FC2ブログ

大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

割と真面目にLSDをやってみた

今日は朝からラン100分。ランというか歩いてるのとあまり変わらない感じだったけど(笑)筋肉痛があったのと、あまり疲労残したくないなぁと思って普段やらない超低強度にしました。目安としてキロ7分ぐらいかなぁと思っていたのだけれど、なかなかそこに収まることができず心肺ゾーン2に入ったので心拍ゾーン1をキープすることを目安にしてペースを調整。するとキロ7分15秒位がちょうどいいことがわかりました。ガチのLSDやで(笑)と...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

予定通りにいかないつもりで動かないと

帰宅20:30。一般サラリーマンとしてはそう遅くないけど、小学生カーチャンとしては少々問題あり(笑)晩御飯は帰って作るつもりだったから何も用意してなくて、今日に限ってお金も置いてなかった(;´д`)息子にはLINEで「カレーかうどん食べといてーっ!」ってお願いして自分で食べてもらった。自分と旦那はささっと豚肉茹でて冷しゃぶサラダにして食す。1番時間がかからないメニュー(笑)それでも、使うつもりだった食材が使えず賞味...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

昼休み30分ランとステッパーで効率よく勉強

水曜、息子のテンションダウンのフォローに2時間費やしラン練習に行けなかったもので、昨日はオフ日でしたがお昼に前日のメニューをやっておきました。2分-2分を3セット、アップとダウン1kmずつで、たった24分のワークアウト。超短いメニューだけど、1時間の昼休みなら実質30分が上限かな。オフィスから徒歩2分のエニタイム、着替え・シャワー・ドライヤー、で50分。お昼は朝買ってあったので、オフィス戻って5分で食べましたwま...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

テンション落ち気味の母の背中を息子が押すw

今日はラン~、の予定なんだけど~、、、今日ちょっと疲れてて、、、、明日のタスクも重たくて頭から離れず~、、、トレーニング、、、明日に回そうかなぁー、、、ってダラってたんですが、息子が突然、「走ってくる!」って着替え出した。えっ、そうなんっ、か、母ちゃんも行くっって即着替えた(笑)ほんま、息子が走るって言わんかったら確実にサボってた(笑)先週と同じく、アップと1本目だけ一緒に走って、2-3本目はあたしだけ。...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

息子とラン「運動たのしい!!」って超ご機嫌で可愛いいいいい!!

昨日のラン。息子から「今日はかーちゃんと走りに行きたい」って提案があったので、私の練習と組み合わせて走ってきました。旦那はダイエット目的なのでゆっくり走るんですがたまにはペース上げて走りたいんだそうで。上げて、って言ってもあたしのペースですからたいしたことないんだけど、息子はそう運動してないのでそれでもそこそこの強度のようです。一緒に公園までアップで行って、インターバル1本だけ一緒して、あと公園の...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

身体がおもーい!ダイエットします!(笑)

昨日のラン。たった30分だけ。wsとインターバル3ほん。でも、久しぶりに心拍数170オーバーしました~。なんか知らんけど褒められた(笑)心拍もパワーもしっかり上げられてました。まあ、パワーはまだ良く分かってないけど(笑)短くピシッと上げたいいトレーニングでしたけど、身体が重い気が、、、うん、まあ、そりゃ、運動量が足らんよね(笑)ジワジワ太ってきたもんwwwwww怖くて体重計乗ってなかったけど、今朝恐る恐る乗ったら1.5k...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

ランのパワーを測ってみた(935でもできるよ)

今日のメニューはジョグのみ。A nice steady run in Z2. You should be able to chat at this pace. Make these runs social and fun. You can add up to 30 minutes to these easy runs if you wish.6分ペースのイージーラン。30分まで足してもいいよーってなことだったんで、40分やっときました。GARMIN945にして試してみたかったのが、ランのパワー計測。HRMtriか計測ポッドを使えば計測できるのはどこかで読んでた。標準機能と...

続きを読む

Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

五島ぶりラン。明らかな心肺機能低下!

昨日のトレーニング計画はランとスイムでしたが、大量の宿題に苦しむ息子を置いてトレーニングに外出するのがはばかられ(笑)面倒見てから出たので時間なくランだけになりました(^^;)今日スイム寄って帰りますかな。ランメニュー)Speed workoutSpeed workouts will maintain your leg speed and running economy.大した速度ではないのですが、ジョグではない、ってくらいのペースをちょっとだけ挟む32分間。五島のランパートぶりに...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

五島前、初の試み

小雨が降ってたんでラン諦めてたんだけど、9時にはほぼ止んだのでやっぱり行くーってちょいラン。TrainingPeaksのメニュー通りに、38分。3分2分を3セット。うん、気持ちよく走れました!疲労が抜けてきてるんだってことがよく分かりました。実は日常生活で全く逆で、階段上る時にも息苦しさを感じたり、とてもとても調子が上がっている感じがなかった。走ってみると違いました。体はちゃんと回復してきているんだな。つまり何か。...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)

突然、めちゃくちゃ浮腫む

今日はランだけ。どう組み立てても平日2種目は無理だ!(笑)あ、もちろんどっちかを朝やればいいことは分かってます(笑)ランとスイムどっちか迷ってランにしたけど、大失敗だった~。今日はスイムにすべきだった。全く走れなかったのだ。こんなの久しぶり。先週「凄く楽に感じた」メニューが、全くこなせず繋ぎのジョグの前で歩かないと続けらないという、、、。嫌な予感はしたんだよね~。めちゃくちゃ浮腫んでて、パンプス痛くて...

続きを読む

* Category : ラン

Comment-open▼ * Comment : (0)