女子ネタの記事 (1/4)

月の3分の1は不快&不調なのが女ですorz

※注意※
生理とかPMSとかの女性ネタ満開の記事です。
不快に思う方は閉じて頂いた方が宜しいかも?
でも男性にも知っててほしいですけどね~。





明らかにPMS突入しましたorzもう頭痛が酷い酷い!!!
よく定時まで耐えたアタシ!(笑)

いや~、ダメだダメだww今月ダメだw
超絶頭いてぇwww練習どころじゃねえwww

でも頭痛の原因は明らかに血流が悪いせいで、物凄い肩こりもあるし
全身めちゃくちゃ浮腫んで顔なんて別人ww

そりゃ泳ぐに勝る対策ないだろう、と結局泳ぎに行きましたですよw


でも更衣室で愕然w水着パッツンパッツンww
ゼロポジションが加圧タイツみたいになってて、こ~れはまともに泳げんで~~wwと
思ったらやっぱりまともに泳げませんでした(^^;


アップ 400
キック 200
プル  300
メイン 400*5
ダウン 200
計3200m(2本450行っちゃったw

20170524210745260.jpg

この心拍の低さ(最大138)なのにシンドイシンドイwww
タイムも散々でした。もうまともに見てないけど6分50秒~55秒くらい。
たった400mが数えられず450になったり、
水も何回も飲んだし、この心拍数なのに体温上がりすぎて茹でるかと思ったw


自分はどうしてもパフォーマンスを発揮できない時期があるんだなって気がした。
毎月じゃないけど、その回に当たったらレースどころじゃないわ~。。。

これは、メインレースにその時期が当たったらそういうもんだと諦めることは難しい><;
当たりそうな日程やったら先に対策しよ。



旦那息子に当たったらあかんしと思って帰りにこれ買ってみた。
薬剤師さんいないと買えないやつ。

20170524212811146.jpg

主に頭痛とイライラと気分落ちだな~。
怒りっぽい、はあんまりないの。運動してるせいかな。

20170524212849677.jpg

確実に効果ある低用量ピルでええやん?って気もするんだけど、
「40代は血栓のリスク5倍」って言うしなぁ。
毎日絶対飲み忘れられないからそれはそれでストレスだし。

これならハーブだから別に飲み忘れたって関係ないし、
値段的にもピルより安い。副作用もそんなに書かれてない。

まあ効かなきゃ意味ないがw


今月はもう間に合わないかもだけど、来月以降でなんかマシになった~って感覚あれば
これで行ってみよかな。
またレビューしますわ~。



うーん、生理については大して苦しまないからアタシましだわ~とか思ってたけど、
まさか生理前の1週間くらいがこんなに酷くなるとは思わんかったわ~。
40歳過ぎてからが本格的にきたなぁ。

そう考えたら1か月30日のうち、PMS期間と生理期間で10日くらいは不快で不調なんだよねww
月の3分の1やで~~(^^;;
そりゃ、男性と同じ練習はできへんし、したら身体壊すわ><;


そういや10代の女子陸上界って改善されてるのかしらね?
痩せすぎて生理が止まると骨がもろくなって疲労骨折しやすくなる、ってのは
もう明らからしいので、陸上(に限らず体重軽いのが有利なスポーツ)やってるお子さんいらしたら
ちょっと注意しておいてくださいね。


さー、寝よう寝ようw


こうやってダラダラ文章かくのもストレス解消なのでお許しください^^;

おやすみなさい~。

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話題が尽きないトラ女子会~(´ω`*)

今日は女子会ランチ&スイーツ♡♥♡


(盛られていますw目がでかいw)


諫早TTや五島トライアスロンでご一緒したトライアスロン友達のちーちゃん!
御主人の転勤で神戸に引っ越してきたので、
いらっしゃいませ関西~で女子会してきました♡


私も高校まで神戸に住んでたんだけど、
引っ越した住所を聞いてびっっっくり!!!
私が3歳から18歳まで住んでた地域にドストライク!(笑)
幼稚園、小学校、中学校、全部徒歩圏内!(笑)

もんの凄い偶然に最初から大盛り上がりでした(笑)
こんな偶然ってあるのね~~~!!



