グッズ・ギアの記事 (1/24)

正しい減量の知識が身に付きます!「除脂肪メソッド」岡田隆さん著

今日は大阪城トライアスロンの定例会議。
の前に別団体様ともお打合せあり。

むむ、、、スイム、、、行けるか、、、?(^^;
いつもひと泳ぎしてから会議に行くのですが、今日はちょっとその余裕がない。
朝バタバタしてて息子のご飯の用意もできてない><;

レスト週なんだから休めばいいんだけど
夕練するのを見越してカロリー摂取してるんだよねwww


ってことで、息子の夕飯用意してから5kmだけ走っておきました(^^ゞ

時間貧乏ー!(笑)
その30分とシャワー時間をゆっくりストレッチでもすりゃあいいのに(^^;;




さて、数週前に入手していた本を読了したのでレビュー兼ねてご紹介します。

こちらの本です。「除脂肪メソッド」岡田隆さん著。



岡田さんのことは、昨年出席させて頂いた「粉飴アスリートの会」で初めて知りました。
それはそれは、めちゃくちゃかっこいい身体なんですよ!!!!!!

かっこよすぎて近寄れなかったんですが、こっそりお写真だけ撮りましたw

20180220162517263.jpg

どこがこっそりだwwwかぶりついてんじゃねーかwww



それから数ヶ月たって筋トレを本格的にやるようになり、筋トレ知識の収集を始めたら

見かける見かける岡田さんの名前を(笑)

うわぁ、めっちゃ有名人じゃないですか!!!

サインもらっとくんだったー!!!(笑)


4月にまた会があるのですが・・・いらっしゃるかしら・・・・いらっしゃったらサインとハグをwwww(ミーハーw




と、ミーハー心はさておき(笑)
この「除脂肪メソッド」が素晴らしかったので、是非持久系アスリートの皆さんにもご紹介したくて!!!


ただしい減量の知識が、これ一冊に詰まっています。
これ読むだけで、リバウンドのない正しい減量(体重減ではなく脂肪のみを減らす)の知識が身に付きます。


うちのブログの読者の皆さんは、ほぼ持久系スポーツをされている方だと思うので、
「筋トレ界の減量の知識が適用できるんかな?」と思われるかもしれません。

確かに、持久系スポーツを好まれる方がよくやっているダイエット方法とは異なる食事管理方法もあります。
しかし、私は実際にこの本の内容に従ったことを今年に入ってからやってきているのですが
「これこそが持久系スポーツのアスリートにも最適な減量方法だ」と思えます。

練習のパフォーマンスを全く落とすことなく、
無理なく我慢なくカロリーを減らし、
ゆっくりではありますが確実に脂肪が落ちてきています。
体重はあまり急に減りませんが、明らかに脂肪が溶けてます。
なので、筋肉の形がどんどん見えてくるのです。腕、背中、脚、お腹。

それによって分かりました。
「あたし筋肉付きやすいなあ」って思ってたけど、そんなことない。
筋肉はたいしてなかった(笑)乗ってた脂肪が多いだけだったわ(笑)

いろんなダイエットをして、体重を落として、今より全然軽いことはあったけど、
こんなに筋肉が見えたことはないです。
ちゃんと脂肪が薄くなっている。


体重を落としたいのですか?
それとも脂肪を落としたいのですか?
後者なら是非、この本を読んで下さい。そのために必要な知識が手に入ります。



ただ一つ難しいのが、我らの大好き「有酸素運動」の考え方です。
筋トレ界の皆さんは増量期はもちろん減量期も有酸素運動はほぼしません。
大事な筋量が減ってしまうからです。

でも、我らはそうはいきません。
有酸素運動なしにレースに臨むわけにはいきません。


でもそれも、本を読んで行けば、有酸素運動がメインのトレーニングであっても
うまく取り入れていけることに気づくと思います。
現に、私は週10時間の有酸素運動をしながらでも、筋肉を残したまま脂肪を減らしていけてます。

糖質は減らしません!3食しっかり食べてます!
タンパク質は20gを6回に分けてとってます。


有酸素運動との両立のポイントは、運動前のBCAAかな!
またこれは改めて書きますが、最近ガバガバ飲んでます(笑)


さすがに1回200円もするアミノバイタルとかは飲めないけど、
これならガンガン飲めるからねー!



次はEXTENDを買ってみるつもりです。美味しいんだってー。




まあとにかくね、とてもわかりやすく、
脂肪を減らす方法を解説してくれている本です。
めちゃくちゃオススメです。
是非どうぞ!





