るみろぐ。

「その時」に後悔しないために

月曜はトレオフー。息子と一緒に7時まで寝ちゃった(笑)特に疲れのひどい月曜は、オフにするだけじゃなくメンテに行くこともあります。今日はまだハムがパンパンに腫れてて、疲労もひどいけど見た目もムッキムキで恥ずかしいので、会社帰りにマッサージ行ってきました。ああ、半分寝てしまった。。。もったいない(笑)マッサージ中寝ちゃうとほんともったいないよねぇ。でも、ハムストぐいぐいやられてる時は寝てるどころじゃな...

10月は修行からスタート(股と尻の)

(注)決して股ネタ尻ネタでアクセスを上げようとしている訳ではありません。ってか上がらんわいとwww昨日の宮古島エントリーからなんか気持ちが高ぶってしまい(気が早すぎる)目覚めたら3時40分でしたwローラー60分のつもりでしたが、じゃあ120分、とメニュー変更。その代わり強度を下げてLSDに。心拍110~120で2時間。・・・・・・・・股がねwww尻がねwwwもうwwwwwいやもう修行修行。40分経過くらいからずっとモ...

トライアスロンLUMINAに載ったよー!

何度かお知らせしてました、「GARNEAU GIRLS GENERATION」10月より始まりましたぁー。LUMINA11月号に載ってます!ちっちゃいけど一応あたしと確認できる、、、たぶん、、、旦那なら(笑)専用サイトもできてた!http://3g.blueoceans.jp/まだトップページだけかな。LUMINAさんのサイトでもリリースされてました。http://triathlon-lumina.com/index.htmlPressRelease 【NEWS】GARNEAUが女性トライアスロンチーム3Gの特設サイ...

軸下着地で楽に走れた!!

華麗に寝坊(笑)ハチマキドリさんも書いてたけど、夕方にスイムやると朝までぐっすりなのよねぇ。いやー起きたら6時半でした。おっかしいなあ・・・一時は朝錬の女王と言われたほど朝が強いのだが・・・しかも昨日は22:30には寝てた。スイムの全身疲労っぷりはすごいなぁー。ってことで夕ランになりました。メニュー:LT走(15km、うち10kmをLTペースで)実施内容:13km 1時間9分夕方は仕事終わってから保育園のお迎えまで...

4時間半熟睡法、かぁ~

ふと目覚めて慌てて時計見たら2時50分。よっぽど昨日寝坊して朝ランできなかったのが悔しかったと見える(笑)二度寝するかどうか迷ったけど、読みたい本もあったし調べ物もあったので起きることにした。一応4時間は寝てるし。そういや昨日コンビニでこんなムック本を買ったのよ。もちろん目当ては「4時間半熟睡法」今6時間は寝るようにしてるけど、正直バタバタだし余裕の時間があんまりない。もしパフォーマンス落とさずに週何日...

アワイチ怖い((((;゜Д゜)))

朝4時、さあ朝ラン(今日のメニューは19キロ)行くべー起きよー、と思ったら息子まさかのギャン泣き起き(笑)「僕起きるー!!遊ぶーーー!」なんでやねんw4時やぞwはいはい、とリビングにつれてって、ソファーで静かにお話しながらトントン。・・・・はい寝た。時計見ると5時。どう考えても19キロは無理。かと言って中途半端に10キロとかに短縮するのは嫌だなあ、と思って夕方のローラーをすることに。ま、といっても夕方19キ...

サイクルフェスタに行ってきました!

サイクルモードフェスタ2012 in OSAKA   に行ってきましたああーーーっ!・・・・・の前に、朝ラン行って、息子の運動会行ってきました!ので、まずその運動会のレポを!・・・・あ、いらない。そう。一枚だけ!かけっこ頑張ったよ!はい、すいませんw朝ランは6時から2時間弱。メニュー:ミドルロング走19km実施内容:19km 1時間43分 6:00スタート1kmアップ、メイン17kmを5'20のイーブン、ダウン1kmで。前半がすごく調子よくて...

やぁーっと30キロ走成功ぉ~~^^

走り込み期の土日の定番、30キロ走だん、です。メニュー:ロング走32km実施内容:32km 3時間10分 (Av.5'55) 朝5時スタートはぁ~~やっと「余裕もって30キロ走り切る」成功です。6'10から入って6'00、5'50で10キロずつ。走り終わってもまだだいぶ脚残ってました。先週の30キロ走が12キロで潰れてあとグダグダというありえない失敗練習だったので、今日はちゃんと対策していきました。対策①:ガス欠前日(昨日)は糖質制限せず普通に...

