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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

Speed Workout Bike MENU

負荷メニュー2本目、バイクです。今週はこんなメニュー。ゾーン4~5aで40秒、レスト20秒、を35本。これもアイアンマン向けプランに登録されていて、毎週ちょっとずつ本数が増えていきます。ほんとは20本、15本だったんですが、どうにも苦しくて半分ずつ割って1分ほど休みました。脚は耐えるんですけど、やっぱり心肺が苦しい。。。(>_...

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* Category : バイク

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バイク、不安(笑)

ビッグデイ2種目目、バイク。ローラー最長記録wだいたい30分で2-3分休んで(足止めて)ます。2時間半で水が切れたから補充しに行ったけど。平均120wに満たないイージーさでありながら、腰がしんどかったー(;´Д`)やっぱり腰だなあ(>_...

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* Category : バイク

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お昼休みはエニタイムでwattbike

今日はオフなんですが、昨日のダメージは感じないので、お昼休みに軽くエニっておきました。筋トレ3種(BIG3)ベンチプレス40kg-5rep-3setスクワット 40kg-10rep-3setデッドリフト 60kg-5rep-3setWATTBIKE20分(Easy)Garminにパワーを飛ばして記録してみました。110wくらいで29kmhと換算してるな。盛りすぎだろwANT+で飛ばしてたんですが、結構切れちゃってますね。左右バランス、50/50でした!自宅のローラーだと45/55くらいで...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

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超久しぶりに朝練~!気持ち良かった~!

今日は夜、友達とご飯に行くので、朝のうちにトレーニングしておきました。朝練いつぶり???(笑)少なくとも今年に入って初のはず。日記をざっと見返した限りでは、11月半ばで朝練やめてました。4ヶ月弱。朝の気温もかなり上がってきたし、そろそろ復活してもいいかもね!1時間弱のバイクのインターバル練習。FTPちょい上(190wくらい)で2分を8セット。綺麗に上がったねー(笑)まあでも2分だしFTP付近なのでたいして上がってません...

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* Category : バイク

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心肺機能はすぐ落ちる(;´Д`)

昨日のトレーニング、バイクスピードスキル。FTP3分レスト3分を六セット。うーん、なんか苦しかった。心拍158位でもきつく感じられた。心肺機能が落ちているんだろうなぁ。週2回ぐらいは上げておかないと維持できないね。最近ちょっと低負荷に逃げてる気はしてたんだよね。。。仕事がハードな局面にあると、せめて趣味では気持ちいいレベルの運動にしたいという甘え?(笑)それでも何とかトレーニング自体は継続できていると思って...

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* Category : バイク

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ローラー3時間10分で最長記録更新(笑)

ボランティア説明会から帰って、いつも通り息子の友達が遊びに行きたのをお迎えしたら、自室にこもってローラー三昧(笑)レーパン姿は見せられぬwww今日は3時間十分やりました(*´Д`)あっあっあっ、あと1キロで100キロだったのにwまぁ、ローラーなんて距離なんて意味ないですけど(笑)ほぼゾーン2のレースペースで、途中、15分3回だけテンポを入れました。本当はもうちょっと上げないといけないメニューだったんですけど(^_^;設定の下...

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* Category : バイク

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CA600は楽しいおもちゃだw

本日はバイク。サイコンCA600にメニューを取り込もうとアプリを立ち上げたらファームアップが出てたのでささっとやっておく。もうパソコンに繋ぐ必要すらないのだー!スマホ経由でBluetooth出できてしまう。なんとお手軽な!長いことパソコンいじらない時もあるのでCA500ではファームアップが溜まってたのよ(笑)これで、溜めずにやるようになるわwトレーニングピークスで設定されてるメニューを取り込むと、今日を含めて3日分のメ...

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* Category : バイク

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レース強度でローラー3時間

めっちゃくちゃ寒いんですけど!!!暑いのよりまだ寒い方がマシですけどここまで寒いとちょっと体が縮こまっちゃうなぁ:;((•﹏•๑)));:小雨も降っていて、ちょっとランに出る気にならなかったので、3日連続の長時間ローラーになりました(笑)3日で8時間20分乗ったぞ(笑)長く乗り続けて、どの辺に違和感が出るかも確認したかったので、今日は9割方DHポジションで。まず最初に張りを感じたのが右の三角筋。左より右の方が圧倒的に筋...

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* Category : バイク

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長時間ローラーのお供は、転スラ!(^O^)

昨日3時間、今日2時間超、ローラーに乗ったんですが、お供は読書でした。でも大好きビジネス書じゃなく、web小説~。「転生したらスライムだった件」をひたすら読んでおりました。面白すぎて止まらん!!!!(笑)最初は旦那と息子がアニメで見てたのを気になって見たら面白くて、続きが気になるからマンガもちょっと読んで、それでも先が気になるから原作小説に手を出してしまいました(笑)まだ130話くらいなんで、まだまだまだまだ...

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* Category : バイク

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マインドフルじゃない一日

ああ、もうこんな時間かあ、、、、。月末に近付くとちょっと仕事が増えるもんですから週末も休日という感じじゃないです。自由に組み立てられるんで、仕事感はないんですけど。一タスクとして捉えてる。仕事と、トレーニングと、料理と、掃除と、買い物と、家族で過ごす時間と、教養の時間(読書か講座)と、来週の組み立て。休日の方がやること多いよね(笑)なんか一個狂うか予定外のことが入ると、ブログを書く時間は作れませんわ~...

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* Category : バイク

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