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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

[No.4209] 2018'05/19思いのほかランがよかった(あれ?)

└ くっそ慌ただしい午後を過ごし(笑)なにが … 続きを読むラン

[No.4208] 2018'05/19自己管理ができないバカだ

└ 寝るつもりだったのに、そこから「あれだけ … 続きを読む雑記

[No.4207] 2018'05/18「泳ぐのを邪魔される」影響力はとても大きい

└ 予定どおりのリカバリースイム(*^^*)全身固 … 続きを読むスイム

[No.4206] 2018'05/18充実の日でした!&今日はリカバリーDay

└ 昨日はとても充実した日でした(^^)朝から試 … 続きを読む練習日記

[No.4205] 2018'05/17全身疲労が強くなってきた!休まなきゃ!

└ 今朝のトレーニング、ランにしました。サブ … 続きを読むラン

[No.4204] 2018'05/16スタートダッシュ、する?しない?

└ 夕方のスイム。あっ、朝はバイクを60分やり … 続きを読むスイム

[No.4203] 2018'05/16溺れないために溺れかける練習をしよう

└ 昨日夕方のスイム練習。お昼に西内さんがこ … 続きを読むスイム

[No.4202] 2018'05/15Onクラウドか、クラウドフローか、どちらでいく?

└ 忙しすぎてブログ書けず(笑)寝る前に音声 … 続きを読むラン

[No.4201] 2018'05/15よそいきの声でコース解説動画(^w^)

└ 息子は夜中一切泣き叫ばず寝てくれました\ … 続きを読む大会運営

[No.4200] 2018'05/14マイナス要素ばかり。でもここまでやってきたことを信じるしかない

└ 先週のまとめです。600TSSしかできなかった … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4199] 2018'05/13人生初パンク!今でよかった!

└ 今日は朝9時ぐらいにはもう降り出す予報だ … 続きを読むバイク

[No.4198] 2018'05/12楽しいジョグ♪でも、本番は拷問に変わる(笑)

└ 昨日夜中まで作業していたので、朝は7時ぐ … 続きを読むラン

[No.4197] 2018'05/12やっぱりシロモトのウェットはスゲエよ!泳ぎ方でタイム比較

└ 昨日はついにウェットの試し泳ぎに行けまし … 続きを読むスイム

[No.4196] 2018'05/11朝ランで気づいた大会運営に重要な意識

└ 全然走れていなかったので、今朝はランにし … 続きを読むラン

[No.4195] 2018'05/11マッスルメモリーは動きにも有効では?

└ マッスルなタイトルですが筋トレじゃなくて … 続きを読むスイム

[No.4194] 2018'05/10もう負荷をかけるのを止めよう、、、

└ 今朝のバイク練習。Zwiftの最終週12週目の2 … 続きを読むバイク

[No.4193] 2018'05/092週間泳がないとどうなったでしょうか?(;^ω^)

└ スイム行けました!いつから泳いでなかった … 続きを読むスイム

[No.4192] 2018'05/09ストレスがかかったとき、何に走る?

└ またもやブログを書いている時間がなくなり … 続きを読む雑記

[No.4191] 2018'05/08レースに向けての体重管理について

└ 朝から超緊張する作業がありましてw大阪城 … 続きを読む筋トレ

[No.4190] 2018'05/08無理が効かないお年頃wカフェインにはもう頼らない(;_;)

└ 体調悪いです。今朝もトレーニング休みまし … 続きを読む体調不良との戦い

[No.4189] 2018'05/07負荷の高すぎる練習と休養軽視で台無しになるぞ~!

└ 先週の振り返りです。本来、最後の追い込み … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4188] 2018'05/06ブログ村大集合!ストラト&まき結婚パーティ(´▽`*)

└ 今日はブログ村マラソンカテからたーーーー … 続きを読む大会・イベント

[No.4187] 2018'05/05経験を活かすのはなにも仕事じゃなくてもいい

└ いやー、今朝は起きてちょっとビビりました … 続きを読む大会・イベント

[No.4186] 2018'05/05レースと同じような道を走らないと気づかないことがある

└ 昨日の和歌山ライドの振り返りです。まず装 … 続きを読むバイク

[No.4185] 2018'05/04今季最長165kmぼっち和歌山ライド(白目)

└ あーしんどかった(笑)和歌山に走りに行っ … 続きを読むバイク

[No.4184] 2018'05/03性格的に、2つの真剣なことを同時にできない

└ ゴールデンウィークですが、天気も晴れてま … 続きを読む大会運営

[No.4183] 2018'05/02今年のバイク輸送をどうするか?調べて申し込みました。

└ そろそろ五島トライアスロンに向けて諸々準 … 続きを読む大会・イベント

[No.4182] 2018'05/01Zwiftのワークアウトメニューをスキップする方法

└ 会社終わって夕食までにイチZwift。10-12wk … 続きを読むZwift

[No.4181] 2018'05/01全身持久力はやり方次第ですぐ上がる

└ 今日は朝練お休みにしました。昨日超珍しく … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4180] 2018'04/30バイクコースのコーン配置について選手として認識しておきたいこと

└ 大阪城トライアスロン大会の「裏」Facebook … 続きを読む大会運営

[No.4179] 2018'04/30これぞ、ロングの苦しみ!脚が動かない!

└ 朝からラン行ってきました。土日でバイク18 … 続きを読むラン

[No.4178] 2018'04/29風邪で3日休んで分かったこと!「レース前は恐れず休め!」

└ 今週のまとめです。じゃーん!バイク3回の … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4177] 2018'04/29同じレースでも補給の量は毎年同じとは限らない

└ 今日もバイク練習に行ってきました。昨日75 … 続きを読むバイク

[No.4176] 2018'04/28新しいニックネームを貰いましたw

└ エアロR1でガッチャマンに変身したわけです … 続きを読む雑記

[No.4175] 2018'04/283日休足でレースコンディション&腰痛が出にくいポジションを見つけた

└ 今朝の練習のまとめです。朝は5時に起きた … 続きを読むバイク

[No.4174] 2018'04/28エアロR1でガッチャマンに変身!気に入った!

└ 降って湧いた3万円の半分で買ったヘルメッ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4173] 2018'04/27ハンドル周りのレースセッティング!

└ だいぶ体調は良くなってきたし3日もトレー … 続きを読むバイクメンテ

[No.4172] 2018'04/27安易に薬を使っちゃだめだ~~!!(ToT)

└ 昨日はいろいろと活動している間は咳も出ず … 続きを読む体調不良との戦い

[No.4171] 2018'04/26めっちゃ観客の多いトライアスロン大会やで(^m^)

└ 体調、だいぶ良くなりました(^-^)やっぱ睡 … 続きを読む大会運営

[No.4170] 2018'04/25健康って、幸せだな、、、(しみじみ)

└ いやー、かなりの体調の悪さです(笑)いや … 続きを読む身体ケア

[No.4169] 2018'04/25完全に風邪をひいたので計画を変更して心を落ち着けるw

└ 完全に風邪をひいてしまいました。あーあ。 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4168] 2018'04/25授業参観で息子ドヤ顔&レースに向けてバイクチェック

└ 昨日は4年生最初の授業参観!国語(漢字)で … 続きを読むバイクメンテ

[No.4165] 2018'04/24降って湧いた3万円の使い道(・∀・)

└ 先週ね、楽天のポイントを30000円分貰った … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4167] 2018'04/24ロング練習・ロングレース後の免疫力低下にご注意!!

└ 22時半には寝たのですが、4時半起床でまっ … 続きを読む身体ケア

[No.4166] 2018'04/23月1200円で全Office使える!知ってた?

└ まーーーーったくトライアスロン関係ないん … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4164] 2018'04/23週14時間トレでもここまで来たぞ!朝活バンザイ!

└ 先週のトレーニング振り返りです。レースま … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4163] 2018'04/23バイク腰痛の特効薬!&バイク後のランにはやはりOnクラウドフロー

└ 昨日のロングブリック練習の振り返りの続き … 続きを読む練習日記

[No.4162] 2018'04/22完走のために一番大事なシミュレーション練習!

└ 今日のロングブリック練習振り返っておきま … 続きを読む練習日記

[No.4161] 2018'04/22完走できないかも・・・と本気で思った

└ 今季初めてのロングブリック練習行ってきま … 続きを読む練習日記

[No.4160] 2018'04/21肩こり解消スイム( ^ω^ )ヘッドアップなしで泳ぐコツ

└ 頭痛は少しマシになりました(^-^)確実に眼 … 続きを読むスイム

[No.4159] 2018'04/21頭痛が凄い!(笑)ので今日はトレオフです

└ 5時に起きたんですが、吐き気がするほどの … 続きを読む身体ケア

[No.4158] 2018'04/20コンマ3秒の違いで速くなる!楽になる!

└ 夕方のスイム練習。朝のランのダメージはほ … 続きを読むスイム

[No.4157] 2018'04/2020分LT走で朝から気持ちよくハアハア(*´Д`*)

└ 寝坊したorz誰だよ朝練ならいくらでも練習 … 続きを読むラン

[No.4156] 2018'04/19久しぶりにスーツ着たら、背中の発達を感じました(笑)

└ 今日も会議でした~。いつもは内々の会議な … 続きを読む大会運営

[No.4155] 2018'04/19最大の課題「バイク腰痛」のレース対策について

└ 今朝も4時半起き。習慣になってしまえばな … 続きを読むバイク

[No.4154] 2018'04/19200mのインターバルで強制的に落とし込んでいく

└ 昨日のスイム♪臀筋に刺激入れた効果が出ま … 続きを読むスイム

[No.4153] 2018'04/18お尻を鍛えたいならシングルデッドリフトがめっちゃ効くーッ!

└ 臀筋筋肉痛のおかんですwスイムとランで、 … 続きを読む筋トレ

[No.4152] 2018'04/18Zwift FTP builderは10週目から急にキツくなるwww

└ 昨日は大阪城トライアスロンの運営会議でし … 続きを読むZwift

[No.4151] 2018'04/17五島トライアスロン、スタートリスト発表!ロング女子増えてー!

└ 五島トライアスロンのスタートリストが出ま … 続きを読む大会・イベント

[No.4149] 2018'04/17レース前2か月の筋トレはどうあるべきか

└ 昨日のパーソナル。先週木曜日にデッドリフ … 続きを読む筋トレ

[No.4150] 2018'04/16初ロングのペース配分について

└ 五島がロング初めてですという方が周りに何 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4148] 2018'04/16忙しい時にもトレーニングする方法は朝練しかない

└ 先週のトレーニングまとめです。先々週一回 … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4147] 2018'04/153000m泳いできた!課題も見えた!さあどうする?

└ ご飯の後、片付け後でするから!置いといて … 続きを読むスイム

[No.4146] 2018'04/15ブログ再開します^^レース2か月前の自己分析

└ よし!ブログ再開します!予想通り1週間で … 続きを読むバイク

[No.4145] 2018'04/14目標があるから頑張れて、目的があるから続けられる

└ 今朝は6時台から2時間気持ちよく走ってきま … 続きを読む大会運営

[No.4144] 2018'04/12トレーニングはできてます!&パワーのでるメッセージ

└ 少し落ち着いてきました(*^^*)やるべきこと … 続きを読む練習日記

[No.4143] 2018'04/08ついにブログを止める(とめる)日が来た

└ ダメだ!ブログを書く時間がない!更新止め … 続きを読む雑記

[No.4142] 2018'04/07こころのかぜのおくすり

└ 今日は一日中、大阪城トライアスロンの運営 … 続きを読む大会運営

[No.4141] 2018'04/06こころのかぜ

└ 久しぶりにきました~精神不安定。このお年 … 続きを読む体調不良との戦い

[No.4140] 2018'04/06粉飴をお勧めする理由

└ さよなら東京、、、。乗り継ぎが難しい街、 … 続きを読む補給研究

[No.4139] 2018'04/05「除脂肪メソッド」の著者、岡田隆先生と会えた(*^^*)

└ 東京に来ております~!!!目的は、みんな … 続きを読む大会・イベント

[No.4138] 2018'04/05腹筋を鍛えて腹圧をかけやすくなってきた!

└ 今朝のトレーニング。Zwift 10-12wk FTP Bu … 続きを読むバイク

[No.4137] 2018'04/04ロングの泳ぎはいかに上肢に乗れるかだと思う

└ 今日は夕方はランの予定だったのだけど、昨 … 続きを読むスイム

[No.4136] 2018'04/04脂肪は落ちるが体重が落ちない

└ 今日の朝練。ひっさしぶりに二度寝した!目 … 続きを読む練習日記

[No.4135] 2018'04/04やる必要ないと思ってたベンチプレスが、ランに効いた

└ 筋トレはベンチプレスのみ。40㎏5rep5セッ … 続きを読む筋トレ

[No.4134] 2018'04/03今日は4種目やった(休む気あんのかwww)

└ 本日なんだかんだで4種目。レスト週ちゃう … 続きを読む練習日記

[No.4133] 2018'04/03腹筋は毎日やってもいいか?について

└ 昨日はもうめっちゃくちゃ忙しかった!(笑 … 続きを読む筋トレ

[No.4131] 2018'04/02今季初、週800TSSオーバー。平日だけでも積める!

└ 先週のまとめです。持久期1フェーズ目の3週 … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4132] 2018'04/02ブログを読んで嬉しくなったり元気をもらったり。

└ 昨日ナンパした彼、実はブロガーだったΣ(・ … 続きを読むバイク

[No.4130] 2018'04/011人に飽きたらナンパライド(・∀・)

└ ブログを書いてから堺浜へ~。暖かくなって … 続きを読むバイク

[No.4129] 2018'04/01大会ボランティアさんの力があって成り立ちます!

└ 昨日は大阪城トライアスロンの打ち合わせで … 続きを読む大会運営

[No.4128] 2018'03/31疲労管理にはリカバリータイムよりTSB!

└ 今日は朝からかなりの疲労感です(笑)まあ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4127] 2018'03/31ギャロップスイムは中途半端だと意味が無い

└ 昨日の夕方のスイム。まあ予想通り疲れてい … 続きを読むスイム

[No.4126] 2018'03/30VO2MAXチェックで見える、バイク高強度練習の効果

└ 何気なくガーミンアプリを見ててVO2MAXのグ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4125] 2018'03/30出勤前、朝4時台からの2時間ラン。恐ろしく心拍上がらず^^;

└ やったったわい、平日朝から2時間ラン!( … 続きを読むラン

[No.4124] 2018'03/29泳法比較の400×6。ロング向きの泳ぎはどれだ?

└ 夕方のスイム。どうせ体幹が疲労してまとも … 続きを読むスイム

[No.4123] 2018'03/29体幹部の疲労がいろんなところに痛みを生む

└ 最近なんだか息子の頭の位置が高くなったな … 続きを読むバイク

[No.4122] 2018'03/28まさかの2週連続腹痛でラン中断、、、ストレス性のもの?

└ 夕方のラントレーニング、水曜はスピード走 … 続きを読むラン

[No.4121] 2018'03/28下腹部引き上げで骨盤の角度が安定する!

└ 今朝のメニューもやっぱり70分wZwift 10-1 … 続きを読むバイク

[No.4120] 2018'03/27下腹部安定効果すげえええええwwwwww

└ スイムーっ!!の前に、今日は、まーーース … 続きを読むスイム

[No.4119] 2018'03/27腸腰筋はそもそもバテやすい筋肉。解決策は別のところかも。

└ 昨日シマノの工場でかなり大きな火事があり … 続きを読むバイク

[No.4117] 2018'03/26持久期に入ってもトレ時間増えず。でもできることをやるしかない。

└ 先週の練習まとめです。先週もバイク中心。 … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4116] 2018'03/26ベーストレーニングもある程度の強度で&お弁当やダイエットに便利な粉!

└ 今朝のトレーニング、バイク80分。Zwift 10 … 続きを読むバイク

[No.4115] 2018'03/25家でも高重量筋トレできる!高重量に一番使えるトレグッズ

└ 今週終わりました~。今週は結構トレーニン … 続きを読む筋トレ

[No.4114] 2018'03/25吊るしウェットスーツ、合わず!_ノ乙(、ン、)_

└ 今日はお昼は食べてきてくれることになった … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4113] 2018'03/25超久しぶりの集団走行!下手くそー!(´Д`;)

└ 週1実走の堺浜。今日は結構いやらしい風が … 続きを読むバイク

[No.4112] 2018'03/24摂取カロリーが追いつかない(^_^;

└ 今日はたっぷり昼寝もして、ご飯もしっかり … 続きを読む料理/栄養

[No.4111] 2018'03/24強度を下げずに負荷を下げて疲労コントロール

└ たっぷり寝ました(*^^*)布団の中で散々スト … 続きを読むラン

[No.4110] 2018'03/24休日待たずにノックアウト!疲労困憊です(´Д`;)

└ 夕方のスイム。今日は仕事もそう忙しくなく … 続きを読むスイム

[No.4109] 2018'03/23バイシクルクラブでチェック!雑誌と雑誌読み放題で中身は違うか?

└ 今月のバイシクルクラブ、届きました。去年 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4108] 2018'03/23春休みの朝練はお弁当作り時間との闘いw

└ 今日の朝練、バイクのみ。Zwift 10-12wk FT … 続きを読むバイク

[No.4107] 2018'03/22内臓のお疲れには勝て~~ん(^^;;

└ 今日はスイムかランか迷ったんですけど、金 … 続きを読むラン

[No.4106] 2018'03/22バイク筋は股関節伸展筋も屈曲筋も両方鍛えないと!

└ 5時起き(4時半目覚ましスルーw)。何故か … 続きを読むバイク

[No.4105] 2018'03/21フィッティングで安心(^-^)コーチングで弱点山ほど浮き彫りw

└ 1年振りに溝端さんのフィッティングを受け … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4104] 2018'03/21雨と強風の中ライド!ゆっくりでも体幹使う~!

└ 今日は朝から予定がありまして、、、。随分 … 続きを読むバイク

[No.4103] 2018'03/20痛めた肩の様子見スイム・・・何気に一番不安かも

└ 夕方のスイム。金曜にドリル中に右肩が外れ … 続きを読むスイム

[No.4102] 2018'03/20大阪城トライアスロン、一般エントリーは今週末まで!

└ 大会運営のお手伝いに関わっております「20 … 続きを読む大会運営

[No.4101] 2018'03/20びっくり!!バイクの疲労がランで取れる!!!

└ 今朝のトレーニング、バイク70分ラン20分、 … 続きを読む練習日記

[No.4100] 2018'03/192か月で徹底的に臀筋とハムを柔らかくするぞ!

└ 今日の朝練。Zwift 10-12wk FTP Builderは6 … 続きを読む筋トレ

[No.4099] 2018'03/19持久練習スタート。疲労の種類が変わります。

└ 先週の練習まとめです。トータル11時間54分 … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4098] 2018'03/18できるだけ筋肉の長さを変えないで力を発揮すると疲れにくい気がする

└ 週に1度の実走の日。晴れてくれて嬉しい(・∀ … 続きを読むバイク

[No.4097] 2018'03/17筋肉も脂肪もある女性はとても肉感的でいい!!(男目線w)

└ 【お知らせ】めっちゃ久しぶりに研究室を更 … 続きを読む大会・イベント

[No.4096] 2018'03/17ランは特に不安なし(^-^)バイクの後に落ちないランを目指して

└ 今朝のラン。先週がミドルペースの90分だっ … 続きを読むラン

[No.4095] 2018'03/17肩痛めちゃったかも、、、(´Д`;)

└ 夕方のスイムー。朝のバイク練習の疲れがま … 続きを読むスイム

[No.4093] 2018'03/16オフの日こそ食べて寝なければならない

└ 昨日と今日で気付いたことがあったので書い … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4094] 2018'03/16平日朝からでも90分は乗れる(^^)課題は持久力

└ 今朝のZwift。10-12wk FTP Builder5週目4日 … 続きを読むZwift

[No.4092] 2018'03/15超音波治療器、効くよ~!(美顔にもええでww

└ きっちさんが「おかん商店」の宣伝をしてく … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4091] 2018'03/15ふるさと納税でトレーニンググッズを入手(・∀・)

└ 最近体組成計を変えたんですよ。タニタのイ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4090] 2018'03/14すっかりやり方を忘れていたスピード走(笑)

└ あー、今日は忙しかったーーーー(´Д`;)久 … 続きを読むラン

[No.4089] 2018'03/14甘いXTENDのBCAAの飲み方、解決っ(笑)//腹筋を割るのは100%食事

└ 今朝のトレーニング前のBCAA、甘ーーーいXT … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4088] 2018'03/13100m10本のアベレージ、去年より上がったぞ!

└ 今日の練習をまとめて。朝のバイク。Zwift … 続きを読む練習日記

[No.4087] 2018'03/13強化期終わり!さあ、ここから持久期。問題は時間捻出(^^;

└ 先週のトレーニング振り返りです。マラソン … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4086] 2018'03/13XTENDのBCAA届きました!レビュー!

└ 注文してあったXTENDのBCAAが届きました! … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4085] 2018'03/12筋トレにより「脚に芯が入った」(ランもバイクも)

└ 今朝のローラー。Zwiftのいつもの繋ぎメニ … 続きを読むバイク

[No.4084] 2018'03/12HIIT効果凄いなwww腹筋割れたw

└ ここ数日、4分間のHIITを取り入れてるんで … 続きを読む筋トレ

[No.4083] 2018'03/112ヶ月半ぶりの実走(てへ) わぉ、パフォーマンス上がってるぅ!

