2014年03月16日の記事 (1/1)

半日遅れのブリック(?)ラン2時間走

バイク210kmから半日経ちまして、
ブリックランってわけじゃないですが走れるかどうかの確認で
2時間走ってきました。

<ラン>2時間、18.8km、Av.6'22


予想通り脚のどこにも痛みはなく、違和感もなし。
なんら問題なく走れました。

やっぱり使う筋肉が違うのだなあ。
まあ脚を使わないようインナーで軽く軽く走っていたので
それがよかったのでしょう。


ただし、疲労感はかなりのもの(~_~;)
五島では6'30くらいでは走りたいなと思っているので目安にしてましたが
気を抜くとこぼれる程身体が重だるい(笑)

えーい、こんな時は体の重さを味方にするのじゃ、と
軸足着地を心がけて丹田前に前にと意識して走り続け、
無事2時間走り切りました。
あと20km走れと言われれば全然行ける感じです。


うーん、でも当日はバイク180kmのあと休憩もないし
晩御飯もないし、効き湯が入ったお風呂もないし、7時間寝てないもんなあ(笑)


まあでも、走り始められないほど消耗した感じにはならなさそうです。
昨日の強度であれば、ですが。。。

ってか昨日の強度だと五島のバイクは完走できませんので
ランに入ることができません(・_・;
移動速度が平均22.1km/hしか出てませんでしたからwww


とりあえず長く動き続ける体力はあるようなので、
もう少し強度の高い運動にも耐えられる脚と身体を作っていかなければ。
あと3ヶ月で・・・・・・・



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BRM315泉佐野200レポ(1)概要とスタートまで

!!!気付けば30万アクセス突破してました!!!

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ではながーいブルべレポです(^^)
写真がないので、退屈な内容になると思いますが・・・。


◆計画と結果概要◆


今回のルート。210km、高度上昇1860mです。

brm315泉佐野200

前半登り基調、折り返し直前に激坂を超えたら、
後半は最後の超激坂まで下り基調です。

かと言って折り返し地点でゾンビになってるとゴールできないのでw
自分的にルールを決めてスタートしました。

・心拍数は150を超えないように走る(体力消耗を避ける)
・インナーギアしか使わない(脚はとにかく温存)
・50km毎にマルトデキストリンドリンク1本飲み切る(確実に補給)


速度は気になってしまうのでガーミンには表示しませんでした。
ただし目安として平均速度は表示しておいて、
20km/hを上まわれるかをチェックしてました。

PCに寄る度にごそっと下がりましたから途中で諦めましたが(笑)



一応目標時間は決めていて、10時間30分でした。

五島のバイクパート180kmの目標が7時間45分なので
210kmに換算したら9時間ちょうど。

PC3回は10分として30分、通過チェック5分2回で10分、計40分。
信号ストップが読めなかったんですけど、
1分を50回くらいか?とざっくり50分と計算して
(実際はそんなになかったと思いますが)

合計10時間30分。



ゴール18:55ですが手元ガーミンで経過時間は11時間なので30分遅れ。
ミスコース時間が3回でだいたい20分くらいなので、
それを除いても達成できてないなあ^^;

まあラスボスの雄の山峠は丸々歩きましたからね(笑)
しゃーないかな(笑)




◆スタートまで◆

朝4時45分起床。
グリシン飲んでぐっすり寝られました。
このアミノ酸は非常に相性が宜しいようで、早起き日前には手放せません。

食パン一枚と、前日の残りのパスタと牛乳で朝ご飯。
これが後々胃に響くことに(*_*)
また一つ実験結果が出た。「当日朝ご飯:パスタはNG」(笑)


輪行袋をかついで駅まで徒歩10分。
どう考えても乗って行って駅で梱包するより早いんだもの(笑)
駅員さんに止められることなく無事改札通過。ホッ(´▽`)

乗車した電車にはすでに2台の自転車と思われる大きな物体がww


りんくうタウン駅に到着し、隣接する施設の目的の場所へ移動。
コインロッカー、自動販売機、トイレが全部揃ってるとこがあるのです。

自転車を組み、ブレーキや変速をチェック。
シューズを履き換え。

自動販売機で飲み物を買ってボトルを2本セット。
・水+グリコCCD+マルトデキストリン150g
・ミニッツメイド+マルトデキストリン150g

輪行袋と、履いてきたスニーカーをコインロッカーに入れ、
スタート地点へと向かいました。

何かと縁のあるwりんくう公園へ(泉州マラソンのゴール近くですね)。
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わーい、生まれて初めてのブルべカード(゜∀゜)
201403161528153cf.jpg


コメント下さってた方とご挨拶したり、
ブログアップしたりしてたらブリーフィング時間。
途中で工事がある場所などを事前に説明して頂いたので、
実際にそこを通る時に不安に思わず済みました。


車検(必要な物が全部付いているか)を受け、任意でスタート。
7:55くらいには公園出口に向かってたと思います。


つづくw


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