2013年05月24日の記事 (1/1)

練習だからって気は抜けん(暑さ対策)

二度寝した(つД`)ノ


朝4時半に起きるの連続二日までが限界やな…
今日のジムはトレミにしよ(^_^;)


さて、明日は久しぶりに長い距離走ってきます。

軽く50キロほどwwwwwwwwwww

普段の練習であんまり踏めてないので
今50キロ走やっていいのかわかんないんですが、
ゆっくりLSDペースでマラニックを楽しんでくるつもりで。

桜ノ宮から淀川河川敷を走って、最終的に嵐山まで行ってきます。
そして汗くっさいまま嵐山のオサレなカフェでランチしたんねんwww

ご近所ランブロガーのいしきちさんと(^o^)
7:00スタート、ちょこちょこ休憩しつつ13:30ゴール予定です。


練習とは言え、超長距離だし最高気温28度らしいので
ちゃんと計画しとかんと完走できないなあ。

【着るもの】
CW-X 、Tシャツ、ランスカ、アームカバー、ランソックス5本指、
キャップ、ネッククーラー、サングラス、ラングローブ、UVマスク

【持ち物】
ボトルポーチ(YURENIKUI)、ジェル2個、クエン酸&BCAA1袋、
お金、PiTaPa、傷パワーパッド、胃腸薬、塩タブレット
ウインドブレーカー、日焼け止め、タオル

補給は定期的にコンビニでウィダーとかのゼリーを買って飲みます。
着替え持って走るの嫌なので、
軽量ウインドブレーカーだけビニール袋に入れてポーチに突っ込んどく。

一番の注意点は水分塩分でしょうね。。。

暑さ対策をまとめておきます。

1)こまめな水分補給
・15分に2~3口
・ハイポトニック飲料
 →グリコのクエン酸&BCAAを500ml1本、
  もう一袋持参して途中で水買って溶かす

2)塩分・ミネラル補給
・発汗が激しい時期はスポーツドリンク程度では追いつかない。
・熱中症を防ぐため、意識的に塩分補給を。
 →宮古島アスリートソルト、電解質タブレットを30分おきに

3)紫外線を避ける
・できるだけ肌を日光にさらさない
・UVカット服じゃない場合は服の下にも日焼け止めを塗る必要あり
 →全身日焼け止めを塗りたくってからウェアを着る
  キャップ、アームカバー、長袖ランタイツ、ラングローブ
  強盗マスクも一応持参w
  日焼け止めは休憩のたびに塗りなおす。

4)できるだけ体温を上げないようにする
・体温が上がりすぎると発汗による体温調整がおいつかなくなり危険
 →LSDペースを保つ(6'30~7'00)
  ネッククーラーを巻いておく
  薄いタオルを塗らしてキャップの下にかぶる


よし、一応これで行ってみます!

練習であっても、半日以上自由時間もらって走りに出るんだから
ちゃんと有意義なものになるようにしないとね(^-^;


週末レースの方、やばいほど暑くなりそうです。
どうぞお気をつけて!

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ぐわぁTシャツ到着のご報告、ありがとうございます(^^)
届いたよーって方は、こちらの記事にコメント下さると嬉しいです♪

ブログやってらっしゃる方は、着用記事を書いてくだされば
リンクさせていただきますねー!

「SNS離れ」したものの・・・

ジムのトレミで10km60分。

「最長30分でお願いします」とか書いてあるから
メンドクサい(-_-)と思ってあんまり使ってないんだけど、

そもそもこの時間ガラガラで待ってる人もいないので
60分予約して走ったった。案の定誰にも何も言われず(^_^;

臨機応変にいけばいいと思うんですけどね、
スポーツジムって、たいがい「主」がいるんですよね(笑)
告げ口されんように気を付けねばw

実施内容:ラン(トレミ)60分 10km

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あ、さっき見たら、ブログ村の「お気に入り」に登録してくれてる人が増えてた(^^)
ちょっと嬉しい^^

これ、記事の更新があったらリストの上に来るんで見やすいんですよ~。
あたしみたいに更新する時間も頻度も不定期なブログの閲覧にお勧めです(笑)
誰が登録した解除したってのは一切分かりませんのでお気軽に(^-^)

あたしもお気に入りのブログを30ほど登録してます。



そういやもうすぐブログ始めて1年になるんですが、
それまではSNSばっかりやってたんですよ。
主にTwitterとmixi。

たくさんの出会いがあって、仲間もできて、
日々の生活を楽しくさせてくれたツールでしたが、

会社からアクセスできなくなったのを機にほとんどログインしなくなっちゃいました。
携帯からチマチマやるのしんどいんだもの~~(>_<)
家ではほとんどPCに向かわないので・・・。


あとはまあ・・・「イラッとする発言するな~」って思う人がいても
気まずいから外せないじゃない?(笑)
「なんでわざわざ時間使ってイラッとしてんだww」と気づいたってのもあるw

どうせ飲み会やオフ会には参加しないんだから、
そんなこと気にする必要ないのにねwwチキンだなww
あ、99%の方はそんなことないですから!!<フォローw



でもやらなくなるとやらなくなったで、恋しくなるものもあって。
一番は「つぶやく」って感覚ね。

ブログって不特定多数の方が見るからあんまり批判や愚痴は書きたくないし、
記事が冗長になると読みづらいから
小ネタを盛り込みすぎるのも好ましくない(十分盛り込んでますがww


でもね、記事にしてる以外にもね、言いたいことはいっぱいあるんですよ。

「電気代10%アップて・・・アホか・・・」

とか

「二の腕に1cmの幅の日焼け跡がwwwワロスwww」

とか

「ゴールデンボンバーの新譜ヘビロテなう~~!」

とか

「今日の差し入れはゴディバのアイスタルト~~!250kcalww晩ご飯抜くかww」
DSC_0503.jpg

とか、

言いたいわけですよwwwwwww

言いたいだけでなんのコメントもいらんのですけどwwwwww


ふむ、今度こそっとTwitterのアカウントつくろっかな♪
毒吐いてるの見つけてもそっとしといて下さいねwww



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