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筋トレと食事管理で、いらない脂肪だけを減らしましょう\(^o^)/
よければ読んでみてください(^-^)
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心拍計の異常値対策には通電ジェルが便利です!

最近毎朝4時台5時台からのトレーニングなんですが、
気温が低いせいか心拍計の異常値表示が凄い多いんですよ(--;

20180209082637672.jpg

そのまま始めるとトレーニングデータが荒れるんで、水濡らしたり服濡らしたりして対策して
正常値になるまで待ってから始めるんですけど、

今日はどんなに濡らしても心拍250とかの表示のまま。

困ったなあ、始められないじゃん、と思ってたら思い出しました。
うちには通電ジェルがあるじゃん!!!

超音波治療器で使ってる通電ジェルを塗りに行って、
帰ってきたらもう正常値に戻ってました!!!65とかに。

即効やん!!!!!!!

なんやったん今迄の苦労!!!(笑)


この寒いのに服まで水に濡らして静電気防止したりしてたけど、
こりゃ通電クリームが正解ですよ。一発やもん。

超音波治療器は要らんって人も、持っておくといいと思います。
バイクでもランでも、出る前にささっと。


通電クリームやジェルってどれ買ったらいいか分からん?と思ったら
超音波 ジェル とかEMS ジェル とかで検索したらOKです。

その用途ならこれくらいあれば足りるかな。ポンプ式で便利そう。




こっちだと量4倍で値段倍以下ですけどねw
超音波治療器いつかほしいなーと思ってたらもうこっち買っておけばいいんじゃないかしらw





以上、朝からびっくりしたのでご紹介しました(笑)



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だいぶ前に通電ジェルがいいですよってコメントもらって検索したんだけど
どれ買っていいかさっぱり分からず近所の病院行ったときに心電図横のジェルチェックしたもんねw
ほんと便利ですので一つ持っておくといいと思います。
小分けにしてレースにも持っていっても(^^)

今日も朝からいい発見♪幸先いいぞ(笑)
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噂のあの商品を買ったー!!!美味いーー!!凄いー!!


一部の狭い狭い業界でとっても話題になっているあの商品・・・・




買ってしまいました!!!!!!!!



あれです、あれ!!!!!



ビーレジェンドプロテイン、ミルキー味!!!





ビーレジェンド告知メールより

「不二家様全面協力のもと
「ミルキー」の風味をプロテインにて完全再現!

甘党トレーニー歓喜の
ビーレジェンド史上最も甘味豊かなフレーバーとなりました!

それでいてビーレジェンドプロテインのスペックをしっかり満たした
1食あたり
119.1kcal
タンパク質:21g
炭水化物:4.7g」


素敵っwww



さっそく飲んでみました!!!


・・・・・


あっまーーーーーーいヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃


ほんとにミルキー♡♡♡


トレーニングの後にはもうちょっとさっぱりしたのが飲みたいからベリー味にするとして、
これは絶対おやつ♡♡
さっそく明日ケーキ焼いて会社に持っていこ♡♡♡



ビーレジェンドプロテイン、ミルキー味。楽天でもAmazonでもどっちでも買えます!





でもどっちも送料かかるから、公式サイトで買うのが断然得ですね。
公式サイトなら3200円です。

ビーレジェンド公式サイト

楽天と公式サイトは7000円以上で送料無料。
3袋ミルキーはきついから他の味と合わせてどうぞwwベリベリベリーがお勧めです(^^)



付属スプーン3杯入れて、200mlの線まで水、でちょうどいい濃さでした。
もうちょっと水少なくてもいいかも!

これベースで何種類かおやつ作ってみるね(^^)
とりあえず明日は卵と混ぜてオーブンで焼いてみます。

やばーい!あたしの定番おやつになりそうー!!(笑)



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ビーレジェンドからの告知メール見たときはぐっとこらえて我慢したんだけど、
買ってる人見て我慢できなくなっちゃったwww
ほんと幸せ~な気持ちになれる甘いプロテインです。
勢いで買っちゃってくださいwwww

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ステム選び!ステムは良い物より、バリエーションを持っておく!

