夏休み弁当のまとめ作り&熱帯夜ラン

本日の4種目目。立ちっぱなしでおかずを作るw冷凍5品、冷蔵3品。全て弁当用に小分け済み。卵焼きとかも上手くやれば冷凍出来るみたいだけど、何回かやってどうも食感が変わってしまうので諦めた。卵焼きくらい朝作るわいw息子の行っている学童はお弁当を冷蔵庫に入れてくれる。食べる30分前に出すらしい。なので、冷凍のまま入れると食べる時も凍ったままになっちゃうかもなぁ。朝一度レンジするか。となると、とりむね肉は使いに...

久しぶりに瞬間最大心拍数ドーンw

三連休最終日、特に何もやることもなく( ˙-˙ )家族でダラっとお買い物行ったり、息子は友達連れてきたから涼しいリビングで勉強したり。ジム行きたいなーとは思ったけど、そこが友達連れて来てたら家を空けるわけにいかんもんな。ということで、今日のランも夜になりました。8時がだめなら9時まで待てばちょっとは涼しいだろう!!!9時もやっぱり33度だった訳だがwwwいや、でも走り始めは絶対この前より涼しかった。やっぱり1時...

暑い中走り続けられない原因

先週土曜の「ラン1時間、endurance」ってのがまともにできなかったから、今週は夜にやろうと思って夜までなーんにも運動しなかった。20:00になって、もういいだろうと着替えて外に出たら、まだ暑かった(笑)こりゃ待っても無理だ、と走り出したけど、やっぱり40分くらいでまともに走れなくなってしまった。ちなみに気温は33℃だったらしい(ガーミン調べ)それでも、日が当たっている状態ではないのでダメージは全然違うんだけど。し...

スピードスキルランメニューその2

今日はさらっと起きれた(*'▽'*)♪というか4時には目が覚めていたw(極端5時過ぎに布団を離れてBCAAとクエン酸を飲んで5時半ぐらいにスタート。もちろんもう日は昇りきっているけれど、めっちゃくちゃ涼しいーー!!!この時間ならランが嫌いにならないwww40分弱のスピードスキルメニュー、先週は1分間のハードとイージーの繰り返しを5本でペースを上げていくものだった。もうちょっと長いのが好みかな、と次の週のメニューをGARMINに...

夏のラン練習考

昨日は結局まるまるオフ。7/7offhouseworkRead 3 articles of trainingPeaks雨だったというのもあるけど、内転筋の筋肉痛が酷くて。金曜日のスクワットを若干ワイド気味にやったのが原因だと思われる。まぁ、続けていれば来なくなるので気にしない。7/8RUN or BIKESWIM Master's lesson雲行きが怪しかったので、結局バイクを止めてRUNにした。zone2のペースで1時間。zone2のペースで走ると心拍がzone4に、、、。30℃になると、ちょ...

プロのメニューのスピードスキル練習

facebook、twitter、そしてここに、たくさんのいいねやコメントをありがとうございました!今後はただの練習日記や楽しいことや愚痴や叫びを、誰に向けてでなく自分のために書きます(^-^)今週のトレーニング目標:楽しく身体を動かす\(^o^)/五島ぶりのラン。購入したプランのスピードスキルメニュー目安のペースまで出してくれる。ここまでやってくれたら139ドルの価値ありやな(笑)これがガーミンのワークアウトとして取り込め...

やはり筋肉の状態はいい。でも全身状態は最悪w

昨日の夕方はランにしました。40分だけマイコースを。レースペース(キロ6分)とは思うものの、勝手に上がってフルマラソンペース。短いからいいだろうとそのまま走りました。股関節の動きはとてもよく、思うように後ろに伸びて軸下着地で走れました。やはり筋肉の状態はいいです。そりゃ全然トレーニングしとらんから疲労もすっかり抜けとるわなwただし全身状態はまったくもってよくありません。呼吸は浅い、心拍数は高い、頭痛...

暑熱順化日和!!!(笑)

一通り今日予定していた作業が終わったので15:30からランに出ました。カンカン照り(笑)あっつー!暑熱順化日和しゃないの(笑)2週間後はもっと気温が上がるでしょうからできるだけレースと同じ時間帯や暑い時間帯に走って体を暑さにならせておかないと。27度!本番もこれくらいのことが多かったかな~。いや、もう少し高いですね。水被りながら走ってたもんな。風がかなり強かったので、暑さはそれほど気になりませんでした。体...

地面と喧嘩しないで仲良く走る(*^^*)

昨日は意を決して夜更かししたんですよ(笑)どーしても昨日やっちゃわないといけないことがあって、なんというか、本番10日切って、腹くくった的な(笑)やらずに後悔するならやりきって散れ、みたいな(笑)いや、散ったら困るんだけど(笑)今しかできないかもしんないし、今やれることを最大限やる気になってん!寝たのが2時半すぎてたので、当然朝練なし。今日は1ヶ月で1番業務が集中する第一営業日なのでカフェインにも頼り...

筋トレでランニングフォームが改善する!!

息子の晩御飯を用意してあらかた食べ終わったのを見て、かーちゃん走ってくる!とジョグへ。うーん、気持ちよかった!!凄く感触よく走れた!!走り出した瞬間から今日はいいなと思ったんだよね。脚がいい重さで、その重さが邪魔になるどころか気持ちよく重心移動させてくれるわけ。速く走れる気はしないんだけど、長く長ーーくどこもしんどくならず走れるやろな~っていう。まさについさっきの泳ぎと一緒やん、って思った(笑)も...