2014年06月11日の記事 (1/1)

遠征前の一仕事

昨日は保育園で、
宿泊保育の朝ご飯(パン)の話し合いをしたそうです。

候補を出して、投票で多い順から4つを採用。
その中から好きな物を選べるルールのようです。


世の5歳児に一番人気があるパンってなんだと思います?


私はダントツでクリームパンだと思ってたんですけど、


ダントツでカレーパンでした!Σ(゚Д゚;
(12票/26人)

201406110830161d8.jpg

あとはメロンパンとジャムパン。
クリームパンは0票だったそうな(笑)

息子もカレーパンを選んだとのこと・・・。

そっかぁ、カレーパンって脂質の塊だから避けてたけど、
たまには買ってやろう(^▽^;)



昨日のスイム。

ドリルとプルとスイム100*4本ずつで1500m。
ヘッドアップも入れといた。
左プレスもやっといた。
キャッチのドリルもしっかりやった。

・・・とっても腕がだるくて遅かった(笑)


でももうジタバタしてもしゃーない!
リラックスして、冷静に、海を楽しんで、
3800m泳いで来るべ!!!

<スイム>1500m、35分




実は私ちょっとやらかしてしまったことがありまして・・・。


五島で金曜から月曜までいないのに・・・・


普通に生協で一週間分の食材を頼んでしまってましたorz
201406110830126a8.jpg


肉や魚の冷凍物はいいものの、
大量の野菜・・・
どう考えても水曜木曜で食べきれず、帰ってきたらシナシナ確実(>_<)


ってことで、

朝から片っ端から調理してやりましたわwww
20140611083010674.jpg

お弁当用に一回ずつ小分けにして冷凍です。
20140611085802feb.jpg

帰ってからしばらくお弁当サボれるwww


なお、留守中の旦那と息子の食事は実家にお任せです♪(´ε` )
何食分か作って行ってもいいんだけど、
温めたり皿洗ったりするのも息子と二人だと面倒だろうし。
息子もおばあちゃんのご飯大好きだから頼っちゃう(笑)


さあ、あと4日!!!!
そろそろ緊張してきました!!!!


忘れ物ないかな?
もう一回シミュレーションして、出発に備えます!



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エア・五島長崎トライアスロン2014

さあやりますよ今回も。
頭の中で4日間のシミュレーション!!o(>_<)o



【6/13】
9:00 保育所送り、お迎えに祖母と記入
9:40 出発

11:40 伊丹 発
12:55 長崎 着
 ・長崎空港内で昼食(20分)
13:25 空港バス乗車
14:06 大波止 下車、徒歩で長崎港へ

14:50 ジェットフォイル乗車
16:30 福江港 着
・しまとく通貨購入
・カステラあったら買っておく(300g分)

16:50 福江文化会館で受付(JTUカード)
17:00 説明会(~18:00)
18:20 観光ビル はたなか へ移動
18:30 シフォンさん交流会出席(~20:30)

21:00 宿へ電話、迎えに来てもらう
・風呂、荷物整理
22:00 就寝



【6/14】
5:00 起床
・トランジットバッグ確認、反射テープ取付
6:00 バイク組立
・ブレーキ、変速、サイコンチェック
・ゼッケンシール貼り付け
7:30 朝食
9:00 預託物持ってバイク試走へ
(ランバッグ、靴、財布、ケータイ、地図)
・バイクフィニッシュ地点のチェック

11:00 預託会場(福江文化会館)へ
・メカニックチェック
・バイクとランバッグを預託
・昼食、EXPOチェック
・酒など重いお土産を買って送る
・水2L・スポドリ2本購入
・宅配便の営業所があれば送り状をもらっておく

16:00 宿に帰る(タクシー)
・ドリンクを作る(バイク用ボトル3本、朝用)
・ようかんを詰め替える

18:30 夕食
・風呂、翌朝の着替えの準備

21:00 就寝


【6/15】
4:00 起床、部屋で朝食、化粧
・テーピング
・ワセリン、日焼け止め、シャーミークリーム
・着替え
<持ち物確認>
・バイクギアバッグ、ボトル3本+DHボトル
・ペットボトル2本(DHボトル用、朝用)
・スイム用品・ウェットスーツ
・プレスイムバッグ(お金、ケータイ)

