るみろぐ。

宮古島記事と宮古島バブルのまとめ

宮古島関連の記事に頂いたコメントのお返しが完了しました\(^O^)/ほんと遅くなってすいませんm(_ _)mあ、そういやコメント書いたな、って方は、お暇な時に見に行って頂けると嬉しいです。万が一抜けがあったらゴルァってコメント下さると助かりますwで、自分でも記事が多すぎてよく分かんなくなったので、後で見返せるようにリンク集にしてみました(自分大好きかwww時系列でお届けします(^ω^)宮古島シミュレーション【レー...

ユリカモメは応援を頑張るのだo(^-^)o

ここにきて貧血症状まで出ていて体調はかなり悪いです(>_...

☆感謝10万アクセス突破☆

10万アクセス突破しましたー!!!*:+゚・。*ヾ(●´∀`●)ノ*。・゚+:*ワァィ♪去年の6月11日にブログを開設して、約11ヶ月。最初はブログ村のバナーも貼っていませんでした。ブログ村に登録し始めてから少しずつアクセスが増え、今では1日に、平常時で300、イベント時で500人もの方にアクセスしていただいているようです。自分の練習記録や感じたこと、トレーニングについて調べたことをまとめているだけのブログですが、たくさんの人に参考に...

ユリカモメ、ゴールできませんでした

更新)すいません、タイトルを変えました。走り終わってすぐでちょっとおかしな感情になっていてなぜか謝ってしまいました(笑)-----------------------------------------60キロの関門に引っ掛かってゴールできませんでした。応援してくれたみなさんありがとう!ごめんなさい!60キロは走ったよ!序盤から腹痛と下痢、吐き気に苦しめられまたもやトイレとお友達でした。40キロでリタイア決めて一度ガーミン止めたんだけど、やっ...

ユリカモメウルトラレポ(読み切り)

では早速ユリカモメウルトラマラソンのレポです。さくっと1回読みきりです(笑)誰かさんみたいに、走り出すまで2回とか引っ張んないよ?w-----------------------------------------ウルトラマラソンにしては珍しく朝はゆっくりの大会。朝7時に武庫川駅に集まりました。ブログ村からはあやたさん、井出さん、えーかわさんが集合。ほかにもえいたろうさんが走るとのこと!今回の参加賞です。結構いいでしょ!このサイズのランリュ...

2013後半の目標と練習内容

昨日は一日中悶絶してましたwwwwww全ての動きが激痛wwwwwww明らかに宮古島終わった後より筋肉痛がすごいです。宮古島が12時間ちょい、今回が7時間半ですから、いかに「同じ動きの連続」の方がきついかってことですね。大丈夫か丹後100キロwwwwwww昨日は息子と2人で私の実家に帰ってのんびりしました。「おかーさんかけっこでしんどいから、僕がかばん持つよ!」だって。息子超優しい。息子超可愛い。息子最高...

宇宙刑事ギャバン見てきたw

※今回、トレーニングの話一切出てきませんw子供の日の今日は、これ見に行ってきました~。「スーパーヒーロー大戦Z」仮面ライダー×ヒーロー戦隊×宇宙刑事の夢のコラボですよ~。ネタばれになるんでちょこっとにしときますが、ヒーロー山ほど出てくる割には、ストーリーすっきりしててよかったですね。ただ、子供よりは子供のお父さんがターゲットな感じだなあ。メインがギャバンですからね。ギャバンとシャリバンとシャイダー出て...

弱点の分析と補強計画

ユリカモメウルトラから三日、もうあまり痛みなしです(o^^o)まだもうちょっと走るつもりはないのですが、筋肉だけは超回復を狙って72時間後の夕方から補強を開始しました。スクワットとクランチ、バックエクステンション、アブダクション(チューブで)。各15カウントを3セット。スタビライザーを60秒3セット。今日はこれだけにしときました(^-^;スクワットがまだきついwどこが弱くて強化すべきなのかを知れただけでも、ユリカ...

