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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

練習メニューにジョグはない

水曜は低負荷ロングランの日。60分から始まり毎週少しずつ伸びて、ついには100分に、、、、平日に100分取るの、大変よ、、、(笑)キロ6分前後で一定、心拍も一定。最初のは誤作動か心臓がびっくりしたか?ほぼ100%心拍ゾーン1(笑)心肺機能が明らかに向上してるな。ハアハア練習が効いてるじゃないの~。去年より、ハァハァ練習の強度は上げられていないのだけどそれでもちゃんと効果は表れています。勿論、練習の質が高ければいいの...

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* Category : ラン

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スピード走をアスファルトでやるのは怖い

昨日のランとバイク。そろそろ咳も収まったしいいかなーとスピード走。500mハード、2分イージー、を8本。夕方雨が降っててグラウンドを走れなかったのでアスファルトで。路面が濡れてるとフローは滑る時があるのでクラウドにしました。(いつもは土と芝生でクラウドフロー)そしたらペースがあがらず、、、。4:45くらいしか出ない。おおお、やっぱりクラウドとフローでは10秒違う(笑)というか、やっぱりちょっと怖いのだなあ、アスフ...

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* Category : ラン

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なんて気持ちいい初日の出ラン!

新年明けましておめでとう御座います。今年もどうぞ宜しくお願い致します(o^^o)新年の恒例行事、初日の出ランに大阪城に行ってきました。過去最高の初日の出だったかも!!雲もかからず、綺麗に見えました。心が洗われる気持ちでした(o^^o)例年と違いマラソンをやっていないのでここまでたいして走っておらず長距離走れるかいな?と思いましたが、のーんびりならなんら問題なく(笑)日の出前に23km、日の出後に3.5km走って元旦から2...

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* Category : ラン

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あけましておめでとうございます * by tsubo
あけましておめでとうございます、そしてお久しぶりです。ロードバイクの方で少し繋がっていたことあるtsuboです!覚えていらっしゃるでしょうか? ビワサイ(Biwako cycling)のtsuboと言ったら思い出してもらえるかな?
実は2018は病気して(しかもお尻の)全く自転車に乗れない、仕事もなんとかギリこなすという後厄でしたが厄がまとめてきたような年になってしまってました↓
なんとか病気の方は完治しましたがやっぱりちょっと自転車ガッツリ乗るのは怖い…って事で!2019はランニングはじめます!!!
自転車乗りは機材からってのが染みついていますのでランニング始めるならまずシューズでしょっ!と、るみさんのことを思い出してONのクラウドX購入しました!
自転車乗っている頃に何度かランしてみましたが心肺とランに必要な筋力が乖離していてすぐに膝壊しそうに感じて敬遠していましたが、すっかり心肺も劣化しましたので改めてちゃんと用意してランニングはじめようと思った次第です^_^
っで!そのオンクラウドXですが心地よく跳ねるし前に進むしホント走るのが楽しくなりますね!いままで走っていたスニーカーと別物というのがよくわかります(多分どのランニングシューズ履いても同じ感想なくらい初心者丸出しコメですけど)
ランニングに関しては超初心者ですのでこれから色々調べさせてもらって(もちろんるみさんブログも参考にさせてもらいますね)ザックリとした目標としてハーフマラソン完走とかしてみたいですね!
ちなみに心拍トレーニングも自転車同様したいのでGarminのランニングウォッチ forathlete230Jも買っちゃいました(^^;)
これから続くかどうかもわからないのですがわからないことや相談事がないことがあった時は勝手に投げつけますので気が向いたら相手してやってください。ではまた〜

Re: あけましておめでとうございます * by るみ
tsuboさん

あけましておめでとうございます!
あららららら、それは大変でしたね・・・。
でも完治されてよかった(^^)

ランニングするんですね~。既に私より速いんでしょうねー(笑)
短距離を速くハアハア走るのが好きか、
長距離をペース配分考えて走るのが好きか、
適正とか好き嫌いが見えてくるともっと面白くなってきますよ(^m^)

はーい、お気軽に~(^0^)
Facebookやってたらそっちで友達申請しといてくださいませ~。

肩甲骨で走るとなんと楽なのか

昨日のラン。ランは週3回で、スピード走1回、エンデュランス1回、ブリック1回です。こんなんでいいのか、ってくらい走ってないな・・・。月100kmくらいだもんな。でもマラソンを走らずトライアスロンだけならこんなもんな気もしてます。その分バイクに時間を割く。昨日はエンデュランスの日で90分の予定でしたが、最後どしゃぶりになったので早めの撤退(^^;;それでも時間的には90分取れるということが確認できてよかったな。...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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疲れてようが着替えて外に出れば勝ち!