幸せのおすそわけ(*^_^*)

日曜日、ランニング友達同士の結婚式がありました!つい3時間前まで30キロ走で走ってた、大泉緑地公園でwこの、大阪堺の大泉緑地をホームとするランニングサークルで出会った2人です。新郎はサブスリーランナー、新婦はウルトラマラソンランナー、ペースも距離も違うけど、2人で仲よく走ってきて、ついに結婚(*^_^*)嬉しいなぁ~~~~。2人のアイディアで、2人が出会った大泉緑地で行われた結婚式。とっても素敵でした!!!新朗...

30キロ走後の食欲が凄過ぎる件(|||゚Д゚)

日曜朝、結構あっさり走り終えた30キロ走、筋肉痛は全く出ず、膝や足首など関節にも特に違和感なし。諸々うまくいったようです(^^)だが、とんでもない影響が翌日待ち構えていました。食べないと死ぬ!くらいの飢餓感。とにかく食べたい。何か口に運びたい、お腹に入れたい。身体の食欲と脳の食欲、両方が大・爆・発です。30キロ走ったって消費カロリーは1500くらいなので気を付けてないとあっという間にカロリーオーバー・・・。常...

ヤッソ800、見事に玉砕(-_-)

夕ラン。火曜はたいがいスピード練習です。スピード系の練習は朝はやらないことにしました(笑)ペースが上がらないのでまともに成功する気がしない・・・・夕方は脚はむくんで張ってるけど、その分心拍は上がり過ぎる感じがないので心肺に余裕があります。ただ、会社終わってから保育園のお迎えまでなんで、ストレッチやアップ入れて1時間が限界。それはもうしょうがないんで、1時間でできることをやります。で、今日はインターバ...

ママチャリで自己最高速(たぶん)

あっさラーン。メニュー:ミドルロング19km実施内容:19km 1時間45分 (Av.5'31) 4:30スタートなんか普通に思えてきたわ、平日朝から19キロ。だいぶ変態の域に近づいてきてる気がするw日の出遅くなったなあ。14キロくらい走ってもまだ暗いの。暗いとなんか走ってても爽やかな気持ちになれないわ~。ちょっと昨日のインターバルの影響か、ハムが張ってて腰もだるかった。あんまり無理せんとこーと思って、先週より10秒遅く(5'30...

トレオフ日前日の夜更かし(^m^)

結局、旦那と息子寝てからスイム行ってきました。いや、ちょっと自分を誉めたいと思ったわ!だってもう半分寝てたのよ、自分も!なのに「あかん・・・・今月スイムまだ2kmしか泳いでへん・・・」「足むくんでだるいし泳ぎたい・・・・」「明日トレオフ日やで・・・このまま寝たら後悔すんで・・・」むにゃむにゃむにゃ・・・・・・・・・行こう!(ガバっ!)着替える時間がもったいないから家から水着着て上適当に着て起きて5分後...

【フル】レースペースの設定について

ハムストリングスの張りと筋肉痛がすごすぎるんだが!!!やっぱりのろのろランナーの身体にインターバル走はかなりの負荷のようです、ってか、筋肉痛出るの翌々日がデフォな37歳ですありがとうございます。さて言ってる間に秋のメインレースまで42日になってしまいました。まあまだ42日あると言えばあるのですが、そろそろ定めている目標に対して進捗度合いを確認しておきたいところです。目標設定が妥当なのかも含めて。なんせビ...

朝ランが辛くなってきたo(-_-;*)

と言っても、問題は寒さではなく、起きてすぐ強度の強い運動はできん、って話です。今まではスピード練習なんてあんまりしたこともなかったですし、朝走るのも5'20くらいがMAX。6'00前後のjogがほとんどでしたので、朝起きてすぐでもさほど気にならなかったんです。まあ、夕方よりしんどいな~ってくらいで。でも5分とか5'10とかのペースになってくると、急激に心拍が上がって維持できなくなることが何度かありました。それが分か...

みんなで走れば30kmなんてすぐ!

