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るみろぐ。

スタンフォード式回復法の反復浴が効いた(°_°)

昨日は本当に筋肉の疲労感がすごくて、スイムから帰る時のママチャリが重すぎて笑っちゃうくらいでした(^^;;;こりゃ、明日(今日)はもっと酷いかもな~~~と思って対策をしておきました。以前読んだスタンフォード式回復法の中の反復浴のやり方を真似してみたんです。そしたら、朝起きたら筋肉痛が相当軽くなってました!!すっげえ!!確実に2日目増強しそうな筋肉痛だったのに!!!詳しいことはこの本を読んで頂くとして...

眼精疲労による頭痛が軽くなった対処法

せっかく旅行に来ているのに昨日は朝から軽い頭痛。クーラーのせいで血流が悪くなっているのと移動の車の中で本を読んでしまったからかな。最近、目が疲れるとすぐに頭痛が出ます。年々血行が悪くなってるかもな。アスレチックやプールで動いてるうちはよかったんだけど食事して部屋に帰ったら頭痛が酷くなり吐き気までしてくる始末。これはいかん、とベッドで色々対処して、効果があったことを書いておきます。まずずっと感じてい...

睡眠負債を返すのにかかる時間は3週間

今月のDIMEが「睡眠」特集だったのでじっくり読んだ。ちなみに雑誌は全部オンラインの読み放題を利用。月410円で少なくとも毎月8冊は読んでる。ターザン1冊読むだけで元が取れてしまうw楽天マガジン詳しくは立ち読みでもして頂くとして、興味深い記述だけピックアップすると、「休日にいつもの睡眠時間より90分~2時間多く寝る人は睡眠負債が溜まっていると思って間違いない」あらら、まじか。土曜日は8時まで寝てるわ。普段の睡...

内臓を冷やすとすぐ体調崩す

今日どうしても出勤前に行きたいところがあって、1時間ぐらい早く出て寄り道していった。全部で10キロぐらいかな。バイクで行けばなんてことないけど、変速なしのママチャリだから結構きつかったよ(笑)街乗り用に組んだバイクを使っても良かったんだけど、会社の駐輪環境があまり良くなく、ちょっと風が吹けばクロスバイクですらバタバタ倒れているのでロードで行くのやめちゃったの。やりたいこと済まして会社に着いた頃には、...

オフィス内で熱中症になりかける&変わらず泳いでいたマダムに感激

今日はめちゃくちゃ暑かった、、、暑すぎてオフィス内のクーラーがまともにきかなくて、午後2時ぐらいからなんか気持ち悪くなってしまいました。吐き気はするし、お腹壊すし、頭ボーッとして仕事に集中できないし、、、軽い熱中症だったんじゃないのかなぁ。首とか冷やせばよかったな。オフィス内で30人ぐらいは仕事をしてるんですけど一番西側の数人だけ同じような感じでしたので西日で気温が高かったんでしょうね。明日から何か...

五島を完走できるレベルに身体をもっていく!

今日はまだだいぶ悪かったです。頭痛は治まってきたのですが、全身倦怠感はまだまだ(;^ω^)とにかくすげー眠いのwwwずっと眠い。仕事中にいきなり意識が飛ぶwwwカフェイン抜いてるせいもあるんだろうけどなー。まあそれは寝れれば治るものだろうからとにかく寝ることですね。毎日グリシン飲んで寝よう。一番困ってるのが目が見えにくくなってることなんですよね~。バイク乗ってて目が霞むとかほんとにほんとに怖いからこれが解...

無理が効かないお年頃wカフェインにはもう頼らない(;_;)

体調悪いです。今朝もトレーニング休みました。夜は息子のバスケ見学と会議があるんでトレーニングの時間なし。また2日ノートレ・・・あかんなあ・・・。もうスイム2週間やってません><;泳げるかしら・・・日曜日の夜、連休中にやりきれなかったタスクがあって、夜中2時までかかってしまったのです。でもそこしか時間がなくてどうしようもなくて・・・。もちろん翌朝は朝起きしないでギリギリまで寝たんですが、連休中の疲労も...

安易に薬を使っちゃだめだ~~!!(ToT)

昨日はいろいろと活動している間は咳も出ずそうしんどくなかったのですが帰ってから一転、また咳はでるししんどくなるし・・・。薬と睡眠のおかげで回復には向かってると思うんですけど、ま、そんな1日2日じゃなんともなりませんわな(笑)しっかり栄養取って、早めに布団に入って寝たんですが、夜中に激しく咳込んで起きてしまいました。息子を起こしてはいけないので寝室を出て、うがいしたり水分取ったりでも一向に収まらず><...

健康って、幸せだな、、、(しみじみ)

いやー、かなりの体調の悪さです(笑)いや、笑ってる場合じゃないんだけど(笑)会社から病院直行して、かなりの頭痛と軽い吐き気に耐えながら順番を待ち、大量の薬を貰って帰ってきました。ネブライザー久しぶりにやったら吸う加減分からず咳き込みまくったwww頭痛は耐えられなかったのでさっさとロキソニン飲みました。息子に晩ご飯食べさせて旦那の分用意して、一足先に布団へ。ダラッダラの汗かいて、ちょっとマシになりまし...

ロング練習・ロングレース後の免疫力低下にご注意!!

22時半には寝たのですが、4時半起床でまったくスッキリできず・・・。6時間寝られているとそんなに倦怠感や寝続けたい気持ちに襲われることはないのですが、今朝はきつかったな~><;明らかに喉が痛いんですよ(´・ω・`)やっちゃったかもしんない・・・・・・風邪・・・・とにかく悪化しないように気を付けて過ごします。うがい、マスク、ビタミン、タンパク質。1時間多く寝よう。朝練のバイク、先週10週目の4回目のSSTをやって...