもう休みに入ってます。会社はやっ

3906: ジョグでも同じフォームで走る、できた!

昨日はお土産にケーキを頂きました。めっち

3904: ステム選び!ステムは良い物より、バリエーションを持っておく!

久しぶりに実走したら明らかにハンドルが遠

3905: CEEPOライダーの皆様、こんなの作ってもらえるよ!

CEEPOの田中社長にCEEPOライダーパネル作っ

3903: 3か月ぶりの実走で宿題いっぱい!\(^o^)/

3か月ぶりに実走してきました(^^;;;;えーっ

3902: 2017年買って良かった物ランキング!

そろそろ年末ネタ時期がやってきましたよw

3901: 時間でも距離でもなく、いかに目的の練習をできたか

家族でスイム。今年最後です。息子は明日が

3900: ジョグが下手( ̄▽ ̄;)

たっぷり寝た土曜の朝(*^^*)今週はとにかく

3899: 簡単で可愛い(*^^*)大根おろしアートでほっこりご飯♪

今日はオシゴトきつかった。。。。。。。25

3898: ペダリングモニターではっきり見えた左右差。さあどう直す?

今朝はゆっくり起きて5時。4時に目は覚まし

3897: プールに行ったらまともに泳げない!こんな練習はいかが?

いやー、今日のプールはなかなかカオスでし

3896: 自分のモチベーションは「練習自体を楽しむこと」

今朝はちゃんと4時に起きました(^^)やっぱ

3895: 結局走りにいかず。意思弱っ( ̄▽ ̄;)

うーん今日はいい仕事できましたよ。日に日

3894: もう手放せない~!シンクロシフトで変速ストレスから解放!

昨日は大事な打ち合わせがあって寝るのが遅

3893: スポーツ大会運営、というオシゴト

今日は先日行われた大阪城リレーマラソンの

3892: 本気で美味しいプロテインケーキのレシピ(材料3つ)

最近ハマりにハマっているプロテインケーキ

3889: VO2Maxを刺激するトレーニングとは

昨日はパーソナルへ。ワイドデッドリフトの

3891: 煩悩スイムをやる意味

昨日煩悩スイムで5400m泳いで、最後には背

3890: ついにニンテンドースイッチ開封ーっ!

息子が初めて欲しいと言ったゲーム、ニンテ

3888: 煩悩スイム50m108本完泳しましたっ!

今日は朝から奈良まで煩悩スイムのイベント

3887: ワイヤレスイヤホンって便利ね!!!

今日は久しぶりに家族でべったりお出かけ~

3886: 憧れが目標になるとき

※お知らせ※研究室更新しました。昔のブログ

3885: 読解力を上げるには、やはり読書なの?

今日は二学期の個人懇談でした(*^^*)個人懇

3884: 週末は煩悩スイム。何を目的にするか?

風邪がまあまあよくなったのでそろそろ運動

3883: 私のバイクは何kg?吊り下げハカリ、便利です!

Amazonのサイバーマンデーで小物をいろいろ

3882: 五島の出場許可届く&世界選手権の仮エントリー始まる

予告通り12/13に出場決定通知が届きました

3881: あの頃あたしは細かったwww

うう、風邪をひいてしまいました><;昨日

3880: あいつのブログで史上最強(最恐)にイジられているww

今月の頭に、関西の自転車乗りの忘年会があ

3879: びっくりの効率性!新習慣「朝活&夜休」

昨日はお昼休みにブログを書いて、さあ仕事

3878: 考え仕事は午前中に!!

昨日紹介したコンビニ本に、「朝一時間早く

3877: コンビニ書籍からたくさんの発見を拾った

実家に帰ってきました(*^^*)息子が久しぶり

3876: 【お詫び】Fire TV StickでYouTubeが見られなくなる件

AmazonサイバーマンデーでFire TV Stickを

3875: バイクもスピード(パワー)重視練習を開始

一ヶ月ぶりのランニング翌日のダメージは、

3874: 水の重みから逃げなければタイムは上がる

昨日の家族でスイム。息子1000m、私1800m。

3873: Amazonのセールに出てる過去買ったもの紹介

今日珍しくテレビ見てたら、Amazonのサイバ

3872: ついに圧痛消えた!!ラン再開!!!

昨日ぐらいから 右脛のあるポイントにずっ

3871: デッドリフト100kg見えてきたw

今週はほんとにきつかったなぁ(=_=)衰えか

3869: 「覚醒せよ、わが身体。」で組み立てるトレーニング計画

久しぶりにこの本を取り上げようと思います

3870: トレーニング以外のストレス//ストローク図

昨日は夕方ジムに行くつもりで用意も持って

3868: 疲労回復の秘密兵器!超音波治療器を導入しました!

今朝は5時にスッキリ 目覚めたものの 、腸

3867: ストローク練習。力を入れるタイミングはココ!

日曜のMC中の写真を頂きました(*^^*)さあ始

3866: 腰痛の原因はペダリングにあり!

昨日書いた内腹圧を高める、の件ちょっとわ

3865: 今はバイクもスイムも短時間高強度で

今朝のトレーニング、軽い筋トレとバイク(

3864: 初めてのリフティングベルトww

昨日のパーソナルは久しぶりにスクワットの

3863: 動くオカンの動画を発見ww

リレーマラソンの件を投稿したら、FBコメン

3862: 選手の皆さん、是非大会スタッフを経験して下さい!

昨日は大阪城クリスマスリレーマラソンのス

3861: レース後でもないのに4日ノートレ

金土日と3日連続でノートレでした(-_-;)金

3860: 10年以上ぶりのMC、楽しかったです(*^^*)

大阪城リレーマラソン大会、終わりました~

3859: ロードの皆さんと忘年会(о´∀`о)カナダのお礼をやっと言えた!

今日はロードバイク界隈の皆様と忘年会でし

3858: 日曜は大阪城でリレーマラソン大会のMCやります(^_^ゞ

激動の11月最終週がおわり、さらに激動の12

3857: 五島トライアスロンは<先着選考>ですよ!

本日よりエントリー開始、2018五島トライア

3856: 大阪マラソン、目立った仮装ランナー

大阪マラソン、今回2時間半くらいのランナ

3855: ロングの泳ぎはやはり2キック!半年後の3800mの目標設定。

昨日のスイム練習。いつもだったら木曜日は

3854: メガネでトライアスロン&明日は五島エントリー日!

今朝のバイク。ローラー55分。SSTの時間

3853: スイムで心拍181!おかげで仕事の疲れ吹っ飛んだ(笑)

昨日の スイム。たまに一緒に練習させて持

3852: ブログに割いてる時間と脳のキャパシティ

朝からお尻攣りそうになった(´д`|||)身体

3851: 頭が疲れてるときは、身体動かしてスッキリ!!

御堂筋線乗ったら、中吊りがこんなんなって

3850: 筋トレのベースとなる「1RM」を測る

週の頭から筋トレネタですよ!(笑)ついてき

3849: 「競技力」アップだけでタイムは縮む

朝起きたら、声が出なくなってました><;

3848: 大阪マラソン4ヶ所応援コンプリート♪

大阪マラソン、ガッツリ応援してきました!

3847: ブログ村ランナー、出撃ーっ!!

スタート2時間前、集合写真です!凄い人数

3842: ブラックフライデー最終週はウェア半額狙い

Wiggleのブラックフライデー最終週、チェッ

3846: ブログ村応援スタイル!&100mTT、1秒縮んだw

できたー!明日はこれもって応援するよ!!

3845: 大阪マラソン受付&ペダルを変えて気付いた足の左右差

大阪マラソンの受付に行ってきました。息子

3844: 大阪マラソン前日の脚の状態(走りませんよ!)

明日は大阪マラソンです(^^)せっかく当

3843: ガンガン筋肉に負荷をかける準備期

今日もスイムと筋トレです。今日はメインを

3841: バイシクルクラブ1月号は必見!あなたに適したフォームが見える

バイシクルクラブ1月号届きました。いつも

3840: ペダルを105からデュラに変えた感想「全然ちゃうやんwww」

朝からちょっと乗っときました。4本ローラ

3839: 休んでたのにパワーアップしていた( ̄▽ ̄)

結婚記念日の昨日。完全に忘れていたダンナ

3838: 楽しい筋トレグッズ!メディシンボールの使い方

最近いろいろ買ってるのに全然レビューして

3837: 結婚記念日の記念品にお勧めのペアタンブラー!

明日はいいふうふの日ー!(*^^*)うちの結婚

3836: 体力を維持するための最低限の運動量とは

2018シーズンのプランニングをするためにTr

3834: 人生初のベンチプレス! 何キロ挙げられる?

昨日は朝から脚が痛くてちょいブルーでした

3833: ブラックフライデー3週目は賭けの1ポチ!?

さすがに走れないショックでスルーしてまし

3832: ルールブック、読んだことありますか?