└ 暖かくなりましたので(笑)ええかげん外を … 続きを読むバイク

[No.4082] 2018'03/10ふたつの大会にかける想い!

└ 今日は大阪城トライアスロンの全体会議でし … 続きを読む大会運営

[No.4081] 2018'03/10調子は悪くない。でも練習は変えないと。

└ 今朝はミドルペース走90分。5:20-5:30で90 … 続きを読むラン

[No.4080] 2018'03/09トレーニングの代わりにHIITで脂肪燃焼( ̄▽ ̄)

└ 今日は休もう~と思ってたので夕方もトレー … 続きを読む筋トレ

[No.4079] 2018'03/09フルスクワットは筋トレの王様//毎朝首に激痛→枕で治ったw

└ 下半身全体に筋肉痛すげえええええええ(笑 … 続きを読む筋トレ

[No.4078] 2018'03/08短時間でオールアウトぉーーーっ!!(白目)

└ 結構な土砂降りで、プールに着く頃には足元 … 続きを読む練習日記

[No.4077] 2018'03/08脚の重みだけで回す、が分かってきた!

└ 今朝のバイク練習~。Zwift 10-12wk FTP Bu … 続きを読むZwift

[No.4075] 2018'03/07一目惚れウェアでテンションアーーーーップ!!!

└ そろそろ新しいウェアでも買ってモチベーシ … 続きを読む女子ネタ

[No.4076] 2018'03/07涼しいとなんと気持ちよく走れることか!(笑)

└ 夕方のラン~。体調は悪くないんだけど、ロ … 続きを読むラン

[No.4074] 2018'03/07崩れ出してからいかに集中できるか

└ 今朝のトレーニング、5時起き5時半スタート … 続きを読むZwift

[No.4073] 2018'03/06フルマラソン2日後、繋ぎのトレーニングの日

└ 今朝はちょっとくらい筋肉痛くるかなーと思 … 続きを読む練習日記

[No.4072] 2018'03/06先行強化期が終了。短時間で効果がありました(^^)

└ 先週のまとめです。日曜に体調を崩して月曜 … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4071] 2018'03/06暑い日でも完走するための3か条

└ 日曜の篠山マラソンの結果速報が出てました … 続きを読むトレーニングネタ

[No.4069] 2018'03/05バイクの姿勢保持力を上げるための特殊プランク

└ 今朝のバイク。Zwiftの次のメニューを … 続きを読むバイク

[No.4068] 2018'03/05「脂肪で走る」ための補給実験。レースにも除脂肪にも。

└ 篠山マラソンの感想、あっさり書きますと、 … 続きを読む大会・イベント

[No.4067] 2018'03/04篠山マラソン暑かった~。゚(^ω^;)゚。

└ 篠山マラソン、無事完走してきました(^-^) … 続きを読む大会・イベント

[No.4066] 2018'03/04篠山マラソン行ってきまーす\(^o^)/

└ 着きました!着替えました!(笑)プロテイ … 続きを読む大会・イベント

[No.4061] 2018'03/03楽天マガジンで雑誌読み放題始めました(・ω・)♪

└ 最近楽天マガジンの広告よく見るな~と思っ … 続きを読む雑記

[No.4065] 2018'03/03風邪をひかないのは食事管理とサプリのおかげかな

└ 今日はノートレ~(・∀・)明日マラソンだから … 続きを読む料理/栄養

[No.4064] 2018'03/02疲労が抜けたらスイムもちゃんと上がってた!

└ 夕方のスイム。仕事の疲労はあるけど、体の … 続きを読むスイム

[No.4063] 2018'03/02パワーメーターはトライアスロンにズルいほど有用

└ 今朝のバイクメニューはエンデュランス。ゾ … 続きを読むバイク

[No.4062] 2018'03/01スピード走練習場所探しラン。河川敷はどうだ?

└ 今日は7時から打ち合わせが入っていたので … 続きを読むラン

[No.4060] 2018'03/01今週末は篠山マラソン!この仮装で走ります\(^o^)/

└ 今週末は兵庫県丹波篠山の篠山ABCマラソン … 続きを読む大会・イベント

[No.4059] 2018'03/01股関節の動きが良くなった?10秒スプリント練習

└ 4時起床。ものっすごい風の音(@_@;ラ … 続きを読むZwift

[No.4058] 2018'02/28気持ちのリセットにリラックススイムが効くぅ~~~!!

└ 月末で忙しかったし、若干疲労感も出てきた … 続きを読むスイム

[No.4057] 2018'02/28ミルキー味プロテインで筋肉ミルキー飴作ってみた(飴に戻すwww

└ ミルキー味プロテイン、ポコちゃんのミルキ … 続きを読む料理/栄養

[No.4056] 2018'02/28トライアスリート的「Zwift 4wk FTP Booster」の実施効果

└ 最後尻つぼみになってしまいましたがとりあ … 続きを読むZwift

[No.4055] 2018'02/27FTPテスト強行したら撃沈しました(^^;&ここからのトレーニング計画

└ ちょっと体調戻ってきました(^^)胃はまだま … 続きを読むZwift

[No.4054] 2018'02/27FC2ブログでFacebookにサムネイルが出ない場合の対処法

└ 仕様変更があったのか、少し前からFC2ブロ … 続きを読む雑記

[No.4053] 2018'02/27めっちゃ眠れた!睡眠サプリのグリシン効く~!

└ 体調を崩すちょっと前くらいからあんまり眠 … 続きを読む体調不良との戦い

[No.4052] 2018'02/26経産婦サイクリストが鍛えるべき筋肉がある

└ 午前中は調子が良かったのでもう大丈夫なの … 続きを読む筋トレ

[No.4051] 2018'02/26「トレーニングしない」だけではレストにならない

└ 先週のトレーニングのまとめです。レスト週 … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4050] 2018'02/25体調管理は最優先事項と捉えねば!

└ 今日は大阪城トライアスロンの運営委員会、 … 続きを読む大会運営

[No.4049] 2018'02/25体調を崩しております(´+ω+`)

└ ちょっと突然の体調不良に見舞われておりま … 続きを読む体調不良との戦い

[No.4048] 2018'02/24「キックサボったら遅くなる」息子に言い聞かせながら耳痛いw

└ 家族でスイム。明日は息子がテストなので今 … 続きを読むスイム

[No.4047] 2018'02/24自転車筋トレ「腹筋ローラー」で立ちコロ効くーっ!

└ 今日は一日オフ(*^^*)家事したりストレッチ … 続きを読む筋トレ

[No.4046] 2018'02/23「除脂肪メソッド」の実践に欠かせない「鶏胸肉自炊」!超簡単レシピをどうぞ!

└ 今日もまた脂肪減少を感じました。ほんとボ … 続きを読む料理/栄養

[No.4044] 2018'02/23腸腰筋を解す恰好のアイテム見つけた!!!

└ 昨日は授業参観でした(^-^)3年生最後かな。 … 続きを読む身体ケア

[No.4043] 2018'02/22負けた・・・心肺より筋肉がやられたら負ける

└ 今朝のバイク練習。5時までたっぷり寝たん … 続きを読むZwift

[No.4042] 2018'02/221か月で脂肪が溶けているのが分かる写真

└ 昨日のスイム後のジムトレ。あんまり時間な … 続きを読む筋トレ

[No.4041] 2018'02/22大腰筋が固まってるといいキックができない

└ 昨日夕方のスイム練習。全身の疲労感はなく … 続きを読むスイム

[No.4040] 2018'02/21「除脂肪メソッド」を実践して脂肪を減らす

└ 忘れないうちに書いちゃおー、と、本の実践 … 続きを読む料理/栄養

[No.4039] 2018'02/21起床時心拍、急上昇!休養しなさいとの身体の声

└ 昨日は帰宅が22時を超えてしまいました。そ … 続きを読む身体ケア

[No.4038] 2018'02/20正しい減量の知識が身に付きます!「除脂肪メソッド」岡田隆さん著

└ 今日は大阪城トライアスロンの定例会議。の … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4037] 2018'02/20トライアル計測中のパワーメーター通信エラーは凹む~(-_-;

└ 今朝のバイク練習。今朝は4時に起きてやり … 続きを読むZwift

[No.4036] 2018'02/19デッドリフトの動画を撮りました!

└ パーソナル。自主トレーニングの報告から。 … 続きを読む筋トレ

[No.4035] 2018'02/194本ローラーにするとペダリングの荒が出まくるwww

└ 今朝のローラー。Zwiftのメニューが「Endur … 続きを読むバイク

[No.4034] 2018'02/19ランを増やすときは相当に慎重になるべき

└ 先週の練習のまとめです。トータル 10時間 … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4033] 2018'02/18スポーツ大会MCデビュー!楽しかった!

└ 今日各地で走られた皆さんお疲れ様でした! … 続きを読む大会運営

[No.4032] 2018'02/18いつか、と思ってた再デビューのチャンスを頂きました

└ 今日は泉州マラソンや京都マラソンと大きな … 続きを読む大会運営

[No.4031] 2018'02/17手も足もスカーリング練習で泳ぎの効率が上がる!

└ 今日も家族でスイムに行きました。午前中の … 続きを読むスイム

[No.4030] 2018'02/17ランの疲労はかなり大きく、残る!でもめちゃくちゃ脂肪減るw

└ 今朝はたっぷり6時まで寝て、トレーニング … 続きを読むラン

[No.4029] 2018'02/17フルスクワットで股関節の動きがよくなる

└ スイム後の筋トレ。時間がなかったので、さ … 続きを読む筋トレ

[No.4028] 2018'02/16キックの足関節は「動かす」のか「動く」のか

└ 夕方のスイム練習。前回の記事に、キックの … 続きを読むスイム

[No.4027] 2018'02/16朝練すると、全てがうまくいく(^^) Zwift 4wk FTP Booster W4D1

└ 今朝の朝れーん。今日はゆっくり寝て5時起 … 続きを読むZwift

[No.4026] 2018'02/15バイクで作れるランの力と作れない力

└ 朝はサボりましたが、体調は悪くないので夕 … 続きを読むラン

[No.4025] 2018'02/15減量中の間食に最適!美味しいプロテインケーキのレシピ

└ 今朝は目覚めたのは6時過ぎでした(笑)こ … 続きを読む料理/栄養

[No.4024] 2018'02/15ベンチプレスとデッドリフトのルーティーン解説

└ スイム後のジムトレ。一番挙げられてないベ … 続きを読む筋トレ

[No.4023] 2018'02/14スイムは落とさないので精一杯(;^ω^)

└ 夕方のスイム練習。朝のバイクの疲労はしっ … 続きを読むスイム

[No.4022] 2018'02/14力を出し切るって、難しい・・・

└ 今朝のトレーニング。4時目覚め、明らかに … 続きを読むZwift

[No.4021] 2018'02/14意外な筋トレがランに効く!BIG3はやはり凄い!

└ 昨日のパーソナル。自分のトレーニングの方 … 続きを読む筋トレ

[No.4020] 2018'02/13プロテイン+粉飴、いいよ!&Zwift 4wk FTP Booster W3 D6

└ もー、物凄い筋肉痛です(笑)日曜日、旦那 … 続きを読むZwift

[No.4019] 2018'02/12忙しくてもトレーニングも諦めん!Zwift 4wk FTP Booster W3 D5

└ 今日は朝から山もりやることがありまして! … 続きを読む練習日記

[No.4018] 2018'02/12トライアスロン3種目の練習バランス

└ 先週のまとめです。 計画通りの700TSS。ま … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.4017] 2018'02/11胃の状態はパフォーマンスに超影響する

└ 昨日は会議があってスイムに行けなかったの … 続きを読む練習日記

[No.4016] 2018'02/11フォームチェックで気づく、「痩せたな・・・(笑)」

└ 昨日はトレーニング何もしなかったんですけ … 続きを読む練習日記

[No.4015] 2018'02/10大阪城トライアスロン、エントリー概要発表!

└ 昨日、大阪城トライアスロン2018のエントリ … 続きを読む大会・イベント

[No.4014] 2018'02/10バイク練習と筋トレがめちゃくちゃランに効いている!!

└ 昨日の夕方トレのラン。2日前、疲労たっぷ … 続きを読むラン

[No.4013] 2018'02/09筋トレが嫌いなら逆に頻繁にやってみるといいよ&Zwift 4wk FTP Booster W3 D3

└ 今朝は4時起床。おお、ハムストリングスと … 続きを読むZwift

[No.4012] 2018'02/09心拍計の異常値対策には通電ジェルが便利です!

└ 最近毎朝4時台5時台からのトレーニングな … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4011] 2018'02/09板キック53秒が軽く出るコツ&スマートなトレーニーになりたいわー

└ 昨日のスイム。朝のバイクの疲労感があった … 続きを読むスイム

[No.4009] 2018'02/08BCAAはトレ前が正解!! Zwift 4wk FTP Booster W3 D2

└ 昨日はランのおかげで心地よい疲れ。ぐっす … 続きを読むZwift

[No.4010] 2018'02/08オーブントースターなら3分!すぐできるプロテインパンケーキ!

└ 昨日作って大満足だったミルキープロテイン … 続きを読む料理/栄養

[No.4008] 2018'02/08驚愕!疲労たっぷりなのに、なんでこんなに楽に走れる?

└ 予想通り、朝のバイク練習のダメージは大き … 続きを読むラン

[No.4004] 2018'02/07昨日のスイムで2つの大発見!めちゃくちゃ進む!凄く楽!

└ 時系列前後しますが昨日のスイムについて。 … 続きを読むスイム

[No.4006] 2018'02/073週目からが本番だ!Zwift 4wk FTP Booster W3 D1

└ 今朝のZwift活動~。Zwift 4wk FTP Booster … 続きを読むZwift

[No.4007] 2018'02/07さっそくミルキープロテインパンケーキを焼いてみた

└ 昨日届いたミルキー味プロテインを使って、 … 続きを読む料理/栄養

[No.4005] 2018'02/06噂のあの商品を買ったー!!!美味いーー!!凄いー!!

└ 一部の狭い狭い業界でとっても話題になって … 続きを読むグッズ・ギア

[No.4003] 2018'02/06「トレーニング以外は運動不足」な日常生活です

└ 1週間ほど前から、Garmin920xtのライフログ … 続きを読む雑記

[No.4002] 2018'02/06FTP Booster女子増幅中ww Zwift 4wk FTP Booster W2 D7

└ 今週最初のトレーニング、朝のZwiftから~ … 続きを読むZwift

[No.4001] 2018'02/05苦手なところを攻め続けるのが、ここからの筋トレ(--;

└ 今日のパーソナル。まず確認しておきたかっ … 続きを読む筋トレ

[No.4000] 2018'02/05週10時間のトレーニングで必要な負荷はかかる

└ 先週の練習サマリーです。予定通りできずに … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.3999] 2018'02/04競技力アップのための筋トレはオフシーズンが重要

└ 筋トレの方は期が変わりまして、筋力維持期 … 続きを読む筋トレ

[No.3998] 2018'02/04あれ?効果出てきた?Zwift 4wk FTP Booster W2 D6

└ 今朝はたっぷりゆっくり寝て疲労回復。早朝 … 続きを読むZwift

[No.3997] 2018'02/03地下鉄、御堂筋線の上ラン♪

└ 今週もまだランが全然走れていないのですが … 続きを読むラン

[No.3996] 2018'02/03今回の高効率動作スイムレッスンも発見いっぱいでした!

└ 久しぶりの西内プロの高効率動作スイムレッ … 続きを読むスイム

[No.3995] 2018'02/03ドラフティングがうまくなるための練習

└ 昨日の夕方のスイムは30分だけ。泳いだのは … 続きを読むスイム

[No.3994] 2018'02/02ダイエット、食事の減らし方には順番がある

└ ダイエット始めて4週間。ちょーっと体重の … 続きを読む料理/栄養

[No.3993] 2018'02/02早朝5時台から心拍180~! Zwift 4wk FTP Booster W2 D5

└ 今朝のバイク~。眠かったんで自主的に2度 … 続きを読むZwift

[No.3992] 2018'02/01恵みの雨のトレオフかな?頭クタクタな第1営業日。

└ 今朝のバイク。夜中に起きてしまったので4 … 続きを読むバイク

[No.3991] 2018'02/01ギャクサン体型化が進んでいます(;^ω^)

└ 昨日はスイムのあとジムエリアに。スクワッ … 続きを読む筋トレ

[No.3990] 2018'01/31朝のバイクの疲労が夕方のスイムまでに取れない・・・

└ 夕方のスイム。どうせ疲れて身体動かないん … 続きを読むスイム

[No.3989] 2018'01/31買ってよかったスイッチ付き延長コード! Zwift 4wk FTP Booster W2D3

└ 今朝のバイク~。Zwift 4wk FTP Booster、2 … 続きを読むZwift

[No.3988] 2018'01/31たまには技術研究で遊んでみるスイム

└ 昨日のスイム。朝のバイクの影響で足は疲れ … 続きを読むスイム

[No.3987] 2018'01/3045秒が超長いww Zwift 4wk FTP Booster W2 D2 HIT45sec

└ 起きたら5時ー!4時の目覚まし記憶なしー! … 続きを読むZwift

[No.3986] 2018'01/30ついに挙がった!デッドリフト100kg-っ!!\(^o^)/

└ 昨日のパーソナル。今日何でしたっけ~?っ … 続きを読む筋トレ

[No.3984] 2018'01/29腸腰筋のストレッチが簡単になるアイテム!!(ただしハードル高めww

└ 私の腰痛の原因は腸腰筋の凝りかもよーって … 続きを読む身体ケア

[No.3983] 2018'01/29やっとDHポジションが平気に。Zwift 4wk FTP Booster W2 D1

└ 3時50分に目が覚めちゃったw用事が捗って … 続きを読むZwift

[No.3982] 2018'01/29低負荷長時間練習じゃなくとも心拍は落ちる(第1フェーズ4週目)

└ 先週のトレーニングのサマリーです。1/1か … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.3980] 2018'01/28作り置き自炊で3つの目標を同時に達成

└ 午前中にトレーニングを終わらせて、土日ど … 続きを読む料理/栄養

[No.3981] 2018'01/28持久力は上がってないなw Zwift 4wk FTP Booster Day7

└ めちゃくちゃ寝ましたw6時に起きるつもり … 続きを読むZwift

[No.3979] 2018'01/27大阪城トライアスロン運営準備、こんなことやってます!

└ 今日は大阪城トライアスロン関連の活動(^-^ … 続きを読む大会運営

[No.3978] 2018'01/27Zwiftのおかげで耐える心ができてきたw 4wk FTP Booster Day6

└ 一日休んで続き。4wk FTP Boosterの1週目6 … 続きを読むZwift

[No.3977] 2018'01/27バイク腰痛の原因を探りに身体ケアへ。ほぼ解を得た。

└ 昨日は久しぶりに身体のメンテナンスに行っ … 続きを読む身体ケア

[No.3976] 2018'01/26パフォーマンスを上げながら脂肪をどんどん落とす食事

└ 今朝は4時も5時も全く目覚めず(笑)気付い … 続きを読む料理/栄養

[No.3974] 2018'01/25家で上半身筋トレ。10kgダンベル2個とベンチで何ができる?

└ 夕方のトレーニング。筋トレ。木曜夕方は筋 … 続きを読む筋トレ

[No.3973] 2018'01/25回復力を上げる練習40s/20sと、結局やり始めた腹筋ローラーw

└ 今日の朝練。さっすがに寒くて、布団からな … 続きを読むZwift

[No.3972] 2018'01/24トップスピードの維持時間が延びてきた!

└ 夕方のスイムです。朝のゆるゆる運動作戦は … 続きを読むスイム

[No.3971] 2018'01/2490分多く寝るより、90分緩く運動したくて4時半に起きてしまうw

└ 今朝のトレーニング。4時半起きで5時から。 … 続きを読む練習日記

[No.3970] 2018'01/23リカバリースイムで身体が蘇るぅ~(//▽//)

└ 夕方のスイム。朝のバイク(と言うか3日連続 … 続きを読むスイム

[No.3969] 2018'01/23500w出るんや(笑) Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into Sprints

└ 4時の目覚ましで起床したんですが、若干疲 … 続きを読むZwift

[No.3968] 2018'01/23超音波で筋肉痛も治まった!!!Σ(・〇・;)

└ 朝からめちゃくちゃびっくりしたんで書きま … 続きを読む身体ケア

[No.3967] 2018'01/22パフォーマンスが上がりまくっている。何が効いてるのか?

└ 今日のパーソナルトレーニング。100%自分用 … 続きを読む筋トレ

[No.3966] 2018'01/22 Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec

└ Zwift 4wk FTP Booster 、1週目の2日目で … 続きを読むZwift

[No.3965] 2018'01/22ランが少ないとTSSは積みにくい

└ 先週のサマリーです。Total 12時間5分 ス … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.3964] 2018'01/21いつのまにやらガチなひとwデッドリフト1RM更新しました♪

└ スイムの後はトレーニングフロアへ。ちなみ … 続きを読む筋トレ

[No.3963] 2018'01/21背中で泳げていれば後半のタレは抑えられる

└ 夕方から時間を貰えたのでジムへ。スイムと … 続きを読むスイム

[No.3962] 2018'01/21Zwiftの4wkメニューをコツコツやってみることにした

└ 昨日は精神的にちょっと不安定になってしま … 続きを読むZwift

[No.3961] 2018'01/21全裸で泳げるプール付き銭湯でリフレッシュw

└ 昨日は家族スイムはおやすみ。息子が外遊び … 続きを読む雑記

[No.3960] 2018'01/20頑張りすぎず、昼寝の一時間を取ろう。

└ 今日は朝ランの後シャワー浴びてからずっと … 続きを読むオカンネタ

[No.3959] 2018'01/20これも筋トレ効果?お尻を使って走れるようになった

└ 朝ラン。 公園までオークさんウォーキング … 続きを読むラン

[No.3958] 2018'01/19前に鏡を置いて乗ってみた。歪んどるww歪んどるわwww

└ 朝練をやめて1.5時間睡眠を増やした効果は … 続きを読むバイク

[No.3957] 2018'01/19負荷オーバー?強い疲労感!

