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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

朝練中に怒られちゃった(´_`。)

8月は早朝ライドからスタートぉー。メニュー:(朝)ラン:休養か軽いジョグ (夕)バイク:インターバル14-6を3本実施内容:バイク実走27km 60分 Av.27km/h (4:45スタート)いつも平日のバイクは夕方に固定ローラーなんですが、今日は夜PL花火を見に行くので朝のうちに実走。風が強かったですが久々の堺浜、いい汗かいてきました(^ω^)家~堺浜 6.5km13分 Av.29km/h堺浜3周 14.5km27分 Av.31.5km堺浜~家 6.5km18分 Av.20k...

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Theme : ロードバイク * Genre : スポーツ * Category : バイク

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* by なも
女性に抜かされたの余程悔しかったんだろね~そのオッサン。

「信号無視も常識ですかー」
あぁ、言って欲しかったぁ~w

それにしてもすごい速さ!!
へんなオヤジになんか負けるな~頑張って♪



オッサンてww * by RUMIOKAN
>なもさま
いやぁ~でもレースじゃなく練習だし、
ちゃんと走ってる人なら速いだけが練習じゃないのは分かってるはずだしねえ。
少なくともあたしはLSD中に女の子に抜かされても腹立たないけど・・・。
全力で走ってる時に抜かされると「くそー!」って思うけどね。

短い距離だからね!
アベ32km/hくらいで2時間回せるようになりたい。
あんがとー!(^^)

* by たのくる
災難でしたね。
そんな人、居るんですね。
わざわざ謝っているのにまた怒鳴るなんて。
全然、悪くないので忘れましょう。
スポーツマンも爽やかでいい人ばかりじゃないですねえ。

>たのくるさま~ * by RUMIOKAN
う~ん、何か気に食わなかったんでしょう(笑)
自転車乗りさんには、何度か嫌な感じを覚えたことがあります。
たいがいチームジャージを着ているんですが、
そこのチームの格が落ちちゃいますよね。。。

はい、次同じコースで会ったら超でっかい声で「右抜きまぁああああああああす」って言ってやろうと思います(笑)

心折れかける→立て直す、の繰り返しです

平日朝から16kmラン。だん。メニュー:ミディアムロング走16km(6'15~5'45)実施内容:16km 1時間34分 (Av.5'51)4:40スタートああああ、しんどかったああああ(;_;)頑張った、今日は頑張った。きつくて朝ごはん食べれなかったくらい。もーね、たかがそれくらいでと笑われるかもしれませんが、回復走以外は毎回、自分との戦いです(笑)具体的に言うと火曜、木曜、日曜が修行w今日のメニューは16kmだったので、近所の公園...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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いつも勉強になります * by クロモリパワー
今日もトレーニング乙でした。
肩甲骨を寄せるのは自分もやってみます!
腰入れや腰を高くというのは、なかなか感覚が掴めなくて。自分にはまだ難しいようです。

ウェアコレクションもいつも楽しみにしてます!

ウチの近所も、美ジョガー多かったら嬉しいのですが、元気なBBAばっかry

>クロさん * by RUMIOKAN
肩甲骨と股関節が連動してるから、
肩甲骨を軽くしてあげるとストライドが広がるんだって!
腰ね、今度会った時に言うよー。
スキップして走り出したら丁度腰が入ったフォームなんだけどな?

いえあたしも十分ゲンキなBBAですが何かw

こちらでは、はじめまして * by まや
確かに、苦しい時ってこんなんの繰り返しですよね〜w

少々の辛さなら、フィジカルな工夫で乗り切れるけど
本当に辛いときは、メンタルでの立て直しに頼ります。

腰が落ちてきたら「エア・ノルディック」というのは
僕の常套手段になってますw
数十秒の間ですが、やっぱり効きます。
手と足のズレを直すのにも効くんですよね。

メンタルでよくやってるのは
「あそこまで頑張ったら、歩いていいから」
って、自分を騙すやつですww
実際、そこに辿り着くと
「ここまで頑張れたから、あともう少し行かないと」
って、もったいないオバケが出てきますw

あらまやさん! * by RUMIOKAN
エアノルディック、最近やってないわ!
忘れてた!
いやほんとあれいいよー。自然に2軸になるし。
肩甲骨がぐいっと入るよね。
思いだせるようにガーミンのベルトかどっかに「エアノル」って書いとこうかなw

あそこまで頑張ったら歩いていい、あたしはダメ~逆効果。
そこまで行ったら120%歩く。
そこはほんと強いなぁ、メンタル。羨ましい。

いらん肉撲滅キャンペーン中

ゆるゆる回復走だん(*^_^*)メニュー:休養か軽いジョグ実施内容:回復走30分 4.7km(Av.6'31) 5:20スタートゆるーく30分。さすがに走った気がしないな・・・。はぁ~~、やっとふくらはぎの筋肉痛おさまりました。日曜の金剛山登山の下山のダメージ。丸5日かかるって、普段どんだけ腓腹筋使ってないのかとwこことヒラメ筋がリンパ液を上に運んでくれるわけだから、脚がむくみやすいのもわかる気がするなあ。太くなるのが嫌でここ...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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スイム→爆睡でスッキリ疲労回復

8月最初のスイムだん。疲労回復でゆるりゆるり。メニュー:インターバル(バイク)実施内容:スイム1200m (pm5:00スタート)今日ね、めーーーっちゃくちゃ眠かったの、仕事中。あたしの仕事、月の2日~4日が超忙しくて眠いとか言ってる暇皆無なんだけど、それでももう眠くて眠くてしょうがなくって。午前中に眠眠打破一本投入したんだけど眠気晴れず、午後はもう死んだようにパソコンと伝票と闘いまして。きつかったーーーー!!...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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* by まや
おつかれさまです〜

スイムの呼吸は、僕もできてないけど
ちょっとしたセオリーはあります。

が…ちょっと文章で書くには難しいので
またお会いした時にでも(^_-)

>まやさ~ん * by RUMIOKAN
あ、そうなんだ!
わ~今度教えて~~><

お借りしてるTIスイムの本とDVD、
見てはいるけどなかなか実践に結び付けられてないなあ。
よし、次回ちゃんと意識してやってみよっ。

またスイム練ご一緒させて下さいね(^^)

エンデューロ向け練習開始ぃ

1人2時間エンデューロだん。へろへろ。メニュー:ペース走150分実施内容:70.5km 2時間40分 (Av.24.6km/h)(4:35スタート)9月のエンデューロ(2時間)に向けて、しばらくは持久練習です。とか言ってまた山も行っちゃうんだけどw自宅→堺浜・・・6.5km 15.5分 Av.24.5km/h堺浜2時間・・・57.2km Av.28.6km/h堺浜→自宅・・・6.5km 20.5分 Av.18.5km/hでした。遅い・・・・か、風強かったんだよ!(最後だけね)エンデューロ向け...

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Theme : ロードバイク * Genre : スポーツ * Category : バイク

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アクティブですね! * by ユウキとーちゃん
トレと合わせて家族で山行かれたりアクティブでいいですねぇ。我が家も子供が保育園児の頃に地元の山にちょくちょく行きました。で山が好きになってくれ、この夏は10才記念の富士登山を計画中。
いつものトレウェアの紹介、いいですね^^ 私の好みは・・・あ違った!やめときます(汗)。手作り補給食も楽しそうで。どら焼きがナイス!僕でも作れそうなのでやってみようかと思います^^ 酷暑ですが倒れんよう気つけて!

