るみろぐ。

ついに息子と練習できる日が(T ^ T)

昨日は日が落ちて涼しくなってから8km走りましたー。息子と一緒に!!(息子は自転車)いいペースですよ?8km46分弱だもん!平均5'43ペース。公園まで車に注意しながらゆっくりジョグ、公園入ってからは3km5:30で、3km5:20で。公園から家までまたゆっくりめで。いやーなかなかいいペース走でしたよ。この前の4:30ペースは息子もしんどかったっぽい(笑)ただ、8キロずっとは続かないです。途中でお茶飲んだり。虫や猫見つけたら止ま...

理想の自分に遠すぎると感じたとき

何を深夜に起きてブログ書いてんだと(笑)いやねー、今週きつかったの、メンタルもフィジカルも。仕事量がエグいのと、若干ゆとり気味な新人さんにストレス感じたり、んでこの暑さでしょ?ちゃんと眠れないし。いい練習できないし恐ろしく距離走れてないし体調も久しぶりに悪いし体重はここ数年の最高記録だし家事は積み残し山盛りだしあーあかんわー。理想の、ってか最低限クリアすべき自分像にすら届いてへん、みたいなことに気...

泉州まで抽選かよ!!!

FBで知りました・・・・泉州国際マラソン、2015年から抽選になりました!!!!大阪も神戸も外れて秋のマラソンをお休みするけどそれでも泉州があるからいいや、冬頑張ろうとかそう思ってた私の胸を一突きしたわな。当たる気しないorzもちろん申し込みはしますが。あーショック。...

成長に驚きました

昨日はトレオフでした。大阪では8/1はPL花火の日と決まっているのですが、お疲れだし、雨も降りそうだったので回避。TSUTAYAに「アナと雪の女王」を借りにいってきました。そこでちょっと、驚いたことが。あ、いや、たいしたことじゃないんですけどw映像が素晴らしいのでブルーレイで見たいと思ってたのですが棚にブルーレイ版は見当たらず。ブルーレイないなあ、ま、いいかあ、って呟きながら通常盤を手に取りました。他のDVDも借...

2分サークル卒業&カッコイイママ!!

雨っすなあ。明日も雨かぁ。喘息っぽいものを患って以来、雨ラン雨バイクはしないと決めたので降ってる間は外で練習できません。となるとジムです。とりあえず今日はスイム。伏し浮き、けのびからスイム*4。背泳ぎ100、キャッチスカーリング50、片手スイム50、フォーム確認100。100m10本。ただし、1:55サークル!わたし今まで、時計が見やすいという理由でずっと2:00サークルでした(笑)戻りが1:58でも1:55でも1:40でも。でもスピ...

速くなったのは空気抵抗のせいだけではなかったよと

どうせ雨だからと目覚ましかけなかったら起きて降ってなかった時の敗北感wwwしもたorzでもいつ降り出すか分かんなかったので、今日は室内3種にしました。家でローラー、ジムでトレミとスイム。いつもはローラー専用のバイクを使ってたんですがどうにもポジションが変わりすぎましたのでwメインバイクのホイールだけをR500に変えてセット。1時間続きそうなくらいの強度で1時間。ローラーで速度は意味なしとわかってますが比較に...

(自分用)サマソニの予習リンク

完ッ全に自分用なのでぶっ飛ばしてくださいm(_ _)mあ、音楽ネタ繋がりで一個だけネタが。じゃーん、MR.BIG。今回も行きますぜい。前回は大阪城ホールで横からだったけど、今回は前から見られるよ♪ほんとここまででいいっす(笑)ありがとうございました(笑)サマソニ2014の8/17大阪。ラインナップとタイムテーブルを眺めて、見るバンドを決める。これは絶対。11:55 coldrain (35min)12:55 Fear,and loathing in Las Vegas (...

日曜夜のセルフ悶絶

あれ?若干タイトル怪しいか?(; ̄O ̄)寝室でストレッチポールでグリグリしながら筋肉の張りをほぐしてるっつー話なんですけどね。土日で何をどれくらいやったかによって悶絶箇所が全然違うんですよ。今週は雨で少なかったので全体的に軽めでした。悶絶まで行かず。でもやっぱり張ってんなー!!ってのは大臀筋ですね。外側の大きいところが上下とも気持ちイイ痛み。バイクですね。ハムはたいしたことなく。そうだろな、乗ってる...

