2014年06月09日の記事 (1/1)

五島の速報&中継サイトのリンク

すみません、気が早いのですがw
五島トライアスロンの速報サイトと中継サイトのリンクを貼っておきます。



速報は五島トライアスロン公式サイトに更新されます。
http://www.mspo.jp/systemway/14nagasaki/ (全体表示)
http://www.mspo.jp/systemway/14nagasaki/i/ (レースNo.で検索)

http://gototri.com/ 公式サイト

またヒヤッヒヤな感じをお楽しみくださいwwwww
オカンは区分W35、No.741です。




五島トライアスロン生中継(USTREAM)
http://ustre.am/qlc9
6月15日(日)6時30分から22時まで。
それ以外の時間にアクセスしても見られません。

詳しくはこちら(五島市公式サイト)


録画できたら後から自分でも見たいなあと調べたら
「USTroku」ってアプリで録画予約できるみたいですね。
でも、PC立ち上げっぱなしになるのはともかく
さすがに15時間以上録画できる空き容量がPCにないわwwww

まあ必死顔で超ブサイクだろうから見られなくて正解としておこうww


6月15日当日ご在宅な方、是非視聴して雰囲気を味わってくださいませー!
そしてオカンはまだかとヒヤッヒヤしてくださいwww


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五島の補給計画

五島の補給計画についてまとめておきます。

注)私の体重・性別・年齢での計算です。


スイム3800m:約600kcal
バイク180km:約4000kcal
ラン 42.2km: 約2200kcal

合計6800kcal消費

いずれもジョギング程度の強度として糖代謝60%で計算すると
4080kcal分の糖質が必要(1020g)。

体内に保持している糖質が約300gとして、
その差720gを朝食〜ランの35km地点くらいまでに
こまめに摂取すればいいことになる。
移動や準備の2時間でも消費するから多めで800g。


なお、過去の経験と実験から、
基本的には液体のみでいきます。
(ウルトラ100kmも液体のみで走りました)
お口直し程度に水羊羹と飴を口にする程度です。


朝食:カステラ300g、スポーツドリンク
950kcal、糖質190g

スタート前:マルトデキストリン50gとアップルジュース
250kcal、糖質60g

トランジット1:ショッツ1つ(+グリコのBCAA顆粒)
120kcal、糖質30g

バイク:マルトデキストリン100gと果糖50gとクエン酸
(600kcal、糖質150g)
3本分用意。1800kcal、450g。
念のためスペシャルにもう1本預ける。
羊羹を300kcal分補給食袋に入れておく。
BCAAは2時間に1本。

ラン:マルトデキストリン100gとクエン酸
400kcal、100g
念のためショッツをポーチに。
BCAAは2時間に1本。

合計850g。
カロリーだと3520kcal。

まあこんなもんでしょうか。
ちょっと多いかなくらいにしておかないと、
宮古島でバイク120kmで空腹を感じでヒヤッとしたからなあ。


問題は水分。気温が27度まで上がるとのことなので、
バイク7時間で2リットルでは足らないだろうなあ。
空になったボトルをポンポン捨てて、
スポドリ一本キープしとくようにしようかな。


かかった費用は粉飴と果糖で700円くらい。
ショッツは箱買いしてあったもの、
グリコBCAA入れても2000円いかないなw


いろいろ食べたいのは山々なんですけどね・・・。
実験を重ねて、出た結論がこれだったという(笑)


あ!!でもランのエイドのかんころ餅は食べたい!!!
でもあたしが行く頃にはもうないんだろうなあ(笑)
すいません、どこかで一個だけキープしといてもらえませんかwww


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粉飴のコスパは最強。