>ユウキとーちゃんさま * by RUMIOKAN
止まると死ぬんかって感じでしょ~(笑)
10歳で富士登山!!素敵!
旦那が息子と山に行くのが楽しくてしょうがないみたいです。息子もすごいすごいと誉めてもらえるからまんざらでもないかな?
うちも10歳で富士山・・・いきたいなぁ^^

どら焼きいいでしょ~?コンビニで買うと1個が大きいし、ビニールが片手ではむけないし、邪魔なんですよ。
じゃあ好みの大きさで作っちゃえって。ぜひお試しください^^

は~い、ありがとうございます!!お互いがんばりましょ~~!

この回復走に意味はあるのか・・・

ジョグってはきましたがぁ・・・・メニュー:回復走8km実施内容:回復走30分 4.5km (Av.6'35)一応メニューにはありますので・・・朝の自転車の後走れなかった(走る余裕なんかなかった)んでお風呂の前にちょろっと・・・いやでも、これいらんかなあ・・・・。いや、無意味ってことはないけど、息子と旦那テレビ見せてお風呂待たせて、洗濯物1セット増やしてまでやることないかなあ・・・・。生活環境と相談して、できる範囲で...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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* by なも
おはよう!

今日の宮崎も荒れ模様。
大阪は晴れてるのかな?

私の場合、完璧を目指すと続かなかった。
どっかで糸が切れちゃうと言うか。。。
まぁ私は休んでばっかなんだけど(^^;;

主婦業も子育てもなんだから、くれぐれも体を壊さない程度にね♪

>なもさーん * by RUMIOKAN
晴ればっかりですこっちは。
と思ったら急にゲリラ豪雨的な通り雨とか。
もう外に出たくありません(笑)

完璧主義者って訳じゃないんですけどね~。
ただ、できると思って自分が作ったメニューは
やりきりたいと思ってます。
でも、メニュー自体に無理や無駄があったら見直しも大事ねぇ~。

主婦業・・・あんまりやってな(略

暑さに強くなりたいなぁ・・・・

灼熱の中ラン。だん。メニュー:20km(うち13kmレースペース)実施内容:ラン15km 1時間32分(Av.6'10)/ ウォーキング3km 9:00スタート距離もペースもクリアしておりません~。20kmは行き切れると思ってたんだけどなあ。情けない。昔から暑さ(特に直射日光)に弱く、よく倒れたり寝込んだりしてたんです。運動するようになってだいぶマシになったとは言え、まだまだ弱いところは変わってません。熱がこもりやすい、と言うのかな...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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* by なも
あら~低体温と冷え性、おそろ!
冬は足が冷たくて眠れません(^^;;

うちは去年からエアコン付けたことないですw
3階に引っ越したおかげで風通しがよくなったからかな~
電気代もかからないし、健康的で一石二鳥だよ。

今日のウェアは緑メインで爽やかでイイネ(〃∇〃)
トイストーリーに出てくるグリーンアーミーメン思い出したw

>なもちゅあーん * by RUMIOKAN
ねぇ~運動してても冷え症は治らないねぇ~。

エアコン付けてない!九州で!!
・・・毎日付けてるなあ・・。
今日本一暑い大阪(連日35℃)ってことで許して下さい・・・。

爽やか~~?(^^)しっかり若作りでしょ♪
いやー、顔隠してたら37歳には見えないよね!(笑)
グリーンアーミーメン、ググった。
なんじゃこりゃーーーー(笑)

トライアスロンで綺麗になる

超久しぶりの完全休養日(とか言って夕方スイム行くかもだけど)。いつからかとJognote見たら、7月14日以来。それでも他のトライアスロンブロガーさん達の半分もトレーニングしてないのよねぇ。ランしかやってなかった去年、月間300kmくらいですって言ったらたいがい驚かれた。でも、3種目のトレーニングやってラン月間300kmって人もたくさんいるよね、トライアスリートって。まあもちろんロングなのかショートなのかで全然練習量...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 女子ネタ

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* by yururie
トライアスロンで綺麗になる!いいですね!

女性トライアスリートが増えるといいですよね。
まだ私は超初心者ですが、トライアスロンの魅力をブログに綴りたいなぁ~と思っています。

私の初トライウェアはLouis Garneauです。
メッシュ素材で機能性も高く、気に入っています。
Garneauガールもがんばって下さいね!

>yururieさま~ * by RUMIOKAN
ほんと増えたらいいなって思います!!
大会出ても女子20人とか寂しすぎますよ!
自転車もだけど・・・。
ランはウィメンズマラソンできるレベルまで人口広がってるのにな~。やっぱり機材かなぁ。

あ、ルイガノなんですね!いいなー!
大会のお写真にちょっと写ってるやつかな?
赤と黒の。
とってもかっこいいです!!

ガノーガール、楽しみです~。ガールじゃないけど気にせず楽しんで参加してきまーっす^^;

食べたくても食べられない

本日もしっかり修行でございました・・・メニュー:ジョグ15km(6'30~6'00)実施内容:15km 1時間35分 (Av.6'20)am4:40スタートうーん、10km過ぎてからの記憶が薄い(笑)やっぱり太陽が完全に見える5:40くらいからがキツイ。4:00スタートにすれば暑くなる前に15km終えられるけど、3時台に起きるのはちょっとなぁ~~~。まず21:00台に寝るっつーのが無理(^-^;うーん、困りました。めちゃくちゃ疲れています。10キロや15キロ...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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* by クロモリパワー
こんちはー!
今朝のスタート時間と走った距離が、自分も全く一緒です!
しかしタイムは全然違って、ずっとキロ7分。
一応ロング走のつもりなんだけど、普通の人から見たらLSD以下のペースかな(-_-;)しかも15キロだけ。
今はこれで精一杯です。
しかし夏場は辛いですな!今朝も帰りは暑くなって、気持ち折れまくりだったもん。
食事ちゃんと取れるようになったらいいですね。幸い自分は、食欲は全然落ちてません。ただ水分取りすぎてポンポンペインになったけどw
頑張って夏を乗りきろー(無責任)

>クロさん * by RUMIOKAN
ほーんとよく頑張ってますよねー!すごいすごい!
とても初フルシーズンとは思えない!

ほぼ、あたしの去年の状況と一緒です。
たぶん9月後半からペース上がりますよ!
30キロ走がどれくらいで走れるかで、淀川の目標決めましょう!

水分摂って食欲落ちないってのがな~いいなあ。
でも今晩は食べられた!豚レバー食べた!^^

風邪の時のトレーニングは?

