2014年08月07日の記事 (1/1)

キツくなってからがトレーニングです

朝のとれーにんぐ、バイクとブリックラン。

晴れてたから外に行ってもよかったんだけど、
ホイール変えるのがめんどくちゃかった(笑)

うーむ、こういうとこがあかんなあ(^▽^;)


固定ローラー、アップ5分と高ケイデンス5分して
メイン40分。

今日は50-15固定でちょいケイデンス頑張ってみた。

20140807070937945.jpg

85→87に。
ちゃんとトレーニングすれば上がりそうだな。頑張ろ。

ただ今日はなっかなか心拍数が上がらず。
平均143。

35分超える頃にやっと150超えたんだけど、
ランも行きたいしと思って予定通り40分で終了。

ぱぱっと着替えてブリックラン3km。

5'08
4'56
5'02

前腿が重かったー!(>_<)


うーん、今日はちょっともったいなかったかなあ。
バイク、明らかに35分から後からがトレーニングだったっしょ(笑)
そこで止めてどうする。

でもちょっとでもブリックランしときたいなあ。
あと20分早く起きるかー?(^▽^;)
きついなぁ(>_<)




ふふふー、見て見てーー!!ホイールラック!

Sカンと小さい洗濯物干し買ってきてね、
ハートレートセンサーのベルトとDHバーのパッドを干せるようにしたよ!

20140807070937c81.jpg

一気に生活感wwwwww


やばい、このままではいろいろ干してしまいそうだ(笑)



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自転車レース出場を検討中~

秋のフルマラソン、大阪と神戸にフラれてしまったので、
今までマラソンのために我慢してた自転車レースに出ちゃうもんね!!

とレース情報を検索し始めました。


出られそうなのはこんなところかな?

サイクルエンデューロin播磨中央公園
9/6(土)兵庫県加東市
2Hエンデューロソロ

舞洲クリテリウム
9/14(日)舞洲スポーツアイランド
登録選手のみ?詳細不明

2014けいはんなサイクルレース
9/15(月)京都府相楽郡精華町
C3中級14.16㎞
C4中級9.44㎞
C5初級4.72㎞

東近江クリテ
9/27(土)、9/28(日)東近江市ふれあい運動公園
2時間エンデューロ 9/27
クリテリウム 9/28 

JGREEN 3Hナイターエンデューロ
10月中旬


なんか女子優遇キャンペーンでもやってるの?
女子はエントリー費がめちゃくちゃ安いんだけど(笑)
エンデューロ1000円とかロードレース1500円とかwwww


ハードルは会場までの足(笑)
マラソンと違って身一つで電車乗っていけばいいってわけじゃないからね~。
土曜か祝日なら、旦那にお願いして出してもらえそうかな。
ってことで、まず旦那の予定確認が先だわ(笑)


あと、ロードレースやクリテリウムについては
どのカテゴリに申し込むのかがよく分からないのです^^;

脚きりになってDNFは嫌だからできるだけ下の方に申し込みたいけど
せっかく遠出してるんだから5㎞とかで終わるのつまんないもん(笑)
初級カテゴリとか言って、初級じゃないもん、出てる人><

となると、エンデューロがいいかなぁ。
遅くても2時間は走れるしぃ(笑)
はりちゅうか、東近江か。
どっちも午後スタートなんで多少遠くても大丈夫だし。


でもロードレースも一度経験してみたいな~~~。
脚きりになってもいいから、けいはんなエントリーしてみようかな?
エントリー費1500円だしねwwww


調整してエントリーしたらまた報告しますです。
わーい楽しみ♪


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思うように泳げなかった(´・ω・`)

夕方トレーニング、スイムのみ。

屋外50mプールでウェット着て泳いできました。
20140807185344181.jpg

水温が高かったので久々のロングジョン。


帰ってから泳ぎたくなっての準備だったので
プールについたらもう5時過ぎ!(17:45で終了)
あんまり柔軟もアップもしないまま1500m一本でした。


一言で言って・・・うまく泳げなかった(´・ω・`)

せっかくウェット着てるのに、、、浮いてるのに、、、
なんか全然進まない(>_<)

伸びたいけど進まないからすぐかいちゃってストローク多いし
しっかりキャッチしてるつもりでもうまく運べない・・・

キックは全然してないから疲労感は少ないけど
肩や腕はしっかり疲れて水が重くて重くて・・・

ダメダメでした(+_+)

タイムは1500m、28分3秒。
27分切るどころか28分も切れないという・・・(´・ω・`)
1分52秒/100m。

23spl、25spm、平均効率40.02Eff.、平均SWOLF80でした。


なんでだろう~。
というかこれが実力なのかな。だから本番でも30分切れないんだよ(T^T)
普段はもっとキック使ってるってことかなぁ~。


ここのプールは水深170cmくらいあるんで、
浅いプールより速く泳げるはずなんだけどな~。
まあ50mプールなので2秒くらい遅くなるとしても、それでも1分50秒かぁ。
うん、まあそのタイムも納得の進まなさでしたけどね・・・(笑)


もう一回ちゃんと高橋先生のDVD見て本読んで、
しっかり準備してから、来週もっかい挑戦します。


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