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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

東野圭吾とともに4本ローラー4時間超え

土曜日は家にいないといけないので、練習はローラーです。長時間になってきてさすがに退屈なので、最近はよく映画を見ます。アニメやドラマの続き物は飽きてしまうので、、、。今日はこの2本を見ました。どちらも東野圭吾原作、加賀恭一郎シリーズ。泣けたー(;A;)どっちも引き込まれて見入ってしまう面白さで、気付けば4時間超え。ゾーン2で上げ下げ、DHポジションとアップライトポジション半々くらいで。ちょーっと腰痛くなりま...

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* Category : バイク

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突然、めちゃくちゃ浮腫む

今日はランだけ。どう組み立てても平日2種目は無理だ!(笑)あ、もちろんどっちかを朝やればいいことは分かってます(笑)ランとスイムどっちか迷ってランにしたけど、大失敗だった~。今日はスイムにすべきだった。全く走れなかったのだ。こんなの久しぶり。先週「凄く楽に感じた」メニューが、全くこなせず繋ぎのジョグの前で歩かないと続けらないという、、、。嫌な予感はしたんだよね~。めちゃくちゃ浮腫んでて、パンプス痛くて...

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* Category : ラン

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低グリコーゲン&暑熱順化ランでヘロヘロ~

本日ランとスイム。走り始めから脚重し、、、(;´Д`)実は昨日トレーニング後あんまり食べられなくて糖質摂取もそんなにしなかったのだ。だからグリコーゲンは補充されないままだったと思う。でも、本番はそうなんだから練習になる。どうすればガソリンカッスカスで走れるか研究もせなあかんし(笑)本番同様2.5kmくらいで給水ポイントにつくコースを周回し、塩タブと常温水で給水。重くて辛くて止まりたくても、2.5kmくらいならなん...

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* Category : ラン

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長時間練習でも疲れなくなってきた

本日のれんしう、ローラー3時間40分、ラン30分、スイム50分。合計5じかーん!全部エンデュランスペース(レースペース)ですが、多少上げ下げしてるので、ゆるゆるでもないですぞ。でもあんまり疲れなくなってきました(^▽^)体力ついてきたね!ロングな身体になってきたというか、レースにフィットしてきたんだね。さすがPeak期~。Peakトレーニングの醍醐味(^^)TrainingPeaks様々だわ。今年初めてプロのプラン買って、アレンジしなが...

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* Category : 練習日記

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ちょうどいい、は、物足りない

最近ちょっと仕事が落ち着いていたので、レース前最後の追い込み時期だしちょうどいいかなって思ってたんだど、、、、ちょうどいい仕事量とか、ちょうどいい仕事の難易度、ってちょうどではないのな。チャレンジングでなくなってる時点で、そこから得られる幸福感ってダダ下がりしてるのな(笑)これですね。フローの状態にあって没頭できてたものが、自分のスキルが上がったり、時期的な理由などからスピード感が落ちたりしてコント...

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* Category : バイク

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塩を取ると給水量を少なくできて胃が楽だった

午前中にラン23km。昨日はあすけんに怒られるほどたっぷり糖質取ったので(笑)、普通に動くだろうと思ってたんだけど、さすがに3種目で250TSSの翌日は疲労が残ってました。昨日は相当頑張って食べたんだけど、それでも1000kcalくらいアンダーカロリーになってしまう(^▽^;食事じゃ無理!って甘い物も足したんだけどな~。今日は本番に近く2.5km毎に給水できるコースを取って、マメに給水しながら走りました。ランの不安材料、「胃が...

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* Category : ラン

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お泊まり会の裏でロング練習!210TSS

お泊まり会の朝wwwwwwギリギリ、寝袋入ってたな(笑)寒くなかったかしらん?みんなで朝ごはん食べて、また遊んで、お昼はマクドナルドに連れてって、また遊んで、ちょっと公園も行って、18時に解散して帰っていきました。風呂とお昼ご飯しか連れて行ってませんが、楽しめたみたいでよかったです(o^^o)その裏で、お母さんは練習三昧(笑)自室でローラー4時間弱、最後にラン30分。いやー、めっちゃ良かったです。L2の上と下のインター...

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* Category : 練習日記

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トレッドミルで坂対策。ハムパンパン(^▽^;)

雨なのでジムへ。筋トレ、ラン、スイムの順でやりました。筋トレ)ベンチプレス40キロ5回3セットサーキット12キロのダンベル2つ持って、・バックランジ・ダンベルクリーンアンドジャーク・ルーマニアンデッドリフトを3サイクル。ラン)近所に良い坂がないもので上り対策はトレッドミルで。勾配5、時速10kmで走ってみたけど、なっかなかキツイね!!登り2セットやって、あと2セットは平坦スピードアップ。おりょ、登りの方が上に跳...

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* Category : 練習日記

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ビッグデイ終了~!持久力向上見られるも超不安

とりあえず3種目ロング練習「ビッグデイ」終了!今シーズン2回目。前回が3/17だったんで1ヶ月半ぶりなんだけど、内容的には進歩なし( ´・ω・`)スイムはペース変わらず、バイクはNP4wくらい上がっただけ(笑)ただ、ランは平均ペースがキロ20秒上がりました。ここからこう。ガクッと落ちもしなかったし、まあ持久力は向上しているといっていいのではないかしら。まあーしかし、前回と同じ弱点が残ったままです。バイクは腰痛、ランは胃...

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* Category : 練習日記

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もう水分塩分補給に気遣う時期だね~

昨日はラン90分、バイク回復走25分。に対して1900kcalしか取れておらずまた450もアンダーカロリーになっている訳だがorzトレーニング後の糖質はちゃんと取れたんだけどね!やっぱり脂質が足りんのなー。糖質制限×持久スポーツ、の成功のためには、「油飲めること」が条件に入ってくる気がします(笑)ランは5'50~'40~'30って程度で上げて行ったんだけど、途中これまでになかった脱水感を感じました。もうそんな季節かwwwこりゃまずい...

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* Category : 練習日記

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