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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

東野圭吾とともに4本ローラー4時間超え

土曜日は家にいないといけないので、練習はローラーです。長時間になってきてさすがに退屈なので、最近はよく映画を見ます。アニメやドラマの続き物は飽きてしまうので、、、。今日はこの2本を見ました。どちらも東野圭吾原作、加賀恭一郎シリーズ。泣けたー(;A;)どっちも引き込まれて見入ってしまう面白さで、気付けば4時間超え。ゾーン2で上げ下げ、DHポジションとアップライトポジション半々くらいで。ちょーっと腰痛くなりま...

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* Category : バイク

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ちょうどいい、は、物足りない

最近ちょっと仕事が落ち着いていたので、レース前最後の追い込み時期だしちょうどいいかなって思ってたんだど、、、、ちょうどいい仕事量とか、ちょうどいい仕事の難易度、ってちょうどではないのな。チャレンジングでなくなってる時点で、そこから得られる幸福感ってダダ下がりしてるのな(笑)これですね。フローの状態にあって没頭できてたものが、自分のスキルが上がったり、時期的な理由などからスピード感が落ちたりしてコント...

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* Category : バイク

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4本ローラーは乗りながらなんでも出来る(笑)

本日、バイク(ローラー)3時間とスイム40分。どんだけ寝るねんwwwwww(前日あまり寝られず)先週と同じく4本ローラーです。ま、もうレースまでハイブリッドに戻すことはないかな。今日は半分以上DHポジションで乗れましたぞ。DHポジションだとそんなに腰痛くならないんだよなー。ハンドルポジションの方が痛くなる。腰椎の角度がよくないんだろな。3本ローラーだとDHポジションも水飲むのも怖いんだけど、4本はほんとなんでも出来る(...

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* Category : バイク

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バイクの高強度練習はまだまだアカンな~

昨日はバイク。4本ローラーでインターバル。L4で4分×5なのでそう強度が高い練習では無いのですが、うーん、しんどかったです。まだまだバイクの強度は上げられんか。。。前日回復のために糖質100g取ったから行けるかなーと思ったんだけどなぁ。回復に使われて終わったようだ(笑)ランはスピード走もできてるし、テンポペースがエンデュランス強度に落ちてきた実感もあるんだけど、バイクはまだしんどいですね。できてなくはないんだ...

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* Category : バイク

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4本ローラー最長3時間

今日のお昼は焼肉ーっ!いやー、糖質制限始めて、焼肉の価値がやっと分かったわ(笑)焼肉って別に好きじゃなかったの。脂っこいし、そんなに食べられないけど満腹になってしんどいし。まあ高級店なら確かにとろけるほど美味しい肉食べられるけど、そのへんの大衆焼肉屋だとお肉の有難みがよく分かんなかった。お肉の脂でカロリー取りたくなーい、みたいな( ̄▽ ̄)でも、美味しいねぇ、お肉。いっぱい食べられるわ、ご飯食べなければ...

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* Category : バイク

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Speed Workout Bike MENU

負荷メニュー2本目、バイクです。今週はこんなメニュー。ゾーン4~5aで40秒、レスト20秒、を35本。これもアイアンマン向けプランに登録されていて、毎週ちょっとずつ本数が増えていきます。ほんとは20本、15本だったんですが、どうにも苦しくて半分ずつ割って1分ほど休みました。脚は耐えるんですけど、やっぱり心肺が苦しい。。。(>_...

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* Category : バイク

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バイク、不安(笑)

ビッグデイ2種目目、バイク。ローラー最長記録wだいたい30分で2-3分休んで(足止めて)ます。2時間半で水が切れたから補充しに行ったけど。平均120wに満たないイージーさでありながら、腰がしんどかったー(;´Д`)やっぱり腰だなあ(>_...

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* Category : バイク

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お昼休みはエニタイムでwattbike

今日はオフなんですが、昨日のダメージは感じないので、お昼休みに軽くエニっておきました。筋トレ3種(BIG3)ベンチプレス40kg-5rep-3setスクワット 40kg-10rep-3setデッドリフト 60kg-5rep-3setWATTBIKE20分(Easy)Garminにパワーを飛ばして記録してみました。110wくらいで29kmhと換算してるな。盛りすぎだろwANT+で飛ばしてたんですが、結構切れちゃってますね。左右バランス、50/50でした!自宅のローラーだと45/55くらいで...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

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超久しぶりに朝練~!気持ち良かった~!

今日は夜、友達とご飯に行くので、朝のうちにトレーニングしておきました。朝練いつぶり???(笑)少なくとも今年に入って初のはず。日記をざっと見返した限りでは、11月半ばで朝練やめてました。4ヶ月弱。朝の気温もかなり上がってきたし、そろそろ復活してもいいかもね!1時間弱のバイクのインターバル練習。FTPちょい上(190wくらい)で2分を8セット。綺麗に上がったねー(笑)まあでも2分だしFTP付近なのでたいして上がってません...

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* Category : バイク

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心肺機能はすぐ落ちる(;´Д`)

昨日のトレーニング、バイクスピードスキル。FTP3分レスト3分を六セット。うーん、なんか苦しかった。心拍158位でもきつく感じられた。心肺機能が落ちているんだろうなぁ。週2回ぐらいは上げておかないと維持できないね。最近ちょっと低負荷に逃げてる気はしてたんだよね。。。仕事がハードな局面にあると、せめて趣味では気持ちいいレベルの運動にしたいという甘え?(笑)それでも何とかトレーニング自体は継続できていると思って...

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* Category : バイク

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