るみろぐ。

宮古島大会前後の有休、取れました^^

かーらーだーがーいーたーいーーー><先週のアワイチよりもダメージが大きいです。アワイチは登りもあったのになあ。やっぱり牽いてもらうとそれだけ楽ってことですよね。お弁当には玄米、レバー、ニラ、卵、と疲労回復スペシャルです!飲み物はクエン酸&BCAA。アンダーアーマーのリカバリータイツ&コンプレッション着用。その上にOL服(笑)ニットの首元に覗くアンダーアーマーのマークwww疲労はありましたが目覚ましより先...

自分なりのテーパー期の進め方

4月最初のトレーニングは、ジョグ5km30分でした(^-^)まだ週末のロングライドの疲れがちょっとあり、腰が重い感じ。回復走ペースでしたが5本だけウインドスプリント。スッキリして終わっときました。気合を入れるために、ぐわぁTシャツ着用でwww(ぐわぁT=ブログ村マラソンカテの皆さんと作ったネタTシャツ)本日のぐわぁコーデ。アンダーアーマーのイエローのサンバイザーを合わせました。髪の毛は女性らしくサイドポニーでふ...

脳内iTuneの曲を増やしたい~(^-^;

昨日の夕方スイム。さすがにロングライド終わってから丸二日経つしそんな影響ないだろーと思ったら大間違い。キックの時に前腿が痛い痛い(笑)踏んでないようで踏んでるのねぇ。いや、さすがに7時間も動かし続ければ強度は軽くても筋肉疲労はあるか。グライドキックがいつもの倍ほどしんどかったです。そういえば、いつも片手プルの時、息継ぎは手を動かしている方でしていたのだけれどどこかの水中動画サイトでは逆(「気をつけ...

いつの間にやら有名に?(・_・;

昨日の夕方はのんびりスイムと思っていたんですが、月初の業務集中と女性の体調不良日のダブルパンチで、昼過ぎには il||li_| ̄|○il||li こんな感じになってました(笑)我慢できず近所の整骨院に駆け込み。自由診療マッサージが、60分3000円!!安い!一昔前まで、マッサージの相場って10分1000円でしたよねぇ?安くなったなぁ~~(・∀・)ノ施術者の兄ちゃんに半月後に200kmのトライアスロンだと説明したら意味がわからんと言...

宮古島への輸送物品まとめました

毎日ちょっとずつまとめてきた荷物・・・先行輸送品、まとめ終わりました(^○^)旅行用品以外、ほとんど全部です。ジャージやウェアも、替えがあるから送っちゃっても困らないしね。ランシューだけは1足残しましたけど。補給食も、手作り羊羹以外は先に送っちゃいます。飲みやすさ重視で、パワーバーからワンセコンドにくら替えしました。どんだけグリコ好きやねんwwwwwwwなお、メイン補給食の羊羹は出発前日の18日にまとめて...

宮古島の必需品買いました(^m^)

昨日は朝ジョグと夕方スイム。どっちも30分で、しかも緩かったです(^-^;実施内容:ラン30分、スイム30分  ラン 起伏コース5キロ Av.6'10  スイム 1300m    KRLS400、スカーリングスイム100、グースイム100、プル300、スイム300とにかく身体がダル重い(>_...

近所にトライアスリートいっぱいおったw

豪雨予報だったのでとりあえず早い時間に走り終えとこうと6時起床。30分ほどコアトレしてから大和川沿いを走りに行きました。ん?いつもと起床時間もスタートもあんまり変わらないのに身体が軽い。朝ランはうまく身体が動かず、だいたい昼や夕方のプラス20秒/kmが普通なのでなかなか5分台で気持ちよく走れるってことはないのですが、今朝は最初から5'30。調子云々以外に何か要因がある気がするぞ?いつもとの差を検証して活かした...

バイク送料はジャスト1万えーん

爆風が吹いていたので当たり前のように実走は諦めてローラー(笑)実施内容:バイク90分、ラン15分 バイク)ローラー 39.3km (Av.26.2km/h) ラ ン)ブリック 2.5km (Av.5'58/h)30分くらいは30km/hで頑張ってたんですけど、どーにも脚が重く感じてきたので1枚軽くして、ケイデンスも85くらいで。まあでも、テーパーなのでそれでいいかなって。そのまま30km/hで頑張ってたら多分明日疲労残ってたろうと思います。疲労を抜...

