2013年10月20日の記事 (1/1)

雨なので部屋で2時間LSD

よう降るなあ(~_~;)

雨なんでバイクは乗れず、ゆっくりジョグでもしよかと思ってましたが
それもはばかられる程の雨ですやん(−_−;)

ってことで室内にしました。固定ローラーでバイク2時間。

実施内容:バイク(ローラー) 2時間 51km Av.25.5km/h
平均心拍数123、平均ケイデンス85、消費カロリー526kcal


2時間やって消費カロリー526って…(絶句)
ランならキロ7分でも1時間ちょいで消費しますやん…。
ま、それだけ身体にダメージもあるわけで、
ほんまにLSDとか回復となれば自転車の方がいいんでしょうね。


今日のトレーニングのお供は「Mr.&Mrs.スミス」。
日本語で流しっぱなし(イヤホン着用)で、BGM程度に見ました。
昔アンジーに似てると言われましたが、たぶん唇のみ(笑)<ぽってり

自然なケイデンス(私いつのまにか86になってるんでたぶん86ですw)で
いつもより1段軽く。表示速度は25-26km/hってとこでした。

スタートから45分くらいまでは何ら苦なく心拍数も110くらいだったんですが
徐々に股が痛くなり、汗が増えてしんどくなってきたので
1時間で1分だけ休憩して窓を開けました。
外から入ってくる冷たい風が気持ち良くて一気に快適に。

ここから1時間はどこが痛くなってくるかチェック。
DHポジションだと恥骨周辺と腰、ブラケット持つと坐骨。
股や坐骨はずらせば痛みも逃げるけど、
腰の痛みはどんどん鈍く重くなってくる感じ。

体幹トレ…今年こそは続けるぞ………(;^_^A


2時間、びっしょり汗かきました(^O^)


ちなみに私のローラー環境。
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DVDとiPad。汗拭き用タオル。
顔と腕の汗はDHバーのパッド上にタオル敷いて受け止める(笑)
20131020084501d05.jpg

1階なのに窓全開(笑)
隣のアパートとの間はまあうちの敷地なんで誰も入らんやろうと(^◇^;)
2013102008450223e.jpg
桟には雑誌や本。基本的にはトレーニング関係の本しか読まないです。
単行本サイズの本が読みやすいですね。

あーしんどw軽い負荷でもノンストップだからいい練習になりますね!
絶対実走2時間の方が楽ですわ(^◇^;)

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久しぶりに8時でトレーニングが終わった日曜なので
お昼はちょっと張り切って作りましたぜい。

ハロウィーン!(早いか)
2013102011332702b.jpg

かぼちゃグラタン、人参と大根とグレープフルーツのカップサラダ、
ピーマンの胡麻和え胡桃入り、レーズンパンのハムサンドお化け(笑)


こんなん喜ぶのもあと数年かしらね…(=´∀`)

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