るみろぐ。

バレンタインの予行練習w

数日前に、「今年のバレンタインはウィザード(今の仮面ライダー)のチョコ作るね~」って言ったらそれから毎日「いつ作るん?」「今日作る?」「見せて?」の応酬なので根負けしてチョコ作りの練習会をやりました(笑)今日はミルク、ホワイト、抹茶、苺の4色のチョコレートで。チョコペン使ったらもっといろんな色がありますね(^^)書きたい物の上にクッキングペーパーをおいて、1色ずつ書いて行きます。冬なら暖房切ってれば室...

おいしい塩羊羹で補給したい

バイク補給食のメインは羊羹で行こうと決めたオカンです。どうせなら美味しい羊羹がいい。しかも、運動中断トツで美味く感じる塩羊羹がいい。と思い、楽天でお取り寄せしようとチェックしているのですがどうにもピンとくるのがない。「なんか硬そう・・・ハアハア中に硬い羊羹は辛いんだよなあ」「どう見ても一口ずつ切ってお皿に出す包装だよなあ。 自転車漕ぎながら食べることは1ミクロンも想定してないよなあwww」「あ、水...

お一人様100km

土曜日休んだから日曜はガッツリ。そして月曜と火曜でこれまたガッツリ休む。というざっくりした計画のロング練習です(笑)もう疲労することは大前提として、いかに素早く抜くかを考えます。ってことで今日は「そろそろ本番の半分くらいの距離はクリアしときたい」という単純な理由で、バイク80km、ラン20kmの計100kmが目標でした。結果、バイク82km、ラン18kmというランで心折れた感バレバレですがなんとか100kmやり切りました。...

ロング練習後の疲労回復策と効果

本日は完全休養(^~^)月初なので仕事がめちゃくちゃ忙しいんですが、まあ身体はほとんど動かしませんので問題なし。逆に意識して1時間に1回くらい席を立たないと・・・(-_-;さて、昨日は5時間以上動き続けましたので、今日の疲労がどんな感じか、ちょっと不安でした。でもぜーんぜん!先週とはうって変わって、普通に動けてます。頭もスッキリ、眠気もありません。風邪は治ってないので咳はあるんですが、それ以外の不調は感じま...

オカン、ホイール買いました(早っw

~前回までのあらすじ~突然旦那様よりホイール購入資金援助のお申し出を受けたオカン。実のところあんまり本気で探してもいなかったホイールについて必死で情報を漁り始める。先週の木曜日にブログで救済を求めたところ、心優しい読者の皆さまより次々と情報が寄せられた。平行し、1年分ほどのファンライドやサイスポを必死でめくる。正直「ホイールインプレ」なんつー記事、完全に素通りしていたので初見にも等しい(笑)会社で...

機材の力を自分の力と勘違い

久しぶりに普通の練習日記です(笑)----------------------------------------------昨日(2/5)実施内容:スイム30分 1.5km珍しく空いてたので連続1500m(アップ・ダウン50mずつ含む)これ以上速く泳げる気がしない、というと諦めてるみたいだけどペースを上げようとすると動きが乱れてしまい、急激にしんどくなる。その割に1500mで1分縮まるかどうか(笑)それよりも大きく楽に泳ぐことを意識して1500m30分を楽に泳ぎたい。昨日...

血の流れと不調の関係?

んがーだめだ眠くて仕事にならない!!(笑)下向いたら寝そうですやばいやばいやばい。あまりに眠いので、胃痛のために止めていたカフェイン(紅茶)を一杯飲みなんとか覚醒。7時間寝てるんですけど(-_-;まあぶっちゃけて言うと生理のせいなんですけど(隠せよw生理中は骨盤への血流量を増やすために身体や脳に回る血量が減りますので、だるい、肩がこる、眠い、頭が痛い、などの症状が出るんだそうです。この状態ってマラソン...

