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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

実践対応?泳ぎの途中でペースを変える練習

たまにはみっちり泳ぎたいなぁと思って、空いているであろう遅い時間に泳ぎに行きました。そんなの金曜日ぐらいしかできないもんな(´ε`;)TrainingPeaksで買ったアイアンマンプランに沿って持久系メニューです。アップ400プル300ドリル400メインスイム250*4プール150*4ダウン300total 3000なかなか面白い設定でした。250mのうち、100をゾーン2で、100をゾーン4で、最後また50をゾーン2で。1本ずつディセンディングってのはあるけ...

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いつでもできるキック負荷練習メニュー

マスターズメニューはキック祭り。別名キック地獄(笑)100分走ってからのキック地獄かよ、、、。そもそもキックで負荷かけられる気がしなかったのでフィンは持っていかなかったんですが、フィンなしでも充分地獄でした(笑)アップ 100×1(cho)50×4(fr)25×8(im order)キック25×10×41.奇数バタ足、偶数ドルフィン2.バサロ3.アンダーウォータードルフィン4.板立てバタ足スイム50×6('50)3本ごとdesダウン腸腰筋死んだ(笑)動かん(笑)バサロ...

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タバタとスカーリングで腕パンッパン!

去年の年末にふるさと納税で魚の干物セット的なものが届いたのね。サバとかアジとか、すっごくおいしいんだけどうちの息子、ちょっと骨があるだけでもダメなのね(笑)まあ、私もちっちゃい頃骨ある魚ダメだったし、しょうがないかなーと思いつつ、まだ大量に冷凍庫にあるのよwwwどないしよっかなーと、クックパッドとにらめっこして考えて、焼いてほぐして混ぜご飯にしました(o^^o)明日ゴミの日だからちょうどいいし。で、この身を...

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ちょっと改善効果が出てきたスイム

だいぶ体調も治まってきたので一泳しに。ジムのプールは、ぬるい温泉か?ってぐらい水温が高いので体冷やすこともなかろうと(笑)アップ、ドリル、で500キック500メイン100×5×2ダウン200アップで入れたスカーリング、ちょっとうまくなってきた気がする。水の底が動いて見えるようになってきた(笑)ポイントは、手のひらの向きと上腕の高さかなぁ。ハイエルボーになっているかということと、キャッチしているかということ。と同時にお...

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スカーリング練習で思い出したこと

仕事帰りにスイム寄って帰りました。1レーンしか泳げない時間なので、インターバル練習は最初から諦めて、詰まったらスカーリングで泳ぎ続けてみました(笑)33分泳ぎ続けたのですが、スカーリングの所は泳いでないことになってますね(笑)5mとか10mとかちょこちょこスカーリングになりました。スカーリング、やっぱり遅くて進まないんですけど、意識してやってるうちにあることを思い出しました。そしてそれがその後の泳ぎにも影響が...

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(悩み)スカーリングが遅い

昨日はランとスイム。時間やりくりして、90分走って60分スイム。平日でもやれば出来る(笑)しかし朝からあらゆることを上手く組み立てないとできません(笑)これはゲーム性があって面白いな(笑)最近上手くいってる行動方法。前日夜に布団の中で手帳(バレットジャーナル)に翌日の予定を組み立てて書くんだけど、一日のうち、成果目標は3つだけ。新たにタスクが発生して急ぎなら昇格させるけど一つ削る。毎日3つ必ず達成することだけ自...

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混んだプールでの練習は短いダッシュ!

仕事帰りに40分だけ猛ダッシュで泳いできたwどうせ混んでるのは分かってるんで(キッズスイミング時間で1レーンしかあいてない)短時間集中。アップでひたすらドリルやって、ドルフィンキック500mやって、他の人の泳ぎの合間を縫ってバタフライ25m4本やって、他の人の泳ぎの合間を縫ってベリーハード50m4本やって、他の人の泳ぎの合間を縫ってノーブレ25m4-5本やって、終わり!(笑)1本もフォームとかレースペースとかやってへん(笑)...

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最初の1本の泳ぎがなぜ再現できないのか

昨日のスイム。あまりガンガン泳げる環境ではなかったので、ドリル中心になりました。アップ100×4(フィストスイム、スカーリング)25×4(バタフライ)キック50×10(ドルフィン)メイン100×4×2(2'00)ダウン200バタフライで、スっと前に戻す感覚がわかってきたな。頑張っちゃってたんだな。ほんと、水面ギリを戻すだけなんだわ。この動きがクロールにも効いてくると教えて貰った。クロールとは軌道が違うやん?と思うけど、違わないのだ...

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プルの即効改善と、キック地獄・・・

昨日のマスターズスイム。ちょっと早めに行って自主アップ。昨日の記事にハルさんからアドバイスを頂けたので、それを試してきました。呼吸を終わった時に身体を戻しているつもりでも戻り切ってなくて全体的に右に傾いたままになっているのだろうとのご指摘でした。なるほど~~~。そういう事だったのか!!(目からウロコ)左のローリングができてないという意識はあったのですが、呼吸動作の傾きから戻り切ってないってことだった...

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身体を浮かせる試行錯誤&マスターズ動画で感激!

昨日のスイム。アップ スカーリング→スイム 50×4フィストスイム→スイム 50×4フォーミング 100×2メイン100×5×2(2'00)1'30から1'34とバラバラ。1'29で揃ったかと思いきやこれだ(笑)すぐ落ちるからホント油断出来ん。。。GARMINがどこまで正確かわからんけど、必ず50-75が落ちてるのな~。ターンの後に気が抜けている、が1番の原因な気がする(笑)ダウン(フォーム)150×2左呼吸、交互呼吸を多く。意識して大きく。左腕、最後あがらなく...

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