宮古島の後のこと

トレオフの月曜です。しかもバイク発送も終わり、特にやることもありません(笑)宮古島のシミュレーションを、とも思うんですけど、ちょっとね、今やるのは止めといたほうがいい感じ、経験上。気がはやりすぎるというんでしょうか、早くテンション上がりすぎて、レース前に下がっちゃいそうな気がするんですよ(笑)なので、シミュレーションは来週に入ってからにします。ということで、宮古島の後のことを考えることにしました。...

私の3大「三日坊主」トレーニング(笑)

朝からお弁当のおかずを思いっきり焦がしてしまいなんとか食べられそうなところだけ入れてきたけどやっぱり不味くて残してしまったオカンです。料理をしながら折り紙を折るのは止めましょう○| ̄|_また息子リクエストの<タツノオトシゴ>が難しくてさーw今週も30分ジョグからスタート。走る30分前に起きたら動きが軽いのか確認しようと、いつもよりちょっと早く起きた。でも散らかったリビング片付けてたら、「動き作り」トレー...

テーパリングの途中評価

今朝、ちゃんと昨日のクリック数分45回スクワットしました(笑)45回なら3セットくらいせんかーい!って言われそうですがwいつも応援のクリックありがとうございますm(_ _)m昨日の失敗弁当とはうって変わって今日は高級行楽弁当なのだー(^皿^)たまにご馳走して頂けるのデス。目にも舌にも美味しかった(^□^人)さて、4月に入ってもう10日です。でもテーパーなのでまだ月間トレーニング時間はたった6時間。3月の35%のペースです。...

4/21、お互いを心の支えに!

宮古島トライアスロンの開催日4/21まで、ついにあと10日!!スイム3㎞、バイク155km、ラン42.195kmの計200.195km。朝7時から20時半まで、最長13時間半の長い長---い一日です。この日は私にとって人生最大のチャレンジ日になるのですが、全国各地でも様々な大会が行われます。チャレンジ富士五湖(112km・100km・72km)水都ウルトラマラニック(70km・100km)長野マラソンとくしまマラソンかすみがうらマラソンそして宮古島トラ...

整骨院で全身ほぐし!&ぐわぁT再販かも!

トレオフの昨日の夕方は、整骨院へ。全身みっちりほぐしてもらいました。「状態見ながらやっていきますね!」と施術士さん。結局みっちりやってもらったのは・・・肩でした(笑)しかも右肩だけ半端なく固いって。それただのデスクワークの肩こりじゃねーかと(笑)トレーニング全然関係あれへん(笑)あとハムと前腿が結構ゴリゴリに張ってました!「ハムがこんな張り方してる女性の患者さんはいませんwww」って笑われた(笑)...

仕上がり好調スイムと相変わらずのラン

朝結構な揺れで目か覚めました( ̄□ ̄;)!!住んでいるところは震度3でしたが、少し南は5だったみたい。阪神淡路大震災と発生時間が近かったからちょっとフラッシュバックしましたね。もうすぐ20年経つんやな。成人式の前々日だった。------------------------------------------昨日のTシャツご希望伺いに多数のコメントありがとうございました!おかげさまで再注文確定したようです!わーい、嬉しいです(*´∀`)来週頭には正式にご案...

オカン入魂のピザ(゚д゚)激ウマー

昨日の午前中からずーーーーっと考えてたんですよ、「明日の昼は絶対ピザ焼こう!」って。オカン、ピザ得意エッヘンまあ、鉄板のピザ台レシピがあるってだけなんだけどね(笑)デリバリーするより安くてノンオイルでヘルシーで、好きな具で好きな味で作れるから、そこそこ頻繁に作る。でもここ数カ月、日曜と言えば午前中はずっとロングライド練習に出てて、2時間くらいはかかるピザを焼く暇がなかったのです。今日はもう朝から1時間...

LSDをやってみた結果どうだった?(返信)

お風呂にゆっくり浸かりながらスマホでブログ村を周回していたら、お、千葉の宝の華さんからラブレターが来てる(^m^)<違う去年の11月末、宮古島(当時はまだ抽選発表前でしたが)に向けてLSDを開始した頃、華さんはちょうどLSDをやめてみたんですよ。全くの偶然なんですが(笑)その結果について華さんが記事を書いてらっしゃるので、いつもの更新時間ではないですが軽く返信記事です。実は、私が体調を崩し以前のペースで走れな...

