2013年12月11日の記事 (1/1)

ぐわぁTきたよ(゚∀゚)!!!

きたよきたよ!

どどーーーん!!
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138まいwwwww
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写真に入りきらんwwwwwwww



この週末一気に作業して発送しますのでしばしお待ちを!

今週末レースだからすぐ欲しい!!って方は先に送るので言ってください。
ただ、メール便なので水曜日発送でも土曜につかない可能性もあるので
そこはご了承くださいませーーー!!!(>人<;)


全員の方の手に、遅くともクリスマスまでには、
まあ普通に20日までには届くと思います~♪

なお、複数枚ご注文でも一枚ずつの梱包で発送してますので
到着日がずれることもあります。


楽しみにおまちくださーーーーーい!!!

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宮古島を想って今日も朝メンテ~

昨日のトレーニング、バイクからスイム。

<バイク>エアロバイク40分

家でローラーをやりたいのだけど
コンポの入れ替え作業中で部屋が、わっちゃ~ってなってるので
ホイール交換の場所すらない(笑)
ので仕方なくジムでエアロバイク。

ごく軽い負荷でケイデンス105前後で回す。時速25kmくらい。
40分で250kcalの表示。でも体重の設定をしてないから220kcalくらいかな。

軽い有酸素運動と股関節の運動にはなったかもしれんけど
姿勢も全然違うしバイク練習にはなってないだろな(笑)
はよローラー環境立て直そう(笑)


<スイム>いつものドリルで1500m、35分

けのび+アップ100、板キック100、キャッチアップ50、スカーリング50
KRLS200、プル400(100*4)、スイム400(100*4)、ダウン200。

どうも腰が落ちがちで全体的に低調。
グライドキック中にまともに水をゴクリと飲んだ(>_<)
お腹壊さないといいけど(^-^;;

最後のスイムになって調子が出てきた。
面白いようにぐいぐい進むので、つい楽しくなって伸び時間が短くなってしまう。
4本とも1分45秒を切っていたけど、
息がハアハアなので結局2分まで休んでるし(笑)

うーん、このペースでは1500mも無理だなあ。

今のところ1分55秒ペースが楽でちょうどいい。
1分50秒ペースで3000mを楽に泳ぐ、が今シーズンの目標かな。
3000m55分!(゚∀゚)ガンバル!!

泳いでるうちに腰が落ちたり左右にぶれたりするから、
慣れてきた体幹トレはもう少し負荷上げよっ。



とにかく早く部屋を片付けんとローラーできないので
急ピッチでバイクメンテ作業せねば(´▽`;

ってことで今朝もアサカツ。

前後ディレイラーの取り外しとお掃除と
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シフターの取り外しをしました。
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シフターの取り付けボルトにアーレンキーを入れる行為が
なんか手術っぽかったwww。
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さあこれで旧バイクから全コンポーネントのひっぺがしが終わりました!!

取り付けはできたら一日でやっちゃいたいな~。
延びれば延びるほど乗れない日が長くなるから・・・。

今週末は保育園の発表会とぐわぁTの梱包があるから
来週3連休のどこかかな(^-^)


組み終わるくらいに・・・

宮古島から
クリスマスプレゼントが来るはず!!!!!(笑)



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行きたいなあ、宮古島トライアスロン・・・(´▽`)。o0(妄想中)
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