しばらく「マラソン」カテゴリ抜けます

ブログ村経由でない方には関係ない話なのですが、多くの方がブログ村からご覧くださっているのでお知らせしておきます。ここ数か月、マラソンの練習らしきことはやっておりませんし2014-15シーズンのマラソンレース参戦も白紙でいつマラソン向けの練習を始めるかも未定です。そのようなブログが、「マラソン」の上位にいるのもどうかなあと思うのでしばらくブログ村の「マラソン」カテゴリを外そうと思います。これにより、一覧に...

突っ張り棒のホイールハンガー

月曜はオフで通院と整骨院。たとえ土日雨でたいしてトレーニングしてなくてもオフなのでどうにも気持ち悪いのですが(笑)今週末も雨らしいですね・・・・・・・・・・・夕方、息子の自転車練習。見てこの笑顔wwwどんだけ楽しいのwww登り坂にはまっております。途中で足ついちゃうのが悔しくて何回も何回も挑戦してたよ。母ちゃんの子だねえ(笑)お母さんの部屋をちょっと片付けました。どうもホイールの置き場に困るなあと...

あれ?ギア一枚でこんなに変わる??

夕方のトレーニング、バイク(ローラー)→ラン。バイクとランの間に息子のお迎え入れてるので30分くらい空いてます(^^)【バイク】固定ローラー前回50-15固定で85rpmくらいで1時間、35.3kmhでしたが体力の消耗がひどくその後ランがまともにできませんでした。ランどころかママチャリも踏めない有様(笑)それではショートレースであっても話にならないので、もうちょっと強度を落としてその後ランがどうなるか人体実験してみました...

ショート練習でもジョグはいるのか?

あさじょぐ。暑くて3時半に目が覚めてもう眠れず。これはもう走るしかない(笑)久しぶりのジョグしてきました。一応常識的な時間まで待って、4:30から(^▽^;)心拍数140台でとは思ってるんですけど、速い脚回しとか着地時間短くとか伸長反射でポーンとか腕振りとかそんなことを意識してたらすぐ6分切ってしまって心拍数もグイグイと・・・。後半は気温も上がって発汗量も大量で150越えっぱなしでした(^▽^;)ボトル一本では足らずに途...

脱水を防ぐハイポト飲料の作り方

去年書いた記事ですが、この時期参考になると思うので再掲しておきます。元の記事はこちら。暑い時期の給水について暑い時期の塩分補給について関係ないこともダラダラ書いてますので要点だけ抽出しますと(笑)、<給水に適した飲み物>マラソンなどの運動中に最も吸収がいい糖分濃度は2.5%前後。ポカリが6.7%、アクエリが4.6%なので、2倍から2.5倍に薄めるといい。競技中にかく汗1L中には 食塩換算1.75-3g含まれる。脱水や...

初1分50サークル

夕方スイムのみ。混んでたので初めて蹴伸び飛ばしました(´-ω-`)伏し浮きはできましたが。アップ100板キック50、背泳ぎ50ジッパースイム50、ショルダータッチ50キャッチスカーリング100片手プル100フォーム確認でゆっくり100ちょうどみなさん上がって独占になったので100*10本。前回1'55"でまだ余裕があったので、1'50"に挑戦してみました。最初3本までは1'40"で帰ってきたけど、徐々にきつくなり8秒、7秒と減っていくレスト(笑)...

キツくなってからがトレーニングです

朝のとれーにんぐ、バイクとブリックラン。晴れてたから外に行ってもよかったんだけど、ホイール変えるのがめんどくちゃかった(笑)うーむ、こういうとこがあかんなあ(^▽^;)固定ローラー、アップ5分と高ケイデンス5分してメイン40分。今日は50-15固定でちょいケイデンス頑張ってみた。85→87に。ちゃんとトレーニングすれば上がりそうだな。頑張ろ。ただ今日はなっかなか心拍数が上がらず。平均143。35分超える頃にやっと150超えた...

