2013年12月12日の記事 (1/1)

1年以上ぶりのヤッソ800

へいへい。やりましたぜ水曜ハアハア練習。

昼ごろから憂鬱で憂鬱でwwwwwwww


とか言いつつ、昼休みにペースの計算とかして準備してましたけど。
201312112108359af.jpg

昼休みに書いちゃったもんだから、
そっから帰るまで見られないように気を遣ったわなwww
ちょっとは考えて行動しろwww>自分


しかも女子日ど真ん中の腹痛MAXでさすがに今日は延期だろうと
走る3分前まで迷ってた(笑)

でもまあ走ったら楽になってしまう人体の不思議。


ってことでものっすごい久しぶりのヤッソ800です。
1000より楽なので好きです(笑)

設定ペースは目標タイム3時間48分の3分48秒。
1000m換算で4'45です。
緩走400mは1000m換算で9'30ペース。


アップ2km、11:30(5'45)

ストレッチしてスタート。

1.3:43(4'38) あっという間だった・・・。かなり余裕。
 3:33(8'52)
2.3:45(4'41) あ、やっぱきついわwww
 3:42(9'16)
3.3:46(4'42) 最後に向かい風wwwwしぬwwwww
 3:44(9'20)
4.3:46(4'43) クソ中坊に追いかけられて殺意芽生える
 3:45(9'22)
5.3:43(4'38) ここにきてちょっと楽になる(あれ?)
 3:47(9'29)
6.3:45(4'41) なぜか最後もあんまり辛くなかった
 3:14(8'05)

ダウンジョグ2.7km、17分(6'37)

計11.8km 1時間13分でAv.6'10 でした。


いやwww1000mと800mの違い大きすぎるwwwwwwwwww
800m大好きwwwwwwwあ、それは言いすぎだけど
ずっと800mがいいwwwwwww


もちろんキッツいのはキツいんですが、
毎週やれるキツさな感じでした(笑)

あ~でもこれほんとは10本やってこその練習なんでしょうね。
でも10本やる時間はないんだなあ、残念やわぁ♪(´ε` )


しっかしなにがびっくりしたって、
緩走のペース、9'30/km、

そんなん無理やろ~~歩いてるがな~~~と思ってたけど、

びっくりするほど正確に刻んだね、9'30ペースwwwwwww
ありがとうほぼ心拍正常に戻りましたwwwwww


強度は先週の1000*4より低かったと思いますが
本数が増えたのはメンタルトレーニングにもなってるかと思いました(笑)
4本でやめよう、5本でやめようと数秒思いましたのでwww


来週も頑張ります(^o^)


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