研究室のブログで書いている過去の振り返り

3831: 「疲労骨折しやすい条件」が重なっていた

脚の状態ですが、マメに指圧したりボールで

3830: 技術だけでもまた頭打ちになる

土曜日恒例の家族でスイムです。息子がクロ

3829: 今私に必要なのは、目標と目的

参りました。何に対してもやる気が起きず、

3828: 大阪マラソン、走らないです。

改めて脚を診てもらいました。怪しい箇所を

3827: 手首で測る光学式心拍計は精度が低い?

今日は用事があって夕方のトレーニングはな

3826: 4本ローラーの音量、撮りました!

昨日は体調管理のため丸々サボりました( ̄

3825: まるでヨーグルトマフィン!美味しくできたプロテインおやつ♪

体調不良の原因が一つ判明しました。胃を悪

3824: 実は浮けなくても速く泳げる//脚が上がるようになるスイッチ見つけた!

昨日の夕方のスイム練習。 足の血流を良く

3823: 日々の生活に取り込める身体ケアで故障を予防

昨日から、筋肉のケアをどうやって習慣化で

3822: プロテインで満腹感・満足感を得たければ、焼け(笑)

5時半起きで4本ローラー。どんなもんかの確

3820: 4本ローラーの実走感に感動!

昨日の話。治療に行く前ね。朝から走ろうと

3821: 初期シンスプリントの治療とケア

昨日はとにかく疲れてしまいました・・・朝

3819: センサーが壊れていた

昨日告白アップして、さっそくFBで八田さん

3818: (告白)実は故障しかけています

うーん、ちょっと書くかどうか迷っていたの

3817: 頑張った自分にご褒美時間(^~^*)チンするゆたんぽお勧め!

※お知らせ※昔の練習日記を振り返るシリーズ

3816: 五島Aが「日本選手権」に!2018年が第1回!

今日更新された五島トライアスロンのニュー

3815: ブラックフライデー2週目キター!ポチった~!(笑)

なんか今年のブラックフライデー、しょっぼ

3814: 佐渡トライアスロンと五島トライアスロン

今日も目と肩と脚がぐぬぬぬぬぬwwwほん

3813: 心地いいピッチ数が変わってきた

昨日の夕方はスイムじゃなくランにしました

3812: 2018年のレース検討・・・佐渡もありか??

今朝は4時半に目が覚めてたんですが、しっ

3811: スイム苦手を克服しよう!練習を好きになるためのコツ

夕方のスイム練習~。今日も引き続き月初業

3810: 【小石が】新型On クラウド、レビュー!【挟まらないw】

新型Onクラウドで走ってみました!ファース

3809: 今日はブログ、おやすみっ(笑)

今朝は息子の遠足のお弁当と週末の残務処理

3808: 新型Onクラウド、入手しました!!変わった!!

三連休最終日は盛りだくさん!!・トライア

3807: 30km走翌日、身体が休みたいと言っている(笑)

朝起きたら物凄い息苦しいんですけどwww階

3806: 6年前に習ってた「フルマラソンの練習方法」

今朝は午前中のうちに30㎞。といっても「30

3805: 4本ローラー(GT-Roller Q1.1)、ダンシングも手放しもすぐできます!

お友達からグロータックの4本ローラーをお

3803: ブロガーの皆さん、GoogleAnalytics使ってる?

あたくし産前はマーケティング的なオシゴト

3804: 大セール祭りブラックフライデー情報をチェック|д・)

Wiggleからブラックフライデーのメールがき

3802: フルマラソン3週間前!ここからできることは?

昨日はスイム練習はお休みしてお友だちとご

3800: ガーミンのVO2MAXと予測タイムの謎解析!(超意外な人気記事w)

今日の朝ランはゆるゆるのジョグ。ペースは

3798: 気温5-10℃の朝ランにモンベルジオライン最適\(^o^)/

朝ラーン。気持ちいい天気ー!!!けど、ち

3797: スピード系45分!心肺強化メニュー!

夕方のスイム練習。用事が入ったりプールが

3796: ニーイン(膝の癖)を10分で治せる凄いトレーナーがここにいるー!

昨日のパーソナルトレーニング。今回も引き

3795: パールイズミはこの時期の20%オフで買うに限るw

うーん、やっぱりちょっと風邪ひいてるっぽ

3794: 最初の彼(マラソン)から、次の彼(ロードバイク)に浮気するまでw

夕方、 一時間だけローラーしました(^^)低

3793: 大雨警報前に20km。おや?体調がオカシイぞ?

予定通り朝からラン。小雨が降ったり止んだ

3792: 家の中で突然倒れた(・_・;

朝、雨だから起きなくていいやーって布団の

3791: 久々コーチの真似事。スカーリングはやっぱり大事

また完全に土日雨~(^_^;)雨曇レーダー見て

3790: 今まで使ってよかった商品を一覧にしました

今までたくさんの方にアクセスして頂いて、

3789: 大阪マラソンはDブロックから~スタートロスは5分かな

あっさラーン。今日は2kmアップ、4km閾値走

3788: マラソン一年目の月間300kmが私の原点

昨日はノートレだったので今日はちゃんと5

3787: ほったらかし&洗い物なし、鶏むね肉しっとり技(*^^*)

学童の連絡帳に来年度の申込書が入ってた。

3785: 息子の成長で私のトレーニング時間に変化が!

今朝は軽くジョグくらいしようかなーって6

3784: 筋トレ後のランがめちゃくちゃ動き良かった

今日のパーソナルトレーニング。しばらくコ

3783: 今月のバイシクルクラブは自転車乗りじゃなくても読む価値あり

2ヵ月ほどさぼっていた bicycle club の中

3782: うちにもついにブログバレの恐怖がやってきたwww

大阪は大雨洪水暴風波浪のフルコンボ。選挙

3781: 子供向けプログラミング教室&ここ数年でスッゲー老けた!

午後から、近所の学習塾で開講している「子

3780: 雨なのでトレッドミルで25km(^_^;)

タイトルの通りです(笑)なんぼほど降るんで

3779: タバタソングで毎日集中の4分間

昨日も展示会バックヤードでカンヅメ。15時

3778: 仕事と育児のバランス

昨日は、帰宅が23時を過ぎました(´д`|||)

3777: 有酸素運動だけでは筋肉が落ちていく実感がある

わお。なんか昨日はバナークリックがとって

3776: 低体温なりかけ?激冷えしたロング走((((;゚Д゚))))

なっかなか雨やまなくて、12時には 走り出

3775: 「オカン、アスリート始めました。」を始める前

昨日書いた「ブログをまとめてみよう」の話

3774: 書籍化する気があるわけではないのですが

先日お友達に「るみさんの過去のブログを一

3773: もう最後かな(^_^;)雨で中止の遠足キャラ弁

雨~( ;∀;)今日は遠足の予定だったんて

3772: 当たり前だけど、「トレーニングは量(だけ)ではない」な~

一日どしゃぶりでしたな(--)まあ昨日「

3771: KONA中継見ながら五島までのTSSを振り返る

夜中2時・・・・見始めちゃった~~~(^

3770: 5'20に余裕が出てきた♪だが心拍は高い(笑)

雨雲レーダーとにらめっこーーーーしながら

3769: 心配事一つ解消\(^o^)/

今週は旦那も凄く忙しくて、帰ってこない日

3768: 脱スカスカ!ドリルのみスイムと一人ココス会

いやー今週きつかった!(笑)ずっと頭が疲れ

3767: 来年の五島向けトレーニング計画考え始め(TrainingPeaksのデータ抽出と加工技)

そろそーろ今季の分析をやって来季の計画を

3766: ストロークカウント&2018大阪城トライアスロンにむけて

昨日は用事があってケツカッチーン(バブル

3765: 大阪マラソンのシューズ、どっちにしよ~~~??

今朝は何しよかな~と迷ったんですが、起き

3764: サークル縮めるのはまだ早い。しっかりレストとって技術集中!

昨日のスイム練習。仕事が忙しくて消耗して

3763: 来年も手帳はこれを買いました!

今日スイムの後に紀伊国屋に寄ったら、手帳

3762: 力みっぱなしランと力み抜きジョグ

昨日のパーソナル。体調不良について説明し

3761: 反省・・・みすみす体調不良を招いた行動

いやー久しぶりにズッシリ体調落としてます

3760: 審判員講習受けるよ~!皆さん一緒にいかが?

大阪府トライアスロン協会から、第3種審判

3759: ハンドルを交換してポジションを快適に(^^)

午後から息子の友達が遊びに来てリビングが

3758: 体調不良で休み&新築後初の外壁塗装を決めました

朝起きて立ち上がったら立ちくらみでフラフ

3756: 【八田さん本書評(2)】普通のビジネスマンが頂点に立つまでの覚醒の過程

例の八田さん著書「覚醒せよ、わが身体。」

3757: 体調不良で練習中断

今日はランのポイント練習として、20kmのビ

3755: また読者さんにシゴかれに(笑)

いつもの土曜の家族スイム。この前えらいし

3754: パフォーマンスを落とさずに減量はできないのか?

