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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

この疲労の原因はなんだ?

今日はスイムだけ。しかもアクティブレストとして。2020年シーズンのトレーニングスタートは1月と考えてますが、既にATP(年間トレーニング計画)は登録済みでスタートしています。年内はずっと準備期です。準備期のトレーニングは、・短いスピード走・そう長くないエンデュランス・筋トレとコンディショニングで構成されていて、週8~10時間、週400~600TSSです。普通に考えたら大して疲労が溜まるはずもなく、レスト週なんかいらんや...

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低糖質下トレーニングをいつやるか?

おおっ、今回は下半身にも筋肉痛がきた!いや、むしろプルプル状態までやった上半身に来ていないことに驚きだ(笑)臀筋が一番来てて、次がハムかな。絶対デッドリフトだよね~(^^)うん、高重量のデッドリフトは必ず週二回入れよう。楽しいしwww今日は朝からバイク。エンデュランス75分。数日前から糖質控えめ(60-80gくらい)にしてたから覿面にパワーに現れた(笑)1日80g切ると影響感じるなぁ。120g取ってると全然何ともないんだけど...

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* Category : トレーニングネタ

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お母さん、ついていけるの算数まで(笑)

週末の宿題ノルマはこなせました(^^)旦那が土曜丸一日貯金箱工作に付き合ってくれたし、料理をしてそのレポートを書くって言う宿題も日曜日のお昼ご飯でできました。うちの子、玉ねぎ切るときゴーグルするのwかわいいでしょ(笑)こーゆーなかなか1人ではできないやつを土日にこなしておかないと夏休み最後の方で詰むからなwwしかも最後の土日は木更津の審判行くので家空けるので(^^;)昨日が五島トライアスロンから42日後(6週間)...

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* Category : トレーニングネタ

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糖質制限の我慢は3日。しかし辛くなるのも4日からw

糖質を50gに制限して3日経ちました。うーん果物食べなくなるからどうしてもビタミンCが足りなくなるなあ。サプリで補うか。昨日はバイクとスイムでそこそこ消費したので400弱アンダーカロリーになりました。ここまではまだ糖質を取りたいと言う感覚が残っていたので、ちょっと我慢があったんですが、3日過ぎてしまえばそれもなくなります。脳が糖質をいらないものと判断するのでしょうか?全く欲しくなくなり、後は機械的に食事を...

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* Category : トレーニングネタ

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TrainingPeaksをやってなくても分かる用語解説

FacebookでTrainingPeaksのユーザグループを作って情報交換をしています。用語解説とかをしているんですが、それらの用語ってうちのブログにも普通に出てくる。じゃあうちのブログを読んでくれてるTrainingPeaksやってない人にわかるように解説してみようかと。荒い解説、と、詳しい解説がありますので、お好みで読んで下さい(笑)まず1番よく出てくる【TSS】トレーニングストレススコアの略です。トレーニングが身体に与える負荷...

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No Subject * by ぽじ
すげぇ!
なんなんこの情報量・・・
本家の「じてトレ」より分かりやすい解説やんか!

これブログで終わらすの勿体ない
研究室の方で永久保存版にしたら
後々にTP使う人やパワトレ始める人の教科書になるんちゃう?
あっちにも入れといた方がいいよ

ほんまマジで尊敬するわ・・・
こんな情報を無償で発信してくれる先輩に後輩は感涙に咽び泣くわ
↑ウソっぽいかな?マジやで( ー`дー´)キリッ

Re: TrainingPeaksをやってなくても分かる用語解説 * by るみ
ぽじちゃん

ありがとう後輩よ(笑)
先輩をいい気にさせるのも後輩の努めだ、うん(笑)

お、そうかな?そう言って貰えると2時間くらいかかって書いたかいがあったよ(^^)
そだね、研究室に移しとく。
トレーニングピークスネタでひとまとめにしとこかな。

「ちょっと苦しいな」を無視しないで!

この週末にFacebookのタイムラインに回ってきた投稿をシェアさせて頂きます。五島でのことかな?と思われます。(違ったらすいません)スイムで救護され、肺水腫を起こしていた女性の方。その原因と思われることについての考察と注意喚起をされてます。読んでゾッとしました。一歩間違えば私がそうなっていたかもな、と思ったからです。今年の五島、トライウェアがタイトでとても空気抵抗が少なかった、それでいて圧迫感はなく、動き...

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FacebookでTrainingPeaksユーザーグループを作りました

トレーニングは計画的にやりたい派のトライアスリート、るみおかんですw計画してないとサボるからとも言うwトライアスロン始めた10年前からずっと計画的トレーニングをしてますが、Excelで作って時間管理してただけで、あまり数値分析できてませんでした。でもTrainingPeaksを導入して(有料版、年7000円くらい?)、トレーニング管理を時間からTSS(負荷)管理に変えたところ、体調の管理がうまくいくようになってきました。チ...

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オフシーズンの過ごし方のポイント

えー、まだまだこれからシーズンですって方が多い中、シーズンオフネタばっかり続いてすいませんwww皆生も佐渡もまだこれからなのに(^^;まあでも、あとで思い出して下さったら(笑)今年購入したプロコーチのブログに、オフシーズンの過ごし方のポイントみたいなのがまとまってたので読んだ感想をまとめときます。基本的にオフは取るべきですよーってうたってて、11月12月が適当だと。ただ、それはターゲットレース時期にもよ...

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オフシーズンもプロのメニューを買ってみた

2週間ぶりくらいに体重計に乗ってみましたw五島前の糖質増量に入ってからはもう計るのやめてたんで(^^;2kgくらい絶対増量してる自信があったんで、ほんと恐る恐るでしたが、全く増えてませんでした・・・・。なんで・・・?( ̄▽ ̄;たぶんですが、一回増えたのは増えたはず(笑)で、今週入ってから糖質制限再開したから戻っただけでしょう。運動はしなくても食事を気をつけていれば体重は維持できるのがよく分かりました(笑...

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シーズンオフに何をするか

休むと言っておきながらやっぱり考える(笑)目標はまだいらないけど、テーマは欲しい。トレーニングテーマ。2020年6月が次の目標レースで、今年と同じパターンを踏襲するから1月スタート。(宮古島は申し込まない)その前3ヶ月間(10-12月)が助走期間で、緩くでいいから運動に慣れる期間とする。ここで、糖質制限やって脂質代謝化を始めよう。50-100gくらいの無理のないやつ。ジョギング、イージーライド、ドリルスイム。その前3ヶ月間...

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