2014年01月12日の記事 (1/1)

30km走未完。ひとり部活動は甘えやすし(´-ω-`)

昨日のトレーニングはスイムのみ。
土曜だからもったいなかったけど、3日続いたら一日抜くというのを守った。

インターバルとかやっちゃって抜きにならなかったのは反省ですが(笑)

<スイム>2000m、50分
いつものドリルに、3キャッチ(キャッチ動作を3回)と
ビート板タッチ(股に挟んだビート板をタッチできるまでしっかりフィニッシュ)を
加えました。
めっちゃムズイwwww

まあでもね、左の片手スイムだって最初は難しくて難しくて
毎回溺れてるようにしか見えなかったと思いますけど
今や普通にできてますからね。
コツコツやって行こうと思います。

あとヘッドアップを200ほど入れてみました。
まずは上げっぱなしじゃなく、ブレスのタイミングで前方確認で上げるだけ。
いやー、左ブレスのヘッドアップ、初めてやったけど難しいぞ(^◇^;)
飲んだ、たっぷり飲みました(笑)
これもコツコツ練習ですね。

ちょっとレーンが混んでいたのでスイム50*8がこなせず、
代わりに25ハード+25イージーをやりました。
これなら空いてるタイミングでダッシュして、
帰りは前がつまってもゆっくり追えばいいので。

隣のレーンの小学生がクロール50mを測っててコーチが44秒って言ったのが聞こえたので、
こっそり自分もその後クロール50mダッシュwww
38か39秒でした。
よっしゃwwwおばちゃん勝ったわwwwwwww<大人気ない




今日のラン。久しぶりの30km走だったんですが、未完ですllllll(-ω-;)llllll

<ラン>27.5km、159分、Av.5'47

5'40~5'50の設定で、まあ波はあるものの範囲を大きく逸脱せず走れてたんですが、
10kmくらいでハムがピキッときたのでストレッチ、
20kmくらいでしっかりコンビニ休憩、
信号ではしっかり止まって休憩、と

まあ自分に甘々なロング走でございました(^▽^;)
公園だけで30kmノンストップで走るストイックさが欲しい…。

しかもコースをウネウネ変えてたら26キロで家の近くに来てしまい、
少しはぐるっと回ったものの、心の弱さに負けて帰宅。
30km走りきれないというなんとも情けない結果になっちゃいました。

大泉緑地は走ってる人だらけですごくいい環境だったのに
アップダウンでペース維持ができないのが辛くなって18kmくらいで逃げてしまった。
弱い、弱いなあ(´-ω-`)



スピードもないのに持久力も落ちてるようです。
明日は自転車はお休みして、ランのLSDにします。
金剛山の登山口まで走って行くo(>ω<*)o

明日は第二回 雪の金剛登山〜(^O^)


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イギリスからブツが届きました。

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それはそれはびっくりするほどの簡易包装でwwwwww
今日明日で取り付けて、来週デビューしまーっす゚+.(・∀・)゚+.゚