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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

Threshold pool swim MENU

ゆるっと長くやったら、今度はキツく短く、のターンですよwロングの練習、大変やなーwww(今更)まずスイム。こんなメニューです。あんまり厳密にはやってませんが、10×100は30秒レストなので1:30戻りの2:00サークル、5本でプラス1分レスト。4×200は45秒レストなので、3:10未満戻りの4:00サークル、って目安でやりました。途中詰まったとこもありましたがまあまあ計画通り。30秒もレストあるので1:30を10本は気を抜かなければ出来ま...

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* Category : スイム

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長く楽に泳ぐためのポイント

今日は今シーズン一発目のビッグデーです。ロングのペースで、3種目それぞれミドルの距離ぐらい動きます。途中で休憩しながらですけどね。まず一発目、朝からスイム3000メートル泳いできました。GARMIN動かして止めるまでの時間も入っているので、大体52分ぐらいだったと思います。というか、この時間超穴場だってことに気づいたwww子供のスクールやってるから絶対混んでるだろうと思ったらみんな避けるのな!!途中数人出たり入っ...

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* Category : スイム

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そろそろLTペースでの練習を伸ばすか~

初めてのプールに行ってみたら、8コースあって結構空いてた!!穴場ー!!たまには続けて長い距離泳ぎますか~♪と、TrainingPeaksの設定メニュー通りにやってみました。月曜スイムはエンデュランススイム。こんなメニューです。ちなみに私のゾーン設定はこうなってますが、超ゆっくり泳いでゾーン3なので、ゾーン3以下のものはゾーン3と読み替えてます。100mあたり1'45くらい。1000mディセンディングは、1'45ペース→1'42ペース→1'4...

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* Category : スイム

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バタフライの心拍上げ効果は凄い!!

昨日はスイムだけ。金曜だけは8時半くらいからみっちり1時間以上泳ぐ感じです。木曜のスイムは練習ではなかったので(リカバリー)連日でも肩は軽く調子は悪くない。でも全身の調子はイマイチ~。水曜のランの影響が残ってる?低負荷過ぎて、Garminのリカバリータイムは18時間だったけどwいや、仕事の疲れかな~。ここ最近、ほんとまともに休憩しないで午後働いてるもの。絶対お昼食べた後15分寝なきゃだめだ。来週は守ろう。アッ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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アクティブリカバリースイム

昨日は仕事の休憩時間を使ってスイムへ。レスト日なので超低負荷です。何も意識しないとイージーにならず普通に泳いでしまったので(笑)・8ストローク・でも水中ちっとも頑張らないで泳いでみました。これがなかなか難しい。沈む~と思うと、かこうとしちゃうし、水中頑張らないと8ストロークで着けない。ちゃんと姿勢の維持とキャッチをギリギリまで我慢しないと9ストロークになっちゃいます。これはこれでいい練習になった気がする...

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* Category : スイム

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ストロークカウントでアベレージが上がる!!!

ブログ村、筋トレカテゴリ外しました(^^;トライアスロンシーズン中は維持程度の週一しかやらず、ネタもないので。またシーズンオフにみっちりやりだしたら復活します(^^)スイム、60分みっちりと。そう混んではいなかったのですが、、、、泳ぎ続けることはできるけど、止まりにくい、って状況でしたので長めのインターバルで組み立てました。あのね、同じレーンに入ってる人がね、結構前から止まって待ってくれるの(笑)それ、...

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* Category : スイム

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SWOLF30でずっと、を目指す!!

昨日の二の舞にはすまい、と今朝の朝食はタンパク質中心。おかげで午前中は頭が冴え冴えでした。やっぱり血糖値は仕事の効率に直結する!間違いない!炭水化物は運動前後だけでいい気がするなあ。今の生活だと20時くらいから運動するからその前後。でも直前だと胃が苦しくなるし消化も悪くなるし考えもの、、、。直ぐにエネルギーに変わる果糖を適量、がベストかも?コンビニで買える果物、、、バナナか(笑)バナナもぐもぐしながら...

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* Category : スイム

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ストローク数を減らそう!

昨日のマスターズ。もちろん池江璃花子ちゃんの話でもちきり😢秋くらいからずっとお腹を壊してたんだってね。そんな状態で、しんどい練習に耐えて、、、想像するだけで涙が出るわ(;A;)骨髄バンク登録しよかな。献血の時にできるんだってね。近所のイオンに献血カー止まってたら聞いてみよっと!しかしオッサンの発言はアホすぎる。全文見てもやっぱりアホやと思う。そのへんのオッサンが考え無しに思ったこと口に出しただけ。職務...

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* Category : スイム

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時間がない時はタバタスイム

晩御飯用意して、ちょっとプール行ってくるーとジムに行ったものの、祝日設定で閉館まで45分しかない。こりゃのんびりやってたらあかんな、と集中してレストも短めで組み立てました。アップ 400プル 300メイン 100×5(2'00、target1'30)easy 100form 200tabata 25×8('30、target'20)form&down 300メイン1分30未満、はそう頑張らず出来ているので、ハード練習できていない割にそんなに落ちてない。でも、10本やれるかってーとちょっ...

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* Category : スイム

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今季最悪の体調_(:3 」∠)_

昨日ね、何かちょっとおかしかったんですよ。仕事中はまぁ普通だったんですけど、仕事終わって帰る時にね、いつもの駅からいつもの電車に乗ってるはずなのに、気が付いたらユニバーサルスタジオにいたんですよ!!(笑)まぁ、正確には行く電車に乗っちゃったってだけでユニバーサルシティ駅では降りてませんが(笑)こんなこと初めてだなぁ、どうしたんだろう疲れてんのかなーと思って、帰ってマスターズの前に1時間ランの予定だった...

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* Category : スイム

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