└ 昨日は1日めちゃくちゃしんどくて、仕事し … 続きを読むスイム

[No.3956] 2018'01/18トライアスリートが鍛えるべき筋肉はこれだーっ!

└ 昨日のバイクのポイント練習がきつかったよ … 続きを読むラン

[No.3955] 2018'01/18バイクの真ん中に乗れていない!

└ 昨日のバイクのポイント練習。ハード(FTP1 … 続きを読むバイク

[No.3954] 2018'01/17オートミールが好き~(*^^*)腹持ち良くてお腹もお掃除!鉄分も豊富!

└ 何回か書いてるんですが、体質的に小麦がダ … 続きを読む料理/栄養

[No.3952] 2018'01/17クリート調整でペダリングを修正できるかやってみた結果

└ 昨日の朝バイクの内容です。前回のバイク練 … 続きを読むバイク

[No.3953] 2018'01/16覚醒した?筋持久力がめちゃくちゃ上がってる!

└ 夕方のスイム。ポイント練習。そろそろ100 … 続きを読むスイム

[No.3951] 2018'01/16Amazonアカウントを乗っ取られた!取り返した!経緯について書き残します

└ やーっと解決した!!日曜早朝に起こった大 … 続きを読む雑記

[No.3950] 2018'01/15筋出力がガンガン上がってるぜ~!!

└ 久しぶりのパーソナル。今日はデッドリフト … 続きを読む筋トレ

[No.3949] 2018'01/15ウォーミングアップとクールダウンで疲労回復が早い!

└ 4時起床。朝からPCに向かっていくつか仕事 … 続きを読むラン

[No.3948] 2018'01/14毎日15分のキツいワークアウトを入れるだけで、体が変わる!!

└ 今日は午後からパソコンで資料作成をしなが … 続きを読む筋トレ

[No.3947] 2018'01/14Zwiftで持久系メニュー

└ 朝から事件がありまして(@_@;)ちょっと外 … 続きを読むZwift

[No.3946] 2018'01/13ペースメイクばっちり♪スイムは調子いい!

└ 今日は家事と用事で一日終わったー(^^; … 続きを読むスイム

[No.3945] 2018'01/132018年大阪城トライアスロンは6月10日開催です!

└ 昨日1月12日、大阪市吉村市長をトップとす … 続きを読む大会運営

[No.3944] 2018'01/13痛みが出ない走り方にヒントあり?氷点下の芝生ジョグ

└ 氷点下の疲労抜きジョグ。ゆっくりで体が温 … 続きを読むラン

[No.3942] 2018'01/12ZwiftのSST(mid)一歩前進!(でも未完w)

└ 夕方のトレーニング、バイクのポイント練習 … 続きを読むZwift

[No.3941] 2018'01/12アスリート的、家庭用超音波治療器の使い道

└ 今朝は起きるの拒否!寒すぎ!筋温上がらず … 続きを読む身体ケア

[No.3940] 2018'01/11疲労感たっぷりスイムと高重量筋トレ。デッドリフトついに95kg!!!

└ 夕方のスイムと筋トレ。昨日のスイム練習が … 続きを読む筋トレ

[No.3939] 2018'01/11ステム交換してポジションを優しくしました(^^ゞ

└ ハンドル遠いなーと感じてたので、ステムを … 続きを読むバイク

[No.3938] 2018'01/11確実に背中で泳げる様になったわーまたでかくなるわーー

└ 昨日の夕方のスイム。ポイント練習。心拍計 … 続きを読むスイム

[No.3937] 2018'01/10またちょっと痛みが出てきた><;完治は遠そう・・・

└ 今朝のラン。60分、楽なペースで。なんか顔 … 続きを読むラン

[No.3936] 2018'01/10午後の方がポイント練習に向いている!?練習の組み立てを考え直そう

└ すっかり忘れていたのだけれど、祝日翌日の … 続きを読むバイク

[No.3935] 2018'01/09低負荷筋トレでも分かる「使ってない筋肉」

└ 昨日の低負荷サーキットでも翌日しっかり筋 … 続きを読む筋トレ

[No.3934] 2018'01/09サドルを5mm上げたらペダリングはこう変わった

└ 昨日のトレーニング。降ったり止んだり&や … 続きを読むバイク

[No.3933] 2018'01/09クライミングジム初体験!ルールやコツなど。

└ 息子がクライミングをやってみたいというの … 続きを読む雑記

[No.3932] 2018'01/08【オカンの本気 】自室をリアルガチなジム風にした!

└ ふふー、誕生日プレゼントに(ってわけでも … 続きを読む筋トレ

[No.3931] 2018'01/08今日誕生日です♪&サドルを上げて乗りやすくなりました!

└ そう、今日、誕生日なのです(*^^*)おめでと … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3929] 2018'01/07料理のシステム化、あっさり完了!レシピカード作りで効率アップ~!

└ 昨日ね、「よく作る献立」をカードにしたん … 続きを読む料理/栄養

[No.3930] 2018'01/07【あと23週】今年もやります週練習の振り返り

└ 今日はもう一日用事があってノートレなので … 続きを読む週報(2018シーズン)

[No.3928] 2018'01/06ペダリング練習は腸腰筋の筋トレだ、、、

└ 今日も午前中に二種目。どっちも低負荷の予 … 続きを読む練習日記

[No.3927] 2018'01/06骨盤が広い女性はそもそも膝が内に入りやすい。鍛えるべきは内転筋。

└ 今年最初のパーソナルトレーニング行ってき … 続きを読む筋トレ

[No.3926] 2018'01/05ZwiftのSSTに軽く撃沈するw&息子と初泳ぎ(^-^)

└ 昨日の20kmランの筋肉痛は、、、?ハムにち … 続きを読むZwift

[No.3925] 2018'01/04Zwiftのイベントに参加してみたら練習の質が下がった(笑)

└ 夕食後のバイク。4本ローラー。ただのカロ … 続きを読むZwift

[No.3924] 2018'01/04未舗装路でうまく走れない理由が分かった

└ 午前中に20km走ってきました。寒かったけど … 続きを読むラン

[No.3923] 2018'01/042018年筋トレ始め&週の筋トレスケジュール

└ 筋トレを3日ほどサボっていたので、昨日は … 続きを読む筋トレ

[No.3921] 2018'01/032018年の目標設定!

└ 書き初めもしたので、今年の目標設定をして … 続きを読む雑記

[No.3922] 2018'01/03Zwiftお試しライド。月15ドルの意味はあるかな?

└ 昨日設定したZwiftを使って早速ローラーを … 続きを読むZwift

[No.3920] 2018'01/03恒例の書き初め大会!初のアルファベット書き初めw

└ 毎年年始恒例の書き初めをしました(*^^*)去 … 続きを読む雑記

[No.3919] 2018'01/02PCでZwiftできるようにwindowsを64bitに変更

└ 旦那がパソコンを買い換えてノートパソコン … 続きを読むZwift

[No.3918] 2018'01/02ロング走の翌日のダメージでフォームを採点

└ 元旦は遅く帰ってきてお風呂入って寝ただけ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3917] 2018'01/01良いフォームで走れてるときの感覚(ジョグ)

└ 今日の感覚を整理しておこうっと。 7kmくら … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3916] 2018'01/01初日の出ラン35kmで2018年スタート!

└ あけましておめでとうございます!!!2018 … 続きを読むラン

[No.3914] 2017'12/312017年私の10大ニュース!!!

└ 大晦日になってしまいました~~~\(^o^; … 続きを読む雑記

[No.3915] 2017'12/30走り納めは校庭30周( ̄▽ ̄)

└ 今日から旦那も休み。親子3人で頑張って片 … 続きを読むラン

[No.3913] 2017'12/30今年の目標は達成できたか?PDCAで振り返ってみよう

└ 今年の頭に立てていた目標、達成できたかPD … 続きを読む雑記

[No.3912] 2017'12/292017年反応が大きかった記事ランキング!まさかの3位に大爆笑!(笑)

└ 2017年ブログ総括、次は反応が大きかった記 … 続きを読む雑記

[No.3911] 2017'12/292017読まれた記事ランキング!読まれる記事の特徴

└ 2017年総括ネタ第二段、ブログ関連です(^^) … 続きを読む雑記

[No.3910] 2017'12/28身体はすぐ固くなり、身体の固さはパフォーマンスに直結する

└ 引き続き年末主婦業の日々です。台所はなん … 続きを読む練習日記

[No.3909] 2017'12/27スイムは2018年、ゼロスタートの気持ちで。

└ 朝からバーーーッタバタでした( ̄▽ ̄;ま … 続きを読むスイム

[No.3908] 2017'12/27トライアスロン勉強会、からのディープ大阪帰宅ランw

└ 昨日はトライアスロンの勉強会を実施してき … 続きを読むラン

[No.3907] 2017'12/26家事の合間にVO2MAX3分5セット

└ 今日からもう休みに入ってます。会社はやっ … 続きを読むバイク

[No.3906] 2017'12/26ジョグでも同じフォームで走る、できた!

└ 昨日はお土産にケーキを頂きました。めっち … 続きを読むラン

[No.3904] 2017'12/25ステム選び!ステムは良い物より、バリエーションを持っておく!

└ 久しぶりに実走したら明らかにハンドルが遠 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3905] 2017'12/25CEEPOライダーの皆様、こんなの作ってもらえるよ!

└ CEEPOの田中社長にCEEPOライダーパネル作っ … 続きを読む雑記

[No.3903] 2017'12/243か月ぶりの実走で宿題いっぱい!\(^o^)/

└ 3か月ぶりに実走してきました(^^;;;;えーっ … 続きを読むバイク

[No.3902] 2017'12/232017年買って良かった物ランキング!

└ そろそろ年末ネタ時期がやってきましたよw … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3901] 2017'12/23時間でも距離でもなく、いかに目的の練習をできたか

└ 家族でスイム。今年最後です。息子は明日が … 続きを読むスイム

[No.3900] 2017'12/23ジョグが下手( ̄▽ ̄;)

└ たっぷり寝た土曜の朝(*^^*)今週はとにかく … 続きを読むラン

[No.3899] 2017'12/22簡単で可愛い(*^^*)大根おろしアートでほっこりご飯♪

└ 今日はオシゴトきつかった。。。。。。。25 … 続きを読む料理/栄養

[No.3898] 2017'12/22ペダリングモニターではっきり見えた左右差。さあどう直す?

└ 今朝はゆっくり起きて5時。4時に目は覚まし … 続きを読む練習日記

[No.3897] 2017'12/21プールに行ったらまともに泳げない!こんな練習はいかが?

└ いやー、今日のプールはなかなかカオスでし … 続きを読むスイム

[No.3896] 2017'12/21自分のモチベーションは「練習自体を楽しむこと」

└ 今朝はちゃんと4時に起きました(^^)やっぱ … 続きを読むラン

[No.3895] 2017'12/20結局走りにいかず。意思弱っ( ̄▽ ̄;)

└ うーん今日はいい仕事できましたよ。日に日 … 続きを読む練習日記

[No.3894] 2017'12/20もう手放せない~!シンクロシフトで変速ストレスから解放!

└ 昨日は大事な打ち合わせがあって寝るのが遅 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3893] 2017'12/19スポーツ大会運営、というオシゴト

└ 今日は先日行われた大阪城リレーマラソンの … 続きを読む大会運営

[No.3892] 2017'12/19本気で美味しいプロテインケーキのレシピ(材料3つ)

└ 最近ハマりにハマっているプロテインケーキ … 続きを読む料理/栄養

[No.3889] 2017'12/19VO2Maxを刺激するトレーニングとは

└ 昨日はパーソナルへ。ワイドデッドリフトの … 続きを読むバイク

[No.3891] 2017'12/18煩悩スイムをやる意味

└ 昨日煩悩スイムで5400m泳いで、最後には背 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3890] 2017'12/17ついにニンテンドースイッチ開封ーっ!

└ 息子が初めて欲しいと言ったゲーム、ニンテ … 続きを読むオカンネタ

[No.3888] 2017'12/17煩悩スイム50m108本完泳しましたっ!

└ 今日は朝から奈良まで煩悩スイムのイベント … 続きを読むスイム

[No.3887] 2017'12/16ワイヤレスイヤホンって便利ね!!!

└ 今日は久しぶりに家族でべったりお出かけ~ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3886] 2017'12/16憧れが目標になるとき

└ ※お知らせ※研究室更新しました。昔のブログ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3885] 2017'12/15読解力を上げるには、やはり読書なの?

└ 今日は二学期の個人懇談でした(*^^*)個人懇 … 続きを読むオカンネタ

[No.3884] 2017'12/15週末は煩悩スイム。何を目的にするか?

└ 風邪がまあまあよくなったのでそろそろ運動 … 続きを読むスイム

[No.3883] 2017'12/14私のバイクは何kg?吊り下げハカリ、便利です!

└ Amazonのサイバーマンデーで小物をいろいろ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3882] 2017'12/14五島の出場許可届く&世界選手権の仮エントリー始まる

└ 予告通り12/13に出場決定通知が届きました … 続きを読む大会・イベント

[No.3881] 2017'12/13あの頃あたしは細かったwww

└ うう、風邪をひいてしまいました><;昨日 … 続きを読む女子ネタ

[No.3880] 2017'12/12あいつのブログで史上最強(最恐)にイジられているww

└ 今月の頭に、関西の自転車乗りの忘年会があ … 続きを読む大会・イベント

[No.3879] 2017'12/12びっくりの効率性!新習慣「朝活&夜休」

└ 昨日はお昼休みにブログを書いて、さあ仕事 … 続きを読む雑記

[No.3878] 2017'12/11考え仕事は午前中に!!

└ 昨日紹介したコンビニ本に、「朝一時間早く … 続きを読む雑記

[No.3877] 2017'12/10コンビニ書籍からたくさんの発見を拾った

└ 実家に帰ってきました(*^^*)息子が久しぶり … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3876] 2017'12/10【お詫び】Fire TV StickでYouTubeが見られなくなる件

└ AmazonサイバーマンデーでFire TV Stickを … 続きを読む雑記

[No.3875] 2017'12/10バイクもスピード(パワー)重視練習を開始

└ 一ヶ月ぶりのランニング翌日のダメージは、 … 続きを読むバイク

[No.3874] 2017'12/10水の重みから逃げなければタイムは上がる

└ 昨日の家族でスイム。息子1000m、私1800m。 … 続きを読むスイム

[No.3873] 2017'12/09Amazonのセールに出てる過去買ったもの紹介

└ 今日珍しくテレビ見てたら、Amazonのサイバ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3872] 2017'12/09ついに圧痛消えた!!ラン再開!!!

└ 昨日ぐらいから 右脛のあるポイントにずっ … 続きを読むラン

[No.3871] 2017'12/08デッドリフト100kg見えてきたw

└ 今週はほんとにきつかったなぁ(=_=)衰えか … 続きを読む筋トレ

[No.3869] 2017'12/08「覚醒せよ、わが身体。」で組み立てるトレーニング計画

└ 久しぶりにこの本を取り上げようと思います … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3870] 2017'12/08トレーニング以外のストレス//ストローク図

└ 昨日は夕方ジムに行くつもりで用意も持って … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3868] 2017'12/07疲労回復の秘密兵器!超音波治療器を導入しました!

└ 今朝は5時にスッキリ 目覚めたものの 、腸 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3867] 2017'12/07ストローク練習。力を入れるタイミングはココ!

└ 日曜のMC中の写真を頂きました(*^^*)さあ始 … 続きを読むスイム

[No.3866] 2017'12/06腰痛の原因はペダリングにあり!

└ 昨日書いた内腹圧を高める、の件ちょっとわ … 続きを読むバイク

[No.3865] 2017'12/05今はバイクもスイムも短時間高強度で

└ 今朝のトレーニング、軽い筋トレとバイク( … 続きを読む練習日記

[No.3864] 2017'12/05初めてのリフティングベルトww

└ 昨日のパーソナルは久しぶりにスクワットの … 続きを読む筋トレ

[No.3863] 2017'12/04動くオカンの動画を発見ww

└ リレーマラソンの件を投稿したら、FBコメン … 続きを読む大会・イベント

[No.3862] 2017'12/04選手の皆さん、是非大会スタッフを経験して下さい!

└ 昨日は大阪城クリスマスリレーマラソンのス … 続きを読む大会・イベント

[No.3861] 2017'12/04レース後でもないのに4日ノートレ

└ 金土日と3日連続でノートレでした(-_-;)金 … 続きを読む練習日記

[No.3860] 2017'12/0310年以上ぶりのMC、楽しかったです(*^^*)

└ 大阪城リレーマラソン大会、終わりました~ … 続きを読む大会・イベント

[No.3859] 2017'12/02ロードの皆さんと忘年会(о´∀`о)カナダのお礼をやっと言えた!

└ 今日はロードバイク界隈の皆様と忘年会でし … 続きを読む大会・イベント

[No.3858] 2017'12/02日曜は大阪城でリレーマラソン大会のMCやります(^_^ゞ

└ 激動の11月最終週がおわり、さらに激動の12 … 続きを読む大会・イベント

[No.3857] 2017'12/01五島トライアスロンは<先着選考>ですよ!

└ 本日よりエントリー開始、2018五島トライア … 続きを読む大会・イベント

[No.3856] 2017'12/01大阪マラソン、目立った仮装ランナー

└ 大阪マラソン、今回2時間半くらいのランナ … 続きを読む大会・イベント

[No.3855] 2017'12/01ロングの泳ぎはやはり2キック!半年後の3800mの目標設定。

└ 昨日のスイム練習。いつもだったら木曜日は … 続きを読むスイム

[No.3854] 2017'11/30メガネでトライアスロン&明日は五島エントリー日!

└ 今朝のバイク。ローラー55分。SSTの時間 … 続きを読む大会・イベント

[No.3853] 2017'11/30スイムで心拍181!おかげで仕事の疲れ吹っ飛んだ(笑)

└ 昨日の スイム。たまに一緒に練習させて持 … 続きを読むスイム

[No.3852] 2017'11/29ブログに割いてる時間と脳のキャパシティ

└ 朝からお尻攣りそうになった(´д`|||)身体 … 続きを読む雑記

[No.3851] 2017'11/28頭が疲れてるときは、身体動かしてスッキリ!!

└ 御堂筋線乗ったら、中吊りがこんなんなって … 続きを読む練習日記

[No.3850] 2017'11/27筋トレのベースとなる「1RM」を測る

└ 週の頭から筋トレネタですよ!(笑)ついてき … 続きを読む筋トレ

[No.3849] 2017'11/27「競技力」アップだけでタイムは縮む

└ 朝起きたら、声が出なくなってました><; … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3848] 2017'11/26大阪マラソン4ヶ所応援コンプリート♪

└ 大阪マラソン、ガッツリ応援してきました! … 続きを読む大会・イベント

[No.3847] 2017'11/26ブログ村ランナー、出撃ーっ!!

└ スタート2時間前、集合写真です!凄い人数 … 続きを読む大会・イベント

[No.3842] 2017'11/26ブラックフライデー最終週はウェア半額狙い

└ Wiggleのブラックフライデー最終週、チェッ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3846] 2017'11/25ブログ村応援スタイル!&100mTT、1秒縮んだw

└ できたー!明日はこれもって応援するよ!! … 続きを読む大会・イベント

[No.3845] 2017'11/25大阪マラソン受付&ペダルを変えて気付いた足の左右差

└ 大阪マラソンの受付に行ってきました。息子 … 続きを読むバイク

[No.3844] 2017'11/25大阪マラソン前日の脚の状態(走りませんよ!)

└ 明日は大阪マラソンです(^^)せっかく当 … 続きを読む身体ケア

[No.3843] 2017'11/24ガンガン筋肉に負荷をかける準備期

└ 今日もスイムと筋トレです。今日はメインを … 続きを読む練習日記

[No.3841] 2017'11/24バイシクルクラブ1月号は必見!あなたに適したフォームが見える

└ バイシクルクラブ1月号届きました。いつも … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3840] 2017'11/23ペダルを105からデュラに変えた感想「全然ちゃうやんwww」

└ 朝からちょっと乗っときました。4本ローラ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3839] 2017'11/23休んでたのにパワーアップしていた( ̄▽ ̄)

└ 結婚記念日の昨日。完全に忘れていたダンナ … 続きを読む筋トレ

[No.3838] 2017'11/22楽しい筋トレグッズ!メディシンボールの使い方

└ 最近いろいろ買ってるのに全然レビューして … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3837] 2017'11/21結婚記念日の記念品にお勧めのペアタンブラー!

└ 明日はいいふうふの日ー!(*^^*)うちの結婚 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3836] 2017'11/21体力を維持するための最低限の運動量とは

└ 2018シーズンのプランニングをするためにTr … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3834] 2017'11/21人生初のベンチプレス! 何キロ挙げられる?

└ 昨日は朝から脚が痛くてちょいブルーでした … 続きを読む筋トレ

[No.3833] 2017'11/20ブラックフライデー3週目は賭けの1ポチ!?

