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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

筋肉痛と筋疲労感が凄いwww

朝起きたら見事に筋肉痛(笑)特に下半身の筋肉痛がすごい、、、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス、大臀筋、全部痛い(笑)スクワットが一番いつもより負荷が高かったってことかー。来週51kgにしたらいったいどうなるのかwwwそんな筋疲労の状態だったので、バイクはイージーでも充分しんどかったです( ̄▽ ̄;)バイク70分。そろそろ外に走りに行こうと思いつつ、その日の予定が決まってないとそうもいかなかったりするのね~。...

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10歩くらい下がったけどまた積み上げが楽しい(*^^*)

今日のトレーニングはバイク40分だけ。スピードスキル練習、短いゾーン4のインターバル2分5セット。TrainingPeaksからZwiftに取り込んで。もーいろいろ衰えまくってることは間違いなく、FTPも1度リセットした方がいいんだろうな。150wくらいにして自動的に更新させるかな?(要はFTPテストをやりたくないw)ま、できんってメニューになりだしたら考えよう(笑)スイムバイクランのうち、1番衰えてるのがバイク。スイムがマイナス1、...

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4時起き実走で(#゚Д゚)フガー!&息子作キャラ弁

今日の朝練。最近どうもローラーをやっても楽しくないのでできるだけ実走しようと朝4時に起きました⊂( ^ω^)⊃4時半に出て堺浜に着いたのが4時50分くらい。1時間ほどレース強度程度で気持ちよく走って帰りました(^_^♪)ちょっと寒いくらいでした。この時間に走ってたらいつまで経っても暑熱順化はせんな(笑)さすがに平日この時間にはおるまいと思ってたら第1村人(ローディ)が!はやっ!!がんばるねー。と思ったら、、、、このひと...

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自転車は左 * by moscat
信号無視ですか、90歳のおばあさんは人を殺しました。
気を付けたいですね。
最近車道から分かれた形で自転車レーンが設けられている箇所が有ります。
向こうからくる自転車が左によけないで右によけるから正面衝突しそうになる事がまま有ります。
自転車は左、こんな簡単な事も分からない時代なのかな?

キレながら注意します * by ダイ
あなた一人のせいで自転車乗り全体がクズに思われるんだ、と練習中でも追いかけて注意します。

Re: 自転車は左 * by RUMIOKAN
■moscatさん
自転車の信号無視は毎日見ますけど、
ロードバイクはそんなに見かけないんですけどね。
クロスバイクは多いな(笑)

前から逆走してきたら、「自転車あっちですよー」って教えてあげますよ。
単に知らないんだと思います。

Re: キレながら注意します * by RUMIOKAN
◆ダイさん
私もそっち派です(笑)

でも逆切れされて攻撃されるのも怖いので静かにご注意申し上げます(笑)

実走練習が少ないことでどんな影響があるか?

昨日は朝起きたら疲労感あったので朝練やめ。最近こういうのができるようになってきたな(笑)まあどっかで帳尻合わせようとはするんだけどw<週末にしわ寄せ夕方の時間をバイクにするかスイムにするか、、、と悩みましたが、まあスイムはもう向上させられても微々たるものかなと思うのでギリギリまでバイクを頑張らねば。Zwiftの「レース準備」的なメニューからセレクトしてE2→テンポ、の60分メニューを。テンポ、前10分が70回転...

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人生初パンク!今でよかった!

今日は朝9時ぐらいにはもう降り出す予報だったので4時半に起きて5時に出発しました。前後の移動ぬきで2時間ぐらいは走れそう。今日も五島で着る予定のウェアで。この格好で走りますので、見かけたらオカーン!と声かけて抜いていってくださいね(*^^*)雨予報だったせいか、早朝すぎたのか、堺浜はバイクの姿もまばら。6時台は、TTバイク率100%でしたよ(笑)そういうことがよくある堺浜(笑)コワイw今日はなかなか調子良かったです。...

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これぞまさしく * by とちこ
人間万事塞翁が馬

ですね!全ての起こる事象に意味があって、そのタイミング。

今日のわたしは雨を理由に、ダラダラ。これは来週の、レースに備えろの意味だと、都合よく考えていますが笑笑

膝がちょっと微妙やったので、頑張って超音波しますー!

あれやっぱり効きますねー!

承認待ちコメント * by -

Re: これぞまさしく * by RUMIOKAN
◆とちこさん

ですね~!
たま~~に、なんでこんなに悪いことばっかり起こるかな~ってこともありますが
今でよかった、とか、自分でよかった(息子じゃなくて)とか
思うようになりましたね。
若い頃はとてもとてもそんなこと思えなかったけど(笑)

超音波、五島にも持って行こうか考え中です(^^)

もう負荷をかけるのを止めよう、、、

今朝のバイク練習。Zwiftの最終週12週目の2日目、1本1本が短いSSTでした。もうレースシミュレーション週に入っていて負荷をかけるよりシミュレーションに力を入れるのですがこれぐらいの強度と短さであればレース中もあり得るのでいいかなと思ってメニュー通り実施しておきました。ですが、昨日と同じく心拍数は10高い状態。心拍ゾーンとパワーゾーンが1ずれる(無論、心拍ゾーンが高い)という状況。これは3セット無理だなと思った...

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レースと同じような道を走らないと気づかないことがある

昨日の和歌山ライドの振り返りです。まず装備。レースと同じくスペアタイヤや工具を入れたサドルバッグを装着。ちなみに堺浜に行くときは付けてません(笑)パンクしたって最悪押して帰った方が早い距離なんで。ボトルは2本。水分・電解質・BCAA用のエアロバーボトルとエネルギー用のボトル。後ろのケージは空けてあります。レースではここにエイドで取ったボトルを挿す。基本は、エイドで水取る⇒身体にかけまくる⇒すぐボトルキャ...

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今季最長165kmぼっち和歌山ライド(白目)

あーしんどかった(笑)和歌山に走りに行ってきました。去年は始発で輪行してアップダウンの広域農道だけを走りに行ったんですが今年はどう考えてももうこの1回しか行けないので補給の実験なり、持久力アップも兼ねて堺の家から和歌山の橋本まで行って、デンして帰ってきました(笑)165kmありまちた(・∀・)いやー、久しぶりにアップダウンていうか上りを走ったけど難しいなぁ。速く走ろうという気はもう全くなくて、ただただ決めた...

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同じレースでも補給の量は毎年同じとは限らない

今日もバイク練習に行ってきました。昨日75キロ走ったので、さすがにサラ脚マジックは続いておらず(笑)それなりに疲労感がある状態からのスタートになりました。というか、それを狙っているんですが(^-^)昨日75キロで今日105キロ、2日で合計180キロ。レースの距離乗っておきました。まぁ、距離にはそんなに意味はないんですけど、今シーズン、ここまでとにかく持久力養成が遅れているのでグリコーゲンの少ない状態で長く走って強...

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3日休足でレースコンディション&腰痛が出にくいポジションを見つけた

今朝の練習のまとめです。朝は5時に起きたんですが(6時間半は寝てる)どうにも眠くて困りました。二度寝は避けたいのでリビングに降りてきてソファでもう10分寝たくらい。薬のどれかに眠くなる成分が入ってるんだろな~(´Д`;)こりゃ危ないな、と思って、堺浜に着くまでにコンビニ寄ってカフェイン飲みました。錠剤切れてたから買っとかないと!今日はポジション調整したのでその確認です。まだ風邪ひきは治ってないので(結構咳が出...

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