久しぶりに実走したら明らかにハンドルが遠く、
こりゃ安心して実走できないな~と感じたのでステムの交換をすることにしました。

STEM.jpg


今手持ちにあるのはDEDAの70mm、シマノPRO100mm、ピナレロ120mm。
短くしたいけどDEDAの70mmはさすがに短いように見える。
それにDEDAはクランプ31.7なのでカーボンハンドルには使いたくない。

追加購入かな~。80mmか90mmを。


今使ってるのはシマノPRO LT、100mm。±6°
ロードの時から使ってるエントリーグレードのアルミステム。148g。



乗ってみて、「ここを持ちたい」というところは2㎝手前でした。
単純に80mmを購入でいいかなぁ?




しかし、もう数千円出してグレードアップをはかろうかな?という気も。

重量差はたいしたことないし
基本的にはこのバイクで荒い道は走らないので衝撃吸収云々も気にならない。
(五島のバイクコースはとても滑らかw)
しかしダンシングは多用するので剛性が上がって伝わりやすくなるのは吉。

軽量すぎるものを避けて、信頼できるメーカーで手が届きそうなステムはあるかな?
いくつか商品をチェックしてみました。
剛性は確認しようがないのでとりあえず重量と価格帯で同じくらいのグレードと思われるものを。
カーボンは3万オーバーが普通なのでちょっと手が出ませんね。


DEDA
使う気はないけど一応チェック。
インターマックスの取り扱い商品ラインナップページが分かりやすい。
http://www.intermax.co.jp/products/deda/
ZERO100パフォーマンスかスーパーZEROかな。126g。

スーパーZEROは80mmってのがないのね。
ZERO100はwiggleなら5817円(送料無料)


FSA
これもインターマックスのサイトが分かりやすい。
http://www.intermax.co.jp/products/fsa/
SL-K ステムかエナジーステム(113g!)


wiggleは25%前後オフ。ただしサイズがあれば。80mmはなかったです。


3T
ガノーでお世話になったアキコーポレーションさんが日本代理店。
http://www.akiworld.co.jp/3t/products.html
ARXシリーズですね。かっくいー!120gくらいしかない。

Yデザイン的には一番好きだなぁ。
wiggleではほぼ在庫なしでした。90mmや120mmが残1とかそんなレベル。


BBB
代理店のライトウェイのサイト。
https://www.riteway-jp.com/pa/bbb/stems.html#jump
軽量モデルはウルトラフォースかな。129g。

ハイエンドなイメージはないですねw
ごつそうだなぁ~。


fi'zi:k
販売代理店ページは見つからず。ニュースサイトですが。
https://cyclist.sanspo.com/116037
シラノR1、128g。


お、wiggle安い!Fizik - Cyrano (シラノ) R1 ロードステム(38%OFF)



まあこのへんでしょうか。120g台が基準になりそうですね。


もう80mmでずっといく!ってなら、評価重視で価格も上がっても構わないんだけど、
あくまでも今の身体が80mmで、柔軟性が上がってくれば90mmに伸ばせると思うんだよね~。
そしてまたシーズン頭には80mmに戻る、みたいな(笑)
あと、レースの距離も!短いTTのレースだったら100mmがちょうどいい。
80、90、100と持ってればオールシーズン、いろんな距離のレースに対応できるかな。

これはフィッティングしてくれてる溝さんにも言われた。
身体は変わるから、常に最適なポジションはない。
だからステムは高いのを買ってしまうよりいくつも長さを持ってる方がイイって。


と、いろいろ調べておいてなんですが、
結局2本3本と揃えておける価格帯の物、って感じだな、と思いました(笑)

シマノPRO、80と90買っとくか(笑

もうちょっと調べて決めます。



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ステムって実はショップに行けば特価品って結構あるんです。
100mmが売れ筋だろうから80mmは歩けば掘り出し物あるかも?(^^)
冬休みに覗きに行ってみようっと!

たくさん練習していいポジションといい身体を作ります!
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2017年買って良かった物ランキング!

そろそろ年末ネタ時期がやってきましたよwww
今年の10大ニュースも出ましたもんね(^^)

私の10大ニュースも選定中~。
去年1位から発表したらロミオ君に怒られたから今年は10位からにするわw


10大ニュースの前に、今年買って良かったものランキング!

去年は何だったかな~と見てみたら、
2016年、今年買って良かったもの発表~! | オカン、アスリート始めました

Triathlete'sTrainingBible、TrainingPeaks、ペダリングモニター、クラウド、ドルツ、パンダーニ・・・
はい、全部2017年もバリバリ使い続けておりますっ!!



Bibleはkindleが出たのを買い足すかちょっと考え中。
読み取れてないところも多いので、kindleだと訳すの楽だから(笑)<Google翻訳様様w


では今年の「買って良かったもの」!