└ さすがに走れないショックでスルーしてまし … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3832] 2017'11/20ルールブック、読んだことありますか?

└ 研究室のブログで書いている過去の振り返り … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3831] 2017'11/19「疲労骨折しやすい条件」が重なっていた

└ 脚の状態ですが、マメに指圧したりボールで … 続きを読む身体ケア

[No.3830] 2017'11/18技術だけでもまた頭打ちになる

└ 土曜日恒例の家族でスイムです。息子がクロ … 続きを読むスイム

[No.3829] 2017'11/18今私に必要なのは、目標と目的

└ 参りました。何に対してもやる気が起きず、 … 続きを読む雑記

[No.3828] 2017'11/17大阪マラソン、走らないです。

└ 改めて脚を診てもらいました。怪しい箇所を … 続きを読む大会・イベント

[No.3827] 2017'11/16手首で測る光学式心拍計は精度が低い?

└ 今日は用事があって夕方のトレーニングはな … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3826] 2017'11/164本ローラーの音量、撮りました!

└ 昨日は体調管理のため丸々サボりました( ̄ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3825] 2017'11/15まるでヨーグルトマフィン!美味しくできたプロテインおやつ♪

└ 体調不良の原因が一つ判明しました。胃を悪 … 続きを読む料理/栄養

[No.3824] 2017'11/15実は浮けなくても速く泳げる//脚が上がるようになるスイッチ見つけた!

└ 昨日の夕方のスイム練習。 足の血流を良く … 続きを読むスイム

[No.3823] 2017'11/14日々の生活に取り込める身体ケアで故障を予防

└ 昨日から、筋肉のケアをどうやって習慣化で … 続きを読む身体ケア

[No.3822] 2017'11/14プロテインで満腹感・満足感を得たければ、焼け(笑)

└ 5時半起きで4本ローラー。どんなもんかの確 … 続きを読む料理/栄養

[No.3820] 2017'11/134本ローラーの実走感に感動!

└ 昨日の話。治療に行く前ね。朝から走ろうと … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3821] 2017'11/13初期シンスプリントの治療とケア

└ 昨日はとにかく疲れてしまいました・・・朝 … 続きを読む身体ケア

[No.3819] 2017'11/12センサーが壊れていた

└ 昨日告白アップして、さっそくFBで八田さん … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3818] 2017'11/11(告白)実は故障しかけています

└ うーん、ちょっと書くかどうか迷っていたの … 続きを読むラン

[No.3817] 2017'11/11頑張った自分にご褒美時間(^~^*)チンするゆたんぽお勧め!

└ ※お知らせ※昔の練習日記を振り返るシリーズ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3816] 2017'11/10五島Aが「日本選手権」に!2018年が第1回!

└ 今日更新された五島トライアスロンのニュー … 続きを読む大会・イベント

[No.3815] 2017'11/09ブラックフライデー2週目キター!ポチった~!(笑)

└ なんか今年のブラックフライデー、しょっぼ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3814] 2017'11/09佐渡トライアスロンと五島トライアスロン

└ 今日も目と肩と脚がぐぬぬぬぬぬwwwほん … 続きを読む大会・イベント

[No.3813] 2017'11/09心地いいピッチ数が変わってきた

└ 昨日の夕方はスイムじゃなくランにしました … 続きを読むラン

[No.3812] 2017'11/082018年のレース検討・・・佐渡もありか??

└ 今朝は4時半に目が覚めてたんですが、しっ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3811] 2017'11/07スイム苦手を克服しよう!練習を好きになるためのコツ

└ 夕方のスイム練習~。今日も引き続き月初業 … 続きを読むスイム

[No.3810] 2017'11/07【小石が】新型On クラウド、レビュー!【挟まらないw】

└ 新型Onクラウドで走ってみました!ファース … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3809] 2017'11/06今日はブログ、おやすみっ(笑)

└ 今朝は息子の遠足のお弁当と週末の残務処理 … 続きを読む雑記

[No.3808] 2017'11/05新型Onクラウド、入手しました!!変更点!

└ お出かけの帰りに天王寺のショップに寄って … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3807] 2017'11/0530km走翌日、身体が休みたいと言っている(笑)

└ 朝起きたら物凄い息苦しいんですけどwww階 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3806] 2017'11/046年前に習ってた「フルマラソンの練習方法」

└ 今朝は午前中のうちに30㎞。といっても「30 … 続きを読むラン

[No.3805] 2017'11/044本ローラー(GT-Roller Q1.1)、ダンシングも手放しもすぐできます!

└ お友達からグロータックの4本ローラーをお … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3803] 2017'11/03ブロガーの皆さん、GoogleAnalytics使ってる?

└ あたくし産前はマーケティング的なオシゴト … 続きを読む雑記

[No.3804] 2017'11/03大セール祭りブラックフライデー情報をチェック|д・)

└ Wiggleからブラックフライデーのメールがき … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3802] 2017'11/02フルマラソン3週間前!ここからできることは?

└ 昨日はスイム練習はお休みしてお友だちとご … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3800] 2017'11/02ガーミンのVO2MAXと予測タイムの謎解析!(超意外な人気記事w)

└ 今日の朝ランはゆるゆるのジョグ。ペースは … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3798] 2017'11/01気温5-10℃の朝ランにモンベルジオライン最適\(^o^)/

└ 朝ラーン。気持ちいい天気ー!!!けど、ち … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3797] 2017'10/31スピード系45分!心肺強化メニュー!

└ 夕方のスイム練習。用事が入ったりプールが … 続きを読むスイム

[No.3796] 2017'10/31ニーイン(膝の癖)を10分で治せる凄いトレーナーがここにいるー!

└ 昨日のパーソナルトレーニング。今回も引き … 続きを読む筋トレ

[No.3795] 2017'10/30パールイズミはこの時期の20%オフで買うに限るw

└ うーん、やっぱりちょっと風邪ひいてるっぽ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3794] 2017'10/30最初の彼(マラソン)から、次の彼(ロードバイク)に浮気するまでw

└ 夕方、 一時間だけローラーしました(^^)低 … 続きを読むバイク

[No.3793] 2017'10/29大雨警報前に20km。おや?体調がオカシイぞ?

└ 予定通り朝からラン。小雨が降ったり止んだ … 続きを読むラン

[No.3792] 2017'10/28家の中で突然倒れた(・_・;

└ 朝、雨だから起きなくていいやーって布団の … 続きを読む雑記

[No.3791] 2017'10/28久々コーチの真似事。スカーリングはやっぱり大事

└ また完全に土日雨~(^_^;)雨曇レーダー見て … 続きを読むスイム

[No.3790] 2017'10/27今まで使ってよかった商品を一覧にしました

└ 今までたくさんの方にアクセスして頂いて、 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3789] 2017'10/27大阪マラソンはDブロックから~スタートロスは5分かな

└ あっさラーン。今日は2kmアップ、4km閾値走 … 続きを読むラン

[No.3788] 2017'10/26マラソン一年目の月間300kmが私の原点

└ 昨日はノートレだったので今日はちゃんと5 … 続きを読むラン

[No.3787] 2017'10/25ほったらかし&洗い物なし、鶏むね肉しっとり技(*^^*)

└ 学童の連絡帳に来年度の申込書が入ってた。 … 続きを読む料理/栄養

[No.3785] 2017'10/24息子の成長で私のトレーニング時間に変化が!

└ 今朝は軽くジョグくらいしようかなーって6 … 続きを読む練習日記

[No.3784] 2017'10/23筋トレ後のランがめちゃくちゃ動き良かった

└ 今日のパーソナルトレーニング。しばらくコ … 続きを読むラン

[No.3783] 2017'10/23今月のバイシクルクラブは自転車乗りじゃなくても読む価値あり

└ 2ヵ月ほどさぼっていた bicycle club の中 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3782] 2017'10/22うちにもついにブログバレの恐怖がやってきたwww

└ 大阪は大雨洪水暴風波浪のフルコンボ。選挙 … 続きを読む雑記

[No.3781] 2017'10/22子供向けプログラミング教室&ここ数年でスッゲー老けた!

└ 午後から、近所の学習塾で開講している「子 … 続きを読むオカンネタ

[No.3780] 2017'10/21雨なのでトレッドミルで25km(^_^;)

└ タイトルの通りです(笑)なんぼほど降るんで … 続きを読むラン

[No.3779] 2017'10/20タバタソングで毎日集中の4分間

└ 昨日も展示会バックヤードでカンヅメ。15時 … 続きを読む筋トレ

[No.3778] 2017'10/19仕事と育児のバランス

└ 昨日は、帰宅が23時を過ぎました(´д`|||) … 続きを読むオカンネタ

[No.3777] 2017'10/17有酸素運動だけでは筋肉が落ちていく実感がある

└ わお。なんか昨日はバナークリックがとって … 続きを読む筋トレ

[No.3776] 2017'10/17低体温なりかけ?激冷えしたロング走((((;゚Д゚))))

└ なっかなか雨やまなくて、12時には 走り出 … 続きを読むラン

[No.3775] 2017'10/17「オカン、アスリート始めました。」を始める前

└ 昨日書いた「ブログをまとめてみよう」の話 … 続きを読む雑記

[No.3774] 2017'10/16書籍化する気があるわけではないのですが

└ 先日お友達に「るみさんの過去のブログを一 … 続きを読む雑記

[No.3773] 2017'10/16もう最後かな(^_^;)雨で中止の遠足キャラ弁

└ 雨~( ;∀;)今日は遠足の予定だったんて … 続きを読むオカンネタ

[No.3772] 2017'10/15当たり前だけど、「トレーニングは量(だけ)ではない」な~

└ 一日どしゃぶりでしたな(--)まあ昨日「 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3771] 2017'10/15KONA中継見ながら五島までのTSSを振り返る

└ 夜中2時・・・・見始めちゃった~~~(^ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3770] 2017'10/145'20に余裕が出てきた♪だが心拍は高い(笑)

└ 雨雲レーダーとにらめっこーーーーしながら … 続きを読むラン

[No.3769] 2017'10/14心配事一つ解消\(^o^)/

└ 今週は旦那も凄く忙しくて、帰ってこない日 … 続きを読むオカンネタ

[No.3768] 2017'10/14脱スカスカ!ドリルのみスイムと一人ココス会

└ いやー今週きつかった!(笑)ずっと頭が疲れ … 続きを読むスイム

[No.3767] 2017'10/13来年の五島向けトレーニング計画考え始め(TrainingPeaksのデータ抽出と加工技)

└ そろそーろ今季の分析をやって来季の計画を … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3766] 2017'10/13ストロークカウント&2018大阪城トライアスロンにむけて

└ 昨日は用事があってケツカッチーン(バブル … 続きを読むスイム

[No.3765] 2017'10/12大阪マラソンのシューズ、どっちにしよ~~~??

└ 今朝は何しよかな~と迷ったんですが、起き … 続きを読むラン

[No.3764] 2017'10/12 サークル縮めるのはまだ早い。しっかりレストとって技術集中!

└ 昨日のスイム練習。仕事が忙しくて消耗して … 続きを読むスイム

[No.3763] 2017'10/11来年も手帳はこれを買いました!

└ 今日スイムの後に紀伊国屋に寄ったら、手帳 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3762] 2017'10/11力みっぱなしランと力み抜きジョグ

└ 昨日のパーソナル。体調不良について説明し … 続きを読むラン

[No.3761] 2017'10/10反省・・・みすみす体調不良を招いた行動

└ いやー久しぶりにズッシリ体調落としてます … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3760] 2017'10/09審判員講習受けるよ~!皆さん一緒にいかが?

└ 大阪府トライアスロン協会から、第3種審判 … 続きを読む大会・イベント

[No.3759] 2017'10/09ハンドルを交換してポジションを快適に(^^)

└ 午後から息子の友達が遊びに来てリビングが … 続きを読むバイクメンテ

[No.3758] 2017'10/09体調不良で休み&新築後初の外壁塗装を決めました

└ 朝起きて立ち上がったら立ちくらみでフラフ … 続きを読む雑記

[No.3756] 2017'10/08【八田さん本書評(2)】普通のビジネスマンが頂点に立つまでの覚醒の過程

└ 例の八田さん著書「覚醒せよ、わが身体。」 … 続きを読む雑記

[No.3757] 2017'10/08体調不良で練習中断

└ 今日はランのポイント練習として、20kmのビ … 続きを読むラン

[No.3755] 2017'10/07また読者さんにシゴかれに(笑)

└ いつもの土曜の家族スイム。この前えらいし … 続きを読むスイム

[No.3754] 2017'10/07パフォーマンスを落とさずに減量はできないのか?

└ 今日は午前中にジムへ。筋トレ(高重量メイ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3753] 2017'10/07ゆっくりフォーミングだけでは技術は向上しないと感じた

└ 昨日のスイム練習。仕事で相当疲れていたの … 続きを読むスイム

[No.3752] 2017'10/06ITU世界選手権についてまとめ

└ 今更なのですが、8月末に参加したITU世界選 … 続きを読む大会・イベント

[No.3751] 2017'10/06前ぶった切りサドルを試してみた(fi'zi:k TRITONE)

└ 昨晩ランやってるんで今朝は休んでも良かっ … 続きを読むバイクメンテ

[No.3750] 2017'10/06骨盤を使って走る、が解ってきた

└ 朝は走る気にならなかったんですが、やっぱ … 続きを読むラン

[No.3749] 2017'10/05休みが必要なのかな・・・

└ 今朝は5時のアラームでは目は覚ましたんで … 続きを読む筋トレ

[No.3747] 2017'10/04広背筋を動かすトレーニングと、その効果を感じたスイム

└ レポ書いてた間、月曜・火曜・水曜の内容で … 続きを読む筋トレ

[No.3746] 2017'10/04ラブトラレポ(お母さんラン編)

└ ラブトラレポ、ラン編です。バイク降車位置 … 続きを読む大会・イベント

[No.3744] 2017'10/03ラブトラレポ(お母さんバイク編)

└ お母さん編、バイクです。えー、白状します … 続きを読む大会・イベント

[No.3743] 2017'10/02ラブトラレポ(お母さんスイム編)

└ では、お母さん編です(笑)スプリントだし … 続きを読む大会・イベント

[No.3742] 2017'10/02ラブトラレポ(息子デビュー編、またの名を親バカ編w)

└ ではラブトライアスロンのレポを書いていき … 続きを読む大会・イベント

[No.3741] 2017'10/01【速報】ラブトライアスロン女子2位!

└ 淡路島で行われたラブトライアスロンに出て … 続きを読む大会・イベント

[No.3740] 2017'09/30【前のめり書評w】「覚醒せよ、わが身体。」八田益之著(1)

└ 八田さんに直接会えてうれしいぞ記念に、ガ … 続きを読む雑記

[No.3739] 2017'09/30魔法のように楽になる肩甲骨を使った泳ぎ

└ 指摘してもらった泳ぎの要改善点を復習する … 続きを読むスイム

[No.3738] 2017'09/29あの人に!!!ついに会えました!!!

└ 東京遠征二日目。またとない機会なのでスケ … 続きを読む雑記

[No.3737] 2017'09/29すごい人が集まるパーティに行ってきたw

└ 今回の東京遠征、目的はこれでした。粉飴の … 続きを読む大会・イベント

[No.3736] 2017'09/29大好きな仲間とトレーニング研究の幸せ時間

└ 昨日から東京にきております(*^^*)目的は夜 … 続きを読む練習日記

[No.3735] 2017'09/28ブログ読者さんのシゴキにあう(´д`|||)

└ 昨日の夕方スイム練習。は、ブログに何度か … 続きを読むスイム

[No.3734] 2017'09/27Onクラウドはやっぱり凄くいいシューズ!!改めて感想

└ 今日はちゃんと5時に起きたぞ(^-^)週末はス … 続きを読むラン

[No.3733] 2017'09/26よくないと分かっているのに直せない悪癖

└ ちょっと前に、肉食が増えて腸内環境の悪化 … 続きを読む料理/栄養

[No.3732] 2017'09/26筋トレと補助トレと走動作が結びついてきた?

└ 昨日のパーソナルは、半分ディスカッション … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3730] 2017'09/25筋トレウェアは可動域重視&悩みながらの筋トレ

└ 昨日ね、堺市の市長選挙だったんですよ。現 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3729] 2017'09/24息子3種目練習にお付き合いラン

└ 今日はスイミングが月末テスト日でした~。 … 続きを読むオカンネタ

[No.3728] 2017'09/24大会運営に関わります(^o^)&メンタルがしんどかった日

└ 昨日の午後は、ある方達との初顔合わせに行 … 続きを読む雑記

[No.3727] 2017'09/23ペースは上がってるが持久力がない

└ 高効率動作スイムレッスンが開催された三国 … 続きを読むラン

[No.3726] 2017'09/23高効率動作スイムレッスン受講、実りも悩みも大きい

└ 今日はちょっといろいろありすぎて、ブログ … 続きを読むスイム

[No.3725] 2017'09/22プールが集団で埋まってたらどうする?

└ 夕方のスイム練習~。今日はちょっと困りま … 続きを読むスイム

[No.3724] 2017'09/22疲労抜きジョグ、バイク、スイム、の感覚について

└ スッキリ5時に目が覚めました。全身疲労感 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3723] 2017'09/21カナダの記念ウェア届く♪さっそく着てペース走♪

└ 今日の授業参観は、国語。ローマ字でした。 … 続きを読むラン

[No.3722] 2017'09/21材料2つの簡単プロテインパンケーキ

└ 最近ちょっと胃腸の調子がよろしくない(´Д … 続きを読む料理/栄養

[No.3721] 2017'09/21走らないラントレーニング

└ 今朝は起きたらしっかり頭痛がしたので朝ラ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3720] 2017'09/20練習しないと確実に下手になるのがスイム

└ 予定合わずで一週間ぶりになってしまったス … 続きを読むスイム

[No.3719] 2017'09/20ポジションいじった!&ハンドルぽちりました( ̄▽ ̄)

└ 超~~ひっさしぶりのバイクwどれくらい久 … 続きを読む練習日記

[No.3718] 2017'09/19お勧めの筋トレを1つあげるならば

└ 今日のパーソナルは難しかった( ̄~ ̄;)足 … 続きを読む筋トレ

[No.3717] 2017'09/19走り方は掴んだ!問題は減量~~><;

└ 昨日は完全トレオフにしてしっかり足を休め … 続きを読むラン

[No.3716] 2017'09/182年ぶり整体で爆笑される&誰でもできる筋活食作り

└ 月曜はトレオフですが三連休となれば別。今 … 続きを読む料理/栄養

[No.3715] 2017'09/17『覚醒せよ、わが身体。』私のブログでワクワクしてくれる人なら是非読んで欲しい

└ 昨日、とっても楽しみにしていた本が届きま … 続きを読む雑記

[No.3714] 2017'09/17嵐の前のラン20km。感覚が全く変わった!

└ 今日は全く家から出られないかなと思ってた … 続きを読むラン

[No.3712] 2017'09/16女子はウェアでテンション上げる&トレミで軸下着地が見えてきた

└ 雨の3連休初日。大阪はもう起きたら降って … 続きを読む練習日記

[No.3711] 2017'09/15かけてきた大会が中止になったら私はどんな気持ちだろう

└ 台風で、丹後ウルトラマラソンが中止になっ … 続きを読む雑記

[No.3710] 2017'09/15技術アップには、意識点を明確に・高頻度で・短く

└ 今朝のラン。まだまだフォーム研究は続く( … 続きを読むラン

[No.3709] 2017'09/14今号のターザンは買いやで!(タンパク質特集)

└ 夕方のジムトレ~。近所の公営体育館のトレ … 続きを読む筋トレ

[No.3708] 2017'09/14いつゲームを買い与えるか問題

└ 子供ネタですいません。ずーっと「ゲームは … 続きを読むオカンネタ

[No.3707] 2017'09/14トライ&エラーで上手くなる(`・ω・´)

└ 昨日、朝リビングで筋トレした後、時間なか … 続きを読むラン

[No.3706] 2017'09/13脚攣っちゃうくらいの練習が気持ちいいねってドM発言

└ 夕方のスイム練習。昨日よりはまともに泳げ … 続きを読むスイム

[No.3705] 2017'09/13この動きは違う!どこが間違ってる??頭抱えラン。。

└ 昨日の夕方のスイム。びっくりするほど身体 … 続きを読むラン

[No.3704] 2017'09/13ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(3)

└ ITU世界選手権参戦記録、続きです。レース … 続きを読む大会・イベント

[No.3703] 2017'09/12ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(2)

└ ITU世界選手権(ロングディスタンス)参戦 … 続きを読む大会・イベント

[No.3702] 2017'09/12ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(1)

└ ITUロングディスタンス世界選手権について … 続きを読む大会・イベント

[No.3701] 2017'09/11できた!!!が嬉しい。いくつになっても。

└ 今日のパーソナルトレーニング。の内容はち … 続きを読む筋トレ

[No.3700] 2017'09/11トライアスロン、やっぱりランが走れてナンボや。

└ カナダ世界選手権から随分時間が経ってしま … 続きを読む大会・イベント

[No.3699] 2017'09/10求めてるのは成功じゃなく成長の喜び

└ テストステロン様がまた永久保存レベルのツ … 続きを読む雑記

[No.3698] 2017'09/10いいとこなしのラン練習(^_^;)ランナーへのジョブチェンジの道は険しいw

└ 朝ラン16km、90分弱。昨日よりもうちょいゆ … 続きを読むラン

[No.3697] 2017'09/09新しい動きは辛いけど、面白いのだ(^-^)

└ 朝ラン10km。昨日何となく分かった後ろ足の … 続きを読むラン

[No.3696] 2017'09/09粉飴のサイトにインタビューを掲載して頂きました(*^^*)

└ 先日、粉飴の会社主催のアスリート懇親会が … 続きを読む補給研究

[No.3695] 2017'09/09「筋トレ」がいかに有用であるか

└ 朝ランをご一緒したHIROZOくん、その後お互 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3694] 2017'09/08東西トライアスリート二人でオークさん走研究

└ 昨日のスイムはいい感じにゆるゆるでした(  … 続きを読むラン

[No.3692] 2017'09/07バイクはパワーアップの前に、ポジションだ!

