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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

生活にHIITを追加しただけで脂肪が減ったw

先週から朝のHIIT4分間を日課にしたんですが、1週間で明らかに脂肪が減りました(笑)体重や体脂肪率は目安程度ですが、体重1kg減、体脂肪率は0.5%減かな。そんなことじゃなく、腹筋の筋ですよスジ!(笑)見えてる見えてる(笑)たった4分追加しただけやで、、、それ以外何も変えてない。トレーニング量が特に多かった訳でもないし食堂で残さず食べるし、おやつも食う(笑)HIIT、、、恐ろしい子、、、(笑)でも、もちろん楽ではない(笑)や...

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ここのエニタイム潰れないか?大丈夫か?(笑)

お昼休みにエニタイムる。超お昼休みタイムに行ったので、それなりに混んでるかと思ったら、マッチョなお兄さんが3人いただけだった、、、マッチョなお兄さんは有酸素しないので、有酸素マシン利用率は0%だった、、、だ、大丈夫か!!?このジムやっていけてるのか!?(笑)住宅地にあるエニタイムは、平日昼間も主婦やシニアがいるし夜は会社帰りのサラリーマンがいる。でもオフィス街のエニタイムって、出勤前か昼休みか会社帰り...

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コンディショニング筋トレをエニタイムで

お昼休みにエニる。たっぷり時間あったけど、火曜に3種目やったばかりだし下半身は疲労たっぷり。上半身はそうでもなかったので、上半身中心に軽めにコンディショニング系筋トレだけやりました。ベンチプレス 40kg*5*3ダンベルフライ 9kg*5*3プルオーバー 9kg*5*3ラットプルダウン 両手18kg*10*3、片手8kg*5*3プルオーバー久しぶりにやったわ~。パーソナルでは、スイムに一番いい柔軟系筋トレだって言われたな~。軽い負荷で毎日...

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仕事始めはエニタイム始めw

今日から仕事始めです。電車はいつもの5分の一という感じ。まぁ4日有休とる人が多いだろうなー。普段それぞれの客先に散らばってるメンバーが、たまには集まってナレッジ共有しましょうということで、今日は出勤でした。もちろん学校はまだ始まっていないので息子は留守番になっちゃいますけど。たまにしか集まらないのに一緒にランチには行かず、ひとりでエニタイムに行く女(笑)ガラガラでしたwいつもは12:00くらいは結構いるんだ...

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トライアスロンに向きそうな筋トレ強度

昨日のGARMIN話に、ご意見や情報ありがとうございました!(≧∇≦)結論はまだ出ませんが、多分どっちも見送って白紙(笑)(結局かwww)というか、問題ある機能が特定されてるんで、まずそこの問い合わせだよねー。GARMINにメールフォームで送っておきました。GARMIN935にあまり魅力を感じてないというところもあるかも、、、(^_^;後継品出ないかな~。GARMINじゃないって選択肢もありかな~。昨日は今週初めてエニれました~(´∀`*)朝の...

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結局、シーズン中の筋トレはどうあるべきなのか問題(笑)

今日のエニタイム。仕事の休憩時間のうち40分使って、着替え→トレーニング→サッと体拭いて着替えまで。シャワー浴びたい程度の汗はかいていたのだが(笑)、そこは、それから客先に行く朝と、もう社内で作業するだけの午後では、大きく違うので、適当www髪が乱れてようと、化粧が崩れてようと、テレビ会議の向こうには一切分かりませんしwそこも、トレーニングを朝から午後に変えたメリットの一個(笑)今日のトレーニング)・ベンチプ...

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徒歩通勤の汗対策

昨日の通勤ウォークで相当汗をかいてしまい、客先にも関わらず汗臭いのが気になって気になって(;´д`)ジャケットも汗が染みてしまって、丸洗いしたいなぁ、って感じ、、、週末やろう、、、。こりゃ対策しないと、せっかく気持ちよく歩いて楽しく読書できてるのに汗問題で継続できない。で、今日はどうしたかというと、着替えた(笑)地味めなTシャツ(速乾素材)で出勤(笑)ジャケットは手に持って徒歩通勤し、客先に1番近いコンビニで...

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最大可動域トレーニングもやらないと身体が固くなる

今日は有酸素はオフ。筋トレは軽くだけ。コンディショニング目的で、軽い負荷のをやっておきました。昨日ドクターストレッチに行ったんですが、全身めちゃくちゃ固いんですよねー( ̄▽ ̄;)高重量ばかりやってるせいもあるんだろな。やってちゃんとストレッチしてないのが一番だろうけど、狭い可動域でやって重量上げる方向に行っちゃってる。もっと軽い重量で、最大可動域に近いところでやらないと、内側の筋肉が働かない。内側働か...

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結婚指輪をヒヤヒヤしながら外すw

朝のエニタイム、久しぶりにバーベルでデッドリフト。いつぶりだ??3週はスミスだった気がする。スミスでハーフなら114kg挙がっているので、バーベルに落としても105kgくらいは行けるのかな?まあでも100kgで充分やろwと思って100kgで(笑)ハーフデッドリフト 100kg*5*3うん、充分、1回1回気合が必要なくらいには重かったです(笑)バーベル下ろす時に腰椎後湾しがちだから気をつけないとな。80kgに落としてワイド、(80kg*5*3)60kgに...

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No Subject * by bao
指輪外すときは、ヒモかネックレスで首から下げておくとなくす心配ないですよ。邪魔かな?

Re: No Subject * by るみ
baoさん

邪魔ー(笑)
汗ふくときに引っかかっちゃうし(;´д`)

いいのいいの、横にどけてるベンチに携帯と一緒に置いとけば
絶対忘れないから!
それ以外絶対はずさんwww

ベンチプレス1RM更新、でもメインが落ちる

今朝はエニりました。先週なんだかんだで2回しか行けなかったなぁ。祝日だったり、息子が代休だったり。祝日っていらないよね(笑)これは旦那とも意見一致してるんだけど。強制的な平日休みなんてリズムが崩れるだけだわ~、、、腸腰筋に疲労感があるのでデッドリフトやスクワットはパス。ベンチプレスにしました。あ、そういや、フレッシュな状態で1RM挑戦しとこう、と思って、軽いウォーミングアップしてからチャレンジ。50kg、2r...

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