◆ぐわぁTシャツ申込開始しました◆

<ぐわぁTシャツ>に多数の購入希望コメントを頂き、ありがとうございました!最初に作った時と同じくらいの金額でできそうなら再販しよっか!とあやたさんからご提案を頂いてご希望を伺い始めましたが、初回の倍くらいの枚数になりそうですwwwww結果、初回よりお値段下がりました(^-^;初回購入の皆様、ごめんちゃいm(_ _)mでは以下をよくお読みになってご購入下さい(^○^)あやたさんのサイトを併せて読むと理解が深まります...

宮古島シミュレーション【レース以外編】

さーあ、シミュレーションしてテンション上げていきますか!!・・・・怖いよう・・・(笑)ここにきてやっぱりビビってるよう(>_...

宮古島シミュレーション(レース編・完走プラン)

夜中3時に目が覚めてもう寝られんし、明らかに水分摂取増えてトイレ近いし、ほんのちょっと足首に違和感あっただけでガクブルしとるし、めちゃめちゃ肌荒れひどいし、手足に湿疹まで・・・ほーら、緊張してきとるww平常心平常心(-人-)ナムー荷物も到着したみたいだしね!(はええよw)土曜日にホテルに電話して「荷物が早く着くかも」って断っといてよかった^^;--------------------------------------------さて宮古島シミュレーシ...

宮古島シミュレーション(レース編・目標プラン)

昨日、旦那実家に金曜から月曜のことをお願いに行ってきました。土日も旦那だけだと確実に外食祭になるのでご飯食べさせてあげてくださいと。みんなの協力と応援があって行ける宮古島です。特に旦那!ほんとに感謝(^人^)旦那両親は天草出身なんですが、先日、天草ー大阪の直行便が就航したそうな!!これで天草トライアスロンも行きやすくなるー!(o^^o)-------------------------------------------------------さて、先日より...

ガーミン910をレース用にセッティング!

昨日の晩ご飯・・・豆腐チャンプルー、スパムごろごろレタスチャーハン、もずくスープ。もう心は沖縄におるがなwwwwwおいちくできました(^人^)朝から補給食の羊羹作りました。ついでに塩もパッキング。保冷材と保冷バッグで一緒に現地入りです♪フライト番号を印刷したり、トランジションバッグの中身リストを印刷したり。トランジションの流れも印刷。機内でシミュレーションするんだー。-----------------------------------...

感謝の気持ちを胸に、行ってきます!

今日はもう完全に上の空でした(笑)忘れ物はないか不安で不安で(^-^;まあほとんどの物は宮古島で入手できると思いますので、万が一「ぱ、パンツがないっ!!」となっても買いに走れます(笑)----------------------------------------------明日以降はバタバタしていると思いますので、今日のうちに書いておきます(^^)これは、宮古島に行く前に読み返したいなって思っていた文章です。白戸太郎さんの著書「仕事ができる人はなぜ...

嬉し恥ずかし宮古島

無事ついております!今日だけでもブログのネタが満載すぎてどうまとめようかとw昨日の記事に激励コメントを下さったみなさん、ありがとうございます!めっちゃ、めっちゃあるwwwwwはぁー、嬉しいなぁ、嬉しいです。ほんとありがとうございます。レース前に読み返して元気もらいますね!(o^^o)ワイドーパーティ、出てきました!ぐわぁTシャツで!たっくさん声かけていただきましたーー!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ルミオカンですかブロ...

ヒヤヒヤどきどき宮古島

本日やることを全部終わらせ、ベッドで足を伸ばしてリラックスしております。もちろん炭水化物mgmgしながら。雪塩ちんすこう超ウメェwww今日は大変な一日でした。朝から明日の荷物のチェックとドリンク作り。見てこれ。これ朝持っていく荷物よ。10kgくらいあるかしら。。。あたしだけか?あたしが特別多いのか???こんなんゴールしてから持って帰れる気がしないのですがwww10:00頃からバイクチェックを兼ねてスタート場所まで試...

行ってきます!!!

おはようございます!あんまり眠れませんでした。でも何故か、眠らないと!!ってあせりや不安もなく、ずっと目を閉じて瞑想してました。大丈夫、頭はすっきりしてます。風がめちゃくちゃ強いです。スイム、なくなったりして。。。まだ時間あるし、弱くなるのを祈ります。じゃあ、集中します。行ってきます!!!!!!...

