2012年10月05日の記事 (1/1)

アワイチ怖い((((;゜Д゜)))

朝4時、さあ朝ラン(今日のメニューは19キロ)行くべー起きよー、と思ったら
息子まさかのギャン泣き起き(笑)

「僕起きるー!!遊ぶーーー!」

なんでやねんw4時やぞw

はいはい、とリビングにつれてって、ソファーで静かにお話しながらトントン。
・・・・
はい寝た。


時計見ると5時。どう考えても19キロは無理。
かと言って中途半端に10キロとかに短縮するのは嫌だなあ、と思って
夕方のローラーをすることに。

ま、といっても夕方19キロ走れるわけじゃないので一緒なんだけどw
それでももう一回寝る気にはなれんかったのよw


メニュー:バイク)ペース走60分
実施内容:ペース走50分+クールダウン4分 28km

メイン:50分、Av.32.0km/h、26.73km、ケイデンス92rpm、726kcal

33km/hは維持したいと思ってるんだけど、
35分くらいできつくなっちゃって1枚落とした。
そこから15分は31km/hで。
ずっとケイデンス93くらいは維持してるんだけどね。

何がきつくなっちゃうんだろうなあ~って頭捻りながら続けてたんだけど
やっぱり股の圧迫痛は原因の一つっぽい。

最初はしっかり骨盤立てて腹筋も使って乗ってるんだけど、
徐々にしんどくなって骨盤が寝てきて、股が圧迫されて痛くなる。
なんとか解消しようと身体を動かし、サドルの広いところに骨盤を持って行って立てると
若干後ろ乗りになってしまって前腿がきつくなる。
で、回転が落ちる、って流れかな。

なので、サドルを少し前に出すか、
圧迫を弱めるようなサドル(穴空きとか)にするか、かな。
もちろん腹筋鍛えるってのも大事だけどなぁ(-_-;

よし、明日のサイクルモードまでにちゃんと調べて行かなくちゃ!
女性用の方がいいのかなぁ~。


そうそう、出ようかなーって思ってた地元のエンデューロは
メンバーも見つからないので諦めちゃったんで、
バイクは完全にシーズンオフに入りました。

ビギナーズラックの勝ち逃げで最初のシーズン終了(笑)

表彰台の一番高いところは来シーズン狙いますキリッ



来週末ね、アワイチ行くんです。淡路島一周、略してアワイチ。

awaichi.jpg

距離150km、獲得標高1300mくらい。
まあ行けない距離と標高ではないと思うんですけど、

一緒に行く人達が速い人ばっかしなのですよ・・・・。

mixiの地元(堺・泉州)のロードコミュのメンバー^^

この前の吉野・飛鳥で牽き回してくれた鬼のかずいちさんを始め、
北播磨エンデューロで笑いながら先頭集団についてたズミさんとshinさん、
ロード始めて1年くらいなのにロードレースやクリテで入賞しまくってる細身くんと
会ったことないけど細身くんと同じくらい速いらしいぐっさん。

「気持ちよく40kmくらいで巡行」とか言っちゃう人達です。

いったい何キロで巡行するんでしょうかwwwwwwww
ローテとか止めて下さい絶対参加しませんからねwwwwww

ぜってぇ千切られます間違いなくwwwwwwww


まあ、お昼ご飯だけでもご一緒させて頂けるよう頑張ります(^-^;

でも!150kmだから!
仮想宮古島バイクパートだから!!!(当選する気満々)




あー楽しみ。目標アベ30(もちろん山除く)



ちなみにこの日、でっかいアワイチイベントが開催されるらしいんですよー。
参加者2000人だったかなあ。

淡路島、ロードバイクだらけですよw


たぶん抜くのも抜かれるのも大変だと思うんで、
できるだけイベントに重ならないように考えて行かなきゃ!


ちなみに、その翌週はビワイチ(琵琶湖一周)です。
10月はロングライドまくりだな~。
まあいい季節だもんね!!!

ランに影響しないように気を付けなきゃ・・・。


【10月月間走行距離/トレーニング時間】
スイム:2km/0時間42分
バイク:72km/2時間54分
ラン:21km/1時間54分


あ、今朝走れなかった19キロは明日に回します。
明日運動会なんで、その前に。

運動会もガチランで!と思ったら
保育園の運動会に保護者の出番はなくてがっかりしたオカンに

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