2014年02月26日の記事 (1/1)

大好きスプロケ掃除(* ´ω`*)

PM2.5のせいで、お天気なのに園庭遊び中止だそうです(´・ω・`)

息子、心なしか鼻づまりもひどいような・・・(アレルギー性鼻炎)
うちのメンズは二人ともハウスダストアレ持ちなので
お母さんはもっと必死こいて掃除しないといけないのですが・・・><

布団用掃除機、買おうかなあ。レイコップのやつ・・・。
どなたか使ってる人いますか?



でも朝の家事のスキマ時間30分でやるのは
布団掃除ではなくバイク掃除というwww

だって布団干せないし(・_・;



今朝はスプロケを外して綺麗に掃除しました♪
F4Rについている12-27をZONDAに付け替えます。


スプロケットは外す工具があれば簡単に外せます。
20140226085729426.jpg

毎回どう使うのか忘れてiPadで検索してますけどwwwww


順番を間違えないように並べておかないとw
20140226085729f36.jpg


パーツクリーナーをシューして拭き拭き。
見て、この輝きの違い!!!
20140226085731f95.jpg


大きいの3枚はくっついてるのでちょっと掃除しにくいです。
20140226085732034.jpg

歯ブラシとかウエスの端っことかでゴシゴシ。


ぴっかぴかーーーーー!!!
201402260857340e8.jpg



続きは帰ってから(笑)
まあはめていくだけなのですぐなんですけどね。


スプロケットについては付けたまま掃除するより
こうして外した方が早いし楽だし断然きれいになりますね~(*^_^*)

ナイロンブラシでゴシゴシ頑張ってる方、一度やってみられては(^^)
工具は2本セットで1800円くらいです。(バイクハンドのを使ってます)



家事のスキマにバイク掃除~♪で手がパーツクリーナー臭いオカンでしたw


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不安だけどとにかく走るしかないわ

ハァハァ練習の水曜ですが、
ハァハァせずに淡々と70分走って終わりました(笑)

<ラン>12km、72分、Av.6'00
ハムがピキピキ痛いので今週はスピード練習飛ばしました。
来週以降やるかどうかはもうちょい考えます。



大撃沈するわダメージ受けて故障っぽくなるわで
散々なシーズンラストとなったランですが(笑)、

あくまでもフルマラソンが終わっただけで、
まだ走る予定は残っております。


4月27日(日)水都ウルトラ(100㎞)、
4月29日(祝)堺シティマラソンファミリー(2.5㎞、息子と)
6月15日(日)五島長崎トライアスロンのランパート(42.195㎞)

まあ五島はいかに体力残してたどり着けるかという
バイク180㎞の方が課題が多いですが、

去年宮古島でハーフを過ぎたころからフラフラになって
ペースがガクッと落ちるわ上りは歩くわエイドで止まるわで
結局5時間超えてしまいましたので
ランが安心というわけでは全然ありません。

なんとか水都ウルトラの後半を粘り抜くことで
五島の足がかりにしたいと思っています。



しかしそのウルトラがまず不安(´-ω-`)
過去3回のウルトラ挑戦は完走1回(70km)、DNF2回。
足での人生最長距離は丹後の85㎞(くらい)です。


かっこ悪いけど、


次もまた完走できないんじゃないかな、って


思ってしまう自分がいますよ・・・。



はぁあ・・・どうしたら完走できるかなあ・・・。


6時30分スタートで、関門時間は以下の通り。
<38.2km>11時20分
<74.8km>16時40分
<89.1km>18時50分
休憩の仕方にもよりますが、キロ7分で淡々と進み続ければ大丈夫。

だけどそれができないんだよねぇ(^^;



どうやったら当日お腹壊さないかが最重要課題だ(笑)


とにかく、4月第1週まで淡々と距離を踏んでいきます。
暖かくなったし、朝ラン再開しますよー。


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