└ カナダの振り返り、ざっとやっておきます。 … 続きを読む大会・イベント

[No.3691] 2017'09/07スピードセンサーが死んでた(;_;)

└ 朝からやっとバイクを組んで(やっとか!笑) … 続きを読むバイクメンテ

[No.3690] 2017'09/07奨励金の報告書を提出しました//自宅トレでパンプアップ

└ いろいろと用事が溜まっていたのでスイムや … 続きを読む大会・イベント

[No.3689] 2017'09/06ジョグしてちゃだめだ!頭も体もマラソンモードに切り替え!

└ 月曜の筋トレの筋肉痛が若干キてる(笑)ゴブ … 続きを読むラン

[No.3688] 2017'09/05OWスイムはドラフティング技術で決まる(気がする)

└ 夕方のスイム~。カナダ本番以来のスイムで … 続きを読むスイム

[No.3687] 2017'09/05練習再開は閾値走から。大阪マラソンの目標設定!

└ 今朝の朝ラン。30分だけ。カナダ前に掴んだ … 続きを読むラン

[No.3686] 2017'09/05本気の減量トレーニングメニューを組んでもらった

└ 昨日のパーソナルトレーニング。まずはトレ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3684] 2017'09/04身体の作り方を勉強しました!!

└ カナダ世界選手権も無事終わりました。レポ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3685] 2017'09/04思い出を額にいれました(^-^)額装お勧め!

└ 佐渡トライアスロン完走の皆さま、おめでと … 続きを読む大会・イベント

[No.3683] 2017'09/03カナダレースレポ)ラン編(3)感謝感謝感謝のゴール!

└ カナダ世界選手権、レースレポ、最後です。 … 続きを読む大会・イベント

[No.3682] 2017'09/02カナダレースレポ)ラン編(2)チームJAPANでよかった

└ ダイジェスト動画が上がってました!是非フ … 続きを読む大会・イベント

[No.3681] 2017'09/01カナダレースレポ)ラン編(1)面白いように走れる!!

└ カナダに行ってた間の仕事がやっと片付きま … 続きを読む大会・イベント

[No.3680] 2017'09/01カナダレースレポ)ラントランジット編

└ レース4日後の昨日、トレーニング再開しま … 続きを読む大会・イベント

[No.3679] 2017'08/31日の丸ゴール写真入手しました!みんなありがとう!!

└ 海外版オールスポーツ、FinisherPixにレー … 続きを読む大会・イベント

[No.3678] 2017'08/31カナダレースレポ)バイク編(3)高い壁なんてもんじゃない、次元が違うw

└ カナダレースレポ、バイク編ラストです。南 … 続きを読む大会・イベント

[No.3677] 2017'08/31カナダレースレポ)バイク編(2)我慢我慢で乗り切った1周目

└ バイク編その2、25kmから70kmくらいまでで … 続きを読む大会・イベント

[No.3676] 2017'08/30カナダレースレポ)バイク編(1)早くも嫌な予感の平地25km

└ 4日有給休暇を貰って、の今日の会社。出勤 … 続きを読む大会・イベント

[No.3675] 2017'08/30カナダレースレポ)バイクトランジション編

└ おおおっ、ロードバイクブログランキングで … 続きを読む大会・イベント

[No.3674] 2017'08/30カナダレースレポ)スイム編。紫キャップを探せ!!

└ 日本選手団、全員集合写真を頂きました!! … 続きを読む大会・イベント

[No.3673] 2017'08/29カナダレースレポ)スイムスタートまで

└ 無事、自宅に帰ってきました(*^^*)ちょうど … 続きを読む大会・イベント

[No.3672] 2017'08/29カナダ世界選手権)レース後とアワードパーティの物々交換営業w

└ 日本に帰ってきましたー!!!\(^o^)/完 … 続きを読む大会・イベント

[No.3671] 2017'08/28【速報】カナダ世界選手権、完走しました!!

└ 無事完走しました!!ちゃんと日の丸掲げて … 続きを読む大会・イベント

[No.3670] 2017'08/27カナダ世界選手権)闘ってきます!!!

└ おはようございます.。゚+.(・∀・)゚+.゚(現地時 … 続きを読む大会・イベント

[No.3669] 2017'08/27カナダ世界選手権)選手説明会、バイク預託、、、突如湧き出る不安

└ お昼はスーパーを覗きに行って食料調達。し … 続きを読む大会・イベント

[No.3668] 2017'08/27カナダ世界選手権)前日試泳は沖でコーヒー付きw

└ レース前日朝です。当日3時に起きるので、 … 続きを読む大会・イベント

[No.3667] 2017'08/26カナダ世界選手権)ここまでの小ネタw

└ レポに書き切れてない楽しかった出来事など … 続きを読む大会・イベント

[No.3666] 2017'08/26カナダ世界選手権)チームJAPAN全員集合!

└ レース2日前、金曜の午後。選手受付時間に … 続きを読む大会・イベント

[No.3665] 2017'08/26カナダ世界選手権)日本選手団と行くバイクコース試走が超楽しかった!

└ 朝食を食べ少しまったりした後、バイクコー … 続きを読む大会・イベント

[No.3664] 2017'08/26カナダ世界選手権)現地入りして一気にテンション↑↑

└ 朝、少しだけ走りに行きました。泊まってる … 続きを読む大会・イベント

[No.3663] 2017'08/25カナダ世界選手権)無事バイクを組めて一安心ε-(´∀`*)

└ 現地時間の21:00、やっとやーっとホテルに … 続きを読む大会・イベント

[No.3662] 2017'08/25カナダ世界選手権)長い長ーーい移動の一日(;´Д`)

└ 無事、定刻通り関空からバンクーバーに到着 … 続きを読む大会・イベント

[No.3661] 2017'08/25出国!ブロガー同士は、基本すぐ馴染むw

└ 最寄り駅までバイクの箱運ぶの、きつかった … 続きを読む大会・イベント

[No.3660] 2017'08/24JAPAN母ちゃん、出発しまーっす!

└ 昨晩は、たまにうとうとしながらも大半起き … 続きを読む大会・イベント

[No.3659] 2017'08/23恒例のシミュレーション「エア・カナダ」&速報サイト

└ さあ、では出発前日、まだ買物がギリギリ可 … 続きを読む大会・イベント

[No.3658] 2017'08/23荷造り完了~!海外遠征用バイク梱包は大変(^_^;)

└ ふひ~~、夜中までかかってやっと荷造り完 … 続きを読む大会・イベント

[No.3657] 2017'08/22カナダ滞在中の食事について

└ 向こうでの食事についてもっとちゃんと考え … 続きを読む大会・イベント

[No.3656] 2017'08/22最大のピンチ!タイヤが間に合わない!?

└ ☆☆☆お知らせ☆☆☆カナダでの動き方の記事に載 … 続きを読むバイクメンテ

[No.3655] 2017'08/21レース前1か月の過ごし方を変えてみた&来期の期分け構想

└ 3週サボったトレーニング週まとめです( ̄▽ … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3654] 2017'08/21カナダでの動き把握&時差ボケ防止のために

└ 朝起きたら結構疲労感ありましたので、今日 … 続きを読む大会・イベント

[No.3653] 2017'08/20カナダ前にバイクメンテ~ジャリジャリ解消♪

└ 今日はスイムレッスンから帰ったらちょっと … 続きを読む大会・イベント

[No.3652] 2017'08/20樋口玲士さんをお呼びしてフォームチェック会をやりました!

└ 今日は福岡からOWS日本代表の樋口玲士さん … 続きを読む大会・イベント

[No.3651] 2017'08/20プロテインの新しい味レビュ~!

└ 昨日は凄く食べた(^^;;;大したカロリ … 続きを読む料理/栄養

[No.3650] 2017'08/19突然ラン開眼(笑)&尻スイム!尻!尻!

└ 人間ドックから帰って暫くトイレとお友達( … 続きを読む練習日記

[No.3649] 2017'08/19人間ドック受けてもいろいろ気づきがあるw

└ 今日は朝から人間ドック。ちゃんと朝練我慢 … 続きを読む雑記

[No.3648] 2017'08/19自分を見つめ直し取り戻す3種目

└ 盆休み明けの仕事がエグい_(:3 」∠)_みんな … 続きを読む練習日記

[No.3647] 2017'08/18カナダに向けて、不安とか目標とか決意とか。

└ 先にデュアスロンでカナダ・ペンティクトン … 続きを読む大会・イベント

[No.3646] 2017'08/17いい練習するための糖質量を日々実験

└ うん、今日はパワーでたーっ!!スイムもだ … 続きを読む料理/栄養

[No.3645] 2017'08/17揺れようがない!(笑)ランのお供にフリップベルトはいかが♪

└ お盆休み終わりです~。ああ、、、ここから … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3644] 2017'08/16カナダの荷物リストとだいたいの重さ計測

└ お休み最終日です~。週末は何かと用事があ … 続きを読む大会・イベント

[No.3643] 2017'08/16最強の食事管理法&MyFitnessPalが凄く使える!

└ 昨日は糖質少なすぎた、、、(^_^;)あ、足ら … 続きを読む料理/栄養

[No.3642] 2017'08/16筋トレ女子&スイム女子あるあるの悩み?

└ 昨日のパーソナル。一部の方は関心があると … 続きを読む筋トレ

[No.3641] 2017'08/15できてたことも忘れる(笑)だからフォームチェック。

└ 昼から、筋トレやってスイム、最後にパーソ … 続きを読むスイム

[No.3640] 2017'08/15そろそろ自分の不安を直視しよう

└ 今日も休みです。慌てて起きることもないの … 続きを読むバイク

[No.3639] 2017'08/14大阪でフォーム撮影するなら(旧)なみはやプールへ

└ 昨日走れなかったので、今朝は5kmだけラン … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3638] 2017'08/14食事は意識してないとパフォーマンスに直結する

└ 昨日は何だかタイミングが悪くて食事が上手 … 続きを読む料理/栄養

[No.3637] 2017'08/13カナダ渡航の下調べとシミュレーション

└ 3連休のおかげで家族時間もたっぷり取れて … 続きを読む大会・イベント

[No.3636] 2017'08/13痩せてちょっと速くなった(*^^*)

└ 結構たっぷり寝てから堺浜へ。昨日の筋トレ … 続きを読むバイク

[No.3635] 2017'08/12痩せて顔がシャープになったぞ(*^^*)

└ 昨日はスイムの後、もーちょい動きたいなー … 続きを読むラン

[No.3634] 2017'08/11夏休みの宿題終わった\(^o^)/

└ 三連休ですが、でかけませんよっ!!夏休み … 続きを読むオカンネタ

[No.3633] 2017'08/11糖質摂ると力出るwww

└ 昨日は忙しかった(´Д`;)まあ、みんなそう … 続きを読むバイク

[No.3631] 2017'08/1010日間のライザップ式ダイエットの結果

└ 昨日は夕食の後30分だけ!と急いで近所の公 … 続きを読む筋トレ

[No.3632] 2017'08/09まさかー!ってレベルのご近所トライアスリート発見!\(^o^)/

└ 夕方のスイム!今日はまあまあ動けた!!! … 続きを読むスイム

[No.3630] 2017'08/09ローカーボで3種目、バイクはめちゃくちゃキツイ!

└ 昨日は珍しくブログ書く時間と気力なく更新 … 続きを読む練習日記

[No.3629] 2017'08/08突然のお休みプレゼント&カッコイイ身体と動ける身体

└ 昨日は出勤したとたんに学童から電話。「お … 続きを読む筋トレ

[No.3628] 2017'08/071週間でここまで脂肪が落ちるw

└ 身体のそこここが筋肉痛(笑)高重量背負って … 続きを読む女子ネタ

[No.3627] 2017'08/06ド素人がトレランなんてやるもんじゃない(´Д`;)

└ 金剛山キャンプ2日目。いつも家族旅行の時 … 続きを読むラン

[No.3626] 2017'08/06【渾身作w】リカバリーとグライドがキャッチを決める

└ 金曜の夕方のスイムの内容です。書く時間が … 続きを読むスイム

[No.3625] 2017'08/05トレーニングできちゃうキャンプ場

└ 今日は久しぶりに金剛山に登山キャンプに来 … 続きを読むオカンネタ

[No.3624] 2017'08/05堺浜の妖怪夫婦にツキイチ( ̄▽ ̄)&代表ウェアのロゴと股問題

└ 今日は午後から家族でキャンプなので、早朝 … 続きを読むバイク

[No.3623] 2017'08/04力が出る食事と出なくなる食事

└ 新兵器入手しました♪粉飴親睦会の時に、粉 … 続きを読む料理/栄養

[No.3622] 2017'08/04決戦ウェアは練習では使わないもの~?

└ 昨日の筋トレの筋肉痛はほとんどなし。まあ … 続きを読むバイク

[No.3621] 2017'08/03筋トレ女子なInstagram始めました☆

└ 朝4時に目が覚めてしまい、、、むむ~、と … 続きを読む筋トレ

[No.3619] 2017'08/02パワーがないなら抵抗を減らせばいいじゃない

└ 夕方のスイム~。今日もリカバリ。のんびり … 続きを読むスイム

[No.3618] 2017'08/02筋グリコーゲン枯渇によるパワーダウン率が凄い!

└ 月曜のパーソナルの筋肉痛が結構あるwww … 続きを読む筋トレ

[No.3617] 2017'08/01ITU世界選手権ロングの日本選手団は103人!

└ カナダのスタートリストが出ました♪https:/ … 続きを読む大会・イベント

[No.3616] 2017'08/017月トレーニング量&シーズン2戦目の難しさを実感

└ 先週のまとめです。の前に、ちょうど月初な … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3615] 2017'08/01チームメンバーがコナ獲ったーー!!

└ 今朝はめちゃくちゃ嬉しいニュースが!!! … 続きを読む雑記

[No.3614] 2017'07/31トレーナーさんもやってる脂肪燃焼メニュー!

└ 今日のパーソナル。先週の鬼クロスフィット … 続きを読む筋トレ

[No.3609] 2017'07/31日本代表たるものドーピングに注意を払うべし

└ 金曜日に歯医者行ったんですけどね、ちょっ … 続きを読む大会・イベント

[No.3613] 2017'07/31筋トレの効果を感じたぞ!!

└ 昨日は夕方から家族でプールへ。「今日はお … 続きを読むスイム

[No.3612] 2017'07/30火傷しちゃいました( p_q)

└ 朝、起きはしたんですが、昨日と同じく右腰 … 続きを読む雑記

[No.3611] 2017'07/30粉飴は私の救世主なのです。

└ 昨日は、トライアスロンや自転車のお友達が … 続きを読む大会・イベント

[No.3610] 2017'07/29JPNウェアでおためし3種目練習( ̄▽ ̄)

└ 今日は、ウェアの着用感確認で3種目ちょっ … 続きを読む練習日記

[No.3608] 2017'07/28日本代表ウェア(ってか背中)への反応について...

└ 今朝はバイク60分~。暑くなってからはラン … 続きを読む大会・イベント

[No.3607] 2017'07/28日本代表ウェア、来ましたー!!\(^o^)/

└ キタキタキタキタ~!!!もう届きました! … 続きを読む大会・イベント

[No.3606] 2017'07/27マッサージ&ストレッチスイム(*^^*)

└ 肩と腕はまだ張ってて、通常の状態にはまだ … 続きを読むスイム

[No.3605] 2017'07/27目的が競技力アップなら筋トレ後のパンプアップに注意

└ 今朝はやっと「普通の筋肉痛」くらいになっ … 続きを読む筋トレ

[No.3604] 2017'07/27【ご報告】奨励金7万円出ます!

└ 自治体に申請していた、世界選手権出場の奨 … 続きを読む大会・イベント

[No.3603] 2017'07/26腕が使えないならキックばっかりやればいいじゃないww

└ ハードな筋トレから48時間経過。いやあああ … 続きを読むスイム

[No.3602] 2017'07/26噂のFTP計測アプリ「What's My FTP?」を試してみた

└ 起きたら謎のどしゃぶり(--;そんな天気 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3601] 2017'07/26筋疲労たっぷりで泳いで気づいたこと

└ 普段使ってない筋肉ってほんとに弱いね!! … 続きを読むスイム

[No.3600] 2017'07/25トライアスリートはどんな筋トレをすればいいのか?

└ 昨日の筋トレの疲労はなかなかのもので(^ … 続きを読むバイク

[No.3599] 2017'07/24憧れのAYAさんのクロスフィットをやって吐くかと思いましたwww

└ 昨日の情熱大陸は、憧れのトレーナーさん、 … 続きを読む筋トレ

[No.3598] 2017'07/24避けたい負荷と耐えたい負荷

└ 先週のまとめです。カナダに向けては強化期 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3597] 2017'07/24世界選手権のウェア、試着しました(^-^)

└ カナダ世界選手権の公式ウェアなんですが、 … 続きを読む大会・イベント

[No.3596] 2017'07/23クロール50m5秒縮めた母のレッスンw

└ 今日は息子のスイミングのテストの日!先月 … 続きを読むオカンネタ

[No.3595] 2017'07/23みんな、女子に、優しいの、、_(:3 」∠)_

└ 今日の午前中は堺浜でバイク練でした。きつ … 続きを読むバイク

[No.3594] 2017'07/22近所の市営ガチ施設でフリーウェイトとトレッドミル2時間

└ 大阪は(大阪だけじゃないでしょうが)もう殺 … 続きを読むラン

[No.3593] 2017'07/22読書感想文はちょこっとオカン色(笑)

└ 6時に起きましたが、もう走りたくない気温 … 続きを読むオカンネタ

[No.3592] 2017'07/21メリハリ練習は気づきが多い!!!

└ スイム練習!今日もみっちりやる!前回撃沈 … 続きを読むスイム

[No.3591] 2017'07/21暑さに耐えても練習の質が落ちる&筋トレ動画をごく一部で開始w

└ 今朝の練習、バイク40分。寝坊しました^^ … 続きを読むバイク

[No.3590] 2017'07/21カナダ世界選手権の選手ガイド解読(2)

└ 前回の続きを読み解いておきます♪<レース … 続きを読む大会・イベント

[No.3589] 2017'07/20「頑張りたいこと」宣言、即練習ーっ!

└ 今日は終業式ーっ!!3年生一学期の通知表 … 続きを読むオカンネタ

[No.3588] 2017'07/20カナダ世界選手権の選手ガイド解読(1)

└ カナダ世界選手権の選手向けガイドがアップ … 続きを読む大会・イベント

[No.3587] 2017'07/20魔法のようなトライアスロン(*^^*)//必需品は大ボトルで!!

└ 若干二度寝しましたが起きられました(^^)お … 続きを読むバイク

[No.3586] 2017'07/19食欲が無くなるほど追い込んだが甘い物なら食べれた件w

└ すいむ、、、すいむれんしう、、、しんだ.. … 続きを読むスイム

[No.3585] 2017'07/19お疲れの時のご褒美ラン♪とご褒美スイムのペースとか

└ まだまだ脚の筋肉痛は酷い~(--;腸腰筋 … 続きを読むラン

[No.3584] 2017'07/18夏休みの準備ぃ~!!手抜きじゃなくて効率化!(笑)

└ 脚の筋肉痛がMAXなんですがwwwあああああス … 続きを読む料理/栄養

[No.3583] 2017'07/18重い筋トレで筋出力が上がる!余裕度が上がる!

└ 今朝のトレーニング。バイク60分。目覚めの … 続きを読むバイク

[No.3582] 2017'07/18筋トレ中に出ちゃう、あの声(笑)

└ 昨日もせっせと練習を重ねた息子です!上体 … 続きを読む筋トレ

[No.3581] 2017'07/17真夏はトレーニング計画通りにいかないもの

└ 先週のまとめです。TSS685、11時間42分スイ … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3580] 2017'07/17トライアスリート的BiCYCLE CLUB9月号見どころ

└ 今月も届きましたバイシクルクラブ~。トラ … 続きを読む雑記

[No.3579] 2017'07/16息子初めてのスポーツ自転車!買ったよー!

└ 今日はお昼から息子の誕生日祝いでちょっと … 続きを読むオカンネタ

[No.3578] 2017'07/16冷たい飲み物は生き返るけど毒です(´Д`;)

└ 6時出発で堺浜へ。どうもかかりが悪いとい … 続きを読むバイク

[No.3577] 2017'07/15失敗体験と成功体験。できた!を重ねてあげたい

└ いつも土曜は夕方に家族で泳ぎにいくんだけ … 続きを読むオカンネタ

[No.3576] 2017'07/15左右差はまずクリートを疑え!?