自転車レース出場を検討中~

秋のフルマラソン、大阪と神戸にフラれてしまったので、今までマラソンのために我慢してた自転車レースに出ちゃうもんね!!とレース情報を検索し始めました。出られそうなのはこんなところかな? サイクルエンデューロin播磨中央公園9/6(土)兵庫県加東市2Hエンデューロソロ舞洲クリテリウム9/14(日)舞洲スポーツアイランド登録選手のみ?詳細不明2014けいはんなサイクルレース9/15(月)京都府相楽郡精華町C3中級14.16㎞C4中...

思うように泳げなかった(´・ω・`)

夕方トレーニング、スイムのみ。屋外50mプールでウェット着て泳いできました。水温が高かったので久々のロングジョン。帰ってから泳ぎたくなっての準備だったのでプールについたらもう5時過ぎ!(17:45で終了)あんまり柔軟もアップもしないまま1500m一本でした。一言で言って・・・うまく泳げなかった(´・ω・`)せっかくウェット着てるのに、、、浮いてるのに、、、なんか全然進まない(>__...

早朝タイムトライアル〜更新!

週末台風(´-ω-`)こりゃいつ実走できるか分からんわ!と1時間だけ外走ってきました。早朝堺浜、今日も3周15kmの必死コギ(笑)アベ34.3kmh!かろうじて0.1kmh更新したぞい!でも今日は値打ちあり!いつもと逆風だったから、向かい風区間が長かったもんっ(笑)平均心拍169ー!その方がすごいわwwwようがんばったwww今日は仕事中眠くなりそうだ(^▽^;)会社の夏休みは13・14・15みたい。旦那は休みじゃないので息子連れて実家に...

いろいろ大会エントリー(゜∀゜)

すんごい湿度(´Д` )すごい不快指数(´Д` )だからってわけじゃないけど、いろいろポチっちゃったwwwアタンネーヨwwとか思いながら東京マラソンとかwwwそんなこと言ってたら当たったりすんだよね(笑)当たったら超練習しますwエントリー時の注意事項に「長いスカートなど転倒の危険性のある服装禁止」ってあった。ロングチャイナドレスはあかんっぽい(笑)そうか・・・何か他に考えなあかんなwさて、なんだかんだで結構エ...

朝の2時間ローラー

昨日寝る前にね、天気チェックしたんですよ。堺は5:00-7:00くらいが雲が切れてて雨が止む予報だったんで、こりゃ4:30に起きて地面乾いてたら実走でウェットならローラーでその後降るまでランだな!!って計画立てて4:30に起きたらもう土砂降り、みたいな(笑)悔しいから全部ローラーにしてやったわwww2時間、60km分。扇風機回してたけど汗が半端なくてローラーで初めてタオル交換したよ(笑)しかもバスタオルだぜwww最近は...

速く走れるようになってきたようです

おでかけしてきたのですがそのネタは明日にして台風のことを!夕方雨が上がっていたので少しだけ走って来ました。いつも走っている大和川沿いのコースへ出ると、めっちゃ増水してる!!!ジョギングしてるコースも水没してました・・・・。嘘でしょ・・・大阪はこれから明日にかけて暴風雨なんだよ?今こんな状態で大丈夫なんだろうか。大和川からそう離れていないところに住んでいるので、最悪避難のことも考えておきます。走った...

たまにはスイムレッスンもいいね

珍しく夜スイム。お昼食べ過ぎちゃって食べられそうになかったので旦那と息子のご飯だけ用意してジムへ。初めて「すいすいクロール」とかいうレッスンに出てみた。内容も強度も分かんないけど、いっつも一人で泳いでるしたまにこういうの出たら発見あるかもなと思って(^^)レッスン前に自主アップ300m。タイム設定はなし。アップ 50m×2グライドキック 25m×4サイドキック 25m×2片足キック 25m×2片手プル(逆側体側) 25m×2片手...