どうも身体が辛すぎるなあ~、と思ったら、仕事中に咳が出てきました。なんや、風邪ひいてるやん(笑)オーバートレーニング気味で免疫落ちてる所に、日曜のランイベントで、走った後着替えもせずにお弁当食べたりしてたし、ちょっと雨に降られたりもしたもんなぁ。しかも胃の不調で存分に栄養も摂れず。ま、ひくべくしてひいたっちゅう感じですね。邪魔になるし~と着替え持って行かんかったのは失敗やった。あー、自業自得、油断...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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* by なも
あららら 風邪大丈夫かな?
うん、ここは潔く休養と安静が一番だと思う。

私も自転車始めて健康になったって思ってたけど、
貧血になっちゃったんだよね(^^;;
調べたら、運動しすぎで貧血になる人多いらしい。。。

ゆっくり休んで、元気になってまた鬼のトレーニングがんばれ~
\(^o^)/

>なもしゃーん * by RUMIOKAN
潔く会社休んで休養しているダメ会社員です(笑)
息子も休ませたから今日は2人でまったりじゃー。

貧血なる人多いねぇ~。
特にランニングは衝撃で血球が破壊されるとかなんとかで、鉄サプリ飲んでる人多いわぁ。
ほんま、健康のためにはほどほどやで、ほどほど!(笑)

なんで記録を求め出してしまったのか・・・w

ありがと~しっかり治してまた頑張ります^^

起床時心拍をトレーニングに活かす

朝からやっぱり咳が止まらずかなりしんどい。起床時心拍数が68!ありゃりゃ、めっちゃ高いわ。(普段48)じっとしてるとなんともないけど、ちょっとでも動くと息が切れる。洗濯物を二階に持って上がるだけで倒れそうなくらいwwwこりゃあかんわ っと思って会社休みました。よかったー、昨日頑張って片付けといて。息子もちょっと咳が出ているし、プールの日なのでどうしようか聞いたら休むとのこと。学校と違って保育園は親が休...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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* by なも
<慌てない 慌てない 一休み 一休み>
と一休さんも申しておるではないか~(^o^)

ちょ!
チーズ饅頭もう頼んじゃった??
お見舞いとして私が送るから、住所教えなさいw

私のブログの『オーナーへメッセージ』からねv

うふw * by RUMIOKAN
>なもちゃま
ぐふ、もう定時ダッシュと共に即電話ですわよww
賞味期限3日だから、届いた翌日には食べ切らなくちゃ、10個・・・。
あたし3個、旦那2個、息子1個。
4つは義実家ね!いや、4つ無理だな。あたしもう一個食う。走ったらええねん、走ったら。

無類のチーズ(特にクリームチーズ)好きなのよ!
こんな美味しそうな物見逃せますかと!(笑)

うふふ、ありがとう、嬉しいわ~。
関西で美味しいもの何かあるかしら・・・送りっこしよっかv-16

休んだ方が復帰は早いと実感

結局今日も朝・夕ともメニュー実施せずでほぼ完休でした。メニュー:朝)回復ジョグ6km 夕)ローラー 6-3を3セット実施内容:ウォーキング20分起床時心拍数は68。20も高いってのはもう疲労とかじゃないんだろうなあ。自分のデータとして蓄積しておいて体調を計る指標にしようと思います。って、長くマラソンやトライアスロンをやっている方には、こんなのきっと常識なんでしょうね。LUMINAだったかクリールだったかのトレーニング...

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* by なも
親バカでいいではないか!
オカン、オカンってくっついてくれるのも今のうち。
思いっきり甘えさせて、可愛がってあげてほすぃ~
大きくなったら離れていくばかり・・・経験者は語る

体調良くなったみたいでよかった。
そうそう、長い目で考えた方がいいと思うよ♪

親バカ万歳 * by RUMIOKAN
>なも先輩(育児の)
そうやんなぁああああ、今一番可愛いしぃいい。
もうね、昨日一日だけで
「おかあさんだいすきー!」って100回位言うのよ!
可愛いったらありゃしない!もー!!!!

ゴホン。

小学校5年くらいになったら
オカンうざいって言われるんかな・・・
アスリートになってるとええなあ。

うん、今日もう一日リラックスします♪

連休の始まりは物欲とともに

今日から6連休!と言っても旦那が土日以外休む気がなさそうなので、あと4日は母業みっちり(-_-)休みなし。14日だけは旦那実家に子供を預けてロングライドに行きますが、それ以外は仕事の日と同様、トレーニングは朝のみかなぁ。実家や義実家を頼りつつ、この土日できなかったロング走をやりたいところです。今日は午前中からウエムラパーツに行っていろいろ買って来ました。当たり前のように衝動買いもしました。てかウエパ行って...

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サドル用のボトルゲージを付けました

先週、1人2時間エンデューロをやって1時間半で飲み物が切れて以来、サドルの後ろに付けるボトルゲージが欲しいなあってずっと思ってたんです。ボトルゲージはすでに2個付いてるんですが、1つはツール缶で固定。チューブ類をサドルバッグに詰めて後ろに、ってのも試してはみたんですがサドルバッグの詰め替えが面倒で・・・。結構工夫しないとチューブが入らないので、これ毎回やるの嫌だなあ~とツール缶入れっぱです。ジャージの...

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超久しぶりにLSD(ラン)

中5日の久々ラン、だん。メニュー:休養実施内容:LSD90分、12.6km(Av.7'05) a.m4:10スタート何時から走っとんねんwさすがに真っ暗やったわ・・・起床時心拍は57。高いけどだいぶ下がった!横になると出てた激しい咳もないし、8割方回復かな?(*^^*)完全休養5日は1年半以上ぶりじゃないかな~~。いやいやよく我慢した>自分通常2日完全に休んだら3日目から心肺機能が低下し始めるらしいです。今回かなりひどい喉・咳の風邪だったし...

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ボトル×2+ツール缶+「お守り缶」

こちら私の今の愛車です(*^_^*)ピンクwwwwwwwwwwことごとくピンクwwwwwwwwバランス的にはバーテープは白がいいと思うんだけど、どうしても汚れがなぁ~。まあ頻繁に変えればいいんですが。うむ、この子はこれで完成かな!もう多分いじりません。多分w先々月BG-FITを受けた際に「フレームサイズが大きい」と指摘されて以来、 (身長165cm以上の人に適すサイズと言われました。私158cm。)信じてきた相方に裏切...

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* by なも
マジ悪魔のような女ですねwww

あ~、私は何も持たないで走ることあるわ。。。
携帯グッズ、カンペキだね。見習わなくっちゃ。

しかし視力0.01って、どんな世界なんだろう(・・;)
度入りサングラスとかあるけど、いいのかな?

>なもちゃま * by RUMIOKAN
しかも、久しぶりに付きあったら服がダサいって
もう一人と服を交換させられたというw
(旦那のロードから高いホイールぱくって付け変えた)

いや~今日ちょいとクロス乗るのに携帯ポンプすら持って行かんかったら
えらいめあったしorz

0.01の世界はあたしもよく分かんない。
だってコンタクトしてない時ないもん~。
たまーに朝入らなくて眼鏡で会社行くけど、フラフラするww

あ、チーズまんじゅう来たよ!!!一個食った!!
濃厚~~^^皮がサクサクで美味しすぎる~~~(^^)
明日朝ご飯にして、実家にオミヤにする~~!

落車してしまいました(T_T)

今日はほんまは高野山にロングライドの予定だったんですが、川が氾濫するほどの大雨ってことで・・・・・下手に強行するとまた愛車がドロドロになって身体もくたくたになって家族にも迷惑をかけるので、前日には中止を決めておりました。案の定朝から大雨、、、、だけど、、、、9時には止んで、、、、、行けたんちゃううううん!!!??3時間ずらしたらいけたんちゃうんんんんん!!!!???でもまあ、山の上の天気は分かりませ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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* by なも
ちょっとちょっとww
大丈夫だったの~??
足の写真2枚もアップする余裕があれば大丈夫かw
とにかく無事でヨカタ。

で、風邪はもう完全に良くなった?
なんか無理してそうで心配(親心

チーズ饅頭届いたんだね~♪
気に入ってくれたみたいで嬉しい(^○^)
今度は私が送るからね!