ランチは去年末にロードバイクブロガー忘年会した花様へ。
近江野菜サラダお代わり自由♡
おばんざい10種、メインは鶏肉に。美味しかった~♡♡



野菜メインなところが女子会でしょ!(笑)




ところが会話の内容はそんなに女子ではなかったかなwww


ちーちゃんこーんな美人さんだけど♡♡
マラソンは3時間30分台で走っちゃうしバイクも速い!
去年はロング世界選手権でオクラホマにも行って、
過酷なコンディションの中しっかり完走してきてるトラ女!

次から次にトライアスロントークが拡がり、
話題尽きない尽きない(笑)
めっちゃ楽しかった~.゚+.(´∀`*).+゚.


オクラホマ世界選手権についてもいっぱい話聞けて、
かなりイメージ膨らみましたw

ゼッケンの名前がみんな違ったとか
空港から移動のバスが追突しそうになって死を覚悟したとか
ホテルの水が止まらないとかwww

うん、トラブルはあるものだと思って楽しみに行こう(笑)



散々喋り倒して今度はスイーツに♡
フルーツたっぷりパンケーキ♡



大丈夫!23km走っていったから!(笑)


スイーツ食べながらもやっぱりアスリートトーク(笑)
西神戸でバイクの練習場所を探してるとのことだったので、
西播磨をオススメしておきました(笑)
臨時漕会の存在も(笑)


年齢も近いし(5歳違いかな?)、
性格もお互いサバサバ(笑)
共通の話題もたーっくさんあって、めちゃくちゃ楽しかった!

なかなかここまで練習の話ガッツリできるトライアスロン女子いない~(*^^*)


月例会にしよう!(笑)と言ってお別れしたのでした(笑)



ちーちゃん、ほんと楽しい時間をありがとう(*´▽`人)♡
次は筋トレしてからの肉会ねー(笑)



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ちゃんとPMS対策を考える

女性向きの内容です。

男性の方も知識としてどうぞ^^


朝から物凄く気分が落ちていて、なにか嫌なことあったっけ???と思ったのですが
なんてこたーない、やっぱりそろそろ生理なのです。

PMS(生理前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)と呼ばれるもので、
だいたい生理3日~1週間前の高温期に一気に押し寄せる体調不良。

頭痛、疲労感、倦怠感、呼吸がしにくい、浮腫む、不安になる、落ち込む、
イライラする、やる気がなくなる、何もかも止めたくなる、、、そんな感じです(^^;

書いた時も書いてない時もありますが、
ワタクシこれが原因で何度もブログ止めかけていますwww
トライアスロンは止めようとは思わないんだけどw



私も若いころから酷い方だなあとは思ってましたが、
それより生理中の苦痛の方が耐えられずずっとピルを貰っていたので
その間は全く。
しかし40歳過ぎて婦人科の先生に血栓リスクが上がるから止めましょうと勧められ
止めることにしました。

そしたらもうテキメンです。
生理前も生理中も相当しんどい。
身体がしんどいのは耐えられますが、精神面を平静に保つのが難しい日が3日はあります。
いつか旦那や息子に泣きながら当り散らす日が来るのではないかと恐怖です。

徴候が出てきたら部屋にこもろうかしら・・・(^^;



まあ、自分の場合は気を紛らわすのが一番効果があるようなので、
運動するか、いろいろ調べてブログを書くことで紛らわしていこうと思います。

ってことで、気を紛らわすためにPMS対策を調べてみました(笑)



1)血糖値を上げる食べものを避ける

生理前はプロゲステロンというホルモンが分泌されるのですが、
これがインスリンの働きを弱めてしまうそうです。
それにより、甘い物を食べるとインスリンが多量に分泌され、
結果、機能性低血糖症状が出やすくなるのだとか。
イライラする、ボーっとする、やる気がでない、疲れやすい、など。