空気圧も研究が必要なようです

雪積もっとるwwww大阪で雪ひっさしぶりに見たwwwww明日家族で金剛山に山登りに行こうと計画してたんですが止めといた方がよさそう(´・ω・`)ショボーン---------------------------------------昨日(2/7)夕方のローラー。実施内容:バイク)50分 23.5km (Av.28.2km/h)      10分アップ、15分Hard-5分Easy 2セット前回異様に重く感じたのは、タイヤの空気圧が足らなかったのもあるみたい。しっかり入れたらマシになりま...

スイムの速くなり方が分からんっ

昨日の夕方のスイム。金曜は疲労残ってればリカバリーでゆっくり、疲労なければビルドアップです。実施内容:スイム)2300m 45分ドリルいくつかで150mアップして、25-50-100-200-300-400とプル(だんだん速く)、300-200-100-50-25とスイム(だんだん速く、最後は全力)150mゆっくりクールダウン。間は25mイージー。早く泳ごうとすると、明らかにフォームが乱れてるのが分かる。手が速くなって前に伸びるのが少ない。入水すぐかき出しち...

バレンタインにケーキを焼きました(゚ー゚* )

初めて鶴見緑地で走った。えーと、どこ走るのが正解?あの公園(笑)いつも長居か大泉で1周わかり易いねんけど、鶴見緑地は道が多くてよく分かんない。。。実施内容:ラン)12km 69分 (Av.5'44)ひっさしぶりにこんなペースで10km以上走れた(゚o゚;一回も、息が吸えないって発作が出なかった。やばくなってきたら6'00くらいに落としたら落ち着くのも分かったし。泉州どうしよ。。。一応6'00イーブンで4:15くらいで走れたらと思ってるん...

カーボンディープ化の効果はいかに?

ホイールをカーボンディープF4Rにして初めての実走です!!!もうわくわくして昨日なかなか寝られなかったというねwww子供かwwwwwとりあえずゾンダとの差を数字で見たかったんで、先週と同じ距離走りました。昨日のランの疲れが若干残ってるので、今日の方が少し条件悪いですが。風もほぼ同じくらいだったかと。結論から言ってしまうと、堺浜メイン70kmのアベレージが、先週の27.7km/hから、28.7km/hとちょうど1km/hアップしました...

理解してもらえない趣味

私、スポーツをやる前はあるジャンルの音楽にはまってまして。まあ今でもBGM程度には聴くんですが、その頃は「ないとダメ」ってくらい聴いてて。ざっと音楽遍歴を書きますと、【中学時代】X Japanと共に我あり、の生活(笑)YOSHIKIに心酔。【高校時代】メタル大好き姉ちゃん。メタリカのTシャツ着てたりしたww【大学時代】プログレに傾倒。クリムゾンやEL&Pを高性能ヘッドホンで聴き陶酔する日々。【20代】  メロコア、エモ、...

チェーン外して洗う、に挑戦(^-^)

今週はもう自転車には乗らないと思うので、(日曜がフルマラソンなので)少しバラして綺麗に掃除しました。ひっくり返すと白い汚れがあちこちに。。。CCDドリンクが飛んでるんですね。ストローから口離す時にめっちゃ飛んでるもんw今日はチェーンを外してペットボトルでシャカシャカ洗いに挑戦。以前メンテしてもらった時にミッシングリングを付けてもらったので簡単に外れます。ペットボトルにチェーン入れてディグリーザー入れてシ...

今年の泉州マラソンにかける思い

泉州マラソンまであと4日です。いつもフルマラソンの大会には何かテーマを設けてます。目標だったり課題だったり楽しみだったり。でも今年の泉州は出場自体を悩んでいたのでまだ何も考えていなくて・・・。書きながら考えようかな、と思って、今の思いをダラダラ書いていたら、ここ数ヶ月の苦しみの吐露になってしまいました(^_^;)めっちゃくちゃ長いし、前に書いた「読んでて気持ちよくない記事」かもしれないけど、読んで頂けれ...