>なもちゃま * by RUMIOKAN
いやー、油断した、油断w
まあ怪我してネタができたと思ってしまうのがブロガーwww

風邪は大丈夫っぽい!
まだランの時だけ咳でるけど、普段の生活はもう支障なし!
親心ww年変わらんww
そーなのよね、37歳ってもう少し落ちついてるはずなのよ。
考えてから動くはずよね。あれ?動きが中学生なみ?

チーズ饅頭(^○^)ウマシ!
明日は「普通に」「5秒チン」「トースターで焼く」の3つで頂きまーっす!

会話しながらのインターバル(無理)

メニュー:バイク)15分+8分を4セット実施内容:バイク)15分+8分を2セット自分と息子は休みなんですが、旦那は休みではないので早朝トレーニングはいつも通り6時半には終えてないといけません。バイクの実走したいなあーーー堺浜行こうかなーーーーと朝4時に起きて迷いましたが昨日の落車の擦り傷がちょっと痛かったので、最悪途中でやめられるようにローラーにしました。10分のアップの後、1セット目(ハード15分)終わってひー...

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* by よしぞ~
はじめまして。

早朝からすごいトレーニングしてますね。
過去記事も読ませてもらいましたが、かなり本格的にトライアスロンの練習されてるんですね。
おもしろいブログだと思いましたので、うちのブログから勝手にリンクさせてもらいました。

* by なも
里帰りにもランシュー持ってくか~w
気持ちは分かるけどね(^ー^)

大阪は豪雨ですごい被害だったみたいだけど大丈夫だった?
大阪のニュース見るとるみちゃん思い出すわ(^^ゞ

>よしぞ~様 * by RUMIOKAN
はじめまして~コメントありがとうございます!
本格的!?いやいや、ラン以外は見よう見まねです!(笑)
特に自転車は初心者ですし、日々勉強ですわぁ。
お褒め頂き&リンクありがとうございます!
更新だけは頻繁にしておりますのでたまに覗いて下さい^^

>なもちん * by RUMIOKAN
むしろランシューとランウェア持って行かないとやることがない!(笑)
目覚ましもかけてないのにちゃんと5時に起きるあたし乙・・・。

豪雨すごかったみたいね!京都の一部で床上浸水だったって。
あたしのとこは夜中にうるさいくらいの雨が降ったけど全然被害なしよ。
むしろちょい前の九州の方がすごかったと思われる。

あたしも宮崎と聞くとなもちん浮かぶ様になってきたわ!(笑)
ねえ、あの灰汁巻きって、めっちゃキツイよね・・・?
縁あってたまに食わされるんだけど、無理・・・・・ww

実家最高。もう帰りたくない。

いえ決して旦那に不満があるとかではありませんwあたしだけ夏休みで旦那は仕事なんで、息子も保育園休ませて実家に帰ってきております。まあ実家っつっても隣の市で電車で40分なんですが。大阪城の近くなので、実家に帰ると大阪城公園を走れるのが楽しみだったりします。8/15(水)メニュー:回復走8キロ実施内容:快調走8キロ45分快調走ってなんぞwまあ上げたり下げたり登ったり下ったり、好きなように気持ちよく走りました。お昼寝さ...

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No title * by なも
おかえり~♪
しれっとブログテンプレート変わってるし♪
季節外れでイイヨイイヨーw

ドーナツ全部一口ずつとか、どんだけイヤシイ奴だw
でも美味しそう・・・

しかし60分2800円って安っ
お兄ちゃんに若いエキスもらってきた?

はいじるまきって何??って思ったら、あくまきのことか(笑)
実は私も無理だわw

>なも先生 * by RUMIOKAN
ちゃうねん・・・実家にPCないしスマホで更新しよーと格闘してたら、どっか押してしまったらしく、前のテンプレートがなくなっとったw
どんだけどんくさいねんw
一応これでもITな人やってんけど・・・

やっすいやろおおお!!!?
いや、大阪の今の相場かも。1時間3000円。
若い兄ちゃんなあ、4歳から毎日もらってるからええわーw

あくまき、ものすごいな、あれ・・・。
あまりのエグみに引いた引いたwww

軽くないジョグ

ほんのちょっとだけ朝ラン。メニュー:休養か軽いジョグ実施内容:4km22分 (Av.5'30)走るか寝るか布団で迷ってたら5時半過ぎてた!寝てもよかったんだけど、起床時心拍49で調子よさそうだったんで公園1周だけ。800mほど疾走して200mジョグ、適当インターバルwで3キロ。疾走部分5'10とかなんで全然速くないんですが、、、十分きつく感じました。時間がなかったんでアップあんまりせず上げてしまったせいかな。ほんとは、時間が...

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* by motyママのくみ
はじめまして~(^-^) 
いっつもね、「すごいなぁ、えらいなぁ、負けられないなぁ」って読んでます。
年では完全に負けてますが(ーー;)気持ちだけでも(笑)

心拍49!! 心臓に毛が生えてませんか?(笑)
ワタシも生えたい( ´艸`)ムププ

>くみさま * by RUMIOKAN
はじめまして~~!コメントありがとうございます!

素敵なスパルタ旦那様で羨ましい~~~~!
あ、でも毎回だとさすがに凹むかも^^;

安静時心拍、どんどん落ちていきますねえ~。
自転車やりだしてまだ一段と下がりました。
自転車の強度がいいみたいですね。

大会か何かでお会いできたらいいのになぁ~。
天草トライアスロン出ませんか?(^^)

朝の練習後に猛烈な眠気が!

夕方ローラーだん。メニュー:(バイク)インターバル ハード10分+イージー5分 4セット実施内容:メニュー通り。ただしハードの心拍75%(150)ちょっとお疲れだったので低めで。まあそれでもちゃんとハァハァしましたで。あ~~~~今日仕事めっちゃきつかったああああああああ!!!いや連休開けってのもあるんやけど、眠くて眠くて!!!!!でも昨日は23時には寝てるし、朝も5時過ぎくらいまではしっかり寝てたから6時間は寝...

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* by motyママのくみ
あるある!仕事中に眠くてぶっ倒れそうになったことあるもん。

ワタシは夜ランして寝る直前まで動き回ってても布団に入れば3秒コロリタイプ
ダンナサンはしばらくTVを見ながらうたた寝をして入眠を誘ってから布団へ移動して寝るタイプ

家事の時間をトレーニングにって思うのは一緒。
手抜きが上手になった(笑)

くみさまー * by るみおかん
うちは逆かなぁー。旦那がコロリタイプ。
その横で息子がいつまでもゴロゴロ寝られず遊んでる。
あたしが寝ても、まだ息子だけゴロゴロしとるww

家事は手を抜くものですから!!(笑)
生協の冷凍おかず万歳!(笑)
週半分かなー、ガス使うの、、、(^-^;

脚攣ったぁああああーーww

なんじゃいこの暑さ。メニュー:ロング走23km実施内容:15km 1時間29分 (av.5'57)また大幅ショートで情けない(*_*)13キロ半くらいでハムスト攣ってしまいました。ちょっとストレッチしてまた走り出したんですがどうにも戻る気配なく、たまにスジ切れそうな痛みも伴って怖くなってしまい、あえなく終了。速く走ってるときは何回か攣ったことありますが、キロ6分で走ってて攣るとは、、、。アクエリアスちびちび飲んでたし、調子も悪く...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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初コメです♪ * by sato*
ばんわ♪ 先日はコメントありがとう!satoぶろぐですよ! RUMIOKANさんスタイル良くて素敵!お子さんがいるように見えないね!!   むくみに反応しました・・・。
アタシも一晩で2kg体重増えた。。。むくみだわ!ほんとめんどくさいね!女って!!!

