2014年03月20日の記事 (1/1)

ゆっくり楽に泳いでも速くなる(・▽・)?

昨日は年長さんの卒園式でした。

皆めちゃくちゃ可愛くしてもらってたなあ。
よそ様の子なので後ろ姿ね。
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男の子はみんなスーツ。全員半ズボンやったwww
あれ、決まってんの?長ズボンのスーツないんかな?

息子は来年どんなの着せよかなぁ。
あたしも営業やってた頃のスーツやなくてママスーツ買おうっとwww
盛り髪したんねんwww来年40歳やけどwww




昨日のトレーニング、スイムのみ。

混んでたわー!!!
ほんまに混んでるとドリルもできんのね(笑)
間あけようと思っても次が来ちゃう、みたいな・・・。
前気にしてないと脚叩いちゃうから常に頭立てて前見てなあかんし、
意識したいポイントに集中できない。
修行が足りませんなw


ってことでドリルもそこそこにして3000m一本。
詰まってもターンまで耐えれば止まってくれるから、
泳ぎながら休んだらいいやと思って。


今日は50m1分にこだわらず。
ストレッチングはたっぷり取ってゆっくり泳ぐけど時計見て調整はしない。
どうせ海じゃ時計見れんし、感覚で覚えるしかないもんね。


400mくらいまではイマイチ。いろいろ思い出せないまま(笑)
一つずつ修正していって、
600mくらいでようやく頭にあるフォームやリズムで泳ぎだせる感じ。
これ、もうちょっと早い段階でできるようにせな(笑)

逆に2000mくらいからの泳ぎの方が思い描く形に近いのかも。
楽しようとするから(笑)



ヨシ、重心移動をうまく感じられながら泳げた(^^)

タイムは58分チョイ。
途中何回も詰まってほぼ浮いてます状態になったことを考えれば
まあまあじゃない?(笑)まあそれで休めたってのもあるし。

60分の時と疲労感にも差がないし後半も落ちてないから
自然に泳ぐペースでも疲れないフォームが身についてきたかな?o(・▽・)o

ゆっくり楽に泳いでそれでも速くなると嬉しいねぇ。
やっぱりスイムはフォームなんだなあ。


<スイム>3400m、68分


そろそろウェットスーツ着て3800mもやっておきたいな。

バイク180㎞とかフルマラソンは練習でその距離走るの大変だけど
スイムだけは時間かかんないから気軽にできるもんね♪
ってまあそれでも半休は取らんといかんけど・・・。


6月の五島トライアスロンの水温は20~25℃だそうな。
フルスーツ・ロングジョンどっちでもいけるけどどっちにするかな~。

フルスーツだと乗っかられても沈まないから怖くないし
(舞洲でめっちゃ乗られたwww)
よっぽど暑くならない限りフルスーツかな(^^)



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膝が必要以上に気になる(´Д` )でも体調はいい!!

今日のトレーニング、朝ランと夕方バイク。

<ラン>7㎞、45分、Av.6'23

降ってるか降ってないかくらいの霧雨。

出る時は寒いかなってウインドブレーカー羽織っちゃうんだけど
2㎞走らないくらいで後悔するのね(笑)
これほぼ毎回なんだけどなんで学習しないんだろうwww


朝走ると膝が痛くなることがあるので、しっかりめにストレッチして
ストライド狭めでゆっくり。
たっぷり湿度の高い酸素を吸い込みながら気持ちよく走りました^^


水都も五島のランも、6’30くらいで走れたらいいなあ。
水都の後半は7’30くらい。
どこにも痛みがなく、胃腸が無事wで、補給もできてれば
なーんてことないペースなんだけど、

それが難しいんだわなーwwwwwwwwww


しかも今回、今までなかった不安が勃発。
膝に不安あり。

泉州マラソンで不安定な状態になってしまって以来、
走ってる最中や走った後にちょっとヒヤっとする痛みが出ることがあります。

痛くて走れない!ってことは全然なく、
ほんとに膝が痛い方からするとなんてことない状態なのでしょうが、
なんせ膝関係で苦しんだことが一度もないもので
少々気になっております・・・。

ビビってるというのがちょうどいい表現かな(笑)


ま、ストレッチ念入りにしたりといい方向にビビる分にはいいでしょw
一応二日連続では走らないようにしてます。


<バイク>固定ローラー60分、27.3km

アップ10分
120rpm30秒・90rpm30秒5セット
片足ペダリング右左・両30秒ずつ4セット
ハード3分イージー2分4セット
心拍150台で10分
ダウン心拍140台9分

合計60分


驚いた。前回より同じ心拍で3km/hくらいアップしてた。
心拍176で2分とか回してるのに、ちゃんと2分で回復した。
ダウン終わったらもうケロっとしてた・・・・。

もうこりゃ能力向上とかそういうもんではない(笑)
病気が治癒しましたレベルの違い(笑)


もう私一生鉄剤飲んでてもいいかなwwwwww
レバーとほうれん草毎日食うくらいじゃここまで改善しないよ(´-ω-`)


ああ、早く次の検査の日来ないかなーーー!!!!゚+.(・∀・)゚+.゚


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