本日もダイエットローラー2時間

大降りすることもなく静かに朝を迎えられました(ホッまだこれから降るので安心はできませんし少し南の方では避難勧告も出ているようです。引き続き家でじっとしておきます。まあじっとはしないでローラーしましたけど(笑)今日も2時間。今日は脂肪燃焼目的で心拍数にこだわってみました。120台死守(笑)平均126でした。しかしこの強度で回すと2時間乗っても600kcalしか消費しません。600kcalって~~~ランなら11㎞じゃないの!...

休みのおでかけも実はトライアスロン繋がりw

台風、私の住むところは抜けました。大和川のライブカメラで水位をチェックしてましたが結構ギリギリまで水位が上がっててヒヤヒヤしました。石川サイクリングロードは水没してたなあ。今回は武庫川周辺が大変なようです。被害が小さいといいのですが。さて、昨日は家族でおでかけしていました。インテックス大阪に「こども冒険博」というイベントに行ってまして。一号館だけのこじんまりしたイベントで内容的にはそう華やかではな...

お母さんの一人合宿計画

水曜から夏休みです!5連休~!ただし旦那は休みではないので、息子と二人で私の実家に帰ります。夏休みと言えば合宿ですよね、合宿!!多くのチームでやってるみたいですね~いいな~~。私はどこにも属していないし子供もいるので参加はできませんが夏休みに集中して練習するって意味では一人でもできますから一人合宿、やってみようと思います(^皿^)まあ、合宿:練習・研修など一つの目的のもとに、多くの人が同じ宿舎で生活...

関節の可動域が拡がると何がいいのか

私、身体は柔らかい方だと思うんですけど、クロールのリカバリーの動きは辛いんですよね。寄せてから上げられてないのかな。肩甲骨がもっとぐっと寄る(内転)ようになったらリカバリーはもっとスムーズに力使わずスッとできるよね。あと、肩甲骨を前にぐーっと伸ばせたら(上方回旋)入水後の伸びの手が落ちずに、スピードに乗ったまま楽に進めるよねぇ。息継ぎの時に反対の腕が落ちちゃうのも改善できそう。リカバリーの時にちょっと...

ぼっち夏合宿(1)アクアスロン3セット

ちまたで流行ってるぼっち練、オカンは夏合宿をひとりぼっちでやりますよ!!(笑)本日のメニューは、・スイムとランのショートアクアスロンです。スイム750mのあとラン5km、を3セット。目的は、・アクアスロン大会のシミュレーション・ランの持久力養成・スイムの持久力養成というとこ。ほんとは海行こうかって昨日夜まで迷ってたんですけどねwww二色の浜あたりまで自転車で行って、ウェット着て泳いで、脱いで走って、また着...

ぼっち夏合宿(2)いい環境で自己ベスト!

朝のローラー30分。昨日久しぶりに15キロ走ったのでちょっと筋肉痛。主に腸腰筋。触ってみると腸骨筋っぽい。太ももを前に降り出す筋肉か。うん、いいぞいいぞ(笑)今日も泳いで走るんで朝はイージー。といいつつそれなりに汗かきました(笑)30分、14.6km、Av.29.2kmh平均ケイデンス106、平均心拍数136ポジション変えて重いの踏めるようになってからいつもケイデンス85くらいに落ち着いてたのでたまには速く回しとかんと、と(笑)...

ぼっち夏合宿(3)ラン、そして肉w

大阪って海水浴場は全部南の方なんですよ。実家のある大阪市の北からはちょーっと遠くてですね、海遊びは厳しいんだよなあ。でも、実家の近所に3年前に橋本徹さんが作ってくれた人工ビーチがあるんですわ!水は汚くて遊泳はできないんですけど、砂は白浜かどっかのきれいなのを運んできたらしくて犬も入れないように囲ってあるんで綺麗なんですよ。そりゃあもうはしゃぎまくりまくりますわな。2時間くらい遊んでたんちゃうやろか・...

ぼっち夏合宿(4)水着で走ってます

サラリーマン家庭のうちと、自営業(しかも24時まで営業の店)の兄貴一家では、だいぶ生活時間が違いまして(^▽^;)息子、昨日は入眠が24時を超えてしまいました。従兄弟が楽しそうに遊んでるのに寝るのモッタイナイ!ってなるわなー(笑)実家に帰った時は躾もユルユルです♪(´ε` )遊べ遊べ。昨夜一番びっくりしたのがFNS歌謡祭でのアイドルの歌の下手さ!ではなく(笑)母が実は喘息持ちだと知ったことです。祖母はずっと喘息を患っ...

