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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

新生活のランチは刺身定食一択である(笑)

今日は旦那が会社にいっちゃったので、息子と2人でお外でご飯。久しぶりにモスバーガー。テリヤキチキンの菜摘大好き!!めっちゃうまい!マヨネーズたっぷりだし、決してヘルシーとは思いませんが(笑)単純に美味しいので頼んでいます。絶対バンズよりうまいと思う。新生活では、ランチはどんな環境で食べられるかもわからないのでお弁当は作っていってません。今後1日事務作業の日などは作っていってもいいけど、基本は外で食べ...

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* Category : 料理/栄養

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2時間で13品。効率化のための工夫

明日からの新生活に向けて、来週前半分の晩御飯をまとめ作り。ちょうど2時間で13品できました。鶏のチリソース、豚肉とじゃがいもの照り焼き、鶏ハム、煮卵肉味噌キャベツ、トマトすき焼き、チャーシューツナキャベツ、豆苗サラダ、ひじきの煮物、大根ナムルキャロットラペ、もやしナムルIH2つと電子レンジの3つを回転。火を通さないものはポリ袋のみで完了したし、レンジ調理はタッパーで作って、できたら保存容器に移してさっと...

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* Category : 料理/栄養

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料理時短グッズ「ゆで卵殻むき上手」

トレーニーの強い味方「ゆで卵」ヽ(^。^)ノ10個入り卵150円なら1個15円で約8gのたんぱく質が摂れますww卵3つ、45円でタンパク質24g~!優秀!3つは脂質(F6g/1個)オーバーなので全卵1個、卵白2個がベストかな( ̄▽ ̄)卵白2個にしたらP16gです。まとめて茹でて、ビニール袋に3倍濃縮のめんつゆに漬けておけば簡単に美味しい味付け卵ができます。息子も大好き(^^)でも、ゆで卵って殻をむくのが面倒で・・・時間かかるし・・・と思...

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* Category : 料理/栄養

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クエーカーのオートミールを買ってみた!コスパよし!

ダイエット中よく頼るのがオートミール。白米をオートミールに変えるだけでなんのストレスもなくカロリー減できるしGI値も低くて食べたあとの眠気も来ないし食物繊維たっぷりでお腹の調子も良くなるしでいいことだらけなのだ。ただ、スーパーに売ってる日食のプレミアムオートミールは300gしか入ってなくてすぐなくなるし300g380円と1食あたり38円とコストもなかなか。毎日食べるからネットで安い大袋を買っちゃいます。今回はオー...

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* Category : 料理/栄養

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* by tosichan
はじめまして。
最近良くブログを見させていただいています。

オートミールが気になったので買ってきて初めて食べてみました。
思ったほど悪くなかったです。
これで少し体重が落ちてくれるのを期待しています。

Re: タイトルなし * by るみ
tosichanさん

コメントありがとうございます(^^)お返事おそくなってすみません。

シリアルと同じ感覚で食べるとあまりの鳥のエサ感にびっくりしますけど(笑)、
「ふやかして加熱して食べるもの」と分かればいろいろアレンジを楽しめる食べ物だと思います^^
血糖値が上がりにくい食品なので、白米に置き換えるだけでじわじわ結果がでますよっ。

摂取カロリーが追いつかない(^_^;

今日はたっぷり昼寝もして、ご飯もしっかり食べて、家事にパソコン仕事に勤しみましたぞい。今日は朝からラン16kmで850kcalくらい消費したのでだいたい2200kcalくらい食べないといけないんですが、そもそも朝何も食べずに(BCAAとクエン酸のみ)走りに行き、短いから補給食も持たずだったので、1日の最初の食事が10時半。そこから3食で2200kcal摂るのは、まあまあ至難の業です(笑)脂質ウエルカムならあっちゅーまですけど、脂質は1...

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風邪をひかないのは食事管理とサプリのおかげかな

今日はノートレ~(・∀・)明日マラソンだからちょっと休めとこうってのと、一日不在にするから家事片付けないといけないんで今日はなーんの予定も入れてません。なんて贅沢な休日なのだ!(笑)そんなんいつぶりだw昨日家族でお風呂入りながら喋ってた話。まだまだインフルエンザで休んでる子が多いんで注意しないとねって。今年はほんとに大流行しましたね!!!!周りでかかってる人山ほどいたし、息子の友達も軒並み全員かかった。...

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ミルキー味プロテインで筋肉ミルキー飴作ってみた(飴に戻すwww

ミルキー味プロテイン、ポコちゃんのミルキーココア味も出たらしいっすwwwwwww不二家の挑戦wwwwwww今日(2/28)現在はビーレジェンドプロテイン公式サイトだけで購入可能。以下公式サイトより。***************************【ペコちゃんポコちゃんセット】【各500g】3月7日正午まで限定セット+特別価格キャンペーン!ビーレジェンドプロテイン ミルキー[ミルキー風味1袋]+[ミルキー...

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「除脂肪メソッド」の実践に欠かせない「鶏胸肉自炊」!超簡単レシピをどうぞ!

今日もまた脂肪減少を感じました。ほんとボトムが緩いんですよ!買い替えレベルですよ!!(笑)私が「除脂肪メソッド」を入手したのはほんの2週間ほど前なんですが、内容については3か月くらい前からネット情報で知っていました。実行し始めたのは年明けてからなんで2か月足らずですけどね。今現在で、体重はMAXから4㎏減、体脂肪率は3%減で計算上は、ですが、脂肪減少量は2.78㎏、除脂肪量の減少は1.2㎏です。水分で1kgくらいは...

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「除脂肪メソッド」を実践して脂肪を減らす

忘れないうちに書いちゃおー、と、本の実践レビューです。ここに書くことはほんとに断片的なので、書いてることだけでは真に理解はできないです。ところがどこも在庫がなく取り寄せなのだな~(--;ポチッとして気長にお待ちください(^^)除脂肪メソッド ハンディ版posted with ヨメレバ岡田 隆 ベースボール・マガジン社 2015-04-08 Amazon楽天ブックス7net 紀伊國屋書店 さて、↑の帯にあるように、8つ...

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減量中の間食に最適!美味しいプロテインケーキのレシピ

今朝は目覚めたのは6時過ぎでした(笑)ここまで完璧に寝坊すると諦めもつくwwwああ、休みたいってことね、と思えました。起床時心拍も56と高めでした。Zwiftのメニューと照らし合わせると、日曜がイージー、月火水と負荷をかけて、の翌日の今日でした。ふむ、トライアスロンの練習として取り入れてランスイムもやりながらであれば3日負荷、1日レストのスケジュールでやるのがいいかもしれません。それでも昨年までなら週1-2回しか...

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