今日は午前中にジムへ。筋トレ(高重量メイ

3753: ゆっくりフォーミングだけでは技術は向上しないと感じた

昨日のスイム練習。仕事で相当疲れていたの

3752: ITU世界選手権についてまとめ

今更なのですが、8月末に参加したITU世界選

3751: 前ぶった切りサドルを試してみた(fi'zi:k TRITONE)

昨晩ランやってるんで今朝は休んでも良かっ

3750: 骨盤を使って走る、が解ってきた

朝は走る気にならなかったんですが、やっぱ

3749: 休みが必要なのかな・・・

今朝は5時のアラームでは目は覚ましたんで

3747: 広背筋を動かすトレーニングと、その効果を感じたスイム

レポ書いてた間、月曜・火曜・水曜の内容で

3746: ラブトラレポ(お母さんラン編)

ラブトラレポ、ラン編です。バイク降車位置

3744: ラブトラレポ(お母さんバイク編)

お母さん編、バイクです。えー、白状します

3743: ラブトラレポ(お母さんスイム編)

では、お母さん編です(笑)スプリントだし

3742: ラブトラレポ(息子デビュー編、またの名を親バカ編w)

ではラブトライアスロンのレポを書いていき

3741: 【速報】ラブトライアスロン女子2位!

淡路島で行われたラブトライアスロンに出て

3740: 【前のめり書評w】「覚醒せよ、わが身体。」八田益之著(1)

八田さんに直接会えてうれしいぞ記念に、ガ

3739: 魔法のように楽になる肩甲骨を使った泳ぎ

指摘してもらった泳ぎの要改善点を復習する

3738: あの人に!!!ついに会えました!!!

東京遠征二日目。またとない機会なのでスケ

3737: すごい人が集まるパーティに行ってきたw

今回の東京遠征、目的はこれでした。粉飴の

3736: 大好きな仲間とトレーニング研究の幸せ時間

昨日から東京にきております(*^^*)目的は夜

3735: ブログ読者さんのシゴキにあう(´д`|||)

昨日の夕方スイム練習。は、ブログに何度か

3734: Onクラウドはやっぱり凄くいいシューズ!!

今日はちゃんと5時に起きたぞ(^-^)週末はス

3733: よくないと分かっているのに直せない悪癖

ちょっと前に、肉食が増えて腸内環境の悪化

3732: 筋トレと補助トレと走動作が結びついてきた?

昨日のパーソナルは、半分ディスカッション

3730: 筋トレウェアは可動域重視&悩みながらの筋トレ

昨日ね、堺市の市長選挙だったんですよ。現

3729: 息子3種目練習にお付き合いラン

今日はスイミングが月末テスト日でした~。

3728: 大会運営に関わります(^o^)&メンタルがしんどかった日

昨日の午後は、ある方達との初顔合わせに行

3727: ペースは上がってるが持久力がない

高効率動作スイムレッスンが開催された三国

3726: 高効率動作スイムレッスン受講、実りも悩みも大きい

今日はちょっといろいろありすぎて、ブログ

3725: プールが集団で埋まってたらどうする?

夕方のスイム練習~。今日はちょっと困りま

3724: 疲労抜きジョグ、バイク、スイム、の感覚について

スッキリ5時に目が覚めました。全身疲労感

3723: カナダの記念ウェア届く♪さっそく着てペース走♪

今日の授業参観は、国語。ローマ字でした。

3722: 材料2つの簡単プロテインパンケーキ

最近ちょっと胃腸の調子がよろしくない(´Д

3721: 走らないラントレーニング

今朝は起きたらしっかり頭痛がしたので朝ラ

3720: 練習しないと確実に下手になるのがスイム

予定合わずで一週間ぶりになってしまったス

3719: ポジションいじった!&ハンドルぽちりました( ̄▽ ̄)

超~~ひっさしぶりのバイクwどれくらい久

3718: お勧めの筋トレを1つあげるならば

今日のパーソナルは難しかった( ̄~ ̄;)足

3717: 走り方は掴んだ!問題は減量~~><;

昨日は完全トレオフにしてしっかり足を休め

3716: 2年ぶり整体で爆笑される&誰でもできる筋活食作り

月曜はトレオフですが三連休となれば別。今

3715: 『覚醒せよ、わが身体。』私のブログでワクワクしてくれる人なら是非読んで欲しい

昨日、とっても楽しみにしていた本が届きま

3714: 嵐の前のラン20km。感覚が全く変わった!

今日は全く家から出られないかなと思ってた

3712: 女子はウェアでテンション上げる&トレミで軸下着地が見えてきた

雨の3連休初日。大阪はもう起きたら降って

3711: かけてきた大会が中止になったら私はどんな気持ちだろう

台風で、丹後ウルトラマラソンが中止になっ

3710: 技術アップには、意識点を明確に・高頻度で・短く

今朝のラン。まだまだフォーム研究は続く(

3709: 今号のターザンは買いやで!(タンパク質特集)

夕方のジムトレ~。近所の公営体育館のトレ

3708: いつゲームを買い与えるか問題

子供ネタですいません。ずーっと「ゲームは

3707: トライ&エラーで上手くなる(`・ω・´)

昨日、朝リビングで筋トレした後、時間なか

3706: 脚攣っちゃうくらいの練習が気持ちいいねってドM発言

夕方のスイム練習。昨日よりはまともに泳げ

3705: この動きは違う!どこが間違ってる??頭抱えラン。。

昨日の夕方のスイム。びっくりするほど身体

3704: ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(3)

ITU世界選手権参戦記録、続きです。レース

3703: ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(2)

ITU世界選手権(ロングディスタンス)参戦

3702: ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(1)

ITUロングディスタンス世界選手権について

3701: できた!!!が嬉しい。いくつになっても。

今日のパーソナルトレーニング。の内容はち

3700: トライアスロン、やっぱりランが走れてナンボや。

カナダ世界選手権から随分時間が経ってしま

3699: 求めてるのは成功じゃなく成長の喜び

テストステロン様がまた永久保存レベルのツ

3698: いいとこなしのラン練習(^_^;)ランナーへのジョブチェンジの道は険しいw

朝ラン16km、90分弱。昨日よりもうちょいゆ

3697: 新しい動きは辛いけど、面白いのだ(^-^)

朝ラン10km。昨日何となく分かった後ろ足の

3696: 粉飴のサイトにインタビューを掲載して頂きました(*^^*)

先日、粉飴の会社主催のアスリート懇親会が

3695: 「筋トレ」がいかに有用であるか

朝ランをご一緒したHIROZOくん、その後お互

3694: 東西トライアスリート二人でオークさん走研究

昨日のスイムはいい感じにゆるゆるでした(

3692: バイクはパワーアップの前に、ポジションだ!

カナダの振り返り、ざっとやっておきます。

3691: スピードセンサーが死んでた(;_;)

朝からやっとバイクを組んで(やっとか!笑)

3690: 奨励金の報告書を提出しました//自宅トレでパンプアップ

いろいろと用事が溜まっていたのでスイムや

3689: ジョグしてちゃだめだ!頭も体もマラソンモードに切り替え!

月曜の筋トレの筋肉痛が若干キてる(笑)ゴブ

3688: OWスイムはドラフティング技術で決まる(気がする)

夕方のスイム~。カナダ本番以来のスイムで

3687: 練習再開は閾値走から。大阪マラソンの目標設定!

今朝の朝ラン。30分だけ。カナダ前に掴んだ

3686: 本気の減量トレーニングメニューを組んでもらった

昨日のパーソナルトレーニング。まずはトレ

3684: 身体の作り方を勉強しました!!

カナダ世界選手権も無事終わりました。レポ

3685: 思い出を額にいれました(^-^)額装お勧め!

佐渡トライアスロン完走の皆さま、おめでと

3683: カナダレースレポ)ラン編(3)感謝感謝感謝のゴール!

カナダ世界選手権、レースレポ、最後です。

3682: カナダレースレポ)ラン編(2)チームJAPANでよかった

ダイジェスト動画が上がってました!是非フ

3681: カナダレースレポ)ラン編(1)面白いように走れる!!

カナダに行ってた間の仕事がやっと片付きま

3680: カナダレースレポ)ラントランジット編

レース4日後の昨日、トレーニング再開しま

3679: 日の丸ゴール写真入手しました!みんなありがとう!!

海外版オールスポーツ、FinisherPixにレー

3678: カナダレースレポ)バイク編(3)高い壁なんてもんじゃない、次元が違うw

カナダレースレポ、バイク編ラストです。南

3677: カナダレースレポ)バイク編(2)我慢我慢で乗り切った1周目

バイク編その2、25kmから70kmくらいまでで

3676: カナダレースレポ)バイク編(1)早くも嫌な予感の平地25km

4日有給休暇を貰って、の今日の会社。出勤

3675: カナダレースレポ)バイクトランジション編

おおおっ、ロードバイクブログランキングで

3674: カナダレースレポ)スイム編。紫キャップを探せ!!