宮古島トライアスロン データ検証

ちょっと今更感ありますが、宮古島の分析と検証をしておきます。完全自分用の備忘録なんですけど、初めて宮古島に挑戦する方にはご参考いただけるかもしれません。なお、目を疑うような遅いスピードが並んでたりしますが(笑)、これが実力なので躊躇なく晒しますwwでも、これと同じくらいのスピードで走れる・漕げるから完走できるだろ、というのはちょっと甘いかもしれません。むしろそこを参考にしていただければ・・・。持久...

しばしのシーズンオフ、なう。

すっかり風邪をひいてしまいました。うーーーん、大会の後に風邪をひかなかったことがない(笑)弱いなあ・・・。病院のきつい薬を飲んでるので仕事中もボーっとしてブログの更新どころではありませんwwそんな時に限って、仕事はGW開けで山盛りどころか特盛り状態!旦那も同じくで帰りが遅く、息子のお風呂も私が担当。喉が痛くて声が出なくても、息子のひらがな練習は全力で誉めなくては!(笑)ってことで、トレーニングでき...

オカン、30を過ぎた頃から、イライラする

いや、30の頃はオカンどころか結婚もしてなかったけどwいとうあさこ、最近見ないな。結構のーてんきで楽天家なオカンでもさすがに我慢ならずイラっとすることもある。FC2ブログが重い(笑)あたしゃーブログ見られる時間が限られてるっつーーーの!!今見たいのよ、あのブログやあのブログが!!!自分のブログも見ようとしてくれる人をイライラさせているのか。くそー。他に移ればいいのかと思うけど、今までもらったコメントが...

基本的なことが分かってなかった

引き続きトレオフってます。咳はマシになってきたので週末は走れるかな。最近息子が「国旗」にはまってます。iPadの地図ソフトで調べてはクーピーで国旗を書いて国の名前を書いて、コレクションしています。できあがったもので「これなーんだ!?」と国名クイズを出題してくれるのですがネパールやブラジルは私も分かったものの、さっぱり分からないものもたくさん(^-^;これなーんだ?正解は、ボスニア・ヘルツェゴビナ!!分か...

今度こそ痩せます!(何回目だwww

咳も収まってきたので、様子見がてらジョギング開始です。ユリカモメウルトラの筋肉痛は4日後くらいには完全になくなってましたがその後の風邪・気管支炎により、結局丸6日の完全休養となりました。やーっぱりそれぐらいのダメージがあるってことですよねー(>__人...

雨の一日、結構(・∀・)充実!

今日はどうせ一日雨だろうと思ってたので目覚ましもかけず。6時半に目が覚めたら、雨音せず!小雨ってか霧雨だったのでランシュー履いてしゅっぱーつ!・・・たった3キロで本降りにwwwくっそwwwでも小雨でも出ようと思った自分、ヨシヨシ、と慰めつつ、さくっと30分で帰って来ました(笑)実施内容:ラン30分 5㎞ (Av.6'02)夕方止んだらまた走るか泳ぐかしたいのぉ。----------------------------------------旦那と息子...

ブログ村登録カテゴリを変更します

ブログ村ネタです。どうでもいい方にはほんとどうでもいいんですがw今回はちょっと事前にお知らせ的に。ブログ村は登録しておくカテゴリを選択できるようになっているんですが、今まで、・トライアスロン 50%・マラソン    30%・女性サイクリスト20%という割り振り方をしておりました。ありがたいことにそれぞれ一桁の順位に位置させて頂いております。ですが、このブログが「女性サイクリストの3位」にいるのはお...

強盗&コーナー練習始めましたw

まだ気持ちがシーズンオフモードのオカンですw五島トライアスロンやサロマ湖、残酷マラソンに向けて待ったなし状態で練習している皆様、頭が下がりますm(_ _)m今日ものんびりEペース走~。しかもほんとにのんびりキロ7分近くで走ってたら時間がなくなって10kmで終わる羽目になってしまいました(笑)ら、来週から頑張ります、来週から(笑)実施内容:ラン(Eペース走) 10km 64分 (Av.6'25)いいお天気で紫外線ビシビシっぽかっ...

【お知らせ】ぐわぁTキタ━━(゜∀゜)━━ッ!!

