2013年01月02日の記事 (1/1)

2013年の抱負を書初めました

起床時心拍が80を超えていた新年2日目でございます(笑)
まあええ、なんとかなる(笑)

朝ごはん前にひと動き。

実施内容:
バイク)ローラー30分 15.5km Av.31km/h
ラン)ジョグ30分 4.6km Av.6'28/km


天気もいいし実走したいとこですが
予定満載で時間もないのでローラー。
30分でも汗だっくだく!2013年の初もがき。

着替えて即ラン。
汗かいてるとCW-Xがうまく履けない(゚o゚;
焦らないためにも一回汗拭いた方がよさそうですね。
覚えとこ。トランジションの練習もしなきゃーっ!

ランは絶不調。キロ6'40でも心拍160超えてます。
もちろん感覚も相当しんどくて、ずっと息苦しい。
休むべきかどうか迷うなあ。

1月月間トレーニング距離/時間/回数
スイム:0km/0h/0回
バイク:15.5km/0h30m/1回
ラ ン:9.6km/1h2m/2回


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今日は書初めの日。
結婚以来、毎年恒例です。

息子も、去年は芸術なのか絵なのか字なのか??って感じでしたが
今年はちゃんと文字!!!!!
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プールのはあたしの代筆ですが、
もじをかく、はちゃんと一人で書いたよ。

うんうん、頑張れ(o^^o)
かあちゃん、いっぱい褒めちゃう!

私は、今年はやっぱりこれ!
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宮古島はそのまんま。制限時間内の無事完走を。
自己ベストは、フルマラソン、自転車の順位、舞洲のタイム、その他諸々。
育児は昨年に引き続き、丁寧に育てる、です。

そして、4年連続達成できていない、最重要課題!!!!

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もうね、無理ちゃうかとどっかで思ってますけどね、もうw
だって、食いたいもん( ̄(工) ̄)

ざっくり月間目標。

・1月は月間50-60時間を目安に、強度の高くない運動をじっくりと、
・2月は泉州マラソンは持てる力でやり切る。
・3月はレースペースをメインに少し強度を上げつつ量を減らし
・4月のレースまでは徹底的に疲労を抜いて宮古島に臨みます。
・5月はウルトラを楽しみつつ体力を回復させ
・6月は強度を上げて
・7月には舞洲で今度こそ3時間切りを
・8月はじわじわ距離を伸ばしつつ
・9月に100kmウルトラ挑戦と自転車で上位を
・10月か11月でフルマラソンのPBを狙い
・12月にはまた笑ってコスプレ駅伝で締めくくるww

家庭と育児は、
・平日は4日は手作りを
・箸、文字、早寝早起き、歯磨き
・よく笑い、よく褒めて、よく抱きしめる
・旦那の勉強をバックアップする
・緩く断捨離を継続。特に断。

頑張りすぎないで、抜くとこ抜いて、
でも諦めず腐らず折れず、
自分を信じて365日楽しみまーす。

あっ、5/3、武庫川ウルトラマラソン70kmエントリーしました!
ブログ村マラソンカテゴリのブロガーさんから、
井出さん、えーかわさん、あやたさんが参加!
ブログ村集会関西版だーーー!!!

70kmでwwww頭おかしいwwwww


皆さんと刺激を与え合える存在でありますように!
充実の2013年を共に楽しみましょう!

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