泉州でブログ村住民ちょい集合^^

昨日はたくさんの応援、本当にありがとうございましたm(_ _)mコメントもめちゃくちゃたくさん頂いて・・・幸せ者です(T^T)気持ちだけですが、、、   ☆ + +   ._  ☆☆ へ ./~ヽへ++ノ从`(。・-・)从丶 チョコどうぞwノ从从( つ(⌒⌒)丶"""”"ノ ノ ノ\/”"”+ ☆し”J + ☆ +  ☆  +さて、泉州マラソンと言えば、制限時間5時間(2年前まで4時間半でした)の関西圏では篠山マラソンとで「2大プチガチレース」なんで...

バイク輸送のためのシミュレーション

旦那様、2013年のバレンタインの戦績は、6個!ゴディバはさすがの口どけ~~(*^ー^)つ■メリーとモロゾフは無難というか、普通・・・(^-^;口に入れても特別感がないのよなぁ~。今年初めてもらって美味しくてびっくりしたのが、神戸のビアンクールのチョコ!20個入り1000円くらいなのに、どれも美味しかった~。次からこれくらいの予算ならビアンクールにしよっと!!トレオフなのにチョコレート食べまくっていますがキニシナーイ...

泉州のご褒美設定しましたw

あんまり、って言うか一回もマラソンでご褒美とか設定したことないんですけど、今回は初フルの時くらい完走できるかガクブルしてるものでちょっとニンジンぶら下げて見ることにしました(笑)ご褒美と言えば食べるものですよね~~!ヾ(≧∇≦)ノ"無事完走できたら、これ食べます!天一!もちろんコッテリ!!そこらじゅうにあるんでいつでも食べれるんですけど、やっぱり一杯800kcalはさすがにホイホイ食べる勇気はなくてwもちろんスー...

あいあんまん、じゃぺぁ~ん?(爆笑)

大爆笑したので紹介(笑) (Tさん、ネタThanks^^)いろいろ(主に費用のこと)で物議を醸しているアイアンマンジャパン北海道。今日のお昼12時に申込開始ですね!!トライアスロンを始めたばかりでその価値がよく分かってないのですがそれはそれはワクワクすることなんでしょうね~~!ヾ(≧∇≦)ノ"今年は宮古島に参加できるだけで本当に本当に幸運で恵まれていると思っているのでそれ以上を望むことはありませんが、今後何戦かロン...

低温なのでレースウェア変更します

明日の大阪南部の気温、2℃~5℃。ちょ、ちょっち寒そうです><しかも速く走れないモードで体温も上がらないと思われますので、レースウェアをガラッと変えることにしました。下はCW-Xとランパンのままですが、上は、フラッドラッシュスキンメッシュアンダーアーマーのコールドギアウインドブレーカーと、およそレースらしくない格好で出動します(^-^;しかもYURENIKUI持ち(^^)補給食と給水はパワーバージェル3つと、ここジョミ一...

速報:泉州マラソン完走できました

泉州マラソン、無事ゴールできました!!!ゴールしてすぐ、感極まって泣いてしまいました(T^T)タイムは予想通りの4時間19分。前半は心肺と相談しながら、後半は練習不足の動かない脚との戦いでした。一度も止まらず一歩も歩きませんでしたよ!応援してくださった皆さんありがとう!これからじっくり体調を整えて、宮古島まで練習がんばります!...

再び走れた感動(泉州マラソンレポ)

泉州マラソン、無事走りきれてほっとしています。タイムはだいぶ遅いけど、再び走れた喜びで、29kmくらいからずっと笑顔でした(^O^)脚は動かないんで、くそー!とも思ってましたけど(笑)ではレポなぞ。一回読み切りです。-------------------------------------------------前夜は不安と緊張から眠れず(笑)でも布団で横になり目を閉じ続けました。3時間くらいは眠れたかな?朝はカステラ5個、アンパン1個、アクエリアス1本。1000kc...