あー、今日は疲れました(o´Д`)私の仕事は日によっては喋りっぱなしになるんですが、今日はそんな日。時間の余裕がなかったので、エニタイムは諦めました。うーん、今週来週は行けないかもしれない(´×ω×`)でも、帰ってランだけは絶対やりたい。何とか20分オーバー位で仕事終わらせて、帰ったらスーツ脱いでそのままTシャツに着替えてランパン履いて心拍計まで装着(笑)その格好のまま晩御飯用意して、息子とご飯(笑)今日の学校の話と...

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* Category : ラン

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トライアスロンを続ける理由がある

今日はちょっとイライラすることあり、家帰ってからも仕事の電話あり、積み重なった疲れもあって、走るの諦めよかな、、、って思ったんだけど、走った!ゆっくりだけど!気持ちよかった(≧∇≦)しかも、走りながら聞いてたオーディオブックにイライラしてた内容の解があったから、なんか嬉しくなっちゃった(≧∇≦)やっぱり、どんなに忙しくなっても、トライアスロンは続けよう(笑)練習の目標として大会にも出続けよう(o^^o)って改めて思...

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* Category : ラン

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夜、ボーっと雨の中走る。至福(笑)

今朝はゆっくり寝たので、今日のメニューのランは夜に回しました。息子が習い事行ってる時間にあわせて。が、結構な雨雲レーダーが(==)明日に回すか迷ったんですが、まあウインドブレーカー羽織れば走れなくもないか、と長袖&長パンにウインドブレーカーでのんびり走りに出ました。でも、ウインドブレーカーって走りにくいですね(^^;特に今腕を大きく後ろに動かしたいと思っているので、伸縮性のない生地はとてもストレス...

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* Category : ラン

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肩甲骨に意識をおくと楽に走れるね!

朝ラン。エンデュランス。寝坊した( ̄▽ ̄;)80分の予定が60分に。なかなか平日朝から80分は難しい、、、。80分だと5時に起きないといけないんだよね。起きてクエン酸飲んで着替えて軽くストレッチしてから走り出すから。5時に起きるには、22時半に完全に入眠してないといけない。できたら22時。でも、なかなかそうはいかんよねーーー(笑)22時半に布団に入る、になってしまってるな。スマホ持っていかなくなって入眠は早くなったんだ...

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* Category : ラン

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スピード走の効果が出てきたぞ!何をブレークスルーすべきかだ。

朝ラン1時間。エンデュランスペース。今日は今週月曜日にやったスピード走の効果を感じたー!いつもペース設定にばかり気を取られていてピッチを上げることでペースを上げていたのだけど、今週はストライドを後ろに伸ばすことを意識して走っていたのです。その効果あって、エンデュランスペースに落とした時も少しストライドが伸びているようです😁心拍上がらず一定で走れました♪こうして自分の弱点や伸ばしたいところがなにで、そ...

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* Category : ラン

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ベンチプレスするとランフォームが良くなる!!(だから、皆やろう!笑)

今朝の「大胸筋ってセクシー♡」な投稿に、Facebookで笑われまくってますがwwいやいや、男性の厚い胸板、セクシーやん!!疑いのない事実やん!!(笑)(いや好みだろw)でも朝のエニタイムには、いないんだよ、、、(´・ω・`)ションボリいやいや、いいんだ!その代わりラックかスミスが必ずあいてるのだ!見るためじゃなくやるために行ってるのだから!(笑)コホンw夜ラン!スピードスキル、90秒-90秒を6セット。速い速い(笑)しかもねー、余裕...

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* Category : ラン

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