GI値に気を付けて食事を選択するほか、
血糖値が上がりにくい食事順、ゆっくり食べる、などを心がけたいとのこと。


そして、白砂糖の摂取は厳禁、だそうです(^^;;
ここでも出てくる白砂糖の弊害・・・。

甘い物好きだと、それを我慢することがさらにストレスになるわけで・・・

しかし、月の4分の1も不安感にかられるような生活からは抜け出したい。
じゃあもう、甘い物は卒業するしかないよね。


マラソン終わってからちょっと気が緩んでまた食べだしてたけど、
もう止める。買わない。旦那にも買ってこないでとお願いします。



2)効果があると言われる栄養素や食べ物を摂取する

・アミノ酸、タンパク質。
うむ、望むところだ(笑)鶏胸肉バンザイw

・鉄分
ああ、そう言えば最近あまり摂ってない!
以前は鶏レバーの味噌煮を毎日2切れ絶対食べていたのに。
また再開しよう。

・ビタミンB6
これもレバーだね。鶏レバーで解決。

・カルシウム・マグネシウム・ビタミンD
チーズや小魚かな。
アーモンドフィッシュ大好き~、あれを今後のおやつにしよう(^^)



3)適度な運動

出た(笑)適度な運動(笑)
週13時間のトレーニングは適度に入れていいのでしょうか(謎)

有酸素運動がいいそうです。ゾーン3くらいまでですかね。
まあ、これについては生理前中だからと調整する気はないですが、
生理中は筋肉の酸素不足を感じるので(私は)、
あまりハァッハァする運動はしたくてもできないかな。



4)サボる

PMSの症状が出やすい人ってのがあるそうです。
「几帳面」「完璧主義者」「負けず嫌い」

えーと(笑)
いや、私は全然完璧主義者ではありませんが、マメで几帳面ではあるかな。
ブログ1日3回書くしねw

負けず嫌いではあるわなあ。
トライアスリート、全員負けず嫌いじゃないですかねw


リラックスして、気を楽にして、まあいいやと思え、だそうです。
うーん、これはそう簡単ではないですね(^^;



5)セロトニンを分泌して精神安定をはかる

号泣するのがいいそうです(笑)

号泣か~~~しばらくしてないな!
泣ける映画でも探してみようかな?
悲しくて泣くのは嫌なんだよなあ(^^;

あと、スキンシップだって!息子をもっとギューしないと~(^^)
旦那とは長らく手も繋いでないなあ^^;



砂糖を断って、タンパク質とビタミン・ミネラル、適度な(?)運動。
リラックスして、たまに映画でも見て号泣!(笑)

サプリや漢方を試す前に、このへんでちょっと改善されるか見てみます(^^)



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あー、調べてスッキリした(笑)
私はこの方法が合ってるわw

また来月やってきたら、何か調べてまとめて乗り越えまーす(笑)

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結婚10周年の記念タンブラーが届きました(*^-^*)


今朝はできたらラン(15㎞ビルドアップ)をしたかったのですが、

まだ無理!(笑)

な感じの脚の張り、肺の違和感。
起床時心拍は50でそう高くはなかったんですけど、諦めて寝ました(笑)

いい練習できないと意味ないもんね~。


ちなみに鈴鹿4回11周で約1時間50分走行したうち、
ゾーン5が1時間23分もありましたしwww

suzukaHR.jpg

走り終わった時(15時くらい)のリカバリータイムは46時間だったので
昨日1日完全休養したくらいじゃ戻りませんね~。
諦めて明日走ります。(雨あがってればw)



さて、鈴鹿の前に荷物が届いてました♪

我ら夫婦、来週11/22に結婚10周年を迎えるのですが、
何か記念の物でも買おうか~と相談して、
チタンのタンブラーを買うことにしたのでした。

それが届いたのですが、、、、


すーてーきーーーー!(*^^*)

20161114114755503.jpg


ものっすごく軽いの!!え?チタンってこんなに軽いんだ!

