2014年02月01日の記事 (1/1)

15kmビルドアップ&1月月間まとめ

幸い旦那が回復に向かっており外出は問題無いと言ってくれたので
予定通りフル2週間前の20km走に行ってきました。


が、


走り出したらどうもダメな感じ。
理由はわかんないけどダメな感じ(笑)
決してインフルとか風邪とかじゃないけどダメな感じ(笑)
うつってない、うつってないよ?(笑)


なので切り替えて15kmのビルドアップにしました。

5'46,5'42,5'40,5'37,5'43
5'32,5'31,5'31,5'30,5'28
5'17,5'17,5'22,5'18,5'22

脚がね、痛かったんですよ。
膝とかじゃなく、大腿四頭筋。
筋肉痛っぽい感じ。なんでやろ?スクワットもしてないし
昨日ローラーしたけど超ゆるかったのに。


わかんないけど、
あまりにも動いてないせいで筋肉硬くなったんじゃないかっていう
結論に至った(笑)
普段デスクワークだけど通勤やら買い物やらでそこそこ脚動かしてるもんな。



5'20ってペースはしんどいなー(´-ω-`)
しんどいってことは、フルのレースペースじゃないよねー。
でも5'20で大部分を走らないと、自己ベストはないんだよねー。



って、諦めてないのかよ(笑)


もうちょい考えます(・∀・)




久しぶりに月間トレーニングのまとめでも。

20140131223601076.jpg

スイム:
今週ちゃんといけてれば計画通り(目標は14-15km)だったんですが
まあしゃーないです。
ドリルメインですが、維持できてるので問題なし。

バイク:
たった300kmかwwwこれはまずいな、うんまずい(笑)
最低目標は500kmなんですが、
平日二回のドリル(20*2)と週末80kmを一回も飛ばさずに乗らないと達成できないんですねー。
平日もう一回、ミドル走くらい入れないとあきませんな。
いやそれよりもっとアップダウンを乗らないと(´Д`)
五島コワイ((((;´・ω・`)))

ラン:
かろうじて200超えました。まあこんなもんかなあ。
ランがベースのメニューなので順調に走れてれば250は行くんですが
その分バイクが切ない結果になるので
もう少し控えめにしないといかんかな。


2月はフルマラソンが中旬にあるので、全体的に抑えめです。
全部半分くらいになるかも?
まあでもランシーズンラストレースなので、精一杯やります(`・ω・´)


ブログランキングに参加しております。
なんとか定期運行に戻れそうです。
応援頂けると嬉しいです(*'▽'*)♪
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ

更新がない日もクリックして下さった皆様ありがとうございました!

エントリーしたものしなかったもの

いくつか検討していた大会のエントリー・非エントリーをきめました。


3/1(土) 今中大介の実践ヒルクライム講座

大会じゃないですが(笑)
柏原リビエールで座学とローラー、午後から実践ってことは葡萄坂ですね。
1000円で安かったし、何か掴めるかもとエントリー。


3/15(土) BRM315泉佐野200km

初ブルべです!
自転車のマラニックと思っていただければいいかな?
200km、獲得標高1800くらいとのことなので
五島の練習にいいかなと思って(平地+峠なので全然パターンは違いますが)。

泉州マラソン終わったら下調べと準備を急いでやらないと!!


3/30(日) 堺浜クリテ

ビギナー2の部にエントリー。
初めてのクリテリウム!!!
たった6.6kmですが、コーナーリング超へたっぴなので
ベッタ覚悟で楽しみます(笑)

女子割引で2000円(´∀`)やすっ!


あと、エントリー済の水都ウルトラマラニック100km、4/27(日)

そして今年一番の大挑戦、五島長崎トライアスロン226km、6/15(日)



一方でエントリーを見送った大会も。


6/7(土) 第一回せんなんアクアスロン大会

五島の一週間前、スイム1.5kmラン10kmなんでいけるかなと思ったんですが、
これに出ちゃうとウエットスーツが事前に五島に送れない(笑)
せっかく第一回大会なので出てみたかったんですけどね。
来年日程合えば考えます。


5/11(日) 第一回南紀白浜トライアスロン大会

こちらも今年第一回大会。
抽選、結構な倍率になるんじゃないかな?

日程もいいし、輪行で行ける場所だしで是非出たいんですが
エントリー費20000円&前泊必須なのがハードル高くて諦めました。
五島控えてるし、交通費宿泊費エントリー費で4諭吉はちょっと捻出できず(^▽^;)
何より、ショートの大会で家空けたくないっつーつまらん意地(笑)
(エントリーしてる大会、五島以外は全部日帰り)

場所がいいんで、家族旅行絡めて行きたい大会ですねー(・∀・)



2014年前半は、
自転車6kmと200km、
ラン42.195kmと100km、
スイム3.8km+バイク180km+ラン42.195kmの226km
と、結構なエンデュランス三昧です。

負けんようにしっかり食べてしっかり寝ないとね!!
もちろん練習もぐあんばります!!


ブログランキングに参加しております。
関心のないネタの時はさらっと流してくだされば(笑)
気が向いたらポチッとしてお帰りくださいまし(・∀・)
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