2013年07月26日の記事 (1/1)

走ってるだけじゃ痩せません(´Д`。)

今朝めっちゃびっくりすることがありました!!

いつものように保育園の前にお絵描き。
国旗書いてまして。

リベリア書いてるときに、


星が上手く書けないって言うから
DSC_0079_20130726092725.jpg

あー、星は確かに難しいか。

三角形合わせたら星みたいになるよって書いてあげたら、
DSC_0075_20130726092724.jpg


「それじゃイスラエルになっちゃうよ。」だって.....


イスラエルの国旗、これ。私分かんなくて調べたの。
DSC_0076.jpg

う、う、うちの子確実に天才ですよね!!!(;゚Д゚)!

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えーと(笑)


今朝の朝ラン。

実施内容:ラン 8km 49分 (Av.6'08)

昨日寝る前に、華さんのこの記事を読みましてね。

生脚ランパンか!!!そりゃ涼しそう!!!と思って
朝からぶっとい脚プルプル揺らして走ってきましたwwwww


確かに涼しい!!風があたって気持ちいいし、
汗もかいた傍から乾いていく。
うわ~全然違うなあ~~~いいな~~~。

と思ったんだけど、5km過ぎたくらいからどうもハムに違和感。
まだ張りが残ってるからだろうけど、若干痛みが(;_;)

うう、この涼しさは魅力だけど、
私はやっぱりCW-Xの安定感を取ります~(>_<)
練習で違和感感じてたら、本番じゃもっと怖いもんなぁ・・・。


ってことで、最初で最後の生脚晒しww見苦しいwwww
スイマセン・・・。
DSC_0074.jpg
今日から減量開始なので、「使用前」として。
「使用後」は少しはスラっとしてるといいなあ・・・(笑)

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さて減量期間開始です。

最初の計量、

体重:  54.5kg
脂肪率: 20.8%

でした。

うう、重い!!!
気持ちよく走ってた頃から2kg以上増えてます。。。

目標は51kg、18%なので、
だいたい2.5kgの脂肪と、1kgの除脂肪を落とす計算になります。

でもどうせ運動したって100%脂肪が使われるわけじゃないので、
単純に3.5kg脂肪を減らす計算で・・・

 7200kcal×3.5kg=25200kcal

走って消費しようとすると約500kmか。
37日しかないからこりゃ無理だなw

1日約700kcal減のうち、450kcalを運動で、250kcalを食事で減らすか。。。
うう、厳しい><


たった250kcalの食事制限と思うでしょーーーー???
これが女子には結構厳しいのです。

基礎代謝が1200そこそこしかなく、デスクワークなので一日1750程度。
250減らしたら1500ですよ!

10km走ってきたからってコーラ飲んだらもうオーバーね(笑)

ほーら、やっぱり走っただけでは痩せないwwwwwwww


1500kcalで余計な物食べてると必要な栄養が摂れないので、
この37日間だけは心の栄養にしかならないものは排除します o(>_<)o


走る量増やしてもいいんですが、
30分早起きしただけで疲労感が全然違うので、今の5時起きがベスト。
でも夕方走れる日は走って貯金しときます(^_^)


しかし・・・たいして運動もしていないうちの旦那様、
それでも一日の消費カロリーは運動している私とそう変わらない・・・。
くそーーー!なんか不公平だあああああ(笑)



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