└ 完全に寝坊、、、(´Д`;)起きたら7時でした … 続きを読むバイク

[No.3575] 2017'07/14ちょっとスイムのアドバイススキルが上がったかも(笑)

└ 息子のバースデーパーチー!は特になく(笑) … 続きを読むスイム

[No.3574] 2017'07/14息子9歳(*´∀`*)&スペシャルゲストと朝ラン♪

└ 今日は息子の9歳の誕生日です(*^^*)9年か、 … 続きを読むオカンネタ

[No.3573] 2017'07/13スポーツ大会出場奨励金を申請してきました【でるか7万!!?】

└ 以前記事にしたことがありましたが、自治体 … 続きを読む大会・イベント

[No.3572] 2017'07/13男子の10分の1だけど、みんな悩んでた

└ 今朝のバイク。garminのスタートボタンを押 … 続きを読む女子ネタ

[No.3571] 2017'07/12気持ちが入ってれば1人でも追い込める

└ 今朝は予想通り身体が激重だったので朝練休 … 続きを読むスイム

[No.3570] 2017'07/12ITU世界選手権出場の流れ

└ 世界選手権まであと1か月半です。ロングデ … 続きを読む大会・イベント

[No.3569] 2017'07/12今年の夏の大冒険は淡路島&子供バイク検討中

└ 毎年子供の夏休みに行ってる大冒険、さすが … 続きを読むオカンネタ

[No.3568] 2017'07/11持久系の泳ぎで絶対キープしてるポイント2点

└ 夕方スイム練習。腰と脚に筋肉痛あったので … 続きを読むスイム

[No.3567] 2017'07/11お尻と腹筋でパワーをペダルに伝える

└ 今朝のバイク。起きたら昨日のデッドリフト … 続きを読むバイク

[No.3566] 2017'07/11筋トレ界の常識が変わるそうです

└ 昨日のパーソナルは(も)、またデッドリフト … 続きを読む筋トレ

[No.3565] 2017'07/10レース後1か月。やっと心と身体のリスタート。

└ 先週の振り返りです。年間計画的には第2レ … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3564] 2017'07/10レーパンは薄い方が回しやすい&膝関節の安定がポイントだった!

└ 昨日の堺浜ライドでの気付きを振り返ってお … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3563] 2017'07/09息子、タイムトライアル始めました

└ 3日くらい前から、「家族ランニング」初め … 続きを読むオカンネタ

[No.3562] 2017'07/09カナダに持っていく日の丸フラッグの今。

└ カナダ世界選手権に持って行って元気を貰お … 続きを読む大会・イベント

[No.3561] 2017'07/09股痛確認ライド!いけそう!

└ 午前中みっちり堺浜ライド。前後移動入れて … 続きを読むバイク

[No.3560] 2017'07/08ハルさん門下生の和でレベルアップ\(^o^)/

└ HIROZOくんとbruceさんの最近の記事に出て … 続きを読むスイム

[No.3559] 2017'07/08中二病ランで気付いた「カナダで成し遂げたいこと」

└ 今朝は涼しいうちに20kmラン。涼しいうち、 … 続きを読むラン

[No.3558] 2017'07/07気持ちに身体がついていかないとき

└ 今朝はバイク50分だけ。週末に備えて軽めで … 続きを読むバイク

[No.3557] 2017'07/07市民プールで細かいメニューをやるのはどうかと思った

└ 昨日のスイム~。木曜は本来泳がない日なん … 続きを読むスイム

[No.3556] 2017'07/06バイクは動きの起点が前、ランは後ろ

└ ※ちょっと修正しました※今朝はラン1時間。 … 続きを読むラン

[No.3555] 2017'07/06浮けるオンナかどうか確認しといたw

└ 昨日のスイム、泳ぎこみモード!!チームの … 続きを読むスイム

[No.3554] 2017'07/05自転車の股の痛み問題(擦れ編)

└ 今朝もバイクでした。どしゃぶりだったんで … 続きを読む女子ネタ

[No.3553] 2017'07/05スイムはリカバリーに最適!ランナーにもローディにもお勧め

└ 昨日のスイム。筋肉痛も疲労感も浮腫みもあ … 続きを読むスイム

[No.3552] 2017'07/05バイク股痛問題、過去の対策まとめ

└ 女子は自転車で股が痛いのよって件、やっぱ … 続きを読む女子ネタ

[No.3551] 2017'07/04股問題に真剣に取り組みます( ̄^ ̄ゞ

└ 朝起きたら全身バキバキだった(笑)特に内転 … 続きを読む女子ネタ

[No.3550] 2017'07/03競技でやらない動きの筋トレも意味がある!

└ パーソナル行ってきました。久しぶりに筋ト … 続きを読む筋トレ

[No.3549] 2017'07/03ポジションとフォームに迷う&薄いパッドに慣れていく

└ 月曜はノートレなので朝は比較的ゆっくり起 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3548] 2017'07/03レースは生活に張り合いをくれる!

└ 先週の振り返り。五島後やっと通常モードに … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3547] 2017'07/02大人から泳ぎ始めてスイムが速くなった過程

└ 昨日のスイム記事に頂いたコメントを元に書 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3546] 2017'07/02半年ですっかり持久系になった( ̄▽ ̄;)

└ 五島トライアスロン本番ぶりのバイク実走で … 続きを読むバイク

[No.3545] 2017'07/01人に説明するのは凄くいい気付きの機会

└ 今日はお昼にHIROZOくんとメッセンジャーの … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3544] 2017'07/01熱中症寸前でした_(:3 」∠)_

└ 今朝はバイクとラン。ローラー45分。テンポ … 続きを読む練習日記

[No.3542] 2017'07/01世界選手権(カナダ・ペンティクトン)大会情報

└ ではカナダ世界選手権について調べていきま … 続きを読む大会・イベント

[No.3543] 2017'06/30落ちてるのは心肺機能か

└ 夕方のスイム練習。疲労感はもうなかったの … 続きを読むスイム

[No.3541] 2017'06/30世界選手権について

└ 今朝はバイクを少しだけやりました。週末ガ … 続きを読む大会・イベント

[No.3540] 2017'06/29体力はあっちゅーまに落ちる(汗)休み過ぎたか!

└ 今朝は超小雨程度だったのでランに行きまし … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3539] 2017'06/292017五島トライアスロン記事リンク集

└ 毎年恒例のリンク集です(^^ゞこれあると … 続きを読む大会・イベント

[No.3538] 2017'06/282017年五島トライアスロン総括

└ 6/11の五島トライアスロンからもう17日も経 … 続きを読む大会・イベント

[No.3537] 2017'06/28最近思うことなど

└ 雨なのでランは諦めてローラー。昨日負荷か … 続きを読む雑記

[No.3531] 2017'06/27五島2017レース評価・課題分析(5)補給・ギア・テーパリング

└ 五島ネタをしつこく引っ張ってすいませんw … 続きを読む大会・イベント

[No.3536] 2017'06/27腸腰筋の筋出力を上げてバイク強化をはかる

└ 五島トライアスロンから2週間が過ぎました … 続きを読む筋トレ

[No.3535] 2017'06/26チームの仲間が優勝しました!

└ 昨日の大阪城トライアスロンで、チームの仲 … 続きを読む大会・イベント

[No.3534] 2017'06/26大会運営改善のために選手から出来ること

└ 前代未聞のトライアスロン大会、大阪城トラ … 続きを読む大会・イベント

[No.3533] 2017'06/25大阪城トライアスロン、大盛況でした!

└ 大阪城トライアスロン、大盛り上がりで終了 … 続きを読む大会・イベント

[No.3532] 2017'06/25大阪城のコースについて&本気でミニ四駆コースを作ってみたww

└ よっしゃあ雨上がったで!!!スタートまで … 続きを読むオカンネタ

[No.3529] 2017'06/24フルマラソンのタイムとロングトラのランのタイム

└ 昨日のスイム。五島後4回目くらいですが初 … 続きを読む練習日記

[No.3530] 2017'06/24大阪城トライアスロンボラ、まさかの持ち場に!(笑)

└ 朝から大阪城トライアスロンのボランティア … 続きを読む大会・イベント

[No.3528] 2017'06/23五島2017レース評価・課題分析(4)ラン

└ まだ続く五島トライアスロンネタw2017五島 … 続きを読む大会・イベント

[No.3527] 2017'06/23日曜は大阪城トライアスロン!大迫力レースを見に行こう!

└ 今週日曜は大阪城トライアスロンが開催され … 続きを読む大会・イベント

[No.3526] 2017'06/23今年も記念の額完成♪歩んできた歴史!

└ オールスポーツの写真が届きました!今年は … 続きを読む大会・イベント

[No.3525] 2017'06/22ランフォーム改善の恩人ブロガーに会ってきた

└ ある関東のブロガーさんがお仕事で来阪され … 続きを読む雑記

[No.3524] 2017'06/22五島2017レース評価・課題分析(3)バイク

└ 五島トライアスロンの課題分析、バイク編で … 続きを読む大会・イベント

[No.3523] 2017'06/22気が抜けてしまっている。気合いの入れ直しっ!

└ 先週はほぼ丸々休んで(スイム2回だけ)、今 … 続きを読むラン

[No.3522] 2017'06/21五島2017レース評価・課題分析(2)スイム

└ 五島トライアスロン、課題分析、スイム編で … 続きを読む大会・イベント

[No.3521] 2017'06/21トライアスリート的BiCYCLE CLUB8月号見どころ

└ 今月もバイクラ届きました~(バイクレース … 続きを読む雑記

[No.3520] 2017'06/21五島2017レース評価・課題分析(1)順位分析

└ さあレポも終わったし!!!やるべし!課題 … 続きを読む大会・イベント

[No.3519] 2017'06/20五島トライアスロン2017使用ギア・グッズ・補給のまとめ

└ 今年レースで使用した機材や補給内容をまと … 続きを読む大会・イベント

[No.3518] 2017'06/20五島レポ(14)夢の舞台へ。女子総合5位入賞

└ レース翌日の朝。2時間くらい寝たかな?っ … 続きを読む大会・イベント

[No.3517] 2017'06/19五島レポ(13)ゴール後の夢の時間

└ 五島レポ、ゴール後のことです。旦那に電話 … 続きを読む大会・イベント

[No.3515] 2017'06/18五島レポ(12)ラン編4:この瞬間を夢見ていた!!

└ 五島レポ、続きです。これでレース編最後で … 続きを読む大会・イベント

[No.3516] 2017'06/18初めての漢字検定とミニ四駆コース

└ 最後のレポの前に一回ブレイク(^-^)今日は … 続きを読むオカンネタ

[No.3514] 2017'06/18五島レポ(11)ラン編3:半年の努力を身体が覚えている

└ 五島レポ続きです。ランハーフ折り返し21㎞ … 続きを読む大会・イベント

[No.3513] 2017'06/17五島レポ(10)ラン編2:やっぱり元気をくれるのは仲間の存在

└ やっと五島の片付けが終わりました(笑)(遅 … 続きを読む大会・イベント

[No.3512] 2017'06/17五島レポ(9)ラン編1:身体が動く!楽しい!楽しい!

└ オールスポーツの写真、買いました~♪今回 … 続きを読む大会・イベント

[No.3511] 2017'06/16五島レポ(8)ラントランジット編:左手にサイコンを持って

└ ※お知らせ※ここまでの記事に頂いてたコメン … 続きを読む大会・イベント

[No.3510] 2017'06/16五島レポ(7)バイク4:最後まで休ませてもらえない

└ レース前中後に撮ってもらった写真を整理し … 続きを読む大会・イベント

[No.3509] 2017'06/15五島レポ(6)バイク編3:ガーミン、死す。

└ いつもレース後はリザルトデータをExcelに … 続きを読む大会・イベント

[No.3508] 2017'06/15五島レポ(5)バイク編2:今年の五島はドMモードだ(^^;

└ 五島トライアスロンレポ、バイク編の2です … 続きを読む大会・イベント

[No.3505] 2017'06/15五島レポ(4)バイク編1:分析と練習を生かし計画通りに

└ ゴール中継、録画で見られるんですね!自分 … 続きを読む大会・イベント

[No.3504] 2017'06/14五島レポ(3)バイクトランジット編:よし瞬間1位!(笑)

└ いや~今日の仕事は辛かったwwwwwww … 続きを読む大会・イベント

[No.3503] 2017'06/14五島レポ(2)スイム編:こんなハードな五島の海は初めて

└ 五島トライアスロンレポ、スイム編です。ス … 続きを読む大会・イベント

[No.3507] 2017'06/13本当のゴーーーール!!!!

└ 本当のゴールテープにたどり着きました!! … 続きを読む大会・イベント

[No.3506] 2017'06/13長崎女ひとり旅、肩にトライアスリートの印(笑)

└ 昨日は長崎港近くに泊まりました(^-^)まだ2 … 続きを読む大会・イベント

[No.3502] 2017'06/13五島レポ(1)スタート前から集中できていた

└ それではレポを書いていきます。去年よりは … 続きを読む大会・イベント

[No.3501] 2017'06/12思ってもなかった総合入賞

└ 昨日は帰ってから宿で祝杯!いつもレース当 … 続きを読む大会・イベント

[No.3500] 2017'06/11【速報】五島まさかの!総合5位ー!!!!

└ やったぞみんなーーーー!!!!!!!五島 … 続きを読む大会・イベント

[No.3499] 2017'06/10選手達は「安全に楽しませて貰っている」のだ

└ 五島トライアスロン本番前日午後です。バイ … 続きを読む大会・イベント

[No.3497] 2017'06/10CEEPOライダーであるメリットは大きい

└ 昨日は楽しかったなぁ、、、(しみじみ)次か … 続きを読む大会・イベント

[No.3496] 2017'06/09帰ってきたぞーー!!五島ー!!

└ 無事に五島に着きました!!!そもそも五島 … 続きを読む大会・イベント

[No.3495] 2017'06/09「無事帰る」以上のものはない。家の玄関がゴール!

└ 昨日はバイクとスイムをちょっとずつ。バイ … 続きを読む大会・イベント

[No.3494] 2017'06/08豪雨予報です((((;゚Д゚))))低温対策を!!

└ うひゃーーー!!!豪雨予報だ!!ほんまに … 続きを読む大会・イベント

[No.3493] 2017'06/08今年のウェアとエア柴又ゼッケン

└ 荷物は無事昨日のうちに配達完了してました … 続きを読む大会・イベント

[No.3492] 2017'06/07五島当日の生中継&速報サイト//雨・低温対策

└ 予定通り義母に不在中の晩御飯の依頼完了(^ … 続きを読む大会・イベント

[No.3491] 2017'06/07毎年恒例エア五島と今年の目標タイム

└ 毎年レース前に、動きをシミュレーションす … 続きを読む大会・イベント

[No.3490] 2017'06/07カフェインを止めたいが欠かせないなぁ(-_-;

└ 今週頭から、も~ずーーーっとボーっとして … 続きを読む練習日記

[No.3489] 2017'06/06レース前調整は毎回が実験(ピーク期2週目)

└ 今日も恐ろしく眠かった(´Д`;)なんでなん … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3488] 2017'06/06解剖学でスポーツはもっと面白い

└ 今朝は何もしないで7時まで寝ました(*^-^*) … 続きを読む筋トレ

[No.3487] 2017'06/05サイクリングヤマト便は6/19から3辺203cmまで、ハードケースもOKに

└ Facebookでサイクリングヤマト便の改定情報 … 続きを読むバイクメンテ

[No.3486] 2017'06/05本命ロングレース前1週間の過ごし方について

└ さあ、レースウィークです。月曜から木曜ま … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3485] 2017'06/04仲間がいる、という安心感と多幸感

└ 堺浜お掃除会の前に、いつものブリック練習 … 続きを読む練習日記

[No.3484] 2017'06/04堺浜お掃除会、ご参加ありがとうございました!

└ 本日、予定通り10:00から、自転車乗りの聖 … 続きを読む大会・イベント

[No.3483] 2017'06/03ワコーズさんで聞いた洗車テクニック

└ 明日練習後だと遅くなっちゃうので、今日バ … 続きを読むバイクメンテ

[No.3482] 2017'06/03水の中で嫌がらせを受ける( ̄▽ ̄;)

└ レース前最後の海練行ってきました!先週と … 続きを読む練習日記

[No.3481] 2017'06/02応援フラッグを受け取りました\(^o^)/

└ 髪バッサリ切った~(*´ω`*)カルー亻精一杯の可 … 続きを読む大会・イベント

[No.3480] 2017'06/026/4(日)AM10:00~堺浜お掃除大作戦!

└ 近づいてきましたので情報再掲です。ローデ … 続きを読む大会・イベント

[No.3479] 2017'06/02レース前のコンディショニング&ダンシング特訓

└ 昨日の夕方のスイム。アップ 400キック 5 … 続きを読む練習日記

[No.3476] 2017'06/01あたしは凄いことやってきた!\(^▽^)/(自己暗示)

└ 去年のレースの振り返りが終わったので、今 … 続きを読む大会・イベント

[No.3475] 2017'06/01ギリギリまで技術を磨く!

└ 昨日のスイム。朝のランが負荷が高かったの … 続きを読むスイム

[No.3474] 2017'05/31臥薪嘗胆。去年の悔しさを思い出し覚悟を決める。

└ 去年の五島の振り返り、最後残ってたランを … 続きを読む大会・イベント

[No.3473] 2017'05/31レースの苦しみシミュレーションラン><;

└ ※リマインド※今週日曜日、6月4日10:00~12 … 続きを読むラン

[No.3472] 2017'05/31習熟度別授業のこと&ちまちまと補給食の準備(・▽・)

└ 昨日こんなのもらってきたんですよ~。6月 … 続きを読む大会・イベント

[No.3470] 2017'05/30どうして海が怖くなくなったか、どうすれば怖くなくなるか

└ 日曜の海練習、自分的にはマイナス面ばかり … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3469] 2017'05/30不安になるくらいなら止めちまえー(・ω・*)ノ@

└ 今朝のトレーニング、バイク45分。いつも火 … 続きを読むバイク

[No.3468] 2017'05/30やり過ぎるより足らない方ががいい(ピーク期1週目)

└ ※お知らせ※6月4日の堺浜お掃除大作戦、ご参 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3467] 2017'05/29レース遠征時の荷物梱包のコツ

└ もうbruceさん五島にバイク発送完了しとる … 続きを読む大会・イベント

[No.3466] 2017'05/28いつの間にかファイターになっていたようだw

└ 今日はめうさんが鈴鹿で例の日本国旗に応援 … 続きを読む筋トレ

[No.3465] 2017'05/28海集団練習で気付いた!私ノーキックダメだ!

└ 今日は須磨でNSIさんの海練習に参加です。 … 続きを読む練習日記

[No.3464] 2017'05/28休んだ間に考えたことやったこと

└ ふっかーつ٩(ˊᗜˋ*)و思ったより早く生き返り … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3463] 2017'05/25少しお休みします

└ 体調と精神を崩しております。少しお休みし … 続きを読む雑記

[No.3461] 2017'05/25堺浜を利用している皆さまへ、堺浜清掃大作戦実施のお知らせ

└ お知らせです~。************************ … 続きを読む大会・イベント

[No.3460] 2017'05/24月の3分の1は不快&不調なのが女ですorz

└ ※注意※生理とかPMSとかの女性ネタ満開の記 … 続きを読む女子ネタ

[No.3459] 2017'05/24五島の補給・給水内容はこれで確定!

└ うう、やばい、超ド級のPMSが始まる予感(- … 続きを読む大会・イベント

[No.3458] 2017'05/24効果のあった呼吸筋トレのやり方

└ 朝練はランだけ。ジョグ45分。今日はなんだ … 続きを読む筋トレ

[No.3457] 2017'05/23いろんな泳ぎ方の引き出しを持っておく

└ ※お知らせ※研究室、更新しました。「Garmin … 続きを読むスイム

[No.3456] 2017'05/23TrainingPeaksを使った去年のレース分析が面白い!

└ 去年の五島レースデータ&課題分析見直し、 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3455] 2017'05/23ペダリングは股関節の伸展・屈曲

└ ケトルベル(16kg)ポチりました♡いや~、 … 続きを読むバイク

[No.3454] 2017'05/22去年のレース分析を見直して磨くところを定める(スイム編)

└ さあ調整期です。トレーニング量を徐々に落 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3453] 2017'05/22休み過ぎかと不安になるけど大事なのは調子(強化期2-4週目)

└ 昨日遊びすぎて疲れた_(:3 」∠ )_うちの兄 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3452] 2017'05/21GUのロックTが安カッコイイ!&タイフェス大盛況~

└ スポーツ全く関係ないネタです( ̄▽ ̄)実家 … 続きを読む音楽

[No.3451] 2017'05/21回復を考えたらもうボトルポーチを持つべき

└ 今朝は珍しく午前中用事ありなので5時起き … 続きを読むラン

[No.3450] 2017'05/20五島のルールブック届く。アンケート出してテレビに映ろう!(笑)

└ 届きました!五島トライアスロンのルールブ … 続きを読む大会・イベント

[No.3449] 2017'05/20丁寧な円運動のペダリングを意識

└ もう疲労は抜けている気がしますが、ボチボ … 続きを読むバイク

[No.3448] 2017'05/19ドラフティングかっこ悪い!&これぞ海向きの泳ぎ~!