中も美しいグラデーション・・・ウットリ~~(´∀`*)

20161114114821082.jpg


しかもこれ、色付けで出してるわけじゃなくて、
表面をミクロン単位で削ってチタンの様々な色を取り出したものだそうです。


底に記念の文字を入れました(^^ゞ

20161114114840868.jpg


こんなに美しいと、日常使いはもったいない気がしちゃうなあ(笑)
我ら毎日朝晩コーヒー飲むので、それに使うと思うんですけど。


結婚記念日かその翌日(祝日)に、これで最初の一杯飲もう~って言ってます。
説明書によるとビールに最適化されてるらしいんですが、
我ら夫婦ビール(というかお酒全般)嗜まないんですよね~。

美味しい梅酒かな(^^)
評判いいのをポチッとこうっと~♪



とっても美しくて見てるだけでウットリするようなデザインのチタンタンブラー。
ペアで1万円です。記念品や贈り物にいかがでしょうか(^^)



楽天のショップなら無料で名前入れサービスしてくれましたよ~。



使うのが楽しみです(^^)


ブログランキングに参加しておりまっす。
決してラブラブってわけでもない我ら夫婦なのですが、
10年間心地よく過ごしてこられました(^^)
ひとえに旦那の温厚さのおかげ!(笑)

お父さん、これからも宜しくお願いします(ここで言うなとw

どうぞオカン夫婦の応援を宜しくお願いします(笑)
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結婚10周年の記念にこれを注文しました(*^^*)

昨日は練習後はがっつり主婦業~。



いつものまとめ作り(別名惣菜屋活動)は、3時間で21品。
だいぶ手際が良くなってきましたw
 

野菜高騰が続き葉物少な目。
その分、乾物(干しシイタケ、わかめ、ひじき、切り干し大根など。旨味もアップ!)や、
冷凍野菜(ブロッコリーやホウレンソウ、いんげんなどは冷凍の方が安い)、
カットトマト(フレッシュトマトより濃厚な仕上がりでそれはそれで美味しい)
比較的安値安定のキノコ類、もやし、豆苗、カイワレ大根などで食数を増やします。

その分タンパク質系は価格安定、というか下がってるような?
スーパーも野菜価格を抑えられない分努力してるんでしょうね~。
いつもは安い鶏肉まみれになるわが食卓wですが、
鶏肉3(モモ1、胸1、ひき肉1)、豚肉1、牛肉1、豆腐1、魚2(サバ、鮭)と
まあまあバランスよくできました。

この週末のまとめ作りの組み立ても、研究好きな私の趣味の一つになりつつありますw


そうそう、研究好きと言えば、

最近息子がベイブレード(コマ)にはまってまして
自分のお小遣いでちょこちょこ買い足していっているのですが、
なーんかブツブツ言いながら一人で回してるな~と思ってたら



どのパーツ、どの組み合わせが最も長いか研究しようと
カウントアップタイマーを使ってちゃんとタイム測ったりしてましたwww

うん、親子やな(笑)



そして一昨日書いた結婚10周年の品の件、

旦那が一生懸命考えて&検索してくれまして(笑)

素敵な提案をしてくれました。

毎日使えるものはどうだろう?とペアグラスを。
しかもちょっといい品、チタン製のタンブラーです。
柄もすごく素敵じゃないですか!??(^^)
t15sk250mb_2.jpg


楽天だったら名入れもできるショップがあったので、
「Happy 10th wedding anniversary.2016.11.22」と入れてもらえるように指定して注文しました。
長いから入るか分かんないけどw
これからレイアウトの調整でメールのやりとりがあるっぽいです。

これでまずは結婚記念日にシャンパンか日本酒を飲もう~(^^)
って言っています。
いいでしょ~?(^^)

また届いたらご紹介しますね。
記念品に迷われてる方、いかがでしょう!私は一目で気に入りました!
何種類か柄がありましたよ~。



楽天のショップなら名前入れができるところもありました。
ここで買いました~。

届くのがめっちゃ楽しみです!

