るみろぐ。

夏休み弁当のまとめ作り&熱帯夜ラン

本日の4種目目。立ちっぱなしでおかずを作るw冷凍5品、冷蔵3品。全て弁当用に小分け済み。卵焼きとかも上手くやれば冷凍出来るみたいだけど、何回かやってどうも食感が変わってしまうので諦めた。卵焼きくらい朝作るわいw息子の行っている学童はお弁当を冷蔵庫に入れてくれる。食べる30分前に出すらしい。なので、冷凍のまま入れると食べる時も凍ったままになっちゃうかもなぁ。朝一度レンジするか。となると、とりむね肉は使いに...

なんだか、水泳してるって感じやん(・∀・)

今日は5種目!スイムとバイクとランと筋トレと、息子の夏休みの準備です(笑)お弁当のまとめ作りね(笑)まずは夕方までで3種目終わらせました。午前中にバイク70分やって午後からマスターズスイム60分と筋トレ30分くらい。本当はスイムの後トレッドミル60分の予定でしたがマスターズスイムでヘロヘロになってしまったのでランは夜に回します( ̄▽ ̄;)マスターズスイム、今日のメニューはみっちり4泳法でした\(^o^)/コマルマスタ...

息子の通知表にビビる

たまには朝起きて運動しようと目覚ましを5時にセットしてましたが見事に撃沈w起きようという気持ちが全く湧いてこず、2秒で寝続けることを決めたwww就寝時間自体はそう遅くなかったので、他の季節と比べて眠りの質が悪いんだろうな。クーラーかけて寝てるんだけどなー。ってことで、今日もトレーニングは夜でした。6時からバイク1時間、9時からラン30分。どっちもエンデュランス強度。ランも、「心拍数が10高い」と分かってれ...

週1の追い込み!マスターズきっつー!!!

水曜の夜のお楽しみ、マスターズスイムレッスンに参加してきた。吐くかと思った(笑)めちゃくちゃきついわあああああ。サークル長いからって舐めとったらアカン。ヒーヒーやったwwww-up 50*6(1'30)kick 50*8(1'30)以下Fr or Bkpull 25*8('45)奇数フィスト偶数フォームpull 50*4(1'30)hardswim 50*6(1'40)veryhardswim 25*10('30)veryharddowm自主アップとダウン入れて2000かな。BkはAコースは無理なんで(超遅い)、全部Frで。その...

練習が好きだ~練習してると悩み吹っ飛ぶ~

今日のトレーニングbike 45min speedskillswim 45min endurance/skill家帰ってサクッとローラー。もちろんクーラーに扇風機で快適環境である(笑)短いゾーン4のインターバル。Zwiftにメニューを取り込んでるので画面見るだけで次何やるか分かるし楽しー。しかし45分が股に辛くなってしまうという体たらく(笑)体重増えてるせいだな、、、( ̄▽ ̄;)そろそろ減らそう、そろそろ(笑)夕食後、20時からスイムへ。火曜はアクアビクス...

久しぶりに瞬間最大心拍数ドーンw

三連休最終日、特に何もやることもなく( ˙-˙ )家族でダラっとお買い物行ったり、息子は友達連れてきたから涼しいリビングで勉強したり。ジム行きたいなーとは思ったけど、そこが友達連れて来てたら家を空けるわけにいかんもんな。ということで、今日のランも夜になりました。8時がだめなら9時まで待てばちょっとは涼しいだろう!!!9時もやっぱり33度だった訳だがwwwいや、でも走り始めは絶対この前より涼しかった。やっぱり1時...

筋トレが先か、有酸素が先か

今朝は息子のデートの引率という大役があったので午前中ヘロヘロになる訳に行かないwという言い訳をして、クーラーの効いた涼しい部屋の中でローラー(~ ̄▽ ̄)~軽く速めに回す半分ドリルなローラーを70分だけ。大役を済ませて夕方からジムへ。毎週日曜日に出ているマスターズ上級には間に合わなかったので同じぐらいの自主練だけやりに行く。スイムの水曜日のメニューがこんな感じで、混んでる時はこれとバタフライ数本で2000m泳...

暑い中走り続けられない原因

先週土曜の「ラン1時間、endurance」ってのがまともにできなかったから、今週は夜にやろうと思って夜までなーんにも運動しなかった。20:00になって、もういいだろうと着替えて外に出たら、まだ暑かった(笑)こりゃ待っても無理だ、と走り出したけど、やっぱり40分くらいでまともに走れなくなってしまった。ちなみに気温は33℃だったらしい(ガーミン調べ)それでも、日が当たっている状態ではないのでダメージは全然違うんだけど。し...

スピードスキルランメニューその2

今日はさらっと起きれた(*'▽'*)♪というか4時には目が覚めていたw(極端5時過ぎに布団を離れてBCAAとクエン酸を飲んで5時半ぐらいにスタート。もちろんもう日は昇りきっているけれど、めっちゃくちゃ涼しいーー!!!この時間ならランが嫌いにならないwww40分弱のスピードスキルメニュー、先週は1分間のハードとイージーの繰り返しを5本でペースを上げていくものだった。もうちょっと長いのが好みかな、と次の週のメニューをGARMINに...

45秒で心拍数が170近くまで上がる運動

今日のトレーニングバイクとスイム。先週作ったzwifのメニューを今週も使用。40分のスピードスキルメニュー。今日は最初からクーラーも扇風機もつけたから言い訳要素なしやw今はこれぐらいの刺激を毎週入れていればいいかな。去年はカナダの後ほとんどバイクしなくなっちゃったから0から持ち上げていくのか大変だった。これくらい短時間ならいつでもできるし。夕食後のプール。今日は自主練。w-up 400(Fr-Bk交互)kick 50*6(Bt)sw...