第1位!!!(結局1位から行くんかいww


On クラウドフロー!!!!!!

文句なし一位です!!!
これのおかげで五島のランを4時間半切れたし、カナダでもランは抜きっぱなし。
ストライドが5㎝伸びて、走り方をまるっきり変えてくれました。
Onクラウドと半々で履いてます。
クラウドがベストシューズだと思っていたけど、
普段着のベストがクラウドで、成長したい時のベストはクラウドフローになりました。

駒田さんから直接買えたのも今年のいい思い出です(^^)<お姫様だっこしてもらったしw
会ってきたよ!onの3イケメンズに!!




第2位!!!

CEEPO KATANA!!!

DSC_0360_20171223230810bb4.jpg

TTバイクのKATANAをフレーム買いしました!
納車は2016年末だったのですが、組み上げて乗ったのは年超してましたので今年にします(^^)

丸々自分で組みました。
CEEPO KATANA組立て作業記録

五島でランに脚を残せたのはこの子のおかげ。
カナダは自分の不注意で(移動で筋肉を固まらせてしまった)腰痛で力を発揮してあげられなかったけど
この子と一緒にカナダの地を走れて本当に幸せでした。
TTのレースでも2位、ラブトラでもバイクは女子には1人も抜かれませんでした。
最高の相棒です。



第3位!!

ビーレジェンドプロテイン!

もー、私の中のプロテインの概念をガラッと変えてくれました(笑)
美味しいんですよとにかく!!!

もちろんタンパク質は食事で摂るようにしてるけど、理想は20gを5回。
3回は食べれてもあと2回はなかなか難しいです。
オフィスで3時のおやつにサラダチキン食えんものwww
なので、これ飲んだり、卵混ぜてケーキにして持って行ったりして摂取してます。
とにかく美味しくて、トレーニング後のご褒美と思えるほど。
特にベリー味、パイン味(クエン酸ちょいまぜお勧め)、リンゴ味がお勧めです。



第4位!!!


フリップベルト!!

ランニング用のポーチです。バイクでも使えると思います。
とにかく全く揺れない。揺れようがない(笑)
ケータイ、補給食、鍵(フックついてます)、たくさん入れても全く気にならない。
めちゃくちゃ重宝してます。
洗い替えが欲しくて買い足したからね(笑)
揺れようがない!(笑)ランのお供にフリップベルトはいかが♪



第5位!!

粉飴ジェル!

もう補給は粉飴(KONA-AME)だけでいい、と思っているほど惚れこみ使い続けていますが
その粉飴をベースにしたジェルができたので使ってみたらこれがとても合いました。
バイクは粉飴を必要量ボトルに溶かせばいいけど、ランはやっぱりボトルを持ちたくはなかった。
そこでこれです。粉飴に負けない低コスト、よけいな物入ってなくてコントロールしやすい、
しかも20g入りってのがあってそれが私には最適。市販のジェル、全部1回分には多いんだもの!

今後もレースも練習も補給食は粉飴と粉飴ジェルだけです。



第6位!!

超音波治療器!!!!

まだ2か月しか使ってないけどめちゃくちゃ気に入ってます。
今レビュー書くのを準備中なんで、近々アップしますが、
とにかく筋肉を解してくれるんです。押さなくても、揉まなくても、しっかり解してくれるんです!
トレーニングで負荷かけて硬くなってる筋肉、
デスクワークで固まってしまった筋肉、10分~15分当てたらめっちゃ楽になります。
骨折治療にと思って買いましたが、それ以外の用途で大満足です。
2万円台だぜ!!!ありえんだろ!!!(笑)
疲労回復の秘密兵器!超音波治療器を導入しました!


第7位!!

モンベルジオライン!!


寒くなってからほぼ毎日着ています。モンベルジオラインの薄手(L.W.)タイプ。
長袖シャツとタイツを3枚づつ持ってますw
普段着としても温かく着てるし、なんといっても気温一桁の朝ランに最高の相棒です。
翌朝ランの日は着て寝てるから、朝走りに出るまでも全然苦痛じゃありません(笑)
走って汗をかいてもべちゃっとせず汗冷えしない。
冬はこれがないともう過ごせないー!!!(笑)



第8位!!

ケトルベル!!

今年初めて本格的な筋トレ始めていろんな筋トレグッズを買いましたが
一番使ってるのがこれです。ケトルベルの16㎏。
めちゃくちゃ使えます。
単純にケトルベルスイングを習慣化するだけでお尻と腸腰筋がめっちゃ使えるようになるし
股関節と足関節はこいつでゴブレットスクワット(フルスクワット)をコツコツやることでかなり柔軟になりました。
8㎏も欲しいな~(笑)



第9位!!

