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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

お気に入りYouTuberとローラー2時間半

土日はベーストレーニングです。ひたすらレース強度で乗る走る泳ぐ(笑)今日のトレーニング予定、バイク2時間半とスイム2400m。ローラー2時間半?と思われますがたったの109TSSです。110w位でタラタラ回すだけの簡単なお仕事(FTP170w設定)、YouTubeや読書タイム。長時間乗れる土台作りです。去年土日はずっとこれ(最後5時間とかになる)でした。 pic.twitter.com/sVz7AKdXoG— るみおかん (@rumikotubuyaki) November 15, 2019 ...

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* Category : バイク

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ちゃんとインターバル

物が少ない部屋の快適なこと!!(笑)選んだり探したりって時間がなくなって余裕が出る。なんでいまいちだなぁと思っていたものを部屋に置いていたんだろう?買ったばっかりだからもったいないと思ったんだろうなぁ。たいして高いものを買っているわけではないのに。まだまだ押し入れの中にたくさん使っていないものが埋もれているので毎日コツコツ捨てていきます(笑)昨日はバイクと軽い筋トレのみ。バイクはTrainingPeaksのメニュ...

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* Category : バイク

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割と真面目にLSDをやってみた

今日は朝からラン100分。ランというか歩いてるのとあまり変わらない感じだったけど(笑)筋肉痛があったのと、あまり疲労残したくないなぁと思って普段やらない超低強度にしました。目安としてキロ7分ぐらいかなぁと思っていたのだけれど、なかなかそこに収まることができず心肺ゾーン2に入ったので心拍ゾーン1をキープすることを目安にしてペースを調整。するとキロ7分15秒位がちょうどいいことがわかりました。ガチのLSDやで(笑)と...

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* Category : ラン

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やりたかったことをいっぱいやる日

今日は早速午後休1回目をとって、午後はやりたかったことに時間を使いました。ランチはサラダビュッフェを条件に、雰囲気が良くて落ち着けそうなところを探して行きました。野菜たっぷりいただいて大満足(^^)食後にコーヒー飲みながら11月12月でやりたいことのプランニング。数値目標も決めて行動に落とし込んで手帳にも書いた。1時間くらいかけてみっちり。こーゆー時間が欲しかったんだー(^_^)その後エニタイムへ。東梅田店に初...

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* Category : 練習日記

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予定通りにいかないつもりで動かないと

帰宅20:30。一般サラリーマンとしてはそう遅くないけど、小学生カーチャンとしては少々問題あり(笑)晩御飯は帰って作るつもりだったから何も用意してなくて、今日に限ってお金も置いてなかった(;´д`)息子にはLINEで「カレーかうどん食べといてーっ!」ってお願いして自分で食べてもらった。自分と旦那はささっと豚肉茹でて冷しゃぶサラダにして食す。1番時間がかからないメニュー(笑)それでも、使うつもりだった食材が使えず賞味...

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* Category : ラン

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トレーニングを諦めたのが間違いだった

昨日は朝から忙しかったです。ランとバイクやって、小中学校区のイベントで音楽発表会。その後プロボノ活動へ。支援先のNPO法人に改善活動の提案に行って、無事納品を終えました。この半年の活動の成果もしっかり感じて頂き、進むべき先もやるべき行動も見えて既に動き出されている。大変意義のあるプロボノ活動だったと思います。参画させてもらってよかったな(^^)帰ってきてスイム行って、晩御飯食べて1時間だけ仕事しておきまし...

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* Category : 練習日記

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筋トレのおかげでブレーシングができるようになった!

午前中みっちり小学校行事を楽しんで、午後はトレーニングとオベンキョ(^^)バイク、エンデュランス90分。下手したら回復走ってレベルの(笑)今日はわざと緩くしたのだけど。心拍120台にしたかったのね。脂肪燃焼もあるけど、低負荷にして隅々まで血を回したくて。エアロポジションのままずーっと乗ってたんだけど、ふと気づいた。あれ?腹筋硬い。腰落ちてない。いい感じで腹圧かかってる。殴られる時に固める、の軽い感じに自然に...

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* Category : バイク

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忙しくても運動をやめてはいけないのだ!

昨日は忙しくて心を亡くしました(笑)なんでこんなにやる事があるのか(笑)(自業自得www)どーしてもやりたい案件があったので、やらせてくれてってお願いしたんですよ、1ヶ月ほど前。でも持ってる仕事は物理的に振れなくて、もう一つどうしても頼むと振られた仕事もあって、効率上げてどうにかなるというレベルじゃなくなってるw面白くやってはいるんですけど、ちょっと余裕がないですね。些細なことで腹が立つのよ(笑)昨日は些細じ...

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* Category : 練習日記

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トレーニーさんは基本優しい(笑)

昼エニタイムは、メイン3種目とリバースランジだけ。時間カツカツでこれが限界でした。スクワット バーのみ10回2セットスクワット 60kg5回2セットデッドリフト 80kg5回2セットクリーン 30kg8回2セットリバースランジ 30kg20回3セットオーバーヘッドリバースランジ 20kg20回3セットグリップを忘れたので、デッドリフトは80kgに。でも、全然いけるわ(笑)次からグリップなくても85kgにしよ(笑)握力強くなってきたんかしら(笑)今日はと...

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* Category : 練習日記

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筋トレと体操の効果を感じたラン

昨日は、ラン10km、筋トレ、勾配15%ウォーク。の合間に仕事みっちり(›´ω`‹ )さすがにちょっと飽きてきたんやでぇ(笑)トレーニングできる時間がないとモチベーションが保てんわ!(笑)ので、どんなに忙しくなってもトレーニングは止めぬ(笑)ランはゆっくり入って自然なペースへ。5’50→5’20あたり。ランはほんと通年変わらんな(笑)ても、昨日はとても楽に走れた(^^)たまにウインドウチェックするといい感じのフォームで走れていたので...

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* Category : 練習日記

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