2013年05月27日の記事 (1/1)

これって坐骨神経痛ってやつ?

50km走の翌日の昨日は、日曜でしたがトレオフにしました(当たり前だw

旦那が丸一日用事で不在だったので、息子と二人で実家(私の)へ。
従兄弟も来ていたので、子供同士で勝手にはしゃぎまくり
私はゆっくり身体を休めさせてもらいました(^皿^)

しかし、遊び疲れた息子は当然のように帰りの電車で爆睡。
約17kgの息子を肩に担いで階段を上り下りする羽目にww
確かこの前のユリカモメウルトラの翌日も、
去年の水都ウルトラの翌日もこのパターンでしたwww

超ロング走は丸一日の外出になるので、
用事が溜まったり家族に申し訳なかったりで
翌日疲れていても休めないですよねぇー(^_^;

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さて、恒例の「身体の声を聞く」作業です。
痛みや不調の箇所を確認します。

翌日、翌々日の痛み・・・

しっかりあるとこ: お尻のほっぺ(特に左)
ちょっとあるとこ:足底(左のほうが強い)・脛・ふくらはぎ・ハム

いや、ほっとんどないです、ダメージが、お尻以外ほとんど痛みがない。
今でももう走れる。
内臓も全く・・・。胃も食道も通常。食欲も普通。

要因としては、
・強度が低かった(強い刺激をしていない)
・40キロ超えてからの歩きまくりがいいクールダウンになった
・ストレッチをしっかり(前後とも10分以上)やった
・7時間でアミノバイタルプロを5袋飲んだ

ってところでしょうか。
まあ二つ目は不本意でしたがw


ただ、問題はしっかり違和感のある「お尻のほっぺ」です。
走っている最中、それこそ20kmくらいですでに痛みやしびれを感じ、
脚が動きにくい感覚になりました。

ここ、ユリカモメの時も同じように痛みが出たんですが、
去年順調に走れてる頃は全然出なかった痛みなんです。

走り方がおかしくなった??ここの筋力が落ちてる??

ちょっとぐぐって見たら、中臀筋か梨状筋かって場所ですね。
「お尻が重だるくコリを感じ、こぶしでドンドン叩いてしまう」のは
<坐骨神経痛>の典型的症状だそうです。
ただし病名ではなくあくまでも症状であって(発熱、とかと一緒)
椎間板ヘルニアなどの疾患が隠れているかもしれないので受診すべし、とのこと。

ふーむ、ちょっと気になりますね。整骨院行ってみよう。


昨日は、リビングでテレビを見ながら、お尻や股関節のストレッチを
じっくり1時間以上やりました。

家族3人でテレビ見てるのに、お母さんだけゴロゴロ転がって
こんなかっこをしているリビング(^_^;
images_20130527120403.jpg


旦那に「お母さんは本当にトレーニングが好きなんだねえwww」って言われましたw

なお、練習で50km走る(しかも炎天下)なんてことは
一般人の旦那さんには言えませんので、
「ちょっと走ったり休んだりで7時間かけて嵐山まで^^」って
さらっとお話しておきましたwwwww

今日は夕方かるーーく30分ほど走って(歩いて、かな?)
様子を見ながら明日からトレーニング再開しまーす。


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