午後は子守で終わった\(^o^)/

めちゃめちゃ暑い中、レーパン焼けの足出して幼児と一緒になって遊び2時間かけて用水路を掘りました。暑くてろくに食べられません(´-ω-`;帰ってご飯を食べさせ、妖怪ウォッチを見てもらって休憩(o´Д`)=зちょっとだけ本が読めました。そして花火。昼寝もしてませんこいつら(笑)体力あるなあ。今日は昼からは予定外の一人子守だったので、走る時間がありませんでした。22:00には母が帰ってくるけど、それから走りに行く元気もないの...

ぼっち夏合宿(5)ランだけ自己ベストが遠い

朝ラン。6:40スタート。あ、合宿的にはこれ撮らないと。シューズ集合写真。ぼっちw2年ぶりくらいに履きましたよ、ターサージャパン(笑)まだツブツブいっぱい残ってますわw大阪城公園までジョグ2km。ペース走10kmのつもり、だいたい5'15-5'20でいければいいな、な、つもり。でスタートしてですな、全然ダメ。もう走り続けることすらできなくて折り返しの度に止まった(´-ω-`)オーバーヒートかなと思って水までかぶったけどそれで...

ぼっち夏合宿(6)もいっちょ更新w

せっかくいい環境で泳げるんで、と思って1時間半もらって最後泳いできました。コナミスポーツ京橋店、泳ぎやすいわー。1500m、25分35秒くらいだと思います。もいっちょ更新ですね。もしかしたら、もしかしたら、24分45秒かもしんない(笑)まっさかーと思ってもう一周してん(笑)いやーーーーー速いわーーーーウェットスーツはやいわーーーー(笑)魔法の服だね、ほんと(笑)25mがめちゃくちゃ短く感じるもんwwwでもさすがに...

どうしたら生腕でも速くなる?

久しぶりのおうちの布団。ごろんなう♪(´ε` )4日間のトレーニングを見返したら4日間で11km泳いじゃったよ(笑)普段月間15kmくらいなのに泳ぎすぎだwラン46kmは全然たいしたことないから完全に泳ぎこみ合宿だったなっていうwちゃんと解析して改善と向上に繋げよう。なんつってもフルスーツならめちゃ速いってことだ。水着なら結構ピッチ上げて頑張らないと出ない1:33/100mとかが大きな泳ぎでも出ちゃう。条件が違うから単純比較は...

ぼっち夏合宿(7)強風堺浜で足終了(´Д` )

朝起きて雨雲チェック!ああ、もう来る!3時間後には雨来る!しゃーない、現地でのランは諦めてバイクのみで出発。連日の疲れか、足が動かん(´Д` )風もめっちゃキツい(´Д` )いや、キツく感じるだけか・・・なんでやろう、周回コースなのに・・・・向かい風ばっかりに感じるんですけど・・・・(笑)結局、ギリギリ30kmhを維持するも、全然心拍も上げられず完全に足が終わっているのを実感して40km終了。へにょへにょになって帰宅。...

合宿終了!サウナラン&明日サマソニ\(^o^)/

夕方涼しくなってからジョグ。・・・・涼しくないわいwwwwwwサウナですわサウナwww8km、43分で終了。平均5'23。以前よりこれくらいのペースが格段に楽になったけど、以前より格段に長距離走れなくなったなwwwいやあ、練習って嘘つかないっすねw予定では明日朝から自転車2時間のメニューでしたが疲労状態がなかなかのもので今の状態ではLSDにしかならないので一旦休んで回復してからにしようと思います。ってことで、ひ...

サマソニ楽しかったー!!

