FC2ブログ

大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

Speed Workout Bike MENU

負荷メニュー2本目、バイクです。今週はこんなメニュー。ゾーン4~5aで40秒、レスト20秒、を35本。これもアイアンマン向けプランに登録されていて、毎週ちょっとずつ本数が増えていきます。ほんとは20本、15本だったんですが、どうにも苦しくて半分ずつ割って1分ほど休みました。脚は耐えるんですけど、やっぱり心肺が苦しい。。。(>_...

続きを読む

* Category : バイク

Comment-open▼ * Comment : (0)

家族に迷惑かけず長時間練習する方法w

昨日はスイムバイクランで6時間半動きました。消費カロリー4000ってすげえなw全部低負荷だったので、翌日の今日も問題なく動けております。特に痛みがある箇所もなし。これくらいなら月一できそうです( ̄▽ ̄)まあ、やるためには前2-3日休まないといけないので、そのへんの調整がいりますが。3日休めば、TSB10~15まで回復するので、そうなればドーンと量的に負荷かけても耐えられる。レース直前の過ごし方をシミュレーションするに...

続きを読む

* Category : 練習日記

Comment-open▼ * Comment : (0)

ランの課題

ビッグデイ最後、ランも終わりましたー。2時間行きたかったけど、タイムオーバーでした(^_^;1時間経過くらいから胃の不快感がではじめて、胃酸が逆流してる感じあり。晩ご飯もほんとちょっとにしておいたのになー。思うに、給水の仕方がまずかったかなーと。水飲んでるだけなんで吸収が遅いのと、バイクの後の休憩でそんなに水分とってないので身体全体ちょっと足りてなかったのかも。唇乾いてたし、唾液の粘性が高くなってました...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

バイク、不安(笑)

ビッグデイ2種目目、バイク。ローラー最長記録wだいたい30分で2-3分休んで(足止めて)ます。2時間半で水が切れたから補充しに行ったけど。平均120wに満たないイージーさでありながら、腰がしんどかったー(;´Д`)やっぱり腰だなあ(>_...

続きを読む

* Category : バイク

Comment-open▼ * Comment : (0)

お昼休みはエニタイムでwattbike

今日はオフなんですが、昨日のダメージは感じないので、お昼休みに軽くエニっておきました。筋トレ3種(BIG3)ベンチプレス40kg-5rep-3setスクワット 40kg-10rep-3setデッドリフト 60kg-5rep-3setWATTBIKE20分(Easy)Garminにパワーを飛ばして記録してみました。110wくらいで29kmhと換算してるな。盛りすぎだろwANT+で飛ばしてたんですが、結構切れちゃってますね。左右バランス、50/50でした!自宅のローラーだと45/55くらいで...

続きを読む

Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

Comment-open▼ * Comment : (0)

本番のランのしんどさに比べたら練習は楽!(笑)

水曜の2時間ジョグ。先週よりさらにのんびり。いやー、めっちゃ体調おかしくて。最初からこの心拍数だもの。30分で1回目のウォークブレイク入れたらそのあとは収まったんだけど。食べてからあんまり時間が経ってなかったから、胃に血液集まっちゃってたのかしらね~。まあ、体調悪いったって、走るの止めたくなるほどではなかったし、どこか痛いとかしんどいとかでもなく、「なんかいつもより動きが悪くて、呼吸も苦しい」ってだけ...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

超久しぶりに朝練~!気持ち良かった~!

今日は夜、友達とご飯に行くので、朝のうちにトレーニングしておきました。朝練いつぶり???(笑)少なくとも今年に入って初のはず。日記をざっと見返した限りでは、11月半ばで朝練やめてました。4ヶ月弱。朝の気温もかなり上がってきたし、そろそろ復活してもいいかもね!1時間弱のバイクのインターバル練習。FTPちょい上(190wくらい)で2分を8セット。綺麗に上がったねー(笑)まあでも2分だしFTP付近なのでたいして上がってません...

続きを読む

* Category : バイク

Comment-open▼ * Comment : (0)

インターバル中の腹痛はストレス性か?(笑)

昨日のラン。スピード走。食事は軽めにしてしかも食べ終わってから1時間以上あけて走りに出たたんですが、やっぱり途中でお腹が痛くなってトイレに駆け込む羽目に(笑)お腹は冷えないようにしてるし、食事は前だったり後だったりで色んな条件で起こる。もうこうなるとインターバル自体がストレスでそれが原因でお腹痛いのかと思うよね(笑)そんなに嫌と思ってないんだけどなぁ(笑)来週はお腹にカイロ貼ってやってみます(笑)ペース的...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

ロングやってる人は凄いなとつくづく思う

今日は朝からバイク。昨日3時間乗ってるので最初から脚が重い。でも、日曜は筋肉への負荷はほとんどなく、ただフォームの維持と長時間動き続けることに耐えればいいのでそんなにしんどくはない。ただ、飽きる(笑)昨日のうちに飽きないネタを探しておけば良かったんだけど、その時間がなかった。 たまには漫画でも読むか、とKindleで適当に落としてみたものの、漫画はダメだね~。めくるのが頻繁すぎるわ(^_^;結局YouTubeでマツコの...

続きを読む

* Category : 練習日記

Comment-open▼ * Comment : (0)

長時間バイクで肩甲骨の間が痛くなる

昨日は午前中に仕事して午後から練習。逆にしたこともあるけど、頭が働くのは確実に午前中なのでこの順が正解だな。午前中に終わらせないと練習できないという制限があって仕事が捗ります(笑)ローラー3時間。決して楽々ではないが、毎週なので、もう苦行ってほどではない(笑)ただし、途中に30分ほど上げさせられるんだけど、これは相当嫌(笑)L4に上げられずテンポでお茶を濁すのが精一杯。昨日は2時間超えたくらいから肩甲骨の間が...

続きを読む

* Category : 練習日記

Comment-open▼ * Comment : (0)