予定よりも2週間早く納品されましたwwwGW挟んだから納期長めに取ってたんやろな。。。しかし来週から発送と思っていたのでまだ私の方の準備が整ってません。なので申し訳ないですが、「25日までには届く」くらいのつもりでいてくださいm(_ _)mただ、今週末(18日・19日)大会です!とか練習会です!とかの理由で今週中に欲しいなーって方もいらっしゃると思います。10件くらいなら全然対応できますので、遠慮なく仰って下さ...

グッズは大事に使おう(-_-;

ごあいさつ(^ω^)ロードバイクカテゴリからお越し下さったローディの皆様初めまして。ロード歴1年半のるみおかんと申します。 (でも買ったのは7年くらい前?5年以上ほぼオブジェw)トライアスロン始めて約1年。バイクパートが一番好きかもしれません。速くなりたいと切に思っておりますです。だが登りは大嫌いwwお尻が重い女子ローディです。どうぞ宜しくお願いします。--------------------------------------さて月曜日。...

時間の無駄遣いが何より嫌いじゃい

そろそろ平日も10km走る習慣化、と5時に目覚ましかけて起床。私は朝ゆっくりなんですけど旦那が7時半に出るので6時40分起床です。旦那の起床時間までにはシャワーを済ませたいと思っています。が、たいがい起きて勝手にパン焼いて食べてる旦那の横をシャワー上がり、パンイチのあたしがうろうろしている日常ですwwwwすまん旦那wwwwwwでまあ、今日も6時半までに帰ろうと5時におきて、5時半前出発の予定で準備をしていたの...

第2回一人ぼっちのぐるぐる練習会

昨日の夕方、ジムでトレミとスイムです。月曜泳いでるのでオフでもよかったんですけど、なんせダイエットが進んでませんので(苦笑)息子よ、頼むからご飯を残すな!(笑)オカンが太るんや!(笑)<絶対理由はそれだけじゃないwwまずトレミ。今期は「ダニエルのランニングフォーミュラ」を参考にしています。トレミでTペース走やってみました。あ、私の今のTペース設定は5'30です(^◇^;)3分ほど時速10km、時速11kmで20分。最後1...

プチ浮気で満足(//∇//)

あ、すいません、若干釣りタイトルかもしれませんwwwユリカモメウルトラマラソンで、愛用のシューズがお亡くなりになったので新しくポチっておいたんです。お気に入りのシューズ、「ミズノ ウェーブマーキュリーオーラ」もう3足履きつぶしました(笑)4足目を買おうと思ったんですが・・・安く出てない。む~~前とその前は7000円くらいで買えたんですが探しても10000円を切る店がありませんでした。24.5ならあるけど、25cmだと...

3kmで一度しんどくなるんです。

来週遠足なんですよー!超近所なんですけどw保育園は普段給食だから、お弁当が楽しみな息子。お弁当食べたいな―って言うんで、晩ご飯のおかずをおべんと箱に詰めたったwご飯もキョウリュウジャーのおにぎりラップに包んで。まーうれしそーなこと(笑)昨日午後から急に冷えたじゃない?風強くて。で、お昼寝の時、トイレが間に合わなかったみたいで、ロッカーに濡れたシーツやお服がいっぱい入ってた・・・(×_×)ちょっと、しゅ...

GARNEAUキタ━━(゜∀゜)━━━ッ!!

あ、今回ずーーーーっとバイクの機材話です(笑)興味のない方は、遠慮なくブラウザを閉じてお帰り下さいwwほうクリックだけはしてくださると。ほうほう。なんとお優しいw-----------------------------------------------------GARNEAUのバイクがきましたーーー!!!って言ってもまだ不在で受取れてないんですが(笑)どうせ受取っても週末まで開けられないから週末受取りますw<軽く経緯説明>去年の夏、バイクブランドのGA...

半年ぶりの坂、撃沈(つд⊂)

昨日夕方のスイム。実施内容:スイム 1500m 24分 アップ、ドリル(KRLS、グースイム、スカーリング他) プル150*2、スイム150*2、ダウンなーーーんにもいいとこなし(笑)最悪練習やったわ~~(-_-)アップから最後のダウンまで沈みっぱなし水飲みっぱなし。メイン150、一生懸命泳いでも2分50秒くらいかかってた。泳げば泳ぐほどおかしくなってたわ・・・(;_;)今ちょっと仕事が詰まりに詰まってて・・・でも家の用事もやりたいこ...

