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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

食べ応えシッカリ!プロテイン・オートミールバー

日曜恒例の作り置き。茹でただけ、切って漬けただけ、のものもあるけど(笑)最近はだいたい3食分です。理由は「冷凍すると食べるまで時間がかかる」から。冷蔵でもOKな日数しか作んない。帰りが20:00近くになってくると、帰って食べるまでの時間も短縮しないといかんから作り置き冷凍はイマイチだ、、、。かと言って冷蔵で5日となるとメニューも限られるんで、火曜に生協で届く食材で木金分を作る、というサイクルになりました。...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 料理/栄養

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オートミール主食、全く苦なく続けられる

オートミール、2袋目突入。デカい(笑)これで55食分あるのかな。毎食食べたらあっちゅー間ですね。さすがに毎食とはいかなくて、上司とご飯行くこともあるし、晩は主食食べなかったりしますが朝に関してはもう100%これですね。だって美味しいし、お腹満足だし、むしろ食べたいもんな。最近は毎朝これ、卵かけご飯(のオートミール版)。朝は多少脂質取った方が良いらしいんで卵導入しました。オートミール40g、かぶるくらいの水で浸...

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* Category : 料理/栄養

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オフィスでもオートミールで午後の眠気解消

今日は久しぶりにオフィスでご飯です。外食したり、お弁当買ってきたりするより、コンビニで組み立てた方が好みの栄養バランスに仕上がります。もちろんお弁当作って持ってくるのが一番いいんですけど、ちょっと今その余裕がないのw荷物が増えるのが嫌っていうのもあって。サラダチキンのおかげで高タンパク質は簡単に実現できるんですけど、なかなか難しいのが低GI食。おにぎり一個とかにしても白米のものしかないし、コンビニ...

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* Category : 料理/栄養

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* by tosichan
こんにちは。
私も4.5kgのやつを買いました。
思ったほど悪くないですね。朝晩のライスはオートミールに置き換わりました。

Re: * by るみ
tosichanさん

4.5kgいきましたか(笑)
わたくしまもなく2袋目突入です。
朝晩食べてりゃそうなりますね(笑)

美味しい食べ方まだまだ研究します(*^^*)

新生活のランチは刺身定食一択である(笑)

今日は旦那が会社にいっちゃったので、息子と2人でお外でご飯。久しぶりにモスバーガー。テリヤキチキンの菜摘大好き!!めっちゃうまい!マヨネーズたっぷりだし、決してヘルシーとは思いませんが(笑)単純に美味しいので頼んでいます。絶対バンズよりうまいと思う。新生活では、ランチはどんな環境で食べられるかもわからないのでお弁当は作っていってません。今後1日事務作業の日などは作っていってもいいけど、基本は外で食べ...

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* Category : 料理/栄養

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2時間で13品。効率化のための工夫

明日からの新生活に向けて、来週前半分の晩御飯をまとめ作り。ちょうど2時間で13品できました。鶏のチリソース、豚肉とじゃがいもの照り焼き、鶏ハム、煮卵肉味噌キャベツ、トマトすき焼き、チャーシューツナキャベツ、豆苗サラダ、ひじきの煮物、大根ナムルキャロットラペ、もやしナムルIH2つと電子レンジの3つを回転。火を通さないものはポリ袋のみで完了したし、レンジ調理はタッパーで作って、できたら保存容器に移してさっと...

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料理時短グッズ「ゆで卵殻むき上手」

トレーニーの強い味方「ゆで卵」ヽ(^。^)ノ10個入り卵150円なら1個15円で約8gのたんぱく質が摂れますww卵3つ、45円でタンパク質24g~!優秀!3つは脂質(F6g/1個)オーバーなので全卵1個、卵白2個がベストかな( ̄▽ ̄)卵白2個にしたらP16gです。まとめて茹でて、ビニール袋に3倍濃縮のめんつゆに漬けておけば簡単に美味しい味付け卵ができます。息子も大好き(^^)でも、ゆで卵って殻をむくのが面倒で・・・時間かかるし・・・と思...

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クエーカーのオートミールを買ってみた!コスパよし!

ダイエット中よく頼るのがオートミール。白米をオートミールに変えるだけでなんのストレスもなくカロリー減できるしGI値も低くて食べたあとの眠気も来ないし食物繊維たっぷりでお腹の調子も良くなるしでいいことだらけなのだ。ただ、スーパーに売ってる日食のプレミアムオートミールは300gしか入ってなくてすぐなくなるし300g380円と1食あたり38円とコストもなかなか。毎日食べるからネットで安い大袋を買っちゃいます。今回はオー...

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* Category : 料理/栄養

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* by tosichan
はじめまして。
最近良くブログを見させていただいています。

オートミールが気になったので買ってきて初めて食べてみました。
思ったほど悪くなかったです。
これで少し体重が落ちてくれるのを期待しています。

Re: タイトルなし * by るみ
tosichanさん

コメントありがとうございます(^^)お返事おそくなってすみません。

シリアルと同じ感覚で食べるとあまりの鳥のエサ感にびっくりしますけど(笑)、
「ふやかして加熱して食べるもの」と分かればいろいろアレンジを楽しめる食べ物だと思います^^
血糖値が上がりにくい食品なので、白米に置き換えるだけでじわじわ結果がでますよっ。

摂取カロリーが追いつかない(^_^;

今日はたっぷり昼寝もして、ご飯もしっかり食べて、家事にパソコン仕事に勤しみましたぞい。今日は朝からラン16kmで850kcalくらい消費したのでだいたい2200kcalくらい食べないといけないんですが、そもそも朝何も食べずに(BCAAとクエン酸のみ)走りに行き、短いから補給食も持たずだったので、1日の最初の食事が10時半。そこから3食で2200kcal摂るのは、まあまあ至難の業です(笑)脂質ウエルカムならあっちゅーまですけど、脂質は1...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 料理/栄養

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風邪をひかないのは食事管理とサプリのおかげかな

今日はノートレ~(・∀・)明日マラソンだからちょっと休めとこうってのと、一日不在にするから家事片付けないといけないんで今日はなーんの予定も入れてません。なんて贅沢な休日なのだ!(笑)そんなんいつぶりだw昨日家族でお風呂入りながら喋ってた話。まだまだインフルエンザで休んでる子が多いんで注意しないとねって。今年はほんとに大流行しましたね!!!!周りでかかってる人山ほどいたし、息子の友達も軒並み全員かかった。...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 料理/栄養

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ミルキー味プロテインで筋肉ミルキー飴作ってみた(飴に戻すwww

ミルキー味プロテイン、ポコちゃんのミルキーココア味も出たらしいっすwwwwwww不二家の挑戦wwwwwww今日(2/28)現在はビーレジェンドプロテイン公式サイトだけで購入可能。以下公式サイトより。***************************【ペコちゃんポコちゃんセット】【各500g】3月7日正午まで限定セット+特別価格キャンペーン!ビーレジェンドプロテイン ミルキー[ミルキー風味1袋]+[ミルキー...

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