2013年02月23日の記事 (1/1)

世界と宇宙に目を向けている息子w

最近息子が地図と宇宙にはまっています。

旦那のiPad miniに入れた地図アプリで毎晩地図や国旗をタップして
ニコニコしてます。

昨日なんて「あらぶしゅちょうこくれんぽう」とかサラッと言うし、
「あっさらーむあらいくむ」とか挨拶してくるしw
興味あることの吸収ってほんと早いですねー!


宇宙も大好きで、保育園から宇宙の図鑑を借りてきたり
旦那も一緒になって図鑑で惑星の特徴を調べたりしてます。


昨日地球儀を買いました!
DSC_3981.jpg
って言っても、簡易のビニール製の地球儀が付いた幼児向け図鑑。
地域別に見開きページになってて、地図で確認しながら特徴を覚えられます。
DSC_3982.jpg

「ここフィジー!」「トルコここやで!」とか楽しそうに教えてくれます。

iPadと併用して、挨拶の音声を聞いたり。
DSC_3986.jpg

息子より親の私たちの方が興味津々で楽しんでたりします。
へーーー○○の人口って大阪府民より少ないやん!!とか。


ちょっと懐かしの宇宙海賊ゴージャスごっこwww
DSC_3991-1.jpg

「そーれっ!ここ!マダガスカル!!」wwwww

旦那がゴージャスのファンですw
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お昼からは、近くのプラネタリウムに行きました。
宇宙兄弟のプログラムを見に(^^)
DSC_3996.jpg

大迫力でしたー!!
視界いっぱいに広がる映像は感動物ですよ!
大人になってからプラネタリウム行ってないわーって方、
是非足を運んでみてください。
癒されますよ(*^^*)

DSC_3994.jpg

太陽系の模型!木星でかーい!!

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今日のトレーニング。

午前)
筋トレしっかり。って言っても全て自重。
スクワットやランジも開始しました。
部屋の中歩く時にランジウォークしてたりする。結構効くわ~(^_^)

コア系で今までやってなかったレッグレイズを追加。
めっちゃきつい!!!(笑)腹直筋下部がなまってます。
泉州でも身にしみたもんな(^-^;


夕方)ラン60分 10km (Av.6'00)

近所の公園で、アップダウンコース含め10km。

ちょっと最初が速くて(って言っても5分台前半ですけど)
中間でハァハァってしまいました。
6'20くらいまで落とせば楽になるんですけど、
一回ハァハァしちゃうと、もう残りずっと苦しいので、辛い1時間になります。

最初から8キロくらいまで6'00で走っといて最後上げればいいのに。
バカだなあ。学習しないなあ。

2月月間トレーニング距離/時間/回数
スイム:9.9km/3h40m/7回
バイク:241km/8h41m/6回
ラ ン :98km/10h32m/8回


さ、明日の補給食作らなきゃ~。

明日東京マラソンの方、楽しんでね~(^^)ノ


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愛車のプチメンテ

夕方と夜で少しずつ時間が取れたので、
平日できなかったバイクのメンテをやりました。


マニュアルを見ながらボルトの増し締めをやったのち、今日の初挑戦!

シフトワイヤーの調整

をやりました(^O^)

前々からうまく変速できないことがあって気になってたんです。
ワイヤー交換してもらってから5000kmくらいだし、
まだ交換は必要ないかなと思うんですが・・・。

参考にしたのはこちらのサイト
iPad miniを横に置いて、じっくり読みながらやりました。

リアを3枚目にして、クランクを回しながら調整ボルトを奥に回していきます。

DSC_3998.jpg

こすれる音がしたら手前に回し直して、音がしなくなったらもう半周手前に回しておしまい。

・・・

えらい簡単やん?

とはやっぱりいかず(笑)
変速しても空回りしちゃうので、何回かやり直して、

「クランクを持つ手が一番軽く感じた」ところでストップ。
うまく変速できるようになりました(^^)v


また一個やり方覚えたぞ!


ついでにブレーキワイヤーの調整のやり方もチェック。
チューブラーにして、今までとブレーキの感覚がだいぶ違うので、
ここは乗りながら調整してみようと思います。

・・・でも堺浜でブレーキってほとんど使わないんだけど(笑)



バーテープも巻きなおしておきました。
これが前の。色あせてたし、エンドのとこが剥がれて来てた。
DSC_3999.jpg

もーちょい濃い色のピンクに変えました。(結局ピンクかよw
DSC_4000.jpg

かっちょいー!いかつーーい!(^○^)ノ

だいぶ戦闘機っぽくなってまいりましたwww

うむ、補給食ポーチともほぼ同色だ。
DSC_4002.jpg

なお、この補給食ポーチ、毎回水羊羹まみれになるので洗濯してますw

なかなか羊羹が取れなくて面倒なので、


牛乳パック仕込んで食べ終わった補給食ゴミ入れにしたwwwww

DSC_4001.jpg


主婦の知恵wwwwww



羊羹作りも慣れたもんですぜ。早い早いw
DSC_0002.jpg

明日は3時間くらいのんびり乗る程度です。
2週間ぶりだしね。リハビリリハビリ。

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