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選んでる時間も楽しかったです(^^ゞ

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もうすぐ10周年の結婚記念日~♪

今日はいいお天気でしたね~(*^^*)

特にお出かけの予定もなかったので、
家族3人で自転車で20分ほど先までお買い物。
息子がベイブレード買った他はなーんにも買わずブラブラ見て回っただけw

普段から食料品日用品以外の買い物はほっとんどAmazon(笑)
だってその方が安いし届くし・・・
そんなんしてたら実店舗が衰退するってのは分かってるんですが、
価格差がありすぎるんですもの(^^;;


普段あんまりそういう目的のないブラブラってしないのですが(時間もったいないw
もうすぐ我ら夫婦結婚10周年なもので、
何か贈りあったりしようかなぁ~と思って、ブラブラしてたのです。

ま、何も見つかりませんでしたがw


一応「スイートテンダイヤモンド・・・・・」って呟いてみましたが、

「スイートテンホイール?」って笑われました(笑)
そやね、カーボンやったら同じ炭素やしね!!!(笑)

いや、カーボンってことならフレームもカーボンあるで。
ちょっとイビツな形やけど輪っかになってるから首にかけられへんことないでwwww

katana.jpg


ってそんな会話したってFBで呟いてたら

「P5ならここにダイヤモンドが!」って画像まで作ってくれた人がwwww
p5.jpg

ちょw
なんぼやw
結納金レベルやないかいw(フレームのみ100まんえーん)



ま、冗談はさておきw

何か身に着けるものか、持ち歩くものでも買い合おうかなと思います(^^)
食べに行こうとかご馳走作ろうとか、特に何も思いついてないので、
どんな10周年にしたか、よかったら教えてくださいませ♪

結婚記念日は11/22、いいふうふの日です~(^^)
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【wiggleさんに寄稿】女性のトライウェアの選び方について

wiggleさんよりご依頼頂きまして、

女性がトライアスロンウェアを選ぶときに
どんなことに注意すればいいか


というテーマで書かせて頂きました。


ショートトライアスロンデビューするなら、
今後ミドルやロングまで挑戦していくなら、
という一般的なお話から、

女性ならではの視点でも、
私の経験や過去のレースウェア例を含め、盛り込んでおります。


こちらからご覧ください(^^)

wiggle日本サイトのブログページへ
aquaflo_10.jpg


今や恥も外聞も無くなって、身体にぴったりしたレーシングスーツで
ランまでやってるオカンですが、

最初は恥ずかしくてしょうがなかったんですよう(^^;


ま、今でも近所でレーシングスーツなのは恥ずかしくて、
堺浜への行き帰りは大き目のTシャツ羽織ってるんですけど・・・


同じトライアスリートからの目は気になりません。
スポーツをする者同士ですからね。
その応援に来て下さっている方ももちろん。


でも、いざ会場を離れて会場横の公園をそのかっこで歩けるかって言われると
歩けないわ~~(笑)
そして、撮ってもらった写真が一般の人の目に触れるのもやっぱり抵抗がある。

体型がどうとかじゃなくね。



ま、体型に自信がありゃあ堂々とビキニで腹出して走りますけど!!!(笑)



止めろwwwwという声が聞こえそうだから止めとくわいw




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トライアスロンも、マラソンやロードバイクのように、
「レース志向じゃないウェア」という選択肢があってもいいと思うんですけどね。
でもゆとりがあるウェアはウェットスーツの下に着れないからなあ^^;

個人的には、バリバリレース志向のウェアが好きです(^^)
体型がどうであれ、レースに向けてストイックに練習してきた姿を見せる機会だもん!

来週のイワタは、もちろんレーシングスーツですwww
ちょっとだけダイエットして臨みますww

応援、宜しくお願いしまーっす(^^)
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ロードジテツウデビューwwヘルメットに負けない通勤髪型は?

今朝はトレーニングサボった( ̄▽ ̄)

月曜はオフなんですけど、昨日オフにしたし今日は走ろうかな~って
思ってはいたんですけどね(笑)

まあレースまで2週間切りましたから、これ以上は積み上げても無駄。
落ちない程度に短くやって調子を整えて行きます。



今週の朝練のスケジュール立てようと天気予報見たら、
今週ずっと雨なのね(-_-;;;

せっかくジテツウ用の自転車できたのに、、、乗れない、、、
まあ雨の日でもレインウェア上下着てしまえば水跳ねも気にならないし
別にいいんですけどねぇ。
でも、雨の日デビューは嫌やんw



えーい、今日は帰り時間もギリギリ持ちそうやし、乗っちゃえ!

