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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

VO2MAXトレーニング開始

今日は午前は子守(って年齢でもないが)だったので、トレーニングは午後から。ゆるーっとバイク2時間乗ったあと、(散歩程度の強度w)今日はスイムがメイン。アップ100×4プル400×1フォーム50×2メイン100×5(2'00)target 1'3050×4(2'00)target 0'38''100total1700100ハードは、1'32/1'30/1'30/1'30/1/30でクリア。そうきつくもない。2キックだし。2分サークルだし。まあ、たいして練習してなくても1'30は出るね。ポイントがあるのだけ...

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* Category : スイム

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ハイエルボーは作らず自然に

昨日のスイム。珍しく混んでたのでメニューを決めず、フォーム確認にして丁寧にミドルで泳ぎました。今週忙しくで筋トレが少なかったので肩に疲労がなく、気持ちよくスムーズに泳げたな。それだけではなく森塾動画で発見した気づきのおかげかも。これ見て、あーそうそう私肘曲げに行ってるわと思いました。ハイエルボーを作りに行っている。きっとそれで肩に負担が大きいんだね。キャッチ位置までは下ろすだけって言うのを意識した...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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スピードが上げられないのは甘え

水曜日の自宅筋トレがなかなか良かったようで、いつもよりしっかり臀筋にきてます。ふーむ、ジムだと高重量やってからになるので若干疲れや気持ちの甘えがあるのかもな。高重量の後だからこれくらいにしとこう的な。宅トレだとスクワットもデッドリフトも30kgしか出来ないから物足りなくてサブトレーニングでちゃんと追い込める。分けたらええねんな(笑)いや、その時間は取るのが難しいのですが。。。ただ、ランジと腹筋だけ家でや...

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* Category : スイム

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泳ぎ方が間違っているかもしれない

昨日はアクティブリカバリースイムで、実際リカバリー強度で泳いだんだけどちっとも楽じゃなかった。理由は、三角筋の疲労。前日のオーバーヘッドプレスが原因と思われる。どんなにピッチを落としても、三角筋が張って、キャッチが重いので、主観強度が下がらない感じ。心拍は低いし呼吸も楽なんだけど、肩にずっと負荷を感じているような。むむー、リカバリースイムだから泳ぎ方変えていいか、とグライドを遠くまで伸ばすのをやめ...

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* Category : スイム

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ドローインして背中フラットにすると滑るように泳げる

昨日は筋トレゾーンにはいかずスイム直行。ルミナで見たストリームラインの意識を試してみたくて。久しぶりに読んだらだいぶ薄くなってた(笑) 松田さんの記事、凄く参考になった。なるほどな、背中フラットってここまでフラットなんだな。自分は明らかにお腹が落ちていて、背中はフラットには程遠い。では、それを意識して泳いでみよう、ってのが昨日のテーマ。前半はゆっくりペースでそれ、後半も意識しつつペースを上げて50に...

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* Category : スイム

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なぜ左手をそっと置いてしまうのか、、、(悩み)

今日は朝は筋トレ休み。大胸筋と上腕三頭筋にしっかり筋肉痛。ふむ、維持なら昨日程度でもいけるか?10セットくらいしかやってないので、筋トレ時間10分少々。それなら毎朝取り組めるもんねー。トレーニングシーズン入っても分割法でいこかな。早く終わったのでジムへ。背中やり足らなかったかな?と思ったので、背中と腹筋だけやりにいきました。プルダウン 3セットハーフデッドリフト 5セット腹斜筋のマシン 左右3セットクランチ...

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* Category : スイム

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背中が使えると1:30/100mが楽に泳げちゃう~!

家族でプールへ。入水から前に伸びる!前でキャッチ!(特に左手)背中使ってかききる!だけを意識してたんですが、まー、余裕で100m1分30秒が出ます(笑)ほんと、水泳って、スキル(笑)別にこれ、筋トレで背中鍛えたからってんじゃないですもんねー。筋トレして「普段全く動かすことがない筋肉に動かすことを教えた」から。なので、別にダンベルローイングじゃなくても懸垂じゃなくても、チューブ引きでいいんですけどwちゃんとできれ...

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* Category : スイム

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教えることは、教わること

今日は大阪府全体で緊急地震(津波)速報訓練の日でした。まっっったく把握しておらず、職場で鳴り響くアラームに本気でビビりくり(^^;)10階で働いてるんで、一体どれだけ揺れるんだろう、えっとえっと、机の下に潜るん?いやその情報って古いんやっけ??あ、パソコン守らな!息子、息子は??って訓練と分かるまでの30秒くらいあわわわわわわわわわわわわわわ、って(笑)お蔭さまで、全く何にもできない!ってことがよーーーくわか...

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* Category : スイム

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思い出した!背中を使って泳ぐこと!

お昼休みは30分だけエニタイムる。ベンチプレスダンベルローイングケーブルプルフラットバープルえーと、高負荷からの高重量のダブルスプリットは全然ダメでした(笑)いつもより5kg軽くてもセーフティ落とします(笑)こりゃ逆効果だ(^^;)次はやめときます(^^;)背中はプルマシンでロープとバー。フラットバーで練習してたら、懸垂できるようになるかな?って。懸垂できるようになるには、55kgを降ろせないいけないんでしょ?(笑)全然...

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* Category : スイム

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いいプール見つけた!!\(^O^)/

入ってるスポーツジムのプールがまともに泳げん!!と他のプールを探索開始しました。もう、家から近くなくていい!仕事帰りに寄るから通勤経路にあって、会社帰りの時間が空いてればいい!と範囲を拡げたら、あっさりいい所見つかった(笑)4コースしかないからダメ元で見学に行ったら、スクールもほとんどなくて、常に3コース泳げる。シニアがメインなのはどこも一緒だからしょうがないけど、50mコースで泳いでれば自然にコース移...

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* Category : スイム

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