軽量ヘッドライト!!

早朝にインターバル走をやりたくても芝生のグラウンドは街灯がなくとても走れる道じゃない。
舗装路でインターバルはやりたくない、、、と諦めていたのですが、
これを買って使い始めたおかげで真っ暗な早朝でもグラウンドで走れるようになりました。
頭ではなく腰に巻いてライダーベルト状態にして走っています。

グラウンドを走る時じゃなくても、暗い道では必ず着けるようになりました。
バイクだけじゃなくランでも自分の存在をアピールするのが事故防止になります!


第10位!!

カナダの写真(*^-^*)

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一生に一度かもしれない、日本代表として参加したITU世界選手権。
その最高の思い出、データで100枚くらい丸々買って、何枚かプリントアウトして額装しました。
最高の思い出、こうしていつでも目に入る場所に飾っておけます。
もちろんみんなに書いてもらった日の丸フラッグも一緒です!



以上!2017年買って良かったものベスト10でしたっ!!!



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こうしてブログでご紹介してきて皆さんに買って頂いたアフィリエイト収入のおかげでカナダに行けました。
本当に感謝しております。ありがとうございました(*^-^*)
実はまだKATANAの借金が残っておりますので、もし差し支えなければ引き続きうちから買ってくださいwwwww
宜しくお願い致します(^^ゞ

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もう手放せない~!シンクロシフトで変速ストレスから解放!

昨日は大事な打ち合わせがあって寝るのが遅くなってしまい
朝練したら睡眠時間4時間になるなーと思ったので、

迷うことなく二度寝しましたwww(一応4時には目覚めたw


マズイなぁ~。サボリ癖が着かないようにしないと・・・(--;
今日スイムの後帰ってから走りにいきます。


サボってネタがないからって訳じゃないんですが、
年末のまとめ記事に向けて今年よく読まれた記事を分析してたら
意外な記事が上位にいるんですね~。

そのうちの一つがこれ。
アルテグラDi2シンクロシフト設定
アルテグラDi2シンクロシフト設定 | オカンアスリートの研究室


「シンクロシフト」でGoogle検索すると

シマノやレビューを書いてる企業ページやFJTさんの素晴らしい記事に続いて
緩いブログではうちがトップに出てきますw
意外と細かく設定方法とか解説してる人いないのね。

etube08.jpg


あ、そういう意味ではこの記事も検索アクセス凄く多いです。
TrainingPeaksの初期設定解説
TrainingPeaks(有料版)を使ったトレーニング計画の作り方

ずっと仕事でこういうの書いてきたので(業務マニュアルや操作マニュアル)
そのへんが趣味の範囲でも誰かの役に立つって嬉しいな(^^)



でね、シンクロシフト化したい!って人が検索して見に来てくれてるわけですが、
そもそもシンクロシフトの良さを語ってないな~と思ったので、語りますw


シンクロシフト、めっちゃええ(笑)
もう絶対手放せない(笑)


実は、電動化した一番のメリットな気がしています。

(二番目はDHポジションで変速できるようになったこと(要エアロスイッチ))


どういう機能かというと、
・フロントの変速をした時に、ギア比がいきなり大きく変わらないようにリアを変速してくれる
 (セミシンクロモード)

機能です。
これで、フロントをインナーに落として軽くなりすぎて足が空転したり、
そこでリアの変速に気を取られることがなくなります。
フロントをアウターに変速してからリアを落とすまでに間隔があいてしまって脚を使うことがありません。
設定した秒数で自動的にリアを変速してくれるのです。

アップダウンコースを乗るとそのありがたさに一発で気付きますよ。


インナーなんて使わない、インナーを使うような道を走らない、って以外の方なら
おそらくメリットあります。


さらに、シンクロモードにすると、フロントの変速を自動化してくれます。
リアの変速をしていって、これ以上はフロントを変速した方がいい、というところになると
自動的にフロントを変速してくれて、さっきのリアの調整変速もしてくれます。

え?意図しないところでフロント変速されちゃうの嫌だな?と思うかもしれませんが
これが意外と便利。私は重宝しています。

と言うのも、ついつい気付かぬまま「アウター×ロー」を使ってしまうことが多いから。
アウター×ローはチェーンも痛むしそもそも力の伝達効率が悪いので
近いギア比になるようにインナーに落とした方がいい。
でも今何枚目?なんて意識して走ってないので、もうロー側がない、となって気付くことも。
これも、シンクロモードで「アウターのままローに落とそうとしたらフロントを自動的に変速する」と
設定しておけば完全に防げるのです。


もー、全く持って手放せませんwwww



便利な機能に頼ると変速スキルが上がらない?

