2013年12月27日の記事 (1/1)

ダイエットの味方と敵

大掃除、今年はめちゃくちゃ順調ですーー!!
大難関のキッチンの拭き掃除が終わりました*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*

ああ達成感半端ないwwwwwwwww
40キロ走なんて目じゃないぜwwwwwww



昨日の40キロ走、ゆっくりマラニックのつもりだったので、
前日カーボローディングせず朝ごはんもちょっと多め程度でした。
補給食も自作ジェルを180kcal分持ってって飲んだだけ。
ストップ多くて強度が低かったからか、40km走っても空腹感なかったです。

走り終わってすぐにオニギリとあんまんで炭水化物補充したけど、
晩ご飯はそんなに食欲もなかったので炭水化物中心に軽く済ませました。


そんなこんなで、
一日のカロリーは1600kcalほどマイナスになりました(笑)
よし、ケーキホール食いをチャラにしてやったわw


今朝の体重、昨日の朝から1.2kg減です( ^ω^ )
腹筋浮き出たwwww
久しぶりに体脂肪率18%台〜!


まあほとんどはグリコーゲン枯渇による体重減でしょうけど
多少は減ったでしょ、脂肪も(笑)


うーんジョグペースのロング走はおいしいのうwww
見た目的にもギュッと絞れるので、緊急ダイエットには最適です(笑)


これがレースペースに近い強度やと体重はむしろ増える不思議(^_^;)




昨日、お歳暮でなんかヤバそうなブツが届きまして
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どーんwwwwww
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ヤバいヤバすぎるwwwww毒にも等しいwwww


こんなものが家にあったら旦那も私も年末年始太り間違いなしやwww
危険なのでこのまま実家に持っていってカロリーを分散しようwww



・・・食べてもう一発40km走をやるという手も・・・

いやいやいやいや、故障する故障するwwww

頑張って我慢しますwww


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スイム108本!煩悩払ってきました♪( ´▽`)

やってきました煩悩払拭スイム!!

50mを108本、5400m泳いできましたo(^▽^)o

実際にはあと12分泳いでしまっているので
ジャスト6km、120本いってしまいましたが(´ε`;)
まあお前は煩悩多めだろってことなんでしょう(笑)


ノンストップでいけるかなーと思いましたが、
水温が高めだったので、無理せず1000m毎に給水しました。
それ以外は止まらずです。

108本数える自信が無かったので(笑)、
ガーミンが使えるプールまで行きました。
最初から最後までレーン独占だったので
泳ぐのに集中できて助かりました(o^^o)♪

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5400mで1時間43分。100m1分54秒ペースでした。
給水ストップタイムは含んでないです。
計15分くらいは休んでると思います。


息が上がらないペースなので辛いとか苦しいとかは無かったです。
でも4500m超したくらいから、さすがに腕がおもーーーくなってきて
1ストロークで進む距離が短くなったのを感じました。

ガーミンでストローク数を見ると、前半はほぼ10なのですが
後半はほとんど11。
普段18-20を意識して泳いでるので22は多すぎですね。


いやーしかしこれノンストップは無理やわーあたしwww
景色も変わらず音楽も聞けず、
ただ周回数を数えながら108周てwww無理www
20周で止まれると思うから集中できたけどwww
ニッシーさんすげえなwwww


なお、ガーミンをスイムモードに変更してすぐは
距離計測が働かないことが多いので、
一旦再起動しないといけません。
それを忘れてて12分泳いでしまいました(笑)
アップだったことにしてやり直しましたとも(笑)くっそww



頑張ったご褒美はコメダで*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

大好きなスクランブルエッグトーストと
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高カロリー間違いなしのクリームコーヒーwwww
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なお、ゆっくりストロークのクロールの消費カロリーは
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一時間辺り500kcalくらい(体重53kg)。
ゆっくりジョギングと同じくらいですね。

やぺ、カロリーオーバーかな(笑)



泳ぎ終わって買い物してて気づいた。
身体のどこにも痛みもコリもないwwww
昨日40km走ったのにwwwww

スイムってすごいね(笑)
フルマラソンの翌日に、ロングスイム、どうですか?(笑)

ま、その代わり明日は腕と胸がカッチコチやわwwww



さあ、煩悩吹き飛んだかなーーーーー????(笑)



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あとはバイクか・・・・( ̄ー ̄)