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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

大きくて筋肉ボコボコした背中が好き!

朝エニタイム、今日はスクワットの日。ラックが空いてたので久しぶりにバーベルスクワットにしました。スミスより確実に不安定なので、体幹にビンビン来る感じですね( ̄▽ ̄;)気を抜くとすぐ二ーインが出そうになるので、必死で膝を広げております(笑)スクワット 60kg*5*3ワイドスクワット 60kg*5*3フルスクワット 40kg*5*3ルーマニアンデッドリフト 40kg*8*3今日は全然ダメでした。時間がなくて朝ごはん食べてなかったんです。。。...

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* Category : 筋トレ

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100kgだと思ったら109kg挙げてた(てへぺろ)

今朝のバイク、Zwift GRANFOND 1週目1日目、「welcome workout」ゾーン2-3-4-5-6を5-4-3-2-1分、でした。ゾーン6を1分か~(´Д`;)と思ったけど、なんてことなかった(笑)今年はスタートからベースが出来てるな( ̄▽ ̄)パワーが上がってるのはやっぱり筋トレのおかげなんだろうなあ。年内いっぱいはパワー&スピードアップ、なので、筋トレもガンガンやりますよ。今朝の出勤前エニタイムは、デッドリフトの日。が、ラックがあかない、...

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* Category : 筋トレ

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胸板の厚い男性は超セクシー(*^^*)ベンチプレスを是非!是非!(笑)

腸腰筋に土日のバイクの疲労がちょっとあるので、朝練は休んで夜に。筋トレも上半身にしました。ベンチプレスはラックがあいてなかったので、久しぶりにスミスで。ベンチプレス 44kg*5*3ダンベルフライ 12kg左右*5*3チンアップ 3*3スミスのベンチプレスは狙ったところに入るからいいなあ。競技力アップに繋がるのはバーベルなんでしょうけど、強化したいところが明確ならスミスもいいかもなと思ったぞ。ただ、私の場合大胸筋や上腕...

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* Category : 筋トレ

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No Subject * by まー
はじめまして。いつも貴重な情報をありがとうございます。
オカン商店で買わせてもらいました超音波治療器は秀逸でしたよ。
YouTubeで筋肉といえば”みんなで筋肉体操”ですね。
「筋肉は裏切らない!」は今年の流行語大賞にもノミネートされましたね。
https://www.youtube.com/watch?v=IHYOhDe4FB8
https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ
https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I
あと5秒しか出来ません!
出し切る!
自分に甘えない!

Re: No Subject * by るみ
まーさん

はじめまして!コメントありがとうございます(*^^*)
超音波治療器、故障系の痛みがある時だけでなく、
張りが強い時や筋肉痛の強い時にも効果あるので
重宝しております(≧▽≦)

筋肉体操、話題なんですってね〜。
テレビ一切見ないので、YouTubeで2つほど見ただけですが、
「やるな!NHK!(笑)」って思いましたね〜。

流行語大賞かー(笑)
トレーニーみんなで組織票で選んでもらえるならやりたいですね(笑)

でも、、、周りに女子トレーニーは一切おりませんので、
筋トレが流行ってる感は全く感じてなかったりします(笑)

全ては自己満足のため( ̄▽ ̄)

今朝のエニタイムはスクワット。と言うか、脚の日。スミスでスクワット 64kg5rep2set、59kg5rep1setワイドスクワット 59kg5rep3setバイク練習の影響か、スクワットが浅い。クオーターとは言わない迄も、パラレルには至らない。こりゃあかんな、と思って5kg外してラストセット。しかし59kgだと余裕がある気がするのだ(笑)なんなの、このたった5kgの差(笑)スクワットはほんと重量上がらんなあ。デッドリフトとの差が開く一方だわ( ̄▽...

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* Category : 筋トレ

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デッドリフトに慣れたらクリーン!(ファンクショナルトレーニング)

リカバリー週、今日も朝トレはオヤスミです。まだちょっと疲労感があるなーと思ったので、筋トレもいつもと違うことをやっておきました。軽い負荷で動き作り、バーベル使ってファンクショナルトレーニングです。クリーンと、クリーン&ジャークをやっときました。今日のタンクトップは目の覚めるようなオレンジよ!(笑)デッドリフトが正しくできてないとクリーンは出来ないので、まずデッドリフトをちゃんと習得してからやるべき種...

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* Category : 筋トレ

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90kg挙げてから出勤する自分が好きw

朝のエニタイム。週の頭はデッドリフトからスタート(^-^)腰を傷めず背中に負荷をかける、という理由で最近デッドリフトはハーフです。床引きしないと股関節伸展筋群には効かないと思うので、床引きやクリーンは別の日にやらないとな。重量軽くして。ハーフにすると90kg5repは挙がります。次5kgアップしてもいいかも?な感じでした。ハーフデッドリフト 90kg*5rep*3setハーフスモウデッドリフト 90kg*5rep*3setケーブルプル(ロープ)...

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* Category : 筋トレ

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あ、驚かれる筋肉なのか、と認識した件( ̄▽ ̄;)

11月1日目、ちかれたー。今日から新しい人入って、いっぱい喋ったからかな。今からバイクしてラン、は、ちょっと無理があるなー。んー、今日はオフにして早く寝て、明日朝がんばろ( ̄▽ ̄)そういやさ、今朝upした筋トレネタ、に対する、皆様の反応。ちょっとさ、すごいね、多くない?(笑)ごめん、どこに「すごいね」要素があったのか分かんないんだけど、どれ?(笑)三角筋?大胸筋?上腕二頭筋?上腕三頭筋?大円筋?全体的にか、、...

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* Category : 筋トレ

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* by gen
欲しがってるスタンプがビルダー向けの掛け声(笑)

Re: * by るみ
genさん

でもデカイねって言われるとそれはそれで複雑っていうねw

筋トレ女子の扱い注意ですなw

inBARプロテイングラノーラに新味登場~!

昨日は夜遅くに突然家族会議が執り行われまして( ´_ゝ`)ムーン寝るのが遅くなったので、朝練は回避しました。気持ちよく過ごすために睡眠は第一優先なんで。夜帰ってから時間があればやりますし、明日レスト日だったので、組み替えてもいいしね(^-^)いやー、しかし足の日の翌日は朝から筋肉痛がえげつないです(笑)一番強いのはやっぱりネガティブ種目をやったハムストリングスなんですが、尻もすごい、尻も(笑)お尻鍛えるというと女...

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* Category : 筋トレ

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朝のデッドリフトで自律神経か整う(たぶんw)

皆さま、ブログ村バナークリックありがとうございます(o^^o)トライアスロンカテゴリはメインですが他はポロポロ変えるかも?早速追加しました(笑)筋トレ、たいしてやってないからなーと思ってたけど1回20分とはいえ週5やってるもんな。やってる方にいれていいかな、って(笑)筋トレは、年々落ちていく筋肉の維持と、トライアスロンのための筋力アップが目的です。筋肥大させる気がないので、基本的に高重量低回数です。今朝のトレ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 筋トレ

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腹筋にダンベルフライが効くーっ

昨日はかなり疲労していて、まあそれでも本は読みたかったから30分だけステッパーフミフミ。確かにステッパーフミフミながらの読書はかなり集中できる。倍速で読める(笑)ぬる目のお風呂にゆっくり浸かったら、布団に入って即落ち。珍しく1回も目覚めず。たが5:30にも目覚めず(笑)目覚めたけどあまりに眠くて起きるの諦めたwまたもや8時間睡眠である、、、睡眠障害気味だったのが解消されたのは嬉しいけど、トレーニングが予定...

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* Category : 筋トレ

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