・・・嘘ですやっぱり長いです(笑)今週も週末はやっぱり30キロ走にしました。メニューよりちょっと長いんですけど、まあ毎週やってもええかなと。ゆっくりなんでどこも違和感出てないですしね。メニュー:ロング走27km実施内容:30km 2時間52分 Av.5'45 (7:15スタート)今日はランサークルの仲間8人で一緒に。ホームの大泉緑地1周3キロを10周です。5'30組と6'00組に分かれてスタート。5'30はまだちょっと自信なかったんで、6'00...

【情報求む】白いレーパンの透け対策

GARNEAU GIRLS GENERATIONの支給品その1!サイクルウェア上下が届きましたーーーっ!!!・・・・えーと・・・・採寸(8月)から太りましたかねあたし・・・・ピッチピチなんですがwwwいやまあ、スピード求めたらそうなるんですよね、うん!そういう仕様!そう仕様!こんなんです!かっこいーーーーー!!!(ウェアが)えーっと、ウェアのかっこよさはモデルさん画像で確認して頂くとして。別物過ぎ\(^o^)/ワロタwwwwww...

淡路島一周(アワイチ)行ってきましたーっ!

淡路島一周ロングライド(通称アワイチ)行ってきました!mixiの地元ロード乗りコミュのメンバー6人で、淡路島時計回り1周150km回って来ました。めっちゃ楽しかったーーーーっ!!!!!でも、キツかったぁ~~~~~~。・゚゚・(>_...

本当に宮古島練習になってしまったアワイチw

アワイチライド、本編です。みんなで日を合わせてこの日に決めたものの、なんと2000人規模の淡路島一周サイクルイベントと日が被っていることが判明。どんな影響があるのか分からないですが、この日が都合がいい人が多かったので日程変更はせず決行しました。6:00に地元で合流して2台5人で淡路島へ。車で明石海峡大橋を渡り、純粋に淡路島1周のみを走ります。今日のメンバーで唯一初めましてな27歳の若者、Gくん。車の中の会話で、...

アワイチの反省を宮古島に活かしたい

なんだその、宮古島当たると信じきってるタイトルはwww・・・・外れたらしばらく真っ白になるんやろな・・・(笑)さて、アワイチネタでまだちょっと引っ張りますが、楽しかったよしんどかったよで終わったらトレーニングブログにならないんでちゃんと課題をまとめておきたいと思います。【反省・課題①】補給不足・準備不足今回の一番の反省はこれです。トレーニングじゃなくロングライドだし、だいたい1時間か1時間半に1回はコ...

火曜ヤッソ800、今週は5本だけ(;^ω^)

毎週火曜はインターバル。メニューは無視のヤッソ800です。メニュー:インターバル1000*5実施内容:インターバル800*5今日も7本の予定だったのですが、15分残業になってしまい時間的には無理。5本かな(´_`)・・・どこかほっとしていたのは内緒です(笑)いや別の日にしようか迷ったのですが、明日は展示会の裏方業務で帰りが20時になるしかと言って朝からインターバルは絶対やりたくない・・・。まあ言い訳ですねぇ(^^;アップ2km...

自分はなんと恵まれているのかと感じた日

朝は小雨降る中、軽いジョグ。メニューはバイクでしたが、アワイチ帰ってからまだメンテできてなくて汚れたままなのです・・・。ちょっと家の中で乗るには抵抗あり、、、(^o^;)超ひっさしぶりに回復ジョグにしました。メニュー:(バイク)ペース走60分実施内容:(ラン)ジョグ7km 43分 Av.6'08朝5:15出でも真っ暗(>_...

自戒の帰宅ラン

息子の遠足の日なのに生憎の雨。まあ行き先が博物館(長居公園)なので、雨でも行くんですけどね。頑張ってお弁当作りましたよん。丁度トレオフの日でよかったわw雨だけど楽しんで行ってらっしゃい!とまあ、カテゴリ「育児」なブログはそれくらいにして(登録してませんが)昨日やっぱり食べすぎだったよなあ、と大反省したので、今日は帰宅ランするつもりでランシューとウェア持って行きました。イベント最終日なんで早く終わる...

週末ロングラン&ライドのために掃除掃除掃除!!

朝ラン、今日はメニューの19キロではなく、つなぎ程度の10キロ。昨日帰宅ランしてるし、明日もロングだかんな~。これくらいの調整はよかろ^^;メニュー:ミドルロング走19km実施内容:ジョグ10km 57分 Av.5'42 5:10スタートん~~?急にガーミンの調子が悪くなっちゃいました。距離の計測が明らかにおかしくて、ペース表示がぐちゃぐちゃ。5分前半では絶対走ってるのにキロ7分で表示したり、6分前後でゆるく走ってるのに5分で表示...

