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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

インボディ、1ヶ月後計測!効果バッチリ!

昨日、ジムで2回目のインボディ計測をしました。フロントで脂肪買い取りキャンペーンの計測をお願いしますって言われたもんで。。。体重増えてるし、計測するの恥ずかしいなぁと思ってたんですが、現実を見てみようと(笑)そしたら、体重は増えてたんですけど、増えてたのは筋肉で、脂肪は減ってました。800グラム減っていたので800円で買い取って貰うことができました(笑)(商品券もろたw)でも、前みたいに、筋トレは限界回数3回と...

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* Category : 筋トレ

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腹筋の効率を探る

今日はお昼休みにエニタイムへ。腹筋強化系を30分ほどやっただけ。シットアップ、ロシアンツイスト、クランチ、サイクリング、そのへん。シットアップやツイストで腕が持たない問題は、そもそも持ち方に問題がありましたね。胸から離してるから腕が疲れるわけで、胸に付けてればいいのだ。というか、そうじゃないと腹筋に効かない。ウエイトを前に離してるときは動作が大きくなって効きそうに思うけど、実際は腕で重さを吸収してし...

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* Category : 筋トレ

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コツコツ腹筋、強くなってきた!!

昨日は思いのほか仕事がスムーズに進んだので、帰りにエニタイムに寄る時間も取れました(^^)種目練習はレスト日だったので、柔軟と腹筋と懸垂だけ。20分くらいかけて体操を一通りやって、体幹強化プログラムを15分。いつもシットアップやツイストは5kgでやっていたのだけど、負荷に感じなくなってきたので10kgプレートに変えてみた。ら、腹筋より先に腕がやられた(笑)そうか、10kgを持ち続けるというのは、腕にとっては結構な負荷...

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* Category : 筋トレ

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どこ目指してるの?の答えが明らかに!(笑)

今日の昼休みエニタイムは、腹筋強化みっちりとベンチプレス3セットだけ。せっかくエニタイムに来ているのに高重量ができないなんて寂しい(笑)(日曜日やったばかりだから)それでも、ふかふかのマットで痛くないし、プレートがたくさんあったりで、やっぱりエニタイムの方がやりやすかったりします(^^)ベンチプレスは40kg5回3セットだけ。樋口さんに作ってもらったメニューには、胸や肩や腕を強化するメニューは一切入っていなか...

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* Category : 筋トレ

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* by gen
途中から身体を作りにいってるのは分かってた!
自他ともに認めるようになったということですね😁

いいと思いますよ!自分の幸福感のためで何があかんねんって話です😂

筋トレ夫婦の3ヶ月目標

昨日は、午前中に仕事を片付けて、午後はバイク乗るぞーって計画だったのですが、午後も仕事してしまい結局バイク乗れませんでした(笑)なにやっとんねーん(^^;)まあでも、気になってたのが一気に片付いてスッキリ。片付かないと翌日もモヤモヤするもんね。結局スイムだけ。意識したい点を3点集中。ドローイン、遠くの水キャッチ、フィニッシュ。さっそく腹筋強化の効果を感じたぞ!というか、筋肉痛が残ってたから意識しやすかった...

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* Category : 筋トレ

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デッドリフトで腰痛を出さないために

日曜の疲れがやっと取れたのでトレーニング再開です。(月曜はジョグ30分しました)筋トレとスイムの予定でしたが、仕事でソコソコ遅くなったので筋トレのみ。ラック使用(20分制限)スクワット 50kg-60kg-60kgクリーン&ジャーク 30kg-30kgデッドリフト 70kg-80kg-80kgデッドリフトは床引きではなくスタートこれくらい。バーの位置が脛の真ん中あたり。この高さとてもいい(笑)ここまでサイドバーを下げられるラックはあまりない。(ス...

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* Category : 筋トレ

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1時間で全身の筋トレはできない

あー今日は疲れたーーーー( ̄▽ ̄;)長い1日だった、、、。でもお客様から嬉しいこと言われたし、トータルではプラス(^^)金曜日が気持ちよく終われるのはいいね~。さらに気持ちよく終わるため、筋トレで締める(`・ω・´)(種目練習は今日はオフ)新しく行き始めたジムは金曜が休館日。みっちりやりたい金曜が休みってのは、このジムの唯一マイナス点だな~。しゃーないのでエニる。ラック埋まってたのでプッシュアップして待つこと...

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* Category : 筋トレ

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筋肉痛を踏まえて次回メニューを考える

今朝起きたら、しっかり上半身に筋肉痛。だよなー、上半身はもう無理ってとこまでやったもん。下半身は全然。臀筋にちょっとだけ。デッド痛が来るかとひやひやしてたけど、なかった!やっぱり60kgとかでもベルトしたほうがいいね。筋肉痛を踏まえて、次のメニューを考える。昨日のメニュー)スクワット 50kg×8×3 →55kgフロントランジ 30kg×20×3 →40kgオーバーヘッドスクワット 30kg×8×3 →維持クリーンandジャーク 30kg×5×3 ...

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* Category : 筋トレ

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ジム満喫Day

連休中に仕事しておいたので、今日はやるべき事があっさり終わった。うむ、これからは祝日=自宅勤務していい日、と捉えよう(笑)仕事早めに上がってジムへ。いつも混み混みのフリーウエイトゾーンが空いてる~(^^)それでも20分制限があるので、上手く組みたてんとあかんのだけど(^^;)スクワット 50kg×8×3フロントランジ 30kg×8×3オーバーヘッドスクワット 30kg×8×3クリーンandジャーク 30kg×5×3デッドリフト 60kg×8×3ベンチプレス ...

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* Category : 筋トレ

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危機一髪!!!結婚指輪無くしかけた!!

調子こいて1時間も筋トレしてしまった(笑)下半身の日。スクワット 50kg 4セットデッドリフト 床引き 50kg 3セットクリーン 30kg 3セット(ラストセットだけクリーン&ジャーク)バックランジ 14kg×2 3セットブルガリアンデッドリフト 14kg×2 3セットヒップスラスト 25kg 3セットワンハンドダンベルスナッチ 9kg 3セット下半身の日といいつつ、体幹系と全身系多め。もう脚は増やさないから!!(笑)動き作り動き作り!!ちょっとずつ重...

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* Category : 筋トレ

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