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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

疲労困憊でも仕事に影響を出さないように

今朝のTSB(調子)はマイナス38で、もちろん「ご安静に」ですわwところがどっこい、筋トレやってスイムまで行けっていうのよ、このプラン(笑)いやいやいやいやw通勤電車で3秒持たずに落ちるレベルの疲労状態で筋トレしませんよ普通(笑)ってことで、オフですオフ(笑)明日にもちこし。お仕事にも影響ありそうな予感はしてたので、そこは対策してました。1種類45分程度で集中、終わってなくても立ち上がりトイレいったりコーヒー飲みに...

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週末が辛い(;´Д`)&だいぶ絞れてきた!

昨日のスイム。3000mでギブ(^▽^;)ラン終わったあと、食欲皆無でたいして食べられなかったので身体の糖はカッスカスw最近ずっと楽に泳げてたのに、まーしんどいしんどい(笑)同じペース(1500m25分ペース)で心拍10高かった。頑張って酸素送って脂肪燃やしてたんでしょーね。いやーしんどかった。土曜の3種目の後は「心地よい疲れ」だったけど、日曜終わったらほんとグッタリ。でも疲れすぎて眠れないの。別にカフェインとってる訳でも...

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仕事に支障が出る練習量でした(^▽^;)

今日はあんまり頭働かず、いい仕事が出来たとは言えないなあ。時間でなく成果出してナンボな職業なので、頭が働かない時間は無駄でしかない。30分どっかで寝て復活した方がマシ。でも、場所が客先だとそうもいかんのです( ´・ω・`)寝られない時は軽く運動すると脳に血が回って復活するので、5階分くらい階段登るといいんですが、今日は体の疲労が強くてその気も起こらず。この土日の練習は、確実に仕事に影響が出る量やったなあ~。5...

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GWにやった五島への課題解決

ひとり合宿を終え、今日のTSB(体力-疲労)は、マイナス41となりましたー!\( 'ω' )/オツカレサマデースTrainingPeaks使い始めてからの最高(最低)数値かな。体力が上がってないところに無理して練習ぶっこんだ結果なので、いかにここまで体力を上げられてないかってことなのだけれど。糖質制限は確実に持久力を上げてくれたけど、1.5ヶ月ほど練習強度が上げられなかったので、それは明確に数値に現れています。3-4月が横ばい。※これ、練習時...

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3種目それぞれの弱点や不安点

昨日のビッグデイの振り返りパート2。技術とかフォームとか痛みとか。スイムとにかく手を回しすぎて上腕も肩も疲れてしまった。翌日の今日、大胸筋も筋肉痛だった(笑)全く広背筋を使えてないと感じた。フルスーツだからほっといても腕が浮くのに、なぜ早くかこうとしてしまうのか?伸びるのが辛い、からだわなー。ってことで、今日は復習がてらフォーム修正スイムやってきた。キャッチアップ気味に、ギリギリまで耐える泳ぎで2000m...

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第2回ビッグデイ振り返り。糖質制限の効果は?

ざっと実験と結果の振り返り。まず、今回一番確認したかったこと。一時的に糖質を増やしても、枯渇したら脂質代謝は上手く機能してくれるか?前日、ちょっと多めに糖質摂取。前日がほぼノートレだったので、うまくグリコーゲン補充はできたと思われる。ローディングってほどはしていない。200gくらい。朝もスイム2時間前に軽く糖質とココナッツオイル、30分前にクエン酸。スイム40分糖質制限中に感じた「水の抵抗に負ける感じ」が...

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人生の波を楽しむ

昨日宮古島トライアスロンに出られたみなさん、お疲れ様でした(^^)雨の中だと、身体もだけど精神の消耗が半端ないだろな~。ずっと張り詰めてないといけないもんね。1週間くらい自分を甘やかしまくって下さい( ̄▽ ̄)宮古島、また出たいと思って今年申し込んだけど、やっぱり暫くは申し込まないな、と思う。当選させてもらえなかったからじゃなくて(笑)、やっぱり色々起こるんですよこの時期!!新しい先生、新しい友達、新しい環...

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クイックターンはもう怖くない!

昨日はスイムだけ。昨日はお昼くらいまでかなりしんどかったんですが、仕事終わって帰る頃にはもう疲労感は軽くなってました。なーんだ、トレーニング後に糖質取っても取らなくても、回復時間変わらんやん?ってのが、現時点での感想。取ったら確実に早く回復します!ってのが実感できれば食べるんだけど、、、どうも、糖質を身体が拒否しだしたようで、20gくらい食べたら胃腸が反応する(悪い方に)ようになってきたのだ(^▽^;)胃が...

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No Subject * by bao
クイックターン部幽霊部員のbaoです。
未だEasyでしかクイックターンする気にならず。。。
ハル練やってると、タッチターンの一呼吸が無くなる怖さから、踏み出せなくてね~。その辺、どうやってクリアしました??

Re: クイックターンはもう怖くない! * by るみ
baoさん

幽霊部員(笑)
私も長らく「受験に集中したい」とか言って休んでた口です(笑)

分かる分かるー!
怖かったのってそれだもんなー。

数人に聞いたら、慣れるしかない、って言われました(笑)

でも、うまくできれば無呼吸時間はそう増えませんよ。
むしろ、進んだ分楽になります。
ただ、私の場合、蹴ってドルフィンキック入れるとそれで心拍上がって苦しくなるので、蹴ったら動かずただ無心にストリームラインを形作るだけです。

あと、上がった一回で吸いたらなければ、右で吸って左でも吸う。1-1呼吸ですね。









【決意】4月5月は特別!!

昨日はお昼休みにエニタイムに行こうと準備してたんだけど、改装中だったの忘れてた(^▽^;)まあ調子悪いの続いてたからちょうどいいか、とオフにしました。3時間緩く走ったくらいで2日残るとは、、、時間ができたので、来週からのトレーニングの組み立て。4月5月は最後、レース強度で高ボリューム、の頑張る2ヶ月です。4月は毎週800TSS、5月は850TSSで設定。3週やって1週休み(550TSS)。予定通りできれば、体力はこう上がりますwピー...

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一番の課題は、気持ちの切り替え

先週は週4しかできず、11時間にも満たずでした。祝日あったのに、、、。まあ、祝日があったから他の日の仕事が圧迫されたんですが(笑)ここにきてTSS600台は痛い、、、CTLは辛うじて1up。今週レスト週で下がるから90割るな~。でも、レスト週を喜べる疲労感の強さです(^▽^;)さすがに土日に集中させたら月曜はそうなるわな(笑)3日ほど休んで、後半はちょっと増やしてもいいか。いやあ、、、祝日で圧迫と言っても、それは言い訳で、つ...

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