>satoさま~~! * by RUMIOKAN
わーい、いらっしゃいませ!!
スタイルよくないよくない!
よく見えるような角度で撮っています!!!(笑)

むくむよねぇ・・・。
女性ホルモンめ・・・。
一日2kg程度の増減はいつものことなので
気にしない!と思うけど、やっぱりむくんでる時ってラン遅いよね?(笑)

もうすぐ佐渡ですね!!
頑張って~~!応援してます!

結構スゴいぞ、GARNEAU GIRLS !

GARNEAUのプロモーション企画、GARNEAU GIRLS GENERATIONの企画説明会に行ってきました。GARNEAUのバイクに乗って、GARNEAUのウェアを着て、GARNEAUのシューズを履いて、トライアスロンのレースに出てGARNEAUをアピールして下さい、って企画です。簡単に言うとw全国から合格者が集まるということで企画運営のアキコーポレーションさんがある大阪じゃなく東京で。場所はトライアスロン専門誌「LUMINA」を発行してる、シーオス社で...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ガノーガールズ

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* by まや
いや〜ホント凄いメンバーですね、ガノーガール(ガールw)。
ウェアからバイクから色々と支給、羨ましい限りです。
でも、他のメンバーと情報交換できてモチアップできそうなのが
一番の収穫になるかも?ですね!

るみさんが載ったルミナ、職場に持ってって
「これ、僕の彼女!」とかって嘘自慢しようかな?www

>まやすわーん! * by RUMIOKAN
ガールwww
いや、ほんまのガールって2人だけやったと思うwあと30代w

アイアンマンハワイにはほんとびっくりした!
出産で2年くらい休んでるらしいけど、
きっとすぐ強くなるんやろなぁ~すげぇーー!
あと今年の舞洲で25-29エイジで優勝した子とか!ラン44分w

嘘彼女wどうぞどうぞw光栄です(笑)
旦那も職場に持って行って「これ嫁!」って言うって言ってたwww
みんな一緒やな(笑)

オカンなガールですか * by ユウキとーちゃん
たしかに結構スゴイ、ですねぇ。
あ、30代はじゅ~ぶんにガールなので安心してPR活動に邁進してください^^
陰ながら応援します。
じゃ、ルミナ買うか(笑)

* by motyママのくみ
すごいなぁ、田舎の宮崎でも売ってかな、ルミナ♪♪
発売日が楽しみやわぁ!!( ̄∇ ̄ノノ"パチパチ☆

密かに知ってるまんま亭さんのカレー
これを食べるのも夢なんだなぁ( ´艸`)ムププ

* by yururie
わぁ~ステキ~!!
LUNIMA楽しみにしています。

私もガールに憧れるなぁ~もうすぐ50ですけど何かw

応援していますよ~がんばって!!


>ユウキとーちゃんさま! * by RUMIOKAN
30代、ガールですか!
なんて寛大な人なんだ!(笑)

ねぇ~いやー日本中ともなると、
可愛くて強い女子トライアスリートが何人もいるんだ!すげえ!と興奮しました♪
自分はまだ参加してるだけですけど、頑張って練習して強くなりたいです!
ルミナ買ってこれ俺の嫁自慢したって下さい(笑)

>くみさん~~ * by RUMIOKAN
いやむしろ宮崎の方がトライアスロン盛んなのではw
くみさんは自転車もランもやるのよね?
スイムはしないのかな?

まんま亭さんのカレーね!
めっちゃ美味しかったよー!感動したもん。
もし、大阪や奈良に来て自転車乗ることがあれば
絶対絶対案内させてくださいね!!!!

>yururieさん * by RUMIOKAN
大丈夫よ!40代でも50代でも気持ちがガールならガールよ!!!(笑)
トライアスロンやってる女性ってだけで十分すごいな(自分も含めて)って思うんだけど、
さらにその高みにいる人達と触れあえて、すごくテンション上がります。
yururieさんともいつか大会で会いたいね^^

なつやすみの(とれーにんぐ)にっき

朝涼しくて、昼間灼熱地獄で、夜涼しい。さあ、いつ練習するのが一番よろしいのか・・・。日は確実に短くなってきているので、4時半ではまだ暗いです。でも7時を過ぎるともう強い日差しが照りつけて頭がくらくらする。土日であっても早朝に起きて5時~7時に走る(か乗る)のがよさそうですね。今日はいっそがしい一日でしたー!昨日GARNEAUの件で一日家を空けてしまっているので、トレーニングより家事育児優先、な日です。そりゃ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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* by なも
いいママしてるじゃないの~♪
楽しそうでいいな。
だがバイクトレーニングは認めませんw

そうそう、↓の記事見たけど、がのがーるず?
写真の中にるみちゃんいるの?
るみちゃんて有名人だったの?
みんな、20代のギャルにしか見えないんだけど。。。

よいしょ~♪

>なもお嬢様 * by RUMIOKAN
いや~お世辞にもいいママとは言い難いんだけど
しっかりしたいい子に育っててさああ(もういいw)

水上バイクあかんか。。。めっちゃ回してんけど!!(笑)

GARNEAU(ルイガノ)の女子モニター企画に当たってん~。
支給される自転車とウェアでレース出て下さいって。
その決起集会みたいなやつがあって、行ってきたんよ。
後ろの列の真ん中があたしー。

あら20代だなんて!なもちゃんこそ20代そこそこの女子大生にしか見えないわ!!

・・・さ、痛い会話はこれくらいにしとこかw
アラフォーやし、お互いw

2013シーズンのレース予定

秋のフルマラソンのエントリー、大きいものはほぼ終わりましたねー。大阪、神戸、どちらも落選だったんで、秋のフルは11/23の福知山マラソンに決めました。結構アップダウンあるけど、渋滞少ないし、エイド多いし、何より折り返しコースなんで、仲間とのエール交換が楽しい!(^^)もう100日切ってるし、頑張って走り込まなきゃ。。。メインレースがシーズン最初ってのもよくないだろうし、11月前半か10月後半にハーフを1回入れるべ...

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* Category : 大会・イベント

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お初です… * by matsu
「my pace」のmatsu です。
いつも拝読してまっせ(←関西っぽいかな)
夢いっぱい、日々頑張ってる姿共感もてます…

宮古島ですが、自分もローカルな大会一戦だけで当選
できました。選考か抽選枠だったのかは分かりません
が、申込みの際に「想いを綴る欄」の内容も大事だと
か…。

宮古島は最高だし、当選したら練習のモチベーション
めちゃあがるので可能ならばエントリーしてみるとい
いと思います。



>matsuさま! * by RUMIOKAN
わわわっ、そんな人気ブログの方に見て頂けてるとは!!恐れ多ございますm(_ _)m
ど素人の戯言です、笑ってやって下さい(^_^;
こちらこそいつも拝見しております!