日本選手団、全員集合写真を頂きました!!

3673: カナダレースレポ)スイムスタートまで

無事、自宅に帰ってきました(*^^*)ちょうど

3672: カナダ世界選手権)レース後とアワードパーティの物々交換営業w

日本に帰ってきましたー!!!\(^o^)/完

3671: 【速報】カナダ世界選手権、完走しました!!

無事完走しました!!ちゃんと日の丸掲げて

3670: カナダ世界選手権)闘ってきます!!!

おはようございます.。゚+.(・∀・)゚+.゚(現地時

3669: カナダ世界選手権)選手説明会、バイク預託、、、突如湧き出る不安

お昼はスーパーを覗きに行って食料調達。し

3668: カナダ世界選手権)前日試泳は沖でコーヒー付きw

レース前日朝です。当日3時に起きるので、

3667: カナダ世界選手権)ここまでの小ネタw

レポに書き切れてない楽しかった出来事など

3666: カナダ世界選手権)チームJAPAN全員集合!

レース2日前、金曜の午後。選手受付時間に

3665: カナダ世界選手権)日本選手団と行くバイクコース試走が超楽しかった!

朝食を食べ少しまったりした後、バイクコー

3664: カナダ世界選手権)現地入りして一気にテンション↑↑

朝、少しだけ走りに行きました。泊まってる

3663: カナダ世界選手権)無事バイクを組めて一安心ε-(´∀`*)

現地時間の21:00、やっとやーっとホテルに

3662: カナダ世界選手権)長い長ーーい移動の一日(;´Д`)

無事、定刻通り関空からバンクーバーに到着

3661: 出国!ブロガー同士は、基本すぐ馴染むw

最寄り駅までバイクの箱運ぶの、きつかった

3660: JAPAN母ちゃん、出発しまーっす!

昨晩は、たまにうとうとしながらも大半起き

3659: 恒例のシミュレーション「エア・カナダ」&速報サイト

さあ、では出発前日、まだ買物がギリギリ可

3658: 荷造り完了~!海外遠征用バイク梱包は大変(^_^;)

ふひ~~、夜中までかかってやっと荷造り完

3657: カナダ滞在中の食事について

向こうでの食事についてもっとちゃんと考え

3656: 最大のピンチ!タイヤが間に合わない!?

☆☆☆お知らせ☆☆☆カナダでの動き方の記事に載

3655: レース前1か月の過ごし方を変えてみた&来期の期分け構想

3週サボったトレーニング週まとめです( ̄▽

3654: カナダでの動き把握&時差ボケ防止のために

朝起きたら結構疲労感ありましたので、今日

3653: カナダ前にバイクメンテ~ジャリジャリ解消♪

今日はスイムレッスンから帰ったらちょっと

3652: 樋口玲士さんをお呼びしてフォームチェック会をやりました!

今日は福岡からOWS日本代表の樋口玲士さん

3651: プロテインの新しい味レビュ~!

昨日は凄く食べた(^^;;;大したカロリ

3650: 突然ラン開眼(笑)&尻スイム!尻!尻!

人間ドックから帰って暫くトイレとお友達(

3649: 人間ドック受けてもいろいろ気づきがあるw

今日は朝から人間ドック。ちゃんと朝練我慢

3648: 自分を見つめ直し取り戻す3種目

盆休み明けの仕事がエグい_(:3 」∠)_みんな

3647: カナダに向けて、不安とか目標とか決意とか。

先にデュアスロンでカナダ・ペンティクトン

3646: いい練習するための糖質量を日々実験

うん、今日はパワーでたーっ!!スイムもだ

3645: 揺れようがない!(笑)ランのお供にフリップベルトはいかが♪

お盆休み終わりです~。ああ、、、ここから

3644: カナダの荷物リストとだいたいの重さ計測

お休み最終日です~。週末は何かと用事があ

3643: 最強の食事管理法&MyFitnessPalが凄く使える!

昨日は糖質少なすぎた、、、(^_^;)あ、足ら

3642: 筋トレ女子&スイム女子あるあるの悩み?

昨日のパーソナル。一部の方は関心があると

3641: できてたことも忘れる(笑)だからフォームチェック。

昼から、筋トレやってスイム、最後にパーソ

3640: そろそろ自分の不安を直視しよう

今日も休みです。慌てて起きることもないの

3639: 大阪でフォーム撮影するなら(旧)なみはやプールへ

昨日走れなかったので、今朝は5kmだけラン

3638: 食事は意識してないとパフォーマンスに直結する

昨日は何だかタイミングが悪くて食事が上手

3637: カナダ渡航の下調べとシミュレーション

3連休のおかげで家族時間もたっぷり取れて

3636: 痩せてちょっと速くなった(*^^*)

結構たっぷり寝てから堺浜へ。昨日の筋トレ

3635: 痩せて顔がシャープになったぞ(*^^*)

昨日はスイムの後、もーちょい動きたいなー

3634: 夏休みの宿題終わった\(^o^)/

三連休ですが、でかけませんよっ!!夏休み

3633: 糖質摂ると力出るwww

昨日は忙しかった(´Д`;)まあ、みんなそう

3631: 10日間のライザップ式ダイエットの結果

昨日は夕食の後30分だけ!と急いで近所の公

3632: まさかー!ってレベルのご近所トライアスリート発見!\(^o^)/

夕方のスイム!今日はまあまあ動けた!!!

3630: ローカーボで3種目、バイクはめちゃくちゃキツイ!

昨日は珍しくブログ書く時間と気力なく更新

3629: 突然のお休みプレゼント&カッコイイ身体と動ける身体

昨日は出勤したとたんに学童から電話。「お

3628: 1週間でここまで脂肪が落ちるw

身体のそこここが筋肉痛(笑)高重量背負って

3627: ド素人がトレランなんてやるもんじゃない(´Д`;)

金剛山キャンプ2日目。いつも家族旅行の時

3626: 【渾身作w】リカバリーとグライドがキャッチを決める

金曜の夕方のスイムの内容です。書く時間が

3625: トレーニングできちゃうキャンプ場

今日は久しぶりに金剛山に登山キャンプに来

3624: 堺浜の妖怪夫婦にツキイチ( ̄▽ ̄)&代表ウェアのロゴと股問題

今日は午後から家族でキャンプなので、早朝

3623: 力が出る食事と出なくなる食事

新兵器入手しました♪粉飴親睦会の時に、粉

3622: 決戦ウェアは練習では使わないもの~?

昨日の筋トレの筋肉痛はほとんどなし。まあ

3621: 筋トレ女子なInstagram始めました☆

朝4時に目が覚めてしまい、、、むむ~、と

3619: パワーがないなら抵抗を減らせばいいじゃない

夕方のスイム~。今日もリカバリ。のんびり

3618: 筋グリコーゲン枯渇によるパワーダウン率が凄い!

月曜のパーソナルの筋肉痛が結構あるwww

3617: ITU世界選手権ロングの日本選手団は103人!

カナダのスタートリストが出ました♪https:/

3616: 7月トレーニング量&シーズン2戦目の難しさを実感

先週のまとめです。の前に、ちょうど月初な

3615: チームメンバーがコナ獲ったーー!!

今朝はめちゃくちゃ嬉しいニュースが!!!

3614: トレーナーさんもやってる脂肪燃焼メニュー!

今日のパーソナル。先週の鬼クロスフィット

3609: 日本代表たるものドーピングに注意を払うべし

金曜日に歯医者行ったんですけどね、ちょっ

3613: 筋トレの効果を感じたぞ!!

昨日は夕方から家族でプールへ。「今日はお

3612: 火傷しちゃいました( p_q)

朝、起きはしたんですが、昨日と同じく右腰

3611: 粉飴は私の救世主なのです。

昨日は、トライアスロンや自転車のお友達が

3610: JPNウェアでおためし3種目練習( ̄▽ ̄)

今日は、ウェアの着用感確認で3種目ちょっ

3608: 日本代表ウェア(ってか背中)への反応について...

今朝はバイク60分~。暑くなってからはラン

3607: 日本代表ウェア、来ましたー!!\(^o^)/

キタキタキタキタ~!!!もう届きました!

3606: マッサージ&ストレッチスイム(*^^*)

肩と腕はまだ張ってて、通常の状態にはまだ

3605: 目的が競技力アップなら筋トレ後のパンプアップに注意

今朝はやっと「普通の筋肉痛」くらいになっ

3604: 【ご報告】奨励金7万円出ます!

自治体に申請していた、世界選手権出場の奨

3603: 腕が使えないならキックばっかりやればいいじゃないww

ハードな筋トレから48時間経過。いやあああ

3602: 噂のFTP計測アプリ「What's My FTP?」を試してみた

起きたら謎のどしゃぶり(--;そんな天気

3601: 筋疲労たっぷりで泳いで気づいたこと

普段使ってない筋肉ってほんとに弱いね!!