いいです、そこから意識を解放して別のことに(主にペダリングw)意識を使いたいですw



という、シンクロシフト激プッシュ記事でした(^^)

電動化済でまだ導入していないという方、まずは対応のバッテリーか調べてみて下さい。
非対応であれば1万円くらいの投資で導入できますよ(^^)

内装バッテリーはBT-DN11、外装バッテリーはBM-DN100-SショートサイズBM-DN100-Lロングサイズ




設定はこちらをご参考下さいませ~♪

アルテグラDi2シンクロシフト設定 | オカンアスリートの研究室



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ワイヤレスイヤホンって便利ね!!!

今日は久しぶりに家族でべったりお出かけ~。
トレーニングは朝の1時間のジョグだけでした。

でもまだ風邪が残ってるのもあってとってもしんどかったです(^^;;;
本当にジョグペースで走っているのに、心拍が160を超え続けてたからw


今日も近所の公園のグラウンドをぐるぐるしたり、土の部分を選んで走ってたんですが
同じペースで走っててもロードよりオフロードの方が心拍が上がるということに気づきました。
おそらく、足元が不安定でストライドを拡げにくくピッチ走気味になってしまうのと、
不整地は着地で乗り込みがちになって四頭筋を使ってしまうからではないかな?と思いました。
重心移動がうまくできていないということなので、ここはちゃんと意識して走らないとな。



最近急激に気温が下がったので、ランの時も着るものに気を遣います。
今日はまあ日が昇ってからだったので7℃ありましたが、
5時台は2℃や3℃ですからね~。

着るものはモベルジオラインL.W.長袖+半袖Tシャツ、
下は5℃より下がればモンベル ジオラインL.W.タイツ+ランパンです。


それより大事なのが、顔。フェイスマスクです。


これをするとしないでは大違い!!!!
何がって、その日の肌の乾燥が!!!(笑)

このパールイズミのフェイスマスクは鼻と口が立体的になってて
口に当たらないので普通に呼吸ができます。
それでも速く走る日はやっぱり息苦しいので肌に保湿保護クリーム塗って走りますが
今日みたいなジョグなら断然フェイスマスクです。
若い頃ならいいけど、40超えたら生肌で5℃以下に晒して汗かくなんて絶対ダメ!!(笑)


でね、フェイスマスクするとどーしてもイヤホンが擦れるんですよね~。
ジョグの時くらい好きな音楽聞いて走りたいので最近はよく音楽聞いてるんですが
イヤホン邪魔だな~と思って、この前のサイバーマンデーで安いワイヤレスイヤホン買ったの。
しかも片耳のやつ。

これなんですけど。


めっちゃ便利wwwww

さっさとこのタイプにすればよかった!!!ってくらい。


片耳だけだからもう片方でガーミンのピッチ音も聞こえるし、
車や自転車の音も聞こえるからランには片耳がいいかもしんない!
両耳イヤホンの片耳だけだと聞こえない音あって違和感ありありだし。

で、耳からコードが下がってないってこんなに快適なのか!(笑)ってびっくりしたw
つけたまま着替えもできるし、ほんとつけてないみたいだもん。

こんな耳にひっかけるだけで落ちないの??って思ったけど、
ちゃんとひっかかってれば下向けても全然落ちないです。
耳の形にも依るかもしんないけど。
どうしても気になるなら走る時はニットキャップかぶったら押さえられるし。
というかニットキャップ派の人にこそこれ!(笑)線が気にならない!(笑)


惜しむらくは充電が3時間くらいしか持たないってことだけど、
まあ走る時と家事してる時くらいしか使わないから問題なし。


ほんとに小さくて、しかもベージュ買っちゃったから、

20171216212609794.jpg


家の中で落としたら見つからん(床の色と同化w)ってのが数回あったけどwww

20171216212640899.jpg


朝勉強したり物書きしたりしてるときも、これで集中系BGMを聞いています。
片耳だけだからかとても集中できて効率が上がりました。
音が寝てる家族に聞こえないか気にならない&片耳だから呼ばれてもすぐ気づく&
書いてる手やタイピングの邪魔にならない、と私にはとってもいいグッズでした~(^^)♪




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いやー、めっちゃ便利。
これも数百円w
こういう物との出会いがあるから、たまにはガラクタっぽいもの買ってみるのもいいなーと思いました(笑)

はずれもありますけどwww
はずれはハズレネタ集としてまた紹介しますw

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私のバイクは何kg?吊り下げハカリ、便利です!

