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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

変化を与えないトレーニングの弊害

今日は目が覚めたら6時。ちょっと遅くまで作業をしていたのでこれは想定内。むしろ6時間寝られてないからもうちょい寝るかくらいの。と、いつもならなるんだけど、今日はなんだか起きたい気分だった。朝運動するのをまた習慣化したい気持ちが強いのだと思う。ささっと着替えてランへ。旦那が出勤するまでに帰ろうと思ったら走れて25分かな。ジョグでもペース走でもどっちでもよかったけど、さらっとペースが上がったので5分10秒く...

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* Category : ラン

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No Subject * by おっきー
変化と刺激、大事ですよね!
限られた時間で意識しながら自分の身体と対話して反応を見る
やっぱりこれだな〜、と最近思ってます。
きつい練習で辛い時は、覚醒せよ、我が身体!と唱えてます^_^

Re: No Subject * by るみ
おっきーさん

分かってはいるんですが、
何も考えずに身体を動かしたい!ってときもありますよねー(笑)
そんな時の方が多いかも、、、。

でも、真ん中30分だけ!と思えば集中できるかな(^-^)

食事をしてからのインターバルに気をつけろ(腸的に

昨日は結局ちゃんと息子と一緒にご飯を食べまして。ちなみに昨日は朝ハンバーグ焼いて皿に乗せて冷蔵庫。帰ってからはチンのみです。帰宅5分で飯です。じゃないと無理です、フルタイム残業あり母w食べたら走れんなー、と思いつつ、やっぱり息子と一緒に同じもん食べて美味しいねーって言いたいよなーと思い、一緒にハンバーグ食べました(*^^*)宿題のチェックとサインして(親サイン欄がある)、明日の用意確認して、20時。むぐう、ま...

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* Category : ラン

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久々の大阪城朝ラン!のついでにオフィス街チェックw

ひっさしぶりに5:00に起きて5時半から走りました。せっかく実家帰ってきてんのに大阪城走らんとかもったいないしw今日は大川沿いから入ろかなー、とテケテケ走り始めてまもなく天満橋のビル街見えて、あ、もう1-2ブロック西に行ったら新しい職場付近やな、と思って、朝のオフィス街を偵察に行くことにしました(・∀・)水都ウルトラマラニックの最初のコースやなーと思いながら走り、ちょちょっと西に行けば次の職場の近くでした。ちか...

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トレッドミルでスピードスキルメニューをやってみたら

暑すぎて走れん\(^o^)/早く帰ってもやることがない\(^o^)/涼しくなるまで待って走ってもよかったんだけど水曜日は週1回のお楽しみ、マスターズ上級があるのでそこで頑張るためには、あまり直前にランはやりたくないの。むむーと考えて、そうだ、トレッドミルでスキルメニューをやってみようと思い立ち、ジムに行ってきました。いつもどおりGARMINに登録したワークアウト通りに。30秒を3本、2分を2本、1分を1本です。設定しやす...

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走る時間は確実に早朝がいい。問題は睡眠の質

昨日は21:00スタートで38分のランspeedskillメニュー。アップ12分、30秒×3、2分×2、1分、ダウン10分。まとわりつくような暑さ(笑)玄関出た瞬間に躊躇したな~。なるほど、この体感が33℃かwしかし先週月曜日の同じメニュー(同じく33度)よりも確実に心拍が上がりにくくなっている。ちょっと体が慣れてきたみたい。これ、続けてれば楽になってくるのかな??まぁ、楽になる頃には涼しくなってくる気がするけど(笑)3週連続同じメニ...

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夏休み弁当のまとめ作り&熱帯夜ラン

本日の4種目目。立ちっぱなしでおかずを作るw冷凍5品、冷蔵3品。全て弁当用に小分け済み。卵焼きとかも上手くやれば冷凍出来るみたいだけど、何回かやってどうも食感が変わってしまうので諦めた。卵焼きくらい朝作るわいw息子の行っている学童はお弁当を冷蔵庫に入れてくれる。食べる30分前に出すらしい。なので、冷凍のまま入れると食べる時も凍ったままになっちゃうかもなぁ。朝一度レンジするか。となると、とりむね肉は使いに...