3600: トライアスリートはどんな筋トレをすればいいのか?

昨日の筋トレの疲労はなかなかのもので(^

3599: 憧れのAYAさんのクロスフィットをやって吐くかと思いましたwww

昨日の情熱大陸は、憧れのトレーナーさん、

3598: 避けたい負荷と耐えたい負荷

先週のまとめです。カナダに向けては強化期

3597: 世界選手権のウェア、試着しました(^-^)

カナダ世界選手権の公式ウェアなんですが、

3596: クロール50m5秒縮めた母のレッスンw

今日は息子のスイミングのテストの日!先月

3595: みんな、女子に、優しいの、、_(:3 」∠)_

今日の午前中は堺浜でバイク練でした。きつ

3594: 近所の市営ガチ施設でフリーウェイトとトレッドミル2時間

大阪は(大阪だけじゃないでしょうが)もう殺

3593: 読書感想文はちょこっとオカン色(笑)

6時に起きましたが、もう走りたくない気温

3592: メリハリ練習は気づきが多い!!!

スイム練習!今日もみっちりやる!前回撃沈

3591: 暑さに耐えても練習の質が落ちる&筋トレ動画をごく一部で開始w

今朝の練習、バイク40分。寝坊しました^^

3590: カナダ世界選手権の選手ガイド解読(2)

前回の続きを読み解いておきます♪<レース

3589: 「頑張りたいこと」宣言、即練習ーっ!

今日は終業式ーっ!!3年生一学期の通知表

3588: カナダ世界選手権の選手ガイド解読(1)

カナダ世界選手権の選手向けガイドがアップ

3587: 魔法のようなトライアスロン(*^^*)//必需品は大ボトルで!!

若干二度寝しましたが起きられました(^^)お

3586: 食欲が無くなるほど追い込んだが甘い物なら食べれた件w

すいむ、、、すいむれんしう、、、しんだ..

3585: お疲れの時のご褒美ラン♪とご褒美スイムのペースとか

まだまだ脚の筋肉痛は酷い~(--;腸腰筋

3584: 夏休みの準備ぃ~!!手抜きじゃなくて効率化!(笑)

脚の筋肉痛がMAXなんですがwwwあああああス

3583: 重い筋トレで筋出力が上がる!余裕度が上がる!

今朝のトレーニング。バイク60分。目覚めの

3582: 筋トレ中に出ちゃう、あの声(笑)

昨日もせっせと練習を重ねた息子です!上体

3581: 真夏はトレーニング計画通りにいかないもの

先週のまとめです。TSS685、11時間42分スイ

3580: トライアスリート的BiCYCLE CLUB9月号見どころ

今月も届きましたバイシクルクラブ~。トラ

3579: 息子初めてのスポーツ自転車!買ったよー!

今日はお昼から息子の誕生日祝いでちょっと

3578: 冷たい飲み物は生き返るけど毒です(´Д`;)

6時出発で堺浜へ。どうもかかりが悪いとい

3577: 失敗体験と成功体験。できた!を重ねてあげたい

いつも土曜は夕方に家族で泳ぎにいくんだけ

3576: 左右差はまずクリートを疑え!?

完全に寝坊、、、(´Д`;)起きたら7時でした

3575: ちょっとスイムのアドバイススキルが上がったかも(笑)

息子のバースデーパーチー!は特になく(笑)

3574: 息子9歳(*´∀`*)&スペシャルゲストと朝ラン♪

今日は息子の9歳の誕生日です(*^^*)9年か、

3573: スポーツ大会出場奨励金を申請してきました【でるか7万!!?】

以前記事にしたことがありましたが、自治体

3572: 男子の10分の1だけど、みんな悩んでた

今朝のバイク。garminのスタートボタンを押

3571: 気持ちが入ってれば1人でも追い込める

今朝は予想通り身体が激重だったので朝練休

3570: ITU世界選手権出場の流れ

世界選手権まであと1か月半です。ロングデ

3569: 今年の夏の大冒険は淡路島&子供バイク検討中

毎年子供の夏休みに行ってる大冒険、さすが

3568: 持久系の泳ぎで絶対キープしてるポイント2点

夕方スイム練習。腰と脚に筋肉痛あったので

3567: お尻と腹筋でパワーをペダルに伝える

今朝のバイク。起きたら昨日のデッドリフト

3566: 筋トレ界の常識が変わるそうです

昨日のパーソナルは(も)、またデッドリフト

3565: レース後1か月。やっと心と身体のリスタート。

先週の振り返りです。年間計画的には第2レ

3564: レーパンは薄い方が回しやすい&膝関節の安定がポイントだった!

昨日の堺浜ライドでの気付きを振り返ってお

3563: 息子、タイムトライアル始めました

3日くらい前から、「家族ランニング」初め

3562: カナダに持っていく日の丸フラッグの今。

カナダ世界選手権に持って行って元気を貰お

3561: 股痛確認ライド!いけそう!

午前中みっちり堺浜ライド。前後移動入れて

3560: ハルさん門下生の和でレベルアップ\(^o^)/

HIROZOくんとbruceさんの最近の記事に出て

3559: 中二病ランで気付いた「カナダで成し遂げたいこと」

今朝は涼しいうちに20kmラン。涼しいうち、

3558: 気持ちに身体がついていかないとき

今朝はバイク50分だけ。週末に備えて軽めで

3557: 市民プールで細かいメニューをやるのはどうかと思った

昨日のスイム~。木曜は本来泳がない日なん

3556: バイクは動きの起点が前、ランは後ろ

※ちょっと修正しました※今朝はラン1時間。

3555: 浮けるオンナかどうか確認しといたw

昨日のスイム、泳ぎこみモード!!チームの

3554: 自転車の股の痛み問題(擦れ編)

今朝もバイクでした。どしゃぶりだったんで

3553: スイムはリカバリーに最適!ランナーにもローディにもお勧め

昨日のスイム。筋肉痛も疲労感も浮腫みもあ

3552: バイク股痛問題、過去の対策まとめ

女子は自転車で股が痛いのよって件、やっぱ

3551: 股問題に真剣に取り組みます( ̄^ ̄ゞ

朝起きたら全身バキバキだった(笑)特に内転

3550: 競技でやらない動きの筋トレも意味がある!

パーソナル行ってきました。久しぶりに筋ト

3549: ポジションとフォームに迷う&薄いパッドに慣れていく

月曜はノートレなので朝は比較的ゆっくり起

3548: レースは生活に張り合いをくれる!

先週の振り返り。五島後やっと通常モードに

3547: 大人から泳ぎ始めてスイムが速くなった過程

昨日のスイム記事に頂いたコメントを元に書

3546: 半年ですっかり持久系になった( ̄▽ ̄;)

五島トライアスロン本番ぶりのバイク実走で

3545: 人に説明するのは凄くいい気付きの機会

今日はお昼にHIROZOくんとメッセンジャーの

3544: 熱中症寸前でした_(:3 」∠)_

今朝はバイクとラン。ローラー45分。テンポ

3542: 世界選手権(カナダ・ペンティクトン)大会情報

ではカナダ世界選手権について調べていきま

3543: 落ちてるのは心肺機能か

夕方のスイム練習。疲労感はもうなかったの

3541: 世界選手権について

今朝はバイクを少しだけやりました。週末ガ

3540: 体力はあっちゅーまに落ちる(汗)休み過ぎたか!

今朝は超小雨程度だったのでランに行きまし

3539: 2017五島トライアスロン記事リンク集

毎年恒例のリンク集です(^^ゞこれあると

3538: 2017年五島トライアスロン総括

6/11の五島トライアスロンからもう17日も経

3537: 最近思うことなど

雨なのでランは諦めてローラー。昨日負荷か

3531: 五島2017レース評価・課題分析(5)補給・ギア・テーパリング

五島ネタをしつこく引っ張ってすいませんw

3536: 腸腰筋の筋出力を上げてバイク強化をはかる

五島トライアスロンから2週間が過ぎました

3535: チームの仲間が優勝しました!

昨日の大阪城トライアスロンで、チームの仲

3534: 大会運営改善のために選手から出来ること

前代未聞のトライアスロン大会、大阪城トラ

3533: 大阪城トライアスロン、大盛況でした!

大阪城トライアスロン、大盛り上がりで終了

3532: 大阪城のコースについて&本気でミニ四駆コースを作ってみたww

よっしゃあ雨上がったで!!!スタートまで

3529: フルマラソンのタイムとロングトラのランのタイム

昨日のスイム。五島後4回目くらいですが初

3530: 大阪城トライアスロンボラ、まさかの持ち場に!(笑)

朝から大阪城トライアスロンのボランティア

3528: 五島2017レース評価・課題分析(4)ラン

まだ続く五島トライアスロンネタw2017五島

3527: 日曜は大阪城トライアスロン!大迫力レースを見に行こう!

