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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ローラーしながら勉強と勉強のネタ作り

昨日のトレーニングはバイクとスイム。どっちも低負荷。バイクはゆるゆるで1時間やっときー、ってTrainingPeaksが言う(笑)しかも糖質制限3日目に入りいよいよ運動がきつくなって来たのでたぶん出せて110wやな、って感じ(笑)メニューにこんなん書いてあったんで、Ride at an easy/steady intensity, mainly in Z2 today.You should be able to chat at this intensity.あ、じゃあお喋りしてみよか、と思って、iPhoneに音声認識で...

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* Category : バイク

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身体がおもーい!ダイエットします!(笑)

昨日のラン。たった30分だけ。wsとインターバル3ほん。でも、久しぶりに心拍数170オーバーしました~。なんか知らんけど褒められた(笑)心拍もパワーもしっかり上げられてました。まあ、パワーはまだ良く分かってないけど(笑)短くピシッと上げたいいトレーニングでしたけど、身体が重い気が、、、うん、まあ、そりゃ、運動量が足らんよね(笑)ジワジワ太ってきたもんwwwwww怖くて体重計乗ってなかったけど、今朝恐る恐る乗ったら1.5k...

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* Category : ラン

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シーズンオフはポジション変更し放題w

昨日のバイク。たった35分26TSSですけどw前回、どーもサドルの位置がな~と気持ち悪かったので、何度も降りて調整しました。結局、高さ1cmアップ、前に0.5cm出し、前下がり1メモリ。めっちゃいじったなwww全く別の乗り心地になったwwwハンドルも少し前に出したいな~。ガノー時代(ロード+DHバー)によく似た感じになりました。あの頃今ほど腰痛が酷くなかったのは前乗りだったからなのかもしれないな。重心が後ろに下がらず、腰椎...

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* Category : バイク

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ランのパワーを測ってみた(935でもできるよ)

今日のメニューはジョグのみ。A nice steady run in Z2. You should be able to chat at this pace. Make these runs social and fun. You can add up to 30 minutes to these easy runs if you wish.6分ペースのイージーラン。30分まで足してもいいよーってなことだったんで、40分やっときました。GARMIN945にして試してみたかったのが、ランのパワー計測。HRMtriか計測ポッドを使えば計測できるのはどこかで読んでた。標準機能と...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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五島ぶりラン。明らかな心肺機能低下!

昨日のトレーニング計画はランとスイムでしたが、大量の宿題に苦しむ息子を置いてトレーニングに外出するのがはばかられ(笑)面倒見てから出たので時間なくランだけになりました(^^;)今日スイム寄って帰りますかな。ランメニュー)Speed workoutSpeed workouts will maintain your leg speed and running economy.大した速度ではないのですが、ジョグではない、ってくらいのペースをちょっとだけ挟む32分間。五島のランパートぶりに...

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* Category : ラン

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ポジション変更は即パワーに出る

夜のトレーニング、バイクの短いエンデュランスメニュー。20秒のテンポ5本と3分のゾーン2上限4セット。説明にこんな風に書いてて、The intensity of this bike session is relatively low, but it's still enough to stop your body from de-training. de-trainingってどんな意味だ?脱トレーニング?と思ってググってみたら、「トレーニングを休んでフィットレベルが下がること」みたいな意味っぽい。比較的低強度だけど、こうい...

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* Category : バイク

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緊張の1日を乗り切った~(*´ω`*)

今日は朝から緊張しました~😣反対や指摘があるかもなぁと言うタイプの説明会の場だったので。今日に設定された時、ちょっとうわって思いましたもんwギリギリまで仕事が頭から離れんwwwと思って(笑)(仕事中はもちろんだけど、難しい仕事の前は家でも考えちゃうからね)まあでも思えば五島明けすぐのタイミングの方が絶対キツかったなと(笑)火曜なんかそもそも頭働いてるか怪しいし(笑)緊張の場でしたが、問題なく終了できました。よ...

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* Category : 練習日記

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どこに意識を集中するかな~

結構のんびり出来た1日だった(^^)朝、軽く掃除をして、昨日できなかったランへ。風がえらい強い。ふと見たGARMINのペースが遅くてびっくりしたけど、いつもと距離が違う。雲が厚いとGPSを拾わんのかい(笑)特に違和感も不安もなく、その代わり「スゲー調子いい」感じも特になく(笑)普通に終了。後半は軸下着地に意識集中して走ってみた。脚や腸腰筋が楽だ。でも楽ってだけだとダメなんだよ。ペース落ちてんの。ちゃんと後ろに伸ばす...

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* Category : 練習日記

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バイク練習と梱包終了

雨は止んでたけど、風がすごかったので結局インドアにしました。2時間半、ゾーン2で走ったあと、近所を少し流して違和感がないか確認。んーーーーーーー、以前からちょっと気になっていたリアブレーキの片効きが気になる。気になる。気になる(笑)気になったままレースを走るのはよろしくない!ので、急遽予定を変えて、バイク掃除、バイクメンテとバイク梱包までやっちゃいました。リアブレーキのセンタリング調整ボルトがクランク...

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* Category : バイク

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おおおおー * by foottri
おおおー

梱包までスマートですね。
無駄な時間が少しもない!見習わなければ!
自分もそれなりに頑張りますので、元気が残っていればランの途中でも挨拶させていただきます。よろしくです。
                  foottri

五島前、初の試み

小雨が降ってたんでラン諦めてたんだけど、9時にはほぼ止んだのでやっぱり行くーってちょいラン。TrainingPeaksのメニュー通りに、38分。3分2分を3セット。うん、気持ちよく走れました!疲労が抜けてきてるんだってことがよく分かりました。実は日常生活で全く逆で、階段上る時にも息苦しさを感じたり、とてもとても調子が上がっている感じがなかった。走ってみると違いました。体はちゃんと回復してきているんだな。つまり何か。...

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* Category : ラン

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