るみろぐ。

パワートレーニング開始2週間の成果

朝、なんか物足りなかったわ~的なことを書きましたが、会社の階段が脚パンで辛かったですわ!!(笑)身体にはたいして負荷がかからず、しっかり脚の筋肉に負荷はかかっている。これまたパワートレーニングのいいとことも言える?心拍数高いと他の2種目どころか生活にも支障あるほどダメージ残るけど脚が重いってだけなら普通に家事できますからねww会社の階段は辛いけどwwwテニスボールでぐりぐりなうですよwwwできるだ...

「パワートレーニングバイブル」読了

土日と今朝早起きして、「パワートレーニングバイブル」読了しました (;´・д・)=3フーまあ読了と言っても、読んでないところもいーっぱいありますけど(笑)パワーメーターの比較とか、一つ一つのメニューとかはめくりもしてないレベルですwワタクシ、たぶんトライアスリートトレーニングバイブルの読回数と読解度ではなかなかのレベルじゃないかと自負しているんで、この程度の厚さ、大したことないわっって思ってたら、読み始めて...

実走FTPとローラーFTPはこんなに違うw

五島ぶりに実走してきました(笑)それどころか、約4か月ぶりのロードバイク実走だし、バイク組んで初めての実走です(笑)涼しい6時台を狙って堺浜。平地実走でのFTP計測をやってきました。さあどれだけ違うか?アップ 10分全力走 5分繋ぎ  約15分FTP計測 20分ダウン 約10分一応同じようにやりましたけど、信号もあるのでずっとノンストップとはいかず。せめて20分の計測だけでも捕まらないで~~~!と思ったのですが、残...

思ってたよりずっと低かったFTP!

朝から大雨~><ランもバイク実走もできないのでローラー。観念してやってみることにしました、FTPテスト・・・(-_-;;その前になんとかしてペダリングモニターをペアリングしたいと悪戦苦闘してたんですがどうしてもセンサーを感知してくれず、1時間ほどいろいろ試したけど断念。無線LAN切ったりガーミン落としたりファームウェアのアップデートしてもダメ~><こりゃ家の中ではだめなのかもしれないなあ。明日実走できれ...

パワーと心拍のズレを確認して体力を評価

注)今回、ちょっとマニアックですw今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍53、5:30スタート。バイク45分。昨日負荷が高かったので(ランじゃなくスイムがw)、今日はイージーにしました。でもただゆるゆる漕いでもしゃーないので、ロングのレース強度(AeT)を維持してパワーを見てみることに。ついでに前後のずれの差を計算して体力の測定もしてみました。(例のバイブルの108ページ)アップ10分程度、5kmのオートラップを入れてAeT...

初めてのパワー計測!

さあ、待ちに待ったパワーメーター!!!(笑)ほんとは最初にFTP計測したらいいんでしょうけど、3ヶ月ぶりのロードバイクなのでもうちょい慣らしてから(^◇^;)とりあえずはシーズン中にやってた強度で乗ってみてそれがどれくらいのパワーだったのかを確認してみることにしました。部屋が蒸し風呂状態だったので心拍数はえらいあがってますが体感強度的にはテンポ(ゾーン3)です。10分くらいでサドルの高さが我慢できなくなり2回調整...