想いを綴る欄!!!そんなんあるんですか!(笑)
それは泣ける名文を書かなければ・・・。
旦那と息子を登場させよう・・・w

当選したらそれこそ家族を連れて行きたいです!
最高なんやろなぁ~~~!!!
澄んだ海、海沿いで自転車、想像するだけで心拍数が上がります(*^_^*)

ビビリまくりのLT走、なんとか成功^^

恐怖の火曜日(笑)、スピード系ポイント練習の日です。メニュー:LT走 14km(うち8kmをLTペースで)実施内容:LT走13km(うち8kmをLTペースで)時間の関係でダウンジョグを1km短縮前回のLT走を風邪で飛ばしてしまったので、実質初のLT走です。LTを測定したのが7/24ですから1ヶ月経ってますな^^;まあ、持久力期なので月に2~3回しかLT走自体ないのです。今の私の走力では、LTペースは「5'15」と算出しましたが(詳しくはこちら...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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No title * by なも
おつかれさま!
そうそう、20分の睡眠で全然違うんだよ。ビックリ!

と言っても私の場合は昼休みに20分昼寝して、
午後からの仕事で居眠りしないようにしてるだけなんだけどw
ブログの記事は仕事中に一生懸命書いておりますが何か?w

>なもちゃま * by RUMIOKAN
昼休みに寝るのも魅力的なんだけど、
いびきかいたらと思うと本気で寝れんw

ブログは仕事中に書く、基本ですなwww
Excelに書いてるよ、薄い色のフォントでw
で、コピペね。

って、会社の人にこのブログが見つかりませんように(-人-)

なーんにもしたくない日

メニュー:回復走8km実施内容:回復走8km 50分 (Av.6'15)か ら だ が お も い。いや気のせいじゃなく本当に重いんですけど。本日の体重、55.2kgどーん。すごいっしょー。1日で2kg増。先週の水曜日が確か51キロ台だったから4キロ増ね。まあもちろん昨日15000kcalも食べてませんので水分とか老廃物とかを溜め込んだ状態?ですかねえ。ここまできたら腎機能を疑ってしまうのだけども・・・。まあほっといても3日後には元に...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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No title * by なも
ちょっと増えすぎじゃね??(・・;)
マジで腎機能疑った方がいいかもよ。。。

ただの食べ過ぎなら、自然に戻るけどね~
あ、でも運動しすぎでむくむこともあるよね。
私はオーバーワークの次の日は顔までボッコリ腫れるw

ブログでトレ友募集してみたら\(^o^)/

>なもちん * by RUMIOKAN
それが食べ過ぎてすらいないのよねぇー(笑)
まあ、月の4分の1はそんな感じよー、昔っから。
とくにむくみはすげーわ~。ふくらはぎは朝と夜で3センチ以上違うなあ。

早朝トレーニングがメインだから、
トレ友も自ずと高齢の方になるかとwww
60代のラン友募集w

ローラー部屋が臭いんですよ!(笑)

身体が重いがそれでもトレーニングはするwメニュー:インターバル10分+5分を5セット実施内容:メニューと同じ。ハードの心拍は75%~80%(150~155)、75分5セットになるとほんと退社してから保育園お迎えまでの時間でぎりぎりなんで、会社からの帰りの道をアップがわりに。通勤、ヤマハの子供乗せ自転車(電動アシスト)ですけどwもちろんアシストは切ってるんで、ただの20kg以上ある負荷自転車ですww一番軽いギアにして、ケイ...

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Theme : ロードバイク * Genre : スポーツ * Category : バイク

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ええ季節になってきたぁあ!!

朝からきもちよーーくランだん♪気分ええ♪メニュー:ミドルロング走16km (6'10~5'50で)実施内容:16km 1時間33分 (Av.5'51) いやぁ~気持ちよかったわぁ。最初から最後まで、ええ感じで涼しくて。体調はまだよろしくはないので下半身が鉛のように重かったですが(笑)、それでも難なく16キロ行けちゃうくらいの気温でした。お昼間はまだ猛暑日とか言ってるのにね(@_@)日はかなり短くなってきてます。スタートの朝4時40分ごろ...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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No title * by おっさんガッツ
育児、トレーニング
格好いいです!
共に頑張りましょう!

>おっさんガッツ様 * by RUMIOKAN
お褒めのコメントありがとうございます!!!
めっちゃ嬉しいです~~(゜∀゜)
はーい、もっともっと頑張りまーっす!

【手作り補給食】ういろう

今日はサボらんとがっつり筋トレしましたよぉーっ。やばい明日絶対筋肉痛くる・・・。筋トレだん、でプロテインgkgkして、ご飯作ってまだ時間があったので、オヤツ(又の名を補給食)でも作ろうかな~と。ローディさんの補給食の定番(とどこかで読んだ)、ういろうを作りました。超簡単なので、みなさんも是非♪買うのもったいないくらい安くできますよ。材料と道具ー!小麦粉 100g砂糖  100g水   300g・・・・・・・・・・...

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Theme : ロードバイク * Genre : スポーツ * Category : 料理/栄養

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楽をしていては強くなれない

ものすごく「当たり前じゃん!」と思われることを書きます。スポーツとして走り始めて2年半(タイム意識して1年)、スポーツとして自転車に乗り始めて8ヶ月(タイム意識して半年)、スポーツとして泳ぎ始めて5ヶ月くらい(まだタイムは意識できてない)、ちゃんと筋トレし始めて2ヶ月。(やっと)分かってきたことですが楽していては、トレーニングにはならない。キロ6分で走っていたら、楽。いつまでも走れる気がする。でもそれだ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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先物買いです。(笑) * by ゴン太
はじめまして、オカンさん。肩に力の入っていない、生き生きとした様の伝わる文章ですね。実に真摯です、なのでブログ上位に来るんだと思います。子育て、家事が忙しいという読む側にはちょっと鬱陶しい言い訳も見えません。オカンさんは意識してないでしょうが自然体が伝わってきます。マシュマロとシリアルは試してみましたよ。レシピありがとうでした。これから確実に伸びていくと思います。マラソンはほどほどにしてロング中心かショートでスピードを磨くかの選択も面白いと思います。あなたなら行けますよ。

No title * by みかん
RUMIOKANさん初めまして。楽しく拝見させてもらっています。
私も今年からフルマラソン、トライアスロンをはじめた40オヤジです。
自分も基本一人で練習ですが、なかなか追い込めませんよね。(自分に激甘です。)
RUMIOKANさんに素敵なアスリートの仲間が増えるといいですね。
応援していますv-218

>ゴン太様 * by RUMIOKAN
身に余るお褒めのコメントありがとうございます。
会社で読んで若干うるっと来てしまったのは内緒です(笑)
いや、本当に嬉しいです。ありがとうございます。
飾ったり作ったりせず、ブログの記事になる自分を鍛えたり生活を面白くすることに時間や頭を使おうとは思っております^^

ロングかショートか・・・たぶん、たぶんですが、私はロングの方が好きです。
ウルトラでゴールした時の達成感を思い出すと今でも身震いするほどなので。
いつが最初のロングとなるか分かりませんが、その日までしっかり心身を鍛えて、最高の達成感を味わいたいと思います!

ブログ拝見致しました。理屈大好きな自分にはめちゃくちゃ心躍る内容です(笑)
これからじっくり読ませて頂きますね!
本当にありがとうございました!元気を頂きました!

>みかんさま * by RUMIOKAN
はじめまして!コメントありがとうございます!
いや、40台でオヤジなんて言わないでくださいっ(笑)
あたしも間もなくですしっ。
ランやバイクでお会いする男性の多くが40台ですが、皆さんお若くて素敵だもんなぁ~。

一人だと追い込めませんよね。つい甘くなっちゃう。
自分のペースを守れるので普段は一人がいいですけど、
追い込む練習は誰かとがいいですね!
あと自転車のロングライドは誰かと行かないと寂しいです・・・・・・・・・・。

応援ありがとうございます(^^)励みになります!

