2013年03月05日の記事 (1/1)

焦らない、焦らない。

昨日お昼を食べてブログを書いた後が地獄の苦しみでした(笑)

急に吐き気が襲ってきて、
吐くには至らないけどずーーーっとムカムカ。

下痢も再開、悪寒もして冷や汗出るし。


ま、まだ食べたらあかんかったか~~~~><
とお昼ご飯を食べたことを大後悔しました。


吐き気と闘いながらの業務は、つわりの時期を思い出したわ~~(笑)



なんとかヒーヒー言いながら午後の業務を終え、病院へ。

先生曰く、

「胃腸風邪は3日が勝負!

 3日我慢して菌を出し切れば回復も早いから、あと1日です。

 水は摂らなあかんけど、食べない方が早く治る。」

とのこと。


そかそか、「ちょっとくらい食べないと体力落ちる一方><」と思って無理に口にしてたけど
食べたのが胃腸に負担になって体調を悪化させたわけだ。

まああと半日だし、そんなに空腹感もないんで、スープくらいで凌ぎます。



トレーニングも一緒ですよね。

休んでたら筋肉落ちちゃう、と今無理に筋トレしたって、
筋損傷を回復させるアミノ酸が入って来ないんだから損傷しただけになるし、

有酸素ゾーンでやったとしても体力回復に回すべきエネルギーを使っちゃって
回復が遅れるわけで。


なお、持久力の指標である最大酸素摂取量の低下が始まるのは
トレーニング休止後1~2週間後だそうなので、
数日トレーニングを休んだからと言って持久力が急激に落ちるものではなさそうです。



焦らない焦らない。

一休み一休み(笑)


しかし、体重がさらに減ってついに3kg減です。
ひっさしぶりにこんな数値見たわって体重でしたw

こりゃさすがにまずいですね。
さすがに筋肉も分解されてる気がするわ・・・。


お昼以降、胃が大丈夫そうなら
ソイプロテインをプリンに混ぜて食べよ。

ものすごく異様なOLのお昼ご飯だがwwwww


さ、今日一日ふんばりまっせー!


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完走を阻むものと後押ししてくれるもの

今回のウイルス、強ぇええ!(°д°lll)
お昼はヨーグルトだけでしたが、午後やっぱりムカムカ~~でした。

なお、念のため申し上げておきますが、つわりではありません(笑)



ああああああ、そして旦那もやっぱり感染してるっぽいorz

今物凄く厳しい仕事を抱えてるらしくて夜中起きて頑張っているようなので、
1日たりとも休んでいる余裕はなさそう。

ひどくならなければいいのだけれど><



今回久しぶりにひどい体調になって感じたんですけどね、
内臓系の体調不良、例えば嘔吐・激しい下痢って、
体力だけじゃなく気力も奪うんですよね。

やるぞ!がんばるぞ!って気持ちをも奪って、
「もう動きたくない・・・」「もうやめたい・・・」って思ってしまう。


これこそが、フルマラソンやロングトライアスロンの完走を阻む、
最大の要因なんちゃうかなって思ったんですよね。
少なくとも私の場合。


別に出産経験者だからって訳じゃないんですが、
ワタシ痛みには結構強い。
ぐわぁああああって激痛じゃなければ走り続けられる自信がある(笑)


でも吐き気はだめだ・・・。
去年の水都ウルトラでの補給の失敗による胃痛と吐き気、
福知山での低体温症のひどい下痢と嘔吐、

どっちも何度も足を止めたし、タイミングが合えばリタイアもしたと思う。


宮古島当選が決まってから、ロングの大会の参戦記をよく読ませてもらってるんですが
気温の高かったロングレースって、結構な方が吐きながらランしてますね・・・。

それはそれはきつかったやろうなあ、と思います。
それこそ動く気力すら奪われていただろうと思うのに、よくゴールまで・・・。
リタイアされてる方も、最後まで諦めないで歩いてるし・・・
ほんとにすごいと思うレポばかりです。


天候に関してはもう祈るしかないので、
自分ができるのは、吐くような状況を回避するための準備ですよね。


◆消化に悪い固形物は避ける、食べる量を把握する。
これは12月1月でほぼ研究できたと思います。
あとは衛生面に気をつけて、おいしい水羊羹を作るだけ(笑)

ランが近づいたらジェルのみに。
ランでもジェルのみ。


◆水分と塩分をしっかり摂る。
これも、DHバーの間のボトルを買ってかなり改善されました。
飲みたい時にすぐ飲めるのは大きい。

自分が飲みやすいドリンクの配合と濃さもだいたい分かりました。
ボトル2本分は飲める濃さで作って、
もう1本には倍の濃さで作っておいて、エイドで水もらって薄めます。

ランも、ランポーチ(YURENIKUI)を腰につけて飲みながら走ります。


あとは、
・胃薬
・吐き気止め
・塩タブレット
・塩カプセル
・頭部と首の冷却
・吐き気に効くツボ(肘にあります)

で、吐き気と熱中症を防いで完走を目指します!!o(・`ω´・)○


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そうそう、今ね、ブログ村マラソンカテゴリの皆さんとTシャツ作ってるんです。

そもそもお気に召すまま(仮)のあやたさんが、ノリで発案したんですけどw

201303022352423ce.jpg20130302235241472.jpg

この前の泉州マラソンで、
サブ3.5ペースで果敢に突っ込んで男らしく撃沈されたガブさんを讃えて、
Tシャツ前面に、その撃沈する瞬間を捉えた「ぐわぁ(゚Д゚)」を、

同じくブログ村のたーはるパパさんからレース前に送られてくるメール
「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」を背面に。

そして、ブログ村マラソンカテで同じく進んでいるTシャツ企画で、
「頑張って走ってるのに、いつの間にか体重が75kgに戻っている・・・」という
皆さんが集まった【TEAM75】とのコラボロゴを肩に(笑)

しかもゼッケンを付けるときに斜めにならないように取り付けライン付き(笑)



元イベント屋でグッズ製作とかは慣れてるもんで
デザインと発注関係を手伝わせてもらってます。

送料込みで1枚1800円くらいになりそーです。
ノリで買ってみようと思われたら是非こちらからあやたさんにメールを(笑)



こういう、仲間とのウェアって、ほんと力もらえますよね!!

この前の泉州は、思うところもあって普通のウェアで走ったんですが、
やっぱりランサークルのTシャツ着たらよかったな、って後で思いました。

宮古島はmixiのバイクコミュのウェアで。
これもデザインをお手伝いしたんで愛着ありありです(^^)

武庫川ウルトラと丹後ウルトラは、このぐわぁTで走りますよい♪


もちろん、現地で一緒に頑張ってる方からのエールも凄い後押しです!
宮古島はゼッケンNo.もオープンするつもりなので
是非見つけたら声かけお願いしますね(^^)ノ


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