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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

エニタイムの仕組みと設備

今日もやりました、エクストリーム出社。でも、エクストリーム出社ってこんなライトなものは言わないみたいですけど(笑)2時間とか3時間の旅行やレジャーを楽しんでから出社することですよね。出勤前にちょっとジム寄るぐらいだったら誰でもできるもんな(笑)今日も朝8時から8時45分ぐらいまでいましたけど筋トレやってるお兄ちゃんが3人、トレッドミルやエアロバイクで3人ぐらいかな。入ったらラックを今から使おうとする方がい...

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* Category : 筋トレ

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エクストリーム出社(エニタイムで筋トレ)

朝活(エニタイム)開始。①息子と一緒に家を出る②エニタイム入館③着替えて筋トレ(3種目)④シャワー⑤着替えて汗かいたウェアは契約ロッカーへ⑥出社⑦会社帰りにウェア回収という流れ。これなら会社にトレーニング用品を持っていく必要は無い。ジム用品(グリップやグローブ)はロッカーに入れっぱなしでOK。シューズも置いとけばパンプスの日でもできるし。(エニタイムは土足)住宅街の朝のエニタイムはガラガラ。トレッドミル2人、エアロ...

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* Category : 筋トレ

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初めてのボディパンプ系レッスン。もう出ないな~。

スイム終わって筋トレ。フリーウェイトゾーンへ直行wトレーニングベルトが新しくなってた(*゚▽゚)めちゃくちゃ嬉しい!!実はちょっと前にジムへの意見箱のところに「Sサイズのトレーニングベルトを1本増やして欲しい」って書いて入れてたんです。こんなにすぐ対応してくれるなんて、感激(笑)前回月曜だったので中3日です。ほんとは72時間がいいと思うんだけど、木曜はジムが休みなの。だから来週からは火曜金曜にするつもりです...

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* Category : 筋トレ

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筋肥大させずに筋力アップさせる、の仕組み

水曜にやった筋トレがかなり強かったようで久しぶりに筋肉痛が長引いております( ̄▽ ̄;)と言ってもこれ書いてる今で60時間くらいかな。丸3日で消えそうです。大きい筋肉の大腿四頭筋だけでなく、小さい筋肉の上腕二頭筋も残ってます。臀筋やハムは消えました。大腿四頭筋は32kgでやったダンベルバックランジ、上腕二頭筋は16kgでやったダンベルプレスだな。やっぱりフリーウェイトは効きが違う!!上腕二頭筋なんかしっかり太くな...

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* Category : 筋トレ

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No Subject * by bao
そう、プロの指導が必要ですよね。
昨オフ初めに、今年はバイク筋を筋肥大しないで鍛えよう、なんて考えて、
指導を受けずに高重量低回数のレッグプレスやって、速攻で膝を痛めて、シーズン前半を棒に振った素人がここにいます。未だその影響が残っていて後悔しきり。。。

Re: No Subject * by るみ
baoさん

そーなのよ!特にデッドリフト!いや、スクワットもか(笑)
正しい形、動画とかで見ただけでは絶対わからんと思うねん。
なので、高重量はトレーナー指導必須!!!だと思います。

帰省中の実家でできる筋トレ

3人の小学生のお世話はなーんにもすることがなく(笑)小5、小4、小2、の3人。勝手に遊んどるわwほっといて横でパソコンに向かってられるから、作業が進んだわ!(笑)ただ、毎年実家帰省はドンと太って帰るので(笑)今年は太るどころか体重減らすつもりで来ましたぜ( ̄▽ ̄)家からサラダチキン作って持ってきたし、アイスや子供のお菓子に手を出さないぞ!炭水化物は運動前と後だけ。朝晩HIITを2回ずつ、飲み物は暖かい紅茶かコー...

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布製のパワーグリップは90kgまで

今日は筋トレとランとスイムの予定だったんだけど時間切れになったので、スイムは諦めちゃった。まぁきっと良い泳ぎは出来ないだろうなと思ったし。久しぶりに筋トレみっちりやりました。デッドリフト、スクワット、ベンチプレスの順でBIG3。half-deadlift46kg(w-up)*1071kg*1091kg*10*391kg10回3セット!!!(笑)まあ、ハーフだから( ̄▽ ̄;)というのも、今日行ったらスミスのセッティングが変わっていて、床から出来なくなっち...

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ちょっとカフェ寄る感覚で筋トレ

今日のメニューはスイムと筋トレ。スイムを先にやりたいけど、マスターズクラスが終わると10時なのでさすがにすぐ帰りたい。しかも多分それなりに頑張るので、その後の筋トレはちょっとやだな。かと言って筋トレ先はスイムの質が落ちる。と思って筋トレだけさっとやりに行くことにした。これができるのが近所のジムの特権だなwww 幸い会社と家の中間にあるので、ちょっとお茶しにカフェ寄る感覚で寄れるのだ。しかもタオルレンタル...

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筋トレと筋肉痛

昨日のスクワットの筋肉痛は出なかった。まあ、出ないだろうなと思ってたんだけど。筋トレ再開したのいつだったかな?と見てみたら7月2日だった。14日か、やっぱり2週間だな。ちょっと適応早めようと思ってスクワットも週2の頻度でやってたんだけど、最初はもう通勤のチャリ無理ですってくらいの筋肉痛だったw回を追うごとに軽くなり、4回目でほぼ出ず。重量はちゃんと上げていってるので、慣れて刺激じゃないってわけでもないとは...

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GOLD's GYMのトレーニングベルト超いいな!!

スイム終わってジムエリアへ。さすが平日の昼間、ジムエリアもいらっしゃるのはほぼシニア層。ここでもナイスファイトを見せるシニアだらけwwwトレーニングマシーンを真っ赤な顔して使っている。すげえなあ。先程バタフライでお会いしたマダムも一生懸命ダンベルを上げている。こりゃ40代も負けてられませんぜ。dead lift)スミスマシン、床引き46kg10rep(w-up)76kg3rep*5set86kg2repスミスのシャフトには「6kg」って書いてたwそり...

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スミスマシンのBIG3では足りない

7月1日に入会したジムでBIG3やったけど、スミスマシンがどうにも気持ち悪い。シャフトの重量は9㎏程度のようなので、ベンチプレス40㎏と思っていたのは30㎏しかなかったのか(笑)もう10㎏増やそう。ベンチプレスはフリーよりスミスマシンの方がやりやすい。スタートポジションさえ間違えていなければ確実に肘の上にバーが保たれるしバーを掛けられるフックがたくさんあるから、もう一レップは無理かなと思っても挑戦できてしまう...

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