2013年05月22日の記事 (1/1)

ラン二日分まとめて&バイクポジショニング

朝ラン。

昨日走れなかったので、
・昨日のメニュー(Eペース走60分)と
・今日のメニュー(Tペース20分含む30分)
を合わせてやっときました。

実施内容:ラン78分 13km (Av.6'01)

5kmEペース(6'20)、20分Tペース(5'20)、残りEペース。

今日は3kmでしんどくならなかった(*^_^*)
ちゃんとEペースで入ったからかな~嬉しいな~。
それとも起きてから1時間以上経ってたからかな~。
(起床3時半www目が覚めちゃった^^;)

血圧低いんでボーっとはしてるんですけどね。(80-55くらい)
血圧上げる食べ物やサプリってないのかなあ(=_=)


久しぶりに5分一桁台で走りましたわw

心肺は思ったより苦しくなくて余裕あったけど
やっぱ脚の筋肉がグズグズwこのペースで走るための筋肉あらへんw
走って鍛えるしかないのでしょうねえ。。。

なお、今日の強盗は本気モードですえwwwwww
DSC_0480.jpg
どこも出てへんwwwwww

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ガノーのバイク、だいたい基本のポジションは定まりました。

こんな感じになりました~。
DSC_0481.jpg

こうして見ると、サドル低いですね。
ORBEAでBBフィット受けた直後の数値を当てはめてるんですけどね。
ジオメトリーってよく分かんなくて・・・勉強してみるか~。

サドルの高さを合わせて、とりあえずサドル前後はセンターに。
傾きは水平です。

ハンドル、明らかに遠いなーと思ったら、ハンドル~サドル間が3cmも長い。
でもサドルを前に出すと膝が前に出てしまって窮屈でした。
こりゃステム変えたほうがよさそうね、とORBEAから移植。
ついでにハンドルの高さもORBEAの数値に合わせて1cmほど下げました。
DSC_0482.jpg


着いてたサドルはやっぱりちょっと違和感が・・・股にww
なのでフィジーク(アリアンテ)に変えました。


ブレーキシューをカーボン用に変えてひとまず準備完了デス!
実走しながらサドルの高さと前後を変えていきます♪

ORBEAの時より上体に余裕があっていい感じ!
DHバーを付けたらちゃんと肘が90度になりそうです!



あとはちょこちょこ調整をしました。

・前輪ブレーキ、後輪ブレーキ、両方とも片効きになってたので調整
・ブレーキシューとリムの間が狭すぎたので広げました
・フロントディレイラーのガイドとチェーンが接触してたので調整。
 これ何回やってもへたくそやわw
・ガーミンのケイデンスセンサーを移植して調整


明日早朝、ちょっくら試し乗りしに行きたいな~~(^-^)



あ、ちょっと質問です。
お分かりになる方教えて下さると助かりますm(._.)m

(1)
ステムを短くしたので、ワイヤーがだぶついてしまいました。
DSC_0483.jpg

これは張りなおしたほうがいいでしょうか?

(2)
セッティング時に、まっすぐにしたいところってありますよね。

こことか、
DSC_0485.jpg

こことか。
DSC_0486.jpg

こういうの、目視で調整する以外にいい方法ないですか?
中心線とかも入ってないので、いつも迷うのです。。。

ご存知でしたら教えて下さいませ(^人^)



はにゃー、色々移植したらORBEAがカスカスになっちゃいましたw
やっすいパーツ買ってきて付けなければローラーもできん(>_<)
ステムと、サイコンと、ペダル。

あとガノーのチェーンは試しにデュラに変えてみようかと(^m^)
初デュラエースwww<チェーンだけ

バーテープは、汚れたら黒か赤に変えます♪
あ、あとスペアタイヤをサドル後ろにくくりつけるためのベルトが欲しい~~

・・・・・・・

旦那さん、夏のボーナスくれるかなあwww<いつも家事ボーナスくれる


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