[速報]宮古島完走できました!!!

バイク関門2分前、ゴール制限時間15分前、ほんとにほんとにギリギリで完走できました。ものすごく、ものすごく苦しかった。何回も足を止めたくなったけど、皆さんに完走の報告をしたい一心で前に進みました。ありがとう、皆さんにもらったメダルです!!!ありがとうございました!!!...

帰宅してまた感動した(ToT)

無事に帰宅しました。帰ってドアを開けたら、「おかあさん、おめでとうーーー!」って、旦那と息子のクラッカーに迎えられた(T△T)四日も留守にして大変だったろうに(T△T)おかあさんすごいねすごいねって(T△T)幸せすぎて息が苦しい(T△T)速報記事のコメントやクリックや拍手がものすごい数になってるよーうわーーーん(T△T)感動だらけです(T△T)幸せですありがとう(T△T)レースレポは明日の夜にでも一気に書き上げます。記憶がフレッシ...

宮古島大会速報と、ぐわぁT案内

宮古島トライアスロン(デュアスロン)翌々日。体中が痛いwwwwwwwwww痛すぎるwwwwwwwwwそして結構寝たのに眠すぎるwwwwwww今、ものすごく仕事が辛いです・・・orz-------------------------------------悪天候(強風)のため波が高くスイムが中止になり、ラン-バイク-ランの初デュアスロンとなった29回宮古島トライアスロン。まずは大会データをご覧下さい。風速7.3メートルwwwwwバイク中ずっと...

宮古島トライアスロン参戦記録【レース編1】

では、第29回宮古島トライアスロンの参戦記録を書いて行きます。充実しまくった4日間なので5日分くらいのボリュームはあるのですが、レース以外の日は写真も交えてじーーーっくり書くとして、まずはレース日当日のことを、一気に書いてしまいたいと思います。------------------------------------------2013年4月21日日曜日、午前2時55分、ベッドのアラームで起床。気持ちが高ぶりあまり眠れなかったけれど、気持ちは落ちついてい...

宮古島トライアスロン参戦記録【レース編2】

まずは1stラン、距離は6.5km。この日のために練習を重ねてはきたが、一度もラン→バイクという練習はしたことがなかった。ランからバイクへの影響が全く分からない。アップのつもりでジョギングすればいいかとキロ6分ちょっとで軽く走っていたが、それでも不安や緊張からか、息が上がって苦しかった。シューズを履かず靴下のまま走っている人や、サンダルで走っている人がたくさんいた。たった6.5kmとは言え、不安だろうなあ。怪我...

宮古島トライアスロン参戦記録【レース編3】

いざバイクパートスタート。バイクのコースは、宮古島を1周と3分の一ほど回る155km。(A)スタートから池間島まで北上する約30km、(B)池間島折り返しから東平安名崎まで南東へ約40km、(C)東平安名崎折り返しからスタート地点付近までの約30kmこの三角形で100km。さらに2周目、Aを丸々全部とBを半分ほど走って55km。過去の大会の多くが南風で、A区間が追い風で調子よく走れ、B区間になって向かい風で苦しめられる、というパターン...

宮古島トライアスロン参戦記録【レース編4】

バイクパート100km通過。あと55km。強風の中100km走って来てしっかり疲弊した身体で、また2回目のあの強い向い風30kmを走らなければならない。しかも時間もギリギリ。すでに精神的にもかなり疲れていた。いざ向い風に対峙すると、1周目と変わらない風の強さであったとは思うのだけれどあの速度はもう出ない。22km/h程度がやっとの状態。頻繁にギアチェンジをして一番楽に回せるところを探るが、それでも足を動かし続けるのが辛い。...

宮古島トライアスロン参戦記録【レース編5】

関門時間ギリギリで、ヒヤヒヤのランスタート。出発前にシミュレーションしていた「完走パターン」の通りになっているわけなので、あとはキロ7分ペースを維持し続ければゴールできる。少し安堵した。あんなに苦痛に歪んでいた表情も一変して笑顔に。スタート直後のたくさんの声援に、「ありがとう、行ってきます!」と手を振り、精一杯の笑顔で応えた。よし、ランだけでも、目標に近づけるよう頑張ろう。折り返しまでキロ6分30秒ペ...

