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メニュー：回復走8km
実施内容：回復走8km　50分　（Av.6'15)

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か　ら　だ　が　お　も　い。

いや気のせいじゃなく本当に重いんですけど。

本日の体重、

55.2kg

どーん。すごいっしょー。1日で2kg増。
先週の水曜日が確か51キロ台だったから4キロ増ね。

まあもちろん昨日15000kcalも食べてませんので
水分とか老廃物とかを溜め込んだ状態？ですかねえ。

ここまできたら腎機能を疑ってしまうのだけども・・・。

まあほっといても3日後には元に戻りますし
そのタイミングで20キロくらい走れば今度は3キロくらい減るんですけど・・・


もうとにかく今日は何もしたくない・・・・

＿ﾉ乙(、ﾝ、)＿

楽しい妄想だけして一日過ごそう。



天気のいい日に海を見ながらロングライド＋ちょっとヒルクライムあり。
うん、淡路島一周だな。行きたいな。

フルマラソンの最後1km、出し切るようにダッシュしてゴールしてぶっ倒れる。
目標達成して泣く。
ああ理想ｗｗｗｗｗｗｗｗ今年やりたいな、泉州マラソンで。

トライアスロンのロングディスタンス、もう夜になってて体もへろへろ。
旦那と息子と手をつないでゴール。
あ～～夢だな～～～。いつできるかなあ～～～。

トミカタウンとか行って、息子が最高の笑顔で遊んでいるのをずっと眺める。
お布団の上で息子とずっとゴロゴロしてぎゅーしてちゅーする。
・・・幸せすぎるｗｗｗｗｗｗｗ

・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

他に思いつかない・・・・・・・・・・・・・

旦那はともかく（そりゃそーだ。いつまでもそんなラブラブじゃねえ）

好きな芸能人とかいなかったっけか？
大好きなバンドがあったんだけど解散しちゃったんで・・・


気づけば、トレーニングと息子以外に楽しみなくなっとるｗｗｗｗｗｗｗ

ま、そりゃそうだよねぇー、時間ないもん(^-^；

今は充実してるし、これで満足だー。
強いて言えばトレーニング仲間が欲しいけど・・・
朝近所走ってる人、ナンパしよっかなｗｗｗ

身体が重いがそれでもトレーニングはするｗ

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メニュー：インターバル10分+5分を5セット
実施内容：メニューと同じ。ハードの心拍は75%～80%（150～155）、75分

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5セットになるとほんと退社してから保育園お迎えまでの時間でぎりぎりなんで、
会社からの帰りの道をアップがわりに。

通勤、ヤマハの子供乗せ自転車（電動アシスト）ですけどｗ
もちろんアシストは切ってるんで、ただの20kg以上ある負荷自転車ですｗｗ
一番軽いギアにして、ケイデンス90くらい（感覚ですｗ）でくっるくる回して
坂を登ります。
これがまたええ汗かくんだわー。

必死なオカン、きっと近所で話題になっていますｗ


ローラーのインターバル、心拍どれくらいで回せばいいのかまだ分かんないなー。
150くらいだと汗はガンガンかくけどだいぶ余裕があるんですよね。
でも160まで上げると10分回すのきつくなって5セットは厳しいなあ。
翌日にも確実に残る。

西選手の本だと最大70%って書いてあるんで144。
うーん、それじゃ負荷なしに等しい。
バイシクルトレーニングブックだと85%以上ってなってますよね？
163か・・・実走なら2時間くらいもつけどローラーは無理やな・・・。

まだまだ模索中です。

でもね、75%くらいの負荷でやっても、翌日しっかり息が楽ですよ。
肺が開いたーーー！って感じがする。



今日もしっかり汗だく。

シャワーあびる時間はないので、濡れタオルで全身拭いて済ます。

・・・ん、なんか臭い。汗くさい。

どれだ？

自分は拭いたし、汗びっしょりの服は脱いだし、身体も拭いた。

髪はまあびっしょりだけど濡れタオルでざっと拭いたし。

自分じゃない、部屋だわ。


バイクの下に溜まった汗は拭き取ったし、
ミノウラのフレームカバータオルは毎回洗ってるし、

どれだ？

ローラー用のシューズのインソールかなあ？くんくん。違う、まだ大丈夫。


自転車の周りをくんくん嗅いで回ったｗｗ



微妙に臭う気がするのは、バーテープ。
あー、ローラーの時グローブしないもんね。汗しっかり吸ってるわ。

ちょっと油で汚れてるし、そろそろ替えようかな？


あとはやっぱり下に敷いてるマットかなあ。


いつも簡単に拭くだけだし。
今日は「かんたんマイペット」シュッシュしてしっかり拭いときましたｗ

あ、これしばらく洗ってなかった！
ハートレートセンサーのベルト！汗一番染み込んでるしｗｗｗ
レーパンと一緒にネットに入れて洗濯機に入れときました(^-^;


毎日毎日洗濯物すごいなあ・・・・・・・
自分のだからやりますが、これが旦那のだったら絶対切れている自信がある（笑）

皆さん、奥様にたまに高いハンドクリームでも買ってあげてね（笑）
LUSHのいい匂いのとかプレゼントしたら喜ばれると思いますよぉー。

【8月月間トレーニング距離】
スイム　: 5.7km
バイク　: 194.5km
ラン　　: 144.8km