筋肉痛から学ぶ、強化ポイント

フルマラソン翌日、結構な筋肉痛です(^-^;走り込んでない身体に4時間以上のランは効きますなー(笑)しかし、この筋肉痛は何よりのパーソナルトレーナー。強化が必要なところか、フォームがおかしくて改善が必要なところを教えてくれるマーカーですもんね!しっかり分析しておきます。まず最重要なのが、走ってる最中から痛みが出ていた箇所。鍛えなければ長時間の競技に支障が出そうです。今回は、①下腹部の腹筋姿勢を保つのと、...

疲労回復についてまとめました

フルマラソン翌々日、もう筋肉痛はかなりマシです。レース直後からのケアが効いてると思います。その代わり、筋肉修復と内臓修復に血を取られているようで肩こりがひどいです。頭痛もするので、弱い鎮痛剤を飲みました。今日はプールに行ってほぐした方がよさそう><さて、1月の疲労困憊状態からここに至るまでいろいろやってきまして、一定の法則というか、自分なりの回復術がつかめましたので纏めておきます。どなたにでも当て...

宮古島完走のための週間練習量

フルマラソン3日後の朝、筋肉痛皆無です。筋肉疲労抜きは今回大成功。ゴール直後のアミノ酸とプロテインが効いた実感あり。昨日のプールも正解だったな(^O^)肩こりと頭痛はまだ少し残ってます。ちょうど仕事が立て込んでて、ずっと画面とにらめっこだしなあ。今日もう一回スイム行って、改善なければ肩揉んでもらいに行くかあ。昨日のスイム)実施内容:1000m 23~4分 プルのみ浮きに行った、って感じです。あと肩コリをほぐしに...

宮古島までに残された時間と課題

昨日もスイムのみ。昨日はドリル&確認スイムの繰り返しで遊んでみました。25mの半分をドリルで行って、残りをスイム。・スカーリング・グースイム・右サイドキック+右ブレススイム 左サイドキック+左ブレススイムいやー、面白かった!!ドリルやると、直後のスイムが全然違うのね!特にサイドキック。キックそのものより、姿勢とバランスと息継ぎかな?自慢じゃないけど左の息継ぎがめっちゃくちゃ下手くそでいつも溺れてんの...

なんで目についたものを先にやってしまうのかorz

昨日はトレオフ。まとまった時間が取れるんで、絶対自転車いじろうと思ってお昼休みにシフトワイヤーの調整方法とかしっかり調べておきました!(^^)スーパー寄って帰って、うちに入る。わ、リビング散らかってるから先に片付けるかぁ。(ごそごそ)わ、テレビ台の上、結構埃が気になるなあ。(ふきふき)息子のおもちゃ、これ遊んでないよなあ。明日ゴミやし気付かれないうちに捨てたろ。(ぽいぽい)あ、来年度の保育所の書類、締...

1時間をできるだけ有効に使いたい

今日はジムへ。早朝トレーニングを止めているので、平日は夕方の1時間しか使えません。着替えとシャワー入れて1時間20分がリミット。今日はエアロバイク30分とスイム30分にしました。まずはエアロバイク。軽い負荷で100回転前後、心拍120くらい。・・・うーん、こりゃダメだ(~_~;)エアロバイクのサドルでは幅広すぎて速く回すと前に乗っちゃうし前に乗るとペダルの位置が不自然で気持ち悪い。拇指球どころか土踏まずで踏んでる。も...

世界と宇宙に目を向けている息子w

最近息子が地図と宇宙にはまっています。旦那のiPad miniに入れた地図アプリで毎晩地図や国旗をタップしてニコニコしてます。昨日なんて「あらぶしゅちょうこくれんぽう」とかサラッと言うし、「あっさらーむあらいくむ」とか挨拶してくるしw興味あることの吸収ってほんと早いですねー!宇宙も大好きで、保育園から宇宙の図鑑を借りてきたり旦那も一緒になって図鑑で惑星の特徴を調べたりしてます。昨日地球儀を買いました!って...