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尊敬します! * by なちゅれ
子どものお弁当のおかず作り置きする気さえない母がここに(´∀`)
息子たちごめん!母ちゃん毎朝4つの弁当は冷凍おかず詰めてます!

うちの学童は冷蔵庫に入れて貰えないので、おかずは凍ったのそのまま入れて更に保冷バックに保冷剤詰めまくりでちょうどいいみたいですね

今年の夏は暑さが異常過ぎて、学校の水泳教室さえも低中高学年の時間差の登下校が危険という事で中止になるほど
私でさえ通勤だけでヘロヘロとか、どんだけ〜です

暑くて休みに外に行く気にもならないので、ローラーくらいは乗らないとなぁと思いつつバッタリ倒れてます!エアコンない部屋にローラー置いてるからやったら死ぬ気もしますが(´∀`)

るみさんもお身体に気を付けてお過ごし下さいませ

Re: 尊敬します! * by るみおかん
なちゅれさん

冷凍食品も使いますよ!
コーンクリームコロッケが好きらしい(笑)

一日だけなら、冷食と卵焼きですませます(笑)

今年の暑さは異常ですね。
外に出られない。
それでも学童でそと遊びするからなー(笑)

汗だくになって帰ってきます( ̄▽ ̄;)

久しぶりに瞬間最大心拍数ドーンw

三連休最終日、特に何もやることもなく( ˙-˙ )家族でダラっとお買い物行ったり、息子は友達連れてきたから涼しいリビングで勉強したり。ジム行きたいなーとは思ったけど、そこが友達連れて来てたら家を空けるわけにいかんもんな。ということで、今日のランも夜になりました。8時がだめなら9時まで待てばちょっとは涼しいだろう!!!9時もやっぱり33度だった訳だがwwwいや、でも走り始めは絶対この前より涼しかった。やっぱり1時...

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暑い中走り続けられない原因

先週土曜の「ラン1時間、endurance」ってのがまともにできなかったから、今週は夜にやろうと思って夜までなーんにも運動しなかった。20:00になって、もういいだろうと着替えて外に出たら、まだ暑かった(笑)こりゃ待っても無理だ、と走り出したけど、やっぱり40分くらいでまともに走れなくなってしまった。ちなみに気温は33℃だったらしい(ガーミン調べ)それでも、日が当たっている状態ではないのでダメージは全然違うんだけど。し...

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夏ランの効果 * by はせがわ
はじめまして。いつも拝読させてもらっています。
夏ランについて、こんなページが有りましたよ!
http://runningdaigaku.com/university/93.html

要約すると、夏ランは短期間で慣れるということと、心拍系トレーニングに適しているとのこと。。しんどいですが

Re: 夏ランの効果 * by るみおかん
はせがわさん

ありがとうございます!
参考になりました〜。

「そうは言っても〜」と思いながら読み進めてましたが、
結論は短いインターバルと同じところに行き着いてたので、
あ、それでいいのね、って思いました(笑)

夏にあちーよーきついよーって思いながら
ゆっくりでも継続してると、
涼しくなったら魔法みたいに速く走れたりしますよね(笑)
でも、我慢してダラダラ走るのは逆効果なんだろなーってのがだいぶ分かってきました。

スピードスキルランメニューその2

今日はさらっと起きれた(*'▽'*)♪というか4時には目が覚めていたw(極端5時過ぎに布団を離れてBCAAとクエン酸を飲んで5時半ぐらいにスタート。もちろんもう日は昇りきっているけれど、めっちゃくちゃ涼しいーー!!!この時間ならランが嫌いにならないwww40分弱のスピードスキルメニュー、先週は1分間のハードとイージーの繰り返しを5本でペースを上げていくものだった。もうちょっと長いのが好みかな、と次の週のメニューをGARMINに...

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* Category : ラン

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夏のラン練習考

昨日は結局まるまるオフ。7/7offhouseworkRead 3 articles of trainingPeaks雨だったというのもあるけど、内転筋の筋肉痛が酷くて。金曜日のスクワットを若干ワイド気味にやったのが原因だと思われる。まぁ、続けていれば来なくなるので気にしない。7/8RUN or BIKESWIM Master's lesson雲行きが怪しかったので、結局バイクを止めてRUNにした。zone2のペースで1時間。zone2のペースで走ると心拍がzone4に、、、。30℃になると、ちょ...

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