ってことで、急遽今日デビュー(笑)

だって、乗らないとどこが具合悪いか分からんし!(笑)



最低限ブレーキだけはしっかり効くようにもう一回チェックしました。

正直、アルテの手の感触に慣れてたらティアグラのSTIは超カタイ。
最初にガノーを貰った瞬間に「ブレーキ固っ!!」と思って即変えたけど
ブレーキもだけどSTIの方もなんやろなあ~。
105が余ってるし、変えるかな。


メッセンジャーバック的なカバンを使ってたのをリュックに変えます。
日々の通勤の荷物なんてお弁当とスイム用品一式くらいのものだけど
帰りにスーパー寄ったりすることがあるんで、
基本でかいリュックで通勤することにします。


さて問題はヘルメット(笑)


えーと、ワタクシ、普段こんな感じで通勤してます。
後ろか横でひとつくくり、前髪は斜めおろし。
(マスクは外出時は常にしてます)



そのままかぶると、こうなるやん?(笑)危ないやん?(笑)



あ、これでは浅いか。ちゃんとかぶると、こう。



視界を妨げるし、前髪は上げとかなあかんなあ。
でも落ちてこない様にってオールバックにすると絶対カタ付く~><

とりあえず横にくいって挿し込んどきました。




脱いだら当然ボッサボサになってましたけどwww
前髪に型は着いてないかな。さあ、通勤時間中かぶってたらどうなるかwww





服装はもちろんスカートは履けないので(そもそも履きませんw)
チェーンに当たらないようタイトなパンツと
サドルにひっかけないように短めのチュニック。



着られる服もちょっと変わってくるな~。



ってことで、シュッパーツ!!\(^o^)/



踏み始め、重っwwwwwwwwwww



いやいや、メインバイクと比べたらあかんww
これはジテツウ車www

もう常時インナーにしといてもええかな(笑)



凸凹超える時にカチャカチャ異音が~~><
何がどう鳴ってるんやろ?帰ってチェックせな。

でも普通の路面はめちゃくちゃ快適。
今までの街乗りクロスと全然スピードが違う!!!
あっという間に着くwwwwwwww

こりゃ、距離が長くても段差少ない快適な道を選ぶべきやね~(^^)
通勤路も検討しようっと。



ってことで、いつもより5分早くつきました。

駐輪場、壁際あったらいいなーと思ったけどやっぱり詰まってる。
サッとスタンド付けて立てました。うん、これほんと簡単!いい!




ただ、会社の駐輪場、若干斜めなんですよね~・・・

うーん、と考えて、結局鍵を前輪に巻いて地面につけて、
それでイカリ代わりにしました。


これだと、クイック外せば前輪以外持って行けるパターンなんで
あんまりやりたくないんですが、
会社の敷地内とコンビニ短時間くらいなら大丈夫かな。
プールは1時間は目を離すし人目がないとこなのでガッチリ付けたいですが。


そうそう、人目がないとこは小物の盗難も注意ですよね。
単体で工具なく持っていけちゃうのは、前ライト、ベル、ポンプかな。
(リアライトはねじ止めしてます。)

めんどくさいけど外してプールまで持っていくか~(^^;;;
もしくは「盗らねえよ!(笑)」ってダッサいライトに変えとくか・・・


後者だな・・・w



さて、問題は髪の毛!どうなった!?(笑)


あーー、見事にぺっちゃんこー(笑)



ヘルメットだけでこうだから、サイクルキャップなんかかぶったら
ほんとにぺったんこになるなwww

多分どんな髪型にしても無駄w
小さいケープ持ってきて出勤してからシューして手ぐしでふわっとするのが
いいかな、と思いました(笑)



さ、帰ったら異音の原因チェックせねばw
サドルもちょっと低すぎかな~。もうちょい上げよう。


明日はしっかり雨っぽいので乗りませーんw
結局クロスバイクと2台使い分けですね^^;



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なんだかんだでめんどくさいけど、やっぱり乗ってる時間は快適!!
ロードバイク凄い!(笑)<今更

ほぼ出費なくジテツウデビューしたオカンに
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憧れの体型は、ミランダよりミリンダー!!(笑)