そうなんだよね〜しんどいけど * by まや
昨日マジ走りをした影響で、今日は胃が少しおかしい40代ですw

「当たり前じゃん!」ってことが、なかなかに難しい(^^;)
できそうにもないキツいトレは単なるネタにしかならないけど
できそうでできないかも?みたいな一段上を目指して追い込むのは
かなりにキツいですからね〜

でも、そこを頑張ってレベルアップができれば
「楽(らく)」が「楽しい」に変わるんですよね。

僕も負けずに頑張りますので、応援してますね〜
そろそろ、追い込みトレで引っ張りましょうか?( ̄▽ ̄)

No title * by kamipack
自分のブログでは好き放題書いてますが、人のブログへのコメントはからっきし苦手なkamipackッス。

楽な練習ばかりしていても速くはならない。そのとーりだと思います。
完走はできるけど記録は伸びない。
月2~3回ぐらいレースに出れるなら平日は楽でもいいでしょうね。
少ししんどいぐらいのペースを継続していれば自然と楽なペースが上がっていきますよ。もしくは、ガッツリ走って翌日しっかり休む。毎日ダラダラより効果的だと思います。距離も大事だけど距離ばかり追いすぎてもダメです。
月間150~200kmでもサブスリーは達成できます。

あと、ごん太さんのコメント、イイネ!
こんなコメがきたら同じく若干うるっときてしまいますw

>まや兄さん * by RUMIOKAN
無茶したら後がきつくなってきた30代後半ですw
無茶はいかんけど無理はしないと上にはいけないねぇ。

LSDだけでもサブフォーはできる、ってのは本当だと思うんだけど
そこから先はスピード練習いるなあ、と気付いて、、、はいたんですが、、
逃げてばかりいました。今年は逃げないで頑張る!

前回引っ張って貰ったのに潰れちゃったもんなぁ~(>_<)
さすがに4'30の3キロはついていけないと思うけど、
5'00の3キロはもう大丈夫!また都合合えば宜しくお願いします^^

>kamipack様 * by RUMIOKAN
きゃ~人気ブログの人が来てくれた~~w ←ミーハー

アドバイスありがとうございます!
ランに関しては180日のメニュー通りに実行しているので
「遅いよなあ」と思いながらもそういう時期だと納得しながらやってるんですが
そこにバイクとスイムが足されたら疲労も抜けなくなってきて
こんなやり方でいいんだろうか、、、、と日々悩み続けてます。
ランの距離を落として、その代り強度を上げていくべきなんでしょうね。
試行錯誤しながらですが、シーズン終わって「やりきったーー!」って思えるように、楽せずしんどいのを楽しみます^^

いつかkamipackさんと一緒に練習できるレベルになりたいっすー!

工夫すれば何でも練習になる

旦那が飲み会の日はブログ更新できないということに気付いた。まあ息子寝てから起きればいいんだけど、疲れきってて無理だわw昨日(8/24)分です。メニュー:バイク)インターバル10分-5分 4セット実施内容:ラン)3km。ダッシュしたりジョグしたり急坂登ったり降りたり、いろいろちょいっと用事があってお迎え前のローラーができなかったので、息子と一緒に公園走って来ました。(息子は自転車)そんな長い距離走れないんだけど...

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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

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No title * by なも
子供と遊びながらトレーニング、効率的だね。
親の背中を見て育つというだけあって、影響力は大きい。
将来が楽しみになってきたね\(^o^)/

>なもちゃま! * by RUMIOKAN
うん、走ってる姿を見せられるってのが嬉しいね~。
もう少ししたら一緒に走れるだろうし、楽しみ!

旦那だけ置いて行かれているわけだが・・・・・・・・
運動する気なさそうです、あの人・・・・・w

試行錯誤のスイム練習

今日は近所の公園のプールに行って来ましてん!堺市営の金岡公園プール。ここは50mプールがあって、競技会とかも行われてます。水深80cmくらいの家族向けのプールが3つと、普通の25mプールと、物々しく囲われた50mプール(泳げない人は入れないように)がある、ものすごく変わった市民プールです(笑)大人300円で激安な上に、50mプールは基本すいてますし、コースロープがないので結構波もあってオープンウォーターっぽい感じも楽...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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スイム…難しいね(^_^;) * by まや
なんだ、スイムウェアのサービスショットは無しですか?ww
スイムトレってのが、3種目の中で一番難しいですね。
なんせ、自宅でできない(^◇^;)筋トレ、イメトレくらいは可だけど。

僕もレベルアップを図る時期は週3で泳いでましたね。
最低でも週2回は必要。
スクールに週1で通ってた時は、最低レベルから練習してたので
それなりには上達しましたが、やがて「しんどいだけ」になってきました。

だって、ランのトレを週1で、しかもインターバルとかペース走やれ!
って言われたら、絶対イヤだもんwwしんどいだけww

しかし、相変わらずよく調べてますね〜オタク乙ww
海外のサイトまでw僕も参考にさせていただきます(^_^)b

>まや兄さん * by RUMIOKAN
ないわっwww さすがにプールサイドで自撮する勇気はないwww

週3ね~。うん、それくらいいるかもと思えてきました。
あ、確かに練習週1で練習会だけとか最悪www
絶対練習嫌いになるわ・・・。ただの精神修行や(^^;

むふ~ヲタクっぷりではまや兄さんも人のこと言えんでしょ~~w
またトレヲタ話しながら50km走やりましょか。
次の水都はあたしも100km挑戦します!

日本のトライアスロンサイトって、あんまり情報が揃ってない・・・。
さすがそこはトライアスロン盛んな国は違うなーと。
英語苦手なんでブラウザの翻訳使いながらですけどね!

高野山ロングライド[126km/1400mUP]

超ひっさしぶりに100kmオーバーのロングライド行ってきました。あっつかったーーーーーーーー(>_...

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Theme : ロードバイク * Genre : スポーツ * Category : バイク

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No title * by ガブリエル
はじめまして。いつも楽しく拝見しております。
自分は大泉緑地をホームとしてる、ぐうたらランナーです

日曜日の5:30頃、中環ユーポス前で信号待ちしている
女子サイクリストに、時間的にもしかして?と思いました
が、「るみおかん?」と面識ない方に声をかける勇気もなく
黙って見送りました。(自分はすぐ側で仕事してました)
どうやら間違いなかったみたいですね。

秋レースも福知山→泉州と同じようなので
どこかでお見かけしましたら、今度は声かけさせて
もらいます。

>ガブリエル様 * by RUMIOKAN
はじめまして~。コメントありがとうございます!

!!!見られていたとは!信号待ちも気を抜けませんなw
スカートずり上がってないかちゃんとチェックしとこw

いや~さすがに朝5時台に「るみおかん?」って声かけられたら
ひゃ~~~~ってなったと思います。
でももう大丈夫!そういう可能性があるってのが分かりましたから!(笑)
大泉で走ってるのみかけたら是非今度は声かけて下さいませ~。

ブログ拝見しました!
同い年やし走歴も近いし走ってるペースも距離も近い~。妙な親近感w
今度是非一度お手合わせ下さいまし!

