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るみろぐ。

スイムの課題が見えてきたぞ!

子守りタイムの隙間にちょっとひと泳ぎに。今日は延々フォーム確認(^-^)w-up 200*2(4'00)swim 100*5*2(2'00)formswim 50*8(hard and easy)down 200total2000m炭水化物減らしてるからキツかったー( ̄▽ ̄;)筋肉のガス欠ってやつね。100は徹底して交互呼吸で。大きくゆったり、左右同じ大きさを心がけて大きく回す。左呼吸も最近意識して毎回やってるせいか嫌じゃなくなってきた!ゆっくりゆっくり回してもグイグイ進むので1:33-35く...

スイムパーソナル。かく位置の使い分け!!

マスターズのお気に入りコーチのスイムパーソナルを受けてきました。いつもの陽気なおもろいお兄ちゃんの顔は消え、めちゃめちゃ真剣なスイムコーチに変わりましたwww二つの顔を持つ男だったwwwクロールとバタフライどっちをお願いしようか迷ったけど、まずは本丸を、とクロールで依頼。メインはロングのトライアスロン、3800mを省エネで速くが目的、と伝え、泳ぎを見てもらいながら修正していきました。・右は大きく回せているが...

4泳法のポイントレッスン!水泳めっちゃたのしい!

新しいコーチに変わってめちゃくちゃ楽しい水曜マスターズ。今日は「4泳法強化!」4泳法ぜーんぶ、重要なポイントを整理して教えてくれました!この1時間が無料レッスンってスゴすぎ!(笑)泳いだのはたった800mかな?25mで刻んで、意識ポイント説明しては泳ぎ、説明しては泳ぎ、の繰り返し。めちゃくちゃ発見ありました。まず背泳。・胸を張る・伸ばした手を止める(理想は手が胸まで来たらキャッチに入るくらい)・伸ばしてるとき...

左の腕肩が少しスムーズになってきた(・∀・)

昨日は旦那にご飯出してからプールへ。環境が変わって夜スイムに行くようにしたら、息子にもお母さんが実は結構練習していることがわかったらしく(笑)、「お母さん、ほんまにめっちゃ頑張るな!」って褒められたwwwいや、今、シーズン中の半分しかしてへんでwそして君はもっと練習しなさいw夜9時ぐらいは全然空いていないのでやっぱり決めた練習はできなかった。うーん、これは発想の転換が必要かな。100*10でレスト20秒とかはま...

腕を見ながら左呼吸、で大きく回せるようになった!

水曜の夜お楽しみのマスターズ上級クラス、今日からコーチが変わりました。30歳のおもろい兄ちゃん!!どれくらい泳げる皆さんなのか分からないので~と持ってきたメニューは「とりあえず」で、やりながら変えていきます、ってことでした。なんと、ガンガンフォームチェックを入れてくれた!!!これまで3人当たって、みんなメニューがあって泳ぎこんだり追い込んだりってコーチだったけど、フォーム指導してくれたマスターズはな...

泳ぎの後半に明らかに推進力が落ちる

仕事後に就職活動です。面接って疲れるなぁ( ̄▽ ̄;)喋るのは得意な方やと思うけど、まーしんどいな。営業やってた頃はこんなことなかったから10年で頭の回転も悪くなって、必死で回さないとついていかれへんのやろなw 頭も脚も一緒(笑)息子のご飯は用意してきたんでひと泳ぎして帰りました。アップ200*2メイン1000(200*2、100*2、200*2)バタフライ50*2ダウン200total1700m大きな泳ぎで、推進力を感じながら。200はゾーン4(1'40)...

バタフライのようにクロールを泳ぐ

今日は水曜日でマスターズ上級の日なんだけど、夜出かけるので不参加に。退職まで1ヶ月ちょいなのにまだたっぷり有給もあるので、積極的に休みにして、朝から泳ぎにいきました。午前中は60-70代のマダムが多い。泳ぎにくくはあるけど、泳いでれば「こいつは違う」と譲ってくれるので、インターバルやセット間レストで積極的にお話して仲良くなっておく。ありがとうございます(^-^)でも気にせず泳いでくださいね(^-^)あと20分くらい...

週1の追い込み!マスターズきっつー!!!

水曜の夜のお楽しみ、マスターズスイムレッスンに参加してきた。吐くかと思った(笑)めちゃくちゃきついわあああああ。サークル長いからって舐めとったらアカン。ヒーヒーやったwwww-up 50*6(1'30)kick 50*8(1'30)以下Fr or Bkpull 25*8('45)奇数フィスト偶数フォームpull 50*4(1'30)hardswim 50*6(1'40)veryhardswim 25*10('30)veryharddowm自主アップとダウン入れて2000かな。BkはAコースは無理なんで(超遅い)、全部Frで。その...

2バタは五島Aより遠いわwwww

日曜日のマスターズスイム、2週目。の前に、先週と同様「スイスイバタフライ」を受ける。本日もマダムが15人ほど。毎回どのクラスでも合う人もいる。よっぽど泳ぐの好きなんだな。尊敬するわ。イルカジャンプにプル追加。全然進まない、、、。全く水をかけている気がしないし、実際に体も前に進まない。どこをかけばいいんだ??戻してくる手(バタフライもリカバリーというのかな)が楽になってきた!真上(真横)に上げるだけだったん...

生き生きとした女性だらけだわ!!!

今日のトレーニング、オフのはずが、スイムと筋トレw大雨のため、堺市全域で小中高全部休校。ええー?もうここから止むのに??と驚いたが、とんでもない量の雨が降っていたので、土砂崩れの危険とかもあったんだろうな。大和川氾濫危険水域ギリギリまで来てたし。留守番させて出勤してもよかったけど、昨日のうちに仕事片付いてたからもう休んだ。心の洗濯と思って好きなことやってやれとw息子は降ってわいた休みに思う存分スプラ...