└ 五島トライアスロンの公式サイトからルール … 続きを読む大会・イベント

[No.3447] 2017'05/19別人のように胸郭が拡がるようになって呼吸が楽になった

└ 今朝はラン60分。気持ちいい範囲で、フォー … 続きを読むラン

[No.3446] 2017'05/18トライアスリート的BiCYCLE CLUB7月号読み所

└ ゴールデンウイーク頭に出場したベックオン … 続きを読む雑記

[No.3445] 2017'05/18海での快適ピッチを探る研究&リラックスして振れるランの肩甲骨の動き

└ 昨日はなんだか一日しんどくて眠くて眠くて … 続きを読む練習日記

[No.3444] 2017'05/18日の丸フラッグが楽しみ過ぎる\(^o^)/

└ Twitterでの私とおよめちゃんのトークを拾 … 続きを読む大会・イベント

[No.3424] 2017'05/17筋トレは鍛えるだけじゃないんです(パーソナル6回目)

└ 書くのをサボっていましたが自分が見返すた … 続きを読む筋トレ

[No.3443] 2017'05/17FBのフォロワーさんが500人突破~(^w^)&バイクに効く筋トレ

└ 今朝見たらFacebookでフォローしてくださっ … 続きを読む筋トレ

[No.3442] 2017'05/16世界選手権の奨励金が出るかも!?&五島のバイクコース解説書きました

└ 今日は半休を取って市役所にパスポートの申 … 続きを読む大会・イベント

[No.3441] 2017'05/16やり切ったけど思い描いていた実力は付かなかった(強化期2-3週)

└ 今日は当然のように朝練なしです。日曜の筋 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3440] 2017'05/15Stravaの難関セグメントに載る嬉しさと恥ずかしさ(笑)

└ 今シーズン、五島トライアスロンのバイク対 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3439] 2017'05/15五島、完走できる自信は付きました!!

└ 起きたら結構ぐったり疲れてました(笑)2 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3438] 2017'05/14ビッグデイ(3)息子の励まし付き10kmラン(笑)

└ ラスト!ラン10km行ってきました~。かーち … 続きを読むラン

[No.3437] 2017'05/14ビッグデイ(2)バイク25km+137kmで162km

└ ビッグデイ、バイク頑張ってきました(º﹃º  … 続きを読むバイク

[No.3436] 2017'05/14ビッグデイ(1)今年初の海練~(*^^*)

└ 今シーズン2回目のビッグデイ(レース強度の … 続きを読むスイム

[No.3435] 2017'05/13バイク梱包作業の確認をしておきました

└ 午前中雨だったのでノートレ。今日は休んで … 続きを読むバイクメンテ

[No.3434] 2017'05/13レース本番の泳ぎ方を心拍数から考える

└ 昨日の夕方のスイム。今週はまだ心拍上げて … 続きを読むスイム

[No.3433] 2017'05/12ヤマト便改定で、どうするどうなる自転車輸送??

└ ヤマト便が6月19日から3辺合計200㎝を超え … 続きを読む大会・イベント

[No.3432] 2017'05/12朝から爆笑したMPV&バイクもランも技術確認

└ 朝から友達がFBでリンクしてたPVで爆笑ww … 続きを読む音楽

[No.3431] 2017'05/12レースが近づいた今こそ基本の確認

└ 昨日のスイム。木曜はスイム予定じゃないん … 続きを読むスイム

[No.3430] 2017'05/11半年のスピード走効果をチェックしてみた

└ 今朝のトレーニング、バイク10分(アップ) … 続きを読むラン

[No.3429] 2017'05/11筋トレをすれば確実に締まって見えます!

└ 2週間前くらいから明らかに体型が変わって … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3428] 2017'05/10onクラウドフローは滞空時間が伸びるシューズ!

└ 昨日の夕方のスイム。どーせ火曜日はいつも … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3427] 2017'05/10五島トライアスロン13時間の補給食はこれでいきます

└ ボチボチ補給食の準備をしておこうとネット … 続きを読む大会・イベント

[No.3426] 2017'05/09ロングトライアスロンは完走するだけで凄いw

└ 研究室更新しました。五島トライアスロンの … 続きを読む大会・イベント

[No.3425] 2017'05/09やっぱり尻だ尻!大殿筋を使えば垂れない

└ 朝練~。なんでか夢見が悪く、何度か目が覚 … 続きを読むバイク

[No.3411] 2017'05/08「腸腰筋が弱いです」(パーソナル5回目)

└ 先週の月曜のパーソナルの内容です。書いて … 続きを読む筋トレ

[No.3423] 2017'05/08ほとんどのことは朝活で解決できるw(強化期2-2週目)

└ ゴールデンウイーク終わっちゃいましたね~ … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3422] 2017'05/07パンダーニに行ってきましたよ!!

└ 息子を連れて実家へ遊びに~。久しぶりにバ … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3421] 2017'05/07アップダウンでパワーのペーシングは難しい(-_-;

└ 今日も5時起き~。眠い~(笑)今日もバイ … 続きを読むバイク

[No.3420] 2017'05/071週間ぶりに泳いだけどソコソコ泳げたw

└ やっと泳ぎに行けましたわ!!(笑)今週初! … 続きを読むスイム

[No.3419] 2017'05/06脚を使わず乗る、脚を使わず走る

└ 今日も5時起き。堺浜でバイク3時間、帰って … 続きを読む練習日記

[No.3418] 2017'05/05おうち合宿(笑)ポジションを詰める。

└ 見て見て~~~!!もうこんなことしてくれ … 続きを読むバイク

[No.3417] 2017'05/05走った後のキャンプ飯は格別っ!

└ キャンプ場の朝です~。5時起きで峠を走り … 続きを読むラン

[No.3416] 2017'05/04今年のキャンプ飯の目玉は手作りバームクーヘン!

└ 旦那の調子がよくなったので結局キャンプに … 続きを読むオカンネタ

[No.3415] 2017'05/04ここにきて体調も気持ちも落ちてる

└ 今日は朝からチームのブリック練習会。本来 … 続きを読む練習日記

[No.3414] 2017'05/03ペーシング計画(IF計算)//息子プログラミング始めました

└ 5時起き、6時スタートで堺浜へ。涼しくて気 … 続きを読む練習日記

[No.3413] 2017'05/03カナダ世界選手権エントリーしました!

└ まだいいかな?って特に急いでなかったロン … 続きを読む大会・イベント

[No.3412] 2017'05/03強度が落ちるとTSSは全然上がらない(強化期2-1週)

└ 昨日は家庭訪問でした~。と言っても、新学 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3410] 2017'05/02琵琶湖100kmライド:持久力に不安あり、練習見直し必要か

└ ベックオンカップ、レース後の琵琶湖ライド … 続きを読むバイク

[No.3409] 2017'05/02ベックオンレポ)賞品は2位が一番よかった(負け惜しみw

└ ベックオン個人タイムトライアル参戦レポ、 … 続きを読む大会・イベント

[No.3408] 2017'05/01ベックオンレポ)タイムトライアルの世界、熱い!!

└ ベックオンカップ個人タイムトライアルのレ … 続きを読む大会・イベント

[No.3407] 2017'05/01ベックオンレポ)会場に鳴り響くオカンコールw

└ ※ブログ村のカテゴリ比率いじりました※昨日 … 続きを読む大会・イベント

[No.3406] 2017'04/30琵琶湖ライドは100kmで時間切れ(^_^;)

└ 無事、ソロ琵琶湖ライド終わりました~。結 … 続きを読むバイク

[No.3405] 2017'04/30【速報】ベックオン個人TT2位!

└ 朝イチから滋賀でレースに出てました~!ワ … 続きを読む大会・イベント

[No.3404] 2017'04/29着地重心を測ってみたら左右差が酷かった(笑)

└ 来週、毎年GW恒例のキャンプにいくので色々 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3403] 2017'04/29オカンのローラー環境やオカズなど

└ 明日レース&ロングライドなので今日はごく … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3402] 2017'04/28いかに泳ぎながら休むか!(笑)

└ 4月の業務最終日~。今日でお辞めになる人 … 続きを読むスイム

[No.3401] 2017'04/28強い人を見ると勇気をもらえます

└ 便座カバーのイイネの数に吹いたwwwwあ … 続きを読むラン

[No.3400] 2017'04/27100均便座カバーがチェーンカバーになると聞いて(笑)等。

└ 夕方のスイム練習。今日もお仕事おつかれち … 続きを読むバイクメンテ

[No.3399] 2017'04/27大事を取ってラン休み//筋肉別の回復時間について

└ 昨日は落車してかなり凹みました・・・orz … 続きを読むバイク

[No.3398] 2017'04/26プルは速くなるがスイムは遅くなる//落車しちゃいました;;

└ 月末業務でヘトヘト~ですが頑張ってスイム … 続きを読むスイム

[No.3397] 2017'04/26ポジションとペダリング効率/最適ピッチが見えてきた

└ 昨日は授業参観で午後休&スイムも行かなか … 続きを読む練習日記

[No.3394] 2017'04/25可動域を拡げるには(パーソナル4回目)

└ 3年生初の授業参観に行ってきました(^-^)20 … 続きを読む筋トレ

[No.3396] 2017'04/25パワーメーターが無くてもパワトレはできます。ただし、

└ パワートレーニングについて思うこと。今朝 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3395] 2017'04/25同じ筋肉を使い続けてはいけない

└ 5時起きの今朝の朝練、ローラー70分。地獄 … 続きを読むバイク

[No.3393] 2017'04/24悩ましき日本代表ウェア・・・

└ ※お知らせ※研究室の方に五島トライアスロン … 続きを読む大会・イベント

[No.3392] 2017'04/24ちゃんと休めば速くなる(強化期1-4週目)

└ ちょっとどーでもいい雑談からw今年に入っ … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3391] 2017'04/23宮古島お疲れ様!&息子初のタイムトライアル

└ あ~~~~~~~~面白かったですね~~宮 … 続きを読むオカンネタ

[No.3390] 2017'04/23スキンスーツで玄関出られたら一人前(笑)

└ 宮古島トライアスロンの中継を見続けたいと … 続きを読むバイク

[No.3389] 2017'04/23スイムも腹式呼吸がいいのか&宮古島ワイドー!!

└ 昨日の家族スイム。朝練の疲労もあったので … 続きを読むスイム

[No.3388] 2017'04/22意識的にピッチを抑えることがコツだった(私の場合)

└ 今朝の早朝練習の続き。バイク1時間高強度 … 続きを読むラン

[No.3387] 2017'04/22ポジション調整大成功!!腹圧かかるようになった!

└ 2週連続の早朝堺浜ブリック練習会。今朝も … 続きを読むバイク

[No.3386] 2017'04/22本番近づいてもやっぱりプルだけじゃダメ

└ 昨日は旦那が仕事で会食だったので、息子と … 続きを読むスイム

[No.3385] 2017'04/21鼻呼吸のメリット?&ついにストライド100に

└ 今朝のトレーニング。今日まで軽めなのでサ … 続きを読むラン

[No.3384] 2017'04/21使う筋肉からポジションとフォームを考える

└ 今月のフォームチェックが返ってきました。 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3383] 2017'04/20短いTTレースの走り方を勉強してみた

└ 来週末、滋賀で行われるベックオンフェスタ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3382] 2017'04/20ご厚意の御礼&タイムを求めるか省エネでいくか

└ 調子悪そうだったので今日は朝練休んで睡眠 … 続きを読むスイム

[No.3381] 2017'04/19カナダ世界戦の費用が見えた!再度のお願いですm(_ _)m

└ 今朝のトレーニング。5時起き、リカバリー … 続きを読む大会・イベント

[No.3380] 2017'04/19スタバに売っててもおかしくないプロテインw

└ 頑張りスイムの日にはプロテインと糖を持っ … 続きを読む料理/栄養

[No.3379] 2017'04/19ドローインしても硬直しないようにならねば(^_^;)

└ 昨日夕方のスイム。レスト週だし疲労も残っ … 続きを読むスイム

[No.3378] 2017'04/18有酸素運動の選手として致命的な弱点ww(パーソナル3回目)

└ 昨日のパーソナルの内容です。基本的には、 … 続きを読む筋トレ

[No.3377] 2017'04/18今年もやりますエア柴又(^^)&密かな野望が崩れ去った日w

└ はい、今朝も安定の朝練サボりですよー(笑 … 続きを読む大会・イベント

[No.3376] 2017'04/17自分はここまでじゃないかと思えた(強化期1-3週目)

└ 昨日は午後は家事をさっさと済ましてゆっく … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3374] 2017'04/16レース前の機材チェックは確実に!

└ 今日の和歌山ライドで、DHバーボトルの台座 … 続きを読むバイクメンテ

[No.3373] 2017'04/16和歌山白目練でとんでもない人生初体験が!!!

└ 今朝は4時起床、4時半出発で和歌山へ。最寄 … 続きを読むバイク

[No.3372] 2017'04/16今季何故こんなにプルが速くなったのか

└ 昨日の家族スイムー。家族3人で1コース使え … 続きを読むスイム

[No.3371] 2017'04/152017五島トライアスロンスタートリスト

└ 昨日、五島のスタートリストが出ました~! … 続きを読む大会・イベント

[No.3370] 2017'04/15短時間高強度~~~で本日も白目w

└ 今週と来週の土曜は早朝ブリック練習会。今 … 続きを読む練習日記

[No.3369] 2017'04/14気持ちが落ちてる時はパワーフード!

└ 夕方のスイム練習。やっぱり気が乗らず(^_^ … 続きを読むスイム

[No.3368] 2017'04/14新年度忙しすぎ_(:3 」∠)_&プロテインでアップルパンケーキ

└ 朝練サボりです。5時に起きた記憶もありま … 続きを読む料理/栄養

[No.3367] 2017'04/13人生初(たぶん)のストライド120が出た~w

└ 5時起床、起床時心拍51。最近50を下回 … 続きを読むラン

[No.3366] 2017'04/12スイムはダメな時はほんとにダメ

└ おしごとがせっぱつまってしんどいです>< … 続きを読むスイム

[No.3365] 2017'04/12「脚はみぞおちから生えている」意識でめちゃくちゃストライドが伸びた

└ 5時起床、起床時心拍54で高め。やっぱり … 続きを読む練習日記

[No.3364] 2017'04/11心拍数低すぎワロタwwwなプル泳

└ 今日から数日間ちょっと仕事がわちゃわちゃ … 続きを読むスイム

[No.3362] 2017'04/11肩甲骨まわりを徹底的に(パーソナル2回目)

└ 昨日のパーソナルトレーニング。2回目です … 続きを読む筋トレ

[No.3363] 2017'04/11できたぁああああFTP20分2本(0_0)白目

└ 5時起床、起床時心拍50。週頭のトレーニ … 続きを読むバイク

[No.3361] 2017'04/10GTローラー、ファーストインプレッション

└ トレーニング好きなら喉から手が出るほど欲 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3360] 2017'04/10練習強度、その効果と回復のバランス(強化期1-2週目)

└ 今日から新学期♪今日から3年生です(*´ω`*)3 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3359] 2017'04/09今季初のウェットスイム。好感触!

└ 家事をちゃっちゃと片づけて、1時間だけ泳 … 続きを読むスイム

[No.3358] 2017'04/09|ω・)GTローラー、買ったの。さっそく2時間半。

└ 雨ですねぇ∥;|||( ´・ω・)||;|||和歌山は諦め … 続きを読むバイク

[No.3357] 2017'04/08ノーキックで分かる、キックの下手さ

└ 今週は来ました、家族スイム(^-^)息子は今 … 続きを読むスイム

[No.3356] 2017'04/08ロング走後でも寝させなかった映画「Sing」(笑)

└ 和歌山に走りに行くつもりで寝る前に用意し … 続きを読むラン

[No.3355] 2017'04/07いつになったら泳ぎが得意と思えるのか

└ 夕方のスイム。今日はどうも気分が優れなく … 続きを読むスイム

[No.3354] 2017'04/07Pandaniが大阪に出店\(^o^)/行くしかない\(^o^)/

└ 昨日コメントで教えて頂いて&FBでもニュー … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3353] 2017'04/07とりあえずzwiftやりたけりゃこれ買えばOK

└ 週末、長雨ですやん?外乗れませんやん、、 … 続きを読むZwift

[No.3352] 2017'04/06DHバー上のボトルを新調しました!(XLAB Torpedo Versa200)

└ ロングトライアスロンでは欠かせないDHバー … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3351] 2017'04/06アップで上げておくと心臓は反応してくれる♪

└ 5時起床、起床時心拍はちゃんと測れず。58 … 続きを読むラン

[No.3350] 2017'04/05楽に泳ぐのは簡単、速く泳ぐのは難しい(^_^;)

└ 夕方のスイム練習。水曜は長め。昨日の400* … 続きを読むスイム

[No.3349] 2017'04/05しっかり負荷をかけると翌日反応するのが分かった

└ 今朝は朝練休みました。4時半頃起床したの … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3348] 2017'04/04ハルさん練4月号!と手作りカッテージチーズ

└ 4月ですよ~。ハルさん練メニュー4月号です … 続きを読むスイム

[No.3347] 2017'04/04身体の使い方はプロに聞け(パーソナル第1回)

└ 近所にできたパーソナルジムでパーソナル1 … 続きを読む筋トレ

[No.3346] 2017'04/04負荷をかけて脚とお尻を強くする!

└ 5時起き、起床時心46.週一発目のトレーニ … 続きを読むバイク

[No.3345] 2017'04/03大阪城トライアスロンのボランティア募集

└ お知らせです~。6/25に大阪城周辺で開催さ … 続きを読む大会・イベント

[No.3344] 2017'04/03「下りで脚を止めない」を実践してみたらどうだったか

└ 昨日の和歌山広域農道往復(通称白目練)、 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3343] 2017'04/031人ではちっとも追い込めない(強化期1-1)

└ 先週のまとめです。週) 3/27-4/2期) 強 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3342] 2017'04/02トップチューブにステルスポケット付けました♪

└ ボチボチ本番用のグッズを揃えていこうとし … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3341] 2017'04/02インナーロー使いすぎ~(笑)のアップダウン練

└ 予定通り、和歌山広域農道、往復65km走って … 続きを読むバイク

[No.3340] 2017'04/01話題が尽きないトラ女子会~(´ω`*)

└ 今日は女子会ランチ&スイーツ♡♥♡(盛られて … 続きを読む女子ネタ

[No.3339] 2017'04/01下りの走り方は分かった!登りは、、?(^_^;)

└ 今日は朝から峠走。またもサブスリー様と2 … 続きを読むラン

[No.3338] 2017'04/01聞いたことでも忘れるのが40代(笑)

└ 昨日のスイム~。昨日のうちに書こうと思っ … 続きを読むスイム

[No.3337] 2017'03/31理想の泳ぎと自分を見比べる

└ お昼休みは動画鑑賞ターイム。ひたすら半裸 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3336] 2017'03/313本ローラー60分、働け腸腰筋!

└ 5時起床、起床時心拍44。スッキリ起きら … 続きを読むバイク

[No.3335] 2017'03/30ジムのパーソナルを受けてきました

└ 近所に小規模ジムができたので、パーソナル … 続きを読む筋トレ

[No.3334] 2017'03/30「下りで脚を止めない」はトライアスロンでも有効か?

└ また週末に和歌山広域農道を走りに行くので … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3333] 2017'03/30腿が張るのはブレーキがかかっている証拠

└ 5時起き。起床時心拍47。眠い、、、眠い、 … 続きを読むラン

[No.3332] 2017'03/29アスリート用粉飴『KONA-AME』!

└ 夕方のスイム練習ー。今日はみっちりの水曜 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3331] 2017'03/29気付けばフォロワーさん400人\(^o^)/ありがとうございます

└ 私、SNSは・Facebook(主にトライアスロン … 続きを読む雑記

[No.3329] 2017'03/29高ケイデンスで脂肪が燃える/クラウドはやっぱいい!!

└ 4時半起き、起床時心拍47。カナダ出発前日 … 続きを読む練習日記

[No.3328] 2017'03/28もっと泳ぐ時間が欲しい!!

└ 夕方のスイム練習。今日はちょっと用事があ … 続きを読むスイム

[No.3327] 2017'03/28LT20分×2やり切った!と思ったら出来てなかった(´Д`;)

└ さあ強化期一発目のトレーニング~!5時起 … 続きを読むバイク

[No.3326] 2017'03/27なりたい背中(*゚∀゚*)

└ 今日の出勤前のワークアウト。筋トレって言 … 続きを読む筋トレ

[No.3325] 2017'03/27相当な疲労でも3日休めば動ける(基礎期3-4)

└ 先週のまとめです。週) 3/20-3/26期)  … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3324] 2017'03/26女子会系食卓、のフリ( ̄▽ ̄)

└ 息子、100m個人メドレー、一発合格!(笑)マ … 続きを読む料理/栄養

[No.3323] 2017'03/26美味しいプロテイン('▽'*) (別の味買いました!)

└ プロテインが残り少なくなったので別の味を … 続きを読む料理/栄養

[No.3322] 2017'03/26実走FTP計測、むっずかしー(笑)

└ 特に昨日の疲れはなさそうだったので、2日 … 続きを読むバイク

[No.3321] 2017'03/25学習マンガお試しとやり直しスイム

└ 学習マンガの件ですが、サバイバルも実験対 … 続きを読むオカンネタ

[No.3320] 2017'03/25FTP計測失敗しました(−_−;)

└ やりましたFTP計測!見事に失敗してしまい … 続きを読むバイク

[No.3319] 2017'03/24スイムは調子の維持が難しい

└ 夕方のスイム練習。もう疲労感もないし、サ … 続きを読むスイム

[No.3318] 2017'03/24そろそろ学習漫画に手を出してみる

└ ※完全子供ネタです~昨日が2年生最後の授業 … 続きを読むオカンネタ

[No.3317] 2017'03/24強化期はどんな練習をすべきなのか

└ 3日休んだらさすがに体調復活しました(・∀・) … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3316] 2017'03/23プロテインの持ち運びは空気に触れないように

└ 昨日書き忘れた小ネタ(笑)昨日、それなり … 続きを読む料理/栄養

[No.3315] 2017'03/23今シーズン最強の疲労状態( ´ ▽ ` ;;

└ 昨日の夕方のスイム。しっかり疲れが残って … 続きを読むスイム

[No.3313] 2017'03/22気付けば相当な数のブロガーさんと会ってるなぁ~(^^)

└ 見ましたか!ロードバイクブロガー&読者の … 続きを読む雑記

[No.3312] 2017'03/22大阪城トライアスロンは外れ~(;_;)でも関わりたい!