ぐわぁ(゚Д゚)の館

忙しくて、ぐわぁ(゚Д゚)、ってなってるオカンです。リビングに洗濯物が山積みwwww旦那が通る度に苦笑しとるwwwオール電化にしましてね、その工事やら説明やらで時間取られまくってまして。いやでもすごいね今のIH!!超便利!!早く料理したい!-----------------------------------さて、ちょこちょこぐわぁ(゚Д゚)Tシャツを発送しているもので少しずつ「届きましたよ!」のコメントやご連絡を頂いております。どの記事にコメ...

オカン・食いながら・走られへん

ええタイトルは某ランブログをパクりましたが何かww今日はラン。用事満載なので2時間だけ!と決めて、プチロングしてきました。実施内容:ラン 18km 1時間52分 (Av.6'15)丹後ウルトラに向けて、今日のテーマは3つ。1) 途中食べて走ってみよう2) ザック背負って走ってみよう3) 暑い中走ってみようユリカモメウルトラの参加賞でもらった軽量ランザックに大好きな白あんパンとスポーツドリンクを入れて背負い、いつもの朝ラ...

ちょっとだけお休みします(-人-)

ちょっとごたごたしておりましてブログの更新やコメントのお返しがままなりません(>__...

オカン、キャパオーバーww

いやー、用事が重なりに重なりましてw完全キャパオーバーで目が回ってしまいましたwww比喩じゃなく本当に目まいで足元がふらついたwwww家の用事・自分の用事・保育園の用事・仕事が集中、ちょっとしたトラブル・息子が不調で病院へ。基本、「上手く回ってちょっとだけ余裕あり」な時間配分なので一つでもイレギュラーがあるとアップアップしますwwwwってことで、このままじゃあかん、と今日はムリくり有休を取りまして...

ラン二日分まとめて&バイクポジショニング

朝ラン。昨日走れなかったので、・昨日のメニュー(Eペース走60分)と・今日のメニュー(Tペース20分含む30分)を合わせてやっときました。実施内容:ラン78分 13km (Av.6'01)5kmEペース(6'20)、20分Tペース(5'20)、残りEペース。今日は3kmでしんどくならなかった(*^_^*)ちゃんとEペースで入ったからかな~嬉しいな~。それとも起きてから1時間以上経ってたからかな~。(起床3時半www目が覚めちゃった^^;)血圧低いん...

ポジション出しと0発進練習してきた

今日は遠足だよーーーーー!!おべんとうはキョウリュウブラーーーーック!!ウォーズマンっぽいなw...

リビングに来た新しい相棒(^-^)

夕方、自転車屋に持って行って調整してもらいました(^-^)フロントディレイラー・リアディレイラーの調整、各部ボルトの締め増し、ブレーキワイヤーの調整、シフトワイヤーの調整、ヘッドをセンターに。ジーーーーーーってガン見したった(笑)リアディレイラーの調整がめちゃ難しそうやなぁ~(-_-;フロント側もワイヤー引っ張りながらちょちょいってやっちゃうの。あの域に達するまでには相当頑張らなあかんわwま、定期的な調整...

練習だからって気は抜けん(暑さ対策)

二度寝した(つД`)ノ朝4時半に起きるの連続二日までが限界やな…今日のジムはトレミにしよ(^_^;)さて、明日は久しぶりに長い距離走ってきます。軽く50キロほどwwwwwwwwwww普段の練習であんまり踏めてないので今50キロ走やっていいのかわかんないんですが、ゆっくりLSDペースでマラニックを楽しんでくるつもりで。桜ノ宮から淀川河川敷を走って、最終的に嵐山まで行ってきます。そして汗くっさいまま嵐山のオサレなカフェ...

「SNS離れ」したものの・・・

ジムのトレミで10km60分。「最長30分でお願いします」とか書いてあるからメンドクサい(-_-)と思ってあんまり使ってないんだけど、そもそもこの時間ガラガラで待ってる人もいないので60分予約して走ったった。案の定誰にも何も言われず(^_^;臨機応変にいけばいいと思うんですけどね、スポーツジムって、たいがい「主」がいるんですよね(笑)告げ口されんように気を付けねばw実施内容:ラン(トレミ)60分 10km-----------------...