夏の音楽フェス、サマーソニック2014大阪に行ってきましたですよ!くびがいたい(笑)需要の有無はともかくレポは書きますが、今日は首のケアをして寝ますwwwとりあえず、あたし的に一番熱かったのがcoldrainで一番楽しかったのがLasVegasで一番のパフォーマンスが見られたのがBABYMETALで一番グッときたのがSuperflyで、一番青春が蘇ったのがMEGADETHでした。全部良かった!!しかも最初の3つは最前列で見ちゃったおwwwとりあえず、...

サマソニ2014レポ(前編)

今年も行ってきました、サマソニ大阪!身勝手にレポりますので、ご興味ない方スルーで(^▽^;)3回で終わらせますから(笑)今回はプラチナチケット買っての参戦でした。チケットが1万高い分、プラチナ専用エリアで見られたりプラチナ専用ラウンジで座って涼めたりします(笑)桜島駅に9:30くらいに到着。タクシーで会場へ。1200円くらいです。チケットを交換すると、ちょうどマウンテンステージのオープン直前。そのまま並んでマウン...

サマソニ2014レポ(中編)

そしてBABYMETAL!!!!!去年サマソニで見て以来好きになってよく聞いてます。バックバンド(神バンドと呼ぶ)のギタリストのLedaは私がめっちゃくちゃはまったバンド(DELUHI)のメンバーで、DELUHIの解散ツアーは遠征しまくりました。今回はベビメタちゃんとLedaとどっちも見に来た感じです。残念ながら陣取った場所は上手(かみて)だったのでシモテギターのLedaは遠かったけど、リハからレダレダコールしまくりました。BABYMET...

今年の夏の日焼け履歴

朝起きたら、首が(笑)首が痛すぎて笑えない(笑)あと胸の下が打撲状態です。柵に乗り上げて暴れすぎました(反省)あと無傷。ちょっと声が枯れたくらい♡昨日めちゃくちゃ焼けましたわー。まあ今に始まったことじゃないですが、今年はほんとよく焼けました。6月の五島トライアスロンに始まり(タンクトップ)、7月の舞洲トライアスロン(背中Tのタンクトップ)、日々のラントレーニング(半袖Tシャツ)、日々のバイクトレーニング(半袖ジ...

息子に刺激をもらい調整計画

いやー、休み明けの仕事はしんどかったっす。いつもどんなに多くても8件くらいしか処理しないのに出社したらすでに11件分積んであってうひょーってなりながら処理しました(^▽^;)またサマソニで普段使わない筋肉(首とふくらはぎ)を駆使して結構な筋肉痛だったのでどうにもだるくまあ来週末はもうレースだし、日中はまだまだすごい気温だし、無理して練習して消耗するより調整かな、とかユル〜い考えになりつつあるオカン。アイアン...

重心を低く保つといいみたい

ちょっとでも自転車乗りたい!の息子を見習ってお母さんも朝5:30から実走ですよ(´∀`)大阪刑務所ショートコース。ランシュー準備してバイク30分。おー、このコースでアベ30kmh超えたの初めてだな。(30.2kmh)ま、無風だったからね(笑)あと、90度コーナーと大回りUが今日はうまく回れた。回ってる間も立ち上がりも再加速も、変速なしでとにかく重心低いままにしてみた。DHバーのままだと怖いので一応ブラケットに持ち変えるけど肘...

サマソニ2014レポ(後編)

忘れないうちに書いちゃおうw検索で見に来てくださってる人がいっぱいいるようでサマソニ後はアクセス数がすごいのだ(笑)メガデスまでまだ時間があったので、軽く食事をしてオーシャンステージへ。プラチナチケット用のラウンジで休みます。1日25000円のオトナチケットですが、灼熱でヘロヘロな中、影で椅子に座って涼んで休める権利に3000円くらいは払ってもいいかなって思えます(笑)ただ、専用ゾーンはだいぶ見づらい位置な...

イメトレはばっちりやってんけどw

今日は朝から泳ぐの楽しみで楽しみで!!!!ハルさんとこの泳法解説が分かり易すぎて読んでるうちからどんどん頭にイメージが出来上がってこれ、あたしめっちゃ速く泳げんちゃうんwwwってワックワクしてたもんやから早く泳ぎたくてwww(単純)・入水、腕を前に伸ばす。掌は水面と平行。腕に乗って伸びる。・ローリング、でも掌は平行。広背筋、広背筋。・キャッチ、水に対して肘から垂直に突き刺して、・速く後ろに水を押して...