ふふふ、今週ひと口もお菓子もパンも食べてませんよwww

差し入れとかお土産とか、いつも通り回ってくるけど
全部キャビネットにほりこんだままよ!(笑)
やったらできるじゃな~~~い(^^)


結局、3食の食事が胆ってことですよね。
朝パンからご飯に変えたら午前中なんの我慢もないし、
お昼ご飯でちゃんとご飯を食べたら退社まで全然口さびしくもならなかった。

今まで、野菜→汁もの→タンパク質→ご飯、の順で食べると
もうご飯まで行きつかなかったんですよ。
食べる気になんないからもういいやってご飯残すようになって、
どうせ残すからってもう持っていかなくなって。

そしたら、昼食自体はなんら問題なくても、
しっかり2時間後に何か食べたくなっちゃう。
お昼でご飯食べてないからいいよねって手も出ちゃう。
ご飯の代わりに砂糖を摂ってしまうパターンですよ。

夕食も一緒のパターン(^^;

ご飯食べてればそうはならないのにね。


パンはお菓子ではないし砂糖でもないけど、
やっぱりすぐお腹がすく気がするし、
あとこれはグルテンフリーが関係するかどうか分かんないけど、
腸の調子が凄く良くなった。ガスが溜まらなくなった。
まあグルテンってより膨張剤の関係かな?

人によるでしょうけど、私には合ってるっぽいです、グルテンフリー。


そういやグルテンフリーって言えばミランダ・カーよね(笑)
ココナッツオイルもミランダ・カー(笑)

先日、「なにわのミランダカー」ととっても恐れ多いキャッチコピーをいただいた
るみおかんでありますがwwwwwwww


憧れる体型は、ミランダ・カーではなく、

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ミリンダ・カーフレイですよ!!(笑)
(トライアスロンの世界トップ選手)

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かあっこええええええええwwwwwwww

なお、身長161㎝、体重53㎏だそうです。

決して軽くない。
でも、アイアンマンのランパートを2時間50分で走っちゃう。

憧れる~~~~~~~~(笑)



わたくし、ブログ始めた頃は、53㎏、23%くらいでした。
今は54.5㎏、19%です。
かなりの筋肉増量www

まだまだ落とせる脂肪がいーーーーっぱいあるので、
米食って動いて来週いっぱい頑張りますw


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【男子禁制】スポブラの裏ワザw

久しぶりの女子ネタをw


男性の皆様はご遠慮くださいm(_ _)m

見て、   orz  ってなっても知らんよw





トレーニングに欠かせないスポーツブラの話なんですけどね。

いろんなの使ってきましたけど、
付け心地とか、擦れる擦れないとかの他に、
もの凄く重要な要素がありまして・・・


乳が潰れすぎると嫌

ってことありません?
もうシルエットが完全男やん!ってやつ。

私の持ってる中ではアンダーアーマーが最強にそれで、
肩幅もがっつりある私は、完全にガタイのいいオッサンになってしまうのですorz


で、試行錯誤してたどり着いた裏ワザがこれ!


パッドを中に挿し込むタイプのスポブラに、



盛りパッドを挿入wwwww



これ最強www




しっかりサポートもしてくれてランでも揺れない上に、
女性らしいシルエットも維持できます。

持ち上げる部分が乳腺を支えてくれて
垂れ防止にもなる気がするんですよねー(笑)


盛りパッドはギャル用品ではありません!

張りの無くなった我らマッダームの乳にこそ盛りを!!(笑)


スポブラはネットで買うとパッドの構造が分からないので
店頭でチェックした方がいいかと。
内側(肌に触れる側)がメッシュだったり薄かったりすると
パッドの端が原因で下チチがミミズバレになったりしますので
しっかりした布地の物を買った方がいいと思います。

ナイキのこのシリーズは大丈夫。



盛りパッドはスポーツブラ用ってのが昔売ってたんだけど
今は見つからないなあ。

このへんならいけるかも。


これとか。


シリコンのはランでは厳しいんじゃないかな~。
試したことないけど。


盛りすぎると不自然になりますのでご注意をw

どうぞお試しあれ~~~~(笑)



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