【速報】灼熱の50km走

50キロ走やってきました。気温30℃超えのなか、オカン、見事にゾンビになりましてwww40km超えてから歩きまくってしまいました(^-^;身の危険も2回感じましたねー。水分は7時間で3リットルほど取ったんですが。いやーーー厳しかった。課題たくさん。またまとめます! 追記!(22:00)わーコメント見ましたーごめんなさい時間がないのでお返しは明日m(__)m無駄に心配をおかけするような速報記事を書いてすみません(-人-)灼熱の丹後ウ...

50km走の分析と対策検討

50km走から帰ったら、家中が掃除されていてものすごく後ろめたくなったオカンですwwwww前日ちょっと家事分担の件で言い合いしたからな・・・。帰りも予定より遅くなっちゃって申し訳なかった(´Д` )息子はこんなの買ってもらってゴキゲンwww超ビッグうまい棒www中にノーマルうまい棒が40本入ってます。「おかーさんにもあげるね☆」ってニコニコ見せてくれたwwカワユスwwさて50km走の振り返りです。ご近所ブロガーの...

これって坐骨神経痛ってやつ?

50km走の翌日の昨日は、日曜でしたがトレオフにしました(当たり前だw旦那が丸一日用事で不在だったので、息子と二人で実家(私の)へ。従兄弟も来ていたので、子供同士で勝手にはしゃぎまくり私はゆっくり身体を休めさせてもらいました(^皿^)しかし、遊び疲れた息子は当然のように帰りの電車で爆睡。約17kgの息子を肩に担いで階段を上り下りする羽目にww確かこの前のユリカモメウルトラの翌日も、去年の水都ウルトラの翌日もこ...

2つ以上の競技の両立について

昨日、「こどもチャレンジ」6月号が届きまして視力検査シートがついてたんでさっそくやってみました。・・・息子、視力0.8くらいしかないっ!!!Σ(゚Д゚)とかなりビビってたんですが、4歳なら0.6-0.8が普通だそうで。5歳で1.0くらいまで見えるそうです。ふ~~(一安心)ゲームは与えてないし、テレビも1週間で5時間以内なんですがiPadを結構見ているので視力は心配なのです。私が小学校ですでに0.4くらいで苦労しましたのでちゃん...

はしたなく脚を開いています(//_//)

ええ吊りタイトルですが何かwwwwいや、内容が多岐にわたる日ってタイトル困りません?(^-^;今日のネタは、・スイムで板キックいっぱいやったよって話・バイクのサドルがしんどいから変えたよって話・バイクのコーナリングの話・整骨院行ってきたよって話なんですけど、どれがメインってこともなくどれも小ネタ(笑)かといって「スイムとバイクと整骨院」じゃつまんないし、「今日のトレーニング」みたいなタイトルって内容が...

またランが好きになってきた(・∀・)

昨日はもうほんっとしんどかった。 _(:3」 ∠)_   こんな感じ、一日中www読んでくださってる方の8割方男性と思われるこのブログで毎月のように生理生理言ってんのもどうかと思いますがwもーだめなんです1ヶ月に2日は廃人になっています。ねむいだるいおもいねむいだるいおもいねむいだるいおも(呪いかw昨日はもう昼2時くらいから眠くて眠くて目はうつろだし水分取り込みまくって手も足もぶっくぶくだし座ってるのも嫌、今す...

丹後ウルトラ研究・対策(1)山を走ろう

昨日も引き続き廃人でしたwなんとか晩御飯は作って子供の相手はしましたが片付けと洗濯物畳むのがままならず、リビングぐっちゃーーってなってますwwwwさあ、そろそろ丹後ウルトラのことを真剣に考えなければ。なんせ明日から6月ですから!!!「6月から本気出す」の6月ですから!!!!(笑)まずはコースチェック。山wwww高い山があるwwwwwしかも60km超えてからwwwww平均8%の坂が10km続くwwwwww60km過...