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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

低糖質&ガチユル走で本番練習

今日は2回に分けて約2時間のラン。外でスピード走をやってから、1km先のエニタイムにゆるゆる走って行って筋トレしてからトレッドミルで50分走ってまたゆるゆる帰ってくる、というなんとも気ままな祝日の午後でした(笑)で、本日の試みは、低糖質状態でのトレーニング。今季朝練してないので身体が低糖質に慣れてない。本番のランは、絶っっっ対に低グリコーゲン状態なので、そのつもりで練習しとかないと、本番で動けなくなっちゃ...

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* Category : ラン

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ランの課題

ビッグデイ最後、ランも終わりましたー。2時間行きたかったけど、タイムオーバーでした(^_^;1時間経過くらいから胃の不快感がではじめて、胃酸が逆流してる感じあり。晩ご飯もほんとちょっとにしておいたのになー。思うに、給水の仕方がまずかったかなーと。水飲んでるだけなんで吸収が遅いのと、バイクの後の休憩でそんなに水分とってないので身体全体ちょっと足りてなかったのかも。唇乾いてたし、唾液の粘性が高くなってました...

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* Category : ラン

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本番のランのしんどさに比べたら練習は楽!(笑)

水曜の2時間ジョグ。先週よりさらにのんびり。いやー、めっちゃ体調おかしくて。最初からこの心拍数だもの。30分で1回目のウォークブレイク入れたらそのあとは収まったんだけど。食べてからあんまり時間が経ってなかったから、胃に血液集まっちゃってたのかしらね~。まあ、体調悪いったって、走るの止めたくなるほどではなかったし、どこか痛いとかしんどいとかでもなく、「なんかいつもより動きが悪くて、呼吸も苦しい」ってだけ...

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* Category : ラン

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インターバル中の腹痛はストレス性か?(笑)

昨日のラン。スピード走。食事は軽めにしてしかも食べ終わってから1時間以上あけて走りに出たたんですが、やっぱり途中でお腹が痛くなってトイレに駆け込む羽目に(笑)お腹は冷えないようにしてるし、食事は前だったり後だったりで色んな条件で起こる。もうこうなるとインターバル自体がストレスでそれが原因でお腹痛いのかと思うよね(笑)そんなに嫌と思ってないんだけどなぁ(笑)来週はお腹にカイロ貼ってやってみます(笑)ペース的...

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2時間ランで気持ちの落ちを認識

昨日のトレーニング、ロングジョグ。小雨降る中2時間。小雨つーか、最後は結構降ってたけどねwww雨雲レーダーだと2番目の濃さぐらいは降ってたw今年最強レベルにグダグダ(^_^;前半はまだ5分台で走ってたけど後半落ちてきてもあげる気にならず心拍ゾーン1で最後まで。まぁ、それでも設定されているトレーニング強度から外れているわけではないんですけど、楽に楽に流れてるなぁ。メリハリある分にはいいんだろうけどね。体力低下し...

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楽に長く走り続けられるピッチ

平日のロング練習、ランするかバイクにするか、ちょっと考えましたがバイク3時間やるのはやっぱり無理でしたwってことで、ラン。低負荷2時間。あ、低負荷と言いつつサブ4ペースだったのね。でも主観強度も低かったし、心拍もさほど上がらず。楽と思えるペースが上がってきたねー。心肺機能が上がってきたというのもあるけど、どっちかっていうと、ピッチのコントロールが大きいかなぁと思う。低負荷ランだと、ピッチ183~185が一番...

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予想外にきつかった2時間走(´Д`)

今日は昼からお出かけなので、午前中のうちにトレーニング。ラン2時間走。ペースはゆっくりでいいので、そんなに嫌なトレーニングではないのですが、まさかのキツさにびっくりしましたwwwバイク(ロング)翌日にやるとこんなにキツかったっけかwwwえーと、、、、でも、バイクも3時間ちょいで、強度はロングレースペースと言えどアップダウンほぼ付けず。終わってから14時間経過して、食事と7時間睡眠挟んでる、、、のに、このきつさ...

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驚くほどダメダメな一日だったorz

今日は朝から自制心的なものが一切働かず、朝から食うわ食うわ(笑)あー、朝からこんだけ炭水化物とったら眠いやろなーと思ったら案の定、午前中は考え事が全くはかどらず、、、さっさと諦めて、頭使わない作業にシフトしたんで、結果的には1日の予定はクリアしましたが調整きかない日だったらヤバかった、、、。もうね、朝は炭水化物ほぼ取らない、っていうのが、午前中で仕事を終わらせるコツですね。いろんなパターン試してみま...

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ちゃんと休むと楽しく走れる(ノ´▽`)ノ♪

今日はそれなりに遅くなっちゃったので、ランだけ。今週はスケジュールがずれまくったなぁ。あまりに負荷が大きいものを安易にずらすと体調を大きく崩しやすいってことが分かったのでこれからは気をつけようっと。火曜日に200tss、水曜、木曜と死んでて、金曜の今日です。朝はまだ、通勤の階段がきつかったんだけど、夕方には復活してました。んで、ずらしにずらしまくったランのスピード走。今週のトレーニングピークスのメニュー...

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トレッドミルでの長時間ランは苦手

昨日は低負荷ロングランの日。前回外を走って、寒いし暗くて危ないし、外走らんでもエニタイムでトレッドミルでええんちゃうん。。。って思ったもので、今回はエニタイムでやりました。ガラガラですから1回30分とか60分とかの制約もないしwでね、思ったこと先に書くとね、トレッドミルのロングランは、あんまりよくないかもしれん。理由。1、気温が高い2、そのくせあんまり水分取らない(これはまあ自分の問題やけど)3、明ら...

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