└ 昨日は大阪城トライアスロンの当選発表があ … 続きを読む大会・イベント

[No.3311] 2017'03/21もうすぐ春休み。弁当生活が始まります><;

└ 今週でもう学校終わっちゃうんだよね~。2 … 続きを読むオカンネタ

[No.3309] 2017'03/213連休の疲れに筋膜リリースが効く!!

└ 久しぶりの3連休、たっぷり楽しめました(*^ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3308] 2017'03/20練習会、今日はほぼ最後尾(´Д`;

└ 三連休最終日、チーム練習会で堺浜です。昨 … 続きを読む練習日記

[No.3307] 2017'03/19ベースはできた!さあ、ここから追い込みだ~^^(基礎期3-3)

└ 先週のまとめです。週) 3/13-3/19期)  … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3306] 2017'03/19強い心と脚を作る峠走~♪葡萄坂~のどか村

└ 3連休ナカビ、今日はランです。2回目の峠走 … 続きを読むラン

[No.3305] 2017'03/18理解ある旦那の提案でバンクを走りに行ってきたw

└ 昨日は結局ワイン3杯でとっても気分よくな … 続きを読むバイク

[No.3304] 2017'03/18ランも登りが鬼門だwww(ビッグデイ振り返り)

└ ビッグデイ振り返り、ラン編。バイク終わっ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3301] 2017'03/18パワーでペーシングして走る(ビッグデイ振り返り)

└ ビッグデイ振り返り、バイク編。今回135㎞ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3303] 2017'03/17疲れてきても楽に速く泳ぐには

└ すいむー。今日は完全リカバリ(・∀・)メニュ … 続きを読むスイム

[No.3300] 2017'03/17埋めるべき弱点(スイム編)&疲労の数値化について

└ では一昨日&昨日の超ロング練習「ビッグデ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3299] 2017'03/17アルテDi2シンクロシフト設定できたよ\(^o^)/

└ 昨日Di2の新型バッテリーが届きまして、今 … 続きを読むバイクメンテ

[No.3298] 2017'03/16【速報】大人の遠足はバイク&ラン計7時間

└ ステムの件、たくさんお助けコメントありが … 続きを読む練習日記

[No.3297] 2017'03/16理系な方助けて~~(^^;(ステムの長さと角度の計算)

└ 今日は有給休暇を取りました(*´罒`*)ニヒヒ♡ロ … 続きを読むバイクメンテ

[No.3296] 2017'03/15軽く撃沈したwww目標が高いかな~?(^^;;

└ 夕方のスイム。やってきました、レースペー … 続きを読むスイム

[No.3295] 2017'03/15スイムの「レースペース」の感覚を磨きたい

└ シーズンに2回だけやる超ロング練習の「ビ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3294] 2017'03/15ランのアップをバイクでやってみた

└ 5時起床、起床時心拍47。22時15分には寝た … 続きを読むラン

[No.3293] 2017'03/14たまにピッチを上げるのもいいね!

└ 夕方のスイム。今日も会社からプールへの移 … 続きを読むスイム

[No.3292] 2017'03/14筋トレもストイックになり過ぎず楽しむ♪

└ 昨日飛ばした筋トレ、出勤前にやっときまし … 続きを読む筋トレ

[No.3291] 2017'03/14FTP20分x2セットで弱点が浮彫りに

└ 昨日はなんだかすごくしんどくて(==;息 … 続きを読むバイク

[No.3290] 2017'03/13本番に近い練習コースの設定に悩む

└ 今週どこかで有休取って1回目のビッグデイ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3289] 2017'03/13(教訓)負荷を上げたら、抜きましょう(基礎期3-2週目)

└ 先週のまとめです。週) 3/6-3/12期) 基 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3288] 2017'03/12クラウドフローの真価を見た

└ バイクの後はブリックランの時間がなかった … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3287] 2017'03/12バイク持久力に不安が、、ロング行こう!

└ 6時起床、起床時心拍46。悪くない。しかし … 続きを読むバイク

[No.3285] 2017'03/11バイク梱包講習会をやってみた

└ 今日の練習会のあと、チームメンバーを自宅 … 続きを読むバイクメンテ

[No.3284] 2017'03/11堺浜はおかしな人が集まるところですw

└ 今週もブリック練習会。4人だけだったしペ … 続きを読む練習日記

[No.3283] 2017'03/11「調子イイ!」は作れる。でも疲労は別問題。

└ 夕方スイム。水曜のスイムがえらい調子よか … 続きを読むスイム

[No.3282] 2017'03/10今朝の3本ローラーはきつかったお(:3 」∠ )_

└ 今朝のトレーニング、5時起き、起床時心拍 … 続きを読むバイク

[No.3281] 2017'03/10オールアウト0(:3 )~ _(:3」∠)_

└ 昨日の筋トレ。ウォーターバッグ入手のおか … 続きを読む筋トレ

[No.3280] 2017'03/09走らされる靴、クラウドフロー(笑)

└ 5時起き、起床時心拍49。フツー。昨日は結 … 続きを読むラン

[No.3279] 2017'03/09調子のバロメーター

└ 昨日の夜スイム。時間はそれなりにあったん … 続きを読むスイム

[No.3278] 2017'03/08L4、20分x2セット!めっちゃキツいw

└ 今朝はいつも通り5時に起きたものの明らか … 続きを読むバイク

[No.3276] 2017'03/08ウォーターバッグを入手しました( ̄▽ ̄)

└ 今季からやっとウエイトを使った筋トレを始 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3277] 2017'03/08ロミオ夫妻とのデートはサプライズまみれ

└ 昨日は軽く2000mだけ泳いだ後、急いで帰っ … 続きを読む雑記

[No.3275] 2017'03/07Onクラウドフロー、ファーストインプレッション

└ 5時起き、起床時心拍49。久しぶりにお布団 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3274] 2017'03/06どうですかこのクオリティ!旦那手作りのベイブレードケース!!

└ 小2の息子が今猛烈にハマってるのがベイブ … 続きを読むオカンネタ

[No.3273] 2017'03/06練習で楽をしても何にもいいことはない。(基礎期3-1週目)

└ 先週のまとめです。週) 2/27-3/5期) 基 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3272] 2017'03/05会ってきたよ!onの3イケメンズに!!

└ 昨日書いた通り、行ってきましたよonの特設 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3271] 2017'03/05脚パンで堺浜。千切れたのに復帰させられる(笑)

└ 5時起床、起床時心拍49。やっと下がってき … 続きを読むバイク

[No.3270] 2017'03/04ついにあの人に会える!!!

└ 今日は練習がんばったししっかり食べよ~、 … 続きを読む大会・イベント

[No.3269] 2017'03/04すっごい人達に力を貰った.。゚+.(・∀・)゚+.゚

└ 今日は早朝ブリック練習会@堺浜。チームの … 続きを読む練習日記

[No.3268] 2017'03/03プール常連さん達に笑われるオカンw

└ 夕方スイム練習。泳力アップメニュー、3月 … 続きを読むスイム

[No.3267] 2017'03/03負荷かけて、毎日リカバリーでどんどん回す

└ 今朝のトレーニング。5時起き、起床時心拍5 … 続きを読むラン

[No.3266] 2017'03/03筋トレの悩み(その2解決からのその3w)

└ 昨日は旦那が帰らない予定だったのでひっさ … 続きを読む筋トレ

[No.3265] 2017'03/02便利なドリンクボトル

└ 会社に毎日持っていく便利なペットボトルが … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3264] 2017'03/02SST20x2@3本ローラー。固定と3本で使う筋肉が違う!

└ 5時起床、起床時心拍54。まだ下がらない・ … 続きを読むバイク

[No.3263] 2017'03/01【激沈】200mインターバル5本【上等w】

└ 私9月から働き始めたので、3月1日に有休が … 続きを読むスイム

[No.3262] 2017'03/01通勤の荷物が多すぎる・・・(悩)

└ 会社で必要なものは全て会社に置いてあるの … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3261] 2017'03/01痛みなく走れた\(^o^)/3月は坂を走ります

└ 5時起床、起床時心拍56。たけぇwでも体調 … 続きを読むラン

[No.3260] 2017'02/28ハルさん練(第1期)卒業検定w

└ 夕方スイム練習ぅー。もう2月も終わり。。 … 続きを読むスイム

[No.3259] 2017'02/28消えない膝下の鈍痛、まさか?&筋トレの悩み(その2)

└ 泉州マラソン以降、ずーっと膝下が張り続け … 続きを読む筋トレ

[No.3258] 2017'02/28これは強くなる気がするww朝のSST20分×2

└ 5時10分起床、起床時心拍62。何度測っても6 … 続きを読むバイク

[No.3257] 2017'02/27ちゃんとPMS対策を考える

└ 女性向きの内容です。男性の方も知識として … 続きを読む女子ネタ

[No.3255] 2017'02/27フルマラソンと筋トレのダメージに苦しんだ1週間(基礎期2-4週)

└ 先週のまとめです。週) 2/20-2/26期)  … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3256] 2017'02/27固定ローラーと実走のペダリングを比較

└ 今年に入ってから平日のローラー練習は基本 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3254] 2017'02/26バイク輸送に必要なメンテスキルは限定的

└ じーじさんが主に海外遠征用に開発した段ボ … 続きを読むバイクメンテ

[No.3253] 2017'02/26泉州のリザルト&堺浜ヒーヒー練習w

└ 泉州マラソンの正式リザルトが出てました! … 続きを読むバイク

[No.3252] 2017'02/26家族で毎週スイム、の効果(*^^*)

└ 土曜日の夜は毎週家族でプールに行きます(^ … 続きを読むオカンネタ

[No.3251] 2017'02/25おいちいプロテイン\(^o^)/

└ 筋トレの記事の時に「お勧めプロテイン教え … 続きを読む料理/栄養

[No.3250] 2017'02/25耐久走@パワー・トレーニング・バイブル

└ 6時起床、起床時心拍47。筋肉痛キタwwwwww … 続きを読むバイク

[No.3249] 2017'02/24私のクエン酸の飲み方

└ 今日はお昼で早退して授業参観へ。今、授業 … 続きを読む補給研究

[No.3248] 2017'02/24まだまだランは再開できない

└ 5時起床、起床時心拍49。ちょっと下がって … 続きを読むラン

[No.3247] 2017'02/23憧れの「楽に1:30、キロ5でジョグ、ソロ35km/h巡航」(笑)

└ 夕方のスイム。ほんとは一日開けて金曜の予 … 続きを読むスイム

[No.3246] 2017'02/23マラソンでも筋量は増える&筋トレの悩み~><

└ 5時30分起床、起床時心拍53。まだ高い。で … 続きを読む筋トレ

[No.3245] 2017'02/23イメージしている泳ぎに一気に近づいた

└ 昨日夕方のスイム練習。なんとかキックもで … 続きを読むスイム

[No.3244] 2017'02/22ここからのバイク強化プラン

└ 5時半に起床するも、起床時心拍56で非常に … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3243] 2017'02/22あたしの泳ぎはまだ伸びる!多分!(笑)

└ 夕方のスイム~。の前に、会社からプールに … 続きを読むスイム

[No.3242] 2017'02/21クドいようだけど、クエン酸は効くんです!!

└ フルマラソン、今回も補給はバッチリ。最後 … 続きを読む補給研究

[No.3241] 2017'02/21カナダに向けて練習することが増えたww

└ 昨日息子の連絡帳に入ってたお手紙を見ての … 続きを読むオカンネタ

[No.3240] 2017'02/21ズルいほど効果があるテーパリング方法だ(基礎期2-3週目)

└ 先週のまとめです。週) 2/13-2/19期)  … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3239] 2017'02/20泉州マラソン課題分析

└ レース当日いつものことですが、昨日も寝ら … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3238] 2017'02/20泉州マラソンレポ(1回読み切り)

└ 泉州マラソンレポ、一回読み切り!課題分析 … 続きを読む大会・イベント

[No.3237] 2017'02/19【速報】泉州マラソン自己ベスト出ました!(歓喜)

└ 泉州マラソン終わりました!!!超ちょっと … 続きを読む大会・イベント

[No.3236] 2017'02/18明日の泉州マラソンのプラン~

└ 明日はもう家事する元気はない気がするので … 続きを読む大会・イベント

[No.3235] 2017'02/18筋トレとスイムの講習会を受けてきました

└ マラソン前日です(^-^)泉州は当日受付でも … 続きを読む大会・イベント

[No.3233] 2017'02/17マンガ雑誌、買ってる?

└ 今朝旦那が、「ついに買うの止めた」って言 … 続きを読む雑記

[No.3232] 2017'02/17泉州マラソンのウェアと補給食

└ 6時までたっぷり寝て、30分ほど布団でゴロ … 続きを読む大会・イベント

[No.3231] 2017'02/16ストローク数とタイムのバランス

└ 夕方のスイム練習。明日の予定だったけど変 … 続きを読むスイム

[No.3230] 2017'02/16梱包について&高ケイデンス練習

└ 昨日の記事は思った以上に大反響でした。あ … 続きを読むバイク

[No.3229] 2017'02/15久しぶりにSWOLFチェック~

└ 夕方のスイムれんしう。水曜日はたっぷり時 … 続きを読むスイム

[No.3228] 2017'02/15 あなたのロードバイクは投げ飛ばされてるかもしれない(汗)

└ 昨日、研究室ブログの方を更新しまして、ロ … 続きを読むバイクメンテ

[No.3227] 2017'02/15最初5kmの走り方をどうしようかな?

└ 5時30分起床、起床時心拍46。ラン30分。歩 … 続きを読むラン

[No.3226] 2017'02/14最近スイムは調子いい♪水に乗れてる~!

└ 夕方のスイム練習。スイムはそう影響ないだ … 続きを読むスイム

[No.3225] 2017'02/14ラブトライアスロン、今年は淡路島で開催!今日エントリー開始!

└ ハッピーバレンタイン~♡(だからと言って … 続きを読む大会・イベント

[No.3224] 2017'02/13トライアスリートのマラソン前テーパー(基礎期2-2週目)

└ 先週のまとめです。週)2/6-2/12期)基礎期 … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3223] 2017'02/13今回成功したダイエットもやっぱり「王道」でした(笑)

└ 昨日まで、と決めて目標定めてダイエットし … 続きを読む料理/栄養

[No.3222] 2017'02/13「激沈上等」!ポチったw

└ ※「ブログ村 マラソンカテゴリー」関連の … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3221] 2017'02/12ほら、ローラーの方が、集中できるし、、(言い訳w)

└ 寒いよ!!!!(笑)いや、大阪はマシですよ … 続きを読むバイク

[No.3220] 2017'02/11格安スマホに変えたった( ´ー`)

└ 20年以上使い続けたdocomoとお別れして、格 … 続きを読む雑記

[No.3219] 2017'02/11心の緊張は身体の緊張に通じる

└ 7時過ぎまで寝てたっぷり9時間睡眠、のはず … 続きを読むラン

[No.3218] 2017'02/10やみくもにやってもタイムは短縮できない!

└ 夕方のスイム練習。昨日リカバリーにしたの … 続きを読むスイム

[No.3217] 2017'02/10国際線に自転車を積む際の超過料金について

└ 今、自転車輸送について調べてるんですけど … 続きを読む大会・イベント

[No.3216] 2017'02/10やっと元の体重に戻った(´∀`; )

└ 5時半起床、起床時心拍45。ジョグ45分。は … 続きを読むラン

[No.3214] 2017'02/09バイク輸送用グッズを買いました

└ 夕方のスイム練習。今日はなんだか午前中か … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3213] 2017'02/09腸腰筋の疲労は腰痛を生むようです

└ 5時起床、起床時心拍40!!(笑)キター … 続きを読むバイク

[No.3212] 2017'02/08トレーニング後の糖とタンパク質を楽しむw

└ 夕方のスイム練習。水曜は1時間泳げます(^ … 続きを読む料理/栄養

[No.3211] 2017'02/08どこか痛いと集中できないなあ(^_^;)

└ 弱音記事にコメントありがとうございますm( … 続きを読む練習日記

[No.3210] 2017'02/07夢に見るほど不安な気持ちです

└ いつもあまり夢は見ないのですが、昨晩はは … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3209] 2017'02/07大腿四頭筋を使わないペダリング

└ 5時起床、起床時心拍48。筋肉痛はまだまだ … 続きを読むバイク

[No.3207] 2017'02/06トレーニングの因数分解の実践(基礎期2-1週目)

└ 先週のまとめです。週 )1/30~2/5期 ) … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3208] 2017'02/06寝る前のクエン酸は回復効果抜群!?

└ 6:30起床タップリ8時間睡眠、起床時心拍46 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3206] 2017'02/05別大大感動!!と息子のクールさに驚いた日

└ 今日はじっくりテレビの前で別大マラソンの … 続きを読むオカンネタ

[No.3205] 2017'02/05雨の葡萄坂を走ってきた。ただしランでw

└ トライアスロンチームの呼び掛け練習会で、 … 続きを読むラン

[No.3204] 2017'02/04バタフライ一家。

└ 息子のスイム練習のお付き合いで家族でプー … 続きを読むスイム

[No.3203] 2017'02/04Swissstopイエローキングの黄色いカスを落とす!

└ 時間が取れたのでメンテ作業。ざっと掃除し … 続きを読むバイクメンテ

[No.3202] 2017'02/04久々ソロライド&堺浜クリテ観戦(´▽`)

└ 6時半起床、起床時心拍46。たっぷり寝た~( … 続きを読むバイク

[No.3201] 2017'02/03Facebookフォロー300人突破~のお礼とお詫びなど^^;

└ ☆お知らせ☆研究室、更新しております(^- … 続きを読む雑記

[No.3200] 2017'02/03筋肉の柔軟性を高める活動もトレーニングの一環

└ 5時起床、起床時心拍47。体調は悪くないけ … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3199] 2017'02/02ゼロポジションなど浮力水着の効果について

└ 今日はスイム練習の予定ではなかったのです … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3198] 2017'02/02「1時で踏む」を意識したらしんどかった

└ 4:30起床、起床時心拍44。下がってきた♪今 … 続きを読むバイク

[No.3197] 2017'02/02なんでもAmazonで買うよw

└ ロミオっちが、「なんでもAmazonで買う」っ … 続きを読む料理/栄養

[No.3196] 2017'02/01楽に泳げるポイントが分かったぞ!!!!

└ 夕方スイム~。水曜は息子が習い事なんで長 … 続きを読むスイム

[No.3195] 2017'02/01心拍数が確実に下がってきている

└ 5時起床、起床時心拍50ちょっと違和感のあ … 続きを読むラン

[No.3194] 2017'01/31今日のスイムはいろいろショックだった。。。

└ ☆お知らせ☆研究室、更新しました(*^^*)ロン … 続きを読むスイム

[No.3193] 2017'01/31腸腰筋を鍛える90分ローラー

└ 4:30起床、起床時心拍52。ちょい高い。昨 … 続きを読むバイク

[No.3190] 2017'01/30計画を上方修正します(基礎期1-4週目)

└ 先週のまとめです。週 )1/23~1/29期 ) … 続きを読む週報(2017シーズン)

[No.3192] 2017'01/30TTバイクのライトやサイコンマウントにコスパ最高なこれっ!

└ 5時起床、起床時心拍51。疲労感なし。日曜 … 続きを読むグッズ・ギア

[No.3191] 2017'01/30趣旨のご理解とご協力に感謝します

└ 昨日、小林選手の事故の件を取りあげてから … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3189] 2017'01/2910mでもドラフティング効果はある

└ 前回の記事、ご覧になってない方是非お目通 … 続きを読むバイク

[No.3187] 2017'01/29ロードバイク乗りの皆さん、読んで下さい

└ 主に、ブログ村ロードバイクカテゴリから当 … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3188] 2017'01/28たった一言で旦那の板キックが12秒縮まった

└ 今日はよく運動しました~( º∀º )お昼ご飯 … 続きを読むスイム

[No.3186] 2017'01/2830km走の結果は上々(^^)

└ 5時起床、起床時心拍48。悪くない。先週い … 続きを読むラン

[No.3185] 2017'01/27ボードのプルブイめっちゃ速いwww

└ 夕方のすいむ~。空いてたらテストしよかな … 続きを読むスイム

[No.3184] 2017'01/2720分間走やり切れず(´Д`;)

└ 5時半起床、起床時心拍50。もうしっかり休 … 続きを読むラン

[No.3183] 2017'01/26ブレーキの握り幅とDi2スイッチの位置を調整

└ 今日はスイムおやすみ。気になってたバイク … 続きを読むバイクメンテ

[No.3182] 2017'01/26バランスディスクは柔軟にも使える!

└ 会社ではこれを椅子の上に乗せて座っていま … 続きを読むトレーニングネタ

[No.3181] 2017'01/26ペダリング、改善すべき点は柔軟性か?

└ 6時起床、起床時心拍49。寝坊した(汗)息 … 続きを読むバイク