保育園で倒れかけた(-_-)

週末走れなかったのが気がかりでしょうがなくて会社から急いで帰って、急いで着替えて、10km走って来ました。時間もないのでのんびり走ってもしゃーないし、と5'10でいけるとこまで。一応週末の「20キロ(レースペースで13キロ)」ってメニューの代わり。短くてもやらないよりはマシだろうと信じて。5'15、4'58、5'02、5'15、、、全然ペース感覚ないなあ、あたし・・・。5'15、5'10、5'18、5'05、ここまで。頭くらくらしたwあと2...

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ヒデトラ * by はじめまして。
おかんパワーってスゴイですね♪色々と子育て、家事とかある忙しい中でトレーニングするから超ハードですね。なんか勇気もらいました!僕もガンバラないと!

>ヒデトラ様 * by RUMIOKAN
はじめまして~。コメントありがとうございました^^

いやいやいや、ガッツリ残業でバリバリ働いてる皆さんの方が
ずえんずえん忙しいと思いますよ!
やることが多いだけで、工夫次第でなんとでもなります。仕事じゃないので^^;

ブログ拝見しました!同年代ですね(^^)
写真めっちゃかっこいいですね!全然おっさんじゃないですよーー!!!

「涼しくなったらペースは上がる」っていつよ!(笑)

いやー、弱音吐いちゃってすいません。かっちょわる。メニュー:ジョグ12km+ウインドスプリント10本実施内容:ジョグ10km+坂道ダッシュ5本+ジョグ2km、4:40スタートんー、内容よくなかったです。今朝も。起床4時20分だったんですが、妙に疲れが残ってて。ボーっとしてたんで心拍計のボタンも押し忘れてwなんのために心拍計(腕時計です)装着して寝とるんだ(-_-)まあでもジョグだから気楽に行こう、と走り出したんですが5'40く...

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No title * by なも
アレっ?お尻の写真はないの?
ウェアじゃなくてお尻が見たい~ お尻お尻ィ~~

私も自転車始めてお尻上がったよ~
今まではお尻と太ももの境目がなかったけど、今はある♪

ロングライドの記事見てきた!おつかれさま!!すごい!
こんだけ有名になると誰に見られてもおかしくないw
気が抜けませんなww

>なもーん * by RUMIOKAN
お尻写真な~~!
いや素晴らしくきゅっと上がってるのがあるんやけど、
どこの色ボケババアやねんって言われるに違いないしwwww

有名とは思ってないけどほんまいつ誰に見られてるか分からんなあ~。
綺麗なフォームで走ろう&乗ろうっと。

いや~距離も頻度もなもちんの方が全然上よ~。
記事見てるとほんまにロード好きやねんなぁ~って思う^^
あたしもロード好きやけど、車多くて早朝以外は乗りたくないナリよ。。。

身体の疲れ?脳の疲れ?

起きたら7時でした!ひゃー!(○ω○;);今朝のメニューは「回復走8km」でしたので5時に起きれば十分。いつもより30分は長く寝られる。それでも起きられず大寝坊です。この前疲労回復をないがしろにして風邪をひいてしまった教訓から睡眠はちゃんと取り、湯船にも浸かり、食事もちゃんと取るようにしているのですが。。。お盆休みの関係で仕事が溜まっていたのと、急に重たく締切がタイトな業務がきて6時間ずっと集中している状態なの...

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朝ラン>>>>>お酒

飲めないくせにワインなんか飲むから、朝も若干残ってました(゚∀゚;お酒のんだら即寝れるかと思いきや、体温上がって熟睡できず・・・。そもそも別にお酒は好きでもないので、もー飲まないでおこうっと。気分だけならノンアルコール飲料で十分。飲み会でも「明日30キロ走なので・・・」ってウーロン茶飲んだりしてる、付き合いの悪いやつですwまあなんとか4時台に起きて走れましたんで、昨日のストレス解消デートは成功だったとい...

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No title * by なも
靴の中がグチャグチャって、汗でってこと??

優しい旦那様だね(o^-^o)
マッサージと鰻でチャラかな?w

大阪の灼熱地獄と宮崎の雨ばかり、どっちがいいやろか?
1日中晴れた日をずっと見てない気がするわ。。。

>なもちん * by RUMIOKAN
そーそー、足の裏とか甲から出た汗で。
汗かきすぎやっちゅーねん・・・^^;;

にひ。あたしにはもったいないいい旦那ですねん。
お腹の肉がやばいけどなw

雨やと自転車は乗れんもんなぁ~~~~。
あたしはランの方が多いから雨でもいいねんけど。
でもゲリラ豪雨だとさすがに走らんわww

去年の自分に負けたくなーい!

昨日とはうって変わってカラッと乾燥していいお天気。その代わり日差しがえぐい。6時時点でもうギラギラ(-◇-;メニュー:回復走6km実施内容:回復走7km 45分 (Av.6'20)5:40スタートハムストと内転筋が張りまくり!!ちょっとムキムキな感じだものwちょっと数キロ速く走っただけでこれだから、いかに普段刺激してないかよね~^^;少しずつでも、4分台で走る練習も入れていかなくちゃね。さ、今日で8月終わり。9月は本格的な走...

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No title * by なも
ひゃー(;><)
るみちゃんの記事見てると自分が恥ずかしくなる・・・
目標に向かって突き進んでてカッコイイわ!

去年の私はバイクも持ってなかったので今年が初めての年。
来年はどうなってるんだろ~ 乗ってなかったりしてw
体壊さない程度に頑張って!老化に負けるな~!(私も

>なも嬢 * by RUMIOKAN
のー!スポーツの楽しみ方は人それぞれ!
あたしだってどこかで「健康のために運動したいわ・・・」って思ってるで!(笑)
今の生活、めっちゃ不健康です(キッパリ)

あたしもバイクは今年の頭から!持ってはいたけどねw
ラン・バイク・スイムで一番得意かなぁ~って思えるのがバイクなんで
まだまだ頑張りたいなあ。

老化wwwwwww老化って言わないでwwwwwwww
あと更年期とかも意識させないでwwwwwwww

ローラー台変えました。

夕方の固定ローラーターイム。メニュー:ペース走60分実施内容:ペース走45分股が痛すぎて60分持たない・・・・・・・・サドル替えるか・・・・・実は今日からおうちでのローラー環境が変わりました。今までこれ(ミノウラVFS-G負荷なし)を使ってたんですね。ロードを買った6年前くらいに、「ローラー台があればエアロバイクとしても使えるじゃん!ダイエット用品ktkr!」って適当に買ったものです。ま、やりませんでしたけどね、...

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No title * by なも
う~ん ローラー台いいなぁ・・・
周りにも使ってる人がチラホラいるんだけど、どうしても気になるのは音。
集合住宅の3階なんだけど、やっぱ近所迷惑?
少しでも速くなるためにやってみたいと思いつつ手が出ないわ。

ピンクと白の水玉バーテープ女子っぽくていいね♪
股が痛いなら股クリーム( ゚д゚)ノ● ドゾー

>なもーん * by RUMIOKAN
3階か~3階は多分厳しいな~^^;
マット二枚敷きで振動音は大丈夫だと思うけど、
ゴーーーーーーーーーーーって音が響く・・・。
なお、心肺鍛えて持久力も付けるならランがお勧めですわよ。なんせ手軽。

股な~。擦れではないのよ。圧迫やねーん!
だからサドルをちょっと柔らかくて真ん中凹んでるのに替えたい!
股クリームも魅力ではあるがw