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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

身体がおもーい!ダイエットします!(笑)

昨日のラン。たった30分だけ。wsとインターバル3ほん。でも、久しぶりに心拍数170オーバーしました~。なんか知らんけど褒められた(笑)心拍もパワーもしっかり上げられてました。まあ、パワーはまだ良く分かってないけど(笑)短くピシッと上げたいいトレーニングでしたけど、身体が重い気が、、、うん、まあ、そりゃ、運動量が足らんよね(笑)ジワジワ太ってきたもんwwwwww怖くて体重計乗ってなかったけど、今朝恐る恐る乗ったら1.5k...

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* Category : ラン

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ランのパワーを測ってみた(935でもできるよ)

今日のメニューはジョグのみ。A nice steady run in Z2. You should be able to chat at this pace. Make these runs social and fun. You can add up to 30 minutes to these easy runs if you wish.6分ペースのイージーラン。30分まで足してもいいよーってなことだったんで、40分やっときました。GARMIN945にして試してみたかったのが、ランのパワー計測。HRMtriか計測ポッドを使えば計測できるのはどこかで読んでた。標準機能と...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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五島ぶりラン。明らかな心肺機能低下!

昨日のトレーニング計画はランとスイムでしたが、大量の宿題に苦しむ息子を置いてトレーニングに外出するのがはばかられ(笑)面倒見てから出たので時間なくランだけになりました(^^;)今日スイム寄って帰りますかな。ランメニュー)Speed workoutSpeed workouts will maintain your leg speed and running economy.大した速度ではないのですが、ジョグではない、ってくらいのペースをちょっとだけ挟む32分間。五島のランパートぶりに...

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* Category : ラン

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五島前、初の試み

小雨が降ってたんでラン諦めてたんだけど、9時にはほぼ止んだのでやっぱり行くーってちょいラン。TrainingPeaksのメニュー通りに、38分。3分2分を3セット。うん、気持ちよく走れました!疲労が抜けてきてるんだってことがよく分かりました。実は日常生活で全く逆で、階段上る時にも息苦しさを感じたり、とてもとても調子が上がっている感じがなかった。走ってみると違いました。体はちゃんと回復してきているんだな。つまり何か。...

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* Category : ラン

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突然、めちゃくちゃ浮腫む

今日はランだけ。どう組み立てても平日2種目は無理だ!(笑)あ、もちろんどっちかを朝やればいいことは分かってます(笑)ランとスイムどっちか迷ってランにしたけど、大失敗だった~。今日はスイムにすべきだった。全く走れなかったのだ。こんなの久しぶり。先週「凄く楽に感じた」メニューが、全くこなせず繋ぎのジョグの前で歩かないと続けらないという、、、。嫌な予感はしたんだよね~。めちゃくちゃ浮腫んでて、パンプス痛くて...

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* Category : ラン

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低グリコーゲン&暑熱順化ランでヘロヘロ~

本日ランとスイム。走り始めから脚重し、、、(;´Д`)実は昨日トレーニング後あんまり食べられなくて糖質摂取もそんなにしなかったのだ。だからグリコーゲンは補充されないままだったと思う。でも、本番はそうなんだから練習になる。どうすればガソリンカッスカスで走れるか研究もせなあかんし(笑)本番同様2.5kmくらいで給水ポイントにつくコースを周回し、塩タブと常温水で給水。重くて辛くて止まりたくても、2.5kmくらいならなん...

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* Category : ラン

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塩を取ると給水量を少なくできて胃が楽だった

午前中にラン23km。昨日はあすけんに怒られるほどたっぷり糖質取ったので(笑)、普通に動くだろうと思ってたんだけど、さすがに3種目で250TSSの翌日は疲労が残ってました。昨日は相当頑張って食べたんだけど、それでも1000kcalくらいアンダーカロリーになってしまう(^▽^;食事じゃ無理!って甘い物も足したんだけどな~。今日は本番に近く2.5km毎に給水できるコースを取って、マメに給水しながら走りました。ランの不安材料、「胃が...

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* Category : ラン

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トレミ2時間。どんどん強度が下がる

大阪は1日雨。午前中は宮古島速報をチェックしながら家事と仕事と昼寝。副鼻腔炎のせいで思いきり睡眠の質が下がっていて、ちょっと食べただけで眠くなってしまう(笑)明日からの仕事大丈夫かしら(^▽^;)午後は近所のエニタイムへ。ケトルベルスイング 16kg 20*3setバトルロープ 20カウント3setベンチプレス 40kg 5rep3setだけやって、トレッドミルへ。スマホで宮古島チェックしながら、huluでアニメ見ながら、レースペースで2時間。...

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* Category : ラン

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鉄女ママさんと初めましてのお喋りラン!!

今日は、めっちゃ楽しみにしてた事があったのです~!!トライアスロンブログ始めて間もない頃からの知り合い?新潟のお母さんトライアスリート「鉄女ママさん」が、旅行で大阪に行くから会えない?と誘ってくれたのです(o^^o)歳も一個違い、子育てしながらロングやミドルで活躍して、勝手にライバル的な存在です(`_´) ギラギラ6時半にお泊まりのホテルの近くまで迎えに行って、初めまして~!!!の握手!そこから大阪のビル街を抜...

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* Category : ラン

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低糖質&ガチユル走で本番練習

今日は2回に分けて約2時間のラン。外でスピード走をやってから、1km先のエニタイムにゆるゆる走って行って筋トレしてからトレッドミルで50分走ってまたゆるゆる帰ってくる、というなんとも気ままな祝日の午後でした(笑)で、本日の試みは、低糖質状態でのトレーニング。今季朝練してないので身体が低糖質に慣れてない。本番のランは、絶っっっ対に低グリコーゲン状態なので、そのつもりで練習しとかないと、本番で動けなくなっちゃ...

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* Category : ラン

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