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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

突然、めちゃくちゃ浮腫む

今日はランだけ。どう組み立てても平日2種目は無理だ!(笑)あ、もちろんどっちかを朝やればいいことは分かってます(笑)ランとスイムどっちか迷ってランにしたけど、大失敗だった~。今日はスイムにすべきだった。全く走れなかったのだ。こんなの久しぶり。先週「凄く楽に感じた」メニューが、全くこなせず繋ぎのジョグの前で歩かないと続けらないという、、、。嫌な予感はしたんだよね~。めちゃくちゃ浮腫んでて、パンプス痛くて...

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* Category : ラン

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低グリコーゲン&暑熱順化ランでヘロヘロ~

本日ランとスイム。走り始めから脚重し、、、(;´Д`)実は昨日トレーニング後あんまり食べられなくて糖質摂取もそんなにしなかったのだ。だからグリコーゲンは補充されないままだったと思う。でも、本番はそうなんだから練習になる。どうすればガソリンカッスカスで走れるか研究もせなあかんし(笑)本番同様2.5kmくらいで給水ポイントにつくコースを周回し、塩タブと常温水で給水。重くて辛くて止まりたくても、2.5kmくらいならなん...

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* Category : ラン

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塩を取ると給水量を少なくできて胃が楽だった

午前中にラン23km。昨日はあすけんに怒られるほどたっぷり糖質取ったので(笑)、普通に動くだろうと思ってたんだけど、さすがに3種目で250TSSの翌日は疲労が残ってました。昨日は相当頑張って食べたんだけど、それでも1000kcalくらいアンダーカロリーになってしまう(^▽^;食事じゃ無理!って甘い物も足したんだけどな~。今日は本番に近く2.5km毎に給水できるコースを取って、マメに給水しながら走りました。ランの不安材料、「胃が...

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* Category : ラン

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トレミ2時間。どんどん強度が下がる

大阪は1日雨。午前中は宮古島速報をチェックしながら家事と仕事と昼寝。副鼻腔炎のせいで思いきり睡眠の質が下がっていて、ちょっと食べただけで眠くなってしまう(笑)明日からの仕事大丈夫かしら(^▽^;)午後は近所のエニタイムへ。ケトルベルスイング 16kg 20*3setバトルロープ 20カウント3setベンチプレス 40kg 5rep3setだけやって、トレッドミルへ。スマホで宮古島チェックしながら、huluでアニメ見ながら、レースペースで2時間。...

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* Category : ラン

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鉄女ママさんと初めましてのお喋りラン!!

今日は、めっちゃ楽しみにしてた事があったのです~!!トライアスロンブログ始めて間もない頃からの知り合い?新潟のお母さんトライアスリート「鉄女ママさん」が、旅行で大阪に行くから会えない?と誘ってくれたのです(o^^o)歳も一個違い、子育てしながらロングやミドルで活躍して、勝手にライバル的な存在です(`_´) ギラギラ6時半にお泊まりのホテルの近くまで迎えに行って、初めまして~!!!の握手!そこから大阪のビル街を抜...

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* Category : ラン

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低糖質&ガチユル走で本番練習

今日は2回に分けて約2時間のラン。外でスピード走をやってから、1km先のエニタイムにゆるゆる走って行って筋トレしてからトレッドミルで50分走ってまたゆるゆる帰ってくる、というなんとも気ままな祝日の午後でした(笑)で、本日の試みは、低糖質状態でのトレーニング。今季朝練してないので身体が低糖質に慣れてない。本番のランは、絶っっっ対に低グリコーゲン状態なので、そのつもりで練習しとかないと、本番で動けなくなっちゃ...

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ランの課題

ビッグデイ最後、ランも終わりましたー。2時間行きたかったけど、タイムオーバーでした(^_^;1時間経過くらいから胃の不快感がではじめて、胃酸が逆流してる感じあり。晩ご飯もほんとちょっとにしておいたのになー。思うに、給水の仕方がまずかったかなーと。水飲んでるだけなんで吸収が遅いのと、バイクの後の休憩でそんなに水分とってないので身体全体ちょっと足りてなかったのかも。唇乾いてたし、唾液の粘性が高くなってました...

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* Category : ラン

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本番のランのしんどさに比べたら練習は楽!(笑)

水曜の2時間ジョグ。先週よりさらにのんびり。いやー、めっちゃ体調おかしくて。最初からこの心拍数だもの。30分で1回目のウォークブレイク入れたらそのあとは収まったんだけど。食べてからあんまり時間が経ってなかったから、胃に血液集まっちゃってたのかしらね~。まあ、体調悪いったって、走るの止めたくなるほどではなかったし、どこか痛いとかしんどいとかでもなく、「なんかいつもより動きが悪くて、呼吸も苦しい」ってだけ...

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* Category : ラン

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インターバル中の腹痛はストレス性か?(笑)

昨日のラン。スピード走。食事は軽めにしてしかも食べ終わってから1時間以上あけて走りに出たたんですが、やっぱり途中でお腹が痛くなってトイレに駆け込む羽目に(笑)お腹は冷えないようにしてるし、食事は前だったり後だったりで色んな条件で起こる。もうこうなるとインターバル自体がストレスでそれが原因でお腹痛いのかと思うよね(笑)そんなに嫌と思ってないんだけどなぁ(笑)来週はお腹にカイロ貼ってやってみます(笑)ペース的...

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2時間ランで気持ちの落ちを認識

昨日のトレーニング、ロングジョグ。小雨降る中2時間。小雨つーか、最後は結構降ってたけどねwww雨雲レーダーだと2番目の濃さぐらいは降ってたw今年最強レベルにグダグダ(^_^;前半はまだ5分台で走ってたけど後半落ちてきてもあげる気にならず心拍ゾーン1で最後まで。まぁ、それでも設定されているトレーニング強度から外れているわけではないんですけど、楽に楽に流れてるなぁ。メリハリある分にはいいんだろうけどね。体力低下し...

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* Category : ラン

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