2013年03月10日の記事 (1/1)

抜かれまくりの100kmライドw

今年初の100km超えライドやってきました。

信号ありの道で100kmは何度も経験ありますが、
周回練習コースで淡々と100kmは初めてです。

途中で帰る羽目にならないように、
足と心が売り切れないペース(笑)を心がけて走って来ました。
目安は「25km/hで4時間」で。

実施内容:バイク4時間31分 ラン29分
 バイク)115km (メイン堺浜周回101km 3時間49分 Av.26.1km/h)
 ラン )5km (Av.5'50)


とまあほぼ予定通り。
途中で2回、5分ほど休憩してストレッチをしたので、計10分。
101km、4時間。

完全お一人様で誰ともしゃべらず、誰にもドラフティングせず、
ものすごく寂しく走って来ましたとも(笑)


このペースなので、
ものすごくたくさん抜かれるんです!(笑)

チームジャージの速そうな集団には何回もパスされ、
楽しそうに談笑しているオジサマ達にも軽々とパスされ、
女子ローディにも何回も抜かれ、

「あたし今日ここ走ってる中で明らかに一番遅いわ・・・_ノ乙(、ン、)_」と
途中ドヨーンとなるものの、

今日の目的はあくまでも100km4時間だから!と言い聞かせて
完全インナーで軽めのギアで回し続けました。

おかげで(?)腰もさほど痛くならず、
途中で心折れることもなく、余裕を持って100km完走。


まだ足も気力も残ってたので、「このまま155kmいけるかな?」と思いましたが
予報通りの雨と突然の突風に吹かれて慌てて退散(笑)


う~ん、しかしこのペースだと制限時間ギリギリ。

スイムの制限時間8:50はまあ大丈夫かな。
どんなにゆっくり泳いで何回か止まっても1時間20分くらいかと。

バイク100kmが12:50でスタートから5時間50分。
スイムアップ予定から4時間3~40分だもんなあ。
今日のペースだとバイクの100km地点関門まで30分くらいしかないぞ!ひゃー!

焦るの嫌だし、やっぱりもうちょっとスピード上げよう(笑)
それでも27km/hくらいなので抜かれまくるのは一緒なんでしょうけど(^ω^;)


帰って5kmだけブリックラン。
15km行きたかったんですが、やっぱり帰って旦那子供の顔見ると、
「お昼ごはん食べて来て」とは言えない・・・。
100km乗って15km走るためには、6時には絶対出ないといかんなあ。
今日は朝からドリンク用意したので7時出発になっちゃったのです。反省。

ランは脚が軽かったです。昨日より軽かったかも。
バイクで軽いギアで回してたおかげ?
でもたった5kmじゃ分かんないか(笑)


3月月間トレーニング距離/時間/回数
スイム:3.7km/1h35m/2回
バイク:163.5km/5h51m/3回
ラ ン :38.3km/3h53m/6回


来週はラン30キロ走の予定だったけど・・・
バイクの方がやばいのでやっぱりバイクにします。
120kmかな。


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