判断微妙wのレースペース走23km

やってきました緊張と恐怖のレースペース走。25キロ中2キロをレースペース、ってメニューです。これがどんな感じで走れるかで福知山のベース部分(6キロ目~30キロまで)を決めようかと。今朝はレースさながらにスタートの3時間前に起き(笑)、スタートの2時間半前に炭水化物(パン、はちみつ)を食べまして。アップダウンのあるホームの大泉緑地じゃなくどフラットな長居公園までわざわざ電車で出かけるというビビリっぷりwww...

アワイチの反省を...ビワイチで活かすw

さて明日は琵琶湖一周ロングライド(略してビワイチ)です。先週アワイチして今週ビワイチとかwwwwwワロスwwwwいやたまたまそういう日程になってしまったのです(^ω^;)旦那にはほんと申し訳ない。さすがに笑ってました(笑)アホかと(笑)今日はしっかり親子三人で遊びましたぜい。釣りに!行ったけど、釣れてなさそうだったから諦めてまたATC行ってんだけど。またトランポリンして遊んじゃった。ん?そういや30キロ走っ...

初ビワイチは辛く厳しかった(>_<。)

琵琶湖一周ロングライド、略してビワイチ!やってきました~~~。疲れて今晩書ける気がしませんので例のごとく予告だけです(^-^;本日のルート。6時半スタートでフルビワイチ(180km山岳あり)、の予定だったのですが、参加メンバーが一人遅刻したためw、ショートカット版155kmコースとなりました。距離  :155km実走時間:5:30平均速度:28.2 km/h最高速度:53.6km/h獲得標高:271m平均心拍:143 bpm最高心拍:169 bpm平均ケイデン...

琵琶湖一周(ビワイチ)行ってきました!

ビワイチ日記、本編です!凹み記事ほんとすいませんm(_ _)mもう大丈夫です!わたし、それはそれはよく凹みますが、ケロっと回復も早いんですwただし、今回の日記には「楽しいビワイチの景色やお勧めスポット」的な記事はかけません。だってそんな余裕は全くなかったもん(笑)Twitterでやり取りさせてもらってるローディの皆さんとのオフ会でした。大阪3人、岐阜1人、福井1人の5人。この分布の人が集まるなら、滋賀県でしょ?...

対策のレビューと新たな課題

タイトルが堅い!(笑)会議のレジュメかwビワイチから帰って内転筋がピッキピキだったのと、大腿四頭筋全体がだる~~~い感じだったので、昨日は一日CW-Xを履いて過ごしました。おかげで内転筋は攣らずに済んだし、ハムや中臀筋の筋肉痛もほぼなし!・・・まあこれから出るかもしれんけどもw一方で、何もケアもせず普通にしてた上半身はバッキバキw肩甲骨周辺が凝り固まって腕が動かしにくいくらい。慌てて今日はコンプレッシ...

炎上覚悟で気持ちをつづります。

気持ちのいい内容ではないので、ご了承の上でご覧下さい。...

ストレス解消にはランを!

今朝は土曜ぶりのラン。メニューの18キロミドルをこなすべく、朝4時に目覚ましかけてた。のにさすがに病院でくれる薬の威力には勝てず、深く深く熟睡。起きたら6時40分でした。んが~~、走るのめっちゃ楽しみにしてたのに~~~!!!体調も万全じゃないし、レストにするか(完休の木曜とスイッチ)と思ったけど、さすがに丸3日走ってないので筋肉の落ちが気になる。(バイクはあんまりハム使わなかった)スーパー行って豆腐と茄...

みんな不安を抱えて走ってる

昨日起きれなくて悔しかったんで、今日は起きたよ!3時10分に!それまだ夜中じゃん・・・・・・目覚まし4時なのに・・・・・遠足の日の小学生か・・・・・まあ洗濯物畳んでなかったし、リビング散らかってたんで丁度よかったです。片付けて洗濯物畳んでから走りにいきました。これが走って帰って来てからだととんでもなく辛いのよwwwメニュー:ミドル走18キロ(水曜メニューとスイッチ)実施内容:18キロ 1時間38分(メイン16km...