Amazonのサイバーマンデーで小物をいろいろ買ったんですが、
よかったものを紹介しておきますね。

これとっても使えました!吊り下げ式のデジタルばかり。



旅行のスーツケースの重さなどを図ることを想定しているようですが、
見た瞬間に「あ!バイクの重さ測れる!」と思って買いました(笑)

あとウォーターバックの重さ。
いつも水を入れたり減らしたりして持って体重はかって自分の体重減らして、
ってめんどくさい作業してたんです。
これがあれば簡単に重さを調節できるかなーと思って。


届いたら、パッケージは怪しいほどどシンプルだわ、
塗装ハゲハゲだわで こりゃ粗悪品かな?と思いましたが (笑)
ちゃんと使えればそれでいいのでw

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まずは精度を確認してみました。
タニタのキッチンばかりと重さを比べて差が出るかを確認しておきました。

だいたい20g位軽かったり重かったり。

20171214121329784.jpg20171214121402350.jpg

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20グラムならいいかな。綿密な用途には使わないので。
まあでも、ハカリとしては失格なんでしょうね(笑)



早速ウォーターバックの重さを計ってみました。
何回も何回もやり直して20㎏測ったウォーターバック、ちゃんと20㎏あるんでしょうか(笑)


おお、ちゃんと20㎏ありましたw

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これで重量調節が簡単になるぞ(^^)


ちなみにウォーターバッグはこれを使ってます。


これがあれば自宅で高重量ができる!と買ったんですけど、
あっというまに30㎏が高重量でなくなってしまったので(爆)、
20㎏にして低負荷高回数やサーキットに使っています。
30㎏にすると肩に担ぐの大変だから(^^;



さあそれではいよいよバイクを測ります!!

20171214122347683.jpg


私のカタナの重量は…



7.8kgでした!!!

20171214122414924.jpg

軽い?のかな?(笑)


レースでは、これにスペアタイヤを入れたサドルバックと
DHバーボトルマウント、ドリンク×2で2㎏ほど足されますので
10㎏弱ってことになりますね。
それでも多分軽いんだろうな~。


うん、送料込800円程度で充分使えるものを入手しました(^m^)
まだ27%オフやってて同じ値段で買えますのでよろしければどうでしょーか^^






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一度バイクも測ったことあるんですが、同じく「持って自分の重量を引く」でやりました(笑)
カナダのバイクケース30㎏もそうやって測ったよwww
これから簡単に測れるぞ(^^)

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コンビニ書籍からたくさんの発見を拾った

実家に帰ってきました(*^^*)

息子が久しぶりにばあちゃんや従兄弟に会いたいと言うので。


実家でのんびりする時間をもらったので、
昨日コンビニで見かけてパラパラ読んですぐにレジに持っていった本をじっくり読みました。


この本です。
セブンイレブンならどこでもあるんじゃないかな?
「読むだけで自律神経が整う名医の言葉」




読むだけで、ってのはともかくとして、
たくさん拾えることがあったんですよ。


自分の思ってることが書いてあって気持ちがすっきりしたこととか、

なるほどな、確かにそうだな、って納得して再確認したこととか、

そうか、よし、そうしよう、と思えたこととか。


あんまりこういう本読まないんだけど、
最近気持ちが荒んでたからか、凄くスッと入ってくる言葉があって、
タイトル通り、読んで自律神経が整いました。


手帳に拾ったもんね。








余裕がない日々を過ごしているけど、
動きながらでも自律神経を整えて健やかに過ごすことはできるんだな。

まず、「怒らない」から始めよう。
怒ることを止めたらきっとこのストレスはなくなる。
全ては自分の経験になると思ってやればいいのだ。



うん、仕事に行くのが嫌じゃなくなりました(*^^*)

救われた感じw単純だなw



多分人によって拾えること違うと思うんで、
セブンイレブン寄ったらペラペラめくってみては?
立ち読みでも読み終わるくらいの優しく易しい文章でした。



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いつも応援クリックありがとうございます(^^)

一番グサッときたのは
「中途半端な悩みが一番良くない」でしたねー。
頭のなか、中途半端な悩みばっかなんだもんwww
悩み抜くか捨てるかしないとな(^_^;)

