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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ほとんどのことは朝活で解決できるw(強化期2-2週目)

ゴールデンウイーク終わっちゃいましたね~(--;レースにも出て(入賞もして!w)、ロングライドもして、家族でキャンプも行って、実家に顔も出して、女子会もして、バイクも400㎞以上乗りましたから、まあ充実のゴールデンウィークと言えるかな!(笑)しかしそのツケが・・・。本社が休んでる間も店舗は休みませんから今日は出勤したら凄い事にwwwそして家事も。おかずのストックが全然ない!買い物だけはしてあったんで...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 週報(2017シーズン)

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強度が落ちるとTSSは全然上がらない(強化期2-1週)

昨日は家庭訪問でした~。と言っても、新学期始まってまだ2週間ちょい。何もお伝えすることもなければ聞きたいこともなく(笑)ただの挨拶で終わってしまったわ・・・。ツマランw「興味を持ったことには恐ろしく集中して研究してやり抜く子です」って伝えておいた。ふむ、そう口に出してみると、性格似てるか(笑)先週のまとめです。<先週の予定>週) 4/24-4/30期) 強化期2-1週目目的) 筋持久力、筋力、スキル、の向上。有...

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ちゃんと休めば速くなる(強化期1-4週目)

ちょっとどーでもいい雑談からw今年に入って格安スマホに変えて、月5000円以上安くなったんですけど、ただでもらったLGの端末がどうにも宜しくない。いや、操作も機能もなんら不満はないのですけど、とにかく電池がすぐ無くなる。かつ、充電挿してもぜーんぜん充電が進まない。もーSIMフリーの端末買おうかなぁ、って考えてたところだったんですが、この週末に劇的に改善されてあっさり解決しちゃいましたwBluetoothの待機に電池...

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自分はここまでじゃないかと思えた(強化期1-3週目)

昨日は午後は家事をさっさと済ましてゆっくりできたので1時間以上ストレッチポールで全身グリグリしました(*^-^*)珍しく大腿四頭筋、外側広筋、内転筋も張っていて、今週は頑張れたやんwwwwって実感しました(笑)普段は張ってるのはほんと臀筋ばっかりですから(^^;;先週のまとめです。ちょっと弱音?な表現があります。週) 4/10-4/16期) 強化期1-3週目目的) スキル、筋力、筋持久力の向上。持久力維持。TSS) ATP...

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* by マユゲマン
こんちは、今週宮古島なマユゲマンです。オカンは本当に合理的にストイックにやってますよね。研究熱心だし、いつもスゲーって思って読んでます。

文中にあった練習量の限界点の話は同感です。トラで生活してる訳じゃないし、オカンは仕事も家事も子育ても…。ホント、ゆっくり腰下ろす暇もないでしょう?
やはり生活、家族とのバランスは大事ですよね。我が家も奥さんはトライアスロンには興味はない人ですが、よく我慢してくれます。
だから、遠征は年一回。それ以上はやはり家庭のバランスを崩しちゃいそうだし、僕は極力地元の大会にしてます。
オカンもバラモンキングへこれから練習がピークになるんでしょうけど、無理しないで頑張ってください。応援しですよ〜。

* by なつ
やることもやりたいこともたくさんあって体力と時間が足りないです!!

楽しいと思っていることとズレがあるという部分はあてはまらないのですが、

今以上強くなろうと思ったとき、
意識してやってることが無意識にできるようになったときに次の段階に進めるのかなって私は思ってます!

だから意のままに!!
すべてを心から楽しむこと
これにつきる。

笑顔でゴールしましょう!
せっかく頑張ってる姿は美しいと言っていただけるチャンス(笑)心から楽しみましょう

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆マユゲマンさん
しっかり疲労抜けてますか~(^^)
コンディションいいといいですね!中継見て応援します!!!

ロングの世界に足を踏み入れて、
最初に感じたのは使える時間の壁、次に体力の壁。
その二つをうまくマネジメントできるようになってくると、
今度は競技力向上って欲が出てきました。
するとまた時間と体力の壁。
強度を上げて時間は増やしていないけど、回復のために使う時間が思ったよりかかって
やっぱり時間と体力は常に課題なんだなと思います。

そうですね、よく立ったまま食べてます(笑)

ほんと、家族のサポートには大大感謝!うちも旦那の理解あってここまでやってこれてますが
これに甘えて毎年海外なんて勘違いしないようにしなきゃ(笑)
今年のカナダが最初で最後のつもりで楽しんでくるつもりです。

はい、楽しくやってる趣味なんだから、トライアスロンがストレスになるようなことがないよう
楽しんで楽しんで、自分の楽しいやりかたで進めていきます(^^)
ありがとうございました~!

宮古島、ファイトです!!!!!