サドル試乗・調整記録(1)(COBB)

ブログの読者の方より、使っていない穴あきサドルがあるので試乗してみるか、と非常にありがたいお話を頂きまして、mixi経由でやり取りして送って頂きました。COBB CYCLING VflowPlus以下シルベストのオンラインショップの説明前乗りに対応したトライアスロン、ロードモデル V-Flow Plusは、前乗りを意識したモデル。鼻先が下がっているので尿道を圧迫しにくく、長時間のライディングでも快適性を保つ。後方部分を大幅にカットし...

「アメとムチ」で大嫌いな練習を乗り切る

今朝は結局ランじゃなくバイクにした訳ですが、、、・・・はっきり言って、私レースペース走が大嫌いです!(笑)だってしんどいんだもの・・・。インターバルは超キッツいけど途中休めるし面白い。ロング走は30キロであってもしんどいペースじゃないし後半しんどくなっても達成感があるから好き。ミドル走はちょい押しペースで気持ちいいしんどさだし、ジョグや回復走は退屈だけど・・・そもそもやってないしwレースペースでそん...

秋のロング走まつり~走れピョン吉~

5週連続の30キロ走でございますw1週目、低血糖で大失敗でした。命からがら帰宅しましたw2週目、食べて行ったらなんとかキロ6分で走りきれました。3週目、みんなと走ったら、楽しく5'50で走りきれました。4週目、レースペース23キロ含む30キロ、走り切りました。と来て、今週。うーん、すっかり30キロ走が好きになっていますw私は「後半上げる」が苦手でとにかく憂鬱なので、今日はもうイーブン設定で。5'40のプラスマイナス...

UAリチャージインナー インプレ

昨晩は息子と一緒に21:30に寝てしまいました。息子は4歳でまだ昼寝がいる年なのですが、土日は寝るより遊びたい!なのでまあまず昼寝はしようとしません。なので夕方には体力が尽き、18時を過ぎるとグダグダ。一方で私もここ1カ月ほどは土曜は早朝から30キロ走をこなしており帰って昼寝もしないので19時頃にはグダグダです。グダグダ親子、21時半に布団に入って3秒で寝ました。のび太か。そしてまあ案の定3時に起きてしまうわけで...

本日、8割方育児ブログ。

あとの2割、結構男っぽい内容ですけどもね(笑)さて、3時に目が覚めたものの、外は雨。サドルの感じを確認したかったので2時間ほど堺浜で実走しようと思っていたけどさすがに人様からお借りしているパーツを着けて雨の中走る訳にもいかず結局ローラー。まずは、「さよならエアロバー」以来外しっぱなしだったエアロバーの取付。息子のクーピーwでマーキングしていたので位置は迷わなかったけれどそもそもの取りつける方向が左右...

レース前1ヶ月のトレーニング

あああああ、ここにきて体重が激増していますヽ(`Д´)ノウワァンあのね、悪いこと言いません。ダイエットや健康維持で走るなら20キロまでにした方がいい(-_-)30キロ走ろうと思ったらそれなりにガソリンを入れておかないと走り切れないから前の日や当日朝もしっかり食べるし走った後は脳が「食え!死ぬから食え!」って要らんお世話で飢餓感を産むので2~3日は食欲が収まりません。といいつつ来週末も最後の30キロ走なのですが(はい6週...

1周年、大阪マラソンを振り返る

去年の10月30日は第1回大阪マラソンが開催された日。私にとって、妊娠・出産・育児で5年弱のブランクからの再デビュー日でした。ってそんなかっこいいものでもなく(笑)産前だってフル走ったの数回だし、5時間切ったことなかったし、歩かないで完走したこともなかったんですけどね。それが無謀にも再デビュー戦の目標「サブフォー」ですからね(笑)いっくらでも練習できた独身時代、子なし時代より、子供が寝てる間、旦那が見て...

大撃沈日記(インターバル1200m×4)

あんまり簡単に撃沈と書くと、ある方に怒られてしまいそうですが今日は本当に撃沈でした。大撃沈。心も体も大撃沈。ここ数回インターバルの内容は、メニューは無視してヤッソ800をやってたんですがラスト1カ月はメニューに戻そうと今日から戻しまして。今日のメニューは1200m×4本。5キロのTTペースで、とアドバンスドマラソントレーニングには書いてました。5キロのTTペースだと、多分23分30秒なんで4'42ペース。でもまあ、800で7...