2013年12月15日の記事 (1/1)

節約補給食で強風ライド&ラン

今日のトレーニング、バイク&ラン。


<バイク>67km 2時間30分 Av.26.8km/km
メイン54km 1時間58分 Av.27.5km/km


1周約5kmの平地周回コースです。

今日はなかなか手強い風が吹いてました(>_<)
向かい風22km/h、追い風38km/h、みたいな(笑)


向かい風はいつのギアから一枚軽く、
追い風は二枚重くでケイデンス90-95維持で乗ってたんですけど、

うーん、でも今日は長く乗らないし、
頑張らないとトレーニングにならないよね、と思って
途中から向かい風もギア落とさないで乗ったら


50kmで脚終わりましたwwwww


・・・・orz


いつになったら速くなるんだろう(苦笑)


<ラン>5km 27分 Av.5'26 トランジット10分くらい

昼ごはんの買い物がてらブリックラン。
5'00ペースが軽く出たと思ったら、すげー追い風だった(笑)

遠回りして5km走ってからスーパーへ。
帰りも走る気でいたけど、
じゃがいもと玉ねぎ買ったから重すぎて無理でしたわ(笑)
トボトボ歩いて帰りましたw




今日は久しぶりに補給食水ようかん作ったよ!
20131214210908362.jpg


作り方記事はこちらー。

いつもね、鍋から携帯用のミニパックに移す時に
指にかかったりして軽く火傷を追っていたんだけどw

よう考えたら、タッパーで冷やし固めてから
パックにはいるサイズに切って入れたらええんやんなw
気付けよと(笑)

ってことでこんな感じで安全にできました(笑)
20131214210910ddb.jpg
ダイソーのこしあん200gで作ったので材料費は100円ちょい(笑)

あ、ちなみに昨日の30キロ走はいつものマルトデキストリンでしたが
水で溶かしてクエン酸入れただけのスッキリバージョン。
これがなかなかよかったです。飲みやすくて。


ってあたし貧乏くせーなwwwwwww
いや、節約ね、節約(笑)
宮古島行けるとなったらまた15諭吉くらい飛ぶからねwwww


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ぐわぁT発送完了のお知らせ

やりきりました!!(笑)

2013121518384654e.jpg

ヤマトメール便にて、本日全て発送完了しました。
通常2-3日で届きますが、1週間ほどかかることもあるようです。
また、複数枚お申し込みでも別の日に届くケースがあるようですので
すべて揃うまでしばらくお待ちくださいね。

どうぞ楽しみにお待ち下さい!\(^o^)/


到着のご連絡は不要ですが、
着てみた時の喜びの声や困惑の声等は随時受け付けておりますwww
この記事にコメントしてくださいませ(≧∇≦)


喜んで頂けると嬉しいなぁ(o^^o)
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