今週日曜は大阪城トライアスロンが開催され

3526: 今年も記念の額完成♪歩んできた歴史!

オールスポーツの写真が届きました!今年は

3525: ランフォーム改善の恩人ブロガーに会ってきた

ある関東のブロガーさんがお仕事で来阪され

3524: 五島2017レース評価・課題分析(3)バイク

五島トライアスロンの課題分析、バイク編で

3523: 気が抜けてしまっている。気合いの入れ直しっ!

先週はほぼ丸々休んで(スイム2回だけ)、今

3522: 五島2017レース評価・課題分析(2)スイム

五島トライアスロン、課題分析、スイム編で

3521: トライアスリート的BiCYCLE CLUB8月号見どころ

今月もバイクラ届きました~(バイクレース

3520: 五島2017レース評価・課題分析(1)順位分析

さあレポも終わったし!!!やるべし!課題

3519: 五島トライアスロン2017使用ギア・グッズ・補給のまとめ

今年レースで使用した機材や補給内容をまと

3518: 五島レポ(14)夢の舞台へ。女子総合5位入賞

レース翌日の朝。2時間くらい寝たかな?っ

3517: 五島レポ(13)ゴール後の夢の時間

五島レポ、ゴール後のことです。旦那に電話

3515: 五島レポ(12)ラン編4:この瞬間を夢見ていた!!

五島レポ、続きです。これでレース編最後で

3516: 初めての漢字検定とミニ四駆コース

最後のレポの前に一回ブレイク(^-^)今日は

3514: 五島レポ(11)ラン編3:半年の努力を身体が覚えている

五島レポ続きです。ランハーフ折り返し21㎞

3513: 五島レポ(10)ラン編2:やっぱり元気をくれるのは仲間の存在

やっと五島の片付けが終わりました(笑)(遅

3512: 五島レポ(9)ラン編1:身体が動く!楽しい!楽しい!

オールスポーツの写真、買いました~♪今回

3511: 五島レポ(8)ラントランジット編:左手にサイコンを持って

※お知らせ※ここまでの記事に頂いてたコメン

3510: 五島レポ(7)バイク4:最後まで休ませてもらえない

レース前中後に撮ってもらった写真を整理し

3509: 五島レポ(6)バイク編3:ガーミン、死す。

いつもレース後はリザルトデータをExcelに

3508: 五島レポ(5)バイク編2:今年の五島はドMモードだ(^^;

五島トライアスロンレポ、バイク編の2です

3505: 五島レポ(4)バイク編1:分析と練習を生かし計画通りに

ゴール中継、録画で見られるんですね!自分

3504: 五島レポ(3)バイクトランジット編:よし瞬間1位!(笑)

いや~今日の仕事は辛かったwwwwwww

3503: 五島レポ(2)スイム編:こんなハードな五島の海は初めて

五島トライアスロンレポ、スイム編です。ス

3507: 本当のゴーーーール!!!!

本当のゴールテープにたどり着きました!!

3506: 長崎女ひとり旅、肩にトライアスリートの印(笑)

昨日は長崎港近くに泊まりました(^-^)まだ2

3502: 五島レポ(1)スタート前から集中できていた

それではレポを書いていきます。去年よりは

3501: 思ってもなかった総合入賞

昨日は帰ってから宿で祝杯!いつもレース当

3500: 【速報】五島まさかの!総合5位ー!!!!

やったぞみんなーーーー!!!!!!!五島

3499: 選手達は「安全に楽しませて貰っている」のだ

五島トライアスロン本番前日午後です。バイ

3497: CEEPOライダーであるメリットは大きい

昨日は楽しかったなぁ、、、(しみじみ)次か

3496: 帰ってきたぞーー!!五島ー!!

無事に五島に着きました!!!そもそも五島

3495: 「無事帰る」以上のものはない。家の玄関がゴール!

昨日はバイクとスイムをちょっとずつ。バイ

3494: 豪雨予報です((((;゚Д゚))))低温対策を!!

うひゃーーー!!!豪雨予報だ!!ほんまに

3493: 今年のウェアとエア柴又ゼッケン

荷物は無事昨日のうちに配達完了してました

3492: 五島当日の生中継&速報サイト//雨・低温対策

予定通り義母に不在中の晩御飯の依頼完了(^

3491: 毎年恒例エア五島と今年の目標タイム

毎年レース前に、動きをシミュレーションす

3490: カフェインを止めたいが欠かせないなぁ(-_-;

今週頭から、も~ずーーーっとボーっとして

3489: レース前調整は毎回が実験(ピーク期2週目)

今日も恐ろしく眠かった(´Д`;)なんでなん

3488: 解剖学でスポーツはもっと面白い

今朝は何もしないで7時まで寝ました(*^-^*)

3487: サイクリングヤマト便は6/19から3辺203cmまで、ハードケースもOKに

Facebookでサイクリングヤマト便の改定情報

3486: 本命ロングレース前1週間の過ごし方について

さあ、レースウィークです。月曜から木曜ま

3485: 仲間がいる、という安心感と多幸感

堺浜お掃除会の前に、いつものブリック練習

3484: 堺浜お掃除会、ご参加ありがとうございました!

本日、予定通り10:00から、自転車乗りの聖

3483: ワコーズさんで聞いた洗車テクニック

明日練習後だと遅くなっちゃうので、今日バ

3482: 水の中で嫌がらせを受ける( ̄▽ ̄;)

レース前最後の海練行ってきました!先週と

3481: 応援フラッグを受け取りました\(^o^)/

髪バッサリ切った~(*´ω`*)カルー亻精一杯の可

3480: 6/4(日)AM10:00~堺浜お掃除大作戦!

近づいてきましたので情報再掲です。ローデ

3479: レース前のコンディショニング&ダンシング特訓

昨日の夕方のスイム。アップ 400キック 5

3476: あたしは凄いことやってきた!\(^▽^)/(自己暗示)

去年のレースの振り返りが終わったので、今

3475: ギリギリまで技術を磨く!

昨日のスイム。朝のランが負荷が高かったの

3474: 臥薪嘗胆。去年の悔しさを思い出し覚悟を決める。

去年の五島の振り返り、最後残ってたランを

3473: レースの苦しみシミュレーションラン><;

※リマインド※今週日曜日、6月4日10:00~12

3472: 習熟度別授業のこと&ちまちまと補給食の準備(・▽・)

昨日こんなのもらってきたんですよ~。6月

3470: どうして海が怖くなくなったか、どうすれば怖くなくなるか

日曜の海練習、自分的にはマイナス面ばかり

3469: 不安になるくらいなら止めちまえー(・ω・*)ノ@

今朝のトレーニング、バイク45分。いつも火

3468: やり過ぎるより足らない方ががいい(ピーク期1週目)

※お知らせ※6月4日の堺浜お掃除大作戦、ご参

3467: レース遠征時の荷物梱包のコツ

もうbruceさん五島にバイク発送完了しとる

3466: いつの間にかファイターになっていたようだw

今日はめうさんが鈴鹿で例の日本国旗に応援

3465: 海集団練習で気付いた!私ノーキックダメだ!

今日は須磨でNSIさんの海練習に参加です。

3464: 休んだ間に考えたことやったこと

ふっかーつ٩(ˊᗜˋ*)و思ったより早く生き返り

3463: 少しお休みします

体調と精神を崩しております。少しお休みし

3461: 堺浜を利用している皆さまへ、堺浜清掃大作戦実施のお知らせ

お知らせです~。************************

3460: 月の3分の1は不快&不調なのが女ですorz

※注意※生理とかPMSとかの女性ネタ満開の記

3459: 五島の補給・給水内容はこれで確定!

うう、やばい、超ド級のPMSが始まる予感(-

3458: 効果のあった呼吸筋トレのやり方

朝練はランだけ。ジョグ45分。今日はなんだ

3457: いろんな泳ぎ方の引き出しを持っておく

※お知らせ※研究室、更新しました。「Garmin

3456: TrainingPeaksを使った去年のレース分析が面白い!

去年の五島レースデータ&課題分析見直し、

3455: ペダリングは股関節の伸展・屈曲

ケトルベル(16kg)ポチりました♡いや~、

3454: 去年のレース分析を見直して磨くところを定める(スイム編)

さあ調整期です。トレーニング量を徐々に落

3453: 休み過ぎかと不安になるけど大事なのは調子(強化期2-4週目)

昨日遊びすぎて疲れた_(:3 」∠ )_うちの兄

3452: GUのロックTが安カッコイイ!&タイフェス大盛況~

スポーツ全く関係ないネタです( ̄▽ ̄)実家

3451: 回復を考えたらもうボトルポーチを持つべき

今朝は珍しく午前中用事ありなので5時起き

3450: 五島のルールブック届く。アンケート出してテレビに映ろう!(笑)

届きました!五島トライアスロンのルールブ

3449: 丁寧な円運動のペダリングを意識

もう疲労は抜けている気がしますが、ボチボ

3448: ドラフティングかっこ悪い!&これぞ海向きの泳ぎ~!