5:00 出発
5:30 スタート会場到着
・最終登録、ナンバリング、スペシャル預け
・バイクチェック、ドリンクセット、
・バイクギアをかけにいく、場所を覚える
6:15 ウェット着用
6:25 プレスイムバッグを預ける
6:30 ゲートをくぐって入水、アップ開始
6:45 アップ終了、給水


7:00 スタート

7:42 1周目終了(42分)
8:22 2周目終了(40分)、スイムアップ
・シャワーを浴びる
・ガーミンのLAPを押し、外して胸に挟む
・ウェットの上を脱ぐ
・バイクギアバッグを取る
8:25 テントに入る
・ウェットの下を脱ぐ
・キャップ、ゴーグルを外す
・タオルで足を拭く
・靴下を履く
・バイクシューズを履く
・日焼け止めを塗る、鏡チェック
・サイクルキャップをかぶる
・ヘルメットをかぶる
・グローブをはめる
・サングラスを付ける

・バッグにショッツ以外を入れる
(タオル、日焼け止め、鏡、キャップ、ゴーグル
 ウェット上下、サングラスケース)

・ショッツとバッグを手に持ってテントを出る
・バッグを預ける
・ショッツを飲んで、給水

・バイクラックに移動。

・ガーミンを付ける
・ラックから降ろしてスタートラインに移動

8:40 乗車し、LAPを押す

◆平均時速24kmを下回らないように走る
  前半は抑えつつも平地で貯金を作る
◆10分(約4㎞)ごとに飲む
  100分(約40㎞)で1本無くなるので補充
◆1時間に1つ羊羹を食べる
◆2時間に1つBCAAを飲む

50㎞:10時45分
100㎞:12時50分
150㎞:15時5分
180㎞:16時10分【関門17:00】

16:10 降車、テントへ移動(300m走る)
16:13 テントへ入る
・ヘルメット・キャップ・サングラスを脱ぐ
・シューズを脱ぐ、グローブを脱ぐ
・インナー用のレーパンを脱ぐ
・ソックスを脱ぐ
・ワセリンを塗ってソックスを履きかえる
・ランシューを履く
・日焼け止めを塗る、鏡チェック
・YURENIKUIを付ける
・ゼッケンベルトを前に回す

・使わないものをバッグに入れる
(タオル、レーパン、日焼け止め、鏡、グローブ
ヘルメット、バイクシューズ、脱いだソックス)

16:23 ショッツを飲みながら出る、給水
16:25 ランスタート【関門17:10】

◆エイド含めてキロ7分で走る
 ・ 10㎞:17時35分
 ・ 20㎞:18時45分
 ・ 21㎞:18時52分【関門19時30分】
 ・ 30㎞:19時55分
 ・ 32㎞:20時09分【関門20時40分】
 ・ 38㎞:20時51分【関門21時25分】
 ・ 40㎞:21時05分

ゴール:21時20分【関門22時】

21:30 ゴール報告電話
22:10 バイクを取りに行く

22:30 荷物を纏めて担ぎ、宿に帰る
23:00 シャワー、着替え
・就寝


【6/16】
6:00 起床
・荷物片付け、バイク梱包
・バイクを引き取れていなかった場合、引き取りに行く(7:00~)
8:00 朝食
・バイク発送を宿に依頼
9:00 出発、福江まで送ってもらう

福江周辺でブラブラ。お土産を買う。

11:00 福江文化会館でアワードパーティに出席
・完走証を受け取る

13:20 会場を出発
13:40 ジェットフォイル乗船
15:05 長崎港 着
15:38 バス乗車
16:22 長崎空港 着

17:35 長崎空港 発
18:45 伊丹空港 着

20:10 帰宅



書いてるだけで疲れた _ノ乙(、ン、)_



全く余裕はない。
アップダウンだらけの180kmを本当にアベ24kmで走れるか自信がない。
でもやるしかないし!!


完走よりも大事なことは、無事に家にたどり着くこと。
絶対に病院のお世話にならないこと。

そのためには、サラッと完走を捨てて棄権する覚悟です。


よおおおおおおっし!!
たのしむぞーーーーーーーい!!!


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