愛車のプチメンテ

夕方と夜で少しずつ時間が取れたので、平日できなかったバイクのメンテをやりました。マニュアルを見ながらボルトの増し締めをやったのち、今日の初挑戦!シフトワイヤーの調整をやりました(^O^)前々からうまく変速できないことがあって気になってたんです。ワイヤー交換してもらってから5000kmくらいだし、まだ交換は必要ないかなと思うんですが・・・。参考にしたのはこちらのサイト。iPad miniを横に置いて、じっくり読みながら...

強風コアトレライド

うわーん風強かったあああああ。・゜・(ノД`)・゜・。まあ起きた時点でビュービュー鳴ってたんで嫌な予感はしてたんですけどwバイクの練習場所(堺浜)は海に突き出た埋立地なもので、いつも風速予報の+3mくらいな感じ。今日は7〜8mくらいだったでしょうか・・。一番きつかった時間と場所は10m級だったかと。。。風や登りにはめっぽう心折れやすく、さらっと帰ったり、予定の半分で足売り切れてトボトボ帰ることも多いのですが、...

たまには母業100%の日

今日は有休を取りました。息子のウイルス性腸炎は何度となく経験してますが、対処には慣れても毎回見てるのが辛いです。丸一日何も食べられずにグッタリしてるし水を飲みたがってもあんまりあげられないし(吐いちゃうから)青白い顔でただ布団やソファに沈み込んでいる息子が可哀想で><普段なら息子寝てたら用事しよっかと思うとこだけどそんな状態だから離れるのも不安で一緒に横になってました。おかげで部屋散らかり放題だわよ...

機材の沼のほとりに立っているw

はぁー、弱った子供の看病、トレーニングの何倍もしんどいわ(´Д` )バナナ3分の1食べさせるだけで1時間やもん。機嫌悪くなられたって怒るわけにいかんしね(;>_...

ブログ村の登録カテゴリについて

えーと、すいません、先にお断りしますが、結構どうでもいい話です(笑)昨日休んだ分のツケの業務を片付けるため、午前中アホほど集中したのでもう燃え尽きました(笑)あとはのんびりやっても間に合いそうなので、休憩しながら片付けます。ブログを通じて仲良くさせてもらってる「女性サイクリスト」カテゴリのなもさんが「最近ジョギングの記事も増えてきたけど「女性サイクリスト」100%でいいのかな?」ってことを書いてて、あ...

ポジション変更が腰痛を生んでたっぽい

仕事終わって旦那実家にメールすると、とりあえず息子の機嫌も悪くないとのことなので、1時間もらってローラーさせてもらうことに。最近回転が落ちているので、回転力アップを狙って回転練習。10分アップして、85→90→95→100と10分ずつ。ダウン10分。ほんまは120まで10ずつ上げて行こうと思っていたのだけれど、上がらん上がらん(-_-)実走なら110回転くらいは簡単に維持出きるのになあ。もっとギア軽くせなあかんのかな。また次回挑...

会社でチーかまをスイーツっぽく食べたい

昨日は、朝30分ほど早く家を出て通勤ランに挑戦してみました。家から会社までは2kmしかありませんが、ぐるっと回れば4kmくらいは走れそう。シューズはオフィスでも怒られない真っ黒なニューヨーク。この寒さで4kmならたいして汗もかかないだろうとインナーの着替えだけ持って出発。もし通勤ランができるなら30分運動時間が増えるし、日が短い3月中だけでも補助的にできるかな~とか考えてました。結果は・・・散々でした(笑)いや...

久しぶりに勉強がしたい

最近、「栄養」と「料理」について興味津々なんです。もちろんきっかけは自分が体調崩して回復について調べ出したことなんですが、旦那のダイエットだったり、自分のトレーニング食だったり、補給食だったり、息子の成長だったり、役立つことはきっと今後の人生でもたくさんあるし、体系的に知識を得たいなあと思ってて(^-^)自慢じゃないですが、昔から勉強好きなんですよww経験の少なさを知識でカバーしようと理論武装したがる...