五島トライアスロンの公式サイトからルール

3447: 別人のように胸郭が拡がるようになって呼吸が楽になった

今朝はラン60分。気持ちいい範囲で、フォー

3446: トライアスリート的BiCYCLE CLUB7月号読み所

ゴールデンウイーク頭に出場したベックオン

3445: 海での快適ピッチを探る研究&リラックスして振れるランの肩甲骨の動き

昨日はなんだか一日しんどくて眠くて眠くて

3444: 日の丸フラッグが楽しみ過ぎる\(^o^)/

Twitterでの私とおよめちゃんのトークを拾

3424: 筋トレは鍛えるだけじゃないんです(パーソナル6回目)

書くのをサボっていましたが自分が見返すた

3443: FBのフォロワーさんが500人突破~(^w^)&バイクに効く筋トレ

今朝見たらFacebookでフォローしてくださっ

3442: 世界選手権の奨励金が出るかも!?&五島のバイクコース解説書きました

今日は半休を取って市役所にパスポートの申

3441: やり切ったけど思い描いていた実力は付かなかった(強化期2-3週)

今日は当然のように朝練なしです。日曜の筋

3440: Stravaの難関セグメントに載る嬉しさと恥ずかしさ(笑)

今シーズン、五島トライアスロンのバイク対

3439: 五島、完走できる自信は付きました!!

起きたら結構ぐったり疲れてました(笑)2

3438: ビッグデイ(3)息子の励まし付き10kmラン(笑)

ラスト!ラン10km行ってきました~。かーち

3437: ビッグデイ(2)バイク25km+137kmで162km

ビッグデイ、バイク頑張ってきました(º﹃º 

3436: ビッグデイ(1)今年初の海練~(*^^*)

今シーズン2回目のビッグデイ(レース強度の

3435: バイク梱包作業の確認をしておきました

午前中雨だったのでノートレ。今日は休んで

3434: レース本番の泳ぎ方を心拍数から考える

昨日の夕方のスイム。今週はまだ心拍上げて

3433: ヤマト便改定で、どうするどうなる自転車輸送??

ヤマト便が6月19日から3辺合計200㎝を超え

3432: 朝から爆笑したMPV&バイクもランも技術確認

朝から友達がFBでリンクしてたPVで爆笑ww

3431: レースが近づいた今こそ基本の確認

昨日のスイム。木曜はスイム予定じゃないん

3430: 半年のスピード走効果をチェックしてみた

今朝のトレーニング、バイク10分(アップ)

3429: 筋トレをすれば確実に締まって見えます!

2週間前くらいから明らかに体型が変わって

3428: onクラウドフローは滞空時間が伸びるシューズ!

昨日の夕方のスイム。どーせ火曜日はいつも

3427: 五島トライアスロン13時間の補給食はこれでいきます

ボチボチ補給食の準備をしておこうとネット

3426: ロングトライアスロンは完走するだけで凄いw

研究室更新しました。五島トライアスロンの

3425: やっぱり尻だ尻!大殿筋を使えば垂れない

朝練~。なんでか夢見が悪く、何度か目が覚

3411: 「腸腰筋が弱いです」(パーソナル5回目)

先週の月曜のパーソナルの内容です。書いて

3423: ほとんどのことは朝活で解決できるw(強化期2-2週目)

ゴールデンウイーク終わっちゃいましたね~

3422: パンダーニに行ってきましたよ!!

息子を連れて実家へ遊びに~。久しぶりにバ

3421: アップダウンでパワーのペーシングは難しい(-_-;

今日も5時起き~。眠い~(笑)今日もバイ

3420: 1週間ぶりに泳いだけどソコソコ泳げたw

やっと泳ぎに行けましたわ!!(笑)今週初!

3419: 脚を使わず乗る、脚を使わず走る

今日も5時起き。堺浜でバイク3時間、帰って

3418: おうち合宿(笑)ポジションを詰める。

見て見て~~~!!もうこんなことしてくれ

3417: 走った後のキャンプ飯は格別っ!

キャンプ場の朝です~。5時起きで峠を走り

3416: 今年のキャンプ飯の目玉は手作りバームクーヘン!

旦那の調子がよくなったので結局キャンプに

3415: ここにきて体調も気持ちも落ちてる

今日は朝からチームのブリック練習会。本来

3414: ペーシング計画(IF計算)//息子プログラミング始めました

5時起き、6時スタートで堺浜へ。涼しくて気

3413: カナダ世界選手権エントリーしました!

まだいいかな?って特に急いでなかったロン

3412: 強度が落ちるとTSSは全然上がらない(強化期2-1週)

昨日は家庭訪問でした~。と言っても、新学

3410: 琵琶湖100kmライド:持久力に不安あり、練習見直し必要か

ベックオンカップ、レース後の琵琶湖ライド

3409: ベックオンレポ)賞品は2位が一番よかった(負け惜しみw

ベックオン個人タイムトライアル参戦レポ、

3408: ベックオンレポ)タイムトライアルの世界、熱い!!

ベックオンカップ個人タイムトライアルのレ

3407: ベックオンレポ)会場に鳴り響くオカンコールw

※ブログ村のカテゴリ比率いじりました※昨日

3406: 琵琶湖ライドは100kmで時間切れ(^_^;)

無事、ソロ琵琶湖ライド終わりました~。結

3405: 【速報】ベックオン個人TT2位!

朝イチから滋賀でレースに出てました~!ワ

3404: 着地重心を測ってみたら左右差が酷かった(笑)

来週、毎年GW恒例のキャンプにいくので色々

3403: オカンのローラー環境やオカズなど

明日レース&ロングライドなので今日はごく

3402: いかに泳ぎながら休むか!(笑)

4月の業務最終日~。今日でお辞めになる人

3401: 強い人を見ると勇気をもらえます

便座カバーのイイネの数に吹いたwwwwあ

3400: 100均便座カバーがチェーンカバーになると聞いて(笑)等。

夕方のスイム練習。今日もお仕事おつかれち

3399: 大事を取ってラン休み//筋肉別の回復時間について

昨日は落車してかなり凹みました・・・orz

3398: プルは速くなるがスイムは遅くなる//落車しちゃいました;;

月末業務でヘトヘト~ですが頑張ってスイム

3397: ポジションとペダリング効率/最適ピッチが見えてきた

昨日は授業参観で午後休&スイムも行かなか

3394: 可動域を拡げるには(パーソナル4回目)

3年生初の授業参観に行ってきました(^-^)20

3396: パワーメーターが無くてもパワトレはできます。ただし、

パワートレーニングについて思うこと。今朝

3395: 同じ筋肉を使い続けてはいけない

5時起きの今朝の朝練、ローラー70分。地獄

3393: 悩ましき日本代表ウェア・・・

※お知らせ※研究室の方に五島トライアスロン

3392: ちゃんと休めば速くなる(強化期1-4週目)

ちょっとどーでもいい雑談からw今年に入っ

3391: 宮古島お疲れ様!&息子初のタイムトライアル

あ~~~~~~~~面白かったですね~~宮

3390: スキンスーツで玄関出られたら一人前(笑)

宮古島トライアスロンの中継を見続けたいと

3389: スイムも腹式呼吸がいいのか&宮古島ワイドー!!

昨日の家族スイム。朝練の疲労もあったので

3388: 意識的にピッチを抑えることがコツだった(私の場合)

今朝の早朝練習の続き。バイク1時間高強度

3387: ポジション調整大成功!!腹圧かかるようになった!

2週連続の早朝堺浜ブリック練習会。今朝も

3386: 本番近づいてもやっぱりプルだけじゃダメ

昨日は旦那が仕事で会食だったので、息子と

3385: 鼻呼吸のメリット?&ついにストライド100に

今朝のトレーニング。今日まで軽めなのでサ

3384: 使う筋肉からポジションとフォームを考える

今月のフォームチェックが返ってきました。

3383: 短いTTレースの走り方を勉強してみた

来週末、滋賀で行われるベックオンフェスタ

3382: ご厚意の御礼&タイムを求めるか省エネでいくか

調子悪そうだったので今日は朝練休んで睡眠

3381: カナダ世界戦の費用が見えた!再度のお願いですm(_ _)m

今朝のトレーニング。5時起き、リカバリー

3380: スタバに売っててもおかしくないプロテインw

頑張りスイムの日にはプロテインと糖を持っ

3379: ドローインしても硬直しないようにならねば(^_^;)

昨日夕方のスイム。レスト週だし疲労も残っ

3378: 有酸素運動の選手として致命的な弱点ww(パーソナル3回目)

昨日のパーソナルの内容です。基本的には、

3377: 今年もやりますエア柴又(^^)&密かな野望が崩れ去った日w

はい、今朝も安定の朝練サボりですよー(笑

3376: 自分はここまでじゃないかと思えた(強化期1-3週目)

昨日は午後は家事をさっさと済ましてゆっく

3374: レース前の機材チェックは確実に!