気持ちよく会社行けそうで嬉しい♪
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この人の本です。セブンでしか取り扱いはないようですが、
何冊も自律神経関係の書籍を出されてますね。
これは手帳。


Amazonのセールに出てる過去買ったもの紹介

今日珍しくテレビ見てたら、AmazonのサイバーマンデーのCMがガンガン流れてくるw
最近テレビでもCMするんだねぇ~!!
なんか不思議だわww

ちなみに見てた番組はEテレの「なんで勉強しないといけないの?」ってテーマの番組だったんだけど、
ホリエモンさんが「したくないならしなくていい。好きなことをするパワーが優先」って言ってて、

「やるべきことをやってからやりたいことをやりなさいって言われる」って子供に対して、
「それは昭和の考え」ってズバッと切ってたw

あ、あたし昭和だわwwww

平成も間もなく終わろうとしてるんだけど、
それでも「やるべきことやってからやりたいことをやる」じゃないとうまく回んないな~(^^;;;

まあ、息子は別に勉強自体は嫌いじゃないみたいだし、
やっちゃえば好きなことできるからってパパッとやっちゃってるけどね。



って、話はAmazonのサイバーマンデーな!(笑)

Wiggleのブラックフライデーで買ったウェットもまだ試してないけど
とりあえず買うべきものないかチェック。
昨日半額になってたvivosmartは朝見たらセールが終わってて
これは機を逸してはいかんやつだwwwと思いましたw


使ったことあるやつ紹介していきます。


割引はちょっとだけど、まあこれは確実に買うべしですよってのがこれ。
年末年始のお供にw
テレビでYouTubeが見られるってんで買いました。

!!間もなくこれでYouTubeが見られなくなるとの情報あり!!
YouTube以外にも動画コンテンツたくさん見られてメリットありますが、
YouTube目的なら「待った!」です!
これ見て買っちゃった人ごめん、、、(´д`|||)




これのおかげで息子はiPadを変な姿勢で見ることがなくなったし、
友達が来ても大勢でヒカキン見てワイワイ言ってるし、とても有用でした。
ただし、ほっとくとずーっとYoutubeを見続けるのでそこはご家庭内でご相談w



ランの時に使ってて重宝してるのがこのヘッドライト!タイムセールやってる。
今晩21時くらいまでみたいなので終わってたらごめんなさい。



これめっちゃ使ってます。凄く軽い。それでも頭に付けるとちょっとうざく感じるので
お腹に巻いてライダーベルトにして使ってます。
今の季節、朝でも夜でも絶対付けた方がいい。
特に大阪は無灯火の自転車めっちゃおおいんで、こっちから存在知らせないと危なくて危なくて!


で、うちにあるのはこれではないですが、あったら便利ってもの。
フラットベンチ。これが一つあるといろいろできる。
ダンベルフライとか、ローイングとか。ダンベルローイングは肩甲骨の柔軟性アップにほんといい。




パワーブリーズも出てました!うーん、サボってやらなくなってますが、
やってたときは確かに呼気は今より強かった気がする(^^;

また再開しますかな(^^;;;;


これはもっと安いものあるかもなんですが、あったら便利なスマホ対応三脚。


ランのフォーム動画、ローラーやってる姿を横から映してペダリングチェック、
スイムのエアフォーム撮影、全部これ使ってやってます。
誰かに見て貰わなくても、自分で見るだけでもしっかり悪いところ分かるもんですよ(--)


フォームローラーが今日(9日)夕方からタイムセールに入るそうです。

私使ってるのはこれではないけど、使い方は一緒。押し当てコロコロ、で筋膜リリースです。
ローラーじゃないと解せないとこもあるんで、やっぱり手放せない。


ビーレジェンドプロテインのパイン味、30%オフですねー!
これ美味しいですよ!最初に買ったんだったかな?
リンゴとパインは誰にでも美味しいと思うw



コーラ味もタイムセール。コーラ味かーーー(笑)うーん(笑)
炭酸抜けたコーラ味かーーー(笑)人柱行っとくかw


他にパッションフルーツ味も出てます。
これは美味しいよ!酸味強くてトレーニング後に凄くあう。





うーん、こんなとこかな~。
これからタイムセール始まる、ってのがいっぱい登録されてるんで、
チェックしてみてください。
めっちゃあるんで、欲しかったものが登録されてれば絶対得~!



私もこれから目をギラギラさせて見ます(笑)
主婦はタイムセールに弱いwww


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