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆なつさん
足りないですよねーーーー(笑)

楽しいと思っていることとずれてるってのは、私はもっと練習したいってことなんですけどね(笑)
でも回復させないといけないほどの強度になっていてそうはいかない、ってのが苦しみです。

なるほど!負荷をかけるだけがトレーニングじゃないですもんね。
今よりもっともっと意識して身体を動かして、身体が動いてくれるようになるまで続ける。
基本ですね!少し忘れてた気がします。思い出させてくれてありがとうございます(^^)

試行錯誤して動きが変わったりパフォーマンスが上がったと感じられる練習は本当に楽しいので
これからも楽しく考えて動いて練習していきます。
その先のレースだからね!
笑顔でゴール、そろそろイメージしていきます~~~!

練習強度、その効果と回復のバランス(強化期1-2週目)

今日から新学期♪今日から3年生です(*´ω`*)3年生初日も、行ってきますのギューはちゃんと求められましたwwwかあちゃん幸せwww先週のまとめです。週) 4/3-4/9期) 強化期1-2週目目的) スキル、筋力、筋持久力の向上。持久力維持。TSS) ATPは700、予定800。<実施>TSS752  11時間28分 スイム5回、3時間19分、TSS239 バイク4回、4時間12分、TSS238 ラン3回、3時間28分、TSS274 筋トレ1回、30分(+パーソナルで30分ほど。...

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1人ではちっとも追い込めない(強化期1-1)

先週のまとめです。週) 3/27-4/2期) 強化期1-1週目TSS)ATPは700。850くらいを予定してました。<実施>TSS800  12時間31分 スイム3回、2時間12分、TSS132 バイク4回、5時間59分、TSS369 ラン3回、3時間50分、TSS272 筋トレ1回、30分(+パーソナルで20分ほど。日々のコアトレは入れてません)ポイント練習:・スイム・・・200*5/100*5インターバル・バイク・・・L4インターバル20*2、アップダウン走・ラン・・・スピー...

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Re: * by RUMIOKAN
◆秘密コメントさま
はじめまして~。コメントありがとうございます!
一度メールさせて頂きます~。

こんな面白みのない練習にお付き合い頂ける方がいるとは(笑)
嬉しいです。ありがとうございます(^^)
たぶんスタート前とゴール後くらいしか喋りませんが、
宜しければ一緒に走りましょう~。
自分のペースで走るのでこちらこそ千切れたら置いて行ってくださいw

今週はちょっと天候怪しいですね。
午前中に雨予報であれば中止します。雨天は危険なコースのように思うので。。。

相当な疲労でも3日休めば動ける(基礎期3-4)

先週のまとめです。週) 3/20-3/26期) 基礎期3-4週目(レスト週)TSS)ATPは450。480くらいを予定<実施>TSS567  7時間31分 スイム2+1回、1時間24分+20分くらい、TSS94+α バイク4回、4時間16分、TSS302 ラン2回、1時間50分、TSS170レスト週でした。通常休む月曜日が祝日で練習会が入っていたのでそれには参加。翌火曜日からレストにする計画でした。先々週の日曜までの6日間で890TSS積んで休みなしの状態から2時間超の...

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ベースはできた!さあ、ここから追い込みだ~^^(基礎期3-3)

先週のまとめです。週) 3/13-3/19期) 基礎期3-3週目TSS)ATPは760。850くらいを予定<実施>TSS921  15時間08分 スイム4回、2時間29分、TSS179 バイク3回、8時間05分、TSS471 ラン3回、4時間03分、TSS262 ウエイトトレーニング1回 0時間30分トレーニング時間15時間はともかく、TSS900超え~(笑)いいのかな~(^^;しかし疲労感はさほどなく、いつもとちがって週ナカが重くて週末に積んでない分むしろ身体は軽い状態...

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(教訓)負荷を上げたら、抜きましょう(基礎期3-2週目)

先週のまとめです。週) 3/6-3/12期) 基礎期3-2週目TSS)ATPは700。800くらいを予定<実施>TSS838  13時間33分 スイム4回、2時間15分、TSS177 バイク4回、6時間50分、TSS382 ラン4回、3時間22分、TSS268 ウエイトトレーニング2回 1時間0分13時間半。今季最多トレーニング時間。TSSも最多。さすが基礎期3~。・・・まだ1週残ってるけど~(笑)まあ量的にめちゃくちゃ多かったなという印象はないので、時間さえ許せばま...

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練習で楽をしても何にもいいことはない。(基礎期3-1週目)

先週のまとめです。週) 2/27-3/5期) 基礎期3-1週目TSS)ATPは620。720くらいを予定<実施>TSS786  12時間6分 スイム3回、2時間3分、TSS170 バイク4回、6時間26分、TSS393 ラン3回、2時間37分、TSS223 ウエイトトレーニング2回 1時間0分先週膝下の違和感からランを自粛していましたが、しっかり休養したおかげで今週は問題なく走ることができました(^^)やっぱりフルマラソンのダメージは2週間!です。今後もこれは肝に...

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