今日の和歌山ライドで、DHバーボトルの台座

3373: 和歌山白目練でとんでもない人生初体験が!!!

今朝は4時起床、4時半出発で和歌山へ。最寄

3372: 今季何故こんなにプルが速くなったのか

昨日の家族スイムー。家族3人で1コース使え

3371: 2017五島トライアスロンスタートリスト

昨日、五島のスタートリストが出ました~!

3370: 短時間高強度~~~で本日も白目w

今週と来週の土曜は早朝ブリック練習会。今

3369: 気持ちが落ちてる時はパワーフード!

夕方のスイム練習。やっぱり気が乗らず(^_^

3368: 新年度忙しすぎ_(:3 」∠)_&プロテインでアップルパンケーキ

朝練サボりです。5時に起きた記憶もありま

3367: 人生初(たぶん)のストライド120が出た~w

5時起床、起床時心拍51。最近50を下回

3366: スイムはダメな時はほんとにダメ

おしごとがせっぱつまってしんどいです><

3365: 「脚はみぞおちから生えている」意識でめちゃくちゃストライドが伸びた

5時起床、起床時心拍54で高め。やっぱり

3364: 心拍数低すぎワロタwwwなプル泳

今日から数日間ちょっと仕事がわちゃわちゃ

3362: 肩甲骨まわりを徹底的に(パーソナル2回目)

昨日のパーソナルトレーニング。2回目です

3363: できたぁああああFTP20分2本(0_0)白目

5時起床、起床時心拍50。週頭のトレーニ

3361: GTローラー、ファーストインプレッション

トレーニング好きなら喉から手が出るほど欲

3360: 練習強度、その効果と回復のバランス(強化期1-2週目)

今日から新学期♪今日から3年生です(*´ω`*)3

3359: 今季初のウェットスイム。好感触!

家事をちゃっちゃと片づけて、1時間だけ泳

3358: |ω・)GTローラー、買ったの。さっそく2時間半。

雨ですねぇ∥;|||( ´・ω・)||;|||和歌山は諦め

3357: ノーキックで分かる、キックの下手さ

今週は来ました、家族スイム(^-^)息子は今

3356: ロング走後でも寝させなかった映画「Sing」(笑)

和歌山に走りに行くつもりで寝る前に用意し

3355: いつになったら泳ぎが得意と思えるのか

夕方のスイム。今日はどうも気分が優れなく

3354: Pandaniが大阪に出店\(^o^)/行くしかない\(^o^)/

昨日コメントで教えて頂いて&FBでもニュー

3353: とりあえずzwiftやりたけりゃこれ買えばOK

週末、長雨ですやん?外乗れませんやん、、

3352: DHバー上のボトルを新調しました!(XLAB Torpedo Versa200)

ロングトライアスロンでは欠かせないDHバー

3351: アップで上げておくと心臓は反応してくれる♪

5時起床、起床時心拍はちゃんと測れず。58

3350: 楽に泳ぐのは簡単、速く泳ぐのは難しい(^_^;)

夕方のスイム練習。水曜は長め。昨日の400*

3349: しっかり負荷をかけると翌日反応するのが分かった

今朝は朝練休みました。4時半頃起床したの

3348: ハルさん練4月号!と手作りカッテージチーズ

4月ですよ~。ハルさん練メニュー4月号です

3347: 身体の使い方はプロに聞け(パーソナル第1回)

近所にできたパーソナルジムでパーソナル1

3346: 負荷をかけて脚とお尻を強くする!

5時起き、起床時心46.週一発目のトレーニ

3345: 大阪城トライアスロンのボランティア募集

お知らせです~。6/25に大阪城周辺で開催さ

3344: 「下りで脚を止めない」を実践してみたらどうだったか

昨日の和歌山広域農道往復(通称白目練)、

3343: 1人ではちっとも追い込めない(強化期1-1)

先週のまとめです。週) 3/27-4/2期) 強

3342: トップチューブにステルスポケット付けました♪

ボチボチ本番用のグッズを揃えていこうとし

3341: インナーロー使いすぎ~(笑)のアップダウン練

予定通り、和歌山広域農道、往復65km走って

3340: 話題が尽きないトラ女子会~(´ω`*)

今日は女子会ランチ&スイーツ♡♥♡(盛られて

3339: 下りの走り方は分かった!登りは、、?(^_^;)

今日は朝から峠走。またもサブスリー様と2

3338: 聞いたことでも忘れるのが40代(笑)

昨日のスイム~。昨日のうちに書こうと思っ

3337: 理想の泳ぎと自分を見比べる

お昼休みは動画鑑賞ターイム。ひたすら半裸

3336: 3本ローラー60分、働け腸腰筋!

5時起床、起床時心拍44。スッキリ起きら

3335: ジムのパーソナルを受けてきました

近所に小規模ジムができたので、パーソナル

3334: 「下りで脚を止めない」はトライアスロンでも有効か?

また週末に和歌山広域農道を走りに行くので

3333: 腿が張るのはブレーキがかかっている証拠

5時起き。起床時心拍47。眠い、、、眠い、

3332: アスリート用粉飴『KONA-AME』!

夕方のスイム練習ー。今日はみっちりの水曜

3331: 気付けばフォロワーさん400人\(^o^)/ありがとうございます

私、SNSは・Facebook(主にトライアスロン

3329: 高ケイデンスで脂肪が燃える/クラウドはやっぱいい!!

4時半起き、起床時心拍47。カナダ出発前日

3328: もっと泳ぐ時間が欲しい!!

夕方のスイム練習。今日はちょっと用事があ

3327: LT20分×2やり切った!と思ったら出来てなかった(´Д`;)

さあ強化期一発目のトレーニング~!5時起

3326: なりたい背中(*゚∀゚*)

今日の出勤前のワークアウト。筋トレって言

3325: 相当な疲労でも3日休めば動ける(基礎期3-4)

先週のまとめです。週) 3/20-3/26期) 

3324: 女子会系食卓、のフリ( ̄▽ ̄)

息子、100m個人メドレー、一発合格!(笑)マ

3323: 美味しいプロテイン('▽'*) (別の味買いました!)

プロテインが残り少なくなったので別の味を

3322: 実走FTP計測、むっずかしー(笑)

特に昨日の疲れはなさそうだったので、2日

3321: 学習マンガお試しとやり直しスイム

学習マンガの件ですが、サバイバルも実験対

3320: FTP計測失敗しました(−_−;)

やりましたFTP計測!見事に失敗してしまい

3319: スイムは調子の維持が難しい

夕方のスイム練習。もう疲労感もないし、サ

3318: そろそろ学習漫画に手を出してみる

※完全子供ネタです~昨日が2年生最後の授業

3317: 強化期はどんな練習をすべきなのか

3日休んだらさすがに体調復活しました(・∀・)

3316: プロテインの持ち運びは空気に触れないように

昨日書き忘れた小ネタ(笑)昨日、それなり

3315: 今シーズン最強の疲労状態( ´ ▽ ` ;;

昨日の夕方のスイム。しっかり疲れが残って

3313: 気付けば相当な数のブロガーさんと会ってるなぁ~(^^)

見ましたか!ロードバイクブロガー&読者の

3312: 大阪城トライアスロンは外れ~(;_;)でも関わりたい!

昨日は大阪城トライアスロンの当選発表があ

3311: もうすぐ春休み。弁当生活が始まります><;

今週でもう学校終わっちゃうんだよね~。2

3309: 3連休の疲れに筋膜リリースが効く!!

久しぶりの3連休、たっぷり楽しめました(*^

3308: 練習会、今日はほぼ最後尾(´Д`;

三連休最終日、チーム練習会で堺浜です。昨

3307: ベースはできた!さあ、ここから追い込みだ~^^(基礎期3-3)

先週のまとめです。週) 3/13-3/19期) 

3306: 強い心と脚を作る峠走~♪葡萄坂~のどか村

3連休ナカビ、今日はランです。2回目の峠走

3305: 理解ある旦那の提案でバンクを走りに行ってきたw

昨日は結局ワイン3杯でとっても気分よくな

3304: ランも登りが鬼門だwww(ビッグデイ振り返り)

ビッグデイ振り返り、ラン編。バイク終わっ

3301: パワーでペーシングして走る(ビッグデイ振り返り)

ビッグデイ振り返り、バイク編。今回135㎞

3303: 疲れてきても楽に速く泳ぐには

すいむー。今日は完全リカバリ(・∀・)メニュ

3300: 埋めるべき弱点(スイム編)&疲労の数値化について

では一昨日&昨日の超ロング練習「ビッグデ

3299: アルテDi2シンクロシフト設定できたよ\(^o^)/

昨日Di2の新型バッテリーが届きまして、今

3298: 【速報】大人の遠足はバイク&ラン計7時間

ステムの件、たくさんお助けコメントありが