宮古島トライアスロン参戦記録【レース編6】

ラン折り返しを無事通過。前半で飲んだロキソニンが効いたのか、腰や足の指の痛みは気にならなくなっていた。でもマメは明らかにヤバイ状態。強く踏み込んだら破れるに違いない。できるだけ慎重に着地するようにした。ペースも自然と落ちた。25km。この頃から少し意識が遠のき始める。昨日余り眠れなかったことに加え、ここまで10時間動き続け、風と闘い、体力は尽きかけているのだろう。さらに、日が落ちて気温が下がり、かなり寒...

宮古島4日後、日常はまだ遠い

宮古島トライアスロンが終わって、4日目です。そろそろ軽くジョギングでもと思って起きましたが、まだ無理のようです(^-^;まだ内転筋がピクピクしております。20分ほどウォーキングして、身体を温めてきました。5日後にはまたマラソン大会があるのですが・・・ま、距離2.5kmのファミリージョギング大会ですけどね(^^)息子の伴走です。例のぐわぁってなってる黄色いTシャツで出走致しますwそうそう、ぐわぁTシャツの受付、昨日で...

宮古島レポ【レース外編:大会前々日1】

宮古島5日後、教科書通りの内臓疲労に苦しめられています(>_...

宮古島レポ【レース外編:大会前々日2】

レース5日後の今日夕方、やっと走り始められました。たった20分のジョグですが、左ハムが痛い痛いwwwwwwww右の四頭筋も痛い痛いwwwwwwwや、やばい、最近息子結構かけっこ速いんですよ!!!たとえ2.5kmとは言え、テンション上がってダッシュされたら追いつけんw4歳児にかけっこ負けるトライアスリートwwwwwwwく、くぅ、まだ大会まで2日ある。なんとかなる。なんとかならず超痛くても、余裕の表情で伴走して...

宮古島レポ【レース外編:大会前々日3】

今日は朝からちょっとだけジョグ。ん~足の張り、きついなあ(>_...

宮古島レポ【レース外編:大会前日1】

レポ続きです。はよ終わらさんとレース分析や来週のウルトラの話が書けんwww土曜日、大会前日です。朝6:00ごろに起きて、身支度をして朝食バイキングへ。おかずはそこそこに、パンを5回くらい取りに行ってひたすら食うw私は米は胃が苦しくなって量が食べられないのでカーボローディングに向かないのです。パンならいくらでも食べられますwwバターは付けずにひたすらジャムのみで。イチゴジャム8つ食ったわwww糖尿なるわいww部屋...

宮古島レポ【レース外編:大会前日2】

今朝は走りませんでした。全然疲労が抜けてない感じがあります。もう一週間経つのに。昨日のジョグでまたハムが痛くなっています。もう諦めて1週間後のウルトラの練習は止めました。走ると筋損傷が治らない!最悪、2~30キロくらいでリタイアします。あくまでも本命は9月の丹後です。-----------------------------------さて、レポの続きです。大会前日の土曜日、12時からのスイムクリニックに参加しました。バイクトラブルの...

ラスト!宮古島レポ【レース外編:大会翌日】

レース翌日、4月22日(月)。宮古島滞在最終日です。レース終了後、けんたさんのご親切に甘え、バイクごとピックアップしてもらいホテルまで送って頂いていました。大量の荷物(3つのトランジションバッグ)があるので全部持ってバイクに乗って帰るのは絶対に無理。翌日朝からバイクを取りに来るとなると、梱包で午前中が潰れてしまうのです。その日のうちに全て回収できてめちゃくちゃ助かりました。ざっとシャワーを浴び、ずう...

堺シティ完走しました!(息子が)

やーっと宮古島のレポが全部書き終わったので(まだコメント残ってますがっ。すいませんっ(>_...

ユリカモメウルトラ完走の可能性:30%

しょっぱなから弱気全開のタイトルですいませんwwwwいや~~~~抜けません、疲労が!!!休足しまくってるおかげで足の張りはマシになってきたんですが、全身のぐったり感はまだまだ続いてます。寝ても寝ても眠いです(笑)同じ宮古島に出場した方がもうバリバリ練習してるのを見ると本当に同じ人間なのかと目を疑います・・・。いつまでも宮古島気分でもいられないので走り出すきっかけに出場する気なのですが、さすがにこの...