2013年12月19日の記事 (1/1)

雨風にも負けずにインターバったよ

昨日のトレーニング、ランのみ。
小雨だったので迷わず着替えて出ましたが、鬼寒かったですwww
いつも人いっぱいの公園、だーれもおらんのwwww


恒例の水曜ハアハア練習でっす!

先週と同じくヤッソ800。本数は時間の関係で6本。
3:48設定で、急走4'45、緩走9'30ペースです。


アップ2km 11:18(5'39)して軽くストレッチ。

さあスタート!

1)3:46 (4'43)、 3:35 (8'59)
相変わらず4分台のペースは分からないのでガーミン頼りです。
頑張って上げてるはずなのに5'20??全然上がらない!!
なんでえええ??

と思ったら、「走り始めからの平均ペース」見てたwwwwww
すでに4'20ペースで走ってましたwwwwwwwwアホwwwww
おかげで後半流してあっという間に800m(笑)


2)3:44 (4'40)、3:27 (8'37)
お、苦しくないぞ???


3)3:47 (4'44)、3:24 (8'32)
う、やっぱりキツくなってきた(>_<)
同じように走ってるのにペースが上がらない(>_<)


4)3:44 (4'40)、3:28 (8'40)
上がらないーー!!
残り200m切ってるのにガーミン表示が4'55。
これはまずい!こぼれる!!と必死で上げたら結局4'40www
またガーミンに騙されたww


5)3:46 (4'43)、3:37 (9'04)
もう騙されねえwwwと軽く流してやったわww
先週もだったけど、5本目って何故か楽。


6)3:46 (4'42)、3:14 (8'07)
それでも最後はきつかった!
最後200mは必死のパッチw

ダウン 2.8km 19:19 (6'50)して、
計12km 1時間14分 (Av.6'09)でした。


いやあ、風が強かったっす(^◇^;)
ほんと向かい風って憎らしいほどキツイのに、
追い風ってたいして楽じゃないのね(笑)

4本目の緩走で内転筋がミシッて言いましたwww
こりゃ今日もバイクの筋トレ走はできないなあ。
メニュー組み立てなおした方がええな(^_^;)


うーんまあそれでも先週より少し、ほんの少しだけ楽だったかも。
ほら、緩走が20秒くらい短いんっすよwwww(些細w)

一回も止めたいとは思わず最後まで行けたし、これなら毎週できるかな!
息は苦しいのはだいぶ楽になってきた気がする!
あ、でもハムストの張りが結構強いので、もうちょい強度はこのままに。


うん!今週も成功!嬉しい(^O^)


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ちょっと水曜が楽しくなってきたよwwwwwww
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朝から息子がクリームパン食べたいっつーから
食パンとカスタードクリームでなんちゃってランチパック。
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カスタードクリームは全卵・砂糖・小麦粉・牛乳混ぜて
レンジでチンです。
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全卵だからちょっともったりするけど、
できたての温かいカスタード、幸せですよ~(´▽`)
砂糖の量も調節できるしね!

滑らかにしたい場合は卵黄2個で。



今日は保育園で餅つき大会だそうです。
クッキング隊、やる気満々ですwww
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杵と臼でつくのはもちろん、
もち米炊くのも釜と薪!本格的~~!
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本物に触れさせてくれるいい保育園です(^^)感謝感謝!

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