息切れの原因は一つじゃない

久しぶりに体調不良ネタです(笑)いや、というのもゴールデンウィークに緊急入院して以来体調にはとにかく気を遣っていて、トレーニング量を減らし、オフを週2日に増やし、食事に気を遣い、喘息の吸入は毎日2回、ってやってきたもんですから、体調不良を感じることがそんなにはなかったんです。まあ何度かさぼってすぐ調子悪くなったりしましたけど^^;今朝、久しぶりに息切れとめまいがあり、洗濯物を2階に運ぶ途中でうずくま...

延々延々、技術練

今日も夕方スイム。昨日はちょっと欲張りすぎたので(笑)一つ一つ丁寧にやっていくことにした。伏し浮きをいつもの倍くらいやって、蹴伸びを丁寧にやってストリームラインを意識して、プールサイドで腕の動きをコマ送りレベルで確認して(笑)普段は泳いでる間は床を見てるけど、今日はあえて手を見て泳いで見た。癖がないかとか、理想の形とどう違うか確認。延々泳いで手を見て分かったのは、・入水してかき始めるまでにちゃんと...

ダンボールでガチャガチャを作ったよ!

超オカンネタです(笑)保育園なのでまだ夏休みの宿題とかはないのですが、最近息子の創作意欲がすごいのでちょこちょこ一緒に工作しています。今回ちょっと大作ができたので紹介しようかと(^^)段ボールとペットボトルでガチャガチャの仕組みを作りました。仕組みは旦那のアイディアです。さすが理系~(笑)使ったのは2Lペットボトル6本の段ボールと、円柱状の大きいペットボトル。うちはペプシのを使いました。ペットボトルの...

気付きが大事、意識が大事

いやー、3日連続で称賛しちゃいますけど、ハルさんの泳法解説記事は本当にすごい。めちゃくちゃ分かりやすいし、「なぜそうするのか」ってことを書いてくれてるから、そうしようって意識が強く働く。たとえば、なぜ入水してから伸びて手の泡を切るのか。「泡をつかんでも推進力にならないから」おおおおおおおおおおおおおおおお、ですよwwwwwwwwなぜローリングするのか。「約45度のローリングにより、 腕や大胸筋だけで...

Raphaのワッペンが届きました♪(´ε` )

夕方バイク。ローラーです。5分ほどアップして50-15で90回転以上で頑張ってみる。38kmhの表示。心拍全然上がらん・・・150くらい。なのに脚はどんどんきつくなってきて、どんどん使いたくない筋肉を使うようになってきてぐああああーーーってなって、25分でギブ。でも心拍150だからすぐ呼吸も平常に。またいけるか?と思ってもう一回踏み始めたけど、もうピキピキってな感じでしたので止めときました(笑)よくわかんない練習にな...

パンパシとアイアンマンがアツイ!!

パンパシ水泳がアツーーイ!!!普段ほとんどテレビを見ない生活なんですが、昨日は息子と激しいチャンネル争いをしましたwww負けましたけど(つд⊂)だって見てたら邪魔してくるんだもん!お母さんが食い入るように画面見てんのにおんぶーとかって乗ってくるんだもん!!そ、そりゃちょっと筋肉美に(*´д`*)ハァハァしてたけどちゃんとフォーム研究とかしてんだぞ!(笑)しゃーないからチャンネルを譲って、息子がお風呂入ってる間にコマ送...

サイクルキャップで視界良好(´∀`)

朝からバイク、堺浜へ。来週レースなんで、本番の距離40kmだけ。あとランしてどれくらいで走ればいいか決めようかと思って。心拍数160目安で40km走りました。本番は165くらいでいけると思いますが。アベ31.1kmh。うーん、まあそんなもんかなあ。32kmhくらいいけるかなと思いましたが甘かったですね(笑)本番は周りに人もいるし、Uターンが8回?あるようなのでちょうど30kmhくらいでいけるといいなと思ってます。心肺は余裕あり。...