るみろぐ。

レース期2の練習~実績管理やり切りました^^

先週のトレーニングのまとめです。【計画】レース期(いわゆるテーパー)の2週目【実施】スイム1.5(±0)、バイク2(-0.5)、ラン2.8(+0.3) Tota6.3h(-0.2)センサーが付いていないバイクに乗る気にならず(笑)固定ローラーのバイクはちょっと感覚が違って今乗りたくないなあとか言い訳してバイク3回しか乗らず^^;まあでももう少ない分にはいいんだろうと思うので気にしません(笑)とはいえちょっとバイクが緩すぎたかもし...

レース期1の練習~とにかく技術確認作業を

先週のトレーニングのまとめです。【計画】レース期(いわゆるテーパー)の1週目【実施】スイム2.3(+0.3)、バイク2.8(-0.45)、ラン2.75(+0.05) Tota7.8h(-0.2)日曜午前中が雨でバイク実走できず、、、が痛かった><まあでも、何か実走で確認したいことがあったわけでもないので3本でフォーム集中で乗れたのでかえってよかったかもです(^^)平日のポイント練習を減らしたら、そんなに総量をおとしてるわけでもないのにやっ...

調整期1-3の練習~怪我・不調なくここまできたことがまず成功

いつも月曜日に上げますが、もう書いてしまったので(笑)今週のトレーニングのまとめです。【計画】調整期(レースシミュレーション期)1の3週目【実施】スイム2.7(+0.2)、バイク4.6(+0.35)、ラン3.0(-0.75) Tota10.3h(-0.2)子供の運動会で土曜日をオフにしましたのでその分平日と日曜を少しずつ増やして帳尻合わせましたwまあほぼ予定通りです(^^)強度の高い練習はほとんどありませんでしたが、かといってダラダラ軽い...

調整期1-2の練習~高強度練習の考え方

先週のトレーニングのまとめです。【計画】調整期(レースシミュレーション期)1の2週目【実施】スイム3(+0.5)、バイク5.3(-0.2)、ラン2.9(-1.1) Tota11.2h(-0.8)予定より少なかったですが、ビッグデイ後をしっかり休んだだけなのでいいとします。今季は8週前と4週前のビッグデイを両方できました~(^^)自信になったかというと全くそんなことはなくw目標が遠いなとかレースペースって十分しんどいなとか不安要素がたくさ...

調整期1-1の練習~自分なりの1か月前の過ごし方を

先週のトレーニングのまとめです。【計画】調整期(レースシミュレーション期)1の1週目【実施】スイム2.6(+0.1)、バイク5.3(+0.8)、ラン4.0(±0) Tota11.9h(+0.9)ほぼ予定通り。まあバイクは山行って2時間ってわけにはいかないのでちょっと増えました(^^ゞ予定通りなんですが・・・レースシミュレーションなのでレース強度(ゾーン2-3)がメインでいいんだけど、こうしてグラフにしちゃうとまるでサボってたかのような...

強化期2-4の練習~来年からGWは織り込もうww

先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の4週目(レスト週)【実施】スイム2.5(+1.0)、バイク8.0(+1.0)、ラン0.5(-0.5) Tota11.0h(+1.5)ロングライドを予定より長くしたのでその分伸びました。まあそんな気はしていたのですがwwwwだって150㎞走るなら180㎞走りたいやんwwwレスト週のテストは結局3種目とも実施しませんでした。全部いつもと環境や時間が違いすぎたし、スイムはプールが混んでて無理^^;...

強化期2-3の練習~レベルと強化期の組み立てがあってないかな?

先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の3週目【実施】スイム2.7(+0.2)、バイク6.1(+1.1)、ラン3.6(-1.4) Tota12.3h(-0.2)急きょ週末にキャンプを入れたので完全に崩れましたが、とりあえず総時間だけは計画通りwまあ辻褄合わせようとしたわけでもないんですけど。バイクの高負荷練習はできませんでした。スイムも、計画通りの負荷はかけられてないですね。ので、3種目通じて高負荷練習は少なかったです。強化...

強化期2-2の練習~ビッグデイの週は強度は上がらない

起きたら、脚パンパンでしたwww先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の2週目【実施】スイム2.7(-0.8)、バイク7.1(+0.1)、ラン3.8(-0.2) Tota13.6h(-0.9)計画よりショートしたのはほぼスイムですね~。水曜日に息子のプール練習に付き合ったので練習できず。でもそのおかげ(たぶん)で息子は昨日のスイミングのテスト受かりましたよ~~♪やったね!!金曜日も授業参観で息子と一緒に帰ってきたのでプールは...

強化期2-1の練習~毎日何か苦しいことがあるw~

やっと1週間終わりました・・・・・・・・。朝起きたら、身体が布団に沈み込むような疲労感が(-_-;今シーズン、ここまでの疲労感は初めてです。さすが最大強度の強化期2・・・今日一日で抜けるかどうか分かりませんが、できるだけ回復に努めます。ま、宮古島を走り終えた皆さんからしたら屁でもありませんww先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の1週目【実施】スイム2.5(±0)、バイク6.5(+0.5)、ラン3.6(-...

強化期1-4の練習~楽しく気持ちよく強くなるww

先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期1の4週目【実施】スイム2.5(+0.25)、バイク2.6(+0.1)、ラン2.0(±0) Tota7.1h(+0.35)レスト週でした。量はまあほぼ予定通りだったんですが、1週間ずっと体調はよくなかったです。起床時心拍が53くらいから下がらず。トレーニングの疲労というよりは、息子の新学期疲労かな(^^;;テストは予定通り実施。ランが8秒更新、バイクが1分48秒更新、スイムが16秒更新でした。ラ...